Lue keskustelun säännöt.
MIKSI laihdutus/ elämäntapamuutos on niin saakelin vaikeaa?? Aina vaan+-3kg, nytkin painan 99kg
Kommentit (131)
Vähennä kaloreita asteittain, selkeästi suoraan 1800 hyppääminen ei toimi. Aloita vapaapäivinä siitä että syöt 2800 kaloria (se on enemmän kuin kulutat, mutta ei ehdi lihottaa lyhyellä aikavälillä), kun pysyt tuossa tavoitteessa niin onnittele itseäsi. Viikon päästä syö 2600 kaloria, sitten 2400, sen jälkeen 2200, 2000 ja lopulta 1800.
Siirtymävaihe auttaa kehoasi tottumaan, eikä nälän ja mielitekojen pitäisi olla yhtä suuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olin pätkäpaastolla noin vuoden ennen kuin tyroksiiniannosta nostettiin äskettäin. Iski sellainen nälkä, että totesin että nyt täytyy lopettaa paasto ja syödä tarpeeksi. On ihan turha väkisin pakottaa kehoaan johonkin muottiin. Paino ei ole noussut vaan on samoissa kuitenkin. Olen normaalipainossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?
Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.
Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.
Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.
Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.
Fiksuja sanoja kokonaisuudessaan tässä kirjoituksessa, mutta erityisesti tuo tummennettu!
Mikä ihmeen vanha elämä? Olen näillä terveellisillä elämäntavoillani ollut sekä hoikka että ylipainoinen.
Äsken söin vegaanista kaalipataa(300 g), illalla kasvispastaa(200 g), lisäksi naurista, appelsiinia, tomaattia, salaattia, raasteita, marjasmoothie ja yksi ruisleipäviipale. Liikuntaa 3 h.
Mikä tässä nyt pitää vaihtaa terveellisemmäksi? Kerro ihmeessä!
Jos tuollainen syöminen on mielestäsi terveellistä, niin huhhuh.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on viesti jota et kovin monesti näe, joten lue se tarkkaan: anna itsellesi lupa hengähtää ja pidä tauko. Kun olet yrittämyt noin kauan, niin totta kai olet uupunut ja epätoivoinen. Älä edes yritä laihduttaa ainakaan puoleen vuoteen. Tutustu kehopositiivisuuteen ja seuraa kehopositiivisia ihmisiä, vieroittaudu keskustelupalstoista ja ikävistä kommenteista.
Hyväksy ulkonäkösi sellaisena kuin se on, tee muita asioista joista saat iloa, käytä kivoja vaatteita tai hoida ihoa, kaikkea mikä auttaa tykkäämään peilikuvasta. Tutustu kehoosi ja helli sitä, se on olemassa koska pitää sinua elossa, kaikki sen ulkonäköön liitetty vastenmielisyys on keinotekoista.
Hanki harrastuksia ja yritä nauttia elämästä. Anna itsellesi lupa olla laihduttamatta ja pidä siitä kiinni puolen vuoden ajan. Kun tuntuu että jaksat, voit vähitellen alkaa tehdä valintoja sen kautta mikä on sinulle ja kehollesi hyväksi, ottaa mukaan lempeää liikuntaa ja kevyempää syömistä. Säästä annoskokojen muuttaminen viimeiseksi, ainakin sen puolen vuoden päähän. Pyri kaikessa armollisuuteen ja hyväksymiseen.
Jos nyt yrität paniikissa laihduttaa ilman taukoa ja rauhoittumista, voin vakuuttaa että se jatkossakin johtaa siihen ettet saa tehtyä mitään. Usko minua, puhun kokemuksesta. Aito tauko (ei se ettei tee mitään, vaikka koko ajan aikoo tehdä jotain) antaa energiaa ja etäisyyttä. Ja toisin kuin ihmiset väittävät, niin itsensä hyväksyminen kaikenkokoisena auttaa ottamaan koppia terveellisistä elintavoista. Minä laihduin vasta sen jälkeen, kun todella tutustuin kehopositiivisuuteen. Koska kehosta välitti niin sille halusi tehdä hyvää, ja laihtumisesta tuli sivutuote eikä tavoite.
