Olen 160/60 kokoinen ja haluaisin laihtua 10kg, miten kannattaisi edetä?

Hyviä kommentteja tullut paljon! Tosiaan haluan itsekin sen vielä sanoa että en minäkään ajattele että kaikille 160cm pituisille 50kg on se paras paino. Jollekin voi hyvin olla tämä n. 60kg sopiva, riippuu niin monesta asiasta. Itse kuitenkin tiedän ihan kokemuksesta että tuo n. 50kg on minulle sopivin ja kivoimman näköinenkin paino. Tämä 60kg on siis jo lihomisen seuraus eikä minulle ns normaali, vaikka tiedänkin etten ole onneksi ylipainoinen vieläkään.

Tänään illalla on muuten bileet tiedossa eli on hyvä hetki kokeilla nyt niitä parempia valintoja. En ole kova ryyppäämään, mutta kyllä tykkään sen 2-3 alkoholiannosta ottaa juhlissa. Herkästi käy niin, että jää ruokailu välistä ja sitten napostelen herkkuja ja yöllä tulen vielä pizzerian kautta kotiin. Ei tuo muutama olut silloin tällöin vielä siis mikään överi olisi (kalorimäärältä), mutta jos siihen joka kerta liittyy myös mättöruoka, niin ei varmaan tarvitse näitä kiloja liikaa ihmetellä...

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä susta jää jäljelle? Olen itse 158 ja 58. Tällä painolla mulla on rinnat, lantio ja lihakset. Olen myös ollut 50 kiloinen rinnaton ruikku. Toki nämä ovat yksilöllisiä juttuja, mutta - 10 kg kuulostaa hurjasti liian paljolta.

Ens kerralla, jätä mutta pois ja ole suosiolla hiljaa. Ovat todellakin hyvin yksilöllisiä juttuja. Piste. 

Kyllä täällä saavat edelleenkin sanoa mielipiteensä muutkin kuin sinua miellyttävät. Melko rouheeta kielenkäyttöä. t.eri

Ihan turhaa sheimaamista oli tuo kommentti aloittajalle. 

"Mitähän sustakin jää jäljelle sitten..."

"Minulla sentään on tällä painolla vielä rinnat, lantio ja lihakset..."

"Rinnaton ruikku on pienemmällä painolla..."

Tuollaista kakkaa todellakaan tarvitse kannattaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Mulla onkin lihaksia!". No laitetaanpa ihan oikea esimerkki:

Cassandra Martin, 165cm, 58-61kg

https://athletesphysiques.com/wp-content/uploads/2018/01/cass-martin-di…

 

Älä nyt, mammat jättää bull mentulankin varjoonsa niiden maastavetotuloksilla.

Bulgarialaisen kuulantyöntäjän pikkusisko. Koska tällä kommentilla leimaudun oitis ylipainoiseksi mammaksi syönkin heti laatikollisen vihreitä kuulia ja tilaan kyytipojaksi 3 pitsaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Mulla onkin lihaksia!". No laitetaanpa ihan oikea esimerkki:

Cassandra Martin, 165cm, 58-61kg

https://athletesphysiques.com/wp-content/uploads/2018/01/cass-martin-di…

 

Älä nyt, mammat jättää bull mentulankin varjoonsa niiden maastavetotuloksilla.

Bulgarialaisen kuulantyöntäjän pikkusisko. Koska tällä kommentilla leimaudun oitis ylipainoiseksi mammaksi syönkin heti laatikollisen vihreitä kuulia ja tilaan kyytipojaksi 3 pitsaa.

kuka mitä ja häh

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä susta jää jäljelle? Olen itse 158 ja 58. Tällä painolla mulla on rinnat, lantio ja lihakset. Olen myös ollut 50 kiloinen rinnaton ruikku. Toki nämä ovat yksilöllisiä juttuja, mutta - 10 kg kuulostaa hurjasti liian paljolta.

Ens kerralla, jätä mutta pois ja ole suosiolla hiljaa. Ovat todellakin hyvin yksilöllisiä juttuja. Piste. 

