Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa kun on nälkä!
21.08.2021 |
Tätä eivät tietysti läskikammoiset usko, mutta en herkuttele. Viimeksi olen syönyt karkkeja yli 10 vuotta sitten. Pizzaa ehkä kaksi kertaa vuodessa. Hampurilaisen viimeksi 90-luvulla. Laitan itse terveellistä kotiruokaa joka päivä. Salaattia, kasviksia, proteiinia. Ainoa herkkuni on esim yksi keksi tai puolikas pienestä pullasta päivässä. Rasvan määrä on kohtuullinen (=suositusten mukainen)
Silti painoindeksi on yli 30.
Miten voin laihduttaa, kun nälkä on kauhea, jollei voi syödä edes perusruokaa? Pelkkä salaatti tai kasviwokki vie nälän ehkä tunniksi tai kahdeksi. En pysty keskittymään töissä enkä saa unta illalla, jos en syö. Ja sitten vasta lihookin, jos ei nuku.
Vinkkejä, kiitos.
Kommentit (257)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun on vaikea uskoa näitä "syön vähän, liikun paljon, silti en laihdu"-tyyppejä. En ole koskaan reaalielämässä tavannut henkilöä joka oikeasti söisi vähän mutta lihoisi silti. Kaikkien näiden henkilöiden ruokailutavoista pystyy ulkopuolinen sanomaan syyn miksi he eivät laihdu.
Katsokaa youtubesta jakso secret eatersia. Vähän pitkäveteisesti rakennettu sarja mutta kertoo hyvin ihmisluonteesta miten itselleen valehdellaan.
Kyllä mä ainakin tiedän miksi en laihdu. Siksi koska en halua olla nälässä jatkuvasti. Tämä on se pääasiallinen syy, jonka alle kuuluu tietenkin se että tuosta syystä joudun syömään enemmän, kuin vähempipainoiseen kehoon tulisi syödä. Yhtenä vaikuttavana tekijänä on myös selkäsairauteni, joka estää liikunnan tehokkaasi pieniä lenkkejä lukuunottamatta. Ulkopuolinen kykenee antamaan saman vastauksen, mutta ei mitään selitystä, tai varteenotettavaa neuvoa. Toteamus "syöt enemmän kuin kulutat" pitää täysin paikkansa, mutta tuolla toteamuksella ei ole mitään arvoa kenellekään, jos nyt ei itse sanoja sitten saa jotain kiksejä sen sanomisesta. Jotkut tietysti ovat sillä tavalla sairaita.
Tässäkin keskustelussa on paljon ihmisiä jotka väittävät syövänsä vähän mutta silti eivät laihdu. Tarkoitin heitä, en sellaisia jotka tiedostavat mistä lihominen/laihtumattomuus johtuu.
Tämä johtuu siitä että sinulle on ainoastaan yksi ainoa ja oikea syy miksi joku ei laihdu, ja se on se että hän syö enemmän kuin kuluttaa. Olet siinä täysin oikeassa, mutta ongelma ei ole noin yksinkertainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
En tuota tarkoittanut, vaan sitä, että laihtuminen olisi matematiikkaa. Ei tainnut sun monen vuoden kokemuskaan auttaa tuota ymmärtämään.
Laihtuminen on pohjimmiltaan matematiikkaa- 1 kg= 7000kcal vajaus. Se miten se toteutetaan ja mitä kaikkea painonhallinta pitää sisällään on jo toinen juttu. Mutta jos ei laihdu niin silloin syö liikaa kaloreita. Kun tähän itse törmään kaikkien kohdalla: en syö juuri mitään ja silti en laihdu. Kun sitten saadaan näkyväksi ( ruokapäiväkirja) se, mitä syö, niin kyllä se nyt vaan on niin, että kaloreita liikaa syödään. Ei painonhallinnan ohjauksessa pistetä ihmisiä kaloreita laskemaan, vaan huomamaan itse omat syömistottumuksensa.
Tuo on täysin turhaa pätemistä. Normaalin ihmisen luulisi ymmärtävän miten monisäikeinen tilanne on, kun pitäisi/haluaisi laihtua, mutta se koetaan vaikeaksi, ja pidetään mahdottomana toteuttaa.
