Laihdutus vinkkejä teiltä,jotka pudottaneet yli 30kg. Olen painanut jo 8v vajaa 100kg kaikki dieetit ja elämäntapmuutokset kokeiltu g.

Ap aloitat tästä aiheesta ketjuja säännöllisesti, mutta mitään ei kuitenkaan tapahdu. Taitaa olla nyt niin, että et ole henkisesti oikeasti valmis tekemään tarvittavaa muutosta, että laihtuisit.

Mitä tarpeita ylipainosi ja syömisestä sinulle palvelee?

Minä tajusin itse, että syöminen oli minulle tapa tukahduttaa tunteita ja paeta. Olin oppinut tavan lapsena, kun minua pahoinpideltiin perheessäni. Siitä syystä hakeuduin terapiaan.

Olen nyt soittanut käyttämään laihdutuslääjettä, ja se on vienyt ruokahaluni kokonaan. Ja muuttanut makuaistiani niin, että ruokailutottumukseni ovat menneet uusiksi. Tottakai olen myös tehnyt tietoisen päätöksen ja muuttanut syömisiäni ihan tietoisestikin kevyempään suuntaan.

Mutta tärkein asia minulle omi tajuta, että olin tunnesyöjä, ja säätelin tunteitani ruuan avulla, ja nyt työstän asiaa terapiassa.

1) Osta älykello

2) Tarkkailla älykellosta, että saat kulutukseksi keskimäärin 3500 kcal per päivä eli 24 500kcal viikossa. Ihan sama mitä teet, kunhan toi tulee täyteen.

3) Syö päivässä 2000 kcal ravintoa, ihan sama mitä syöt. Lisäksi yhtenä päivänä viikossa voit herkutella 3000 kalorin verran. Viikossa tulee siis syötyä 15 000 kcal.

4) Noudatat näitä ohjeita, niin takaan että laihdut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Niin. Jos ihmiset noudattaisivat noita suosituksia, niin mitään ongelmia ei olisi. Mutta ihmiset eivät noudata, syövät esim liikaa herkkuja yms. Sitten nämä erityisesti karppaajahullut syyttävät noita virallisia ravitsemussuosituksia siitä, että ihmiset syövät väärin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokalautasen vaihto leipälautaseksi. Fatsecret tai jokin muu sovellus käyttöön johon kirjataan _kaikki_. Pieniä ruokailuja usein, 5-6 kertaa päivässä ettei nälkä tule ylivoimaiseksi ja aineenvaihdunta pelittää. Näillä - 37 kg/vuosi.

Huvittaa aina tämä läskien alapeukutus kun joku on onnistunut 😅 Minkäänlainen vaivannäkö kun ei painonpudotuksessa kiinnosta. Pitäisi saada mättää ja mättää.

No sanos muuta. Oikea tapahan on jättää aamupala syömättä, nähdä päivä nälkää ja ahmia illalla kaikki mitä vastaan tulee. Ja herkuteltuhan ei tietenkään olla mitänyt viikonloppuna käyty Hesessä ja synttäreillä oli pakko syödä herkkuja. Ja oletetaan että kuukaudessa saadaan 10kg pois hupsista vaan. Sitten ihmetellään kun 8 vuotta "laihdutettu" ja paino vaan nousee?

Vierailija kirjoitti:

Mene siihen painonpudotushaaste 2023 ketjuun. Siellä on hyviä vinkkejä. Itselläni toimii juoksumatto.

Ap taitaa olla se ikuisuuslaihduttaja, jonka dieetti on sujunut niin hyvin jo koko päivän, paitsi lounasaikaan söi 5 karjalanpiirakkaa ja kattilallisen pastaa ja edelleen on nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Työtön mies 47 kirjoitti:

Pudotin 34 kg kovalla treenillä 6 kertaa viikossa treenasin. Poljin kuntopyörää ja nostelin painoja jonkun verran. Myös juoksumattoa kulutin paljon. Kuntopyörää poljin sellaiset 9000 km, pistin jokaisen kilsan ylös vihkoon. Ei se muutaa vaadi kun vaan kovaa itsekuria ja liikkumista. Söin normaalisti ruokaa, en syönyt mitään herkkuja en karkkia enkä juonut kaljaa 5 kuukauteen. Silleen se paino lähti.