Kyllä täällä saavat edelleenkin sanoa mielipiteensä muutkin kuin sinua miellyttävät. Melko rouheeta kielenkäyttöä. t.eri

Ihan turhaa sheimaamista oli tuo kommentti aloittajalle. 

"Mitähän sustakin jää jäljelle sitten..."

"Minulla sentään on tällä painolla vielä rinnat, lantio ja lihakset..."

"Rinnaton ruikku on pienemmällä painolla..."

Tuollaista kakkaa todellakaan tarvitse kannattaa. 

Täällä ei saa haukkua ylipainoa, mutta saa laihuutta. Kannattaa muistaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä susta jää jäljelle? Olen itse 158 ja 58. Tällä painolla mulla on rinnat, lantio ja lihakset. Olen myös ollut 50 kiloinen rinnaton ruikku. Toki nämä ovat yksilöllisiä juttuja, mutta - 10 kg kuulostaa hurjasti liian paljolta.

Ens kerralla, jätä mutta pois ja ole suosiolla hiljaa. Ovat todellakin hyvin yksilöllisiä juttuja. Piste. 

Kyllä täällä saavat edelleenkin sanoa mielipiteensä muutkin kuin sinua miellyttävät. Melko rouheeta kielenkäyttöä. t.eri

Ihan turhaa sheimaamista oli tuo kommentti aloittajalle. 

"Mitähän sustakin jää jäljelle sitten..."

"Minulla sentään on tällä painolla vielä rinnat, lantio ja lihakset..."

"Rinnaton ruikku on pienemmällä painolla..."

Tuollaista kakkaa todellakaan tarvitse kannattaa. 

Nyt taitaa mennä ortorektikolla tunteisiin. Jos jollakulla on normaalipainoisena rinnat, lantio ja lihakset niin miksi käytät hänen mielipiteistään sanaa "kakka"?

Edelleenkin, ennen kuin aloittaja kertoi taustaspeksinsä laihdutuksen kilotavoite jäi epäselväksi ja on vieläkin suurenpuoleinen. jos oikeasti välittää terveydestä niin muitakin näkökulmia on. Mutta jätetään jankkaus tästä ja hyviä neuvojahan täällä on tullut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä susta jää jäljelle? Olen itse 158 ja 58. Tällä painolla mulla on rinnat, lantio ja lihakset. Olen myös ollut 50 kiloinen rinnaton ruikku. Toki nämä ovat yksilöllisiä juttuja, mutta - 10 kg kuulostaa hurjasti liian paljolta.

Ens kerralla, jätä mutta pois ja ole suosiolla hiljaa. Ovat todellakin hyvin yksilöllisiä juttuja. Piste. 

Kyllä täällä saavat edelleenkin sanoa mielipiteensä muutkin kuin sinua miellyttävät. Melko rouheeta kielenkäyttöä. t.eri

Ihan turhaa sheimaamista oli tuo kommentti aloittajalle. 

"Mitähän sustakin jää jäljelle sitten..."

"Minulla sentään on tällä painolla vielä rinnat, lantio ja lihakset..."

"Rinnaton ruikku on pienemmällä painolla..."

Tuollaista kakkaa todellakaan tarvitse kannattaa. 

Täällä ei saa haukkua ylipainoa, mutta saa laihuutta. Kannattaa muistaa.

Muista myös ettei saa kertoa että aloittaja on normaalipainoinen ja kysyä miksi juuri 10 kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä susta jää jäljelle? Olen itse 158 ja 58. Tällä painolla mulla on rinnat, lantio ja lihakset. Olen myös ollut 50 kiloinen rinnaton ruikku. Toki nämä ovat yksilöllisiä juttuja, mutta - 10 kg kuulostaa hurjasti liian paljolta.

Ens kerralla, jätä mutta pois ja ole suosiolla hiljaa. Ovat todellakin hyvin yksilöllisiä juttuja. Piste. 

Kyllä täällä saavat edelleenkin sanoa mielipiteensä muutkin kuin sinua miellyttävät. Melko rouheeta kielenkäyttöä. t.eri

Ihan turhaa sheimaamista oli tuo kommentti aloittajalle. 

"Mitähän sustakin jää jäljelle sitten..."

"Minulla sentään on tällä painolla vielä rinnat, lantio ja lihakset..."

