Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa kun on nälkä!
21.08.2021 |
Tätä eivät tietysti läskikammoiset usko, mutta en herkuttele. Viimeksi olen syönyt karkkeja yli 10 vuotta sitten. Pizzaa ehkä kaksi kertaa vuodessa. Hampurilaisen viimeksi 90-luvulla. Laitan itse terveellistä kotiruokaa joka päivä. Salaattia, kasviksia, proteiinia. Ainoa herkkuni on esim yksi keksi tai puolikas pienestä pullasta päivässä. Rasvan määrä on kohtuullinen (=suositusten mukainen)
Silti painoindeksi on yli 30.
Miten voin laihduttaa, kun nälkä on kauhea, jollei voi syödä edes perusruokaa? Pelkkä salaatti tai kasviwokki vie nälän ehkä tunniksi tai kahdeksi. En pysty keskittymään töissä enkä saa unta illalla, jos en syö. Ja sitten vasta lihookin, jos ei nuku.
Vinkkejä, kiitos.
Kommentit (257)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Kokeile koostaa ruokasi eri tavalla.
Kalori on kalori, ja tuo näyttää ihan normaalilta ruualta mitä kys. hlö syö.
En tarkoittanut kaloreita. Jos on jatkuva nälkä, silloin on hyvä miettiä ruuan sisältöä, ei ensimmäiseksi kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi alapeukku ruokavalioon? Mikä vika? T. Ap
Vierailija kirjoitti:
Miksi alapeukku ruokavalioon? Mikä vika? T. Ap
Jos olet jatkuvasti nälässä, niin ruuan sisällössä on se vika. Muuta sitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Kokeile koostaa ruokasi eri tavalla.
Kalori on kalori, ja tuo näyttää ihan normaalilta ruualta mitä kys. hlö syö.
Kalori on kalori, kyllä. Mutta kyllähän jokainen aikuinen tietää, eri kalorin lähteet pitää nälkää eri tavoin. Ja paljonko tuossa laihdutus ruokavaliossa olisi ne kalorit olleet per päivä. Kuulostaa nimittäin ihan hirveen vähältä.
-eri
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän ja siedä nälkää. Kasvata itsellesi selkäranka.
Voin hyvin kuvitella mikä olisi ohjeesi masentuneelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Paljonko sulla ne kalorit sitten oli tuossa ekassa esimerkissä miten söit? Ja paljonko niiden olisi pitänyt olla laihtuaksesi?
Tuo oli esimerkki, joten just tuosta ei ole kaloreita ylhäällä, mutta mulla on kyllä vielä se vihko jossain, johon olen noita merkinnyt. Alle 1400kcal olisi pitänyt tulla päivässä kaloreita, jos miettii päivittäistä kulutusta, tai sitten tietysti joinain päivinä 2000, ja joinain 1000, riippuu millä aikavälillä noita laskee.
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Nopealla silmäyksellä, vaihda nuo kalapuikot loheen. Paista 100g pala lohta voissa, on maistuvampaa, täyttävämpää ja terveellisempää. Kalapuikot on roskaruokaa, sen paneerauksen takia. Vähärasvainen kala on myös aika ravinneköyhää.
Vähennä myös leipää, iltapalaksi jotain muuta, vaikkapa rahka-kermaa ja hedelmiä, vaikkapa sekoitettuna yhteen annokseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Kokeile koostaa ruokasi eri tavalla.
Kalori on kalori, ja tuo näyttää ihan normaalilta ruualta mitä kys. hlö syö.
Kalori on kalori, kyllä. Mutta kyllähän jokainen aikuinen tietää, eri kalorin lähteet pitää nälkää eri tavoin. Ja paljonko tuossa laihdutus ruokavaliossa olisi ne kalorit olleet per päivä. Kuulostaa nimittäin ihan hirveen vähältä.
-eri
Kalori on kalori, vaikka söisi vain rahkaa ja mustikoita niin kuin nykyään kuuluisi tehdä. Et saa mitenkään liian vähästa ruuasta täyttävämpää korvaamalla rasvan kasviksilla. Kasvis EI pidä nälkää samalla tavalla kuin rasva. Oieastihan sinun pitäisi itse sanoa mikä sinun mielestäsi olisi hyvin koostettu, mutta me taidamme sen jo tietää. Gojimarjoja, rahkaa ja proteiinijuomia. Ruokavaliota ei kannata muuttaa laihdutuksen ajaksi, koska kun siirtyy takaisin normiruokaan, niin lihoo takaisin. Ellei sitten ajattele elävänsä koko loppuelämäänsä pähkinöillä ja rahkalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Kokeile koostaa ruokasi eri tavalla.
