päivän syömisesi/juomisesi ja pituutesi/painosi?

4 leipää graavilohella ja juustolla
Isohko annos lasagnea
3 vaniljajäätelöä
Toinen annos lasagnea

160cm 60 kg
14v

Aamupala: Moniviljaleipä, jonka päällä Beceliä, Oltermannia, kinkkua, salaattia, tomaattia ja kurkkua; rahkaa ja jogurttia, marjoja ja kiivi, pellavarouhetta, D-vitamiinia

lounas: gazpachoa, raejuustoa, näkkileipää, avokadoa, porkkana + Moniviljaleipä, jonka päällä Beceliä, Oltermannia, kinkkua, salaattia, tomaattia ja kurkkua

välipala: omena, muutama manteli ja cashew

illallinen: pitaleipä, jonka sisällä kermaviilikastiketta ja sinappia, pari nakkia, avokadoa, salaattia, paprikaa ja oliiveja

158/50

2 täysjyvä paahtoleipää kalkkunalla, juustolla ja kurkulla, lasi vettä ja lautasellinen kaurapuuroa.
.
Salaattia, raejuustoa, uusia perunoita, tuoreita retiisejä ja itse kalastettua silakkaa. Join pari lasia vettä.
.
Puolikas mango, kuppi teetä ja suklaa muffini
.
Kaksi lautasellista linssikeittoa, ruisleipää ja juustoa sekä oivariinia. Juomaksi vettä.
.
Vielä on vähän nälkä, joten saatan vielä syödä puuroa tai lisää keittoa :) ja pituutta on 175cm ja painoa 58kg

Maitorahkaa ja mehukeittoa
Kaurapuuroa ja ruisleipä + päälliset
Välipalakeksi
Kanawokkia ja riisiä
Kaurapuuroa ja ruisleipä + päälliset
Liikuntana 1h ja 50min reipas lenkki. 178cm/77kg

neiljänviljanpuuroa 2dl, musta tee sokerilla, päärynä

kvinoaa pinaatilla ja herneillä 2,5 dl ja tofu-tuoresalaatti 2dl, rusinoita kourallinen

linssi-kasvissosekeittoa 2,5dl ja sämpylän puolikas,

desi tofujäätelöä banaanin ja mantelilastujen kera,

desi banaani-mustikka-jugurttismoothieta, kamomillatee hunajalla

lähes levyllinen tummaasuklaata naposteltu pitkin päivää.

48kg 160cm olen kasvissyöjä ja karkkihirmu. vain hyötyliikkuja.

Aamupalalla:
2 paahtoleipää tuorejuustolla, 2 kananmunaa ja kasviksia. Pari kuppia maitokahvia.

Päivällinen:
Kaksi papu-kasvis täytteistä tortillaa.
Kahvi.

Iltapala:
2 ruisleipää tonnikala-herkkusieni täytteellä.

Mitat 168/66

aamulla: kaurapuuroa mustikoilla ja raejuustolla, pari kuppia kahvia

lounas: smoothie, johon laitoin maitorahkan, persikan, banaanin ja mustikoita (piti syödä tukevammin kunnon ruokaa, mutta mulle tulikin hirveä kiire)

välipala: kaksi kauraleivän puoliskoa (eli yksi kokonainen leipä), päällä margariinia, juustoa ja kinkkua

päivällinen: kanawokkia, jossa myös paljon kasviksia

iltapala: kauraleipä, päällä taas juustoa ja kinkkua

Liikuntana tänään ratsastustunti. Mitat 174 cm / 63 kg.

Jauhelihakastiketta ja spagettia 3 dl klo 11

Jauhelihakastiketta ja spagettia 2,5 dl klo 13

Jäätelöä 0,4 l klo 14

Pirtelö 0,33 l klo 17

Nuudelipussi ja ruisleipä helvetinmoisella juustokinkkuläjällä klo 1730-1900

Lisäksi rasvatonta maitoa päivän aikana vajaa litra, yksi siideri 0,5 l nyt illalla ja vettä päivän aikana noin litra.

166/57 mitat

Aamulla kaksi mukillista kahvia maidolla ja sokerilla. Pari lasia vettä. Taisin jonkun juustonsiivunkin vetästä, kun tein aamupalaa lapsille. Lounaaksi puoli yhden aikaan itse tekemä tonnikalasalaatti, jossa myös juustoja/siemeniä/pähkinöitä. Pari lasia vettä.

