Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
No mä en tiedä mitä nimitystä mun laihduskuurista pitäisi käyttää, mutta rajoitin montaa asiaa laihdutuskuurin aikana. Kun olin päässyt normipainoon toin mm. leivän takaisin rajoitettuna, mutta enää en syö esim. vehnää kuin poikkeustilanteissa. Perunan osalta syön enää lähinnä keitettyjä perunoita ja vaikkapa ranskalaisia samalla tavalla max. kerran kuussa jossain ravintolassa. Sokeria taas syön ainoastaan kerran viikossa ns. pullapäivänä jne. Ylläpito perustuu kuitenkin säännölliseen punnitsemiseen eli vaikka joskus sortuisinkin ja paino lähtisi nousuun, niin pääsen siihen kiinni ennen kuin painoa on tullut liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tarvitse haasteita, tsemppauksia, tuskin itsekuriakaan. Laihdutuslääke Mounjaro ollut käytössä 8 viikkoa ja lopultakin laihdutus on helppoa. Mahtavaa että näitä GLP-1 -lääkkeitä alkaa saada Suomessakin!
Mihin tämän vaikutus perustuu? Minua kiinnostaisi sillä paino putoaa niin hitaasti vaikka liikun paljon ja lasken kaloreita.
Se on kakkostyypin diabeteksen hoitoon käytettävä lääke, jota ei ole virallisesti laihdutuslääkkeksi hyväksytty ja joka ei ole edes myynnissä Suomessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
En ole koskaan ketokarpannut mutta vastaan silti. Ainoat mitä olen nyt normaalipainoisena palauttanut on
- 1 pieni annos pastaa tai riisiä max. 2 krt viikossa mutta päivään on täytynyt kuulua joku liikuntaharjoitus
- max. 2 kpl hapankorppuja silloin tällöin
- kesäkuukausina hedelmistä satunnaisesti meloni ja nektariini jos ovat osa ateriaa
- perunaa saatan syödä muutaman kerran vuodessa (racleten kanssa talvella tai grillistä kesällä)
Ruokavalioon ei siis kuulu puurot, jogurtit, leivät, leivonnaiset, makeiset, hedelmät sun muut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vaihtoehtohoidoista ja -ruokavalioista seonneille on aivan turhaa puhua tieteestä kun heillä on oma vaihtoehtotiede. Näitä VHH-urpoja on aivan riittämiin ja yhteiskunta maksaa viulut, kun ei ymmärretä monipuolisen ruokavalion merkitystä.
VHH:sta löytyy hyllymetreittäin tutkittua tietoa, mistä tieteen osa-alueesta haluaisit siitä keskustella?
Niin löytyy, mutta epäilen ettei sinulla ole pääsyä tiedeartikkeleihin maksumuurin takaa enkä usko, että edes ymmärtäisit lukemaasi. Tutkimusaineistossa on paljon mainintoja haitoista, kuten köyhtyneestä kuitujen saannista, liiallisen proteiinin aiheuttamasta munuaisongelmasta, ääreisverenkierron ongelmista, metabolisista häiriöistä ja suolisto-ongelmista. Eli olet oikeassa, aineistoa on, mutta se ei näyttäydy hyvässä valossa.
Monelle VHH-hörhölle lähdeviitteenä toimii Antti Heikkilä, joten antaa asian vain olla :) On itsestään selvää, että valkoinen sokeri ja höttöhiilari ovat pahasta, mutta kun nämä VHH-neropatit eivät ymmärrä ettei kaikki hiilihydraatti ole pahasta. Pahimmat idiootit päästävät kehonsa ketoosiin asti.
Vähä-älyiset, kuten sinä, aina rinnastavat VHH:n perusfraaseihin, kuten sinä nyt. Kuitujen puutteellinen saanti, liika proteiini jne. Jos sulla on kerran pääsy maksumuurin taakse, niin opiskele edes määritelmät kunnolla.
