MIKSI laihdutus/ elämäntapamuutos on niin saakelin vaikeaa?? Aina vaan+-3kg, nytkin painan 99kg

Mielestäni Patrik Borgilla on järkeen käyviä ohjeita. Hänen tavallansa laihtuu ilmeisesti tooodella hitaasti, mut tarkoitus on et sit se on vaan kerran tehty, eikä tulis takasin. Jossain mainitsi, että koko elämän taparemonttiin menee semmoset pari vuotta. (mikä käy ihan järkeen, sillä ihminen pystyy keskimäärin opettelemaan noin 1 uuden PYSYVÄN tavan kuukaudessa) Se kuulostaa hirveen pitkältä ajalta, mutta jos nyt olet jo yrittänyt 9 vuotta ilman kunnon tuloksia, niin miksikä ei sitten voisi yrittää tätäkin. En ole vielä kovin pitkään hänen vinkkejänsä noudattanut. Olen tässä lyhyen ajan sisällä ollut raskaana pari kertaa ja kummallakin kerralla paljon uniongelmia, kipuja, liikuntakielto ja vuorokauden ympäri pahoinvoitia, johon kippaskappas on ainoana hillitsevänä keinona on auttanut syöminen KOKO ajan, joten ei ole kovin paljoa laihdutustuloksia henkilökohtaisesti raportoida. Mutta silloin kun olen pystynyt tähän enemmän perehtymään rakauksien välissä, niin sen verran onnistumisia on ollut, että olen silloin päässyt eroon myöhäisillan syömisestä, sekä lopettamaan turhan pikkunapostelun kokonaan.  Nämä eivät olleet vielä tarpeeksi paljon muutoksia isoon painon pudotukseen, mutta pääsin jo hyvään alkuun ja silloin kun pahoinvointi on vihdoin loppunut niin syömisessäni on jonkunlainen tolkku. Ongelmani on, että syön nälkääni nähden aivan järkyttävän suuria määriä, joten ei ihme, ettei vielä ole laihtumista tapahtunut. Olen kuitenki päättänyt, että nyt edetään pikkuhiljaa ja vaan parantelen ruoka ja syömistapojani ja pyrin luomaan aktiivisempaa elämää (ennen en liikkunut siis yhtään). Kai sen painon on pakko jossain vaiheessa lähteä alaspäin jos elämätavat ovat pysyvästi sitä tukevia.

Linkkejä

https://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nai…

Saman tyypin haastatteluja YleAreenassa. Hae kuunneltavista:

-Kysy mitä vaan -sarja

Kysy mitä vaan painonhallinnasta: Miksi stressin vähentämisellä on onnistuneen painonpudotuksen kannalta niin suuri merkitys?

-Tiina Lundbergin huoltamo

Jos haluaa pudottaa muutaman kilon painoa, miten se kannattaa tehdä?

Pikadieetti toimii paremmin kuin "elämäntapamuutos". Harvalla kärsivällisyyttä laihtua tyyliin vain kilon kuukaudessa.

Laskin tänään että VLCD dieetillä on nyt lähtenyt 10kg 17 päivässä. Osa toki ehkä oli niitä alun "nesteitä" mitä kertyy kehoon mutta aika reilusti läskiäkin tuossa jo palanut.

Vierailija kirjoitti:

Pikadieetti toimii paremmin kuin "elämäntapamuutos". Harvalla kärsivällisyyttä laihtua tyyliin vain kilon kuukaudessa.

Laskin tänään että VLCD dieetillä on nyt lähtenyt 10kg 17 päivässä. Osa toki ehkä oli niitä alun "nesteitä" mitä kertyy kehoon mutta aika reilusti läskiäkin tuossa jo palanut.

Tämä ois kyllä hyvä! Kun vaan jaksaisi sen 17 päivää. Mitä syöt?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi et ole saanut pysyttyä dieetillä? 1200kcal on turhaa kituuttamista sinun painolla, 2000kcal tuottanee tuloksia, mutta tooodella hitaasti (paitsi jos liikut paljon). Entäpä tuo 1800kcal, miksi se ei toiminut? Siihen kuitenkin mahtuu hyvät annokset ruokaa ja jopa herkkuja, varsinkin jos ei aterioilla syö kovin energiatiheää ruokaa.

Jotenkin sinnillä pysyn siinä 1800 kcal kahtena päivänä viikossa,en enempää enkä perättäisinä päivinä.

