Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju POkei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
Vastasin tähän jo tuossa edellisellä sivulla. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa nostaa hh sinne sadan pintaan, mutta sinne on vielä matkaa. Ensin rasva-adaptaatio käyntiin. Kokemukseni mukaan sitten kaikki käy helposti.
🐡
Okei kiitos vastauksesta. Mulla on mennyt tämä ohi koska sivut on täynnä noita ketjulainauksia jankkaajilta. Onko sata kohtuumäärä? Onks se niin että sitten se painon ja kehon rasvan ei pitäisi enää nousta tuolla määrällä eli että ruokavalio on sitten normaali ilman rajoituksia mutta kohtuudella? Se mitä mä en tässä ymmärrä on se että miten se paino ei nousisi kuurin jälkeen ja mikä hyöty siitä kuurista on, eikö sama lopputulos tule siirtymällä suoraan tuohon kuurin jälkeiseen kohtuukäyttöön ja ruokavalioon. Tsemppiä sulle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
VHH-vänkääjät menkää omaan ketjuunne, ei näitä teidän riitoja jaksa kukaan lukea. Tämä on hyvän mielen tsemppausketju eikä teidän painitatami!
Painimolski ;-) <3
Toivoisin minäkin ketjun rauhoittumista hyvän mielen tsemppaukseksi.
Olen pysynyt ruodussa ja nauttinut siitä. Puoliso tukee minua ottamalla huomioon ruokavalioni eli kokkaamalla minullekin sopivaa ruokaa <3
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
Voisiko näistä keskustella tuolla VHH-ketjussa eikä täällä, kun tuo menee jo ohi otsikon aiheen?
Eikös tässäkin voi ruokavalioista keskustella, jos se on asiallista? Kyllä kai VHH on painonpudotustapa siinä missä muutkin, mutta miten siitä tehdään pysyvä elämäntapa, se kiinnostaisi. Siis että ei tarvitse aina uudelleen ketokarppaamalla dieetata painoa pois vaan voi noudattaa ruokavaliota vaikka lopun ikäänsä - mitä palautetaan? Jos joku asiallisesti haluaisi vastata. En itse edusta kumpaakaan tässä ketjussa räyhännyttä ääriajattelua vaan haluaisin kuulla kokemuksia niiltä, jotka ovat tämän onnistuneesti tehneet.
Mutta jos tämän nyt joku asiattomaksi kokee niin okei, en kysele enmpää.
Tuossa yläpuolella on parikin asiallista vastausta kysymykseesi.
Sain nyt kysymykseeni montakin asiallista vastausta, kiitos vain kaikille vastanneille!
Jos niitä oli jo tuolla aiemmin en huomannut. Varmaan hukkuivat tuohon lapselliseen nokitteluun ja ilkeilyyn.
Itse olen ajatellut poistaa ruokavaliostani vaaleat viljat ja valkoisen sokerin sekä mahdollisuuksien mukaan kaikki trasrasvoja ja turhia lisäaineita sisältävät jutut. Ei niitä nytkään kovin paljoa tule syötyä, mutta yritän heivata loputkin. Kaikki maitotuotteet on jo nyt kiellettyjen listalla (maitoproteiiniallergia), ja rasvainen liha ei oikein maistu, joten rasvat otan jo nyt pähkinöistä, siemenistä ja kasvisöljyistä (lähinnä oliivi).
Kuulostaa pieneltä askeleelta, mutta lähteehän siinä nyt sitten pullat, kakut, karkit ja sen semmoiset kokonaan, joten tällä liikkeelle. Tämä menee varmaan aika helposti, koska en ole makean ystävä ollut koskaan. Suurempi ongelma tulee olemaan suolaiset napostetavat, mutta niihin tarraan sitten seuraavaksi.
Minä lopetan kanssa kaiken sellaisen lihottavan syömisen jota en muutenkaan syö. Kilot karisee ihan silmissä kun jätän syömättä sen pullan jota en muutenkaan olisi syönyt! Upea strategia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
VHH-vänkääjät menkää omaan ketjuunne, ei näitä teidän riitoja jaksa kukaan lukea. Tämä on hyvän mielen tsemppausketju eikä teidän painitatami!