Ellen väärin muista, niin VHH:lla oli negatiivinen vaikutus myös aivotoiminnalle. Olet tästä elävä esimerkki, onneksi olkoon.
Sun ei tarvitse vaivautua edes opettelemaan englantia tai tieteellistä terminologiaa, voit lukea mm. kuiduista ja suoliston mikrobistosta vaikka Wikipediasta suomeksi. Vilkaise myös, kuinka paljon (tai vähän) ihminen tarvitsee proteiinia päivässä ja mitä ylimäärälle tapahtuu. Tavuviivoja ei valitettavasti ole saatavilla. Tämän jälkeen voit pienessä mielessäsi miettiä, onko VHH:lla mahdollista saada kaikki tarvitsema. Vinkki: Ei ole.
Kyllä ne Downin oireyhtymää kantavatkin voi olla ihan kunnon ihmisiä. Käytkö säännöllisesti jossain avohoidossa? Ja edelleen, vaikka tämä on helmiä syöttöporsaille, VHH ei tarkoita, että proteiinia syödään liikaa. Vammasella pellellä on pääsy maksumuurin takana oleviin tutkimuksiin, mutta edes määritelmiä se ei osaa :D LOL
Itseasiassa minä olen se, joka on joutunut avohoitopotilaiden perään katsomaan, ja näiden joukossa on just näitä sinun kaltaisia skitsofreenisiä vaihtoehtotiedemiehiä.
Mitäpä jos söisit kunnon ruisleivän niin aivosi eivät kutistu enempää? Tiesitkö, että suoliston hyvinvointi on vahvasti yhteydessä aivotoimintaan? Ehkä sen jälkeen viralliset ravintosuositukset eivät tunnu enää salaliittoteorialta?
VHH on aika jännä ruokavalio, kun hiilarit pidetään minimissä, proteiinia ei tietenkään saada liikaa eikä rasvasta ole mitään ongelmaa keholle. Ihme homma, ettei tästä vuosikymmenten takaisesta hörhöilystä tullutkaan isompaa juttua vaan normaalit ihmiset vaihtoivat normaaliin ruokavalioon vähin äänin.
Eli olet siis jonkun hoitokodin henkilökunnan asettama potilaiden edustaja. Se selittää aika paljon. Jännä juttu kun edelleen pitää lähteä kertomaan sulle ihan määritelmiä vaikka sulla on pääsy niihin maksumuurin takana oleviin tutkimuksiin ja kaikkea? VHH pitää sisällään Atkinssin rasvalla läträys dietistä ruokavalioon, jossa nopeat korkean glukeemisen indeksin hiilihydraatit vaihdetaan täysviljaversioon ja kaikkea sen väliltä. Jos sä haluat keskustella lisää asiasta josta et selvästikkään mitään ymmärrä, niin kerro minkälaista VHH:n versiosta milloinkin luulet höpöttäväsi.
En ole mieltänyt Atkinsin pahimpia ketoosisekoiluja edes VHH:ksi, vaan nimensä mukaisesti vähähiilariseksi ruokavalioksi. Korkean glykeemisen (ei glukeemisen) indeksin hiilarien vaihtaminen täysjyvään on nimenomaan se, mitä ravintosuosituksissakin kannustetaan tekemään, mutta VHH:sta ei voi tällöin enää puhua koska suositusten mukaisesti hiilaria pitäisi saada merkittävä määrä energiantarpeesta.
Suosituksia on monenlaisia. Suomessa on omat ja monissa muissa maissa omansa. Suomessa esim. diabeteksen hoidossa ei edes yritetä puuttua juurisyyhyn vaan hoidetaan pelkkää oiretta eli veren glukoosipitoisuutta. Ei tarvitse mennä kuin länsinaapuriin ja VHH on suositeltu ruokavalio diabeteksen hoitoon.
Sokeriarvot nousevat tässä diabeteksen alatyypissä korkeaksi siksi, että solujen kyky siirtää sokeria verenkierrosta solun sisälle on heikentynyt.
