Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen korjannut syömistäni seuraavasti:
- Jätin pois vaaleat viljat ja valkoisen/lisätyn sokerin, eli vaalea leipä, pullat, kakut, karkit, pastat, riisi pois. Makeita juomia en ole koskaan harrastanut.
- Viljoista käytän vain kokojyvää, vehnää en edes kokojyvänä. Leipä täysrukiista.
- Leivältä rasva, juustot ja leikkeleet pois, levitteenä hummus tai jokin muu kasvistahna sekä runsaasti kasviksia sekä keitettyä perunaa/ kananmunaa.
- Jätin pois alkoholin.
- Lisäsin ruokavalioon muutenkin reilusti juureksia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
- Punaista lihaa vain harkitusti, kanaa jonkin verran, kalaa lisäsin reilusti. Myös palkokasveja kohtuudella.
- Rasvat kasvisöljyistä (pääasiassa oliivi), pähkinöistä ja siemenistä.
- Vähensin kahvin juonnin kolmeen kupilliseen päivässä. (Siis oikeasti kupilliseen, ei enää jättimukillisia.)
- Juon päivittäin 1,5-2 litraa vettä.Liikuntaa en ole lisännyt, ja silti paino pudonnut 4 kiloa kolmessa viikossa, vaikka nälkää en todellakaan ole nähnyt. Nukun hyvin, energiaa riittää.
Mulle tämä taitaa sopia, sillä mitään en ole jäänyt kaipaamaan ja kaikki mitä syön maistuu hyvin. Tällä jatketaan.
Mikähän vika minussa on kun kuulostaa aivan samoilta muutoksilta mitä minä olen tehnyt, mutta minulla paino on pudonnut tammikuun alusta vain 300 g. Turhauttaa.
Onko annoskoko kunnossa?
Tuohon täytyy varmaan kiinnittää huomiota. Onkohan jossain vaikka kuvallisia esimerkkejä sopivasta annoskoosta? Jotenkin vaikea hahmottaa näitä.
Tähän on oikeastaan mahdoton vastata tietämättä tarkemmin sun ruokailurytmistä, kulutuksesta jne. Kun googlaa annoskoko, tulee kuvia esimerkkiannoksista ja vertailuja, kuinka pieneltä näyttävä ero onkin itse asiassa melko suuri. Kokeilemalla löytyy se itselle sopiva eli sellainen, joka vie nälän (kylläisyys on eri asia kuin tunne täydestä mahasta) mutta ei ole liian iso.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aargh, todella rasittavaa laihduttaa pms-aikana. Vyötäröltä ja vatsalta on lähtenyt muutama sentti, mutta painosta vain 300g. Lantio on leveämpi kuin alkumittauksessa. Tukkoinen ja turvonnut olo jatkuu. Ajattelin kokeilla lymfahoitoa. Onko kenelläkään kokemuksia?
Olen syönyt sen verran vähän, että nälkää esiintyy, se ei ole ongelma.
Vinkkejä aamupalaan, joka pitää kylläisenä pitkään? Tänään söin kaksi viipaletta ruisleipää, molemmissa päällä hummusta, kurkkua ja paprikaa. Lisäksi kiivi, puolikas appelsiini ja muumimukillinen kahvia kaurajuomalla. Huutava ja vatsaa kurniva nälkä tuli jo tunnin kuluttua aamiaisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vinkkejä aamupalaan, joka pitää kylläisenä pitkään? Tänään söin kaksi viipaletta ruisleipää, molemmissa päällä hummusta, kurkkua ja paprikaa. Lisäksi kiivi, puolikas appelsiini ja muumimukillinen kahvia kaurajuomalla. Huutava ja vatsaa kurniva nälkä tuli jo tunnin kuluttua aamiaisesta.
Mulla toimii kaurapuuro (desi hiutaleita, desi maitoa ja desi vettä). Puuroon lisään maapähkinävoita teelusikallisen kypsennysvaiheessa ja valmiin annoksen päälle siemenrouhetta ja reilusti puolukoita. Puuron lisäksi syön usein porkkanan. Olen huomannut, että veteen keitetty puuro tai puuro ilman maapähkinävoita ei tee yhtä kylläiseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä olen korjannut syömistäni seuraavasti:
- Jätin pois vaaleat viljat ja valkoisen/lisätyn sokerin, eli vaalea leipä, pullat, kakut, karkit, pastat, riisi pois. Makeita juomia en ole koskaan harrastanut.