Useimmille meistä lienee realistisempaa tsekata syömiset, kuin lisätä noin hirveä määrä raskasta liikuntaa. Etenkin kun liikakiloja on paljon.

Riippuu ihan ihmisestä. Jollekin on helpompaa rajoittaa syömisiään reilummin ja olla liikkumatta. Toisille taas syödä suurin piirtein kuten ennenkin ja lisätä liikuntaa todella paljon. Aika monille se sopiva löytyy myös jostain noiden ääripäiden väliltä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Ei muuten perustu mihinkään tieteelliseen tutkimukseen, vaan ruokateollisuuteen ja politiikkaan.

Vielä, kun joku osaisi kertoa, että miten tämä "eliitti" hyötyy siitä, että saa maksaa kokoajan kasvavia kustannuksia elintapasairauksista? 

Vierailija kirjoitti:

Työtön mies 47 kirjoitti:

Pudotin 34 kg kovalla treenillä 6 kertaa viikossa treenasin. Poljin kuntopyörää ja nostelin painoja jonkun verran. Myös juoksumattoa kulutin paljon. Kuntopyörää poljin sellaiset 9000 km, pistin jokaisen kilsan ylös vihkoon. Ei se muutaa vaadi kun vaan kovaa itsekuria ja liikkumista. Söin normaalisti ruokaa, en syönyt mitään herkkuja en karkkia enkä juonut kaljaa 5 kuukauteen. Silleen se paino lähti.

No se itsekuri puuttuu AP

No siinä kukaan muu kuin ehkä terapeutti ei pysty sinua auttamaan. Vaikka pysyvien muutosten tekeminen ei ehkä voikaan perustua pelkälle itsekurille, niin kyllä sitäkin tarvitaan varsinkin alkuvaiheessa, kun muutoksia yritetään vakiinnuttaa. Sitä tietenkin helpottaa, jos ei yritä tehdä liian isoja muutoksia kerralla, vaan aloittaa vaikka kasvisten määrän lisäämisestä ja tekee seuraavan muutoksen vasta, kun tuo tuntuu luontevalta.  

Vierailija kirjoitti:

Ketodieetillä tiputtanut 48kg.

Hiilarit pois 6 viikkoa, sitten 1 viikko hiilareita ja toisto.

Mutta tässä dieetissä ei voi fuskata jos haluaa onnistua. Jos syöt hiilareita ja ketoosi katkeaa, niin kestää taas muutaman päivän että ketoosi menee päälle.

Aluksi epäonnistuin kun ajattelin että pieni määrä ei haittaa, mutta niistä pienistä määristä kasvoi nopeasti se ketoosin katkaiseva määrä.

Pidän nykyäänkin ketoosikausia kun paino nousee 10kg, yleensä se lähtee 3 viikossa ketoosin avulla.

Olen nyt vähän aikaa syönyt selvästi vähemmän hiilareita kuin aiemmin ja paino on pudonnut ja olo parantunut, vaikken varmasti missään ketoosissa ole. Ennen kaikkea napostelun halu on kadonnut lähes täysin eli mitään erityistä itsekuria tässä ei tarvita. Huomenna on tiedossa pirskeet, joissa tulee syötyä hiilareita, mutta en ota paineita, seuraavana päivänä vähennän taas. Ihmettelen näitä ihmisiä, joilla on tosi tiukka ja tarkka dieetti, että eikö teillä ole sosiaalista elämää ruokailuun liittyen? Meillä ystävien tapaamiseen liittyy useinkin ruokailu tms. Toki jos näin ei ole, sitten varmaan onnistuu. Mutta tosiaan olen itse ollut tyytyväinen tällaiseen pieneen karppaukseen.

