Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mukana ollaan.
Mitat siis 176 cm ja 82 kg. 31.12.2023.
Noh nyt paino siis 77 kg. 21.2.2023.
Paino tippunut jo tosi helposti. Milläkö? No syömällä tottakai.
Mies 45+v
Siehä ennustaja oot.
Argh. Eli 77 kg siis 21.1.2023.
21.2.2023 paino lienee 75 kg... nyt jo mahaa sulanut ja kasvot kaventuneet.
Otan painoa lisää pois, ainakin ne kilot jotka lähtee nyt helposti veke.
Mies 45+v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Järkevä ja oikea niille joille se sopii. Kaikille ei sovi ja he laihtuvat muilla keinoilla, mitkä ovat yhtä järkeviä ja oikeita. Yrittäkää nyt hyvänen aika jo hyväksyä se.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Järkevä ja oikea niille joille se sopii. Kaikille ei sovi ja he laihtuvat muilla keinoilla, mitkä ovat yhtä järkeviä ja oikeita. Yrittäkää nyt hyvänen aika jo hyväksyä se.
Tämä! Jos aiot pudottaa painoa muuten kuin vhh:lla, tullaan heti povaamaan, että yritys on tuomittu epäonnistumaan. Jos paino putoaa muuten kuin vhh:lla, on varmasti aiheuttanut tuhoa metabolialleen ja keholleen. Jos on onnistunut pitämään painon poissa muulla kuin vhh:lla, varmasti se vielä nousee takaisin. Tullaan pätemään muille, tuntemattomille ihmisille ja väitetään heidän olevan väärässä omasta elämästään ja kokemuksestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Aamulla tuli otettua kolmen viikon jälkeen kyvat ja melkoinen ero näkyy: vatsa on pienentynyt älyttömästi, reidet ovat sileämmän näköiset ja takapuoli noussut aavistuksen. Mitat otan ensi tiistaina
Aamulla kävin tekemässä takareisi/pakara/pohkeet-treenin ja päälle vatsoja.
Ruokailut sujuneet hyvin ja tipaton pitää
🌞
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Tässä esimerkissä väärinkäsitysten korjaaja olettaa, että ihmiset eivät ymmärrä omaa laihdutusmetodiaan ja heitä pitää siksi neuvoa, ja he eivät ymmärrä myöskään vhh-metodia, ja heitä pitää neuvoa myös siksi. Eli väärin käsittävä ryhmä on aina joku muu kuin vhh.
vhh:n noudattajat on yleisesti vaan vähän jälkeen jääneitä
Tämäkö se on sitä tsemppaamista? Miksi VHH:lla laihduttavia haukutaan riidanhaastajiksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Ei siihen tarvi lisätä yhtään mitään rasvoja. Hiilihydraatteja saa kasviksista ja edelleen syön jonkin perunaa. Se, että jättää sokerin ja etenkin valkoiset jauhot pois ei kyllä tuo mitään puutostiloja. Proteiinia on joka aterialla jonkin verran, mutta ei sitäkään liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Ei siihen tarvi lisätä yhtään mitään rasvoja. Hiilihydraatteja saa kasviksista ja edelleen syön jonkin perunaa. Se, että jättää sokerin ja etenkin valkoiset jauhot pois ei kyllä tuo mitään puutostiloja. Proteiinia on joka aterialla jonkin verran, mutta ei sitäkään liikaa.
Mistä kasviksista sinä saat kaloreita`?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Ei tarvitse syödä mitenkään vähärasvaisesti vaan normaalirasvaisesti. Proteiinilähteiden (esim. kala, liha) mukana tulee rasvoja, pähkinöissä on rasvoja jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Ei suinkaan kummallinen vaan veren sokerin madalluskuuri 800 kcal per päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Onko sulla esittää CV, josta käy ilmi asiantuntemus ko. alalla? Jos ei, niin mitä jos wanna be "asiantuntijat" pitävät vaan mielipiteensä omaa tietonaan.
Ei tietenkään kannata uskoa anonyymipalstan kirjoittajia. Voit ottaa ihan itse selvää.
Virallisissa ravitsemussuosituksissa suositellaan saamaan päivän energiantarpeesta hiilihydraateista 45-50%. Esimerkiksi 1500 kcal kuluttava saa siis energiantarpeestaan 750 kcal hiilihydraateista. Jos syödään vähähiilihydraattisesti eli esimerkiksi 10% energiantarpeesta hiilihydraatteja, tarkoittaa se päivässä 150 kcal hiilihydraateista, 20% proteiineista eli 300 kcal ja loput 70% rasvasta eli 1050 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Onko sulla esittää CV, josta käy ilmi asiantuntemus ko. alalla? Jos ei, niin mitä jos wanna be "asiantuntijat" pitävät vaan mielipiteensä omaa tietonaan.
Ei tietenkään kannata uskoa anonyymipalstan kirjoittajia. Voit ottaa ihan itse selvää.
