MIKSI laihdutus/ elämäntapamuutos on niin saakelin vaikeaa?? Aina vaan+-3kg, nytkin painan 99kg

Mä taas oon läskeissä huomannu sen, että tekosyyt miksi ei laihdu löytyy aina. 

Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?

Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.

Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.

Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.

Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko sinulla älykellossa sykkeenseuranta jatkuvasti päällä? Jos ei ole, niin kulutusarvio on aivan vitsi. Jos on, niin mitä ihmettä teet kuluttaaksesi 3500-4000kcal päivässä? Itse en pääse 3000kcal kulutukseen edes pitkien juoksulenkkien (~20km) päivinä ja painan kuitenkin 80kg, eli en todellakaan ole mikään vähän kuluttava pikkulintu.

Mikä sykemittari sulla on? Minulla polar ignite 2. Sykeseuranta on päällä.

Eilen oli oma treeni 2 h ja sitten liikunnan ohjausta 2 h. Eka treeni kulutti 844 kcal ja toinen 1127 kcal. Aktiivisuustavoite 400 % ja koko päivän kulutus 3700 kcal ja paino sen 93 kg.

Syödyt kalorit tarkasti laskettuna grammalleen 1300 kcal. Odotellaan rauhassa laihtumista.

Sama Ignite 2. Juoksen tuon parikymmentä kilometria noin kahdessa tunnissa ja se kuluttaa mittarin mukaan noin 1300-1400kcal. Arvio peruskulutuksestani on noin 1600kcal/vrk eli pitkien lenkkien päivinä pääsisin suunnilleen sinne 3000kcal tasolle. Sykemittari näyttää toki paljonkin korkeampia kulutuksia, mutta ne on yliarvioita.

Tällä hetkellä treenaan juoksua ja lihaskuntoa 6pv/vko ja syön 1800kcal ja laihdun hitaasti, mutta varmasti (n.500g/vko). Eli vaikka treenaan kovaa ja paljon, mikään 500-1000kcal vaje älykellon arvioon nähden ei todellakaan laihduttaisi, pikemminkin ehkä lihottaisi.

Jos liikkuu, niin ei kannata vetää kalorivajetta liian tiukalle. 900 kcal on aivan liian vähän, kyllä mun mielestä syöminen pitäis olla 1600-2000 kcal, riippuen liikkumisen tehosta ja tiheydestä. Kroppa pitää kiloista tiukemmin kiinni, jos syö liian vähän.

Jippo lienee se, että syö oikeanlaista ruokaa oikeaan aikaan. Netissä on kaikenmaailman laskureita, joilla saa mikrot ja makrot laskettua. Esim. hiilareita pitää saada, jotta jaksaa liikkua, mutta ne hiilarit ei saa tulla prosessoidusta ruuasta, vaan kuitupitoisista lähteistä. Jos haluaa lihasta kasvattaa, niin proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.

Vierailija kirjoitti:

Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?

Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.

Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.

Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.

Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.

Voisitko tarkentaa mitä tarkoitat noilla vanhoilla tavoilla? Ja mistä asioista joutuu luopumaan? Onko sinulla omalta kohdaltasi esimerkkejä?

Onko sun vaikea kieltää itseltäsi asioita tai sietää epämukavuutta tavoitteen saavuttamiseksi? Sulla voi olla riittämättömän itsekontrollin tunnelukko taustalla. Usrin ihmisillä on myös usempi tunnelukko, ei vain yhtä. Nämä aiheuttaa sen, että elää samassa vaikeuksien kehässä, eikä pääse tavoitteisiinsa. Suosittelen perehtymään aiheeseen.

https://www.evermind.fi/tunnelukot-saavat-ihmisen-jamahtamaan-vaikeuksi…

Tää sama tyyppi tekee näitä aloituksia tänne säännöllisin väliajoin, ja aina riittää tyyppejä, jotka kilvan säntäävät "apajille" auttamaan tai haukkumaan.

Vierailija kirjoitti:

Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?

Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.

Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.

Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.

Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.

Onpa herttainen ja tsemppaava viesti meille joilla ei ole tervettä kehoa. Eipä tässä varmaan sitten kannata enää elää.