Istuisin vaikka koko loppuelämäni pyörätuolissa, jos vain olisin LAIHA. Mutta näköjään mahdotonta mulle.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on viesti jota et kovin monesti näe, joten lue se tarkkaan: anna itsellesi lupa hengähtää ja pidä tauko. Kun olet yrittämyt noin kauan, niin totta kai olet uupunut ja epätoivoinen. Älä edes yritä laihduttaa ainakaan puoleen vuoteen. Tutustu kehopositiivisuuteen ja seuraa kehopositiivisia ihmisiä, vieroittaudu keskustelupalstoista ja ikävistä kommenteista.
Hyväksy ulkonäkösi sellaisena kuin se on, tee muita asioista joista saat iloa, käytä kivoja vaatteita tai hoida ihoa, kaikkea mikä auttaa tykkäämään peilikuvasta. Tutustu kehoosi ja helli sitä, se on olemassa koska pitää sinua elossa, kaikki sen ulkonäköön liitetty vastenmielisyys on keinotekoista.
Hanki harrastuksia ja yritä nauttia elämästä. Anna itsellesi lupa olla laihduttamatta ja pidä siitä kiinni puolen vuoden ajan. Kun tuntuu että jaksat, voit vähitellen alkaa tehdä valintoja sen kautta mikä on sinulle ja kehollesi hyväksi, ottaa mukaan lempeää liikuntaa ja kevyempää syömistä. Säästä annoskokojen muuttaminen viimeiseksi, ainakin sen puolen vuoden päähän. Pyri kaikessa armollisuuteen ja hyväksymiseen.
Jos nyt yrität paniikissa laihduttaa ilman taukoa ja rauhoittumista, voin vakuuttaa että se jatkossakin johtaa siihen ettet saa tehtyä mitään. Usko minua, puhun kokemuksesta. Aito tauko (ei se ettei tee mitään, vaikka koko ajan aikoo tehdä jotain) antaa energiaa ja etäisyyttä. Ja toisin kuin ihmiset väittävät, niin itsensä hyväksyminen kaikenkokoisena auttaa ottamaan koppia terveellisistä elintavoista. Minä laihduin vasta sen jälkeen, kun todella tutustuin kehopositiivisuuteen. Koska kehosta välitti niin sille halusi tehdä hyvää, ja laihtumisesta tuli sivutuote eikä tavoite.
Istuisin vaikka koko loppuelämäni pyörätuolissa, jos vain olisin LAIHA. Mutta näköjään mahdotonta mulle.
ap
Eli ulkonäkö on se syy, miksi haluan laihtua.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?
Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.
Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.
Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.
Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.
Fiksuja sanoja kokonaisuudessaan tässä kirjoituksessa, mutta erityisesti tuo tummennettu!
Mikä ihmeen vanha elämä? Olen näillä terveellisillä elämäntavoillani ollut sekä hoikka että ylipainoinen.
Äsken söin vegaanista kaalipataa(300 g), illalla kasvispastaa(200 g), lisäksi naurista, appelsiinia, tomaattia, salaattia, raasteita, marjasmoothie ja yksi ruisleipäviipale. Liikuntaa 3 h.
Mikä tässä nyt pitää vaihtaa terveellisemmäksi? Kerro ihmeessä!
Jos tuollainen syöminen on mielestäsi terveellistä, niin huhhuh.
No mikä tässä on epäterveellistä? Ihan sivusta täällä kyselen..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?
Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.
Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.
Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.
Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.
Fiksuja sanoja kokonaisuudessaan tässä kirjoituksessa, mutta erityisesti tuo tummennettu!
Mikä ihmeen vanha elämä? Olen näillä terveellisillä elämäntavoillani ollut sekä hoikka että ylipainoinen.
Äsken söin vegaanista kaalipataa(300 g), illalla kasvispastaa(200 g), lisäksi naurista, appelsiinia, tomaattia, salaattia, raasteita, marjasmoothie ja yksi ruisleipäviipale. Liikuntaa 3 h.
Mikä tässä nyt pitää vaihtaa terveellisemmäksi? Kerro ihmeessä!
Jos tuollainen syöminen on mielestäsi terveellistä, niin huhhuh.
No mikä tässä on epäterveellistä? Ihan sivusta täällä kyselen..
