Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Tämäkö se on sitä tsemppaamista? Miksi VHH:lla laihduttavia haukutaan riidanhaastajiksi?
Viesti johon viittaat on jo poistettu. Samalla tavalla liputetaan asiattomiksi asiattomat viestit, olipa ne suunnattu kenelle hyvänsä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huh huh ...
1,2 miljoonalla suomalaisella ylipainoa yli 15 kiloa
https://www.verkkouutiset.fi/a/12-miljoonalla-suomalaisella-ylipainoa-y…
Vierailija kirjoitti:
Saako Yazioon lisättyä askeleet muuten kuin maksamalla? Pääsen kohtaan jossa ne lisätään käsin mutta ei tallennu siitä minnekään vaan avautuu se hinnasto 🤔
En tiedä saako muuten kuin lisäämällä aktiviteetin keston kautta jolloin näyttää sen arvion kalorinkulutuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako Yazioon lisättyä askeleet muuten kuin maksamalla? Pääsen kohtaan jossa ne lisätään käsin mutta ei tallennu siitä minnekään vaan avautuu se hinnasto 🤔
Ei taida saada, se maksuton on tosi suppea. Toisaalta, vaikket tätä kysynytkään, maksullinen on aika pieni hinta terveydestä.
Terveyteen voi vaikuttaa varsin hyvin myös ilman mitään appseja. Höpöhöpö juttuja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako Yazioon lisättyä askeleet muuten kuin maksamalla? Pääsen kohtaan jossa ne lisätään käsin mutta ei tallennu siitä minnekään vaan avautuu se hinnasto 🤔
Ei taida saada, se maksuton on tosi suppea. Toisaalta, vaikket tätä kysynytkään, maksullinen on aika pieni hinta terveydestä.
Terveyteen voi vaikuttaa varsin hyvin myös ilman mitään appseja. Höpöhöpö juttuja
Voi toki. On se silti erinomainen kävelykeppi sellaiselle, joka ei muuten pysy pystyssä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Korvaatko leivän, puuron ja pastan rasvalla, vai miten tuo toimii? Kuinka hedelmät ja muut kasvikset, joissa on hh?
Pitääkö ketoosissa olla koko ajan, vai riittääkö että hiilareita rajoittaa kohtuullisesti? Mites kun eri ihmiset pääsevät ketoosiin eri määrillä, ja samallakin tyypillä tuo riippuu ajankohdasta ja ties mistä, niin täytyykö sitä ketoosia tarkkailla jollain mittareilla?
Mulle ihan vieras maailma, mutta kiinnostaa kuulla kokemusasiantuntijan mietteitä :) Mitään tyhjentävää luentoa en kaipaa, ihan vain lyhyesti jos viitsit kertoa omia kokemuksiasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Korvaatko leivän, puuron ja pastan rasvalla, vai miten tuo toimii? Kuinka hedelmät ja muut kasvikset, joissa on hh?
Pitääkö ketoosissa olla koko ajan, vai riittääkö että hiilareita rajoittaa kohtuullisesti? Mites kun eri ihmiset pääsevät ketoosiin eri määrillä, ja samallakin tyypillä tuo riippuu ajankohdasta ja ties mistä, niin täytyykö sitä ketoosia tarkkailla jollain mittareilla?
Mulle ihan vieras maailma, mutta kiinnostaa kuulla kokemusasiantuntijan mietteitä :) Mitään tyhjentävää luentoa en kaipaa, ihan vain lyhyesti jos viitsit kertoa omia kokemuksiasi.
Ketoosi on eri asia kuin vhh.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Korvaatko leivän, puuron ja pastan rasvalla, vai miten tuo toimii? Kuinka hedelmät ja muut kasvikset, joissa on hh?
Pitääkö ketoosissa olla koko ajan, vai riittääkö että hiilareita rajoittaa kohtuullisesti? Mites kun eri ihmiset pääsevät ketoosiin eri määrillä, ja samallakin tyypillä tuo riippuu ajankohdasta ja ties mistä, niin täytyykö sitä ketoosia tarkkailla jollain mittareilla?
