MIKSI laihdutus/ elämäntapamuutos on niin saakelin vaikeaa?? Aina vaan+-3kg, nytkin painan 99kg

Ainoa mikä toimii,on 1200 kcal päivässä dieetti.

Et halua tuloksi riittävän kovin. Se on ainoa ongelmasi.

Kirja: "Laihduttamisen loppu" auttaa, mikäli noudatat ohjeita.

Vierailija kirjoitti:

Ainoa mikä toimii,on 1200 kcal päivässä dieetti.

Näin se on näköjään. Vaikka liikkuisi kuinka. Kun syön 1700 kcal niin sentit vaan kasvaa vyötärön ympärillä.

Vierailija kirjoitti:

Et halua tuloksi riittävän kovin. Se on ainoa ongelmasi.

Täysin tietämättä taustoja neuvot? Moni jättää esim. rasvan kokonaan pois, vaikka sitäkin tarvitaan.

Voi hyvin olla, että joku asiansa osaava saisi ap:lle sellaisen ruokavalion, ettei tarvitsisi nälässä kärvistellä.

Lohtusyömisen selättämiseksi tarvitaan kyllä paljon muutakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ainoa mikä toimii,on 1200 kcal päivässä dieetti.

Näin se on näköjään. Vaikka liikkuisi kuinka. Kun syön 1700 kcal niin sentit vaan kasvaa vyötärön ympärillä.

Lasket kalorit väärin tai sitten sinulla kilpirauhasessa vikaa. Ei kukaan lihoa automaattisesti paitsi jos syö liikaa kaloreita tai jokin sairaus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et halua tuloksi riittävän kovin. Se on ainoa ongelmasi.

Täysin tietämättä taustoja neuvot? Moni jättää esim. rasvan kokonaan pois, vaikka sitäkin tarvitaan.

Voi hyvin olla, että joku asiansa osaava saisi ap:lle sellaisen ruokavalion, ettei tarvitsisi nälässä kärvistellä.

Lohtusyömisen selättämiseksi tarvitaan kyllä paljon muutakin.

Hankala neuvoa kun taustoja ei kerrota vaan ulistaan kuinka laihdutus on mukamas niin vaikeaa.

Oletko kertaakaan oikeasti laskenut, paljonko energiaa syöt päivässä? Ja arvioinut, paljonko kulutat? Ja sen jälkeen tiputtanut päivittäisen energiamäärän selvästi kulutuksen alle (n. -500kcal)?

Vai oletko vain "yrittänyt laihduttaa" vaihtamalla silloin tällöin pizzan kebabiin tai ottamalla pullan viinerin sijaan? Tai käymällä 15min kävelyllä, jonka jälkeen olet ansainnut munkin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et halua tuloksi riittävän kovin. Se on ainoa ongelmasi.

Täysin tietämättä taustoja neuvot? Moni jättää esim. rasvan kokonaan pois, vaikka sitäkin tarvitaan.

Voi hyvin olla, että joku asiansa osaava saisi ap:lle sellaisen ruokavalion, ettei tarvitsisi nälässä kärvistellä.

Lohtusyömisen selättämiseksi tarvitaan kyllä paljon muutakin.

Hankala neuvoa kun taustoja ei kerrota vaan ulistaan kuinka laihdutus on mukamas niin vaikeaa.

No ennen neuvojahan voi vaikka kysyä lisätietoja, jos haluaa osallistua keskusteluun ja vaikka auttaa laihduttajaa...aika outoa kommentoida vain tyhjän takia, ja lällätelläkseen, kuten "ulistaan" antaa ymmärtää.

Ja kyllä, tämä sama on useaan kertaan jo ollut, mutta ehkä jollekin hyödyksi, kun aina voi jotain oivallusta tulla muiden kokemuksista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et halua tuloksi riittävän kovin. Se on ainoa ongelmasi.

Täysin tietämättä taustoja neuvot? Moni jättää esim. rasvan kokonaan pois, vaikka sitäkin tarvitaan.

Voi hyvin olla, että joku asiansa osaava saisi ap:lle sellaisen ruokavalion, ettei tarvitsisi nälässä kärvistellä.

Lohtusyömisen selättämiseksi tarvitaan kyllä paljon muutakin.

Hankala neuvoa kun taustoja ei kerrota vaan ulistaan kuinka laihdutus on mukamas niin vaikeaa.