Ei ole eläinrasvaa eikä lihaa. Eläinrasva on terveellistä ja laihduttaa, se on terveellistä karpin mielestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
mulla toimi vasta kovasti hehkutettu nolladieetti. pillereinä vitamiinia ja hivenaineita ja litrakaupalla vettä viikkokaupalla. oli helppo kun ei tarvinnut ajatella mitä voi syödä, koska syöminen on kielletty zero dietissä. ensin tuli heikko olo ja oli vaikea esim. nukkua. väsymys oli kovaa. vaan kappas ihme ja kumma minullakin rasva aineenvaihdunta lopulta käynnistyi ja olo parani. mikä parasta paino lähti putoamaan vauhdilla eikä se pysähtynyt niin kuin muissa dieeteissä kävi. olo keveni ihan silmissä. 37 kiloa lähti nopeasti eikä takaisin ole tullut.
tollasella dieetitllä lähtee hiuksetkin
Laihduttaminen ei välttämättä ole se oikea ratkaisu ap:lle. Ruoka ja paino on aina vaan mielessä.
Ensin hänen pitäisi hyväksyä itsensä ja kehonsa tuollaisena kuin ne on ja oppia rakastamaan ja arvostamaan itseään. Kun voi henkisesti hyvin, on se laihduttaminenkin sitten helpompaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on viesti jota et kovin monesti näe, joten lue se tarkkaan: anna itsellesi lupa hengähtää ja pidä tauko. Kun olet yrittämyt noin kauan, niin totta kai olet uupunut ja epätoivoinen. Älä edes yritä laihduttaa ainakaan puoleen vuoteen. Tutustu kehopositiivisuuteen ja seuraa kehopositiivisia ihmisiä, vieroittaudu keskustelupalstoista ja ikävistä kommenteista.
Hyväksy ulkonäkösi sellaisena kuin se on, tee muita asioista joista saat iloa, käytä kivoja vaatteita tai hoida ihoa, kaikkea mikä auttaa tykkäämään peilikuvasta. Tutustu kehoosi ja helli sitä, se on olemassa koska pitää sinua elossa, kaikki sen ulkonäköön liitetty vastenmielisyys on keinotekoista.
Hanki harrastuksia ja yritä nauttia elämästä. Anna itsellesi lupa olla laihduttamatta ja pidä siitä kiinni puolen vuoden ajan. Kun tuntuu että jaksat, voit vähitellen alkaa tehdä valintoja sen kautta mikä on sinulle ja kehollesi hyväksi, ottaa mukaan lempeää liikuntaa ja kevyempää syömistä. Säästä annoskokojen muuttaminen viimeiseksi, ainakin sen puolen vuoden päähän. Pyri kaikessa armollisuuteen ja hyväksymiseen.
Jos nyt yrität paniikissa laihduttaa ilman taukoa ja rauhoittumista, voin vakuuttaa että se jatkossakin johtaa siihen ettet saa tehtyä mitään. Usko minua, puhun kokemuksesta. Aito tauko (ei se ettei tee mitään, vaikka koko ajan aikoo tehdä jotain) antaa energiaa ja etäisyyttä. Ja toisin kuin ihmiset väittävät, niin itsensä hyväksyminen kaikenkokoisena auttaa ottamaan koppia terveellisistä elintavoista. Minä laihduin vasta sen jälkeen, kun todella tutustuin kehopositiivisuuteen. Koska kehosta välitti niin sille halusi tehdä hyvää, ja laihtumisesta tuli sivutuote eikä tavoite.
Istuisin vaikka koko loppuelämäni pyörätuolissa, jos vain olisin LAIHA. Mutta näköjään mahdotonta mulle.
ap
Tämä on vielä suurempi syy opetella itsensä hyväksymistä sellaisenaan. Se on ihan mahdollista, vaikka tuntuisi mahdottomalta.
Uskoisin, että myös laihdutuksen hankaluuden taustalla on juuri tämä ongelma. Et välitä itsestäsi, haluat vain nopean tuloksen jotta itseinho loppuisi. Ikävä kyllä voi olla, ettei se laihtumisenkaan jälkeen katoa minnekään. Ainakin minulle jäi 40 kg laihtumisen jälkeen paljon roikkuvaa ihoa, eikä vartaloni edelleenkään ole mikään bikinibody. Ulkonäkö ei muuttunut kovin paljon paremmaksi, mutta terveys kyllä. Onneksi itsetunto ja onnellinen elämä eivät ole kiinni laihuudessa tai kauneudessa, vaan ajatusmalleissa.