Ihminen laihtuu kyllä, ja syömisen loputtua myös kuolee jossain vaiheessa, tämä on fakta, jolla harvoin mitään tekee. Vastavia tilanteita tulee vastaan silloin kun ihminen ei ymmärrä, tai ei ole ymmärtävinään sitä miksi kaikki ei opiskele kirurgiksi niin kuin hän itse on tehnyt, että samat mahdollisuudet on suomessa siihen kaikilla. Tuossa piilee fakta, jolla ei ole mitään tekemistä oikean elämän kanssa, eli se pätee vain paperilla. Normaalin ihmisen tulisi osata erottaa mikä on paperilla toimimista, ja mikä oikeata elämää.
Sunkaan kommentti ei poista sitä, että lähtökohta on aina, että lihominen ja laihtumisen estyminen johtuu siitä, että kaloreita tulee liikaa. Se, että mikä jokaisen yksilön kohdalla on ratkaisu tähän ongelmaan, on sitten moninaisempi juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
En tuota tarkoittanut, vaan sitä, että laihtuminen olisi matematiikkaa. Ei tainnut sun monen vuoden kokemuskaan auttaa tuota ymmärtämään.
Laihtuminen on pohjimmiltaan matematiikkaa- 1 kg= 7000kcal vajaus. Se miten se toteutetaan ja mitä kaikkea painonhallinta pitää sisällään on jo toinen juttu. Mutta jos ei laihdu niin silloin syö liikaa kaloreita. Kun tähän itse törmään kaikkien kohdalla: en syö juuri mitään ja silti en laihdu. Kun sitten saadaan näkyväksi ( ruokapäiväkirja) se, mitä syö, niin kyllä se nyt vaan on niin, että kaloreita liikaa syödään. Ei painonhallinnan ohjauksessa pistetä ihmisiä kaloreita laskemaan, vaan huomamaan itse omat syömistottumuksensa.
Tuo on täysin turhaa pätemistä. Normaalin ihmisen luulisi ymmärtävän miten monisäikeinen tilanne on, kun pitäisi/haluaisi laihtua, mutta se koetaan vaikeaksi, ja pidetään mahdottomana toteuttaa.
Ihminen laihtuu kyllä, ja syömisen loputtua myös kuolee jossain vaiheessa, tämä on fakta, jolla harvoin mitään tekee. Vastavia tilanteita tulee vastaan silloin kun ihminen ei ymmärrä, tai ei ole ymmärtävinään sitä miksi kaikki ei opiskele kirurgiksi niin kuin hän itse on tehnyt, että samat mahdollisuudet on suomessa siihen kaikilla. Tuossa piilee fakta, jolla ei ole mitään tekemistä oikean elämän kanssa, eli se pätee vain paperilla. Normaalin ihmisen tulisi osata erottaa mikä on paperilla toimimista, ja mikä oikeata elämää.
Kiitos tästä! Pätee myös minuun, entiseen anorektikkoon. "Miksi et vain syö, oletko vähän tyhmä?" "Kyllähän sinä tiedät että tuo tautisi paranee syömällä?"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
En tuota tarkoittanut, vaan sitä, että laihtuminen olisi matematiikkaa. Ei tainnut sun monen vuoden kokemuskaan auttaa tuota ymmärtämään.
Laihtuminen on pohjimmiltaan matematiikkaa- 1 kg= 7000kcal vajaus. Se miten se toteutetaan ja mitä kaikkea painonhallinta pitää sisällään on jo toinen juttu. Mutta jos ei laihdu niin silloin syö liikaa kaloreita. Kun tähän itse törmään kaikkien kohdalla: en syö juuri mitään ja silti en laihdu. Kun sitten saadaan näkyväksi ( ruokapäiväkirja) se, mitä syö, niin kyllä se nyt vaan on niin, että kaloreita liikaa syödään. Ei painonhallinnan ohjauksessa pistetä ihmisiä kaloreita laskemaan, vaan huomamaan itse omat syömistottumuksensa.