Painimolski ;-) <3
Toivoisin minäkin ketjun rauhoittumista hyvän mielen tsemppaukseksi.
Olen pysynyt ruodussa ja nauttinut siitä. Puoliso tukee minua ottamalla huomioon ruokavalioni eli kokkaamalla minullekin sopivaa ruokaa <3
Painitatami siksi, että harrastavat väärää lajia väärässä paikassa. Tämä keskustelu on judoa, mutta painijat änkesivät saliin riehumaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettava totuus on että 95% laihduttajista lihoo takaisin ja 2/3 näistä lihoo yli aloituspainon.
Haluatko nyt sanoa, että laihduttaminen ei kannata vaan pitää vain tyytyä kohtaloonsa?
Tosiasian vain totesi. Nykynäkemyksen mukaan mitään laihdutuskuureja ei suositella, vaan syömisenhallintaa, elämäntapamuutosta, joka ei ole joku projekti vaan lopullinen elämäntapa.
Niin, kukaan ei vain oikein kerro, että miten tämä "elämäntapamuutos" toteutetaan, jos ei vaikkapa kasvisten syömistä lisäämällä (mikä ei btw laihduta). Suurin osa laihtuneista lihoo takaisin, mutta tämä ei liity millään tapaa laihduttamisen metodiin, vaan enemmänkin ihmisen fysiologiaan. Jopa laihdutusleikatut tuppaavat lihomaan, vaikka se jos mikä on pysyvä muutos!
Ei tarvitse kenenkään kertoa oikeaoppisesta ravitsemuksesta ja rVitsemussuosituksista. Eikös kaikki nykyisin tiedä lautasmallin ym terveellisen syömisen perusteet. Paitsi ehkä jotkut pullossa kasvaneet eivät ole koskaan kuulleetkaan oikeaoppisesta ravitsemuksestaLaihtumisen jälkeen palataan sitten entisiin lihottaviin epäterveellisiin elämäntapoihin, ei siinä sen ihmeempää fysiologiaa tarvita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vaihtoehtohoidoista ja -ruokavalioista seonneille on aivan turhaa puhua tieteestä kun heillä on oma vaihtoehtotiede. Näitä VHH-urpoja on aivan riittämiin ja yhteiskunta maksaa viulut, kun ei ymmärretä monipuolisen ruokavalion merkitystä.
VHH:sta löytyy hyllymetreittäin tutkittua tietoa, mistä tieteen osa-alueesta haluaisit siitä keskustella?
Niin löytyy, mutta epäilen ettei sinulla ole pääsyä tiedeartikkeleihin maksumuurin takaa enkä usko, että edes ymmärtäisit lukemaasi. Tutkimusaineistossa on paljon mainintoja haitoista, kuten köyhtyneestä kuitujen saannista, liiallisen proteiinin aiheuttamasta munuaisongelmasta, ääreisverenkierron ongelmista, metabolisista häiriöistä ja suolisto-ongelmista. Eli olet oikeassa, aineistoa on, mutta se ei näyttäydy hyvässä valossa.
Monelle VHH-hörhölle lähdeviitteenä toimii Antti Heikkilä, joten antaa asian vain olla :) On itsestään selvää, että valkoinen sokeri ja höttöhiilari ovat pahasta, mutta kun nämä VHH-neropatit eivät ymmärrä ettei kaikki hiilihydraatti ole pahasta. Pahimmat idiootit päästävät kehonsa ketoosiin asti.
Vähä-älyiset, kuten sinä, aina rinnastavat VHH:n perusfraaseihin, kuten sinä nyt. Kuitujen puutteellinen saanti, liika proteiini jne. Jos sulla on kerran pääsy maksumuurin taakse, niin opiskele edes määritelmät kunnolla.
Ellen väärin muista, niin VHH:lla oli negatiivinen vaikutus myös aivotoiminnalle. Olet tästä elävä esimerkki, onneksi olkoon.