Mulle ihan vieras maailma, mutta kiinnostaa kuulla kokemusasiantuntijan mietteitä :) Mitään tyhjentävää luentoa en kaipaa, ihan vain lyhyesti jos viitsit kertoa omia kokemuksiasi.
Ketoosi on eri asia kuin vhh.
Ketoilu on yksi vhh:n alalaji.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Korvaatko leivän, puuron ja pastan rasvalla, vai miten tuo toimii? Kuinka hedelmät ja muut kasvikset, joissa on hh?
Pitääkö ketoosissa olla koko ajan, vai riittääkö että hiilareita rajoittaa kohtuullisesti? Mites kun eri ihmiset pääsevät ketoosiin eri määrillä, ja samallakin tyypillä tuo riippuu ajankohdasta ja ties mistä, niin täytyykö sitä ketoosia tarkkailla jollain mittareilla?
Mulle ihan vieras maailma, mutta kiinnostaa kuulla kokemusasiantuntijan mietteitä :) Mitään tyhjentävää luentoa en kaipaa, ihan vain lyhyesti jos viitsit kertoa omia kokemuksiasi.
Ketoosi on eri asia kuin vhh.
Ketoilu on yksi vhh:n alalaji.
Olet tuo jolta kysyttiin? Tai mitä väliä, vastaa sinä: Pyritkö sinä ketoosiin? Miten VHH eroaa muista dieeteistä, jos tavoitteena ei ole ketoosi, jota monet pitävät ainoana oikeana rasvanpolttotapana? Tuolla joku kertoi, että ei ole kyse VHH:sta, jos rajoittaa hiilareita mutta ei lisää niiden tilalle rasvaa. Normi järjellä ajateltuna laihtumista ei tapahdu, ellei saadun energian määrä vähene, varsinkin, ellei ketoosi ole tavoitteena.
Onko näistä makroista olemassa jotain ohjeellisia määriä, kun täällä nyt tuntuvat nuo VHH-ihmiset itsekin olevan toistensa tukassa sen suhteen, onko kyseessä oikea vai väärä tapa. Että aika kohtuutonta olettaa muiden tietävän, mistä puhutaan, kun alan harrastajat itsekään eivät tunnu tietävän.
Eli johtopäätös: Onko tuo käsitteistä vääntäminen lopulta ihan turhaa - pääasia, että laihtuu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Korvaatko leivän, puuron ja pastan rasvalla, vai miten tuo toimii? Kuinka hedelmät ja muut kasvikset, joissa on hh?
Pitääkö ketoosissa olla koko ajan, vai riittääkö että hiilareita rajoittaa kohtuullisesti? Mites kun eri ihmiset pääsevät ketoosiin eri määrillä, ja samallakin tyypillä tuo riippuu ajankohdasta ja ties mistä, niin täytyykö sitä ketoosia tarkkailla jollain mittareilla?
Mulle ihan vieras maailma, mutta kiinnostaa kuulla kokemusasiantuntijan mietteitä :) Mitään tyhjentävää luentoa en kaipaa, ihan vain lyhyesti jos viitsit kertoa omia kokemuksiasi.
Ketoosi on eri asia kuin vhh.
Ketoilu on yksi vhh:n alalaji.
Olet tuo jolta kysyttiin? Tai mitä väliä, vastaa sinä: Pyritkö sinä ketoosiin? Miten VHH eroaa muista dieeteistä, jos tavoitteena ei ole ketoosi, jota monet pitävät ainoana oikeana rasvanpolttotapana? Tuolla joku kertoi, että ei ole kyse VHH:sta, jos rajoittaa hiilareita mutta ei lisää niiden tilalle rasvaa. Normi järjellä ajateltuna laihtumista ei tapahdu, ellei saadun energian määrä vähene, varsinkin, ellei ketoosi ole tavoitteena.