- Viljoista käytän vain kokojyvää, vehnää en edes kokojyvänä. Leipä täysrukiista.
- Leivältä rasva, juustot ja leikkeleet pois, levitteenä hummus tai jokin muu kasvistahna sekä runsaasti kasviksia sekä keitettyä perunaa/ kananmunaa.
- Jätin pois alkoholin.
- Lisäsin ruokavalioon muutenkin reilusti juureksia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
- Punaista lihaa vain harkitusti, kanaa jonkin verran, kalaa lisäsin reilusti. Myös palkokasveja kohtuudella.
- Rasvat kasvisöljyistä (pääasiassa oliivi), pähkinöistä ja siemenistä.
- Vähensin kahvin juonnin kolmeen kupilliseen päivässä. (Siis oikeasti kupilliseen, ei enää jättimukillisia.)
- Juon päivittäin 1,5-2 litraa vettä.Liikuntaa en ole lisännyt, ja silti paino pudonnut 4 kiloa kolmessa viikossa, vaikka nälkää en todellakaan ole nähnyt. Nukun hyvin, energiaa riittää.
Mulle tämä taitaa sopia, sillä mitään en ole jäänyt kaipaamaan ja kaikki mitä syön maistuu hyvin. Tällä jatketaan.
Mikähän vika minussa on kun kuulostaa aivan samoilta muutoksilta mitä minä olen tehnyt, mutta minulla paino on pudonnut tammikuun alusta vain 300 g. Turhauttaa.
Onko annoskoko kunnossa?
Tuohon täytyy varmaan kiinnittää huomiota. Onkohan jossain vaikka kuvallisia esimerkkejä sopivasta annoskoosta? Jotenkin vaikea hahmottaa näitä.
Keittiövaaka. Omat annokseni 200 - 300 g varsinaista ruokaa, kasviksia en punnitse, niitä paljon. Kevyitä ruokia kuten keittoja jopa 350 g. Tai syö väin pieniltä lautasilta.
Minulla on aina ollut terveellinen ruokavalio joten varsinaista elämäntapamuutosta ei tarvinnut tehdä, ei eläinkunnan tuotteita, ei höttöhiilaria, ei alkoholia mutta paino ei vain laskenut. Nyt kun lääkitys on parempi(tyroksiiniannos oikea) niin paino putoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Sähän nimenomaan korjaat tässä nyt jotain joka ei ole edes rikki. Nimenomaan käytin noita kaloriteoriaa ja VHH-dieettiä esimerkkeinä näistä harhaisista ajattelutavoista. Ei nuo ole mun ajatuksiani ja pitkin koko keskustelua on käyty erilaista vääntöä dieettien paremmuuksista kun se ei nimenomaan ole ketjun tarkoitus.
Ideana oli keskustella siitä miten kunkin kirjoittajan laihdutushaaste on sujunut/sujuu vuonna 2023 eikä laihdutettavaa tarvitse olla paljoa. Jostain syystä täällä on varmaan puolet ketjusta ihme vänkäämistä :D
No miksi sä sitten vänkäät? Jos joku kertoo ettei kaloriteoria toimi, niin syö vaikka korvapuusti ja ohita viesti jos se ei kosketa sua. Koittakaa myös ymmärtää, että sen paremmin sinä kuin minäkään ei päätä mistä täällä kirjoitetaan. Jos ei nappaa, niin vaihtoehdot on skipata viesti tai mennä muualle.
Tai mitä jos skippaisi sen kaloreihin liittyvän viestin, eikä tulisi pakkomielteisesti kertomaan ettei kaloriteoria toimi?
Aivan samoin kuin kaloreita vähentävät osaavat skipata vhh-viestit, eivätkä tule pakkomielteisesti väkyttämään, että vhh ei toimi, vhh on sairasta ja vhh-tyypit ovat ihan jälkeenjääneitä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Sähän nimenomaan korjaat tässä nyt jotain joka ei ole edes rikki. Nimenomaan käytin noita kaloriteoriaa ja VHH-dieettiä esimerkkeinä näistä harhaisista ajattelutavoista. Ei nuo ole mun ajatuksiani ja pitkin koko keskustelua on käyty erilaista vääntöä dieettien paremmuuksista kun se ei nimenomaan ole ketjun tarkoitus.