Sun ei tarvitse vaivautua edes opettelemaan englantia tai tieteellistä terminologiaa, voit lukea mm. kuiduista ja suoliston mikrobistosta vaikka Wikipediasta suomeksi. Vilkaise myös, kuinka paljon (tai vähän) ihminen tarvitsee proteiinia päivässä ja mitä ylimäärälle tapahtuu. Tavuviivoja ei valitettavasti ole saatavilla. Tämän jälkeen voit pienessä mielessäsi miettiä, onko VHH:lla mahdollista saada kaikki tarvitsema. Vinkki: Ei ole.
Kyllä ne Downin oireyhtymää kantavatkin voi olla ihan kunnon ihmisiä. Käytkö säännöllisesti jossain avohoidossa? Ja edelleen, vaikka tämä on helmiä syöttöporsaille, VHH ei tarkoita, että proteiinia syödään liikaa. Vammasella pellellä on pääsy maksumuurin takana oleviin tutkimuksiin, mutta edes määritelmiä se ei osaa :D LOL
Itseasiassa minä olen se, joka on joutunut avohoitopotilaiden perään katsomaan, ja näiden joukossa on just näitä sinun kaltaisia skitsofreenisiä vaihtoehtotiedemiehiä.
Mitäpä jos söisit kunnon ruisleivän niin aivosi eivät kutistu enempää? Tiesitkö, että suoliston hyvinvointi on vahvasti yhteydessä aivotoimintaan? Ehkä sen jälkeen viralliset ravintosuositukset eivät tunnu enää salaliittoteorialta?
VHH on aika jännä ruokavalio, kun hiilarit pidetään minimissä, proteiinia ei tietenkään saada liikaa eikä rasvasta ole mitään ongelmaa keholle. Ihme homma, ettei tästä vuosikymmenten takaisesta hörhöilystä tullutkaan isompaa juttua vaan normaalit ihmiset vaihtoivat normaaliin ruokavalioon vähin äänin.
Eli olet siis jonkun hoitokodin henkilökunnan asettama potilaiden edustaja. Se selittää aika paljon. Jännä juttu kun edelleen pitää lähteä kertomaan sulle ihan määritelmiä vaikka sulla on pääsy niihin maksumuurin takana oleviin tutkimuksiin ja kaikkea? VHH pitää sisällään Atkinssin rasvalla läträys dietistä ruokavalioon, jossa nopeat korkean glukeemisen indeksin hiilihydraatit vaihdetaan täysviljaversioon ja kaikkea sen väliltä. Jos sä haluat keskustella lisää asiasta josta et selvästikkään mitään ymmärrä, niin kerro minkälaista VHH:n versiosta milloinkin luulet höpöttäväsi.
En ole mieltänyt Atkinsin pahimpia ketoosisekoiluja edes VHH:ksi, vaan nimensä mukaisesti vähähiilariseksi ruokavalioksi. Korkean glykeemisen (ei glukeemisen) indeksin hiilarien vaihtaminen täysjyvään on nimenomaan se, mitä ravintosuosituksissakin kannustetaan tekemään, mutta VHH:sta ei voi tällöin enää puhua koska suositusten mukaisesti hiilaria pitäisi saada merkittävä määrä energiantarpeesta.
Suosituksia on monenlaisia. Suomessa on omat ja monissa muissa maissa omansa. Suomessa esim. diabeteksen hoidossa ei edes yritetä puuttua juurisyyhyn vaan hoidetaan pelkkää oiretta eli veren glukoosipitoisuutta. Ei tarvitse mennä kuin länsinaapuriin ja VHH on suositeltu ruokavalio diabeteksen hoitoon.