Uskoisin, että myös laihdutusten epäonnistuminen johtuu juuri tästä. Juuriongelmasi ei ole ylipaino vaan huonon itsetunnon ja häpeän yhdistelmä, ahmiminen toimii niiden sivutuotteena. Jos pystyt hyväksymään itsesi, elintavat ja parempi olo alkavat tuntua tärkeämmiltä, ja sitä kautta voit pitää myös terveydestäsi huolta.
Omalla kohdalla kyse on siitä etten pysty elämään elämääni jatkuvassa nälässä. Pystyn liikkumaan niin vähän, että en kuluta juuri mitään, josta johtuen saisin syödä vain minimaalisesti. Voin syödä minimaalisesti, mutta silloin olen nälissäni, ja yöllä en pysty nukkumaan jos on nälkä. Eli elämänlaatu heikkenee niin paljon että se alkaa olla jo vaarallista. Siksi en laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tavoittelee parempaa terveyttä niin kannattaa treenata sekä anaerobista että aerobista urheilua ja syödä terveeööistä niin että on riittävän kylläinen. Niinkuin täällä on sanottu niin kannattaa valita elämäntavat joita voi noudattaa loppuelämän. Ja samalla unohtaa ajatus, että kyseessä olisi dieetti, pitäisi "sietää" nälkää tai ei saisi lainkaan syödä herkkuja.
Koostaisin ruokavalion sellaiseksi, että pysyy kunnossa ja jaksaa sillä ruokavaliolla. Jos hirveästi dieettaa niin pää tosiaan hajoaa siihen ja menee terveys kun nälkäsignaalit menevät sekaisin ja liian vähällä ravinnonsaannilla jos treenaa altistuu infektioille ja ravinnonpuutoksille.
Vierailija kirjoitti:
Omalla kohdalla kyse on siitä etten pysty elämään elämääni jatkuvassa nälässä. Pystyn liikkumaan niin vähän, että en kuluta juuri mitään, josta johtuen saisin syödä vain minimaalisesti. Voin syödä minimaalisesti, mutta silloin olen nälissäni, ja yöllä en pysty nukkumaan jos on nälkä. Eli elämänlaatu heikkenee niin paljon että se alkaa olla jo vaarallista. Siksi en laihdu.
Etkö pysty harrastamaan vesiliikuntaa uimahallissa? Entäs joku pilates? Ainakin kun itse käyn vesijuoksemassa niin samaan aikaan altaassa on ikäihmisillä vesijumppa. Myös kuntosalilla on kaikenlaisia eri laitteita jotka voisivat soveltua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omalla kohdalla kyse on siitä etten pysty elämään elämääni jatkuvassa nälässä. Pystyn liikkumaan niin vähän, että en kuluta juuri mitään, josta johtuen saisin syödä vain minimaalisesti. Voin syödä minimaalisesti, mutta silloin olen nälissäni, ja yöllä en pysty nukkumaan jos on nälkä. Eli elämänlaatu heikkenee niin paljon että se alkaa olla jo vaarallista. Siksi en laihdu.
Etkö pysty harrastamaan vesiliikuntaa uimahallissa? Entäs joku pilates? Ainakin kun itse käyn vesijuoksemassa niin samaan aikaan altaassa on ikäihmisillä vesijumppa. Myös kuntosalilla on kaikenlaisia eri laitteita jotka voisivat soveltua.
Sanon tämän nyt kauniisti. Tiedän kyllä itse mitä voin ja en voi tehdä, ja kun sanon etten pysty liikkumaan juurikaan, tarkoitan sitä.
Kiitos kuitenkin välittämisestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omalla kohdalla kyse on siitä etten pysty elämään elämääni jatkuvassa nälässä. Pystyn liikkumaan niin vähän, että en kuluta juuri mitään, josta johtuen saisin syödä vain minimaalisesti. Voin syödä minimaalisesti, mutta silloin olen nälissäni, ja yöllä en pysty nukkumaan jos on nälkä. Eli elämänlaatu heikkenee niin paljon että se alkaa olla jo vaarallista. Siksi en laihdu.