Toisaalla on juttu Juha Perälästä joka laihtui kahdessa viikossa 10 kg. Mikä on hänen reseptinsä? Se ei jutusta selvinnyt. Ilmeisesti kuntosali suurin kuitenkin,

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Niin. Jos ihmiset noudattaisivat noita suosituksia, niin mitään ongelmia ei olisi. Mutta ihmiset eivät noudata, syövät esim liikaa herkkuja yms. Sitten nämä erityisesti karppaajahullut syyttävät noita virallisia ravitsemussuosituksia siitä, että ihmiset syövät väärin.

Suurin osa niitä suosituksia noudattaa kun syövät keinotekoista ruokaa ja huonoja rasvoja.

Kuitenkin sun on pokkaa haukkua karppaajia hulluiksi, vaikka he syövät aitoa ravintoa.

Vierailija kirjoitti:

Ketoosi ateriankorvikkeilla oli ainoa mikä toimi itsellä. Pitäisi taas päästä siihen. Hirmu vaikea taas saada ketoosiin itseä, kun on nälkä. Ajattelin, että miten hyvä olisi, jos saisi pistää sen yhden ozempizin, joka veisi nälän ja pääsisi helposti ketoosiin, kun ei olisi niin pohjaton nälkä kuin nyt. Yli 40kg ketoosilla laihduttanut, mutta v ieläkin on jäljellä pudotettavaa kymmeniä kiloja.

Tämä toimi mullakin laihtumiseen, mutta samalla lähti sitten hiuksetkin, eli en suosittele. Laihdutuksesta on 5 vuotta aikaa eikä hiukset ole vieläkään palautuneet normaaleiksi, en tiedä palautuuko koskaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokalautasen vaihto leipälautaseksi. Fatsecret tai jokin muu sovellus käyttöön johon kirjataan _kaikki_. Pieniä ruokailuja usein, 5-6 kertaa päivässä ettei nälkä tule ylivoimaiseksi ja aineenvaihdunta pelittää. Näillä - 37 kg/vuosi.

Huvittaa aina tämä läskien alapeukutus kun joku on onnistunut 😅 Minkäänlainen vaivannäkö kun ei painonpudotuksessa kiinnosta. Pitäisi saada mättää ja mättää.

Mua kanssa jonkun verran huvittaa. Kun mitään ei viitsitä tehdä. Itselläni auttoi ihan sellainen "yllätysdieetti" kuin, että syö vähemmän, liiku enemmän. Lopetin kaiken napostelun. Söin säännöllisesti klo 12, klo 17, klo 20. Poljin kuntopyörää vähintään 5krt/vko.

Lauantaina pidin karkkipäivän. Ja juu paino tippui.

Ja minulla ei toimi mikään "syö usein ja vähän". Kolme kertaa syömistä päivittäin ja yksi niistä on kunnon ruoka ja kaksi muuta "välipaloja". Esim smoothie ja puuro.

Nälkä ei muuten ole vaarallista.

Ja mä en jaksa ottaa mitään stressiä tai kokea syyllisyyttä syömisestä. Jos puoliso joskus ehdottaa viikolla, että haetaan pizzaa niin sitten haetaan tai otetaanko viiniä ja syödään juustoja. Ruotuun palataan taas seuraavana päivä. Kunhan tätä ei tapahdu päivittäin, meillä ehkä pari kertaa kuussa. Painonpudotus on kuitenkin pitkä projekti.

Sitäpaitsi, pidän ruuasta ja syömisestä. En jaksaisi mitään porkkanoita puputtaa aamusta iltaan, välillä pitää nauttia. Tai en jaksa laskea kaloreita tai hiilareita. Liiku enemmän ( se tekee jo muutenkin hyvää lihaksille, nivelille ja omalle hyvinvoinnille) ja syö vähemmän. Ei mitään rakettitiedettä.

