Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Jos paino on noussut 5kg niin silloin niillä samoilla elämäntavoilla ei nimenomaan olla jatkettu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketjussa on ollut paljon hyviä vinkkejä, iso kiitos niistä!
Ne on sitä kuuluisaa palautetta joista niin moni tuntuu loukkaantuvan sydänjuuria myöten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Jos paino on noussut 5kg niin silloin niillä samoilla elämäntavoilla ei nimenomaan olla jatkettu
Toisaalta 5 kg painonnoususta puolet saattaa olla normaalia vaihtelua, eikä varsinaista lihomista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Jos paino on noussut 5kg niin silloin niillä samoilla elämäntavoilla ei nimenomaan olla jatkettu
On varmasti kaikille päivänselvää, että paino ei putoa, jos tavat eivät muutu ja painonnousu tarkoittaa, että tavat ovat muuttuneet (pl. sairaudet, jotka sekoittavat aineenvaihduntaa). Tarkoitinkin nimenomaan sitä, että ne viisi kiloa pitää pystyä pudottamaan tavalla, jota voi pääpiirteissään jatkaa pudotuksen jälkeen tai painonnousu takaisin on melkein taattu. Kuurit ovat määritelmällisesti lyhytkestoisia, ja liian nopea pudotus syö lihasmassaa, mikä taas tekee painonnousun estämisestä vaikeampaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaaka näytti nyt 81.4kg. Väärään suuntaan on kasvanut lukemat.
Lähemmäksi kilon verran painoa tullut lisää.No, mä kerroin aikaisemmissa viesteissäni mitä oon tehnyt, niin sellaisilla toimilla ei näytä vielä tulevan tulosta. Jospa mä nyt sitten tänään, huomenna ja ylihuomenna poljen kuntopyörällä niin sitten niiden jälkeen voisin raportoida onko paino lähtenyt laskuun.
Ei taida painon pudotus olevan helppoa.M30
Raskaampi liikuntasuoritus kerää tilapäisesti nestettä kehoon, luultavasti johtuu siitä. Kun punnitset itsesi lepopäivän jälkeen, lukema on oikeampi.
Toivotaan niin. Mä ajattelin tostaihin asti joka päivä treenata ja sitten pitäisin kolme lepopäivää ja sitten taas uudella viikolla treenaamaan. Päänsääntöisesti polkemista ja jos fiilistä on niin painojakin voisin nostella.
M30
Juu, kannattaa säännöllisesti harjoittaa myös yläkroppaa, polkeminen painottuu niin paljon jalkoihin.
Jalkoja sopii enemmin mun treenata, kun yläkropassani on enemmän muotoja. Mä koen, että jalkoihini pitäisi saada enemmän lihasta niin kroppani olisi sopusuhteisempi.
Mä meen nyt polkemaan sillä kuntopyörällä, että muhun ei saa nyt yhteyttä.
M30
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Jos paino on noussut 5kg niin silloin niillä samoilla elämäntavoilla ei nimenomaan olla jatkettu
Kuurit ovat määritelmällisesti lyhytkestoisia, ja liian nopea pudotus syö lihasmassaa, mikä taas tekee painonnousun estämisestä vaikeampaa.
Tästä löytyy täysin päinvastaista tutkimusdataa esim. hakusanoilla Jason Fang ja Michael Mosley löytyy (en ole sihteeri ja tutkimuksia kenellekkään valmiiksi) . Ja toinen juttu on, että etenkin suureen ylipainoon liittyy usein sairauksia (verenpaine, veren sokeri jne.), joihin nopea painonpudotus auttaa varsin tehokkaasti.
https://www.antikvaari.fi/k/mosley-michael/verensokeri-kuriin-8-viikoss…;
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Jos paino on noussut 5kg niin silloin niillä samoilla elämäntavoilla ei nimenomaan olla jatkettu
Toisaalta 5 kg painonnoususta puolet saattaa olla normaalia vaihtelua, eikä varsinaista lihomista.
En osaa ottaa kantaa. Mulla ei kuukautiskierto lisäile tuollaisia painoja, mutta ehkä jollakin näin tekee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai että ihmiset onkin fiksuja täällä kun joku tajunnut että laihtuu kun syö enemmän kasviksia ja vähemmän rasvaisia ruokia. Voi voi vuosia olette yrittäneet laihduttaa ja nyt vasta tajuatte vai miten se paino putoo.
Oon vuosia katsellut ja kuunnellut naisia jotka ruokavalion avulla yrittäneet laihduttaa mutta eivät ole onnistuneet. Paino tulee aina takas. Liikuntaa eivät juuri harrasta. Kännykkää kyllä jaksavat katsella 7 tuntia päivässä mutta eivät jaksa tuntia treenata. Sitten kirjoittelevat näille palstoille ja kysyvät neuvoa mitä pitäisi tehdä että laihtuu. Aika säälittävää touhua teidän touhut on sen vaan sanon. Teillä ei ole yhtään itsekuria laihduttaa. Se on oikeesti kovaa työtä ja pitää oikeesti lähtee treenaamaan jos haluaa painoa pudottaa. Katsokaa vaikka joku vanha video jutta ja suber dietti ohjelmista niin siinä oikeesti treenataan.