Onko näistä makroista olemassa jotain ohjeellisia määriä, kun täällä nyt tuntuvat nuo VHH-ihmiset itsekin olevan toistensa tukassa sen suhteen, onko kyseessä oikea vai väärä tapa. Että aika kohtuutonta olettaa muiden tietävän, mistä puhutaan, kun alan harrastajat itsekään eivät tunnu tietävän.
Eli johtopäätös: Onko tuo käsitteistä vääntäminen lopulta ihan turhaa - pääasia, että laihtuu?
Jostain sitä energiaa on pakko saada ja jos ei hiilareista niin sitten rasvasta. Rasvalla on se hyvä puoli ettei sitä tarvitse syödä paljoa ja nälkä pysyy pitkään poissa, joten laihduttaminen on helpompaa ja päivän kalorit jäävät alhaisemmiksi. Lisäksi rasva ei heiluttele verensokeria kuten hiilarit tekevät eli ei tule mitään nälkäkiukkua vaan nälkä tulee pikkuhiljaa jolloin ehtii vielä tekemään niitä hyviä valintoja eikä kaappaa äkkiä jotain nopeaa vatsantäytettä.
Minä en tiedä mistä ihminen, joka syö vähän hiilareita ja välttelee rasvaa, saa energiaa varsinkin jos vielä väittää olevansa vhh:lla. Enkä tiedä onko olemassa mitään virallisia ohjeellisia määriä, koska ihmiset ovat erilaisia. Joillain toimii suurempi määrä hiilaria, toisten pitää nipistää hiilarit tosi minimiin ennenkuin laihtuminen alkaa. Jokaisen pitää kokeilla se itse omalta kohdaltaan. Ketoosi ei ole mikään pakko enkä ole nähnyt missään kirjoituksia, joissa sen väitetään olevan se ainut ja oikea tapa. Joillakin sekin toimii.
-joku toinen eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Korvaatko leivän, puuron ja pastan rasvalla, vai miten tuo toimii? Kuinka hedelmät ja muut kasvikset, joissa on hh?
Pitääkö ketoosissa olla koko ajan, vai riittääkö että hiilareita rajoittaa kohtuullisesti? Mites kun eri ihmiset pääsevät ketoosiin eri määrillä, ja samallakin tyypillä tuo riippuu ajankohdasta ja ties mistä, niin täytyykö sitä ketoosia tarkkailla jollain mittareilla?
Mulle ihan vieras maailma, mutta kiinnostaa kuulla kokemusasiantuntijan mietteitä :) Mitään tyhjentävää luentoa en kaipaa, ihan vain lyhyesti jos viitsit kertoa omia kokemuksiasi.
Ketoosi on eri asia kuin vhh.
Ketoilu on yksi vhh:n alalaji.
Olet tuo jolta kysyttiin? Tai mitä väliä, vastaa sinä: Pyritkö sinä ketoosiin? Miten VHH eroaa muista dieeteistä, jos tavoitteena ei ole ketoosi, jota monet pitävät ainoana oikeana rasvanpolttotapana? Tuolla joku kertoi, että ei ole kyse VHH:sta, jos rajoittaa hiilareita mutta ei lisää niiden tilalle rasvaa. Normi järjellä ajateltuna laihtumista ei tapahdu, ellei saadun energian määrä vähene, varsinkin, ellei ketoosi ole tavoitteena.
Onko näistä makroista olemassa jotain ohjeellisia määriä, kun täällä nyt tuntuvat nuo VHH-ihmiset itsekin olevan toistensa tukassa sen suhteen, onko kyseessä oikea vai väärä tapa. Että aika kohtuutonta olettaa muiden tietävän, mistä puhutaan, kun alan harrastajat itsekään eivät tunnu tietävän.
Eli johtopäätös: Onko tuo käsitteistä vääntäminen lopulta ihan turhaa - pääasia, että laihtuu?
Mitä sä keuhkoot? Korjasin vain väärinkäsityksen siitä, että ketoosi olisi eri asia kuin vhh.