Yritätkö puhua II-tyypin diabeteksesta? Jos yrität, niin vedät mutkia aika huolella suoriksi. Suomessa yritetään puuttua nimenomaan juurisyyhyn, eli elintapoihin joista liikunnan puute on oleellinen. Hiilihydraattien pudottaminen ruokavaliosta on yksi keino, mutta se on nimenomaan oireiden hoitoa eikä juurisyyn hoitoa. Sokeriarvot nousevat tässä diabeteksen alatyypissä korkeaksi siksi, että solujen kyky siirtää sokeria verenkierrosta solun sisälle on heikentynyt. Sille on looginen syy, miksi liikunnallisilla ihmisillä ei II-tyypin diabetesta ilmene ilman merkittävää sukurasitetta, ja heilläkin hyvin myöhäisellä iällä.
Hiilihydraattien poisjättäminen on kaikkea muuta kuin oireiden hoitoa. Se pureutuu juurikin siihen syyhyn minkä lopputuloksena diabetes kehittyy eli liialliseen sokerin saamiseen. Liikunnalliset ihmiset saavat apua liikunnasta, mutta useimmiten myös ruokavalio ja sokerin määrä on paljon järkevämmällä tasolla kuin tyypillisellä diabetes potilaalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju POkei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
Vastasin tähän jo tuossa edellisellä sivulla. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa nostaa hh sinne sadan pintaan, mutta sinne on vielä matkaa. Ensin rasva-adaptaatio käyntiin. Kokemukseni mukaan sitten kaikki käy helposti.
🐡Okei kiitos vastauksesta. Mulla on mennyt tämä ohi koska sivut on täynnä noita ketjulainauksia jankkaajilta. Onko sata kohtuumäärä? Onks se niin että sitten se painon ja kehon rasvan ei pitäisi enää nousta tuolla määrällä eli että ruokavalio on sitten normaali ilman rajoituksia mutta kohtuudella? Se mitä mä en tässä ymmärrä on se että miten se paino ei nousisi kuurin jälkeen ja mikä hyöty siitä kuurista on, eikö sama lopputulos tule siirtymällä suoraan tuohon kuurin jälkeiseen kohtuukäyttöön ja ruokavalioon. Tsemppiä sulle!
Sata on Ok, jos elimistö on rasva-adaptoitunut, eli se käyttää tehokkaasti rasvaa ravinnoksi. Silloin, kun ruokavalio on kovin hiilaripitoinen, se huutaa vain lisää hiilaria, mistä seuraa itselle jatkuva pikkunälkä, napostelu, himo viljatuotteisiin näitä en halua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan turhaa hommaa. Ette kuitenkaan laihdu kunnolla ja sitäpaitsi, jos teillä ei olisi persereikää, olisitte jo räjähtäneet.
Eikö laihdutus onnistu? Turhaa meille siitä kuitenkaan kiukuttelet.
Vierailija kirjoitti:
VHH-vänkääjät menkää omaan ketjuunne, ei näitä teidän riitoja jaksa kukaan lukea. Tämä on hyvän mielen tsemppausketju eikä teidän painitatami!
Tänne mahtuu kaikki, ei vain sinun toivomasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju POkei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
Vastasin tähän jo tuossa edellisellä sivulla. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa nostaa hh sinne sadan pintaan, mutta sinne on vielä matkaa. Ensin rasva-adaptaatio käyntiin. Kokemukseni mukaan sitten kaikki käy helposti.
🐡Okei kiitos vastauksesta. Mulla on mennyt tämä ohi koska sivut on täynnä noita ketjulainauksia jankkaajilta. Onko sata kohtuumäärä? Onks se niin että sitten se painon ja kehon rasvan ei pitäisi enää nousta tuolla määrällä eli että ruokavalio on sitten normaali ilman rajoituksia mutta kohtuudella? Se mitä mä en tässä ymmärrä on se että miten se paino ei nousisi kuurin jälkeen ja mikä hyöty siitä kuurista on, eikö sama lopputulos tule siirtymällä suoraan tuohon kuurin jälkeiseen kohtuukäyttöön ja ruokavalioon. Tsemppiä sulle!
Sata on Ok, jos elimistö on rasva-adaptoitunut, eli se käyttää tehokkaasti rasvaa ravinnoksi. Silloin, kun ruokavalio on kovin hiilaripitoinen, se huutaa vain lisää hiilaria, mistä seuraa itselle jatkuva pikkunälkä, napostelu, himo viljatuotteisiin näitä en halua.