Virallisissa ravitsemussuosituksissa suositellaan saamaan päivän energiantarpeesta hiilihydraateista 45-50%. Esimerkiksi 1500 kcal kuluttava saa siis energiantarpeestaan 750 kcal hiilihydraateista. Jos syödään vähähiilihydraattisesti eli esimerkiksi 10% energiantarpeesta hiilihydraatteja, tarkoittaa se päivässä 150 kcal hiilihydraateista, 20% proteiineista eli 300 kcal ja loput 70% rasvasta eli 1050 kcal.
No, mun kohdalla heti ensimmäisessä lauseessa tiet erkanivat. En ole koskaan noudattanut ns. virallisia suosituksia enkä todellakaan syö 45 - 50% hiilihydraatteja. Eikä kenenkään, jolla on verensokerin kanssa ongelmia kannata syödä.
//eri
Vierailija kirjoitti:
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään?
Nimenomaan. Periaatteessa siis kaikki laihdutuskeinot pohjautuvat siihen mainittuun kaloriteoriaan. Energian saannin vähentämistä voi lähestyä tosi monella eri tavalla, esim. vähentämällä hiilihydraatteja, rajaamalla syömisaikoja, pienentämällä annoskokoja ja/tai lisäämällä energian kulutusta. Ja näiden pääsuuntausten sisälläkin on vielä lukuisia erilaisia tapoja. Mikään metodi ta teoria ei ole sellainen, että se sopisi 100% varmuudella kaikille, ruokavalion lisäksi on huomioitava fyysinen terveydentila ja mahdolliset lääkitykset. Ja se, että toimintatapa sopii omalle päälle, että se olisi motivoivaa, helppoa ja luontevaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Järkevä ja oikea niille joille se sopii. Kaikille ei sovi ja he laihtuvat muilla keinoilla, mitkä ovat yhtä järkeviä ja oikeita. Yrittäkää nyt hyvänen aika jo hyväksyä se.
Ruokavalion "sopivuus" ei ole edes kiinni siitä mikä on ultimaattisesti parasta ravintoa ihmiskehon optimaalisen toiminnan kannalta vaan mikä on sellainen ruokavalio jota on miellyttävää toteuttaa loppuelämän ajan. Tämä asia tuntuu nyt hukkuvan joiltain ihan kokonaan.
Saako Yazioon lisättyä askeleet muuten kuin maksamalla? Pääsen kohtaan jossa ne lisätään käsin mutta ei tallennu siitä minnekään vaan avautuu se hinnasto 🤔
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis VHH on se tieteellisesti toimiva dietti, tai pikemminkin elämäntapa.
Toimii!
VHH eli siis vähähiilihydraattisen ruokavalion perusideana on karsia hiilihydraatteja ruokavaliosta. Hiilihydraattipitoisia ruokia korvataan kasviksilla, rasvaisilla ja proteiinipitoisilla ruoka-aineilla.
Järkevä ja oikea tapa laihtua nimenomaan tämä.
Aika pitkälle pääsee jo sillä, että jättää sokerin & viljat pois ja vähentää perunoiden syöntiä. Ei tarvitse lisätä rasvaa yhtään ruokavalioon.
No jostain laihduttajankin tarvitsee saada energiaa eli rasvaa täytyy lisätä, jos vähentää hiilihydraatteja. Proteiinia ei VHH:ssa lisätä eikä sen käyttö energiaksi ole edes järkevää, koska proteiini on rakennusaine.
Eikös laihduttamisessa ole nimenomaan kyse siitä, että sitä saadun energian määrää vähennetään? VHH:llakin paino nousee, jos energiaa saa liikaa. Vai onko siinä nyt jokin sellainen taikakikka, jota minä en ole ymmärtänyt? Jos on, miksi VVH:n noudattajatkin sitten laihduttavat?
Toki. Mutta jos et saa energiaa hiilihydraateista eikä proteiinista sitä ei ole järkevää ottaa, täytyy syödä enemmän rasvaa. Mutta koska rasvassa sitä energiaa on paljon enemmän, ei tarvitse lisätä paljoakaan.
Jos siis yrität syödä vähähiilihydraattisesti ja vähärasvaisesti, sinulla on joku kummallinen kitukuuri menossa, koska kaloreita ei tule paljoakaan.
Ei suinkaan kummallinen vaan veren sokerin madalluskuuri 800 kcal per päivä.
Tarkoitat varmaan Michael Mosleyn kirjan mukaista ruokavaliota. Se on todella tehokas, mäkin olen käynyt sen läpi. Veriarvot paranivat suorastaan silmissä ja painokin putosi sen mukana. Sitten jouduin leikkaukseen ja elämän tavat meni sen takia uusiksi ja taas ollaan samassa pisteessä kun en pystynyt kunnolla liikkumaan ja tuli syötyä roskaruokaa puhtaaseen v###tukseen. Täytyykin uusia ohjelma.
Siis maha on pienentynyt nopeasti.
Rasvaruoan ja ns. roskaruoan vähentäminen tekee tämän. Vauhti on kyllä ollut tosi kova, siitä toki olen vain iloinen.
Mies 45+v