Listatkaa päivän ruokavalionne!

-mandariini ja n. 10 pähkinää

-kanasalaatti

-kanasalaatti

Sitten alko ahmiminen: noin 25 pähkinää, 6 kuivattua luumua, banaani, puolipussia vaaleaa leipää voilla juustolla ja kinkulla, 4 palaa kaura leipää voilla juustolla ja kinkulla, suklaapatukka, 100g suklaata, 100g karkkia, n. 4/5 ben&jerry jääteköpaketista. 

Olen 8 päivää ollut laihdutuskuurilla ja laihdunut 2kg, mutta nyt ratkesin ja rupesi niin harmittamaan joten oli pakko oksenkaa pois. Oksentamisen jälkeen paino oli +400g aamupainoon, joten toivon että yön aikana tasaantuisi taas samaan aamupainoon kun mitä oli. En aio enää ahmia enkä oksenkaa. Oksensis viimeksi syksyllä n. viikon ajan ensimmäistä kertaa ja silloin opin oksentamisen ja ai että kun se on näköjään koukuttavaa kun oli helppo oksenkaa kun osasi tekniikan. En ole kuitenkaan kun tuon yhden viikon syksyllä oksentanut ja nyt tänään, ja toivottavasti ei enää koskaan. Laihdutuskuuri jatkukoon... Olen myös semi syömishäiriöinen jos ei vielä tullut selväksi, kärsin BED(/bulimiasta) ja anoreksian ja ortoreksian piirteitä, nämä siis vaihtelee kausittain. heh onko mulla 4 syömishäiriöö sama aikaa. 

up

Aamulla kahvi ja paahtoleipä

Lounaaksi muusia ja 3 kalapuikkoa, näkkileipä ja lasi maitoa

välipalaksi leipä ja kahvi

Päivälliseksi broilerkiusausta, näkkileipä ja maitoa

Iltapala teetä, 2 leipää, kiivi

Laihdutan 164/74

8:00 leipä ja omena

11:00 Kahvi

17:00 Paistettu kananmuna, leipää ja hedelmiä

21:00 Croissantti

23:15 Vispipuuroa

61 kg / 166 cm, en laihduta tms.

9.30  Kahvia, hiivaleipäpala juustolla ja kurkulla, laskiaispulla.

15.00 Kaksi viipaletta ruisleipää, kipollinen salaattia ja rivi Fazerin sinistä.

17.00 Mustikoita ja maustamatonta jugurttia.

19.30 Pienehkö annos perunamuussia ja lihamureketta.

21.00 Neljä mandariinia.

23.00 Kuiva siideri ja kolme riviä Fazerin sinistä.

164cm ja 58kg. Tarkoitus olisi saada muutama kilo pois. Sitten joskus :)

11.30 täysjyvä leipä kinkulla ja paprikalla

15.30 12 palaa sushia

16.30 puolikas juustokakun palanen

21.30 kaksi täysjyväleipää tonnikalalla, juustolla ja paprikalla

lisäksi join pepsimaxia pitkin päivää. 178cm/64kg. Laihdutan.

Tämän päivän, kuten kaikkien muidenkin, ruokavaliooni kuului sekaravintoa. Olenko ainoa, jota ärsyttää otsikon sanavalinta ruokavalio? Puhumattakaan tuosta lihoAmaan. Huohm

Laihdutan:

-kahvia, banaani, mannapuuroa, maitoa ja keltaista luumuhilloa

-kurpitsajuustopihvi, uusia perunoita ja herneitä, maitoa

-teetä hunajalla

-muroja, omena

-hedelmämehua, aprikoosin siemeniä

-ruisleipä raejuustolla ja tomaatilla, maitoa, pähkinämarjaseosta

-vaniljamanteliteetä 

Kiinteytän, tänään oli karkkipäivä:) Olen 73kg ja 174cm

Aamupala: kaksi leipää

Lounas: Uunilohta ja perunamuusia, runsaasti salaattia

Välipala: omena

Napostelua: vajaa suklaalevy

Päivällinen/iltapala: kaksi leipää

-omena

-kanaa ja juureksia

-juureksia

-1/3 pkt viinirypäleitä

Ap

Aamupala: rasvaton sokeriton jugurttipikari, desi marjoja, desi talkkunamuroja

Lounas: iso vihersalaatti, noin 100g parsakaalia, kolme hapankorppua joiden päällä kesoa