"Rinnaton ruikku on pienemmällä painolla..."

Tuollaista kakkaa todellakaan tarvitse kannattaa. 

Nyt taitaa mennä ortorektikolla tunteisiin. Jos jollakulla on normaalipainoisena rinnat, lantio ja lihakset niin miksi käytät hänen mielipiteistään sanaa "kakka"?

Edelleenkin, ennen kuin aloittaja kertoi taustaspeksinsä laihdutuksen kilotavoite jäi epäselväksi ja on vieläkin suurenpuoleinen. jos oikeasti välittää terveydestä niin muitakin näkökulmia on. Mutta jätetään jankkaus tästä ja hyviä neuvojahan täällä on tullut.

Jos tämä edellinen henkilö olisi ollut oikeasti sitä mieltä, että painoasiat ovat yksilöllisiä, niin hän ei olisi tuntenut tarvetta haukkua ap:ta mahdollisesta painonpudotuksesta. Se, mikä pätee kommentoijan kohdalla (sama paino kuin ap:lla ja on tyytyväinen siihen), ei välttämättä päde ap:n kohdalla. Joten kyllä, aivan totaalista PASKAA haukkua ap:ta mahdollisesta elintapojen muutoksesta ja lässyttää samalla, että no onhan tämä tietty yksilöllistä.

Ap itse kirjoittaa, että ei urheile enää kuten ennen ja syö epäterveellisemmin, eli hänen painonnousunsa johtuu epäterveellisistä elämäntavoista ja hän ihan ymmärrettävästi haluaa siihen muutoksen, koska ei voi enää hyvin. Se, että tuo kirjoittaja alkoi haukkumaan ap:n vartaloa oman kokemuksensa perusteella lässyttäen samalla tekopyhää PASKAANSA oli sitä samaa sheimausta, mitä monet normaalipainon sisällä laihduttavat saavat kuulla. Tuijotetaan vain sitä numeroa, vaikka väitetään, että tiedostetaan asian olevan oikeasti yksilöllinen ja kaikkien ihannepaino ei ole luonnostaan siellä painoindeksin yläpäähän, vaan voivat itse asiassa siinä painossa voida huonosti.

Vierailija kirjoitti:

Hyviä kommentteja tullut paljon! Tosiaan haluan itsekin sen vielä sanoa että en minäkään ajattele että kaikille 160cm pituisille 50kg on se paras paino. Jollekin voi hyvin olla tämä n. 60kg sopiva, riippuu niin monesta asiasta. Itse kuitenkin tiedän ihan kokemuksesta että tuo n. 50kg on minulle sopivin ja kivoimman näköinenkin paino. Tämä 60kg on siis jo lihomisen seuraus eikä minulle ns normaali, vaikka tiedänkin etten ole onneksi ylipainoinen vieläkään.

Tänään illalla on muuten bileet tiedossa eli on hyvä hetki kokeilla nyt niitä parempia valintoja. En ole kova ryyppäämään, mutta kyllä tykkään sen 2-3 alkoholiannosta ottaa juhlissa. Herkästi käy niin, että jää ruokailu välistä ja sitten napostelen herkkuja ja yöllä tulen vielä pizzerian kautta kotiin. Ei tuo muutama olut silloin tällöin vielä siis mikään överi olisi (kalorimäärältä), mutta jos siihen joka kerta liittyy myös mättöruoka, niin ei varmaan tarvitse näitä kiloja liikaa ihmetellä...

Ap

Syö joka päivä kutakuinkin lautasmallin mukaiseti, karsi tiukasti turha piilosokeri ja höttöhiilarit mutta salli pieni herkuttelu - tee suunnitelma onko se pikkuherkku päivittäin vai yksi herkkupäivä. Herkkukin voi olla vaikka hyvä salaatti paremmista aineista Vähintään 3 treenikertaa eikä liian kevyitä ja hyötyliikuntaa sekä kotona ehkä pientä kiinteytysjumppaa reisille ja pyllylle. Muista syödä tasaisin välein koska nälkäisenä ratkeaa mutta ei naposteluja aterioiden välillä. Osta pikkupitsa jääkaappiin jos juot jotta et lankea isompiin mättöihin.