Ideana oli keskustella siitä miten kunkin kirjoittajan laihdutushaaste on sujunut/sujuu vuonna 2023 eikä laihdutettavaa tarvitse olla paljoa. Jostain syystä täällä on varmaan puolet ketjusta ihme vänkäämistä :D
No miksi sä sitten vänkäät? Jos joku kertoo ettei kaloriteoria toimi, niin syö vaikka korvapuusti ja ohita viesti jos se ei kosketa sua. Koittakaa myös ymmärtää, että sen paremmin sinä kuin minäkään ei päätä mistä täällä kirjoitetaan. Jos ei nappaa, niin vaihtoehdot on skipata viesti tai mennä muualle.
Tai mitä jos skippaisi sen kaloreihin liittyvän viestin, eikä tulisi pakkomielteisesti kertomaan ettei kaloriteoria toimi?
Aivan samoin kuin kaloreita vähentävät osaavat skipata vhh-viestit, eivätkä tule pakkomielteisesti väkyttämään, että vhh ei toimi, vhh on sairasta ja vhh-tyypit ovat ihan jälkeenjääneitä :)
Eipä noita taida omista vhh-syömisistään kertoville tulla ollenkaan siinä määrin kuin kaloreita vähentäville tai vaikka aamupuuron syöjille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Sähän nimenomaan korjaat tässä nyt jotain joka ei ole edes rikki. Nimenomaan käytin noita kaloriteoriaa ja VHH-dieettiä esimerkkeinä näistä harhaisista ajattelutavoista. Ei nuo ole mun ajatuksiani ja pitkin koko keskustelua on käyty erilaista vääntöä dieettien paremmuuksista kun se ei nimenomaan ole ketjun tarkoitus.
Ideana oli keskustella siitä miten kunkin kirjoittajan laihdutushaaste on sujunut/sujuu vuonna 2023 eikä laihdutettavaa tarvitse olla paljoa. Jostain syystä täällä on varmaan puolet ketjusta ihme vänkäämistä :D
No miksi sä sitten vänkäät? Jos joku kertoo ettei kaloriteoria toimi, niin syö vaikka korvapuusti ja ohita viesti jos se ei kosketa sua. Koittakaa myös ymmärtää, että sen paremmin sinä kuin minäkään ei päätä mistä täällä kirjoitetaan. Jos ei nappaa, niin vaihtoehdot on skipata viesti tai mennä muualle.
Tai mitä jos skippaisi sen kaloreihin liittyvän viestin, eikä tulisi pakkomielteisesti kertomaan ettei kaloriteoria toimi?
Aivan samoin kuin kaloreita vähentävät osaavat skipata vhh-viestit, eivätkä tule pakkomielteisesti väkyttämään, että vhh ei toimi, vhh on sairasta ja vhh-tyypit ovat ihan jälkeenjääneitä :)
Eipä noita taida omista vhh-syömisistään kertoville tulla ollenkaan siinä määrin kuin kaloreita vähentäville tai vaikka aamupuuron syöjille.
Minun mielestäni on juuri päinvastoin. Täältä on pyydetty vhh:lla laihduttavia jopa häipymään omaan ketjuunsa.
Moikka kaikille ja isot tsempit omille prosesseillenne!
Minä liityin ketjuun 1.1. ja listasin silloin kolme tavoitetta ja sitten vielä myöhemmin lisäsin yhden mittarin. Ne ovat:
1. Kohtuullistaa suolan määrä ruoassa.
2. Hilata kasvikset lähemmäs kiloa per päivä.
3. Liikkua aktiivisuusmittarin mukaan 100 % päivittäin.
4. Kehon "pieneneminen", jota mittaan sovittamalla aina kuun vaihteessa tiettyä jakku + housut -yhdistelmää.
Punnitsen itseni viikoittain, mutta tulkitsen etenemistä kilojen perusteella vasta, kun kertyy useampia mittaustuloksia (painoni heittelee tosi paljon).
TILANNE NYT:
SUOLA: olen edennyt hyvin arkiruoissa ja pystynyt korvaamaan suolaisia juttuja suolattomilla, mutta edelleenkään en tykkää vähäsuolaisina niistä ruoista, joissa suolaa mielestäni pitää olla reilusti. Uskoisin kokonaissuolankäytön suunnilleen puolittuneen. Edelleen syön suosituksia enemmän.