Kalori on kalori, ja tuo näyttää ihan normaalilta ruualta mitä kys. hlö syö.
En tarkoittanut kaloreita. Jos on jatkuva nälkä, silloin on hyvä miettiä ruuan sisältöä, ei ensimmäiseksi kaloreita.
Mikä mielestäsi tuossa lainaamassasi tekstissä on väärin koostettua? Eli mitä muuttaisit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Nopealla silmäyksellä, vaihda nuo kalapuikot loheen. Paista 100g pala lohta voissa, on maistuvampaa, täyttävämpää ja terveellisempää. Kalapuikot on roskaruokaa, sen paneerauksen takia. Vähärasvainen kala on myös aika ravinneköyhää.
Vähennä myös leipää, iltapalaksi jotain muuta, vaikkapa rahka-kermaa ja hedelmiä, vaikkapa sekoitettuna yhteen annokseksi.
Millä tavalla tämä auttaa jos kalorit pysyvät samana? kalapuikon syöminen ei kyllä vaaranna kenenkään terveyttä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Paljonko sulla ne kalorit sitten oli tuossa ekassa esimerkissä miten söit? Ja paljonko niiden olisi pitänyt olla laihtuaksesi?
Tuo oli esimerkki, joten just tuosta ei ole kaloreita ylhäällä, mutta mulla on kyllä vielä se vihko jossain, johon olen noita merkinnyt. Alle 1400kcal olisi pitänyt tulla päivässä kaloreita, jos miettii päivittäistä kulutusta, tai sitten tietysti joinain päivinä 2000, ja joinain 1000, riippuu millä aikavälillä noita laskee.
Alle 1400 ei pitäisi mennä, ellei ole ihan pätkä, lihakseton ja aktiivisuus sänkypotilaan luokkaa. Vähintään pitäisi syödä sen oman peruskulutuksensa mukaan ja se selviää inbody -mittauksella helposti. Kroppa menee helposti säästöliekille noilla kaloreilla ja sitten on tosiaan laihtumisesta turha haaveillakaan. Kyllä laihduttajankin pitäisi syödä vähintään se 1600 kcal/päivä, ja aktiivisuudesta riippuen enemmänkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Nopealla silmäyksellä, vaihda nuo kalapuikot loheen. Paista 100g pala lohta voissa, on maistuvampaa, täyttävämpää ja terveellisempää. Kalapuikot on roskaruokaa, sen paneerauksen takia. Vähärasvainen kala on myös aika ravinneköyhää.
Vähennä myös leipää, iltapalaksi jotain muuta, vaikkapa rahka-kermaa ja hedelmiä, vaikkapa sekoitettuna yhteen annokseksi.
Millä tavalla tämä auttaa jos kalorit pysyvät samana? kalapuikon syöminen ei kyllä vaaranna kenenkään terveyttä.
Olen eri, mutta rasva ja proteeini pitää paremmin nälkää. Ja sillä on oikeasti väliä, mistä ne kalorit tulee.
aamup
lounas
päivällinen
iltapala
leipä160
italianpata300
leipä160
leipä80
voi57
kurkku10
voi100
voi57
juusto38
tomaatti10
juusto75,6
juusto38
viili100
Muna 2kpl 140
banaani150
viiili100
aamup. 355
lounas 420
päivällinen 475,6
iltapala 325
yht 1575,6
Tuossa kysyneelle, olikin excelissä eikä vihossa. En ala muokkailemaan, mutta ruoka-aine, ja perässä oleva luku on kcal. Lopussa yhteenveto
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Kokeile koostaa ruokasi eri tavalla.
Kalori on kalori, ja tuo näyttää ihan normaalilta ruualta mitä kys. hlö syö.
En tarkoittanut kaloreita. Jos on jatkuva nälkä, silloin on hyvä miettiä ruuan sisältöä, ei ensimmäiseksi kaloreita.