Niin, silloin on syntynyt insuliiniresistenssi mikä taas johtuu siitä, että elimistö on saanut liikaa sokeria eikä pysty sitä enää kunnolla käsittelemään. Vähentämällä hiilihydraattien määrää nimen omaan puututaan siihen juurisyyhyn. Ja Suomessa suositukset sallivat jopa pulaan mussutuksen kun asia hoidetaan insuliinipiikillä "kuntoon".
Sen lisäksi tietysti vaaditaan myös toimia, joilla kehoon varastoitunut rasva saadaan sieltä pois ja diabetes remissioon.
//eri
Aika kiva konkreettinen merkki edistymisestä on, että piti karsia vaatekaapista muutamat liian isoksi jääneet housut ja laittaa ne Toriin myyntiin. Yläosista menee edelleen samat 14 kg pudotuksen jälkeen, mutta vyötärö, lantio ja reidet ovat pienentyneet niin, että alaosat eivät pysyneet päällä.
t. numero 17
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
No minä voin vastata tähän oman kokemukseni ja näkemykseni mukaan. Googlettamalla ateriamatriisi voit saada kuvan. Usein karppaus on tehokkainta, kun se aloitetaan hyvin tiukalla ketoosilla, HH mieluiten alle 20 g päivässä. Tähän mahtuu tosi vähän mitään hiilaripitoista, ja tätä jatketaan muutamia viikkoja, jotta kehon rasvanpoltto käynnistyy toden teolla. Muutaman viikon jälkeen hiilareita nostetaan (yleensä ehkä noin 50-60 g päivässä), jolloin voidaan lisätä esimerkiksi marjoja, hiilaripitoisempia kasviksia (ei peruna, maissi), tummaa suklaata hiukan, maitotuotteita esimerkiksi turkkilainen jogurtti. Näinä viikkoina tapahtuu suurempi rasva-adaptaatio, jolle ketoosi on vain alkusoittoa. Tällöin kroppa oppii toden teolla ottamaan energiaa rasvasta, ja laihtuminen on yleensä tehokasta jos vain energian saanti ei ole ylisuurta. Tällä ruokavaliolla voi jatkaa haluamansa ajan, ja x ajan päästä jotkut nostavat hiilarit sinne noin sataan. Tähän mahtuu jo kaurapuuroa, ruisleipää (täysrukiista), ihan sokeriakin ajoittain jos sille kokee tarvetta. Kroppa on jo adaptoitunut polttamaan rasvaa ja se vaihtaa sujuvasti polttoainetta hiilareista rasvaan ja takaisin. Liiallinen (huonojen) hiilareiden nauttiminen kumminkin katkaisee tämän, jos sille tielle lipsuu.
Minäkin toivoisin, että tämä jankkaaminen voisi loppua, tämä olisi kiva ketju, minne minun puolestani voisi mahtua kaikki laihduttajat tsemppaamaan toisia eikä riitelemään siitä, kuka laihduttaa oikein.
- Poiju P 🐡
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vaihtoehtohoidoista ja -ruokavalioista seonneille on aivan turhaa puhua tieteestä kun heillä on oma vaihtoehtotiede. Näitä VHH-urpoja on aivan riittämiin ja yhteiskunta maksaa viulut, kun ei ymmärretä monipuolisen ruokavalion merkitystä.
VHH:sta löytyy hyllymetreittäin tutkittua tietoa, mistä tieteen osa-alueesta haluaisit siitä keskustella?
Niin löytyy, mutta epäilen ettei sinulla ole pääsyä tiedeartikkeleihin maksumuurin takaa enkä usko, että edes ymmärtäisit lukemaasi. Tutkimusaineistossa on paljon mainintoja haitoista, kuten köyhtyneestä kuitujen saannista, liiallisen proteiinin aiheuttamasta munuaisongelmasta, ääreisverenkierron ongelmista, metabolisista häiriöistä ja suolisto-ongelmista. Eli olet oikeassa, aineistoa on, mutta se ei näyttäydy hyvässä valossa.