Olet tainnut elää helppoa elämää pumpulissa...

Vierailija kirjoitti:

Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?

Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.

Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.

Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.

Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.

Fiksuja sanoja kokonaisuudessaan tässä kirjoituksessa, mutta erityisesti tuo tummennettu! 

Vierailija kirjoitti:

Jos liikkuu, niin ei kannata vetää kalorivajetta liian tiukalle. 900 kcal on aivan liian vähän, kyllä mun mielestä syöminen pitäis olla 1600-2000 kcal, riippuen liikkumisen tehosta ja tiheydestä. Kroppa pitää kiloista tiukemmin kiinni, jos syö liian vähän.

Jippo lienee se, että syö oikeanlaista ruokaa oikeaan aikaan. Netissä on kaikenmaailman laskureita, joilla saa mikrot ja makrot laskettua. Esim. hiilareita pitää saada, jotta jaksaa liikkua, mutta ne hiilarit ei saa tulla prosessoidusta ruuasta, vaan kuitupitoisista lähteistä. Jos haluaa lihasta kasvattaa, niin proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.

Kyllä makrot saa laskettua ihan fat secretillä ja yaziollakin kiitos vaan. Eipä ole prosessoitu ruoka kiinnostanut sitten 80-luvun. Kuitua tulee 65 g päivä.

Totta kai 900 on liian vähän mutta minkäs teet.

Taidat pitää lihavia ihan idioottina.

Mene johonkin Patrik Borgin valmennukseen, jos oikeasti haluat muutosta.

Vierailija kirjoitti:

Onko sun vaikea kieltää itseltäsi asioita tai sietää epämukavuutta tavoitteen saavuttamiseksi? Sulla voi olla riittämättömän itsekontrollin tunnelukko taustalla. Usrin ihmisillä on myös usempi tunnelukko, ei vain yhtä. Nämä aiheuttaa sen, että elää samassa vaikeuksien kehässä, eikä pääse tavoitteisiinsa. Suosittelen perehtymään aiheeseen.

https://www.evermind.fi/tunnelukot-saavat-ihmisen-jamahtamaan-vaikeuksi…

Ei ole. Olen kurinalaisesti elänyt 4-vuotiaasta lähtien treenaten päivittäin 2 eri taitolajia joista toinen liikunnan puolella. Ruokavalio on myös ollut kurinalainen 30 vuotta. Paastota voin viikon.

Olen laihduttanut kolmessa kuukaudessa hissukseen 6kg. Ei mitään ongelmaa kun tietää mitä tekee. Tänään syön viimeiset jämät mun 3kg suklaalevy kasasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?

Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.

Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.

Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.

Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.

Voisitko tarkentaa mitä tarkoitat noilla vanhoilla tavoilla? Ja mistä asioista joutuu luopumaan? Onko sinulla omalta kohdaltasi esimerkkejä?

Kyllä on paljonkin. Esim ennen lösähdin töiden jälkeen sohvalle, katsoin netflixiä uupuneena ja laitoin uuniin jonkun pakastepizzan. Tai hain kaupasta herkkuja. Niillä sitten lohduttauduin raskaan työpäivän jälkeen. Illalla myös tuli usein ahmittua, koska skippasin aamu-unisena aamupalan ja nukuin mieluummin. Lounaalla olikin kiljuva nälkä ja monesti tuli ahmittua joku hamppariateria sen takia.

Nykyään en mene sohvalle töiden jälkeen. Menen salille tai kävelylle. Jos on ollut raskas päivä, niin joogaan enkä harrasta mitään liian kuormittavaa urheilua. En hae kaupasta herkkuja, vaan teen itse terveellistä ruokaa ja otan sitä myös evääksi töihin, etten mene lounaalla nälkäisenä johonki mäkkiin. Syön myös aamupalan. Puuron, munakkaan tai leipää ja hedelmiä. En tuijota joka ilta netflixiä. Maalaan, teen käsitöitä, opiskelen tai jos väsyttää fyysisesti, niin luen.

