Laihdutus vinkkejä teiltä,jotka pudottaneet yli 30kg. Olen painanut jo 8v vajaa 100kg kaikki dieetit ja elämäntapmuutokset kokeiltu g.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Stressi ja vaaka pois, se vaan masentaa, kun se paino ei lähde tippumaan niin nopeasti kuin haluaisi. Ja sitten masentuu ja lipaisee sen keksin tai suklaapatukan, ja se olikin sitten siinä. Puntaroida voi vaikka kuukauden kuluttua, ja kappas vaan, sieltä saattaa ollakin mukavasti jo rasvaa sulanut. Se kannustaa!!!

Pitää vaan ronskisti karsia ne epäterveelliset pois ja pienentää annoksia. Mutta siihen herkkupäivään (ei ole joka päivä) sitten voi jättää itselle jotain nautittavaa. Pudotettujen kilojen ohessa kun pitää edes joskus saada jotain kiellettyäkin hyvää. Itse söin kerran viikossa yhden pienen pizzapalan ja kasvisten ympäröimänä. Tavallinen kotiruoka oli ja on, mutta todella kevyttä, ei mitään pastaa ja juustoja. Juureksia, kasviksia, kalaa, naudan jauhelihaa, broileria, sosesoppaa, munakasta jne.

Liikunnaksi riitti ihan kävely sopivalla vauhdilla. Enempikin saa harrastaa, mielenterveys kiittää myös. Onhan nuo hyviä nuo juoksumatot ja kuntopyörät, poljen itsekin usein.

Ei kannata ajatella, että nyt mä laihdutan ja mulla on dieetti, vaan että menen kohti uutta elämää ja näen aikanaan  kivan vartalon peilistä. Terveysnäkökulma on yhtä tärkeä. Tämä on hidas matka kohti päämäärää, ei mikään nopea suoritus.

Mulla auttoi, tätä ei pitäisi sanoa, sokerittomat limsat. Illalla esim. yksi tuollainen tölkki ja appelsiini. Muuten kaikki tarvittavat ravintoaineet ruuista, tein suunnitelman. Aamulla laitoin kaikki päivää kohti syötävät annokset valmiiksi, niin ei tullut käytyä kaapilla "kun jotain suolaista pitäis saada"...säännöllinen ruokarytmi on hyvä, on tasainen olo.

Tv-jumppaa lattialla, samalla kun töllöttää jotain ohjelmaa. Jopa kilon punteista sai energiaa, kun niitä heilutteli. Pienikin teko on oikeaan suuntaan. Kuuta ei kannata tavoitella ja repsahdukset kuuluu elämään.

Iloista mieltä ja kohti tavoitetta, kyllä sen saavuttaa. Ja ennen kuin huomaatkaan, haluat pysyä tällä tiellä ikuisesti, kun on niin hieno olo. Oikeat tavat jäävät pysyviksi.

En halua suinkaan neuvoa, ainoastaan tsempata, ja jokainen omalla itselleen sopivalla tyylillään, mutta kun kerran saa kertoa oman tarinansa, niin menköön nyt.

T: n. 50 kiloa pois luovuttanut

Kiitos neuvoista.

En kuitenkaan voi olla iloisella mielellä kun laihdutan. Tää on mun elämän pakollinen paha,koska näytän oksettavalta.

Vihaa, vihaa pahaa mieltä laihduttaessa. En ymmärrä miten joku voi silloin hymyillä

AP

Ymmärrän. Mulla oli kans niin suuri itseinho ja masennuksen tunne, että oli luovuttajafiilis päällä koko ajan elämässä. Mutta sitten vaan joku napsahti hyvällä tavalla päässä ja tajusin, että miksi haluan tuntea näin, kun olen muuten terve ja oman taisteluni tuloksena saan hyvän olon. Yksinhän sä asian kanssa olet, mutta kukapa muu se paras on itseään auttamaan kuin sinä itse.