Hei, kerrankin saan ehkä vastauksen! Olen tätä monesti kysynyt, eikä kukaan ole osannut selittää...
ELI:
Sairastuin radiin raskaana ja sain tarkan ruokavalion ravintoterapeutti apunani, jota noudatin kirjailmellisesti. Koko ajan mittasin verensokerit, joka aterian jälkeen. Paino nousi, vaikka arvot olivat hyvät koko ajan. Toki raskaudessa nyt paino muutenkin hieman nousee. Painonnousu jatkui lapsen syntymän jälkeen, noin vuoden, vaikka diabetesta ei enää kontrollin mukaan ollut. Kun lopetin imetyksen (ja imetyksenhän pitäisi kaiken järjen mukaan kuluttaa ja moni onnistuukin pudottamaan raskauskilot imetyksen avulla), paino tippui nopeasti alhaisemmaksi kuin ennen raskautta. Siis kun imetys loppui (ylimääräinen automaattinen kulutus...) Lääkärit eivät osanneet kertoa mistä on kyse. Osaatko sinä?
Toisen raskauden jälkeen ei käynyt noin. Paino ei tippunut millään. Kaikki tein samalla tavalla molemmilla kerroilla. Ruokavalio, liikunta, kaikki.
Kukaan ei ole osannut kertoa minulle, osaatko sinä? Ja arvaapa bonuksena miltä se tuntuu, kun toisella kertaa pidetään jonain suurena onnistujana ja toisella kertaa itsepetoksen uhrina ja "ei se kuitenkaan elä kuten sanoo elävänsä"?
Laihtuminen tapahtuu nälässä, jos sitä ei siedä, niin ei myöskään laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
En tuota tarkoittanut, vaan sitä, että laihtuminen olisi matematiikkaa. Ei tainnut sun monen vuoden kokemuskaan auttaa tuota ymmärtämään.
Laihtuminen on pohjimmiltaan matematiikkaa- 1 kg= 7000kcal vajaus. Se miten se toteutetaan ja mitä kaikkea painonhallinta pitää sisällään on jo toinen juttu. Mutta jos ei laihdu niin silloin syö liikaa kaloreita. Kun tähän itse törmään kaikkien kohdalla: en syö juuri mitään ja silti en laihdu. Kun sitten saadaan näkyväksi ( ruokapäiväkirja) se, mitä syö, niin kyllä se nyt vaan on niin, että kaloreita liikaa syödään. Ei painonhallinnan ohjauksessa pistetä ihmisiä kaloreita laskemaan, vaan huomamaan itse omat syömistottumuksensa.
Tuo on täysin turhaa pätemistä. Normaalin ihmisen luulisi ymmärtävän miten monisäikeinen tilanne on, kun pitäisi/haluaisi laihtua, mutta se koetaan vaikeaksi, ja pidetään mahdottomana toteuttaa.
Ihminen laihtuu kyllä, ja syömisen loputtua myös kuolee jossain vaiheessa, tämä on fakta, jolla harvoin mitään tekee. Vastavia tilanteita tulee vastaan silloin kun ihminen ei ymmärrä, tai ei ole ymmärtävinään sitä miksi kaikki ei opiskele kirurgiksi niin kuin hän itse on tehnyt, että samat mahdollisuudet on suomessa siihen kaikilla. Tuossa piilee fakta, jolla ei ole mitään tekemistä oikean elämän kanssa, eli se pätee vain paperilla. Normaalin ihmisen tulisi osata erottaa mikä on paperilla toimimista, ja mikä oikeata elämää.
Sunkaan kommentti ei poista sitä, että lähtökohta on aina, että lihominen ja laihtumisen estyminen johtuu siitä, että kaloreita tulee liikaa. Se, että mikä jokaisen yksilön kohdalla on ratkaisu tähän ongelmaan, on sitten moninaisempi juttu.
Luehan kommenttini uudestaan, niin tiedät mitä siinä lukee ja mitä ei.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Kokeile koostaa ruokasi eri tavalla.
Kalori on kalori, ja tuo näyttää ihan normaalilta ruualta mitä kys. hlö syö.