Mikä mielestäsi tuossa lainaamassasi tekstissä on väärin koostettua? Eli mitä muuttaisit?
Joku sanoikin jo, kalapuikot oikeaan kalaan ja muutkin einekset pois. Aitoa ruokaa normaalirasvaisena ruoka-aikana. Ei välipaloja. Ei "kevyttuotteita"
Tuttu juttu tämä laihduttaminen. Lopetin sen, vaikka ylipainoinen.
Lopetin diettiiohjeiden lukemisen ja tein itselleni sopivan ateriarytmin:
aamulla puuro, marjat ja raejuusto. teetä.
kahvi ennen puoltapäivää-jotain välipalaa sen kanssa.
ruoka iltapäivällä yhden-kahden maissa
ja kuudelta jokin pieni ateria- lääkkeiden takia.
Kahvin siirsin aamiaiselta, että masuun menee vähemmän kerralla.
Ja sen seurauksena ruoka-aika muuttui iltapäivään.
Ja sitten tajusin, etten enää tarvitse noita suosituksia ruoka-ajoista - olen eläkeläinen.
Ja joku sanoi, että pitää olla jotain purtavaa, että suu saa jauhettavaa- sekin on hyvä ohje minulle.
Ja ihan aluksi otin käyttöön pienemmän ruokalautasen, ja ihan hyvää kotiruokaa valmistan.
Ja illalla voi joskus olla nälkä, silloin teen reilun voileivän niin jopa uni tulee!
JOS on nälän tunne, niin mietin että hurjan kivaa, mitähän nyt tulee?
(yleensä menee ahmimiseksi, mutta siitäkin oppii, mikä on sen oma Nälkäraja)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Kokeile koostaa ruokasi eri tavalla.
Kalori on kalori, ja tuo näyttää ihan normaalilta ruualta mitä kys. hlö syö.
Kalori on kalori, kyllä. Mutta kyllähän jokainen aikuinen tietää, eri kalorin lähteet pitää nälkää eri tavoin. Ja paljonko tuossa laihdutus ruokavaliossa olisi ne kalorit olleet per päivä. Kuulostaa nimittäin ihan hirveen vähältä.
-eriKalori on kalori, vaikka söisi vain rahkaa ja mustikoita niin kuin nykyään kuuluisi tehdä. Et saa mitenkään liian vähästa ruuasta täyttävämpää korvaamalla rasvan kasviksilla. Kasvis EI pidä nälkää samalla tavalla kuin rasva. Oieastihan sinun pitäisi itse sanoa mikä sinun mielestäsi olisi hyvin koostettu, mutta me taidamme sen jo tietää. Gojimarjoja, rahkaa ja proteiinijuomia. Ruokavaliota ei kannata muuttaa laihdutuksen ajaksi, koska kun siirtyy takaisin normiruokaan, niin lihoo takaisin. Ellei sitten ajattele elävänsä koko loppuelämäänsä pähkinöillä ja rahkalla.
"Kasvis EI pidä nälkää samalla tavalla kuin rasva. Oieastihan sinun pitäisi itse sanoa mikä sinun mielestäsi olisi hyvin koostettu, mutta me taidamme sen jo tietää."
Missä minä olen puhunut MITÄÄN kasviksista? Sanallakaan en maininnut. Ja miksi sinä hyökkäät minun kimppuuni? Kuulostat tosi ikävältä ja kaikkitietävältä ihmiseltä. Mutta nyt kun mainitset omaasi telepaattisia kykyjä, niin kerro toki, mikä on MINUN mielestäni hyvin koostettu.
-se eri, jota nyt lainasit
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mäkään liho herkuttelemalla, vaan ihan kotiruualla, joten helppo on uskoa :D
Olen kertonut tarinani usein, joten en jaksa sitä taas tehdä, mutta sen verran voin sanoa että olen kokeillut kalorin laskemista, ja määrä jolla olisin laihtunut, oli niin pieni että sillä olisin ollut nälässä. Ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopeutua elämään pikkuisen pläskinä. Toki bmini ei ole mikään hurja, mutta ylipainon puolella kuitenkin.