Oli yazio 4 kertaa toissa vuonna, no aina kaatui siihen, että kahden viikon aikana oli ehkä 2-4 vihreää päivää

Ap

Mulla ei kanssa tahdo kärsivällisyys ja itsekuri riittää viikkoa pidempään, mutta nyt aloitin kokeilemaan itseni huijaamista niin, että laitoin Yazioon tavoitekalorit muutaman sata alle peruskulutuksen ja yritän liikkua joka päivä n. 500 kcal:n edestä, eli vajetta jää ikään kuin puolisalaa, vaikka söisin joskus yli tuon 1500.

En ole nyt myöskään kieltänyt itseltäni mitään, vaan saan elää vaikka suklaalla koko päivän, kunhan kaloriraja ei pauku. Sitä ei paljon sovi syödä, että 1500 kcal tulee täyteen, joten mieluummin valitsee ihan kunnon ruokaa, jolla nälkäkin pysyy poissa.

Syön myös aika rajoitetusti. En voi syödä gluteenia mikä rajaa jo aika paljon ruoka-aineita pois ja esim. aamupala on aina sama. Teen ruuat itse alusta asti, vältän puolivalmisteita ym. ja syön ulkina aniharvoin. En syö juurikaan välipaloja, vaan kolme kertaa päivässä "kunnon" ruokaa (aamupala mukaanlukien). Viimeisen aterian syön ennen klo 17, joskus saatan illalla ottaa jonkin hedelmän, jos nälkä kurnii liikaa, mutten likikään joka päivä. Aamupalan syön n. klo 9, eli käytännössä pätkäpaaatoan 16/8 suurimpana osana päivistä.

Tällä systeemillä paino lähti aika kivasti tippumaan, vaikka oikeastaan ainut muutos mitä tein entiseen on kalorien laskeminen. Mieliteot on pysyneet suht hyvin kurissa myös ehkä siksi, että olen antanut itselleni "luvan" syödä päivällisen päälle kahvin kanssa jonkin pienen herkun.

Sanoisin, että mulla ainakin toimii toi kalorien kirjaaminen. Siihen jää aika nätisti koukkuun ja kun näkee heti, miten paljon energiaa on vaikka jossain pienessä suklaapatukassa, joka tahtoo mennä ainakin itsellä alas kertalotaisulla melkein maistamatta, niin kyllähän sen syömistä miettii vähän tarkemmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko kertaakaan oikeasti laskenut, paljonko energiaa syöt päivässä? Ja arvioinut, paljonko kulutat? Ja sen jälkeen tiputtanut päivittäisen energiamäärän selvästi kulutuksen alle (n. -500kcal)?

Vai oletko vain "yrittänyt laihduttaa" vaihtamalla silloin tällöin pizzan kebabiin tai ottamalla pullan viinerin sijaan? Tai käymällä 15min kävelyllä, jonka jälkeen olet ansainnut munkin?

Olenko yrittänyt kaikkea.

2000kcl dieetti, 1800, 1200 jne, missään en saa pysyttyä.

Kaalikeitto, Jutta, gluteeniton, keto,

intuitiivinen syöminen ----> tästä alkoi hirveä painon nousu, vaikka söin vain tarpeeseen ja lautasmalli/keto

Ap

Jutalle laitettiin just keinolonkat joten Jutan ohjeisiin en kyllä luottaisi ravintojutuissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pikadieetti toimii paremmin kuin "elämäntapamuutos". Harvalla kärsivällisyyttä laihtua tyyliin vain kilon kuukaudessa.

Laskin tänään että VLCD dieetillä on nyt lähtenyt 10kg 17 päivässä. Osa toki ehkä oli niitä alun "nesteitä" mitä kertyy kehoon mutta aika reilusti läskiäkin tuossa jo palanut.

Tämä ois kyllä hyvä! Kun vaan jaksaisi sen 17 päivää. Mitä syöt?

Ap

Lisäainelitkuja, jotka sairastuttaa elimistön.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pikadieetti toimii paremmin kuin "elämäntapamuutos". Harvalla kärsivällisyyttä laihtua tyyliin vain kilon kuukaudessa.

Laskin tänään että VLCD dieetillä on nyt lähtenyt 10kg 17 päivässä. Osa toki ehkä oli niitä alun "nesteitä" mitä kertyy kehoon mutta aika reilusti läskiäkin tuossa jo palanut.

Tämä ois kyllä hyvä! Kun vaan jaksaisi sen 17 päivää. Mitä syöt?

Ap

Lisäainelitkuja, jotka sairastuttaa elimistön.

Nutrilett?