En tarkoittanut kaloreita. Jos on jatkuva nälkä, silloin on hyvä miettiä ruuan sisältöä, ei ensimmäiseksi kaloreita.
Mikä mielestäsi tuossa lainaamassasi tekstissä on väärin koostettua? Eli mitä muuttaisit?
Joku sanoikin jo, kalapuikot oikeaan kalaan ja muutkin einekset pois. Aitoa ruokaa normaalirasvaisena ruoka-aikana. Ei välipaloja. Ei "kevyttuotteita"
Niin, hän kertoi yhden esimerkkipäivän, ja sinä päättelit että kalapuikkoja syödään päivittäin, ja eineksiä. :D
Missä kohtaa päättelin näin?
Ei muuta kuin luet uudestaan, siellä se on.
Ei ole muualla kuin omassa mielikuvituksessasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossa on kiva artikkeli:
https://askelterveyteen.com/12-ruokaa-auttavat-pysymaan-kyllaisena-pide…
Jos on jatkuvasti nälkä, niin silloin keho tarvitsee lisää kaloreita. Jos tätä vastaan alkaa taistella, niin keho alkaa erittää stressihormormia, joka entisestään lisää nälkää. Kovin pitkään ihminen ei tahdonvoimalla tuota pysty jatkamaan vaan sortuu melko pian syömään entistä enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni terveellinen ruoka tekee hirveen nälän. Vaikka kuinka koostan proteiinit ja rasvat kohdalleen tuntuu, että kuolen nälkään.
Olet riippuvainen roskaruuasta ja sen syömisen aiheuttamasta hyvänolontunteesta?
Nälkä ei ole oikeaa nälkää ja joko katoaa ajan kanssa. Tai sitten taustalla on jotain muuta, kuten tylsyys, joka pitää käsitellä.
Tai sitten syöt liian vähän sitä terveellistä ruokaa.
Tässä on paljon perää. Ja monella nälkä on usein vain tunnesyömistä.
Itse olen tunnesyöjä, eikä sillä ole mitään tekemistä nälän kanssa. Ihan tiedoksi vain.
Kyllä moni tunnesyöjä erehtyy sekoittamaan sen tyhjyyden tms tunteen nälkään. Syöminen tuottaa mielihyvähormoneja, jotka hetkeksi vie sen "nälän" mennessään. Mutta se kuitenki kohta taas palaa ja mieliteko syödä koetaan näläksi. Näiden tuntemusten sekoittaminen on tyypillistä, jos ei tunnista ja ymmärrä omia käyttäytymistapojaan ja syitä siellä taustalla.
Vierailija kirjoitti:
Tuossa on kiva artikkeli:
https://askelterveyteen.com/12-ruokaa-auttavat-pysymaan-kyllaisena-pide…
Kananmuna oli ainoa noista, joka pitää kylläisenä. Ja niidenkin syömisessä määrällä on merkitystä. Esim. syömällä kaksi munaa pysyt nälättä kauemmin kuin syömällä kolme munaa.
Rasva ja rasvainen liha puuttuu tuosta listasta kokonaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni terveellinen ruoka tekee hirveen nälän. Vaikka kuinka koostan proteiinit ja rasvat kohdalleen tuntuu, että kuolen nälkään.
Olet riippuvainen roskaruuasta ja sen syömisen aiheuttamasta hyvänolontunteesta?
Nälkä ei ole oikeaa nälkää ja joko katoaa ajan kanssa. Tai sitten taustalla on jotain muuta, kuten tylsyys, joka pitää käsitellä.
Tai sitten syöt liian vähän sitä terveellistä ruokaa.
Tässä on paljon perää. Ja monella nälkä on usein vain tunnesyömistä.
Itse olen tunnesyöjä, eikä sillä ole mitään tekemistä nälän kanssa. Ihan tiedoksi vain.
Kyllä moni tunnesyöjä erehtyy sekoittamaan sen tyhjyyden tms tunteen nälkään. Syöminen tuottaa mielihyvähormoneja, jotka hetkeksi vie sen "nälän" mennessään. Mutta se kuitenki kohta taas palaa ja mieliteko syödä koetaan näläksi. Näiden tuntemusten sekoittaminen on tyypillistä, jos ei tunnista ja ymmärrä omia käyttäytymistapojaan ja syitä siellä taustalla.