Monelle VHH-hörhölle lähdeviitteenä toimii Antti Heikkilä, joten antaa asian vain olla :) On itsestään selvää, että valkoinen sokeri ja höttöhiilari ovat pahasta, mutta kun nämä VHH-neropatit eivät ymmärrä ettei kaikki hiilihydraatti ole pahasta. Pahimmat idiootit päästävät kehonsa ketoosiin asti.
Vähä-älyiset, kuten sinä, aina rinnastavat VHH:n perusfraaseihin, kuten sinä nyt. Kuitujen puutteellinen saanti, liika proteiini jne. Jos sulla on kerran pääsy maksumuurin taakse, niin opiskele edes määritelmät kunnolla.
Ellen väärin muista, niin VHH:lla oli negatiivinen vaikutus myös aivotoiminnalle. Olet tästä elävä esimerkki, onneksi olkoon.
Sun ei tarvitse vaivautua edes opettelemaan englantia tai tieteellistä terminologiaa, voit lukea mm. kuiduista ja suoliston mikrobistosta vaikka Wikipediasta suomeksi. Vilkaise myös, kuinka paljon (tai vähän) ihminen tarvitsee proteiinia päivässä ja mitä ylimäärälle tapahtuu. Tavuviivoja ei valitettavasti ole saatavilla. Tämän jälkeen voit pienessä mielessäsi miettiä, onko VHH:lla mahdollista saada kaikki tarvitsema. Vinkki: Ei ole.
Kyllä ne Downin oireyhtymää kantavatkin voi olla ihan kunnon ihmisiä. Käytkö säännöllisesti jossain avohoidossa? Ja edelleen, vaikka tämä on helmiä syöttöporsaille, VHH ei tarkoita, että proteiinia syödään liikaa. Vammasella pellellä on pääsy maksumuurin takana oleviin tutkimuksiin, mutta edes määritelmiä se ei osaa :D LOL
Itseasiassa minä olen se, joka on joutunut avohoitopotilaiden perään katsomaan, ja näiden joukossa on just näitä sinun kaltaisia skitsofreenisiä vaihtoehtotiedemiehiä.
Mitäpä jos söisit kunnon ruisleivän niin aivosi eivät kutistu enempää? Tiesitkö, että suoliston hyvinvointi on vahvasti yhteydessä aivotoimintaan? Ehkä sen jälkeen viralliset ravintosuositukset eivät tunnu enää salaliittoteorialta?
VHH on aika jännä ruokavalio, kun hiilarit pidetään minimissä, proteiinia ei tietenkään saada liikaa eikä rasvasta ole mitään ongelmaa keholle. Ihme homma, ettei tästä vuosikymmenten takaisesta hörhöilystä tullutkaan isompaa juttua vaan normaalit ihmiset vaihtoivat normaaliin ruokavalioon vähin äänin.
Eli olet siis jonkun hoitokodin henkilökunnan asettama potilaiden edustaja. Se selittää aika paljon. Jännä juttu kun edelleen pitää lähteä kertomaan sulle ihan määritelmiä vaikka sulla on pääsy niihin maksumuurin takana oleviin tutkimuksiin ja kaikkea? VHH pitää sisällään Atkinssin rasvalla läträys dietistä ruokavalioon, jossa nopeat korkean glukeemisen indeksin hiilihydraatit vaihdetaan täysviljaversioon ja kaikkea sen väliltä. Jos sä haluat keskustella lisää asiasta josta et selvästikkään mitään ymmärrä, niin kerro minkälaista VHH:n versiosta milloinkin luulet höpöttäväsi.
En ole mieltänyt Atkinsin pahimpia ketoosisekoiluja edes VHH:ksi, vaan nimensä mukaisesti vähähiilariseksi ruokavalioksi. Korkean glykeemisen (ei glukeemisen) indeksin hiilarien vaihtaminen täysjyvään on nimenomaan se, mitä ravintosuosituksissakin kannustetaan tekemään, mutta VHH:sta ei voi tällöin enää puhua koska suositusten mukaisesti hiilaria pitäisi saada merkittävä määrä energiantarpeesta.