Asia selvä, kiitos vastauksesta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
Voisiko näistä keskustella tuolla VHH-ketjussa eikä täällä, kun tuo menee jo ohi otsikon aiheen?
Eikös tässäkin voi ruokavalioista keskustella, jos se on asiallista? Kyllä kai VHH on painonpudotustapa siinä missä muutkin, mutta miten siitä tehdään pysyvä elämäntapa, se kiinnostaisi. Siis että ei tarvitse aina uudelleen ketokarppaamalla dieetata painoa pois vaan voi noudattaa ruokavaliota vaikka lopun ikäänsä - mitä palautetaan? Jos joku asiallisesti haluaisi vastata. En itse edusta kumpaakaan tässä ketjussa räyhännyttä ääriajattelua vaan haluaisin kuulla kokemuksia niiltä, jotka ovat tämän onnistuneesti tehneet.
Mutta jos tämän nyt joku asiattomaksi kokee niin okei, en kysele enmpää.
Tuossa yläpuolella on parikin asiallista vastausta kysymykseesi.
Sain nyt kysymykseeni montakin asiallista vastausta, kiitos vain kaikille vastanneille!
Jos niitä oli jo tuolla aiemmin en huomannut. Varmaan hukkuivat tuohon lapselliseen nokitteluun ja ilkeilyyn.
Itse olen ajatellut poistaa ruokavaliostani vaaleat viljat ja valkoisen sokerin sekä mahdollisuuksien mukaan kaikki trasrasvoja ja turhia lisäaineita sisältävät jutut. Ei niitä nytkään kovin paljoa tule syötyä, mutta yritän heivata loputkin. Kaikki maitotuotteet on jo nyt kiellettyjen listalla (maitoproteiiniallergia), ja rasvainen liha ei oikein maistu, joten rasvat otan jo nyt pähkinöistä, siemenistä ja kasvisöljyistä (lähinnä oliivi).
Kuulostaa pieneltä askeleelta, mutta lähteehän siinä nyt sitten pullat, kakut, karkit ja sen semmoiset kokonaan, joten tällä liikkeelle. Tämä menee varmaan aika helposti, koska en ole makean ystävä ollut koskaan. Suurempi ongelma tulee olemaan suolaiset napostetavat, mutta niihin tarraan sitten seuraavaksi.
Minä lopetan kanssa kaiken sellaisen lihottavan syömisen jota en muutenkaan syö. Kilot karisee ihan silmissä kun jätän syömättä sen pullan jota en muutenkaan olisi syönyt! Upea strategia.
Eihän se yksi pulla lihota, jos se jää siihen, etkä repsahda syömään lisää ja lisää pullaa, ja samantien muutakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju POkei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
Vastasin tähän jo tuossa edellisellä sivulla. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa nostaa hh sinne sadan pintaan, mutta sinne on vielä matkaa. Ensin rasva-adaptaatio käyntiin. Kokemukseni mukaan sitten kaikki käy helposti.
🐡Okei kiitos vastauksesta. Mulla on mennyt tämä ohi koska sivut on täynnä noita ketjulainauksia jankkaajilta. Onko sata kohtuumäärä? Onks se niin että sitten se painon ja kehon rasvan ei pitäisi enää nousta tuolla määrällä eli että ruokavalio on sitten normaali ilman rajoituksia mutta kohtuudella? Se mitä mä en tässä ymmärrä on se että miten se paino ei nousisi kuurin jälkeen ja mikä hyöty siitä kuurista on, eikö sama lopputulos tule siirtymällä suoraan tuohon kuurin jälkeiseen kohtuukäyttöön ja ruokavalioon. Tsemppiä sulle!
Sata on Ok, jos elimistö on rasva-adaptoitunut, eli se käyttää tehokkaasti rasvaa ravinnoksi. Silloin, kun ruokavalio on kovin hiilaripitoinen, se huutaa vain lisää hiilaria, mistä seuraa itselle jatkuva pikkunälkä, napostelu, himo viljatuotteisiin näitä en halua.