Viikkomittaukset tehty. Vyötäröstä aloitukseen lähtenyt yhteensä -7cm! Myös muissa mitoissa pudotusta, lantiosta lähtenyt -4cm kaikkiaan. Paino junnaa 88-90kg välillä eli pelkän vaa'an perusteella muutosta ei olisi tapahtunut.
Sitten. Vinkkejä kovaan vatsaan? Juon vettä 2-3l vuorokaudessa, kasviksia menee päivittäin 500-900g ja pala hapankorppua, n. desi täysjyvätuotetta (riisiä, pastaa, kuskusia tms). Edes kahvi ei enää tunnu auttavan. 😅
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yks sukulainen aina arvostelee jos olen laiha, etten syö mitään, jos olen lihonut niin sanoo syötkö liikaa/istutko liikaa.
En ole ikinä ollut laihiksella mutta paino putoaa rakkaudella, eli rakastukaa!
Kuitenkin kaikille laihislaisille paljon tsemppiä!
Ihan oikeasti nyt.
Tutkimuksissa on useaan otteeseen todettu, että vhh ei laihduta yhtään sen paremmin kuin muut tavat, vaikka elämäntapana se osalle sopii.
Vierailija kirjoitti:
Ihan oikeasti nyt.
Tutkimuksissa on useaan otteeseen todettu, että vhh ei laihduta yhtään sen paremmin kuin muut tavat, vaikka elämäntapana se osalle sopii.
Mutta se on paljon mukavampi tapa kuin muut. Ei tarvise kärvistellä ravinnon puutteessa eikä kituutella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Sinulla taitaa olla jokin ikioma kuvitelma siitä, että esimerkiksi minä en söisi rasvoja riittävästi tai ollenkaan. En tiedä, mistä olet tämän keksinyt, mutta koeta nyt päästä oletuksestasi, että tiedät kaiken kaikkien muiden syömisistä.
Itse tiedän, että minun ei todellakaan ole tarpeen lisätä ruokavaliooni rasvaa, vain säätää sen lähteitä. JA sen lisäksi poistaa höttöhiilarit. Aika monella muullakin ylenkatsomallasi keventäjällä taitaa olla sama tilanne.
Kerro, miten itselläsi sujuu: Paljonko on ylipainoa, mikä on tavoitteesi, mistä kilot tulivat ja miten uskot niiden lähtevän?
Minä en ylenkatso keventäjiä enkä kuvittele tietäväni kaikkea kaikkien muiden syömisistä, se on ihan sinun omaa kuvitelmaasi. Minä kerroin vain VHH:n periaatteista, jotka näyttävät täällä olevan jokseenkin hukassa. Vähähiilarinen JA vähärasvainen ruokavalio ei ole VHH:ta vaan pelkkä kitukuuri.
Minä olen täällä tiputtelemassa muutamaa ylikiloa, jotka tulivat kun kuvittelin voivani palata ns. normaaliin syömiseen eli leipää, puuroa ja pastaa osana ruokavaliota. Kilot lähtevät, kun pysyn VHH:lla. Minä tiedän, että tapa sopii minulle. En tuputa sitä kenellekään muulle eikä kenekään tarvitse siitä pillastua ja alkaa haukkua minua.
Korvaatko leivän, puuron ja pastan rasvalla, vai miten tuo toimii? Kuinka hedelmät ja muut kasvikset, joissa on hh?
Pitääkö ketoosissa olla koko ajan, vai riittääkö että hiilareita rajoittaa kohtuullisesti? Mites kun eri ihmiset pääsevät ketoosiin eri määrillä, ja samallakin tyypillä tuo riippuu ajankohdasta ja ties mistä, niin täytyykö sitä ketoosia tarkkailla jollain mittareilla?
Mulle ihan vieras maailma, mutta kiinnostaa kuulla kokemusasiantuntijan mietteitä :) Mitään tyhjentävää luentoa en kaipaa, ihan vain lyhyesti jos viitsit kertoa omia kokemuksiasi.
Ketoosi on eri asia kuin vhh.
