Karmea ylipaino itkettää! Tänäänkin näin langanlaihoja +45v naisia ja mietin että miten?? Itse päälle 30v ja BMI 40

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Heiii. Kiva että olit varmaan kaksi viikkoa vinkumatta täällä, vakuotrolouli. ❤️ En lue mitään kommentteja mutta veikkaan että mikään ehdotetuista keinoista ei ole taaskaan kelvannut.

Häh, melkein päivittäinhän tää on tehnyt näitä aloituksiaan.

Ai. No minä en ole pariin viikkoon sattunut näkee, lie mennyt palstailuaikataulut mennyt ristiin.

Mut silti, säälittävää. Mikään neuvo ei kelpaa, pitäisi vaan taputella päähän että oot ihan hyvä silti ja jatka samaan malliin.

Ap, terapiaan. Nyt.

Vierailija kirjoitti:

Kun minä näen langanlaihoja ihmisiä, mietin, että siinä on kyllä anorektikoilla elämänhallinta kadoksissa. Niiden pitäisi ehdottomasti saada apua mielenterveyden ongelmiin.

Suurimmalla osalla langanlaihoista on joku sairaus. Imeytymisongelma, keliakia, syöpä tms. Ehkä he voisivat hyötyä keskustelusta, mutta itse tautiin sillä ei ole vaikutusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tää nyt oli taas tää sama trolli. Mutta vastaanpa silti.

Ostakaa keittiövaaka ja punnitkaa kaikki voinokareesta lähtien. Netistä löytyy ohjelmia joilla voi kalorit laskea, niin ei tarvitse edes omaa päätä vaivata. Olen laihduttanut normaalipainossa kesäkuntoon ja päivän ruuat on ollut esim joku näistä:

Aamu:

100g soijajugurttia + 50g marjoja

30g muroja + rasvatonta maitoa 1,5dl 

Chiasiemenistä ja kauramaidosta tehty puuro hillolla

+ kahvia kauramaidolla ilman sokeria 

Päivä:

Runsas vihersalaatti, 130g kanaa, salaatinkastiketta pari lusikallista

Saarioisten porkkanasosekeitto + kaksi ruisleipää pelkällä oivariinilla

Välipala:

Kahvia kauramaidolla ilman sokeria+ esim. 100-150g jäätelöä/ 1 rivi suklaata

Ilta:

Pari leipää juustolla ja oivariinilla + banaani(tai kiivi)

2 munan munakas ja soijajugurttia 100g

+ teetä ilman maitoa ja sokeria

En söisi näistä mitään, paitsi kanasalaattia. Aivan hirveitä ruokia, ja suurin osa teollista moskaa.

Ok. No mä oon tyytyväinen näihin ruokiin. Laihduin kivasti kesällä 63 kilosta 58 kiloon. Ja pituutta löytyy 170cm. Ilmeisesti teollinen moska toimii.

Miksi halusit laihtua 63 kilosta 58 kiloon? Olen saman pituinen kuin sinä ja painan 66 kiloa. Lääkärin mukaan olen hoikka. (Painoani seurataan kilpirauhasvaivojen takia.)

Näytän paremmalta hoikkana. Tuo on mun normaali paino, talvella söin vähä liikaa sushia ja pullaa :D  Mulla ei esim. ole rintoja ja kaikki ylimääräinen kerääntyy vatsaan. Kaikki housut ei menny mulla enää kiinni keväällä. Lisäksi inhoan semmoista hyllyvän läskin tunnetta mikä isommassa painossa tulee. 

(Btw, Olen tällä painolla silti kaveripiirini isoin. Muut kaverit on 160-170cm pitkiä ja painoa max. 55kg. Ikää on n. 30v kaikilla. )

Juu ja lehmät lentää. Yksisarvisiako ne sun kaverit on

Usko pois, myös hoikkia (yli 30 vuotiaita) on olemassa. Kyllähän se vähän vaatii syömisten suunnittelua, itsekuria ja liikuntaa. Mutta se ei ole rakettitiedettä mihin ei olisi tavan tallaajalla mahiksia.

se edellinen

Höpö höpö

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten ne lihottavat ruoat tulevat kotiin?

Onko salaatti, vuolukana, tomaatti ja kurkku lihottavaa? Sitä ahmin eilen.jos lukisit ketjun, niin tietäisin, että ahmin esim kotivaraa

Ap

Meille vuolukana on hyvin harvoin saatavaa herkkua. Yleensä sitä saa vain isoäidin luona. Ei se varmaan epäterveellistä ole, mutta meneekö sinulla paljon rahaa tällaisiin ruokiin?