Voin henkisesti tuhat kertaa paremmin, vaikka vanhoista tavoista (passiivisesta elämästä, roskaruuasta, laiskottelusta, herkuista, loputtomasta aamutorkutuksesta ja nukkumanmenon viivyttämisestä netflixiä katsomalla) olikin aluksi vaikea luopua. Nyt en kaipaa sohvalla löhöämistä, jaksan salin ansiosta kymmenen kertaa paremmin töissä ja töiden jälkeenkin energiaa tehdä muuta, joten alkaa tuntua siltä, että mulla on muutakin elämää, kun se työ, johon ennen meni kaikki jaksaminen. Nukun paremmin ja lepo virkistää erilailla kun ennen (koska vietin passiivista elämää, saatoin olla 10h unienkin jälkeen aivan raato aamulla). En kaipaa herkkuja, joista luovuin. Nyt kun keho saa parempaa ravintoa, tajuan kuinka hirveä olo noista eineksistä tulee. Ei ihme, että väsytti.

Eli saat varmaan kiinni, että vanhoista tavoista on luovuttu ja otettu tilalle uusia terveellisempiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?

Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.

Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.

Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.

Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.

Fiksuja sanoja kokonaisuudessaan tässä kirjoituksessa, mutta erityisesti tuo tummennettu! 

Mikä ihmeen vanha elämä? Olen näillä terveellisillä elämäntavoillani ollut sekä hoikka että ylipainoinen.

Äsken söin vegaanista kaalipataa(300 g), illalla kasvispastaa(200 g), lisäksi naurista, appelsiinia, tomaattia, salaattia, raasteita, marjasmoothie ja yksi ruisleipäviipale. Liikuntaa 3 h.

Mikä tässä nyt pitää vaihtaa terveellisemmäksi? Kerro ihmeessä!

Vierailija kirjoitti:

Onko sun vaikea kieltää itseltäsi asioita tai sietää epämukavuutta tavoitteen saavuttamiseksi? Sulla voi olla riittämättömän itsekontrollin tunnelukko taustalla. Usrin ihmisillä on myös usempi tunnelukko, ei vain yhtä. Nämä aiheuttaa sen, että elää samassa vaikeuksien kehässä, eikä pääse tavoitteisiinsa. Suosittelen perehtymään aiheeseen.

https://www.evermind.fi/tunnelukot-saavat-ihmisen-jamahtamaan-vaikeuksi…

En tiedä.

Eilen söin 1800kcal, mutta kun pääsin kotiin ahmin 4 paistettua perunaa,2 kananmunaa paistettuna ja ruisleivän voilla.

Aamu meni paastotessa,sitten leivoin sämpylät ja tein broilerinkeiton.

Himo vaan kasvoi syödessä, lopulta olen ahminut 4 sämpylää voilla ja kermajuustolla, lautasellisen keittoa,keittoa himoissa vielä napsinut kattilasta.

Nukahdin ähkyyn, heräsin hirveään nälkää , napsin keittoa kattilasta,ja alle puolessa toista minuutissa söin taas juustosämpylän sekä 2 DL keittoa.

Nyt taas väsyttää.

Työpäivinä ei voi ahmia.eikä olisi aikaakaan, mutta nämä vapaapäivät...

Ap

Uteliaisuudesta, miksi muuttelet painoasi ja pituuttasi, kun on ilmiselvää että olet sama aloittaja? Haitari 97-107 on ainakin taidettu käydä läpi, jos puhut totta niin onhan painosi muuttunut ainakin 10 kiloa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?

Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.

Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.

Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.

Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.

Voisitko tarkentaa mitä tarkoitat noilla vanhoilla tavoilla? Ja mistä asioista joutuu luopumaan? Onko sinulla omalta kohdaltasi esimerkkejä?

Kyllä on paljonkin. Esim ennen lösähdin töiden jälkeen sohvalle, katsoin netflixiä uupuneena ja laitoin uuniin jonkun pakastepizzan. Tai hain kaupasta herkkuja. Niillä sitten lohduttauduin raskaan työpäivän jälkeen. Illalla myös tuli usein ahmittua, koska skippasin aamu-unisena aamupalan ja nukuin mieluummin. Lounaalla olikin kiljuva nälkä ja monesti tuli ahmittua joku hamppariateria sen takia.