Ehkä sinun ei tarvitse, mutta jos jollakin on oikeasti se 30-50 kg ylimääräistä, jota on lähes vuosikymmen _yritetty_ saada pois, ei se se enää lähde käsienheiluttelulla ja ranteiden rentoudella.

Minusta tuossa viestissä paistoi se ongelma, että "porkkanat ovat pahoja ja noutopizza hyvää". Miksi herranen aika ei voi opetella tekemään hyvää JA terveellistä ruokaa? Oikeasti maistelkaapa niitä halvimpia perunalastuja ja halvan pizzapaikan makuja, mikä siinä on niin mahtavan makuista? Ei mikään. Ne ajavat vain mättämiseen ja se lappaminen tuottaa jotain nautintoa, ei sillä maun kanssa ole tekemistä. Ei niitä kasviksia esim. ole pakko keittää ylikypsiksi ja jättää maustamatta. Jos pitää jostain makkarasta ja juustosta, tekee salaatin erilaisilla kasviksilla ja laittaa sekaan makkaraa tai juustoa, ei ole pelkkää "pupunruokaa", mutta käytännössä makkaraa ja juustoa ei tule syötyä niin paljon, kun ei maha vedä. Tehkää erilaisia kokeiluja, ei se "herkkuna" pidetty hiilarirasvasokerimössö niin mahtavaa lopulta ole, etteikö muutakin voisi syödä mielikseen.

Kokeile monia eri kuntoilu- ja diettitapoja, kunnes löydät itsellesi sopivan.

Oleellista on löytää sellainen elämäntapa syömisen ja kuntoilun välillä, mitä itse pystyt säännöllisesti noudattamaan. On toissijaista mikä se on, Ei siis kannata hitsautua johonkin yhteen oppiin, vaikka kuinka joku guru väittäisi, että se on paras ja ainoa tapa.

Käytä tuloksien mittarina esim. viikon välein vaakaa ja peiliä/kameraa (jälkimmäinen on hyvällä tavalla armottomampi).

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Niin. Jos ihmiset noudattaisivat noita suosituksia, niin mitään ongelmia ei olisi. Mutta ihmiset eivät noudata, syövät esim liikaa herkkuja yms. Sitten nämä erityisesti karppaajahullut syyttävät noita virallisia ravitsemussuosituksia siitä, että ihmiset syövät väärin.

Olen se hiilareita vähentänyt, en ketoosissa oleva, joka äsken kirjoittelin. Minulla ongelmana ennen oli se, että koko ajan teki mieli syödä jotain. Nyt kun syön vähemmän hiilareita, mielitekoja ei juuri ole. Kukin elää kuten tykkää, mutta itselleni elämä on paljon kivempaa näin, kun en tarvitse jatkuvaa itsekuria - virallisterveellisellä sitä tarvitsi koko ajan. Joillain on hiilareja tarkkailevista sellainen mielikuva, että vetävät jotain makkaraa ja silavaa aamusta iltaan, itselläni suurin muutos oli tasan hiilarien vähentäminen. Jos söin ennen vaikka kastiketta, jossa oli tonnikalaa ja tomaattimurskaa, söin seuraksi spagettia tms. Nyt jätän yksinkertaisesti spagetin pois. Ja ruoka pitää nälkää paljon paremmin kuin ennen reilusti isompi annos. En käsitä miten tämä nyt tuhoaa terveyteni, koska käsittääkseni siinä spagetissa ei ole mitään oleellisia ravintoaineita. Jos jotain olen lisännyt, niin kasviksia. Mieliruokaani ovat salaatit, joissa on mukana jotain lihaa, kalaa, kanaa, kananmunaa, siemeniä tms. "tuhdimpaa", päälle öljyä. Toki karppaajissa kai on näitä lihan mättäjiä, mutta kaikki eivät ole tällaisia. Minusta virallisterveellinen kuulostaa noin paperilla ihan hyvältä, mutta käytännössä esim. leivän ja pastan syöminen tekee minulla sen, että koko ajan välkkyy mielessä mitä voisin syödä, kun jotain tekee mieli.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokalautasen vaihto leipälautaseksi. Fatsecret tai jokin muu sovellus käyttöön johon kirjataan _kaikki_. Pieniä ruokailuja usein, 5-6 kertaa päivässä ettei nälkä tule ylivoimaiseksi ja aineenvaihdunta pelittää. Näillä - 37 kg/vuosi.