Syötkö ikinä kotona tehtyä hernekeittoa, kalakeittoa, jauhelihakeittoa (syötkö lihaa?), tomaattikeittoa, punajuurikeittoa?

Entä uunikalaa, uunikanaa, uuniporsasta? Smetanaa saa kalaan käyttää, mutta kohtuullisesti, eikä se ole kyllä välttämätöntä rasvaisissa kaloissa.

Oletko kokeillut papuruokia? Sopivatko pavut sinulle? Juurespapupataa, chili con/sin carne, paputahnat Oivariinin asemesta leivälle?

Puuroa voi syödä myös välipalana tai iltapalana ja joskus lounaaksikin. Sen kanssa olisi hyvä olla proteiinia, esim. keitetty muna, siemeniä/pähkinöitä tai raejuustoa.

Komppaan kyllä kirjoittajaa, joka ehdotti tarkkailemaan ruoka-aikoja. Vaukka niitä olisi 5 päivässä, ne pitävät napostelut poissa. Napostellessa sitä ottaa vain kaapista jotain nopeaa, eikä mieti mitä syö.

Siis tarkoitin että miksi vuolukanan kanssa ei ollut riisiä tai muuta sellaista? Siksi että se myydään valmiina naposteltavaksi. Se korvasi nyt kokonaisen aterian.

Mulla ei ole ollut ylipainoa, mutta uskoisin, että tämä neuvo auttaa siihenkin. Mulla siis oli myös aivan toivoton tilanne aikanaan.

Aseta vain yksi pieni tavoite, realistinen. Lupaa itsellesi joka stepin saavuttamisesta joku kiva juttu (huom. Ei syötävää 🙂 ), mikä se sitten onkaan. Omaa aikaa, hyvä kirja, kynsihoito, hajuvettä, hieroja, kosmetiikkaa, kokeile uutta harrastusta, jotkut paremmat sukat, jne. Mä oikein tein siitäkin itselleni projekteja, että millaisen yhden hengen leffa-jalkakylpy-pepsimax-hemmotteluillan milloinkin itselleni palkinnoksi kyhäilin. Kaikki tykötarpeet kuule oli hajukynttilöitä ja koristeellisia jääpaloja myöten. Ja ihan itselleni vain.

Pidä päiväkirjaa. Minulla oli kalenteri johon merkkasin joka viikolle tavoitteen. Joka päivälle merkkasin, mitä olin tehnyt asian eteen. Ja joo, olen ehkä lapsellinen, mutta jos ylitin tavoitteeni, kirjoittelin itselleni hymiöitä ja liimailin sellaisia kannustuslausetarroja. Mutta eipä sitä kukaan muu näe.

Mutta että älä heti ajattele, että nytpä pitää laihduttaa 100 kg. Jaa se osiin. Tsemppiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun minä näen langanlaihoja ihmisiä, mietin, että siinä on kyllä anorektikoilla elämänhallinta kadoksissa. Niiden pitäisi ehdottomasti saada apua mielenterveyden ongelmiin.

Suurimmalla osalla langanlaihoista on joku sairaus. Imeytymisongelma, keliakia, syöpä tms. Ehkä he voisivat hyötyä keskustelusta, mutta itse tautiin sillä ei ole vaikutusta.

Miten sellaisen imeytymisongelman saa?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Mulla ei ole ollut ylipainoa, mutta uskoisin, että tämä neuvo auttaa siihenkin. Mulla siis oli myös aivan toivoton tilanne aikanaan.

Aseta vain yksi pieni tavoite, realistinen. Lupaa itsellesi joka stepin saavuttamisesta joku kiva juttu (huom. Ei syötävää 🙂 ), mikä se sitten onkaan. Omaa aikaa, hyvä kirja, kynsihoito, hajuvettä, hieroja, kosmetiikkaa, kokeile uutta harrastusta, jotkut paremmat sukat, jne. Mä oikein tein siitäkin itselleni projekteja, että millaisen yhden hengen leffa-jalkakylpy-pepsimax-hemmotteluillan milloinkin itselleni palkinnoksi kyhäilin. Kaikki tykötarpeet kuule oli hajukynttilöitä ja koristeellisia jääpaloja myöten. Ja ihan itselleni vain.