Etkö pysty harrastamaan vesiliikuntaa uimahallissa? Entäs joku pilates? Ainakin kun itse käyn vesijuoksemassa niin samaan aikaan altaassa on ikäihmisillä vesijumppa. Myös kuntosalilla on kaikenlaisia eri laitteita jotka voisivat soveltua.
Sanon tämän nyt kauniisti. Tiedän kyllä itse mitä voin ja en voi tehdä, ja kun sanon etten pysty liikkumaan juurikaan, tarkoitan sitä.
Kiitos kuitenkin välittämisestä.
Etkö voi vähän tarkentaa tätä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään liikkumalla ei voi laihduttaa, muuten saat liikkua 8h päivässä. Ja onhan se vaikeaa, kun siinä pitäisi saada koko päänuppi uuteen asentoon. Eli lopettaa se laihdutus ja tehdä päätös pysyvästä elämänmuutoksesta. Jos vaan laihdutat, niin sä vaan koko ajan odotat, että koska se laihdutus loppuu. Ei kovin kestävää, vai mitä?
Jos teet sellaisia valintoja, joihin voit sitoutua pysyvästi tyylillä näillä mennään sitten loppuelämä, niin alkaa se väliaikaisen laihdutusmoodin ahdistus helpottaa. Ja sitähän se painonpudotus vaatii. Et voi olla kitukuurilla kuukausia ja sitten palata vanhoihin tapoihin, joilla ne kilot on kertynyt. Tuo on sulaa hulluutta ja sekoittaa kropan lopullisesti.
Jonkinlainen luopumisen prosessi tuossa pitää käydä läpi. Sun pitää alkaa elää, kuten hoikempi ihminen eläisi. Vanhaan ei ole enää paluuta, muuten kilot tulee takaisin. Eli pitää luopua nykyisestä elämästä ja myös siitä vanhasta elämästä, jolla kilot tuli ja alkaa luoda tilalle terveellisempiä valintoja.
Oletko ammattiapua harkinnut? Monen kilojen taustalla on unettomuutta, ahdistusta, masennusta, tunteiden hallintaa syömällä, lapsuustraumoja jne. Aloittaisin matkalla omaan itseeni, pohtimalla miksen halua huolehtia itsestäni ja terveydestäni, enkö mielestäni ansaitse sitä? Tukahdutanko jotain tunnetta sillä syömisellä, laukaiseeko joku tietty asia vaikka hallitsematonta herkkuhimoa, millaisessa elämäntilanteessa kiloja alkoi kertyä. Juurisyyn hoitamatta jättäminen on ihan varma tapa hankkia epäonnistumisen kokemuksia ja siitä se epätoivon kierre sitten syntyy.
Tsemppiä! Sinä ansaitset itseltäsi parasta kohtelua, joten toivottavasti pääset projektissasi eteenpäin. Kannattaa tavoitella hyvää oloa ja jaksamista. Ymmärrän, että ulkonäkökin on monille tärkeää, mutta terve keho on kyllä tärkein asia tässä elämässä. Ilman sitä kaikki on vaikeaa.
Fiksuja sanoja kokonaisuudessaan tässä kirjoituksessa, mutta erityisesti tuo tummennettu!
Mikä ihmeen vanha elämä? Olen näillä terveellisillä elämäntavoillani ollut sekä hoikka että ylipainoinen.
Äsken söin vegaanista kaalipataa(300 g), illalla kasvispastaa(200 g), lisäksi naurista, appelsiinia, tomaattia, salaattia, raasteita, marjasmoothie ja yksi ruisleipäviipale. Liikuntaa 3 h.
Mikä tässä nyt pitää vaihtaa terveellisemmäksi? Kerro ihmeessä!
Taasko sä olet täällä jankkaamassa. Sä et elä terveellisesti. Kenenkään keho ei kestä loputtomiin tuollaista rääkkiä. Googleta miten Suurin pudottaja kisaajille on käynyt (hirveää treeniä, minisyömisillä).
