Listatkaa päivän ruokavalionne!

166cm/74kg laihduttaja (6 kiloa karistettu kahdessa kuukaudessa).

Aamulla pari omenaa, toinen työmatkalla ja toinen töissä.

Pari mukillista kahvia täysmaidolla ja yksi lehtileipä sekä pari viipaletta oltermannia.

Juureksista ja koskenlaskijasta muussattua sosetta, pari jauhelihapihviä, salaattia.

Pari mukia kahvia täysmaidolla, tikkari ja brunbergin mansikkasuukko.

Salaattia, hapankaalia ja kiukaalla paistettu grillimakkara.

Lehtileipä, oltermannia, kurkkua ja kupillinen vihreää teetä.

Eilinen oli melko peruspäivä. Mitat 166cm/47kg. Painoa pitäisi nostaa mutta tän hetkisellä syömisellä se ei nouse.

9: tuorepuuro (rasvaton luonnonjugurtti, marjat, kaurahiutale, vehnälese)

14: vihreä salaatti, papuja, parsakaalia, kaksi kaurapuuroleipää raejuustolla ja aamupalalla

16:30 50g dietorelle-karkkeja

19 salaatti (mm. tomaatti, 8,5% mozzarella, basilika), kaurarieskaa kesolla ja pestolla

22: kasviksia ja ruisnachoja jugurttiin dipattuna, päärynä

Aamulla: 2 leipää,viili ja teetä.

Lounas: Silakkalaatikkoa,punajuurisalaattia,2 leipää ja 2dl maitoa.

Päivällinen: Kävin subwayssa,tonnikala ja puolikas

Iltapala: 2 leipää,rahkaa,teetä ja omena.

Eilinen lista

Aamiainen: ei mitään

lounas: kasvisrisottoa

päivällinen:ei mitään

illallinen: siivu pizzaa

juomat: lasi vettä

tänään aamulla siivu juustoa. Kohta laitan kanaa ja riisiä. Illalla tarkoitus syö itse tehtyjä hampurilaisia. Leivon siis leipää ja teen ne pihvit.

Eilisen ruoat:

-lautasellinen kaurapuuroa oivariinisilmällä
-lasi kokista
-uunisiika ja purkillinen kermaviiliä mausteilla
-2 lasia karpalomehua
-1 hedelmäpiltti
-6 suklaakonvehtia
-n.10 salmiakkia
-2 viipaletta voisilmäpitkoa
-2 kuppia rooibos-teetä
-n. 8 mantelia

Kasvikset jäi, no pitää panostaa tänään niihin.

Kolme Nutrilettin suklaapirtelöä, Jim, pieni sämpylä (päällä juustoa ja kurkkua), 2 ruisnäkkäriä juustolla ja kurkulla, yksi omena, kaksi banaania.

05: sämpylän puolikas, oivariinia, kinkkua, kurkkua, kahvia

8.15: sama

10.30: kanakeittoa

12.30: maustamaton rahka 200g, kahvia

15.30: kahvia, banaani

17.20: kalaa, perunoita, porkkanaa, kurkkua

20.00: näkkäri, oivariini, maitoa, pari pikkuleipää

päivällä paljon vettä. Minut on lihavuusleikattu ja olen pudottanut painoa n. 40 kg. Nyt 155/69. Vielä voisi pudottaa, mutta olen tyytyväinen tähän. En laske enää syömisiä ja välillä myös herkuttelen. 

09.00 pari kupillista kahvia ja kaksi palaa tiikerikakkua, rivi suklaata

11.00 kahvia

13.00 iso kupillinen ihanaa Lidlin vaniljajogorttia

15.00 kahvia ja pala tiikerikakkua

16.00 päärynä, lasillinen Jaffaa

18.00 kaksi käristettyä ryynimakkaraa ja omenamehua

21-23 useita blinejä, munaa, punajuurta, kurkkua, silliä, smetanaa yms. viiniä

Nyt uuden aamun aloitus kahvilla ja tiikerikakulla, en lihota enkä laihduta vaan olen tyytyväinen painooni.

Eilen:

aamiainen: luonnonjukurttia, saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä, mustaviinimarjamehua, 3 ruisrealviipaletta, polar 20 -juustoa, 2 porkkanaa

välipala: avokado

lounas: perunamuusia, tofua, porkkanaraastetta

välipala: omena, banaani, 3 palaa tummaa suklaata

päivällinen: soijarouhehernekeittoa

iltapala: auringonkukansiemenleipää, polar 20, päärynä, mustaviinimarjamehua

Olen vuosikaudet syönyt suht samalla tavalla.