Minun on vaikea ymmärtää tätä pikkunälkää ja napostelua. Minulla ei ole koskaan nälän tunnetta mutta syön kaksi kertaa päivässä kellon mukaan, aamiainen ja päivällinen, että pysyy rutiini.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
Voisiko näistä keskustella tuolla VHH-ketjussa eikä täällä, kun tuo menee jo ohi otsikon aiheen?
Eikös tässäkin voi ruokavalioista keskustella, jos se on asiallista? Kyllä kai VHH on painonpudotustapa siinä missä muutkin, mutta miten siitä tehdään pysyvä elämäntapa, se kiinnostaisi. Siis että ei tarvitse aina uudelleen ketokarppaamalla dieetata painoa pois vaan voi noudattaa ruokavaliota vaikka lopun ikäänsä - mitä palautetaan? Jos joku asiallisesti haluaisi vastata. En itse edusta kumpaakaan tässä ketjussa räyhännyttä ääriajattelua vaan haluaisin kuulla kokemuksia niiltä, jotka ovat tämän onnistuneesti tehneet.
Mutta jos tämän nyt joku asiattomaksi kokee niin okei, en kysele enmpää.
Tuossa yläpuolella on parikin asiallista vastausta kysymykseesi.
Sain nyt kysymykseeni montakin asiallista vastausta, kiitos vain kaikille vastanneille!
Jos niitä oli jo tuolla aiemmin en huomannut. Varmaan hukkuivat tuohon lapselliseen nokitteluun ja ilkeilyyn.
Itse olen ajatellut poistaa ruokavaliostani vaaleat viljat ja valkoisen sokerin sekä mahdollisuuksien mukaan kaikki trasrasvoja ja turhia lisäaineita sisältävät jutut. Ei niitä nytkään kovin paljoa tule syötyä, mutta yritän heivata loputkin. Kaikki maitotuotteet on jo nyt kiellettyjen listalla (maitoproteiiniallergia), ja rasvainen liha ei oikein maistu, joten rasvat otan jo nyt pähkinöistä, siemenistä ja kasvisöljyistä (lähinnä oliivi).
Kuulostaa pieneltä askeleelta, mutta lähteehän siinä nyt sitten pullat, kakut, karkit ja sen semmoiset kokonaan, joten tällä liikkeelle. Tämä menee varmaan aika helposti, koska en ole makean ystävä ollut koskaan. Suurempi ongelma tulee olemaan suolaiset napostetavat, mutta niihin tarraan sitten seuraavaksi.
Minä lopetan kanssa kaiken sellaisen lihottavan syömisen jota en muutenkaan syö. Kilot karisee ihan silmissä kun jätän syömättä sen pullan jota en muutenkaan olisi syönyt! Upea strategia.
Eihän se yksi pulla lihota, jos se jää siihen, etkä repsahda syömään lisää ja lisää pullaa, ja samantien muutakin.
Mutta tällä logiikalla pullan jättäminen syömättä laihduttaa, söi pullaa normaalisti tahi ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju POkei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
Vastasin tähän jo tuossa edellisellä sivulla. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa nostaa hh sinne sadan pintaan, mutta sinne on vielä matkaa. Ensin rasva-adaptaatio käyntiin. Kokemukseni mukaan sitten kaikki käy helposti.
🐡Okei kiitos vastauksesta. Mulla on mennyt tämä ohi koska sivut on täynnä noita ketjulainauksia jankkaajilta. Onko sata kohtuumäärä? Onks se niin että sitten se painon ja kehon rasvan ei pitäisi enää nousta tuolla määrällä eli että ruokavalio on sitten normaali ilman rajoituksia mutta kohtuudella? Se mitä mä en tässä ymmärrä on se että miten se paino ei nousisi kuurin jälkeen ja mikä hyöty siitä kuurista on, eikö sama lopputulos tule siirtymällä suoraan tuohon kuurin jälkeiseen kohtuukäyttöön ja ruokavalioon. Tsemppiä sulle!