Ketoilu on yksi vhh:n alalaji.
Olet tuo jolta kysyttiin? Tai mitä väliä, vastaa sinä: Pyritkö sinä ketoosiin? Miten VHH eroaa muista dieeteistä, jos tavoitteena ei ole ketoosi, jota monet pitävät ainoana oikeana rasvanpolttotapana? Tuolla joku kertoi, että ei ole kyse VHH:sta, jos rajoittaa hiilareita mutta ei lisää niiden tilalle rasvaa. Normi järjellä ajateltuna laihtumista ei tapahdu, ellei saadun energian määrä vähene, varsinkin, ellei ketoosi ole tavoitteena.
Onko näistä makroista olemassa jotain ohjeellisia määriä, kun täällä nyt tuntuvat nuo VHH-ihmiset itsekin olevan toistensa tukassa sen suhteen, onko kyseessä oikea vai väärä tapa. Että aika kohtuutonta olettaa muiden tietävän, mistä puhutaan, kun alan harrastajat itsekään eivät tunnu tietävän.
Eli johtopäätös: Onko tuo käsitteistä vääntäminen lopulta ihan turhaa - pääasia, että laihtuu?
Jostain sitä energiaa on pakko saada ja jos ei hiilareista niin sitten rasvasta.
-joku toinen eri
Yksi kysymys minulla: Jos energiaa on aiemmin saanut liikaa niin että lihoo, niin todellako voi laihtua korvaamalla hiilareista saatu energia rasvalla, ilman että saatua energiaa tarvitsee rajoittaa? Sen käsityksen näistä vastauksista saa, mutta jotenkin vaikea uskoa.
-Toinen eri minäkin
Vierailija kirjoitti:
Saako Yazioon lisättyä askeleet muuten kuin maksamalla? Pääsen kohtaan jossa ne lisätään käsin mutta ei tallennu siitä minnekään vaan avautuu se hinnasto 🤔
Mulle ne siirtyy vain polarin mittarista suoraan, samoin kuin kulutetut(joo joo) kalorit.
En saanut fiksattua kuntopyörän vastusta. No, kai se sitten on tuollainen susi ja kelpaa lämmittelyyn. Olen nyt taas tehnyt FitOnissa kotijumppia ja on kyllä yllättävän tehokasta. Lisäksi tein tänään taas lopuksi käsipainoilla ylävartalon harjoitteita.
Muuten olen tehnyt suht terveellistä ruokaa, jauhelihaa tai kanaa, perunamuusia ja kippokaupalla salaattia. Ajatukset kalorilaskurista olen haudannut kokonaan, pelkkä nälän mukaan syöminen ja pätkäpaasto saa riittää.
Syy tähän on, että vointi vaihtelee kun eilen illalla oli hirveä olo: oksetti, päätä särki, kasvot olivat turvoksissa ja jäsenet jäykät. Menin nukkumaan vahvan Ibumaxin kanssa ja herätessä vointi oli suht ok joten join kahvia, venyttelin ja verryttelin ylävartaloa ja tein nuo harjoitteet.
Nyt on olo ihan hyvä kyllä. Huomaan kyllä, että nykyään keho kaipaa enemmän venytystä ja kehonhuoltoa ja jotkut yksinkertaiset vatsatreenitkin ovat vaikeita. Vesijuoksemassa haluaisin käydä, mutta lähin uimahalli on auki vain klo 16-20. Täytyy asennoitua niin että menee sitten illalla tai käy kauempana aamulla (mulla on aamulle lippuja). Yleensä viihdyn kauan ja saunon kunnolla.
Ei mulla muuta. Paino on ehkä vähän noussut, mutta ehkä saan hallittua sen ok lukemissa kunhan nykyiset fiksut elämäntavat jatkuvat. Jalka on kyllä vielä kipeä ja huomaan siinä kaupassa käynnitkin.
Ei taida saada, se maksuton on tosi suppea. Toisaalta, vaikket tätä kysynytkään, maksullinen on aika pieni hinta terveydestä.