Jos se itselle on helppoa, ei se muille ole automaattisesti yhtä helppoa. Ihmismieli on heikko, niinhän se on alkoholin ja tupakankin kanssa, että sorrutaan. Sivistykseen kuuluu ymmärrys ja laaja-alainen ajattelukyky..

Miksi ihmiset sitten on näin lihavia, jos on, naps vaan, helppo pysyä hoikka ja laihduttaa...

Eipä se helppoa ole. Olis pitäny nuorena pitää kiinni painosta, koska kun ikää tuli, kilojen karistaminen vaikeampaa.

Nyt olen saanut painon hallintaan Ozempicin avulla (BMI 33 -> 24) ja se on ainoa, joka tässä on auttanut. Pelkkä tahdonvoima ei meikäläisellä kyllä riittänyt, myönnän suoraan. 

Vierailija kirjoitti:

Oletko kertaakaan oikeasti laskenut, paljonko energiaa syöt päivässä? Ja arvioinut, paljonko kulutat? Ja sen jälkeen tiputtanut päivittäisen energiamäärän selvästi kulutuksen alle (n. -500kcal)?

Vai oletko vain "yrittänyt laihduttaa" vaihtamalla silloin tällöin pizzan kebabiin tai ottamalla pullan viinerin sijaan? Tai käymällä 15min kävelyllä, jonka jälkeen olet ansainnut munkin?

Olenko yrittänyt kaikkea.

2000kcl dieetti, 1800, 1200 jne, missään en saa pysyttyä.

Kaalikeitto, Jutta, gluteeniton, keto,

intuitiivinen syöminen ----> tästä alkoi hirveä painon nousu, vaikka söin vain tarpeeseen ja lautasmalli/keto

Ap

Pelkkä yritys ei laihduttamiseen riitä. Vaan on tehtävä päätös laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko kertaakaan oikeasti laskenut, paljonko energiaa syöt päivässä? Ja arvioinut, paljonko kulutat? Ja sen jälkeen tiputtanut päivittäisen energiamäärän selvästi kulutuksen alle (n. -500kcal)?

Vai oletko vain "yrittänyt laihduttaa" vaihtamalla silloin tällöin pizzan kebabiin tai ottamalla pullan viinerin sijaan? Tai käymällä 15min kävelyllä, jonka jälkeen olet ansainnut munkin?

Olenko yrittänyt kaikkea.

2000kcl dieetti, 1800, 1200 jne, missään en saa pysyttyä.

Kaalikeitto, Jutta, gluteeniton, keto,

intuitiivinen syöminen ----> tästä alkoi hirveä painon nousu, vaikka söin vain tarpeeseen ja lautasmalli/keto

Ap

Eli sulla ei ole itsekuria. Mistään muusta ei ole kysymys.

Merkitse ihan kaikki syöty ruoka ylös paperille ja tarkasta ja punnitse jokainen ruokapala minkä syöt tai otat lautasellesi. Laske kaiken ruuan kalorit ihan pikkutarkasti. Tulet yllättymään miten helposti kalorit kertyy.

Rajaa ruokasi tiettyisin ruoka-aineisiin ja pysy niissä ei viikkoa, vaan kuukauden kaksi ja kauemmin.

Miksi et ole saanut pysyttyä dieetillä? 1200kcal on turhaa kituuttamista sinun painolla, 2000kcal tuottanee tuloksia, mutta tooodella hitaasti (paitsi jos liikut paljon). Entäpä tuo 1800kcal, miksi se ei toiminut? Siihen kuitenkin mahtuu hyvät annokset ruokaa ja jopa herkkuja, varsinkin jos ei aterioilla syö kovin energiatiheää ruokaa.

Sama homma. Ei tipu paino. Ja sitähän on 115 kg.

Käytössä on jatkuvasti älykello, joka mittaa päivän kulutuksen, askeleet yms. Olen kaupassa töissä ja askelia tulee päivässä 15-20 000. Kaloreita palaa 3500-4000.

Merkitsen kaikki ruoat fat secret-nimiseen ohjelmaan ja joka päivä miinuskaloreita tulee 500-1000.

Lenkkeilyä tai kuntosalia en muuten harrasta, sillä inhoan niitä yli kaiken. Käyn 1-2 kertaa viikossa kamppailulajeja harrastamassa, näissä kulutus on noin 1000kilokaloria/kerta.

Miksi en laihdu? Syön vakavaan masennukseen masennuslääkkeitä, polykystisiin munasarjoihin kahta hormonilääkettä. Kaikki näistä nostaa painoa. Ja kaikkiin näihin vaivoihin lääkkeenä on laihdutus....