Sata on Ok, jos elimistö on rasva-adaptoitunut, eli se käyttää tehokkaasti rasvaa ravinnoksi. Silloin, kun ruokavalio on kovin hiilaripitoinen, se huutaa vain lisää hiilaria, mistä seuraa itselle jatkuva pikkunälkä, napostelu, himo viljatuotteisiin näitä en halua.
Minun on vaikea ymmärtää tätä pikkunälkää ja napostelua. Minulla ei ole koskaan nälän tunnetta mutta syön kaksi kertaa päivässä kellon mukaan, aamiainen ja päivällinen, että pysyy rutiini.
Oletko ylipainoinen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju POkei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
Vastasin tähän jo tuossa edellisellä sivulla. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa nostaa hh sinne sadan pintaan, mutta sinne on vielä matkaa. Ensin rasva-adaptaatio käyntiin. Kokemukseni mukaan sitten kaikki käy helposti.
🐡Okei kiitos vastauksesta. Mulla on mennyt tämä ohi koska sivut on täynnä noita ketjulainauksia jankkaajilta. Onko sata kohtuumäärä? Onks se niin että sitten se painon ja kehon rasvan ei pitäisi enää nousta tuolla määrällä eli että ruokavalio on sitten normaali ilman rajoituksia mutta kohtuudella? Se mitä mä en tässä ymmärrä on se että miten se paino ei nousisi kuurin jälkeen ja mikä hyöty siitä kuurista on, eikö sama lopputulos tule siirtymällä suoraan tuohon kuurin jälkeiseen kohtuukäyttöön ja ruokavalioon. Tsemppiä sulle!
Sata on Ok, jos elimistö on rasva-adaptoitunut, eli se käyttää tehokkaasti rasvaa ravinnoksi. Silloin, kun ruokavalio on kovin hiilaripitoinen, se huutaa vain lisää hiilaria, mistä seuraa itselle jatkuva pikkunälkä, napostelu, himo viljatuotteisiin näitä en halua.
Minun on vaikea ymmärtää tätä pikkunälkää ja napostelua. Minulla ei ole koskaan nälän tunnetta mutta syön kaksi kertaa päivässä kellon mukaan, aamiainen ja päivällinen, että pysyy rutiini.
Oletko ylipainoinen?
En ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
Voisiko näistä keskustella tuolla VHH-ketjussa eikä täällä, kun tuo menee jo ohi otsikon aiheen?
Eikös tässäkin voi ruokavalioista keskustella, jos se on asiallista? Kyllä kai VHH on painonpudotustapa siinä missä muutkin, mutta miten siitä tehdään pysyvä elämäntapa, se kiinnostaisi. Siis että ei tarvitse aina uudelleen ketokarppaamalla dieetata painoa pois vaan voi noudattaa ruokavaliota vaikka lopun ikäänsä - mitä palautetaan? Jos joku asiallisesti haluaisi vastata. En itse edusta kumpaakaan tässä ketjussa räyhännyttä ääriajattelua vaan haluaisin kuulla kokemuksia niiltä, jotka ovat tämän onnistuneesti tehneet.
Mutta jos tämän nyt joku asiattomaksi kokee niin okei, en kysele enmpää.
Tuossa yläpuolella on parikin asiallista vastausta kysymykseesi.
Sain nyt kysymykseeni montakin asiallista vastausta, kiitos vain kaikille vastanneille!
Jos niitä oli jo tuolla aiemmin en huomannut. Varmaan hukkuivat tuohon lapselliseen nokitteluun ja ilkeilyyn.
Itse olen ajatellut poistaa ruokavaliostani vaaleat viljat ja valkoisen sokerin sekä mahdollisuuksien mukaan kaikki trasrasvoja ja turhia lisäaineita sisältävät jutut. Ei niitä nytkään kovin paljoa tule syötyä, mutta yritän heivata loputkin. Kaikki maitotuotteet on jo nyt kiellettyjen listalla (maitoproteiiniallergia), ja rasvainen liha ei oikein maistu, joten rasvat otan jo nyt pähkinöistä, siemenistä ja kasvisöljyistä (lähinnä oliivi).