Noilla laihdut taatusti ja muista että lihas painaa. Sitten kun paino ei enää laske älä stressaa äläkä yritä liikaa. Laita itsellesi painoraja jonka yläpuolelle paino ei saa nousta. Se on parempi kuin vähän liian alhainen tavoite.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä susta jää jäljelle? Olen itse 158 ja 58. Tällä painolla mulla on rinnat, lantio ja lihakset. Olen myös ollut 50 kiloinen rinnaton ruikku. Toki nämä ovat yksilöllisiä juttuja, mutta - 10 kg kuulostaa hurjasti liian paljolta.

Ens kerralla, jätä mutta pois ja ole suosiolla hiljaa. Ovat todellakin hyvin yksilöllisiä juttuja. Piste. 

Kyllä täällä saavat edelleenkin sanoa mielipiteensä muutkin kuin sinua miellyttävät. Melko rouheeta kielenkäyttöä. t.eri

Ihan turhaa sheimaamista oli tuo kommentti aloittajalle. 

"Mitähän sustakin jää jäljelle sitten..."

"Minulla sentään on tällä painolla vielä rinnat, lantio ja lihakset..."

"Rinnaton ruikku on pienemmällä painolla..."

Tuollaista kakkaa todellakaan tarvitse kannattaa. 

Nyt taitaa mennä ortorektikolla tunteisiin. Jos jollakulla on normaalipainoisena rinnat, lantio ja lihakset niin miksi käytät hänen mielipiteistään sanaa "kakka"?

Edelleenkin, ennen kuin aloittaja kertoi taustaspeksinsä laihdutuksen kilotavoite jäi epäselväksi ja on vieläkin suurenpuoleinen. jos oikeasti välittää terveydestä niin muitakin näkökulmia on. Mutta jätetään jankkaus tästä ja hyviä neuvojahan täällä on tullut.

Jos tämä edellinen henkilö olisi ollut oikeasti sitä mieltä, että painoasiat ovat yksilöllisiä, niin hän ei olisi tuntenut tarvetta haukkua ap:ta mahdollisesta painonpudotuksesta. Se, mikä pätee kommentoijan kohdalla (sama paino kuin ap:lla ja on tyytyväinen siihen), ei välttämättä päde ap:n kohdalla. Joten kyllä, aivan totaalista PASKAA haukkua ap:ta mahdollisesta elintapojen muutoksesta ja lässyttää samalla, että no onhan tämä tietty yksilöllistä.

Ap itse kirjoittaa, että ei urheile enää kuten ennen ja syö epäterveellisemmin, eli hänen painonnousunsa johtuu epäterveellisistä elämäntavoista ja hän ihan ymmärrettävästi haluaa siihen muutoksen, koska ei voi enää hyvin. Se, että tuo kirjoittaja alkoi haukkumaan ap:n vartaloa oman kokemuksensa perusteella lässyttäen samalla tekopyhää PASKAANSA oli sitä samaa sheimausta, mitä monet normaalipainon sisällä laihduttavat saavat kuulla. Tuijotetaan vain sitä numeroa, vaikka väitetään, että tiedostetaan asian olevan oikeasti yksilöllinen ja kaikkien ihannepaino ei ole luonnostaan siellä painoindeksin yläpäähän, vaan voivat itse asiassa siinä painossa voida huonosti.

Nyt on fanaatikko vauhdissa. Taitaa olla verensokeri kolmosen pintaan;)? Tekopyhää PASKA A oli kuntokeskuksen vessanpöntössä kun oksensin.

Vierailija kirjoitti:

Et ole ylipainoinen

Miten niin muka ei ole? Mitä hyötyä on valehdella? Olen kymmenen cm:ä ap:ta pidempi ja painan 47 kiloa, ja olen juuri sopivasti hoikka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyviä kommentteja tullut paljon! Tosiaan haluan itsekin sen vielä sanoa että en minäkään ajattele että kaikille 160cm pituisille 50kg on se paras paino. Jollekin voi hyvin olla tämä n. 60kg sopiva, riippuu niin monesta asiasta. Itse kuitenkin tiedän ihan kokemuksesta että tuo n. 50kg on minulle sopivin ja kivoimman näköinenkin paino. Tämä 60kg on siis jo lihomisen seuraus eikä minulle ns normaali, vaikka tiedänkin etten ole onneksi ylipainoinen vieläkään.