Pidä päiväkirjaa. Minulla oli kalenteri johon merkkasin joka viikolle tavoitteen. Joka päivälle merkkasin, mitä olin tehnyt asian eteen. Ja joo, olen ehkä lapsellinen, mutta jos ylitin tavoitteeni, kirjoittelin itselleni hymiöitä ja liimailin sellaisia kannustuslausetarroja. Mutta eipä sitä kukaan muu näe.

Mutta että älä heti ajattele, että nytpä pitää laihduttaa 100 kg. Jaa se osiin. Tsemppiä.

Typerin neuvo.

Kyllä niitä hemmottelu iltoja voi järjestää ja luxus sukkia voi ostaa, vaikka ap lihoisi.

"Langanlaiha" on todennäköisesti ihan normaalipainoinen ja täysin terve. On nähty ja eritoten kuultu monta kertaa. T. BMI 19

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tää nyt oli taas tää sama trolli. Mutta vastaanpa silti.

Ostakaa keittiövaaka ja punnitkaa kaikki voinokareesta lähtien. Netistä löytyy ohjelmia joilla voi kalorit laskea, niin ei tarvitse edes omaa päätä vaivata. Olen laihduttanut normaalipainossa kesäkuntoon ja päivän ruuat on ollut esim joku näistä:

Aamu:

100g soijajugurttia + 50g marjoja

30g muroja + rasvatonta maitoa 1,5dl 

Chiasiemenistä ja kauramaidosta tehty puuro hillolla

+ kahvia kauramaidolla ilman sokeria 

Päivä:

Runsas vihersalaatti, 130g kanaa, salaatinkastiketta pari lusikallista

Saarioisten porkkanasosekeitto + kaksi ruisleipää pelkällä oivariinilla

Välipala:

Kahvia kauramaidolla ilman sokeria+ esim. 100-150g jäätelöä/ 1 rivi suklaata

Ilta:

Pari leipää juustolla ja oivariinilla + banaani(tai kiivi)

2 munan munakas ja soijajugurttia 100g

+ teetä ilman maitoa ja sokeria

En söisi näistä mitään, paitsi kanasalaattia. Aivan hirveitä ruokia, ja suurin osa teollista moskaa.

Ok. No mä oon tyytyväinen näihin ruokiin. Laihduin kivasti kesällä 63 kilosta 58 kiloon. Ja pituutta löytyy 170cm. Ilmeisesti teollinen moska toimii.

Miksi halusit laihtua 63 kilosta 58 kiloon? Olen saman pituinen kuin sinä ja painan 66 kiloa. Lääkärin mukaan olen hoikka. (Painoani seurataan kilpirauhasvaivojen takia.)

Näytän paremmalta hoikkana. Tuo on mun normaali paino, talvella söin vähä liikaa sushia ja pullaa :D  Mulla ei esim. ole rintoja ja kaikki ylimääräinen kerääntyy vatsaan. Kaikki housut ei menny mulla enää kiinni keväällä. Lisäksi inhoan semmoista hyllyvän läskin tunnetta mikä isommassa painossa tulee. 

(Btw, Olen tällä painolla silti kaveripiirini isoin. Muut kaverit on 160-170cm pitkiä ja painoa max. 55kg. Ikää on n. 30v kaikilla. )

Juu ja lehmät lentää. Yksisarvisiako ne sun kaverit on

Usko pois, myös hoikkia (yli 30 vuotiaita) on olemassa. Kyllähän se vähän vaatii syömisten suunnittelua, itsekuria ja liikuntaa. Mutta se ei ole rakettitiedettä mihin ei olisi tavan tallaajalla mahiksia.

se edellinen

No mä olen hoikka 40v. En tarvitse suunnittelua, itsekuria tai liikuntaa.

Syön todella epäterveellisesti ja en saa painoa yli 60kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itselläni on määrät ihan pielessä. En vaan osaa syödä tarpeeksi vähän. Olen koittanut laihduttaa puoli vuotta syömällä 5 terveellistä ateriaa/päivä, mutta paino ei ole tippunut. Nyt olen siksi entisestään keventänyt jättämällä päivällisen pois ja syömällä sen sijaan ruokaisamman välipalan. Tässä päivittäiset ateriani:

Aamiainen:

- 2 juustoleipää (juusto 5% rasvaa) , tomaatti

- 170 g jogurttia, maustamatonta, 100 g marjaa

- 2 mukia maitokahvia

Lounas:

- lämmin ruoka, 0,5 lautasellista kasviksia

- leipä, jos lämmin ruoka on keitto

- hedelmä

Välipala:

-proteiinirahka

- 1-2 leipää tai hedelmä, jos on kiljuva nälkä

Iltapala:

- kaurapuuro keitettynä puoliksi veteen, puoliksi rasvattomaan maitoon

- reilusti marjoja

- omena

Ruokajuomana vesi. Alkoa en käytä. Kerran viikossa 100 g karkkia/suklaata

Liikuntaa väh. 10000 askelta /pvä, pari kertaa viikossa väh. 16000 askelta

Tällä valiolla toivon vaakalukeman jo lähtevän laskuun. Myönnän, että tällä ruokavaliolla paino ei ole tullut, mutta haluan oppia terveet elämäntavat, joiden myötä myös paino laskisi. Vituttaa, että olen joutunut tähän jamaan, mutta nyt sille ei vaan voi enää mitään vaan yritettävä eteenpäin. Tsemppiä ja sitkeyttä ap!

T: 107 kg/158 cm

Jestas mikä määrä ruokaa ja sokeria. Ellei laakean ruokalautasen koko ole 16 cm halkaisijaltaan ja puurokippo ole niitä parin desin kippoja? Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja saan todella tarkkaan katsoa, että paino pysyy edes tässä 65 kg. En todellakan voi vetää tuota määrää hedelmiä päivässä tai jos puuroa pystyisin syömään tai maitoa käyttämään niin keitellä sitä maitoon.

Jo kahdesta leivästä tulee ihminen täyteen kun oikeasti keskittyy syömiseen. Eli syö hitaasti ja nauttii siitä leivästä. Aamupalan kohdalla siis joko tai. 100 g marjojakin sisältää jo aika paljon kaloreita.

Lounaalla hedelmä? Miksi ihmeessä? Eihän tuosta annoksesta voi jäädä nälkä kun olet siihen taas kerran keskittynyt ja syöt rauhassa. Onko tuo hedelmä joku tapa lounaan jälkeen? Jos on niin hankkiudu eroon.

Välipala nyt on muutenkin turha. Olet siihen opetellut. Mutta jos haluat tämän pitää niin mielummin ottaisit tässä kohtaa ne päivän kaikki marjat/hedelmät esimerkiksi smoothien muodossa. Ja kaikki tarjoitan esimerkiksi yksi persikka, puolikas banaani ja vettä sekaan. Tai kurkku, pinaatti ja ananas vedellä sekaisin.

Iltapala ei ole mitään muuta kuin sokeria. Marjoja ja hedelmiä.

Eikö sinua ala jo etomaan tuo sokerinen elämäsi? Syöt ehkä näennäisesti terveellisesti, mutta ruokailut sisältävät sokeria, sokeria ja viljoja. Ihme kun oletkin lihava. Lisää ruokaasi vihanneksia (enkä puhu nyt aterialle 500 g kukkakaalia tmv.) ja opettele syömään hitaasti sekä keskittymään ruokaasi. Katso lautastasi ja kuuntele kehoasi. Käytä ruokaasi vaikka puoli tuntia ja nauti siitä . Lautaskokoa en tiedä, mutta voisin veikkaa ettei sekään ole pieni. Sen maksimissaan 1 dl puuroa voi keittää myös veteen. Lisää vettä ja nestettä myös paljon elämääsi. Jos välipalalla on kiljuva nälkä kokeile juoda 5 dl vettä ja tee sen jälkeen jotain. Jos on kiljuva nälkä vielä puolen tunnin päästä niin sitten haukkaa jotain, esimerkiksi kurkkua 5 cm pätkä tai syö kukkakaalia keskittyen syömiseen.

Olen itse huomannut, että lihavat eivät keskity syömiseen tai sitten ruoka ahdetaan napaan kuin olisi todella kiire ja näin tulee ähky. Toisinaan saattaa ollakin kiire, mutta jotain on elämässä pielessä jos joka aterialla on kiire.

Komppaan! Jos noin paljon syöt peruskulutukseen ilman isompia liikuntamääriä, niin ei ihmekään ettet laihdu. Jestas sentään. Itsekuria ja tavoitetta elämään, muutakin sisältöä kuin syöminen. Ala liikkumaan, tee taidetta, ihan mitä vaan terveellistä lisää

Ööh, kuten laitoin, 10000 askelta tulee joka ikinen päivä täyteen. Tunnin päivittäisten koiralenkkien lisäksi olen käynyt kävelyillä 3-6 krt/vko vuoden alusta asti. Vähintään kerran viikossa yksi pidempi 2 tunnin kävely mäkisessä maastossa, muuten tunnin lenkki. Mulla ei aika riitä työn ja perhe-elämän lisäksi enempään liikuntaan. Normioloissa kävisin sisäliikunnassa, mutta koronan takia nyt pelkkää kävelyä. Muitakin harrastuksia on.