Välillä on toki kausia, jolloin masennus ottaa täysin vallan ja syön vaan karkkia (inhoan leivoksia). Tällöin lihomisen ymmärtää.

Vierailija kirjoitti:

Miksi et ole saanut pysyttyä dieetillä? 1200kcal on turhaa kituuttamista sinun painolla, 2000kcal tuottanee tuloksia, mutta tooodella hitaasti (paitsi jos liikut paljon). Entäpä tuo 1800kcal, miksi se ei toiminut? Siihen kuitenkin mahtuu hyvät annokset ruokaa ja jopa herkkuja, varsinkin jos ei aterioilla syö kovin energiatiheää ruokaa.

Jotenkin sinnillä pysyn siinä 1800 kcal kahtena päivänä viikossa,en enempää enkä perättäisinä päivinä.

Oli yazio 4 kertaa toissa vuonna, no aina kaatui siihen, että kahden viikon aikana oli ehkä 2-4 vihreää päivää

Ap

Minulla on useampi pullukka ystävä, jotka yrittävät vuodesta toiseen pudottaa painoa. Heidän tyyli on se, että tekevät ns "laihdutussysäyksiä". Idea ilmeisesti on elintapojen muutos, mutta he eivät pysy siinä. Tuloksia odotetaan liian nopeasti, ja sitten turhaudutaan. Sitten taas unohtuu koko muutos. Liikuntaan he välillä jaksavat kunnolla panostaa jopa kuukauden tai kaksi, mutta syöminen on se missä feilaavat. 

Itsekin arvostan hyvää ruokaa, mutta heille ruoka tuntuu olevan jollain tavalla erilainen asia. Se on ikäänkuin heidän henkilökohtainen ystävä, jonka kanssa on kiva hengata. He ovat hyviä kokkaamaan ja tuntuu, että aterian valmistus ja sen nauttiminen on se tila, jossa he ovat elementissään. Tästä seuraa se, että ruokaa yksinkertaisesti syödään liikaa. Ja sitten vielä niitä spesiaali lempikarkkeja vedetään puoli pussia kerralla, koska herkkuhetki on ihana rentoutumishetki, jossa keskitytään tämän nimenomaisen herkun olemassaoloon. Se on kuin jotain asiantuntijanauttimista, joka eroaa siitä, että vetäisi mitä tahansa herkkua. Ja tämän takia he eivät mielestään syö paljon herkkuja, koska syövät vaikka vain yhtä laatua.

Minusta tämä asenne ruokaa kohtaan on se, mikä estää heitä laihtumasta. Se on yksinkertaisesti heille liian tylsää syödä kohtuudella. Leffaa esim ei voi katsoa ilman syömistä, koska silloin siitä puuttuu jotain. Kokemus ei ole tarpeeksi kiva ilman mässäilyä. 

Nämä ihmiset yksinkertaisesti eivät näe kuinka paljon syövät. Heillä on lähinnä kaikenlaisia kuvitelmia asiasta. Pari viikkoa menee eri tavalla, ja sitten pitäisi jo olla jotain tuloksia. Kun tuloksia ei niin nopeasti ole, niin asenne on, että "no kun en kerta ole laihtunut, niin sittenhän voin ihan hyvin syödä kuten ennenkin". Tällä he taas oikeuttavat itselleen vanhaan palaamisen. Ja valehtelevat itselleen, että ovat tehneet kaikkensa, ja ovat vaan sellaisia ihmisiä ketkä eivät kertakaikkiaan laihdu. Tämä on keskeinen juttu. Tässä vaiheessa heille on salaa helpotus todeta tämä. Koska sisimmässään he eivät halua päästää irti lihottavista ruokailutottumuksistaan.

Tämä nyt ei välttämättä päde aloittajaan, mutta kirjoitinpa kuitenkin havaintoni aiheesta. Jos se vaikka avaisi jotain uusia näkökulmia aiheeseen.

Et liiku tarpeeksi. Pitää oikeesti treenata kunnon hiki liikuntaa jotta laihtuu. Mikään 5 km kävely lenkki ei laihduta. Itse laihduin 8 kg 3 viikossa. Mutta poljin fillaria 20 km joka päivä  eli tunnin kunnon hikilenkki fillarilla. Sitten illallakin vielä kuntopyörää  30 minsaa poljin.