Huvittaa aina tämä läskien alapeukutus kun joku on onnistunut 😅 Minkäänlainen vaivannäkö kun ei painonpudotuksessa kiinnosta. Pitäisi saada mättää ja mättää.

Mua kanssa jonkun verran huvittaa. Kun mitään ei viitsitä tehdä. Itselläni auttoi ihan sellainen "yllätysdieetti" kuin, että syö vähemmän, liiku enemmän. Lopetin kaiken napostelun. Söin säännöllisesti klo 12, klo 17, klo 20. Poljin kuntopyörää vähintään 5krt/vko.

Lauantaina pidin karkkipäivän. Ja juu paino tippui.

Ja minulla ei toimi mikään "syö usein ja vähän". Kolme kertaa syömistä päivittäin ja yksi niistä on kunnon ruoka ja kaksi muuta "välipaloja". Esim smoothie ja puuro.

Nälkä ei muuten ole vaarallista.

Ja mä en jaksa ottaa mitään stressiä tai kokea syyllisyyttä syömisestä. Jos puoliso joskus ehdottaa viikolla, että haetaan pizzaa niin sitten haetaan tai otetaanko viiniä ja syödään juustoja. Ruotuun palataan taas seuraavana päivä. Kunhan tätä ei tapahdu päivittäin, meillä ehkä pari kertaa kuussa. Painonpudotus on kuitenkin pitkä projekti.

Sitäpaitsi, pidän ruuasta ja syömisestä. En jaksaisi mitään porkkanoita puputtaa aamusta iltaan, välillä pitää nauttia. Tai en jaksa laskea kaloreita tai hiilareita. Liiku enemmän ( se tekee jo muutenkin hyvää lihaksille, nivelille ja omalle hyvinvoinnille) ja syö vähemmän. Ei mitään rakettitiedettä.

Ehkä sinun ei tarvitse, mutta jos jollakin on oikeasti se 30-50 kg ylimääräistä, jota on lähes vuosikymmen _yritetty_ saada pois, ei se se enää lähde käsienheiluttelulla ja ranteiden rentoudella.

Minusta tuossa viestissä paistoi se ongelma, että "porkkanat ovat pahoja ja noutopizza hyvää". Miksi herranen aika ei voi opetella tekemään hyvää JA terveellistä ruokaa? Oikeasti maistelkaapa niitä halvimpia perunalastuja ja halvan pizzapaikan makuja, mikä siinä on niin mahtavan makuista? Ei mikään. Ne ajavat vain mättämiseen ja se lappaminen tuottaa jotain nautintoa, ei sillä maun kanssa ole tekemistä. Ei niitä kasviksia esim. ole pakko keittää ylikypsiksi ja jättää maustamatta. Jos pitää jostain makkarasta ja juustosta, tekee salaatin erilaisilla kasviksilla ja laittaa sekaan makkaraa tai juustoa, ei ole pelkkää "pupunruokaa", mutta käytännössä makkaraa ja juustoa ei tule syötyä niin paljon, kun ei maha vedä. Tehkää erilaisia kokeiluja, ei se "herkkuna" pidetty hiilarirasvasokerimössö niin mahtavaa lopulta ole, etteikö muutakin voisi syödä mielikseen.