Tänään illalla on muuten bileet tiedossa eli on hyvä hetki kokeilla nyt niitä parempia valintoja. En ole kova ryyppäämään, mutta kyllä tykkään sen 2-3 alkoholiannosta ottaa juhlissa. Herkästi käy niin, että jää ruokailu välistä ja sitten napostelen herkkuja ja yöllä tulen vielä pizzerian kautta kotiin. Ei tuo muutama olut silloin tällöin vielä siis mikään överi olisi (kalorimäärältä), mutta jos siihen joka kerta liittyy myös mättöruoka, niin ei varmaan tarvitse näitä kiloja liikaa ihmetellä...

Ap

Syö joka päivä kutakuinkin lautasmallin mukaiseti, karsi tiukasti turha piilosokeri ja höttöhiilarit mutta salli pieni herkuttelu - tee suunnitelma onko se pikkuherkku päivittäin vai yksi herkkupäivä. Herkkukin voi olla vaikka hyvä salaatti paremmista aineista Vähintään 3 treenikertaa eikä liian kevyitä ja hyötyliikuntaa sekä kotona ehkä pientä kiinteytysjumppaa reisille ja pyllylle. Muista syödä tasaisin välein koska nälkäisenä ratkeaa mutta ei naposteluja aterioiden välillä. Osta pikkupitsa jääkaappiin jos juot jotta et lankea isompiin mättöihin.

Noilla laihdut taatusti ja muista että lihas painaa. Sitten kun paino ei enää laske älä stressaa äläkä yritä liikaa. Laita itsellesi painoraja jonka yläpuolelle paino ei saa nousta. Se on parempi kuin vähän liian alhainen tavoite.

Kiitos! Yksi ongelmistani näiden elintapojen suhteen on myös puolisoni, jonka elintavat ovat siis vielä paljon huonommat kuin minulla. Asumme yhdessä ja herkkuja on tarjolla jatkuvasti ja ihan se kotiruokakin on tosi raskasta jos puolisoni tekee sen, ja aikataulujen vuoksi hän kokkaa meillä huomattavasti useammin. Olen pyytänyt monesti että voisiko tehdä kevyempää ruokaa, mutta ei suostu... Minulla ei sitten itsekuri ole riittänyt siihen että tekisin itselleni omat ruoat aina. Houkutuksilta on paljon helpompi kieltäytyä jo kaupassa kuin vasta kotona!

Olisiko tähän ongelmaan kellään näkemystä? Puolisoni olisi myös syytä laihduttaa (hän on hiukan ylipainoinen eikä urheile ollenkaan ja syö vielä paljon huonommin kuin minä) mutta en ole saanut häntä houkuteltua yhteiseen elintaparemonttiin.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyviä kommentteja tullut paljon! Tosiaan haluan itsekin sen vielä sanoa että en minäkään ajattele että kaikille 160cm pituisille 50kg on se paras paino. Jollekin voi hyvin olla tämä n. 60kg sopiva, riippuu niin monesta asiasta. Itse kuitenkin tiedän ihan kokemuksesta että tuo n. 50kg on minulle sopivin ja kivoimman näköinenkin paino. Tämä 60kg on siis jo lihomisen seuraus eikä minulle ns normaali, vaikka tiedänkin etten ole onneksi ylipainoinen vieläkään.

Tänään illalla on muuten bileet tiedossa eli on hyvä hetki kokeilla nyt niitä parempia valintoja. En ole kova ryyppäämään, mutta kyllä tykkään sen 2-3 alkoholiannosta ottaa juhlissa. Herkästi käy niin, että jää ruokailu välistä ja sitten napostelen herkkuja ja yöllä tulen vielä pizzerian kautta kotiin. Ei tuo muutama olut silloin tällöin vielä siis mikään överi olisi (kalorimäärältä), mutta jos siihen joka kerta liittyy myös mättöruoka, niin ei varmaan tarvitse näitä kiloja liikaa ihmetellä...

