Kuvailkaa tarkasti 10-12-vuotiaiden lastenne päivän ateriat!

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 09:20"]

Kerron tähän oman arkipäivän ateriat ala-asteajalta:

aamiainen: pullamössöleipää voilla + maitoa, tiivistemehua tai kaakaota

lounas: koulussa, normaali lautasmalli

välipala: lihapiirakkaa ketsupilla ja juustolla

illallinen: valmispussikeittoa/nakkeja ja ranskalaisia/vastaavaa + tiivistemehua tai maitoa

iltapala: vaaleaa leipää voilla ja jollain päällisella + kaakaota, maitoa tai tmehua

Sitten huudettiin ja haukuttiin läskiksi ja "apaattiseksi paskakasaksi". Onneksi pääsin muuttamaan pois.

[/quote]Aika samalla linjalla mentiin meilläkin, tosin haukkuja ei tullut. Itse opetellut terveellisen ruokavalion. N21

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:19"]

Kiitos vastauksista! Minulla on lapsi, joka on selkeästi ylipainoinen. Hän ei syö enempää kuin ketjunkaan lapset. Lääkärissä on käyty ja kaikki kokeet otettu. Ei löydy syytä. Hän harrastaa urheilua vain kaksi kertaa viikossa. Pelaa kyllä paljon puhelimella ja ipadilla. Kavereiden kanssa ulkoilu on kävelemistä ja sählyn pelaamista, mutta hitaalla tempolla. Paljon ne istuvat sisällä. Yhtä vähän liikkuvat kaverit ovat hoikkia. Lääkäri ehdotti ravitsemusterapeuttia, mutta en näe ruoan määrää enkä laatua syynä. Ap

[/quote]No mistä itse kuvittelet lihavuuden johtuvan? 

Suurin osa täällä syöttää lapsilleen epäterveellistä ruokaa, murot, leipä, sokerijugurtit jne... Kasvava lapsi tarvitsee paljon ruokaa mutta moni saa aivan liikaa sokeria!

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:40"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:34"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:31"]

Tyypillinen lauantai: On pelipäivä. Aamulla ruisleipää, jonka päällä on kinkkua ja salaattia, sivussa tomaatteja ja porkkanoita. Pelimatkalle hän otti evääksi kinkku-salaatti-sämpylän, juotavaa jogurttia, täysmehuja, satsumia - nämä korvaavat lounasta ja välipalaa. Päivälliseksi on katkarapukiusausta ja salaattia. Illalla hedelmiä, täysjyvämuroja. Saunan jälkeen saa kakkua ja jätskiä. 

Lisään tähän vielä: jogurtti on sokeritonta. Lapsi urheilee joka päivä. Hän on normaalipainoinen, lihaksikas poika. 

Kannattaa lisätä koko perheen ruokavalioon paljon kasviksia, jos on ylipainoa. Leivän olisi hyvä olla mahdollisimman kuitupitoista, jos se vatsalle sopii. Mutta tasan eivät käy onnelahjat. Jidenkuiden on helpompi pysyä normaalipainossa kuin toisten.

[/quote]
[/quote]

Jugurtti on sokeroimatonta. Vähärasvaisen lihan lisukkeena on yleensä kasviksia. Leipä on ruisleipää. En tiedä, mistä nipistän. Lapsi tosin on osaksi myös isällään. En tiedä, miten siellä syödään. Päivälliset siellä on ok, muista en tiedä.
Ap
[/quote]

Piilosokeripommeja ovat limsat, mehut, sokerijogurtit, murot, energiajuomat. Lisäaineet sotkevat myös aineenvaihduntaa.

Yhtä suklaapatukkaa vastaan voi syödä useammankin hedelmän.

Meillä on tilanne, että perheen 2 lasta syövät kutakuinkin samoin, tiettyjä mieltymyksiä lukuunottamatta. Saman pöydän ääressä, suht samanverran samaa ruokaa. Molemmat liikkuvat koulumatkat ja harrastavatkin liikuntaa. Toinen on laiha ja toinen lievästi ylipainoinen. En tiedä mistä kiikastaa, mutta veikkaan ettei ihmisen aineenvaihdunnasta tänäpäivänä tiedetä ihan kaikkea tieteessäkään. Jatkamme samaan tahtiin, emmekä lotkauta korvaa terkkarin vihjailuille ylipainosta/alipainoista.