No minä ainakin kirjoitan monesti kärjistetysti tietyt asiat ettei tarvitsisi ratakiskosta alkaa vääntämään. Eli ääripäät pizza ja porkkana.

Itse laihdutin kuntopyörän avulla,ostin vanhan rimpulan,ajaa asiansa.Poljin kolme kertaa päivässä 20 min.kerrallaan,siis tunnin yhteensä,lisäksi tietysti katsoin mitä söin.Söin kaikkea kuten ennenkin,mutta vähemmän.Paino putosi mukavasti,n.8kg kolmessa kuukaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Itse laihdutin kuntopyörän avulla,ostin vanhan rimpulan,ajaa asiansa.Poljin kolme kertaa päivässä 20 min.kerrallaan,siis tunnin yhteensä,lisäksi tietysti katsoin mitä söin.Söin kaikkea kuten ennenkin,mutta vähemmän.Paino putosi mukavasti,n.8kg kolmessa kuukaudessa.

Kuntopyörän osuus tuossa laihtumisessa on ollut hyvin marginaalinen

Vierailija kirjoitti:

Työtön mies 47 kirjoitti:

Pudotin 34 kg kovalla treenillä 6 kertaa viikossa treenasin. Poljin kuntopyörää ja nostelin painoja jonkun verran. Myös juoksumattoa kulutin paljon. Kuntopyörää poljin sellaiset 9000 km, pistin jokaisen kilsan ylös vihkoon. Ei se muutaa vaadi kun vaan kovaa itsekuria ja liikkumista. Söin normaalisti ruokaa, en syönyt mitään herkkuja en karkkia enkä juonut kaljaa 5 kuukauteen. Silleen se paino lähti.

Useimmille meistä lienee realistisempaa tsekata syömiset, kuin lisätä noin hirveä määrä raskasta liikuntaa. Etenkin kun liikakiloja on paljon.

No ei kai sitä tarvitse tolla määrällä aloittaa?

Itse aloitin polkemisen alkuun hyvin hiljalleen. Anoppi aloitti juoksumatolla kävellen 5min alkuun siinä. Se on kiva tunne kun huomaa että jaksaa kauemmin.

Tällä hetkellä juoksen päivittäin 3-5km tai poljen sen 20km pyörällä.

Ja aloitin tosiaan hyvin pienillä määrillä viime lokakuussa. Paino tippunut 7kg lokakuusta. Ruokavaliota en juurikaan muuttanut. Syön edelleen ainakin kerran viikossa karkkia tai sipsejä tai muuta roskaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokalautasen vaihto leipälautaseksi. Fatsecret tai jokin muu sovellus käyttöön johon kirjataan _kaikki_. Pieniä ruokailuja usein, 5-6 kertaa päivässä ettei nälkä tule ylivoimaiseksi ja aineenvaihdunta pelittää. Näillä - 37 kg/vuosi.

Huvittaa aina tämä läskien alapeukutus kun joku on onnistunut 😅 Minkäänlainen vaivannäkö kun ei painonpudotuksessa kiinnosta. Pitäisi saada mättää ja mättää.

Mua kanssa jonkun verran huvittaa. Kun mitään ei viitsitä tehdä. Itselläni auttoi ihan sellainen "yllätysdieetti" kuin, että syö vähemmän, liiku enemmän. Lopetin kaiken napostelun. Söin säännöllisesti klo 12, klo 17, klo 20. Poljin kuntopyörää vähintään 5krt/vko.

Lauantaina pidin karkkipäivän. Ja juu paino tippui.

Ja minulla ei toimi mikään "syö usein ja vähän". Kolme kertaa syömistä päivittäin ja yksi niistä on kunnon ruoka ja kaksi muuta "välipaloja". Esim smoothie ja puuro.

Nälkä ei muuten ole vaarallista.