Ap

Syö joka päivä kutakuinkin lautasmallin mukaiseti, karsi tiukasti turha piilosokeri ja höttöhiilarit mutta salli pieni herkuttelu - tee suunnitelma onko se pikkuherkku päivittäin vai yksi herkkupäivä. Herkkukin voi olla vaikka hyvä salaatti paremmista aineista Vähintään 3 treenikertaa eikä liian kevyitä ja hyötyliikuntaa sekä kotona ehkä pientä kiinteytysjumppaa reisille ja pyllylle. Muista syödä tasaisin välein koska nälkäisenä ratkeaa mutta ei naposteluja aterioiden välillä. Osta pikkupitsa jääkaappiin jos juot jotta et lankea isompiin mättöihin.

Noilla laihdut taatusti ja muista että lihas painaa. Sitten kun paino ei enää laske älä stressaa äläkä yritä liikaa. Laita itsellesi painoraja jonka yläpuolelle paino ei saa nousta. Se on parempi kuin vähän liian alhainen tavoite.

Kiitos! Yksi ongelmistani näiden elintapojen suhteen on myös puolisoni, jonka elintavat ovat siis vielä paljon huonommat kuin minulla. Asumme yhdessä ja herkkuja on tarjolla jatkuvasti ja ihan se kotiruokakin on tosi raskasta jos puolisoni tekee sen, ja aikataulujen vuoksi hän kokkaa meillä huomattavasti useammin. Olen pyytänyt monesti että voisiko tehdä kevyempää ruokaa, mutta ei suostu... Minulla ei sitten itsekuri ole riittänyt siihen että tekisin itselleni omat ruoat aina. Houkutuksilta on paljon helpompi kieltäytyä jo kaupassa kuin vasta kotona!

Olisiko tähän ongelmaan kellään näkemystä? Puolisoni olisi myös syytä laihduttaa (hän on hiukan ylipainoinen eikä urheile ollenkaan ja syö vielä paljon huonommin kuin minä) mutta en ole saanut häntä houkuteltua yhteiseen elintaparemonttiin.

Ap

Syö pienempiä annoksia ja punnitse itsesi joka aamu samaan aikaan. Kilojen putoaminen innostaa sua laihduttamaan lisää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyviä kommentteja tullut paljon! Tosiaan haluan itsekin sen vielä sanoa että en minäkään ajattele että kaikille 160cm pituisille 50kg on se paras paino. Jollekin voi hyvin olla tämä n. 60kg sopiva, riippuu niin monesta asiasta. Itse kuitenkin tiedän ihan kokemuksesta että tuo n. 50kg on minulle sopivin ja kivoimman näköinenkin paino. Tämä 60kg on siis jo lihomisen seuraus eikä minulle ns normaali, vaikka tiedänkin etten ole onneksi ylipainoinen vieläkään.

Tänään illalla on muuten bileet tiedossa eli on hyvä hetki kokeilla nyt niitä parempia valintoja. En ole kova ryyppäämään, mutta kyllä tykkään sen 2-3 alkoholiannosta ottaa juhlissa. Herkästi käy niin, että jää ruokailu välistä ja sitten napostelen herkkuja ja yöllä tulen vielä pizzerian kautta kotiin. Ei tuo muutama olut silloin tällöin vielä siis mikään överi olisi (kalorimäärältä), mutta jos siihen joka kerta liittyy myös mättöruoka, niin ei varmaan tarvitse näitä kiloja liikaa ihmetellä...

Ap

Syö joka päivä kutakuinkin lautasmallin mukaiseti, karsi tiukasti turha piilosokeri ja höttöhiilarit mutta salli pieni herkuttelu - tee suunnitelma onko se pikkuherkku päivittäin vai yksi herkkupäivä. Herkkukin voi olla vaikka hyvä salaatti paremmista aineista Vähintään 3 treenikertaa eikä liian kevyitä ja hyötyliikuntaa sekä kotona ehkä pientä kiinteytysjumppaa reisille ja pyllylle. Muista syödä tasaisin välein koska nälkäisenä ratkeaa mutta ei naposteluja aterioiden välillä. Osta pikkupitsa jääkaappiin jos juot jotta et lankea isompiin mättöihin.