Eiliset:

Aamu: kaksi paistettua munaa, porkkanaraastetta,jääsalaattia ja kookosöljy-kermakahvi

Päivä: liha-juurespata,kirsikkatomaattia ja jälkkäriksi smetanamanteleita

Ilta: Kasvis-juustokeitto (kukkakaalia,pinaattia,fenkolia), keitetty muna

Pelottavan paljon syömishäiriöisiä. Moni tiedostaa ahmivansa mutta vielä useampi ilmeisesti pitää melko normaalina järkkyjä määriä huonolaatuista ruokaa. Opetelkaa täsmäsyömään, paastoaminen tutkitusti lisää ahmimista. Terveellinen, maistuva ja riittävä ruoka tuo hyvän olon, ahmimisesta ja ylipainosta on ihan mahdollista parantua. Tsemppiä! :)

Mä söin eilen:

Aamupala: veriappelsiini-skyr, raakapatukka ja omena (matkaeväät)

Lounas: vihersalaatti, ruusukaalia, varraspala raejuustolla, 5% aamupalalla ja luonnonjogurtilla, porkkana

Välipala: päärynä, 35g naturally high protein -patukka (taas tien päällä)

Päivällinen: valtava kulhollinen höyrytettyä kukkakaalia, kesäkurpitsaa, tomaattia, kaalia ja porkkanaa, 200g raejuustoa, kaksi riisikakkua

Iltapala: 250g jugua, 100g raejuustoa, kaksi omenaa, kukkakaalia, pari mantelia

Aika iltapainotteiseksi meni, kun päivällä söin ilmeisesti liian kevyesti! Mitat 169/47.

en laihduta mutta urheilen ja huolehdin itsestäni, aamulla rahka ja mehukeittoa, lounaaksi lihamureketta yksinään, välipalaksi viinirypäleitä, ruuaksi kanakastiketta ja riisiä ja myöhemmin vielä ainakiin yksi rahka. vähän jäänyt päivän ruokavalio vajaaksi..

aamupaino junnaa edelleen 63,8kgssa! raivostuttavaa kun ei tipu :-(

ap

Voi että tunnen itseni onnekkaaksi kun voin syödä ihan mitä vaan ja syönkin muttei lihota ja liikuntaakaan en juuri harrasta.

En kestäisi jotain riisikakku-porkkanelämää..voihan ne olla jostain hyviäkin mutta itse rakastan voisia ja kermaisia ruokia, juustoja ja kakkuja, karkkipuseja ja suklaata, pizzoja ja hampurilaisia eikä grillimakkaraa voita mikään!

No onneksi meitä on moneksi ja voi kukin valita mitä haluaa.

Minusta syöminen on elämän suuria nautintoja ja nautin siitä kuin elämästäkin ja terveys on pysynyt kaikesta hyvästä huolimatta eikä lihavuus vaivaa, tosin en ole käyttänyt vaakaa kahteenkymmeneen vuoteen!

up

Pätkäpaastoan, mutta tänään ei ole paastopäivä.

- aamupala: puolikas isoa (Ullan Pakarin) ruissämpylää, Floraa, 2 viipaletta ohuen ohutta kinkkua, tomaatti, lasi vettä

- välipala: 5 kuivattua aprikoosia

- lounas: tuorepuuro maustamattomasta jogurtista, kaurahiutaleista ja appelsiinista. Hillotäytteinen laskiaispulla.

- välipala: omena

- töiden jälkeen: lautasellinen kurpitsakeittoa, toinen puolikas aamiaissämpylästä, Floraa ja juustoa.

- iltapala: Juustoleipä, lasi punaviiniä.

Tänään olen syönyt roiskeläpän ja leipäsiivun.

Aamu: 120g juustonaksuja ja 200g suklaalevy + 2 karjalanpiirakkaa

Lounas: Grilliltä kebabbihamppari ja kokis

Välipala: Iso karkkipussi

Päivällinen: Perunamuussia ja uunimakkaraa + salaattia

Iltapala: 2 lihapiirakkaa nakeilla ja suklaata 100g + jätskii kulhollinen

En laihduta. Pituus 163cm ja painoa 60kg.

[quote author="Vierailija" time="26.02.2014 klo 23:15"]Listatkaa päivän ruokavalionne ja kirjoittakaa perään, että oletteko laihduttamassa, lihoamassa, pysymässä samassa painossa kun olette nyt jne. Sekä pituus ja paino. 

8:30 aamupala: kananmuna ja mandariini

11:30 välipala:omena

13 lounas: lohta, bataattia, vihanneksia, salaattia

16 päivällinen: kaalilaatikkoa, bataattia vihanneksia

17:30iltapala: banaani ja cocovi raakapatukka (112kcal)

Laihdutan (3. päivä menossa)

170cm/vajaa 66kg

[/quote]

Aamupala teetä muki, 1.5 sämpylää emmeineen. Porejuomaa lasi. Lounaaksi pari itsetehtyä jauhelihapihviä, monipuolinen salaatti ja pala kotijuustoa ja jälkkäriksi keksi ja kahvi. Välipalaksi juon kahvia mukin ja ehkä syön puolikkaan sämpylän. Viiden maissa syön omena-rosmariinipossua ja riisiä sekä salaattia. Iltapalaa en vie tie. Sitten ostanki kaljaa ja viiniä ha nautin niitä illalla.

Aamiainen jäi välistä kun heräsin vasta 10 aikaan

Lounaaksi jauhelihakeittoa ja laskiaispulla, vettä

Välipala appelsiinia ja vettä

Illalliseksi kasvissosekeittoa

Iltapalaksi ruisleipää, kinkku, kurkku ja vettä :)