Ne "suber dietit" (opettele kirjoittamaan) ovat lähinnä haitallisia. Varmaan hyvää tv-viihdettä, mutta kaukana terveellisestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Rautalankaa: Useimmilla paino vaihtelee sen 1-2 kg ihan vuorokauden- ja kuukaudenajan vuoksi (kuukautiskierto, treeni, suola, vatsan täysinäisyys yms), joten kilon tarkkuudella kyttääminen ei ole useimmille mielekästä. Mutta jos sinun kehosi pitää painonsa grammalleen kaiken muun paitsi rasvan osalta, niin toki, toimi sinä noin. Jokainen omaa kehoaan kuunnellen, eikö niin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon laihtunut 4.5 kuukaudessa 34 kg. En muuttanut mitään ruokavaliossa vaan aloin treenaamaan 6-7 kertaa viikossa. Eli kannattaa oikeesti treenata jotta kaloreita palaa. Laiska ei laihdu niin se vaan on.
Puoli vuotta kun olette ilman alkoholia niin laihdutte kun vaan liikutte saman puoli vuotta joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Jos paino on noussut 5kg niin silloin niillä samoilla elämäntavoilla ei nimenomaan olla jatkettu
Toisaalta 5 kg painonnoususta puolet saattaa olla normaalia vaihtelua, eikä varsinaista lihomista.
En osaa ottaa kantaa. Mulla ei kuukautiskierto lisäile tuollaisia painoja, mutta ehkä jollakin näin tekee.
Ei välttämättä pelkkä kuukautiskierto, voi siinä olla samassa treenin tai normaalia suolaisemman ruuan kerryttämää nestettä. Mutta siis siinä vaiheessa kun vaaka näyttää +5kg, ei se tarkoita että olisi lihonut 5kg, ja kertynyt ylimääräinen lähtee ihan pienelläkin kevennyksellä.
Työtön mies 47 kirjoitti:
Olen nyt polkenut kuntopyörää viikon ajan joka päivä tunnin. Paino on pudonnut 1.4 kg
Tavoitteeni oli että poljen kuntopyörää joka päivä niin että 1000 kaloria kuluu niin laihdun omien laskelmieni mukaan. Tavoite olisi 10-12 kg pudottaa painoa joten uskon että onnistun 2 kuukaudessa.
Mä sain pois 6kg kahdessa kuukaudessa polkemalla kuntopyörää n45min/pv/6krt viikossa. Samalla nostelin kahvakuulaa siinä samalla välillä.
Ruokavälinä oli klo 12-20. Ja periaatteessa ihan normaalia ruokaa. Lauantaisin mässytin pizzaa ja karkkia aamusta yöhön, enkä polkenut.
Nyt toivun flunssasta, sen takia puhun menneessä aikamuodossa.
Pyöräily jatkuu taas kunhan olen parantunut. Kivaa puuhaa kun samalla voi katsella leffoja.
Ja vielä siis pitäisi saada n 10kg pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai että ihmiset onkin fiksuja täällä kun joku tajunnut että laihtuu kun syö enemmän kasviksia ja vähemmän rasvaisia ruokia. Voi voi vuosia olette yrittäneet laihduttaa ja nyt vasta tajuatte vai miten se paino putoo.
Oon vuosia katsellut ja kuunnellut naisia jotka ruokavalion avulla yrittäneet laihduttaa mutta eivät ole onnistuneet. Paino tulee aina takas. Liikuntaa eivät juuri harrasta. Kännykkää kyllä jaksavat katsella 7 tuntia päivässä mutta eivät jaksa tuntia treenata. Sitten kirjoittelevat näille palstoille ja kysyvät neuvoa mitä pitäisi tehdä että laihtuu. Aika säälittävää touhua teidän touhut on sen vaan sanon. Teillä ei ole yhtään itsekuria laihduttaa. Se on oikeesti kovaa työtä ja pitää oikeesti lähtee treenaamaan jos haluaa painoa pudottaa. Katsokaa vaikka joku vanha video jutta ja suber dietti ohjelmista niin siinä oikeesti treenataan.
Ne "suber dietit" (opettele kirjoittamaan) ovat lähinnä haitallisia. Varmaan hyvää tv-viihdettä, mutta kaukana terveellisestä.
Jep, kun on seurattu esimerkiksi The Biggest Loser -kilpailijoita, tosi monet ovat lihoneet takaisin vanhoihin mittoihinsa tai niiden yli. Ohjelman aikana ei opi uusia, arjessa ylläpidettäviä elämäntapoja ja monilla ohjelman aikainen treeni ja ruokavalio sotkee aineenvaihdunnan perinpohjin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Rautalankaa: Useimmilla paino vaihtelee sen 1-2 kg ihan vuorokauden- ja kuukaudenajan vuoksi (kuukautiskierto, treeni, suola, vatsan täysinäisyys yms), joten kilon tarkkuudella kyttääminen ei ole useimmille mielekästä. Mutta jos sinun kehosi pitää painonsa grammalleen kaiken muun paitsi rasvan osalta, niin toki, toimi sinä noin. Jokainen omaa kehoaan kuunnellen, eikö niin.