Päivälliseksi viiden maissa loimulohta ja uusia perunoita sekä itse tehtyä tsatsikia. Lasi maitoa. Kuppi kahvia maidolla js sokerilla.

Lasi vettä.

Illalla söin tonnikalapiirakan palan ja kuppinuudelia. Sitten vielä jäätelöä. Yööh. Ehkä vähän liikaa. Mä syön iltaisin... Mutta 175cm/54kg.

Skyr
Kahvia
Perunaa, kalapuikkoja, salaattia,2palaa leipää
5 jäätelöä
Lohikeittoa ja ruisleipä
Ruisleipä paistetulla munalla ja omena
170cm 62kg

- aamupalaksi vihreää teetä hunajalla + iso maitokahvi töissä

- lounaaksi savulohta ja paistettua kesäkurpitsaa & paprikaa, jälkkäriksi kirsikoita

- välipalaksi purkki raejuustoa, kaksi nektariinia, ja kourallinen irtokarkkeja

- iltapalaksi pieni kulhollinen kirsikoita

Ei ollut kovin vaihteleva ruokavalio tänään. Mitat on ehkä noin 163cm/53kg. Harrastan juoksua muutaman kerran viikossa, mutta juuri tänään ei ole tullut paljoa liikuttua.

Aamupala croissantteja ja kahvia, välipala raejuusto ja banaani, lounas kaupan thaimättö ja iltapala jugurttia ja lasi mehua. 163/61

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 23:05"]Aamulla kaksi mukillista kahvia maidolla ja sokerilla. Pari lasia vettä. Taisin jonkun juustonsiivunkin vetästä, kun tein aamupalaa lapsille. Lounaaksi puoli yhden aikaan itse tekemä tonnikalasalaatti, jossa myös juustoja/siemeniä/pähkinöitä. Pari lasia vettä.

Päivälliseksi viiden maissa loimulohta ja uusia perunoita sekä itse tehtyä tsatsikia. Lasi maitoa. Kuppi kahvia maidolla js sokerilla.

Lasi vettä.

Illalla söin tonnikalapiirakan palan ja kuppinuudelia. Sitten vielä jäätelöä. Yööh. Ehkä vähän liikaa. Mä syön iltaisin... Mutta 175cm/54kg.
[/quote]
Hyvä menu :p

Kanakasviswokkia
Kanaa ja nuudelia
Rahka
Kahvia
Pari riviä suklaata
Vettä

166/64

-aamulla munakas kinkulla ja tomaatilla, pari kuppia kahvia mantelimaidolla
-lounaaksi iso lautanen lasagnea
-iltapäivällä puoli purkkia suklaajäätelöä
-päivällinen iso lautanen lasagnea
-iltapala mustikkajogurtti ja 4 palaa vaaleaa leipää kalkkunaleikkeellä

Aika tyypillinen päivä valitettavasti, ei löydy motivaatiota syödä terveellisemmin. Pysyn kuitenkin hoikkana, 166/51.

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:43"]

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:38"]Tosi onnekaita monet, voivat syödä ihan älyttömiä määriä ja pysyvät hoikkina. Itse pysyn noilla määrillä ylipainon puolella ja laihtuakseni joudun syömään ihan minimaalisesti. [/quote] Yleensä hoikat paljon syövät harrastavat aika runsaasti liikuntaa. En nyt tiedä syönkö mielestäsi paljon (omasta mielestä normaalisti), mutta käyn 3 kertaa viikossa juoksulenkillä, kahvakuulailen kotona pari kertaa viikossa ja harrastan lapsenhoidon lomassa paljon hyötyliikuntaa. T. 16

[/quote]

Itsekin käyn joka kolmas päivä 10km lenkillä, ei silti auta.

-18

Aamupala: vanukasta ja kiisseliä

Lounas: salaattia, muusia ja jauhelihaa

Päivällinen: omena, colaa, vanukasta ja keksi

Iltapala: omena

22 unohti mitat :D
Olen 158cm ja painan 45kg

Aamupala: Kaksi palaa leipää tuorejuustolla ja kurkulla, pari retiisiä

Lounas: Pastaa kanttarellikastikkeella, salaattia, mansikoita

Päivällinen: Näkkäri juustolla, jogurtti, banaani

160/55

5 annosta nutria. Oon hirvee pläski. Kamala nälkä! Mut en aio sortua. Otan laihikseen teho startin nutrilla ja sit jatkan puhtaalla ruoalla ja pienillä annoksilla.