Kuulostaa pieneltä askeleelta, mutta lähteehän siinä nyt sitten pullat, kakut, karkit ja sen semmoiset kokonaan, joten tällä liikkeelle. Tämä menee varmaan aika helposti, koska en ole makean ystävä ollut koskaan. Suurempi ongelma tulee olemaan suolaiset napostetavat, mutta niihin tarraan sitten seuraavaksi.
Minä lopetan kanssa kaiken sellaisen lihottavan syömisen jota en muutenkaan syö. Kilot karisee ihan silmissä kun jätän syömättä sen pullan jota en muutenkaan olisi syönyt! Upea strategia.
Eikö olekin. Tosin sinun kannattaa ehkä aloittaa siitä, mitä syöt, eikö niin? Minulla on tullut syötyä pullaa ja makeisia välillä ihan tavan ja seuran vuoksi, kun niitä on ollut tarjolla. Suuri intohimo ne eivät kuitenkaan ole, joten niistä on helppo luopua, luulisin. Voihan olla, että tämä muutama kilo lähtee jo pelkästään sillä ja liikunnan lisäämisellä. Ellei, sitten on alettava karsia suolapähkinöistä, poppareista, tortilloista, herkkuvoikkareista ja sellaisista. Ei niitä nytkään hirveästi mene, mutta varmasti vaikeampi päästä eroon kun niistä ihan oikeasti tykkään.
Mutta kiva kuulla millaisilla ruokavalioilla toiset ovat saaneet dieetin jälkeen painonsa myös pysymään, koska jojoiluun en haluaisi päätyä.
Kannattaa myös seurata veriarvojen ja vyötärönympäryksen kehittymistä eikä pelkkää painoa. Esim. kolesterolit, vitamiinit, suolat, sokerit ym. Terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi kai sitä painoakin yritetään pudottaa eikä painon itsensä vuoksi.
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
En ole ikinä sortunut esim. perunaan tai riisiin. Nyt kuitenkin mietin niiden ottamista ruokavalioon takaisin, löytyiskö täältä kannatusta ja hyödillistä tietoa miksi kannattaisi? Auttaisi ruokalaskuun huomattavasti.
Kannattaa luopua suolapähkinöistä ja herkuista kyllä ja ainakin vähentää roimasti. Mieluummin syödä ruoaksi (saada ne päivän kalorit) ravitsevaa ja monipuolista kotiruokaa kasvispainotteisesti kuin vetämällä "sallitru" määrä (samat kalorit) jotain rasvassa tihkuvia ranskalaisia majoneesilla.
Sain nyt kysymykseeni montakin asiallista vastausta, kiitos vain kaikille vastanneille!
Jos niitä oli jo tuolla aiemmin en huomannut. Varmaan hukkuivat tuohon lapselliseen nokitteluun ja ilkeilyyn.
Itse olen ajatellut poistaa ruokavaliostani vaaleat viljat ja valkoisen sokerin sekä mahdollisuuksien mukaan kaikki trasrasvoja ja turhia lisäaineita sisältävät jutut. Ei niitä nytkään kovin paljoa tule syötyä, mutta yritän heivata loputkin. Kaikki maitotuotteet on jo nyt kiellettyjen listalla (maitoproteiiniallergia), ja rasvainen liha ei oikein maistu, joten rasvat otan jo nyt pähkinöistä, siemenistä ja kasvisöljyistä (lähinnä oliivi).
Kuulostaa pieneltä askeleelta, mutta lähteehän siinä nyt sitten pullat, kakut, karkit ja sen semmoiset kokonaan, joten tällä liikkeelle. Tämä menee varmaan aika helposti, koska en ole makean ystävä ollut koskaan. Suurempi ongelma tulee olemaan suolaiset napostetavat, mutta niihin tarraan sitten seuraavaksi.