Vielä paksumpaa rautalankaa ja vielä hiukan tilastotiedettä sekaan. Useammalla mittauspisteellä pidemmän mittausjakson aikana tulee aika hyvin selville kehon ns. normaali painonvaihteluväli ja silloin selviää kohtalaisen helposti milloin painonnousu on pysyvää eikä johdu mainitsemistasi seikoista. Ja jos paino on noussut pysyvästi eli on tullut lihottua, niin lienee parempi, että tämä käy selville mahdollisimman nopeasti.
Se miten kunkin paino heittelee on yksilöllistä eikä tuo 1kg ollut mikään ehdoton luku kaikille vaan esimerkki, että parempi reagoida heti eikä silloin kun painoa on jo kertynyt kilo kaupalla.
Saakeli kirjoitti:
Puoli vuotta kun olette ilman alkoholia niin laihdutte kun vaan liikutte saman puoli vuotta joka päivä.
Alkoholin pois jättäminen onkin oikein hyvä laihdutuskeino, jos niitä turhia kaloreita on viinasta hankkinut. Ellei ole, pitää tiristää jostain muusta.
Vierailija kirjoitti:
Työtön mies 47 kirjoitti:
Olen nyt polkenut kuntopyörää viikon ajan joka päivä tunnin. Paino on pudonnut 1.4 kg
Tavoitteeni oli että poljen kuntopyörää joka päivä niin että 1000 kaloria kuluu niin laihdun omien laskelmieni mukaan. Tavoite olisi 10-12 kg pudottaa painoa joten uskon että onnistun 2 kuukaudessa.
Mä sain pois 6kg kahdessa kuukaudessa polkemalla kuntopyörää n45min/pv/6krt viikossa. Samalla nostelin kahvakuulaa siinä samalla välillä.
Ruokavälinä oli klo 12-20. Ja periaatteessa ihan normaalia ruokaa. Lauantaisin mässytin pizzaa ja karkkia aamusta yöhön, enkä polkenut.
Nyt toivun flunssasta, sen takia puhun menneessä aikamuodossa.
Pyöräily jatkuu taas kunhan olen parantunut. Kivaa puuhaa kun samalla voi katsella leffoja.
Ja vielä siis pitäisi saada n 10kg pois.
Minä nostan tankoo joka painaa 20-30 kg ja nostenlen hauis kääntöjä 1000 toistoo viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Rautalankaa: Useimmilla paino vaihtelee sen 1-2 kg ihan vuorokauden- ja kuukaudenajan vuoksi (kuukautiskierto, treeni, suola, vatsan täysinäisyys yms), joten kilon tarkkuudella kyttääminen ei ole useimmille mielekästä. Mutta jos sinun kehosi pitää painonsa grammalleen kaiken muun paitsi rasvan osalta, niin toki, toimi sinä noin. Jokainen omaa kehoaan kuunnellen, eikö niin.
Vielä paksumpaa rautalankaa ja vielä hiukan tilastotiedettä sekaan. Useammalla mittauspisteellä pidemmän mittausjakson aikana tulee aika hyvin selville kehon ns. normaali painonvaihteluväli ja silloin selviää kohtalaisen helposti milloin painonnousu on pysyvää eikä johdu mainitsemistasi seikoista. Ja jos paino on noussut pysyvästi eli on tullut lihottua, niin lienee parempi, että tämä käy selville mahdollisimman nopeasti.
Se miten kunkin paino heittelee on yksilöllistä eikä tuo 1kg ollut mikään ehdoton luku kaikille vaan esimerkki, että parempi reagoida heti eikä silloin kun painoa on jo kertynyt kilo kaupalla.
Olen yksi näistä, jotka nyt viilaavat sitä vuosittaista 4-5:ttä kiloa pois. Teen sen aina tässä alkutalvesta juhlakauden jälkeen. Mieluummin elän 10-11 kuukautta vuodesta normaalisti ilman jatkuvaa painon ja syömisten kyttäämistä ja stressiä ja sitten korjaan tarvittaessa kurssia sen sijaan että stressaisin, punnitsisin ja kyttäisin jokaista suupalaa päivittäin.
Sinä toimit toisin, ja se on aivan ok. Nämä ovat henkilökohtaisia valintoja, joita jokainen tekee itselleen, ei nimettömille palstatietäjille.
Onko teillä muilla jokin tavoite-BMI? Toki bmi kehitettiin massojen tutkimiseen, eikä sitä pitäisi käyttää yksilön arvioimiseen, mutta myönnän seuraavani BMI:täni, koska se on kiinnostavaa :-D
Ja ylipäänsä monipuolisuus on hyväksi sen suosikkilajin ohella.