Se on oikein hyvä että ihminen jolal ei ole tunnesyöminen nälkää, tulee kertomaan sen, ettei tule sellaista käsitystä että näin olisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa on kiva artikkeli:
https://askelterveyteen.com/12-ruokaa-auttavat-pysymaan-kyllaisena-pide…
Kananmuna oli ainoa noista, joka pitää kylläisenä. Ja niidenkin syömisessä määrällä on merkitystä. Esim. syömällä kaksi munaa pysyt nälättä kauemmin kuin syömällä kolme munaa.
Rasva ja rasvainen liha puuttuu tuosta listasta kokonaan.
Selitäppä tarkemmin. Pysyykö nälkä pois siis vielä kaueemin jos ei syö kuin yhden munan? Entä jos ei syö yhtään munaa, tuleeko nälkää silloin ollenkaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
En tuota tarkoittanut, vaan sitä, että laihtuminen olisi matematiikkaa. Ei tainnut sun monen vuoden kokemuskaan auttaa tuota ymmärtämään.
Laihtuminen on pohjimmiltaan matematiikkaa- 1 kg= 7000kcal vajaus. Se miten se toteutetaan ja mitä kaikkea painonhallinta pitää sisällään on jo toinen juttu. Mutta jos ei laihdu niin silloin syö liikaa kaloreita. Kun tähän itse törmään kaikkien kohdalla: en syö juuri mitään ja silti en laihdu. Kun sitten saadaan näkyväksi ( ruokapäiväkirja) se, mitä syö, niin kyllä se nyt vaan on niin, että kaloreita liikaa syödään. Ei painonhallinnan ohjauksessa pistetä ihmisiä kaloreita laskemaan, vaan huomamaan itse omat syömistottumuksensa.
Tuo on täysin turhaa pätemistä. Normaalin ihmisen luulisi ymmärtävän miten monisäikeinen tilanne on, kun pitäisi/haluaisi laihtua, mutta se koetaan vaikeaksi, ja pidetään mahdottomana toteuttaa.
Ihminen laihtuu kyllä, ja syömisen loputtua myös kuolee jossain vaiheessa, tämä on fakta, jolla harvoin mitään tekee. Vastavia tilanteita tulee vastaan silloin kun ihminen ei ymmärrä, tai ei ole ymmärtävinään sitä miksi kaikki ei opiskele kirurgiksi niin kuin hän itse on tehnyt, että samat mahdollisuudet on suomessa siihen kaikilla. Tuossa piilee fakta, jolla ei ole mitään tekemistä oikean elämän kanssa, eli se pätee vain paperilla. Normaalin ihmisen tulisi osata erottaa mikä on paperilla toimimista, ja mikä oikeata elämää.
Sunkaan kommentti ei poista sitä, että lähtökohta on aina, että lihominen ja laihtumisen estyminen johtuu siitä, että kaloreita tulee liikaa. Se, että mikä jokaisen yksilön kohdalla on ratkaisu tähän ongelmaan, on sitten moninaisempi juttu.
Luehan kommenttini uudestaan, niin tiedät mitä siinä lukee ja mitä ei.
Luin kyllä. Ja pysyn kannassani. Ihan yhtä lailla pätemistä oli sun kommentti, kuin se mihin vastasit. Ja oman kommenttini myös.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
En tuota tarkoittanut, vaan sitä, että laihtuminen olisi matematiikkaa. Ei tainnut sun monen vuoden kokemuskaan auttaa tuota ymmärtämään.
Laihtuminen on pohjimmiltaan matematiikkaa- 1 kg= 7000kcal vajaus. Se miten se toteutetaan ja mitä kaikkea painonhallinta pitää sisällään on jo toinen juttu. Mutta jos ei laihdu niin silloin syö liikaa kaloreita. Kun tähän itse törmään kaikkien kohdalla: en syö juuri mitään ja silti en laihdu. Kun sitten saadaan näkyväksi ( ruokapäiväkirja) se, mitä syö, niin kyllä se nyt vaan on niin, että kaloreita liikaa syödään. Ei painonhallinnan ohjauksessa pistetä ihmisiä kaloreita laskemaan, vaan huomamaan itse omat syömistottumuksensa.