KASVIKSET: Tämä sujuu! Ja tietysti tukee tuota suolahommaa hyvin. Teen edelleen 5 kg boksin viikoksi varmistamaan, mutta ei ehkä olisi edes tarpeen. Olen vakioinut arkilounaan + välipalan hyvin tai jopa kokonaan kasvispitoisiksi ja se jo auttaa tässä tavoitteessa ihan sikana. MUTTA luulen että pian alan kaivata vaihtelua ja sitten on hyvä olla se varmistava satsi tukena.
LIIKUNTA: rannekkeen mukaan keskimäärin 121 % päivän aktiivisuustavoitteesta on toteutunut eli olen hyvällä mallilla. Siellä on silti joitakin päiviä, joina ei ole tullut 100 %. Olen silti tyytyväinen. Lumitilanne on tässä iso apu ollut joinakin päivinä.
KEHON MITAT: vielä ei ole tsekkausvaiheessa. Puntarin mukaan useita kiloja alaspäin, mutta odottelen n. 8-10 viikkoa ja sitten alan seurailla miten käyrä kääntyilee.
VINKIT TEILLE MUILLE POHDINTAAN: minulla toimii sesonki/kampanjatuotteiden käyttö kasviksissa. Esim. appelsiinia olen nyt sujautellut sinne ja tänne. Ja kaali on ollut tosi hyvää, olen löytänyt uunissa paahdetun kaalin tauon jälkeen uudelleen. Suolan suhteen paras kikkani on raa'at kasvikset eli esim. raasteisiin en kaipaa suolaa. Mutta vaikkapa perunamuusi ilman suolaa - ei vaan maistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Sähän nimenomaan korjaat tässä nyt jotain joka ei ole edes rikki. Nimenomaan käytin noita kaloriteoriaa ja VHH-dieettiä esimerkkeinä näistä harhaisista ajattelutavoista. Ei nuo ole mun ajatuksiani ja pitkin koko keskustelua on käyty erilaista vääntöä dieettien paremmuuksista kun se ei nimenomaan ole ketjun tarkoitus.
Ideana oli keskustella siitä miten kunkin kirjoittajan laihdutushaaste on sujunut/sujuu vuonna 2023 eikä laihdutettavaa tarvitse olla paljoa. Jostain syystä täällä on varmaan puolet ketjusta ihme vänkäämistä :D
No miksi sä sitten vänkäät? Jos joku kertoo ettei kaloriteoria toimi, niin syö vaikka korvapuusti ja ohita viesti jos se ei kosketa sua. Koittakaa myös ymmärtää, että sen paremmin sinä kuin minäkään ei päätä mistä täällä kirjoitetaan. Jos ei nappaa, niin vaihtoehdot on skipata viesti tai mennä muualle.
Tai mitä jos skippaisi sen kaloreihin liittyvän viestin, eikä tulisi pakkomielteisesti kertomaan ettei kaloriteoria toimi?
Aivan samoin kuin kaloreita vähentävät osaavat skipata vhh-viestit, eivätkä tule pakkomielteisesti väkyttämään, että vhh ei toimi, vhh on sairasta ja vhh-tyypit ovat ihan jälkeenjääneitä :)
Eipä noita taida omista vhh-syömisistään kertoville tulla ollenkaan siinä määrin kuin kaloreita vähentäville tai vaikka aamupuuron syöjille.
Minun mielestäni on juuri päinvastoin. Täältä on pyydetty vhh:lla laihduttavia jopa häipymään omaan ketjuunsa.
Ei vhh-laihduttajia, vaan vhh-jankuttajia. Minusta tänne sopii kaikki tavat, ja muiden syömisiin takertuvat ovat ne jotka voisivat häipyä. On itse asiassa kiinnostavaa lukea erilaisesta aterioiden koostamisesta, varsinkin kasvispainotteisesta syömisestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Sähän nimenomaan korjaat tässä nyt jotain joka ei ole edes rikki. Nimenomaan käytin noita kaloriteoriaa ja VHH-dieettiä esimerkkeinä näistä harhaisista ajattelutavoista. Ei nuo ole mun ajatuksiani ja pitkin koko keskustelua on käyty erilaista vääntöä dieettien paremmuuksista kun se ei nimenomaan ole ketjun tarkoitus.
