Listatkaa päivän ruokavalionne!

-kananmuna, mandariini

-omena

-lohta, bataattia, salaattia

-kaalilaatikkoa, bataattia, vihanneksia

-viinirypäleitä ja mandariini

-raakaruoka patukka (reilu 100kcal)

paino pudonnut neljässä päivässä n. 1,5kg nesteitä.

ap

10.00 Kaksi ruisleipää juustolla ja kurkulla, kannullinen vihreää teetä

13.00 7 pinaattilettua ja banaani

15.00 banaani

18.00 puolikas suklaalevy

22.00 mysliä maidolla, tuorepuristettua appelsiinimehua

Nyt olis taas nälkä mutta en viitsi enää syödä. Olen 168/62 ja yritän treenamalla saada terveellisempi kroppa, en sinänsä laihduta, haluan vaan lihaksia muun tilalle.

12.00 Cittarin iso kinkkujuustopatonki ja kaks kuppia lattea (täysmaidolla ugh)

19.00 Kasvissosekeittoa maltillinen lautanen (kermaan tehtynä ofc)

22.30 Jauhelihamureketta, perunamuusia ja pakastevihanneksia

23.00-02.00 Light-limua, 80grammaa pähkinäsuklaata, 2 sipsiä, pari kuppia teetä.

[quote author="Vierailija" time="04.03.2014 klo 02:08"]

12.00 Cittarin iso kinkkujuustopatonki ja kaks kuppia lattea (täysmaidolla ugh)

19.00 Kasvissosekeittoa maltillinen lautanen (kermaan tehtynä ofc)

22.30 Jauhelihamureketta, perunamuusia ja pakastevihanneksia

23.00-02.00 Light-limua, 80grammaa pähkinäsuklaata, 2 sipsiä, pari kuppia teetä.

[/quote]

ja jatkan että 162/57, "tekee mieli syödä koko ajan"- kausi menossa. Jossain kohti maaliskuuta lähden laihduttelemaan pari kiloa.

Ap:n aamupaino oli 63,8kg! Nyt en enään tahdoi tuollaisia järkyttäviä repsahdut kohtauksia ja oksenkaa, ugh, hyi! Nyt jatketaan normaaliin malliin terveellisellä ruokavaliolla! Tänään olen vasta syönyt omenan ja nyt on lounaan, eli kanapihvi ja juureksia. Nams.

Ap

Herättyä lasi vettä tyhjään vatsaan ja lisäravinnepillerikasa.

Aamupalaksi klo 8 vihreää teetä, veteen keitettyä ohrapuuroa, johon lisään voita ja/tai pakastemarjoja.

Lounaaksi keittoa esim juuressosekeittoa, näkkileipä voilla, raejuustoa, hapankaalia ja avokadoa. Jälkiruoaksi vihreä tee tai yrttitee.

Välipalaksi kauramaitopohjaan tehty marja-hedelmäsmoothie, johon lisään pari lusikallista kylmäpuristettua kookosöljyä, siemeniä tai pähkinöitä vaihtoehtoisesti.

Päivällinen esim täysjyväriisiä, uunijuureksia tai höyrytettyjä kasviksia. Vaihtoehtoisesti kalaa, kanaa tai kalkkunaa.

Iltatee + probiootit.

Vettä yritän juoda vähintään 1,5 l päivässä.

Pituus 169, paino 57. En todellakaan laihduta. Haluan elää mahdollisimman terveellisesti ja tasapainoisesti monen kuukauden sairastelukierteen jälkeen ja pysyä tämän tyylisellä ruokavaliolla koko loppuelämän.

Suosin kotimaista ja luomua. Samalla ruokavaliolla on koko viisihenkinen perhe.

Mun mielestä ei ole cool olla alipainoinen/ylipainoinen ja syödä karkkia, leivonnaisia, sipsejä ja limuja. Mahtaa elimistön vitamiini- ja kivennäisainevarastot olla tyhjät.