Vierailija kirjoitti:
Uteliaisuudesta, miksi muuttelet painoasi ja pituuttasi, kun on ilmiselvää että olet sama aloittaja? Haitari 97-107 on ainakin taidettu käydä läpi, jos puhut totta niin onhan painosi muuttunut ainakin 10 kiloa.
Vaihtelee myös ikäänsä, mutta ei koskaan ole yli 40. (Käytännössä 36-39). Ilmeisesti ei tajua, että tapa kirjoittaa on helppo tunnistaa.
Ap: oletko kokeillut tätä: jätä valkoinen sokeri kokonaan pois ruokavaliostasi. Toimii, jos olet tähän valmis:
Vierailija kirjoitti:
Sama homma. Ei tipu paino. Ja sitähän on 115 kg.
Käytössä on jatkuvasti älykello, joka mittaa päivän kulutuksen, askeleet yms. Olen kaupassa töissä ja askelia tulee päivässä 15-20 000. Kaloreita palaa 3500-4000.
Merkitsen kaikki ruoat fat secret-nimiseen ohjelmaan ja joka päivä miinuskaloreita tulee 500-1000.
Lenkkeilyä tai kuntosalia en muuten harrasta, sillä inhoan niitä yli kaiken. Käyn 1-2 kertaa viikossa kamppailulajeja harrastamassa, näissä kulutus on noin 1000kilokaloria/kerta.Miksi en laihdu? Syön vakavaan masennukseen masennuslääkkeitä, polykystisiin munasarjoihin kahta hormonilääkettä. Kaikki näistä nostaa painoa. Ja kaikkiin näihin vaivoihin lääkkeenä on laihdutus....
Välillä on toki kausia, jolloin masennus ottaa täysin vallan ja syön vaan karkkia (inhoan leivoksia). Tällöin lihomisen ymmärtää.
Miksi syöt 3000-3500 kilokaloria päivässä? Eikö ole ihan päivänselvää, että tuo arvio päivittäin kuluttamistasi kaloreista on päin honkia tai arvioit syömäsi kalorit päivässä alakanttiin, muuten laihtuisit.
Tämä on viesti jota et kovin monesti näe, joten lue se tarkkaan: anna itsellesi lupa hengähtää ja pidä tauko. Kun olet yrittämyt noin kauan, niin totta kai olet uupunut ja epätoivoinen. Älä edes yritä laihduttaa ainakaan puoleen vuoteen. Tutustu kehopositiivisuuteen ja seuraa kehopositiivisia ihmisiä, vieroittaudu keskustelupalstoista ja ikävistä kommenteista.
Hyväksy ulkonäkösi sellaisena kuin se on, tee muita asioista joista saat iloa, käytä kivoja vaatteita tai hoida ihoa, kaikkea mikä auttaa tykkäämään peilikuvasta. Tutustu kehoosi ja helli sitä, se on olemassa koska pitää sinua elossa, kaikki sen ulkonäköön liitetty vastenmielisyys on keinotekoista.
Hanki harrastuksia ja yritä nauttia elämästä. Anna itsellesi lupa olla laihduttamatta ja pidä siitä kiinni puolen vuoden ajan. Kun tuntuu että jaksat, voit vähitellen alkaa tehdä valintoja sen kautta mikä on sinulle ja kehollesi hyväksi, ottaa mukaan lempeää liikuntaa ja kevyempää syömistä. Säästä annoskokojen muuttaminen viimeiseksi, ainakin sen puolen vuoden päähän. Pyri kaikessa armollisuuteen ja hyväksymiseen.
Jos nyt yrität paniikissa laihduttaa ilman taukoa ja rauhoittumista, voin vakuuttaa että se jatkossakin johtaa siihen ettet saa tehtyä mitään. Usko minua, puhun kokemuksesta. Aito tauko (ei se ettei tee mitään, vaikka koko ajan aikoo tehdä jotain) antaa energiaa ja etäisyyttä. Ja toisin kuin ihmiset väittävät, niin itsensä hyväksyminen kaikenkokoisena auttaa ottamaan koppia terveellisistä elintavoista. Minä laihduin vasta sen jälkeen, kun todella tutustuin kehopositiivisuuteen. Koska kehosta välitti niin sille halusi tehdä hyvää, ja laihtumisesta tuli sivutuote eikä tavoite.