Ei se kenelläkään ole helppoa, kun pitäisi saada kymmeniä kiloja rasvaa  pois itsestään. Ajattelin, että haluanko todellakin kantaa tätä ylimääräistä säkkiä ja menettää itseni. Piti pitää oikein kunnon itsesuggerointi, ennen kuin jysäytin kaiken alkuun. Kellekään en sanonut mitään, kuuntelin vain joka kerran ne tietyt "läskivitsit" tyynesti läpi, kun ne on joidenkin mielestä niin kovin hauskoja ja sadannen kerran kuultuna vieläpä ihan uudenkarheilta kuulostaviakin ;D

Mun mieli muuttui sitä mukaa kun pienenin. Se tunne kun voit kiittää itseäsi, kukaan ei ota siitä kunniaa. Sun oma projekti, uusi elämä!!! Ja jos oletetaan, että kun ollaan vielä nuoria ja meillä on elämää edessä hyvät tovit, niin eikö kannata nauttia siitä ihanasta ja kepeästä vartalosta, liikkua ja voida hyvin. Kun ei se maksa mitään, että liikkuu ja syö oikein. 

Onko sulla kaveria vertaistueksi tai apuun tsemppaamaan. Iltaisin mulla tuli ainakin orpo olo ja turhautuneisuus, soitin silloin ystävälle ja puhelin niitä näitä. Joku kiva yhteinen kahvilakäyntikin jo sai nousemaan usvasta ylös. Ja otinhan mä kerran kuussa parit bisset ja rentouduin, mutta vain sopivasti. itselleen pitää muistaa nauraa, ei elämän pidä niin hemmetin vakavaa olla.

Sinnillä vaan ja vaikka ensin parina päivänä viikossa noudattamaan jotain kevennyssuunnitelmaa, ja siitä sitten lisää! Mietipä, että jo kesällä olet hoikempi ja saat vaikka shoppailla jotain uutta ja kivaa päällesi!

Jaksa nyt vaan! Paras palkinto odottaa sua, tyytyväinen sinä!!!!

Tänä aamuna kun tuli ahmittua ja tekisi mieli oksettaa kaikki ulos .

Mies olisi tukena, hän kyllä pysyy ruodussa,(ruokavalio ja sali) mutta itselläni aina se ruoka voittaa taistelun

Jaksan ehkä kaksi päivää. miten saisi itsekuria jatkaa esim vuoden?ap

Jaa-a. Voi olla, että tilanne on sama, kuin alkoholismin kanssa: ensin pitää löytää se oma rock bottominsa ennen kuin voi löytää riittävän motivaation tehdä muutoksia elämässään. Osa sitten löytää sen oman pohjansa vielä, kun jotain on tehtävissä, osalla se löytyy valitettavasti vasta liian myöhään. Itse löysin onneksi omani ajoissa. 

Jos yleisellä tasolla tieto, että sinun pitää muuttaa elämääsi, jos haluat elää terveenä ja nähdä lastesi kasvavan ei riitä, niin ehkä ensimmäinen sydänkohtaus herättää. Toivottavasti silloin ei ole liian myöhäistä. 

Tiedän, että nämä ovat aika julmia sanoja, mutta itse jouduin käymään vähän turhan lähellä kuolemaa vähän päälle kolmekymppisenä ja toivoisin, että sinä tajuaisit vähän aikaisemmin kuin minä. 

Pakko myöntää, että hiljaa mielessäni toivonkin sydänkohtausta jne....

Ihan vaan siksi, että en kestä tätä elämää lihavana.

Ap

Mitä, jos ottaisit itsellesi jonkin liikunnallisen tavoitteen laihdutustavoitteiden sijaan? Muutos ajattelumallissa voisi tehdä hyvää, jos on jo 8 vuotta kipuillut yhden mallin kanssa. Tämän toteuttaminen tukee laihdutusta ja voi antaa sille uutta motivaatiota. 

Ota vaikka tavoitteeksi pystyä hölkkäämään jollain aikavälillä 5 km (tai jonkin muu sinulle sopiva matka). Mieti, mikä olisi sinulle realistinen tavoite pystyä siihen. 6 kk? Sitten vain etsit itsellesi sopivan harjoitusohjelman, joka tähtää siihen ja alat liikkumaan. 

Ruuan kanssa voi soveltaa samaa. Älä mieti laihduttamista, vaan mieti, millainen ruokavalio saa olosi tuntumaan hyvältä sekä kehon että mielen kannalta ja syöt sen mukaan. En tiedä tarkkaan tilannettasi, mutta pohdiskele, millaisesta ruuasta pidät, mistä tulee hyvä olo, millainen ruoka auttaa sinua jaksamaan arkea jne. ja mistä taas tulee huono, väsynyt tai tukkoinen olo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Hormonitoiminta kuntoon, niin painokin laskee.