Suosituksia on monenlaisia. Suomessa on omat ja monissa muissa maissa omansa. Suomessa esim. diabeteksen hoidossa ei edes yritetä puuttua juurisyyhyn vaan hoidetaan pelkkää oiretta eli veren glukoosipitoisuutta. Ei tarvitse mennä kuin länsinaapuriin ja VHH on suositeltu ruokavalio diabeteksen hoitoon.
Sokeriarvot nousevat tässä diabeteksen alatyypissä korkeaksi siksi, että solujen kyky siirtää sokeria verenkierrosta solun sisälle on heikentynyt.
Niin, silloin on syntynyt insuliiniresistenssi mikä taas johtuu siitä, että elimistö on saanut liikaa sokeria eikä pysty sitä enää kunnolla käsittelemään. Vähentämällä hiilihydraattien määrää nimen omaan puututaan siihen juurisyyhyn. Ja Suomessa suositukset sallivat jopa pulaan mussutuksen kun asia hoidetaan insuliinipiikillä "kuntoon".
Sen lisäksi tietysti vaaditaan myös toimia, joilla kehoon varastoitunut rasva saadaan sieltä pois ja diabetes remissioon.
//eri
Ostan tuon ajatuksen, että Suomessa hoidetaan vaan oiretta eli veren glukoosipitoisuutta. Laihdutusta varmaan myös suositellaan, mutta mitä ilmeisemmin vähemmässä määrin kun porukka kerran koko ajan vaan lihoo. Ja miten keho sitten vastaanottaa tuon piikitetyn lisäinsuliinin? Luonnollisesti varastoimalla lisää rasvaa, insuliini kun kerran on varastointihormoni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
Voisiko näistä keskustella tuolla VHH-ketjussa eikä täällä, kun tuo menee jo ohi otsikon aiheen?
Niin, että laihdutusketjussa ei mielestäsi pidä keskustella vhh-ruokavaliosta. Tosin vhh on muutakin kuin laihtumista varten, mutta ei se silti mene ohi laihdutusketjun aiheen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
Voisiko näistä keskustella tuolla VHH-ketjussa eikä täällä, kun tuo menee jo ohi otsikon aiheen?
Eikös tässäkin voi ruokavalioista keskustella, jos se on asiallista? Kyllä kai VHH on painonpudotustapa siinä missä muutkin, mutta miten siitä tehdään pysyvä elämäntapa, se kiinnostaisi. Siis että ei tarvitse aina uudelleen ketokarppaamalla dieetata painoa pois vaan voi noudattaa ruokavaliota vaikka lopun ikäänsä - mitä palautetaan? Jos joku asiallisesti haluaisi vastata. En itse edusta kumpaakaan tässä ketjussa räyhännyttä ääriajattelua vaan haluaisin kuulla kokemuksia niiltä, jotka ovat tämän onnistuneesti tehneet.
Mutta jos tämän nyt joku asiattomaksi kokee niin okei, en kysele enmpää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
No mä en tiedä mitä nimitystä mun laihduskuurista pitäisi käyttää, mutta rajoitin montaa asiaa laihdutuskuurin aikana. Kun olin päässyt normipainoon toin mm. leivän takaisin rajoitettuna, mutta enää en syö esim. vehnää kuin poikkeustilanteissa. Perunan osalta syön enää lähinnä keitettyjä perunoita ja vaikkapa ranskalaisia samalla tavalla max. kerran kuussa jossain ravintolassa. Sokeria taas syön ainoastaan kerran viikossa ns. pullapäivänä jne. Ylläpito perustuu kuitenkin säännölliseen punnitsemiseen eli vaikka joskus sortuisinkin ja paino lähtisi nousuun, niin pääsen siihen kiinni ennen kuin painoa on tullut liikaa.