Ideana oli keskustella siitä miten kunkin kirjoittajan laihdutushaaste on sujunut/sujuu vuonna 2023 eikä laihdutettavaa tarvitse olla paljoa. Jostain syystä täällä on varmaan puolet ketjusta ihme vänkäämistä :D
No miksi sä sitten vänkäät? Jos joku kertoo ettei kaloriteoria toimi, niin syö vaikka korvapuusti ja ohita viesti jos se ei kosketa sua. Koittakaa myös ymmärtää, että sen paremmin sinä kuin minäkään ei päätä mistä täällä kirjoitetaan. Jos ei nappaa, niin vaihtoehdot on skipata viesti tai mennä muualle.
Tai mitä jos skippaisi sen kaloreihin liittyvän viestin, eikä tulisi pakkomielteisesti kertomaan ettei kaloriteoria toimi?
Aivan samoin kuin kaloreita vähentävät osaavat skipata vhh-viestit, eivätkä tule pakkomielteisesti väkyttämään, että vhh ei toimi, vhh on sairasta ja vhh-tyypit ovat ihan jälkeenjääneitä :)
Minä olen tässä ketjussa kertonut omasta edistymisestäni VVH:n avulla. Eipä ole tullut mitään väkytystä viesteihini vaan olen saanut paljon yläpeukkuja. Johtuisiko siitä, että en ole vähätellyt tai morkannut muiden valintoja, kertonut vain omistani?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
160/61 kirjaa ylös mietteitä. Ruokarytmi on muuten ok, mutta iltapalaa menee tosi myöhään. Aamulla onnistuu paastota hyvin ja mukavasti. Testaan pätkäpaastoa muuttamalla aikaisen illallisen viimeiseksi ateriaksi ja ottamalla välipalaa alkuillasta, josko pääaterian myöhentäminen vähentäisi iltasyömisen tarvetta (en pysty nukahtamaan nälkäisenä). Tiedän että joillekin sopii usein syöminen, itselleni ei niinkään. Sokeri on karsittava kokonaan kun osaan sen vain joko-tai ja alkoholi kalorien myötä myös.
Samoin kokeilen lisätä aerobista liikuntaa, se on talven aikana ollut vähemmissä. Tähänkin todettakoon että sali sopii monille, mutta olen sitä riittävän usein ja myös riittävän avun saaneena testannut tietääkseni ettei oo mun juttu vaikka kuin hyvää tekisi.
Hei, täällä toinen normaalipainon sisällä sisällä keventelijä, ja mulla sama juttu: saliharjoittelu ei vain lähde, ei sitten millään. En osaa rehkiä sisätiloissa pelkästä rehkimisen ilosta vaan jotain muutakin konkreettista hyötyä pitäisi hommasta tulla. Päivittäisissä askareissa, metsätarpomisessa ja koiralenkeissä tulee aika hyvin jalkatreeniä, mutta selkä, hartiat ja kädet tahtovat jäädä tosi vähälle. Olen yrittänyt keksiä, millä hyötypuuhalla korvaisi ylävartalotreenin, jotta saisi sillekin liikettä, mutta vielä en ole keksinyt mitään järkevää. Saa antaa vinkkejä.
Mulle maistuu jooga paremmin kuin puntit, eli jos ei ihan arkiliikunnalla onnistu käsitreenit niin sitä on ainakin helppo kokeilla kotonakin. Ei sillä yhtälailla toki vahvistu, mutta alaspäinkatsovat koirat, lankut ja satunnaiset siirtymäpunnerrukset pitävät perusvoimaa yllä. Käsille varmaan arkipuuhista ostoskassien kantaminen ja mattojen tamppaaminen auttavat edes jotain?
Tätimaha kirjoitti:
Aargh, todella rasittavaa laihduttaa pms-aikana. Vyötäröltä ja vatsalta on lähtenyt muutama sentti, mutta painosta vain 300g. Lantio on leveämpi kuin alkumittauksessa. Tukkoinen ja turvonnut olo jatkuu. Ajattelin kokeilla lymfahoitoa. Onko kenelläkään kokemuksia?
Olen syönyt sen verran vähän, että nälkää esiintyy, se ei ole ongelma.
