päivän syömisesi/juomisesi ja pituutesi/painosi?

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:38"]Tosi onnekaita monet, voivat syödä ihan älyttömiä määriä ja pysyvät hoikkina. Itse pysyn noilla määrillä ylipainon puolella ja laihtuakseni joudun syömään ihan minimaalisesti.
[/quote]

Fyysisesti raskas työ ja säännöllistä hikiliikuntaa ja lihasten ylläpitoa, niin lepokulutuskin on aika suuri. Ja pitää syödä kunnolla kunnon liikunnan lisäksi, että laihtuu kunnolla.
Minimaalisesti syövät yleensä laihtuvat sellaisiksi "laihaläskeiksi" pussukoiksi. Eikä minimisyömisellä muutenkaan jaksa urheilla kunnolla.

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:51"][quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:38"]Tosi onnekaita monet, voivat syödä ihan älyttömiä määriä ja pysyvät hoikkina. Itse pysyn noilla määrillä ylipainon puolella ja laihtuakseni joudun syömään ihan minimaalisesti.
[/quote]

Fyysisesti raskas työ ja säännöllistä hikiliikuntaa ja lihasten ylläpitoa, niin lepokulutuskin on aika suuri. Ja pitää syödä kunnolla kunnon liikunnan lisäksi, että laihtuu kunnolla.
Minimaalisesti syövät yleensä laihtuvat sellaisiksi "laihaläskeiksi" pussukoiksi. Eikä minimisyömisellä muutenkaan jaksa urheilla kunnolla.
[/quote]

Huomaa, että kesken kirjoittamisen tuli häiriötekijöitä ulkopuolelta, kun on kunnolla kunnollaa :D

-Juustoleivät, kahvia maidolla, banaani ja jugurttia.
-Kalaa ja muusia, maitoa, juustoleipä, munkki.
-Omena, banaani, sipsiä, kahvia maidolla.
-Juustoleivät, sipsiä, fantaa, muroja.
164/75

Mysliä, pinaattiletut, arnoldsin donitsi, munajuusto puolukkahillolla sekä vettä. Vielä vois jotain iltapalaa tehdä. 182cm/61 kg

Pepperonipitsa ja n. litra kokista.
B&J Strawberry cheesecakesta puolet.
Omena.

Huomatkaa krapula.
159/52

Puolukkasmoothie aamupala
Lounas kasvissosekeitto ja kaksi leipää
Välipala kahvi
Päivällinen broilerin rintafilepihvi
Iltapala nutrapussi
Sorruin lisäksi 2 suklaapalaa
169/55. Tänään vain tunti kävelyä ja puoli tuntia pyöräilyä. Yleensä liikun enemmän.

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 22:00"]Puolukkasmoothie aamupala
Lounas kasvissosekeitto ja kaksi leipää
Välipala kahvi
Päivällinen broilerin rintafilepihvi
Iltapala nutrapussi
Sorruin lisäksi 2 suklaapalaa
169/55. Tänään vain tunti kävelyä ja puoli tuntia pyöräilyä. Yleensä liikun enemmän.
[/quote]

Just. Taidat tarvita apua?

Yksi ruisleipä jonka päällä margariiniä, kinkun siivu, juuston siivu, tomaattia ja kurkkua,
tuoremehua lasillinen.
Jäätelötuutti + pari suklaa keksiä.
Uusia perunoita, broilerisuikaleita, fetasalaattia.
Lisäksi olen juonut mehua, kivennäisvettä, coca-colaa.
Vielä aion syödä ehkä yhden leivän tai hedelmän.

Mitat 162cm/57kg.

Lounaaksi lihapullia 5 kpl, perunoita 3 kpl ja reilusti salaattia. 2 lasia rasvatonta maitoa.

4 kuppia kahvia

Maxi-tupla muutama irtokarkki

Kaksi lämmintä voileipää, jauhelihapihvillä, vaniljarahka, 2 lasia rasvatonta maitoa.

162 cm-72 kg

Aamulla munakas ilman keltaisia ja tomaattia, paprikaa, punasipulia.
lounaaksi vihersalaatti soijarouheella, kaksi nälkää
Välipalaksi mansikoita ja banaani, pieni siivu juustokakku
Päivälliselle vihersalaatti ja kaksi palaa ruisleipää juustolla ja kananmunalla
iltapalaksi kaksi hedelmä poltti ja iso kuppi teetä

T. 163cm ja 71kg

152cm/42kg, 23v nainen
Aamupala: kaksi paahtoleipää kinkulla,juustolla ja paprikalla. 2kuppia kahvia , rahka
Lounas: makaronilaatikkoa ehkä 200g ja maitoa
Välipala: kaksi ruisleipää ja mansikkajogurtti
Päivällinen: Kanakeittoa
Iltapala: Mannapuuroa (tein lapsille ja söin samalla) ja maitoa.
Vettä juon päivän mittaan varmaan 3-4litraa :)

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 22:07"]Lounaaksi lihapullia 5 kpl, perunoita 3 kpl ja reilusti salaattia. 2 lasia rasvatonta maitoa.