Luuletko tosiaan, että tuo ruokamäärä on niin suuri, ettei sairaalloisen lihava sillä laihdu? :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla ei ole ollut ylipainoa, mutta uskoisin, että tämä neuvo auttaa siihenkin. Mulla siis oli myös aivan toivoton tilanne aikanaan.

Aseta vain yksi pieni tavoite, realistinen. Lupaa itsellesi joka stepin saavuttamisesta joku kiva juttu (huom. Ei syötävää 🙂 ), mikä se sitten onkaan. Omaa aikaa, hyvä kirja, kynsihoito, hajuvettä, hieroja, kosmetiikkaa, kokeile uutta harrastusta, jotkut paremmat sukat, jne. Mä oikein tein siitäkin itselleni projekteja, että millaisen yhden hengen leffa-jalkakylpy-pepsimax-hemmotteluillan milloinkin itselleni palkinnoksi kyhäilin. Kaikki tykötarpeet kuule oli hajukynttilöitä ja koristeellisia jääpaloja myöten. Ja ihan itselleni vain.

Pidä päiväkirjaa. Minulla oli kalenteri johon merkkasin joka viikolle tavoitteen. Joka päivälle merkkasin, mitä olin tehnyt asian eteen. Ja joo, olen ehkä lapsellinen, mutta jos ylitin tavoitteeni, kirjoittelin itselleni hymiöitä ja liimailin sellaisia kannustuslausetarroja. Mutta eipä sitä kukaan muu näe.

Mutta että älä heti ajattele, että nytpä pitää laihduttaa 100 kg. Jaa se osiin. Tsemppiä.

Typerin neuvo.

Kyllä niitä hemmottelu iltoja voi järjestää ja luxus sukkia voi ostaa, vaikka ap lihoisi.

Taisit missata pointin?

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- Kahvi

- Pieni hedelmäsalaatti

- Pähkinöitä

Lounas:

- Salaatti

- Kylmäsavulohta

Illallinen:

- Paistettua kananrintaa ja paistettuja vihanneksia

- Lasi punaviiniä

Siinä koko päivän ruuat

Saatta olla jopa niin huonosti tilanne, että syöt liian vähän. Jos kroppa ei saa tarpeeksi ravintoa, niin se menee säästöliekille ja pyrkii ylläpitämään "saavutetut edut" eli painon.

Oleellista on ottaa pitkän ajan tavoitteet ja härkäpäisesti suorittaa omaa suunnitelmaansa. Vähän kuin urheilija tähtää 4 vuoden päähän Olympialaisiin. Jos ei heti parin kuukauden laihduttelun jälkeen tunnu käyvän juuri mitään, niin ei saa todellakaan luovuttaa. Pitää miettiä, tarviiko omat toimet jotain hienosäätöä, ja sitten jatkaa sinne neljän vuoden päähän. Hidas ja vaikea tie, mutta se on vain mentävä.

Vierailija kirjoitti:

Oleellista on ottaa pitkän ajan tavoitteet ja härkäpäisesti suorittaa omaa suunnitelmaansa. Vähän kuin urheilija tähtää 4 vuoden päähän Olympialaisiin. Jos ei heti parin kuukauden laihduttelun jälkeen tunnu käyvän juuri mitään, niin ei saa todellakaan luovuttaa. Pitää miettiä, tarviiko omat toimet jotain hienosäätöä, ja sitten jatkaa sinne neljän vuoden päähän. Hidas ja vaikea tie, mutta se on vain mentävä.

No vaikea ajatella 4 vuoden päähän. En tiedä edes mitä teen huomenna tähän aikaan, tai ensi viikolla. Olen työtön ilman tavoitteita tai toivoa

Vierailija kirjoitti:

Oleellista on ottaa pitkän ajan tavoitteet ja härkäpäisesti suorittaa omaa suunnitelmaansa. Vähän kuin urheilija tähtää 4 vuoden päähän Olympialaisiin. Jos ei heti parin kuukauden laihduttelun jälkeen tunnu käyvän juuri mitään, niin ei saa todellakaan luovuttaa. Pitää miettiä, tarviiko omat toimet jotain hienosäätöä, ja sitten jatkaa sinne neljän vuoden päähän. Hidas ja vaikea tie, mutta se on vain mentävä.