Jos olisit tehnyt elämäntapamuutoksen, niin ei olisi enää tätä ongelmaa.

Mitkään laihikset ei auta, vaan oikea elämäntapamuutos, josta ei ole paluuta. Siksi ei ole kiellettyjä ruokia. Sen elämäntavan kanssa pitää jaksaa eläää loppuelämä. Oikotietä ei ole.

Eli vaikkapa 5 ateriaa päivässä. Tavallista ruokaa kohtuudella. Ja liikuntaa kohtuudella. Se on helppoa, kun pääsee alkuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokalautasen vaihto leipälautaseksi. Fatsecret tai jokin muu sovellus käyttöön johon kirjataan _kaikki_. Pieniä ruokailuja usein, 5-6 kertaa päivässä ettei nälkä tule ylivoimaiseksi ja aineenvaihdunta pelittää. Näillä - 37 kg/vuosi.

Huvittaa aina tämä läskien alapeukutus kun joku on onnistunut 😅 Minkäänlainen vaivannäkö kun ei painonpudotuksessa kiinnosta. Pitäisi saada mättää ja mättää.

Mua kanssa jonkun verran huvittaa. Kun mitään ei viitsitä tehdä. Itselläni auttoi ihan sellainen "yllätysdieetti" kuin, että syö vähemmän, liiku enemmän. Lopetin kaiken napostelun. Söin säännöllisesti klo 12, klo 17, klo 20. Poljin kuntopyörää vähintään 5krt/vko.

Lauantaina pidin karkkipäivän. Ja juu paino tippui.

Ja minulla ei toimi mikään "syö usein ja vähän". Kolme kertaa syömistä päivittäin ja yksi niistä on kunnon ruoka ja kaksi muuta "välipaloja". Esim smoothie ja puuro.

Nälkä ei muuten ole vaarallista.

Ja mä en jaksa ottaa mitään stressiä tai kokea syyllisyyttä syömisestä. Jos puoliso joskus ehdottaa viikolla, että haetaan pizzaa niin sitten haetaan tai otetaanko viiniä ja syödään juustoja. Ruotuun palataan taas seuraavana päivä. Kunhan tätä ei tapahdu päivittäin, meillä ehkä pari kertaa kuussa. Painonpudotus on kuitenkin pitkä projekti.

Sitäpaitsi, pidän ruuasta ja syömisestä. En jaksaisi mitään porkkanoita puputtaa aamusta iltaan, välillä pitää nauttia. Tai en jaksa laskea kaloreita tai hiilareita. Liiku enemmän ( se tekee jo muutenkin hyvää lihaksille, nivelille ja omalle hyvinvoinnille) ja syö vähemmän. Ei mitään rakettitiedettä.

Just näin mäkin toimin! Ja paino on pysynyt normaalina jo 7 vuotta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämä joku uusi palstahu11u? Näitä ruikutuksia tulee tasaisin väliajoin.

Yli 30-vuotiaista suomalaisista aikuisista ylipainoisia (ml. lihavuus) on 63 prosenttia naisista ja 72 prosenttia miehistä, eli kyllä nämä laihdutuksen haasteet koskevat aika montaa ihmistä ja voi olla, että useampi tekee samantyyppisiä aloituksia.

Suurin osa noista ei edes halua lauhduttaa. Ja loput keksii tekosyitä ettei tarvitse laihduttaa. Kuten esimerkiksi ap.

Ja tarinahan on lähes sama joka kerta.

Jep. Haluaisivat laihtua, mutta eivät laihduttaa. Kaikki pitäisi saada ilman mitään vaivannäköä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avain sana sun epäonnistumiseen on ollut: kokeiltu.

Minä tein elämäntapamuutoksen 4 vuotta sitten. Ja on ollut pysyvä. 30 kiloa tippui ja on pysynyt poissa.

Ja vielä jos vastaisit ap:n kysymykseen _miten_? Jos vain narsismiltasi ja omakehultasi ehtisit ja malttaisit.