Ja mä en jaksa ottaa mitään stressiä tai kokea syyllisyyttä syömisestä. Jos puoliso joskus ehdottaa viikolla, että haetaan pizzaa niin sitten haetaan tai otetaanko viiniä ja syödään juustoja. Ruotuun palataan taas seuraavana päivä. Kunhan tätä ei tapahdu päivittäin, meillä ehkä pari kertaa kuussa. Painonpudotus on kuitenkin pitkä projekti.

Sitäpaitsi, pidän ruuasta ja syömisestä. En jaksaisi mitään porkkanoita puputtaa aamusta iltaan, välillä pitää nauttia. Tai en jaksa laskea kaloreita tai hiilareita. Liiku enemmän ( se tekee jo muutenkin hyvää lihaksille, nivelille ja omalle hyvinvoinnille) ja syö vähemmän. Ei mitään rakettitiedettä.

Ehkä sinun ei tarvitse, mutta jos jollakin on oikeasti se 30-50 kg ylimääräistä, jota on lähes vuosikymmen _yritetty_ saada pois, ei se se enää lähde käsienheiluttelulla ja ranteiden rentoudella.

Minusta tuossa viestissä paistoi se ongelma, että "porkkanat ovat pahoja ja noutopizza hyvää". Miksi herranen aika ei voi opetella tekemään hyvää JA terveellistä ruokaa? Oikeasti maistelkaapa niitä halvimpia perunalastuja ja halvan pizzapaikan makuja, mikä siinä on niin mahtavan makuista? Ei mikään. Ne ajavat vain mättämiseen ja se lappaminen tuottaa jotain nautintoa, ei sillä maun kanssa ole tekemistä. Ei niitä kasviksia esim. ole pakko keittää ylikypsiksi ja jättää maustamatta. Jos pitää jostain makkarasta ja juustosta, tekee salaatin erilaisilla kasviksilla ja laittaa sekaan makkaraa tai juustoa, ei ole pelkkää "pupunruokaa", mutta käytännössä makkaraa ja juustoa ei tule syötyä niin paljon, kun ei maha vedä. Tehkää erilaisia kokeiluja, ei se "herkkuna" pidetty hiilarirasvasokerimössö niin mahtavaa lopulta ole, etteikö muutakin voisi syödä mielikseen.

No minä ainakin kirjoitan monesti kärjistetysti tietyt asiat ettei tarvitsisi ratakiskosta alkaa vääntämään. Eli ääripäät pizza ja porkkana.

No joo, ei ole tarkoitus alkaa hiuksia halkomaan ja kyllä minäkin kärjistän :) Itseäni on alkanut vain ylipäänsä ihmetyttämään suomalaisessa ruokakeskustelussa, että se halvin ja mauttomin mättö on jotain "herkkua", jota voidaan sallia itselle silloin tällöin vaikka palkinnoksi jostain. Eikö ihmisillä ole makuaistia lainkaan? Ottakaa se halvin perunalastu suuhun ja imeskelkää hartaudella, miltä maistuu? Tehkää joku ihana pihvi hyvin paistaen ja maustaen, viereen kunnollinen salaatti erilaisista aineksista, lasi viiniä. Itse valitsisin jälkimmäisen... Inhottavinta minusta on etenkin se, että lapsille opetetaan tämä, että jotkut halvat esanssikarkit, keinotekoiset limsat ym. ovat sitä paheellista HERKKUA. Eli lapsi oppii, että tätä tavoitellaan, tätä otetaan kun halutaan nauttia elämästä, näin viisaat aikuisetkin tekevät. Kasvikset ovat välttämätön paha, niitä syödään hampaat irvessä niin ja niin monta kourallista päivässä (miten ruokahalua kiihottava ilmaus tuo "kourallinen"...), jotta voidaan syödä sitä HERKKUA palkinnoksi tästä kärsimyksestä.