No en ole koskaan saanut laihdutusta kestämään noin pitkään, 2kk..

Tänä vuonna kyllä aloittanut laihduttaa kymmeniä kertoja.

N26 ja 110kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oleellista on ottaa pitkän ajan tavoitteet ja härkäpäisesti suorittaa omaa suunnitelmaansa. Vähän kuin urheilija tähtää 4 vuoden päähän Olympialaisiin. Jos ei heti parin kuukauden laihduttelun jälkeen tunnu käyvän juuri mitään, niin ei saa todellakaan luovuttaa. Pitää miettiä, tarviiko omat toimet jotain hienosäätöä, ja sitten jatkaa sinne neljän vuoden päähän. Hidas ja vaikea tie, mutta se on vain mentävä.

No en ole koskaan saanut laihdutusta kestämään noin pitkään, 2kk..

Tänä vuonna kyllä aloittanut laihduttaa kymmeniä kertoja.

N26 ja 110kg

Ja siinä se ongelma juuri onkin. Pitkä tähtäin on välttämätöntä niin raastavalta kuin se kuulostaakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oleellista on ottaa pitkän ajan tavoitteet ja härkäpäisesti suorittaa omaa suunnitelmaansa. Vähän kuin urheilija tähtää 4 vuoden päähän Olympialaisiin. Jos ei heti parin kuukauden laihduttelun jälkeen tunnu käyvän juuri mitään, niin ei saa todellakaan luovuttaa. Pitää miettiä, tarviiko omat toimet jotain hienosäätöä, ja sitten jatkaa sinne neljän vuoden päähän. Hidas ja vaikea tie, mutta se on vain mentävä.

No en ole koskaan saanut laihdutusta kestämään noin pitkään, 2kk..

Tänä vuonna kyllä aloittanut laihduttaa kymmeniä kertoja.

N26 ja 110kg

Ja siinä se ongelma juuri onkin. Pitkä tähtäin on välttämätöntä niin raastavalta kuin se kuulostaakin.

208 viikkoa miinuskaloreilla? Ei onnistu kenelläkään! Kyllä se nälkä voittaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oleellista on ottaa pitkän ajan tavoitteet ja härkäpäisesti suorittaa omaa suunnitelmaansa. Vähän kuin urheilija tähtää 4 vuoden päähän Olympialaisiin. Jos ei heti parin kuukauden laihduttelun jälkeen tunnu käyvän juuri mitään, niin ei saa todellakaan luovuttaa. Pitää miettiä, tarviiko omat toimet jotain hienosäätöä, ja sitten jatkaa sinne neljän vuoden päähän. Hidas ja vaikea tie, mutta se on vain mentävä.

No en ole koskaan saanut laihdutusta kestämään noin pitkään, 2kk..

Tänä vuonna kyllä aloittanut laihduttaa kymmeniä kertoja.

N26 ja 110kg

Ja siinä se ongelma juuri onkin. Pitkä tähtäin on välttämätöntä niin raastavalta kuin se kuulostaakin.

208 viikkoa miinuskaloreilla? Ei onnistu kenelläkään! Kyllä se nälkä voittaa

Tottakai se onnistuu. Eikä se tarkoita, ettei yhtään pluskaloripäivää mahtuisi joukkoon. Ota selvää miten pitkällä tähtäimellä toimitaan. Ihmiset on niin lyhytjänteisiä, että siinä on syy epäonnistumisille. Toki voi vängätä vastaan, mutta näin se nyt vaan on.

Olen normaalipainoinen nelikymppinen 55-56kg ja 162cm. Minulle ainoa keino pysyä tässä painossa on päivittäinen liikunta ja vain kolme ateriaa; aamupala, lounas, päivällinen. Aamupala n klo 6, lounas klo 11 ja päivällinen n klo 18. Lounaan ja päivällisen välissä saatan juoda lasillisen mehua tai syödä jotain hyvin pientä. Päivällisen jälkeen syön joskus jogurtin ennen nukkumaanmenoa. Herkkuja ei voi syödä joka päivä ja annokset on aika pieniä. Esim. aamupala on yksi leipäpala päällisillä ja kahvi ja mehu. Mitä enemmän syö kerralla, sitä nopeammin tulee uudestaan nälkä.