Välipala: so lo-carb vadelma-mansikkajogurttipatukka

Päivällinen: salaatti jossa 40g 8,5% mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia suolaliemessä ja kasviksia. Kolme riisikakkua joiden päällä kesoa

Välipala: porkkana ja viisi dietorellea

Iltapala: 150g rahkaa, 250g rasvatonta maustamatonta jogurttia, vihanneksia, päärynä, kaksi riisikakkua

170/48, laihdutan

Aamulla en ehtinyt syödä, töissä ruokaa oli niin vähän, että sitä ei riittänyt kuin lapsille, kotiin tullessa sitten tuli kahvivieraita ja syötiin jäätelökakkua ja pikkupizzoja. Terveellinen ruokavalio tänään joo.

ja en ole laihduttamassa, enkä lihottamassa, enkä tiedä mitä painan, mutta olen 155 senttiä.

2

makaroonimössöä, kalakeittoa ja popcornia. Kahvia!

Laihdutan ja treenaan. Aamu: rahka ja 3 kananmunanvalkuaista. Väli: banaani ja prodepatukka. Lounas: muutama omatekemä lihapulla, vähän juureksia ja yksi hapankorppu. Väli: rahka. Ilta: pari lihapullaa , 5 pinaattilettua ja rahka

Söimmää muuten kaurapuuroakin!

4

Siinä, kauhistelkaa olkaa hyvä:

-2 lasia kokista
-4 kirjolohipyörykkää
-n. 10 banaanilastua
-5 suklaakonvehtia
-300g ranskalaisia
-1 proteiinijuoma
-100g salmiakkia

Pysyttelen samassa painossa, 166/62

Mä oon syönyt tänään aamupalaks kaurapuuroo, jossa myös banaania, mustikoita, kardemummaa ja raejuustoo. "Lounaaks" iso siivu tummaa tuoreleipää, päällä tomaattia, juustoa, keijua. Pala suklaata. Päivälliseks täysjyväpastaa kanakastikkeella, paljon fetasalaattia. Iltapalaks vielä jotain. Laihdutan tai muutaman kilon haluaisin ainakin pudottaa, oon 5:2 ja tää on normipäivä siis. 169/62.

Ainiin, ja kolme mukia kahvia rasvattomalla maidolla.

Aamulla moniviljasämpylä, missä oli meetwurstia, juustoa ja kinkkua

Välipalaksi laskiaispulla

 Nyt syön moniviljasämpylää, jossa juustoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia.

Väliin lasillisia karpalomehua ja teetä.

Pakko sanoa, että huh. :D onneksi Ei todellakaan joka päivän menu, en ole arkirutiineista lähestulkoon kuullutkaan. Vois olla kiva kokeilla.

t. taiteilijatyttö

-kananmuna, mandariini

-lohta ja avocadosalaattia

-viinirypäleitä n. 15kpl

-jauhelihaa n. 100g ja uunijuureksia n. 300g (kesäkurpitsa, paprika, lanttu, porkkana, sipuli, punajuuri)

-15kpl cashew pähkinää

paljonkohan tässä mahtaa olla kaloreita noin suurinpiirtein? en jaksaisi kaikkia syöttää erikseen kalorilaskuriin, ja ajattelin jos joku täällä osaa ulkoa arivoida suurinpiirtein. Paljonko pitäisi saada kaloreita? Syönkö liikaa? tavoitteena laihtua vielä 10kg

ap