Jos nyt syön aamulla kaurapuuron, kaksi keitettyä munaa, ja pienen voisilmän,
lounaalla lautasellisen keittoa ja leivän päällisineen, päivälliseksi 5 kalapuikkoa, ruokalusikallisen kermaviilikastiketta, yhden ison perunan ja salaattia (ilman kastiketta)
iltapalalla 2 leipää voilla, juustolla ja suolakurkulla,
niin tuosta olisi pitänyt pienentää
aamupalaksi kaurapuuro ilman pikkiriikkisintäkään voinokaretta, vain 1 keitetty muna
lounaaksi puoli lautasta keittoa, ja porkkanapala
päiväliseksi 2 kalapuikkoa, t-lusikallinen kastiketta, 90% lautasesta salaattia ilman kastiketta, ja puolikas keskikokoinen peruna
iltapalaksi leipä pelkällä laihisjuustolla ja omena
jotta olisin laihtunut
olisin kuollut nälkään. Yritin toki tuota, mutta ei tullut mitään kun nälkä oli kiljuva joka välissä, plus illalla vatsa kurni, ja kun siihen nälkään aamuyöstä heräsin, en saanut enää nukuttua.
Nopealla silmäyksellä, vaihda nuo kalapuikot loheen. Paista 100g pala lohta voissa, on maistuvampaa, täyttävämpää ja terveellisempää. Kalapuikot on roskaruokaa, sen paneerauksen takia. Vähärasvainen kala on myös aika ravinneköyhää.
Vähennä myös leipää, iltapalaksi jotain muuta, vaikkapa rahka-kermaa ja hedelmiä, vaikkapa sekoitettuna yhteen annokseksi.
Millä tavalla tämä auttaa jos kalorit pysyvät samana? kalapuikon syöminen ei kyllä vaaranna kenenkään terveyttä.
Ei se kyllä edistäkään ja vain lisää nälkää. Eihän siinä itseasiassa mitään ruokaa ole lainkaan.
Vierailija kirjoitti:
Tässä ap:n normaali päivä.
6.30 luonnonjogurttia 2dl, mustikoita, 10 cashew-pähkinää, joskus 0,5 DL kaurahiutaleita joukkoon, maitokahvi rasvattomalla maidolla
10.00 maitokahvi
11.30 lounas työpaikalla, puolet lautasesta salaattia tai kasviksia
14.30 välipala, esim proteiinirahka
17.00 2palaa ruisleipää kasvispäällykset, kinkkua TAI rahkaa marjoilla
20.00 iltaruoka 1 kohtuukokoinen lautasellinen
En saa unta ennen puoltayötä joten joskus on pakko syödä vielä rasvatonta rahkaa klo 23 maissa, muuten on niin nälkä ettei tule uni.
Tiedän että syön liian monta kertaa päivässä mutta kun on nälkä!
Aamulla puuroa reilusti (ja vaikka marjoja) ja rasvatonta maitoa (tai rasvatonta jogurttia),
Aamupäivän maitokahviin rasvatonta maitoa ja voileipää (vain vähän rasvaa päälle ja kasviksia ja broilerleike yms.)
Lounaalla tarpeeksi perunaa ja leipää. Kasvikset on kivoja, mutta ne ei pidä nälkää. Jälkiruuaksi hedelmä.
Välipalalle proteiinirahka ja hedelmä ja leipä
Kevyt iltaruoka, vaikka kasviskeittoa ja leipää ja maitoa
Ei ruokaa kuuden tai seitsemän jälkeen. Uni maittaa paremmin. Tämä tosin edellyttää, että päivällä tulee syötyä sitä tärkkelystä ja proteiinia tarpeeksi ja että et skippaa aamupalaa.
Jos tuntuu, että tulee liian vähän rasvaa, muutama pähkinä jogurttiin tai öljyä vähän salaatin päälle yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Tuossa on perää, ihmisen on helppo valehdella itselleen. Jos päivän aikana kirjaa ylös kaiken, mitä syö, voi yllättyä. Siitä on myös helpompi lähtä tekemään korjausliikkeitä, kun tietää eikä luule tietävänsä, mitä pitää korjata.
No en yhtään ihmettele, että on jatkuva nälkä... Missä sun kaikki rasvat on? Unohda nuo rasvattomat tuotteet, ei ne ole ollenkaan terveellisiä.