4 kuppia kahvia

Maxi-tupla muutama irtokarkki

Kaksi lämmintä voileipää, jauhelihapihvillä, vaniljarahka, 2 lasia rasvatonta maitoa.

162 cm-72 kg
[/quote]

Liikuntaa tunti bodypumpia ja tunti jooga

Kaurapuuroa chia-siemenillä, vehnänalkioilla, maustamattomalla jugurtilla, mustikoilla, mansikoilla ja banaanilla aamiaiseksi.

2 kup vihreää teetä (Forsman luomu päärynää irtona)

Lautasellinen bataattiporkkanasosekeittoa raejuustolla

Katkarapusalaatti, karjalanpiirakka sinileima-viipaleella, lasi vichyä

omena, saksanpähkinöitä

175/56

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:56"]Mysliä, pinaattiletut, arnoldsin donitsi, munajuusto puolukkahillolla sekä vettä. Vielä vois jotain iltapalaa tehdä. 182cm/61 kg
[/quote]
Miksi monia viestejä on alapeukutettu? Häiritsee muiden syömiset vai mikä, kiinnostaa tietää?

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 22:19"]

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:56"]Mysliä, pinaattiletut, arnoldsin donitsi, munajuusto puolukkahillolla sekä vettä. Vielä vois jotain iltapalaa tehdä. 182cm/61 kg [/quote] Miksi monia viestejä on alapeukutettu? Häiritsee muiden syömiset vai mikä, kiinnostaa tietää?

[/quote]

Siksi, koska näköjään todella useat syövät aika epäterveellisesti. Ei osata tai viitsitä huolehtia että saa kaiken tarpeellisen. 

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 22:22"][quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 22:19"]

[quote author="Vierailija" time="22.06.2015 klo 21:56"]Mysliä, pinaattiletut, arnoldsin donitsi, munajuusto puolukkahillolla sekä vettä. Vielä vois jotain iltapalaa tehdä. 182cm/61 kg [/quote] Miksi monia viestejä on alapeukutettu? Häiritsee muiden syömiset vai mikä, kiinnostaa tietää?

[/quote]

Siksi, koska näköjään todella useat syövät aika epäterveellisesti. Ei osata tai viitsitä huolehtia että saa kaiken tarpeellisen. 
[/quote]
Mutta eihän yhden päivän syöminen kerro juuri mitään kokonaiskuvasta. En arvostelisi muiden syömisiä epäterveelliseksi esimerkiksi yhden donitsin takia.

nainen 163cm 63kg

kaurapuuro, 3 kuppia kahvia maidolla

jugurtti, raejuustoa

3 porkkanaa

jauhelihakeittoa, tuoreita kasviksia

raejuustoa

n. 3 litraa vettä

~klo 12 pikkuruinen annos tummaa makaronia ja makkarakastiketta sekä pari punajuuriviipaletta.

~klo 17 juustonaksuja

~klo 19:30 kaksi lämmintä täysjyväpaahtoleipää metukalla ja juustolla

Vettä, yksi muki cokista, yksi muki maitoa sekä pari haukkua mansikkajätskituutista.

161cm/79kg ja parantamisen varaa PALJON. Ollut vähän motivaatio hukassa kun imetyksen aikana paino ei liikkunut yhtään millään alas TAI ylös vaikka yritin kuukausia... Kykyä kyllä löytyy koska olen ennen lapsia pudottanut alle vuoteen 40kg ja pidin sen poissakin, jopa ensimmäisen raskauden. Nyt on kuitenkin imetys hiljattain loppunut ja stressin aiheet alkaa helpottaa joten motivaatio on kasvamassa (ensimmäisiä askelia jo otettu taas asian eteen). Nyt pitäis siis 24kg saada pois ja olisin enemmän kuin tyytyväinen :)

2 kasvishampurilaista, kahvia ja teetä. 171cm 56 kg.

4 Näkkäriä. Lautasellinen salasttia + kokis. Keitettyjä perunoita ja voissa paistettua sipulia + kermaviiliä ( tämä annos kahdesti , levy suklaata, mansikkapirtelö. 175/49