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:40"]

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:34"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:31"] Tyypillinen lauantai: On pelipäivä. Aamulla ruisleipää, jonka päällä on kinkkua ja salaattia, sivussa tomaatteja ja porkkanoita. Pelimatkalle hän otti evääksi kinkku-salaatti-sämpylän, juotavaa jogurttia, täysmehuja, satsumia - nämä korvaavat lounasta ja välipalaa. Päivälliseksi on katkarapukiusausta ja salaattia. Illalla hedelmiä, täysjyvämuroja. Saunan jälkeen saa kakkua ja jätskiä.  Lisään tähän vielä: jogurtti on sokeritonta. Lapsi urheilee joka päivä. Hän on normaalipainoinen, lihaksikas poika.    Kannattaa lisätä koko perheen ruokavalioon paljon kasviksia, jos on ylipainoa. Leivän olisi hyvä olla mahdollisimman kuitupitoista, jos se vatsalle sopii. Mutta tasan eivät käy onnelahjat. Jidenkuiden on helpompi pysyä normaalipainossa kuin toisten. [/quote] [/quote] Jugurtti on sokeroimatonta. Vähärasvaisen lihan lisukkeena on yleensä kasviksia. Leipä on ruisleipää. En tiedä, mistä nipistän. Lapsi tosin on osaksi myös isällään. En tiedä, miten siellä syödään. Päivälliset siellä on ok, muista en tiedä. Ap

[/quote]

Myös välipaloina voisi olla pelkkiä kasviksia: porkkanaa, paprikaa, tomaatteja, kurkkua - hedelmistä kevyimpia, esim. vesimelonia. Se, mitä isän luona syödään ja minkä verran liikutaan, vaikuttaa toki myös. Liikuntaa kannattaa lisätä. Ottakaa vaikka sulkapallovuoroja. Kohta varmaan alkaa kova pituuskasvu - se hoikistaa.

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 08:33"]

2 leipää, juustoa ja leikkelettä ja lasi rahkaan tehtyä smoothieta, lasi maitoa.

koululounas

iltapäiväruokana peruskotiruokaa, eli vaikka lihamureketta ja perunaa/ kanapastaa / lihakastiketta / wokkia, pari lasia maitoa.

leipä matkalla treeneihin

kaakao palautusjuomaksi, leipä, banaani

iltaruoka peruskotiruokaa, maitoa

pienikokoinen urheilijatyttö 12-v.

[/quote]

mikä tässä alapeukuttaa?

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:53"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:40"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:34"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:31"]

Tyypillinen lauantai: On pelipäivä. Aamulla ruisleipää, jonka päällä on kinkkua ja salaattia, sivussa tomaatteja ja porkkanoita. Pelimatkalle hän otti evääksi kinkku-salaatti-sämpylän, juotavaa jogurttia, täysmehuja, satsumia - nämä korvaavat lounasta ja välipalaa. Päivälliseksi on katkarapukiusausta ja salaattia. Illalla hedelmiä, täysjyvämuroja. Saunan jälkeen saa kakkua ja jätskiä. 

Lisään tähän vielä: jogurtti on sokeritonta. Lapsi urheilee joka päivä. Hän on normaalipainoinen, lihaksikas poika. 

Kannattaa lisätä koko perheen ruokavalioon paljon kasviksia, jos on ylipainoa. Leivän olisi hyvä olla mahdollisimman kuitupitoista, jos se vatsalle sopii. Mutta tasan eivät käy onnelahjat. Jidenkuiden on helpompi pysyä normaalipainossa kuin toisten.

[/quote]
[/quote]

Jugurtti on sokeroimatonta. Vähärasvaisen lihan lisukkeena on yleensä kasviksia. Leipä on ruisleipää. En tiedä, mistä nipistän. Lapsi tosin on osaksi myös isällään. En tiedä, miten siellä syödään. Päivälliset siellä on ok, muista en tiedä.
Ap
[/quote]

Piilosokeripommeja ovat limsat, mehut, sokerijogurtit, murot, energiajuomat. Lisäaineet sotkevat myös aineenvaihduntaa.