Ap taitaa kyllä tietää laihtumiseen liittyvät faktat, mutta on kyvytön noudattamaan niitä. Siksi tulkitsenkin, että ap:n kohdalla laihtumisen mahdottomuus johtuvat henkisistä syistä. Ap m, sinuna harkitsisin ammattiapua, jotta saat painosi hallintaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pikadieetti toimii paremmin kuin "elämäntapamuutos". Harvalla kärsivällisyyttä laihtua tyyliin vain kilon kuukaudessa.

Laskin tänään että VLCD dieetillä on nyt lähtenyt 10kg 17 päivässä. Osa toki ehkä oli niitä alun "nesteitä" mitä kertyy kehoon mutta aika reilusti läskiäkin tuossa jo palanut.

Tämä ois kyllä hyvä! Kun vaan jaksaisi sen 17 päivää. Mitä syöt?

Ap

Ei tämmöiset kyllä oikeasti toimi pidemmällä perspektiivillä.

Miten olisi ap, jos päättäisit, että jatkossa et syö enäälainkaan mitään herkkuja, etkä juo mehuja, limuja etkä alkoholia. Söisit niin paljon kuin haluat proteiinia, kasviksia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Vain vähän hiilareita kuten pastaa, perunaa, leipää ja myslejä.

Vierailija kirjoitti:

Miten olisi ap, jos päättäisit, että jatkossa et syö enäälainkaan mitään herkkuja, etkä juo mehuja, limuja etkä alkoholia. Söisit niin paljon kuin haluat proteiinia, kasviksia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Vain vähän hiilareita kuten pastaa, perunaa, leipää ja myslejä.

Mistä tiedät että ap syö herkkuja, mehuja, limuja ja alkoholia?

Itsekin kehuin täälä kuinka sain pois 4 cm vyötärötä ,mutta valitettavaa , on tullut takaisin .En ymmärrä miten mahdollista. Syön aika vähän, joskus hyppään yli ruoan. Ja tämä kamppailu. 

Vierailija kirjoitti:

Sama homma. Ei tipu paino. Ja sitähän on 115 kg.

Käytössä on jatkuvasti älykello, joka mittaa päivän kulutuksen, askeleet yms. Olen kaupassa töissä ja askelia tulee päivässä 15-20 000. Kaloreita palaa 3500-4000.

Merkitsen kaikki ruoat fat secret-nimiseen ohjelmaan ja joka päivä miinuskaloreita tulee 500-1000.

Lenkkeilyä tai kuntosalia en muuten harrasta, sillä inhoan niitä yli kaiken. Käyn 1-2 kertaa viikossa kamppailulajeja harrastamassa, näissä kulutus on noin 1000kilokaloria/kerta.

Miksi en laihdu? Syön vakavaan masennukseen masennuslääkkeitä, polykystisiin munasarjoihin kahta hormonilääkettä. Kaikki näistä nostaa painoa. Ja kaikkiin näihin vaivoihin lääkkeenä on laihdutus....

Välillä on toki kausia, jolloin masennus ottaa täysin vallan ja syön vaan karkkia (inhoan leivoksia). Tällöin lihomisen ymmärtää.

Tässä on hyvä esimerkki tapauksesta, jossa ei oikeastaan ymmärretä, mikä vaikuttaa mihinkäkin. 

Mikään lääke ei suoraan nosta painoa, vaan se vaikutus lihomiseen tulee kahdella mahdollisella tavalla: joko lääke hidastaa aineenvaihduntaa ja vähentää kulutusta tai se lisää ruokahalua ja lisää siten sisään meneviä kaloreita.

Todennäköisesti sinun päivittäinen kalorikulutus on arvioitu väärin ja todellinen kulutuksesi ei ole 3500-4000 kcal päivässä vaan vähemmän. Toinen vaihtoehto on sitten, että lasket syödyt kalorit väärin. Joka tapauksessa fakta on, että sinulla ei ole 500-1000 kcal vajetta, jos ei laihdu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama homma. Ei tipu paino. Ja sitähän on 115 kg.

Käytössä on jatkuvasti älykello, joka mittaa päivän kulutuksen, askeleet yms. Olen kaupassa töissä ja askelia tulee päivässä 15-20 000. Kaloreita palaa 3500-4000.

Merkitsen kaikki ruoat fat secret-nimiseen ohjelmaan ja joka päivä miinuskaloreita tulee 500-1000.

Lenkkeilyä tai kuntosalia en muuten harrasta, sillä inhoan niitä yli kaiken. Käyn 1-2 kertaa viikossa kamppailulajeja harrastamassa, näissä kulutus on noin 1000kilokaloria/kerta.