En ole tuo, mutta kai nyt jokainen jolla on järkeä päässä tietää mitä elämäntapamuutos tarkoittaa. Rasvat ja sokerit pois, lautasmalli ja liikunnan lisääminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Vierailija kirjoitti:

Hormonitoiminta kuntoon, niin painokin laskee.

Ja se pistetään kuntoon jollain sinun myymälläsi verkostomarkkinointilisäravinteella?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avain sana sun epäonnistumiseen on ollut: kokeiltu.

Minä tein elämäntapamuutoksen 4 vuotta sitten. Ja on ollut pysyvä. 30 kiloa tippui ja on pysynyt poissa.

Ja vielä jos vastaisit ap:n kysymykseen _miten_? Jos vain narsismiltasi ja omakehultasi ehtisit ja malttaisit.

En ole tuo, mutta kai nyt jokainen jolla on järkeä päässä tietää mitä elämäntapamuutos tarkoittaa. Rasvat ja sokerit pois, lautasmalli ja liikunnan lisääminen.

Kukaan, jolla on järkeä päässään ei poista kaikkea rasvaa ruokavaliostaan. Rasvat ovat erittäin tärkeitä elimistön hyvinvoinnille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avain sana sun epäonnistumiseen on ollut: kokeiltu.

Minä tein elämäntapamuutoksen 4 vuotta sitten. Ja on ollut pysyvä. 30 kiloa tippui ja on pysynyt poissa.

Ja vielä jos vastaisit ap:n kysymykseen _miten_? Jos vain narsismiltasi ja omakehultasi ehtisit ja malttaisit.

En ole tuo, mutta kai nyt jokainen jolla on järkeä päässä tietää mitä elämäntapamuutos tarkoittaa. Rasvat ja sokerit pois, lautasmalli ja liikunnan lisääminen.

Ei ole noin yksioikoista. Eikä lähtökohtaisesti kannata tehdä elämänmuutosta ajatellen, että jätetään jotain POIS. Kaikkea saa syödä kohtuudella ja rasva on elintärkeää ihmiselle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Avain sana sun epäonnistumiseen on ollut: kokeiltu.

Minä tein elämäntapamuutoksen 4 vuotta sitten. Ja on ollut pysyvä. 30 kiloa tippui ja on pysynyt poissa.

Ja vielä jos vastaisit ap:n kysymykseen _miten_? Jos vain narsismiltasi ja omakehultasi ehtisit ja malttaisit.

En ole tuo, mutta kai nyt jokainen jolla on järkeä päässä tietää mitä elämäntapamuutos tarkoittaa. Rasvat ja sokerit pois, lautasmalli ja liikunnan lisääminen.

Ei ole noin yksioikoista. Eikä lähtökohtaisesti kannata tehdä elämänmuutosta ajatellen, että jätetään jotain POIS. Kaikkea saa syödä kohtuudella ja rasva on elintärkeää ihmiselle. 

Kaikkea ei kuitenkaan kannata syödä edes kohtuudella.

Työtön mies 47 kirjoitti:

Pudotin 34 kg kovalla treenillä 6 kertaa viikossa treenasin. Poljin kuntopyörää ja nostelin painoja jonkun verran. Myös juoksumattoa kulutin paljon. Kuntopyörää poljin sellaiset 9000 km, pistin jokaisen kilsan ylös vihkoon. Ei se muutaa vaadi kun vaan kovaa itsekuria ja liikkumista. Söin normaalisti ruokaa, en syönyt mitään herkkuja en karkkia enkä juonut kaljaa 5 kuukauteen. Silleen se paino lähti.

No se itsekuri puuttuu AP

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Ei muuten perustu mihinkään tieteelliseen tutkimukseen, vaan ruokateollisuuteen ja politiikkaan.

Vierailija kirjoitti:

Työtön mies 47 kirjoitti:

Pudotin 34 kg kovalla treenillä 6 kertaa viikossa treenasin. Poljin kuntopyörää ja nostelin painoja jonkun verran. Myös juoksumattoa kulutin paljon. Kuntopyörää poljin sellaiset 9000 km, pistin jokaisen kilsan ylös vihkoon. Ei se muutaa vaadi kun vaan kovaa itsekuria ja liikkumista. Söin normaalisti ruokaa, en syönyt mitään herkkuja en karkkia enkä juonut kaljaa 5 kuukauteen. Silleen se paino lähti.