Yhtä suklaapatukkaa vastaan voi syödä useammankin hedelmän.
[/quote]

Siksi näitä ei syödäkään. Suklaata ehkä kerran viikossa. Olen hyvin tarkka ruoan suhteen. Lapsi siis liikkuu kuten tavallinen lapsi, ei kuten urheilullinen lapsi. Hänellä ei siis ole joka päivä liikuntaharrastusta.
Ap

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:57"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:40"]

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:34"][quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 10:31"] Tyypillinen lauantai: On pelipäivä. Aamulla ruisleipää, jonka päällä on kinkkua ja salaattia, sivussa tomaatteja ja porkkanoita. Pelimatkalle hän otti evääksi kinkku-salaatti-sämpylän, juotavaa jogurttia, täysmehuja, satsumia - nämä korvaavat lounasta ja välipalaa. Päivälliseksi on katkarapukiusausta ja salaattia. Illalla hedelmiä, täysjyvämuroja. Saunan jälkeen saa kakkua ja jätskiä.  Lisään tähän vielä: jogurtti on sokeritonta. Lapsi urheilee joka päivä. Hän on normaalipainoinen, lihaksikas poika.    Kannattaa lisätä koko perheen ruokavalioon paljon kasviksia, jos on ylipainoa. Leivän olisi hyvä olla mahdollisimman kuitupitoista, jos se vatsalle sopii. Mutta tasan eivät käy onnelahjat. Jidenkuiden on helpompi pysyä normaalipainossa kuin toisten. [/quote] [/quote] Jugurtti on sokeroimatonta. Vähärasvaisen lihan lisukkeena on yleensä kasviksia. Leipä on ruisleipää. En tiedä, mistä nipistän. Lapsi tosin on osaksi myös isällään. En tiedä, miten siellä syödään. Päivälliset siellä on ok, muista en tiedä. Ap

[/quote]

Myös välipaloina voisi olla pelkkiä kasviksia: porkkanaa, paprikaa, tomaatteja, kurkkua - hedelmistä kevyimpia, esim. vesimelonia. Se, mitä isän luona syödään ja minkä verran liikutaan, vaikuttaa toki myös. Liikuntaa kannattaa lisätä. Ottakaa vaikka sulkapallovuoroja. Kohta varmaan alkaa kova pituuskasvu - se hoikistaa.
[/quote]

Lapsi on jo tosi pitkä... Voi olla ettei pyrähdystä tule vaan kasvu jatkuu tasaisena.
Ap

"Välipaloina pelkkiä kasviksia..." Jos lapsi liikkuu edes minimisuosituksen verran, eli 1,5-2h päivässä, niin ei pelkillä kasviksilla elä. Urheilijan ruokavalio on ihan toisenlainen, 12-vuotiaalle urheilijapojalle (152 cm ja 39 kiloa) urheilulääkäri sanoi, että vähintään kolme kunnon ateriaa ja aamiainen, plus leipä ennen ja jälkeen treenien, maitoa minimi litra päivässä. Liian alhainen energiansaanti on ongelma,kun kasvu & kulutus vie 3000 kcal/pv.

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 08:22"]

Miksi? Tässä meidän 10 v pojan normaaliruoat:

Aamupala: 2 ruisleipää, margariinia, lasi vettä ja lasi appelsiinimehua

Koululounas: pieni yleensä

Välipalat: banaani, makea jogurtti, pari leipää margariinilla, pari lasia mehua (nämä syö siis koulusta tulon ja meidän kotiin tulon välillä)

Päivällinen: iso annos spagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia, 2 lasia vettä

Iltapala: annos muroja maidon kera, lasi mehua, hedelmä

Painoa pojalla 25 kg, aika nirso.

[/quote]Entä syy näihin alapeukkuihin?

Kuka hullu juottaa lapselleen litran maitoa päivässä jokapäivä?!