Unohda vaaka edes hetkeksi, sillä rasva sulta ainakin palaa pois jos vyötäröltä ja vatsalta on lähtenyt senttejä, ja sehän on terveyden kannalta tärkeämpää. Joka ikinen syöty hiilihydraatti sitoo nestettä kehoon kuten myös liikunta.
Ja nälän näkeminen ei jouduta ainakaan asiaa, ei laihdutuksen eikä oman psyykeesi kannalta. Syödä saa ihan kylläiseksi asti, mutta mitä, onkin sitten eri asia. Keho pistää kampoihin jos annan sen luulla ettei ravintoa ole tarjolla, pitää saavutetuista kiloista kahta kauheammin kiinni, koska siinä viisas että pitää sut hengissä näin. Maltillisessa painonpudotuksessa rasvaa palaa noin 70g/pv, joten aikaa ja malttia vaaditaan. Muutos ei tapahdu aina edes kuukausissa, joskus vaaditaan vuosia että saavutetaan oma normaalipaino - mitä hitaammin, sitä suuremmalla todennäköisyydellä ne kilot tulee pysymään pois. Turvotuksen saa pois juomalla runsaammin vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohda vaaka edes hetkeksi, sillä rasva sulta ainakin palaa pois jos vyötäröltä ja vatsalta on lähtenyt senttejä, ja sehän on terveyden kannalta tärkeämpää.
Olet kyllä oikeassa, ensisijaista on menettää vatsarasvaa ensin pois vaaralliselta alueelta ja sitten tavoiteympärykseeni. Mä olen normaalipainon ylärajoilla, mutta keskivartalossa on rasvaa epäterveellinen määrä. Ajattelin käydä myös kehonkoostumusmittauksessa - veikkaan, että kehon rasvaprosentti on 30:n tietämissä.
Mulle joka-aamuinen punnitseminen ja ympärysmitan mittaus muistuttavat, että tällä hetkellä sekä painoa että mahaa on liikaa. Mulla on tapana elää vähän autopilotilla, joten nämä toimet vain muistuttavat laihdutusprosessista.
Mukana ollaan.
Mitat siis 176 cm ja 82 kg. 31.12.2023.
Noh nyt paino siis 77 kg. 21.2.2023.
Paino tippunut jo tosi helposti. Milläkö? No syömällä tottakai.
Mies 45+v
Intona olet. Hyvä!
Miten menee. Kuukausi takana. 11 kk edessä.
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Vierailija kirjoitti:
Mukana ollaan.
Mitat siis 176 cm ja 82 kg. 31.12.2023.
Noh nyt paino siis 77 kg. 21.2.2023.
Paino tippunut jo tosi helposti. Milläkö? No syömällä tottakai.
Mies 45+v
Nestettä se on.. Hyvä sekin..
Sitten vaan liikkumaan ja syömään kunnolla.
Muuten sulla lihakset katoaa.
Vierailija kirjoitti:
Mukana ollaan.
Mitat siis 176 cm ja 82 kg. 31.12.2023.
Noh nyt paino siis 77 kg. 21.2.2023.
Paino tippunut jo tosi helposti. Milläkö? No syömällä tottakai.
Mies 45+v
Siehä ennustaja oot.
Mulla on menossa päivä numero 20 ja tahti on turhan kiivas, -4.6kg. Mutta ilmeisesti vain nesteturvotus lähtee nyt reippaasti pois?
Syön aamiaisen, lounaan, välipalan (koska liikun), päivällisen ja iltapalan - eli 2 lämmintä ateriaa päivässä. Nälkä ei pääse tulemaan missään vaiheessa eikä herkkuja ole tehnyt mieli, purkkaa ja sokerittomia fishermans friedsejä olen kyllä syönyt.
Olo kyllä hyvä ja energinen. Ja uni! Voi että miten sen laatu on parantunut ja aamun virkeys on kyllä ihan huomattava. Mulla myös alhainen verenpaine joten olen lisäillyt suolaa ruokiin ettei ala vaan huimaan.
Liikunta ollut kävelyä ja painojen nostelua kotona. Mulla IBD ja kilpparin vajis mutta ei ainakaan minulla vaikuta laihduttamiseen, yhtenä lääkkeenä kuitenkin kortisoni.