No se itsekuri puuttuu AP

Pysyvä painonpudotus ei rakennu itsekurille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Ei muuten perustu mihinkään tieteelliseen tutkimukseen, vaan ruokateollisuuteen ja politiikkaan.

Miksi yläpeukutat omia viestejäsi?

Ensin hyvin vähäisellä syömisellä ja vähähiilarisella ruokavaliolla 80>60kg 4 kuukaudessa. Sitten iltasyömiseen painottuvalla pätkäpaastolla 60>50kg 2 kuukaudessa. Nyt voin syödä mitä vaan eikä paino erityisemmin nouse. Syön edelleen iltapainotteisesti.

Vierailija kirjoitti:

Ensin hyvin vähäisellä syömisellä ja vähähiilarisella ruokavaliolla 80>60kg 4 kuukaudessa. Sitten iltasyömiseen painottuvalla pätkäpaastolla 60>50kg 2 kuukaudessa. Nyt voin syödä mitä vaan eikä paino erityisemmin nouse. Syön edelleen iltapainotteisesti.

Niin ja en harrastanut liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kovat rasvat ja sokeri pois. Kalorimääräksi se mitä tavoitepainossa kuluttaisi.

Kävelyä päivittäin ainakin se 30min.

Kotonakin voi tehdä lihaskuntoa.

Tarkista ruokavalio niin että saisit 90 grammaa proteiinia päivässä.

Vettä 1-2 litraa päivässä (ruuassakin on nestettä, se lasketaan, ei tarvitse lotkottaa 3 litraa päivään)

Nämä ja kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys, kyllä se siitä.

Pieniä muutoksia jotka pystyy säilyttämään pysyvästi eikä mitään kuureja ja ihme ruokavailoita, ne ovat laastareita.

Miten perustelet "kovien rasvojen" poistamista?

Rasva on energiatiheää kamaa siksi sitä pitäisi välttää jos mielii laihtua. Keho kuitenkin tarvitsee jonkun verran  rasvahappoja joten ne kannattaa ottaa tuotteista jotka ei tuki suonia.

Aivan, joten sitten kannattaakin jättää margariinit ja siemenöljyt syömättä ja käyttää hyvää rasvaa.

T. Av mamma jonka elämäntehtävä on levittää väärää tietoa. Et kai oikeasti luule että ymmärrät asiasta enemmän kuin esim ravintosuositukset?

Ymmärrätkö sinä, mihin ravintosuositukset perustuu?

Ei ainakaan terveelliseen ravintoon.

Jokainen saa toki itse ajatella, mitä kannattaa syödä. Turha siitä on kinastella.

Ne perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.

Toki niihin vaikuttavat myös perinteet ja ihmisten tyypillinen ruokavalio, koska suosituksista on pyritty tekemään sellaisia, että ihmiset pystyisivät noudattamaan niitä suhteellisen helposti niin raaka-aineiden saatavuuden kuin edullisuuden kannalta.

Yleiset ravintosuositukset eivät pyri olemaan mitään 100% optimaalisia huippu-urheilijan ravinto-ohjelmia, vaan malleja, joita noudattamalla tavallinen kansa voi elää terveellistä elämää. 

Sinun mielestäsi ne toki perustuvat liskoihmisilluminatien maailmanvalloitussuunnitelmaan. 

Ei muuten perustu mihinkään tieteelliseen tutkimukseen, vaan ruokateollisuuteen ja politiikkaan.

Miksi yläpeukutat omia viestejäsi?

Miksi olet noin harhainen?

Työtön mies 47 kirjoitti:

Pudotin 34 kg kovalla treenillä 6 kertaa viikossa treenasin. Poljin kuntopyörää ja nostelin painoja jonkun verran. Myös juoksumattoa kulutin paljon. Kuntopyörää poljin sellaiset 9000 km, pistin jokaisen kilsan ylös vihkoon. Ei se muutaa vaadi kun vaan kovaa itsekuria ja liikkumista. Söin normaalisti ruokaa, en syönyt mitään herkkuja en karkkia enkä juonut kaljaa 5 kuukauteen. Silleen se paino lähti.

Useimmille meistä lienee realistisempaa tsekata syömiset, kuin lisätä noin hirveä määrä raskasta liikuntaa. Etenkin kun liikakiloja on paljon.