Tuo on täysin turhaa pätemistä. Normaalin ihmisen luulisi ymmärtävän miten monisäikeinen tilanne on, kun pitäisi/haluaisi laihtua, mutta se koetaan vaikeaksi, ja pidetään mahdottomana toteuttaa.
Ihminen laihtuu kyllä, ja syömisen loputtua myös kuolee jossain vaiheessa, tämä on fakta, jolla harvoin mitään tekee. Vastavia tilanteita tulee vastaan silloin kun ihminen ei ymmärrä, tai ei ole ymmärtävinään sitä miksi kaikki ei opiskele kirurgiksi niin kuin hän itse on tehnyt, että samat mahdollisuudet on suomessa siihen kaikilla. Tuossa piilee fakta, jolla ei ole mitään tekemistä oikean elämän kanssa, eli se pätee vain paperilla. Normaalin ihmisen tulisi osata erottaa mikä on paperilla toimimista, ja mikä oikeata elämää.
Sunkaan kommentti ei poista sitä, että lähtökohta on aina, että lihominen ja laihtumisen estyminen johtuu siitä, että kaloreita tulee liikaa. Se, että mikä jokaisen yksilön kohdalla on ratkaisu tähän ongelmaan, on sitten moninaisempi juttu.
Luehan kommenttini uudestaan, niin tiedät mitä siinä lukee ja mitä ei.
Luin kyllä. Ja pysyn kannassani. Ihan yhtä lailla pätemistä oli sun kommentti, kuin se mihin vastasit. Ja oman kommenttini myös.
Luetun ymmärtämisellesi emme kukaan mitään voi, joten sovitaan näin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun on vaikea uskoa näitä "syön vähän, liikun paljon, silti en laihdu"-tyyppejä. En ole koskaan reaalielämässä tavannut henkilöä joka oikeasti söisi vähän mutta lihoisi silti. Kaikkien näiden henkilöiden ruokailutavoista pystyy ulkopuolinen sanomaan syyn miksi he eivät laihdu.
Katsokaa youtubesta jakso secret eatersia. Vähän pitkäveteisesti rakennettu sarja mutta kertoo hyvin ihmisluonteesta miten itselleen valehdellaan.
Sitten et usko. En minäkään uskonut ennen kuin sattui kohdalle. En voi kiistää etteikö vituta todella rajusti sun kaltaiset ihmiset, vaikka olen ollut samanlainen. Tiesitkö kuitenkin, että on monia terveysongelmia, jotka lihottavat?
Mm. olympiauimari Mattsonkin lihoi melkien 20 kg ennen kuin keliakia selvisi. Huippu-uhreilija, jolla on tarkka ruokavalio.
Nyt on keliaakikkona pakko kommentoida: keliakia kyllä yleisimmin tiputtaa painoa ja runsaasti, koska kun suolinukka tuhoutuu, niin ravintoaineet eivät imeydy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä ap:n normaali päivä.
6.30 luonnonjogurttia 2dl, mustikoita, 10 cashew-pähkinää, joskus 0,5 DL kaurahiutaleita joukkoon, maitokahvi rasvattomalla maidolla
10.00 maitokahvi
11.30 lounas työpaikalla, puolet lautasesta salaattia tai kasviksia
14.30 välipala, esim proteiinirahka
17.00 2palaa ruisleipää kasvispäällykset, kinkkua TAI rahkaa marjoilla
20.00 iltaruoka 1 kohtuukokoinen lautasellinen
En saa unta ennen puoltayötä joten joskus on pakko syödä vielä rasvatonta rahkaa klo 23 maissa, muuten on niin nälkä ettei tule uni.
Tiedän että syön liian monta kertaa päivässä mutta kun on nälkä!
Aamulla puuroa reilusti (ja vaikka marjoja) ja rasvatonta maitoa (tai rasvatonta jogurttia),
Aamupäivän maitokahviin rasvatonta maitoa ja voileipää (vain vähän rasvaa päälle ja kasviksia ja broilerleike yms.)