Miksi en laihdu? Syön vakavaan masennukseen masennuslääkkeitä, polykystisiin munasarjoihin kahta hormonilääkettä. Kaikki näistä nostaa painoa. Ja kaikkiin näihin vaivoihin lääkkeenä on laihdutus....

Välillä on toki kausia, jolloin masennus ottaa täysin vallan ja syön vaan karkkia (inhoan leivoksia). Tällöin lihomisen ymmärtää.

Tässä on hyvä esimerkki tapauksesta, jossa ei oikeastaan ymmärretä, mikä vaikuttaa mihinkäkin. 

Mikään lääke ei suoraan nosta painoa, vaan se vaikutus lihomiseen tulee kahdella mahdollisella tavalla: joko lääke hidastaa aineenvaihduntaa ja vähentää kulutusta tai se lisää ruokahalua ja lisää siten sisään meneviä kaloreita.

Todennäköisesti sinun päivittäinen kalorikulutus on arvioitu väärin ja todellinen kulutuksesi ei ole 3500-4000 kcal päivässä vaan vähemmän. Toinen vaihtoehto on sitten, että lasket syödyt kalorit väärin. Joka tapauksessa fakta on, että sinulla ei ole 500-1000 kcal vajetta, jos ei laihdu. 

Niin, vähän turhaa saivartelua. Kaikki tietää että kun lääke nostaa painoa niin siihen on joku syy kuten nuo mainitsemasi.  Lääkepakkauksissa lukee haittavaikutuksissa painonnousu eikä sielläkään avata sen enempää millä mekanismilla paino nousee.

Minulla on kilpparin vajaus joka pienentää aineenvaihduntaa sekä myös sellainen hormonaalinen lääke joka lisää rasvan sitoutumista soluihin. Tässäkin lääkkeessä luki vain painonnousu, itse selvitin tuon syyn tutkimuksia lukemalla.

Minulla se on toisin päin, en pysty pitämään painoani korkealla ja se laskee aina siihen samaan alhaiseen lukemaan. Se vaatii vaan liikaa työtä ja vaivaa pysyä siinä painossa, joten en vaan jaksa ja olen sitten sellainen ruipelo kun olen. On helpottanut kun ei ole ihmisten kanssa enää tekemisissä kun aiemmin siitä sai vähän väliä kuulla muilta.

Vierailija kirjoitti:

Pikadieetti toimii paremmin kuin "elämäntapamuutos". Harvalla kärsivällisyyttä laihtua tyyliin vain kilon kuukaudessa.

Laskin tänään että VLCD dieetillä on nyt lähtenyt 10kg 17 päivässä. Osa toki ehkä oli niitä alun "nesteitä" mitä kertyy kehoon mutta aika reilusti läskiäkin tuossa jo palanut.

Just for fun: 10kg rasvaa on kilokaloreina noin 90 000.  Se jaettuna 17:llä tekee melkein 5300 kilokaloria per/vrk.  Joten "nesteen" osuuden täytyneen olla melko huomattava? 😉

Syöt liikaa

Jonkin verran ahdistavat nämä kommentoijat, joiden mukaan ensin pitäisi "hyväksyä itsensä" ja opetella voimaan hyvin ylipainoisena ennen kuin saa laihduttaa. Itse en ainakaan ikinä voinut hyvin ylipainoisena. Silkka sohvalla istuminen ahdisti. Aika guru saa olla ettei fyysinen pahoinvointi heijastuisi henkiseen oloon, itsensä rakastamiseen ja siihen myötätuntoon jota kykenee toisille osoittamaan. Mutta kun asetin oman hyvinvointini etusijalle antamalla keholleni kunnollista ravintoa (rasvaisen mätön sijaan) ja aloin liikkua, alkoi vointikin kohentua kilo kilolta. Nykyään kun katson kuvia vanhasta minästäni tunnen surua siitä miten kohtelin itseäni. Siitä oli rakkaus kaukana.

Mutta niin, ei aapeetä taida kiinnostaa mikään hyvinvointi tai terveys, ainoastaan ulkonäkö. Siis asia joka loppujen lopuksi menee normaalien ihmisten prioriteeteissa hyvin alas, ellei ole jokin malli jonka elanto riippuisi siitä. Ei ihme ettei paino tipu eikä motivaatio pysy yllä.

Kuka tietää paremmin rasvanpoltosta kuin bodari?

Ei kukaan. Kysy bodarilta.

Päätin lopettaa laihduttamisen,sen jatkuvan miettimisen, no nyt paino 113kg!!

Oikea Ap