Nykyään en mene sohvalle töiden jälkeen. Menen salille tai kävelylle. Jos on ollut raskas päivä, niin joogaan enkä harrasta mitään liian kuormittavaa urheilua. En hae kaupasta herkkuja, vaan teen itse terveellistä ruokaa ja otan sitä myös evääksi töihin, etten mene lounaalla nälkäisenä johonki mäkkiin. Syön myös aamupalan. Puuron, munakkaan tai leipää ja hedelmiä. En tuijota joka ilta netflixiä. Maalaan, teen käsitöitä, opiskelen tai jos väsyttää fyysisesti, niin luen.

Voin henkisesti tuhat kertaa paremmin, vaikka vanhoista tavoista (passiivisesta elämästä, roskaruuasta, laiskottelusta, herkuista, loputtomasta aamutorkutuksesta ja nukkumanmenon viivyttämisestä netflixiä katsomalla) olikin aluksi vaikea luopua. Nyt en kaipaa sohvalla löhöämistä, jaksan salin ansiosta kymmenen kertaa paremmin töissä ja töiden jälkeenkin energiaa tehdä muuta, joten alkaa tuntua siltä, että mulla on muutakin elämää, kun se työ, johon ennen meni kaikki jaksaminen. Nukun paremmin ja lepo virkistää erilailla kun ennen (koska vietin passiivista elämää, saatoin olla 10h unienkin jälkeen aivan raato aamulla). En kaipaa herkkuja, joista luovuin. Nyt kun keho saa parempaa ravintoa, tajuan kuinka hirveä olo noista eineksistä tulee. Ei ihme, että väsytti.

Eli saat varmaan kiinni, että vanhoista tavoista on luovuttu ja otettu tilalle uusia terveellisempiä.

Joo, kiitos vastauksesta. Hyvä että olet tehnyt muutoksia. Jäin miettimään asiaa omalta kohdaltani, minulla on eri asiat lihomisen taustalla niin minulle tehoaa eri keinot. Aktiivinen elämä ja terveellinen ruoka todellakin tuo elämään laatua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko sun vaikea kieltää itseltäsi asioita tai sietää epämukavuutta tavoitteen saavuttamiseksi? Sulla voi olla riittämättömän itsekontrollin tunnelukko taustalla. Usrin ihmisillä on myös usempi tunnelukko, ei vain yhtä. Nämä aiheuttaa sen, että elää samassa vaikeuksien kehässä, eikä pääse tavoitteisiinsa. Suosittelen perehtymään aiheeseen.

https://www.evermind.fi/tunnelukot-saavat-ihmisen-jamahtamaan-vaikeuksi…

En tiedä.

Eilen söin 1800kcal, mutta kun pääsin kotiin ahmin 4 paistettua perunaa,2 kananmunaa paistettuna ja ruisleivän voilla.

Aamu meni paastotessa,sitten leivoin sämpylät ja tein broilerinkeiton.

Himo vaan kasvoi syödessä, lopulta olen ahminut 4 sämpylää voilla ja kermajuustolla, lautasellisen keittoa,keittoa himoissa vielä napsinut kattilasta.

Nukahdin ähkyyn, heräsin hirveään nälkää , napsin keittoa kattilasta,ja alle puolessa toista minuutissa söin taas juustosämpylän sekä 2 DL keittoa.

Nyt taas väsyttää.

Työpäivinä ei voi ahmia.eikä olisi aikaakaan, mutta nämä vapaapäivät...

Ap

Miksi paastoat aamulla? Tietenkin tulee ahmittua liikaa jos on kova nälkä. Pätkäpaasto ei sovi kaikille, varsinkin jos on taipumusta ahmia nälkäisenä.

Jos esim. tuoreita sämpylöitä tulee ahmittua niin älä leivo niitä vaan osta kaupasta yksi sämpylä kerralla. Älä anna itsellesi mahdollisuutta ahmia. Syö kaksi lautasellista sitä keittoa ensin ja jos on vielä nälkä ota se yksi sämpylä.