Kiitos asiallisesta vastauksesta. :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmetemput ja dieetit eivät tuota kestäviä tuloksia. Kohtuus kaikessa on tärkeintä. Esimerkiksi jonkun ruoka-aineen (kuten leivän tai perunan) demonisointi on aivan huuhaata. Kaikkea voi syödä kohtuudella. Joissain aineissa kohtuullisuus tarkoittaa pienempi määrä ja toisessa suurempi. Kun kieltää itseltään jotain, alkaa tulla mielitekoja ja huonos fiilistä. Jossain vaiheessa sitten sortuu kiellettyyn hedelmään ja syyllisyydentunne kalvaa. Ihan turhaan.
Niinkö? Millä perustelet/todistat mielipiteesi huuhaasta? Ja kaiken maailman syyllisyyden tunteminen on täysin henk.kohtaista. Joku tuntee joku ei. Ja siksi toiseksi kaikenlaiset rajoitukset on vaan väliaikaisia juttuja
Sepä se, väliaikaisia juttuja, sinäpä sen sanoit. Eikö tarkoitus kuitenkin ole tehdä kestäviä muutoksia ja näin ollen kestäviä parannuksia terveyteen?
Se, että ruoka-aineita palautetaan takaisin ruokavalioon ei tarkoita sitä, että palattaisiin samaan ruokavalioon, joka toi ongelmat alunperin.
Minua kiinnostaa tämä kohta! Mitä ruoka-aineita ketoilijat palauttavat dieettivaiheen jälkeen ruokavalioonsa? Mitä sinä olet jättänyt pois ja sitten palauttanut?
Tämäkin on ihan oikeasti vilpittömän kiinnostunut kysymys, ei keljuilua, joten voisiko joku ketokarpannut ja sitten ruokavaliotaan löysentänut vastata?
Voisiko näistä keskustella tuolla VHH-ketjussa eikä täällä, kun tuo menee jo ohi otsikon aiheen?
Eikös tässäkin voi ruokavalioista keskustella, jos se on asiallista? Kyllä kai VHH on painonpudotustapa siinä missä muutkin, mutta miten siitä tehdään pysyvä elämäntapa, se kiinnostaisi. Siis että ei tarvitse aina uudelleen ketokarppaamalla dieetata painoa pois vaan voi noudattaa ruokavaliota vaikka lopun ikäänsä - mitä palautetaan? Jos joku asiallisesti haluaisi vastata. En itse edusta kumpaakaan tässä ketjussa räyhännyttä ääriajattelua vaan haluaisin kuulla kokemuksia niiltä, jotka ovat tämän onnistuneesti tehneet.
Mutta jos tämän nyt joku asiattomaksi kokee niin okei, en kysele enmpää.
Tuossa yläpuolella on parikin asiallista vastausta kysymykseesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju P
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
Turha provoyritys tuolla puheella hiilihydraatittomasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju P
Et ole nytkään. Menit lankaan ja vastasit hörhölle :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju P
Okei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
VHH-vänkääjät menkää omaan ketjuunne, ei näitä teidän riitoja jaksa kukaan lukea. Tämä on hyvän mielen tsemppausketju eikä teidän painitatami!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aiotteko te karppaajat ja ketoilijat olla hiilihydraatittomalla ruokavaliolla lopun ikää?
En aio olla.
- Poiju POkei eli mikä on sun tavoite pitkäkestoisesti sitten tämän kuurin jälkeen? Joku pikku hiljaa hillitysti palauttaminen eli kohtuukäyttö vai mitä?
Vastasin tähän jo tuossa edellisellä sivulla. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa nostaa hh sinne sadan pintaan, mutta sinne on vielä matkaa. Ensin rasva-adaptaatio käyntiin. Kokemukseni mukaan sitten kaikki käy helposti.
🐡
Mihin tämän vaikutus perustuu? Minua kiinnostaisi sillä paino putoaa niin hitaasti vaikka liikun paljon ja lasken kaloreita.