Meillä laatuun kiinnitetään enemmän huomiota kuin määrään. Maitotuotteet täysrasvaisina, einekset pois, kasvikset ja munat luomuina, mahdollisimman lähellä tuotettuna. Liha harvoin luomuna mutta ehdottomasti itse työstettynä ja marinoituna! Marjat käyttöön ja hedelmät minimiin. Viikossa 1 herkkupäivä, jolloin leivotaan itse jotain hyvää. Usein pullaa tai lettuja.

ei ylipainoa kenelläkään. Syömme 3-4 kertaa päivässä.

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:11"]Kuka hullu juottaa lapselleen litran maitoa päivässä jokapäivä?!
[/quote]

Ei tartte juottaa, nuorin on oikea maitovasikka ja osaa ihan itse juoda. Välillä käsken juoda vettä maidon tilalta. Itse olen ollut samanlainen ja edelleen tykkään maidosta.

Tyttö 16 v, vastaan kuitenkin, 160 cm pitkä ja harrastaa liikuntaa. Ihme, ettei liho, sillä syö kauheasti eikä kasva.

Aamupala: jälkiuuniruisleipä + Keiju + kurkku + salaatti + paprika, jugurttia & pilkottu omena, teetä

Lounas: n. 200 g uunilohta, 2 suurta perunaa, kastiketta, paljon salaattia

Välipala: jättimäinen appelsiini

Päivällinen: kasvissosekeittoa, leipä kuten aamulla

Iltapala: jugurttia & marjoja, pähkinöitä, teetä

Itse söin tuonikäisenä pelkkää kaakaoo ja karkkia.

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:32"]

Tyttö 16 v, vastaan kuitenkin, 160 cm pitkä ja harrastaa liikuntaa. Ihme, ettei liho, sillä syö kauheasti eikä kasva.

Aamupala: jälkiuuniruisleipä + Keiju + kurkku + salaatti + paprika, jugurttia & pilkottu omena, teetä

Lounas: n. 200 g uunilohta, 2 suurta perunaa, kastiketta, paljon salaattia

Välipala: jättimäinen appelsiini

Päivällinen: kasvissosekeittoa, leipä kuten aamulla

Iltapala: jugurttia & marjoja, pähkinöitä, teetä

[/quote]

meinasin kommentoida, mutta en edes viitsi. urpo.

Huhhuh, kylläpä teidän lapset syö epäterveellisesti. Saavat törkeästi sokereita, lisäaineita ja huonoja hiilareita noista muroista sun muista...

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 11:32"]

Tyttö 16 v, vastaan kuitenkin, 160 cm pitkä ja harrastaa liikuntaa. Ihme, ettei liho, sillä syö kauheasti eikä kasva.

Aamupala: jälkiuuniruisleipä + Keiju + kurkku + salaatti + paprika, jugurttia & pilkottu omena, teetä

Lounas: n. 200 g uunilohta, 2 suurta perunaa, kastiketta, paljon salaattia

Välipala: jättimäinen appelsiini

Päivällinen: kasvissosekeittoa, leipä kuten aamulla

Iltapala: jugurttia & marjoja, pähkinöitä, teetä

[/quote]

lisäksi syö herkkuja, esim kun leivoin toissapäivänä korvapuusteja niin otti ensin yhden ja sitten vähän ajan päästä toisen. Pikkuveli (15v, 175 cm, 40 kg) oli viisaampi ja otti toisen pullan sijaan omenan. 

[quote author="Vierailija" time="07.03.2015 klo 08:22"]

Miksi? Tässä meidän 10 v pojan normaaliruoat:

Aamupala: 2 ruisleipää, margariinia, lasi vettä ja lasi appelsiinimehua

Koululounas: pieni yleensä

Välipalat: banaani, makea jogurtti, pari leipää margariinilla, pari lasia mehua (nämä syö siis koulusta tulon ja meidän kotiin tulon välillä)

Päivällinen: iso annos spagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia, 2 lasia vettä

Iltapala: annos muroja maidon kera, lasi mehua, hedelmä

Painoa pojalla 25 kg, aika nirso.

[/quote]

Liikaa mehua, joka on täysin turhaa janoon vettä, aterioilla maitoa, jota tarvitaan luuston hyvinvointiin.

Liikaa leipää, ja viljaa muutenkin.

hedelmiä, salaatteja tilalle ja paljon