Lounaalla tarpeeksi perunaa ja leipää. Kasvikset on kivoja, mutta ne ei pidä nälkää. Jälkiruuaksi hedelmä.
Välipalalle proteiinirahka ja hedelmä ja leipä
Kevyt iltaruoka, vaikka kasviskeittoa ja leipää ja maitoa
Ei ruokaa kuuden tai seitsemän jälkeen. Uni maittaa paremmin. Tämä tosin edellyttää, että päivällä tulee syötyä sitä tärkkelystä ja proteiinia tarpeeksi ja että et skippaa aamupalaa.
Jos tuntuu, että tulee liian vähän rasvaa, muutama pähkinä jogurttiin tai öljyä vähän salaatin päälle yms.
Järkkyä!
Mikäs noin järkytti? Ne hirveet hiilarit vai?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa on kiva artikkeli:
https://askelterveyteen.com/12-ruokaa-auttavat-pysymaan-kyllaisena-pide…
Kananmuna oli ainoa noista, joka pitää kylläisenä. Ja niidenkin syömisessä määrällä on merkitystä. Esim. syömällä kaksi munaa pysyt nälättä kauemmin kuin syömällä kolme munaa.
Rasva ja rasvainen liha puuttuu tuosta listasta kokonaan.
Selitäppä tarkemmin. Pysyykö nälkä pois siis vielä kaueemin jos ei syö kuin yhden munan? Entä jos ei syö yhtään munaa, tuleeko nälkää silloin ollenkaan?
Just niin, tuostakin nyt pitää sitten irvistellä. Kaikki nyt ei riipu aina kaloreista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni terveellinen ruoka tekee hirveen nälän. Vaikka kuinka koostan proteiinit ja rasvat kohdalleen tuntuu, että kuolen nälkään.
Olet riippuvainen roskaruuasta ja sen syömisen aiheuttamasta hyvänolontunteesta?
Nälkä ei ole oikeaa nälkää ja joko katoaa ajan kanssa. Tai sitten taustalla on jotain muuta, kuten tylsyys, joka pitää käsitellä.
Tai sitten syöt liian vähän sitä terveellistä ruokaa.
Tässä on paljon perää. Ja monella nälkä on usein vain tunnesyömistä.
Itse olen tunnesyöjä, eikä sillä ole mitään tekemistä nälän kanssa. Ihan tiedoksi vain.
Kyllä moni tunnesyöjä erehtyy sekoittamaan sen tyhjyyden tms tunteen nälkään. Syöminen tuottaa mielihyvähormoneja, jotka hetkeksi vie sen "nälän" mennessään. Mutta se kuitenki kohta taas palaa ja mieliteko syödä koetaan näläksi. Näiden tuntemusten sekoittaminen on tyypillistä, jos ei tunnista ja ymmärrä omia käyttäytymistapojaan ja syitä siellä taustalla.
Se on oikein hyvä että ihminen jolal ei ole tunnesyöminen nälkää, tulee kertomaan sen, ettei tule sellaista käsitystä että näin olisi.
En nyt ymmärtänyt yhtään, mitä yritit sanoa...
Tuo on täysin turhaa pätemistä. Normaalin ihmisen luulisi ymmärtävän miten monisäikeinen tilanne on, kun pitäisi/haluaisi laihtua, mutta se koetaan vaikeaksi, ja pidetään mahdottomana toteuttaa.
Ihminen laihtuu kyllä, ja syömisen loputtua myös kuolee jossain vaiheessa, tämä on fakta, jolla harvoin mitään tekee. Vastavia tilanteita tulee vastaan silloin kun ihminen ei ymmärrä, tai ei ole ymmärtävinään sitä miksi kaikki ei opiskele kirurgiksi niin kuin hän itse on tehnyt, että samat mahdollisuudet on suomessa siihen kaikilla. Tuossa piilee fakta, jolla ei ole mitään tekemistä oikean elämän kanssa, eli se pätee vain paperilla. Normaalin ihmisen tulisi osata erottaa mikä on paperilla toimimista, ja mikä oikeata elämää.