Noilla laihdut taatusti ja muista että lihas painaa. Sitten kun paino ei enää laske älä stressaa äläkä yritä liikaa. Laita itsellesi painoraja jonka yläpuolelle paino ei saa nousta. Se on parempi kuin vähän liian alhainen tavoite.

Kiitos! Yksi ongelmistani näiden elintapojen suhteen on myös puolisoni, jonka elintavat ovat siis vielä paljon huonommat kuin minulla. Asumme yhdessä ja herkkuja on tarjolla jatkuvasti ja ihan se kotiruokakin on tosi raskasta jos puolisoni tekee sen, ja aikataulujen vuoksi hän kokkaa meillä huomattavasti useammin. Olen pyytänyt monesti että voisiko tehdä kevyempää ruokaa, mutta ei suostu... Minulla ei sitten itsekuri ole riittänyt siihen että tekisin itselleni omat ruoat aina. Houkutuksilta on paljon helpompi kieltäytyä jo kaupassa kuin vasta kotona!

Olisiko tähän ongelmaan kellään näkemystä? Puolisoni olisi myös syytä laihduttaa (hän on hiukan ylipainoinen eikä urheile ollenkaan ja syö vielä paljon huonommin kuin minä) mutta en ole saanut häntä houkuteltua yhteiseen elintaparemonttiin.

Ap

Ukko puhutteluun. Aluksi voit tehdä niin että otat samaa ruokaa mutta otat puolet kasviksia lautaselle. Tee 2-3 kertaa viikossa joku kiva kasvislisuke ja päälle raasteet jotka voit myös pakastaa varastoon. Pakastevihannekset tekee äkkiä. Näille on helppoja kevyitä kastikkeita mauksi ja mausta hyvin kaikki muukin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

tässä ketjussa: ihmiset kyseenalaistavat aloittajan halua pudottaa painoa, sitten kyseenalaistavat kaikki painonpudotukseen ja terveellisin elämäntapoihin kuuluvat kommentit, on oikeus päättää muiden puolesta että aloittaja on nyt hyvässä painossa, dismiss aloittaja x10

perus mammapalsta

Ja kaikki me miehet tiedämme, mikä siinä on taustalla. No tietenkin se, että he haluavat, että korkeampi paino olisi ok ja suosittu, jolloin kenenkään ei tarvitsisi ajatella painon pudottamista :D

Siinä suhteessa olet ihan oikeassa, että minun mielestäni normaalipaino on ok, eikä normaalipainoisen tarvitsisi ahdistua laihduttamisen vuoksi.

Toisaalta kolmannes naisista ja melkein puolet miehistä on ylipainoisia, ja hyvin näyttää valtaosa ihmisistä silti löytäneen jonkun jolle kelpaa.

Aloittaja ei aloituksessaan maininnut sanallakaan ahdistumista laihduttamisen vuoksi.

Vastasin kommenttiin, jossa puhuttiin ylipäätään miehistä ja naisista ja siitä, tarvitseeko normaalipainoisten naisten laihduttaa miesten vuoksi.

Mielestäni ei - sen enempää kuin normaalipainoisten miesten tarvitsisi laihduttaa naisten vuoksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyviä kommentteja tullut paljon! Tosiaan haluan itsekin sen vielä sanoa että en minäkään ajattele että kaikille 160cm pituisille 50kg on se paras paino. Jollekin voi hyvin olla tämä n. 60kg sopiva, riippuu niin monesta asiasta. Itse kuitenkin tiedän ihan kokemuksesta että tuo n. 50kg on minulle sopivin ja kivoimman näköinenkin paino. Tämä 60kg on siis jo lihomisen seuraus eikä minulle ns normaali, vaikka tiedänkin etten ole onneksi ylipainoinen vieläkään.

Tänään illalla on muuten bileet tiedossa eli on hyvä hetki kokeilla nyt niitä parempia valintoja. En ole kova ryyppäämään, mutta kyllä tykkään sen 2-3 alkoholiannosta ottaa juhlissa. Herkästi käy niin, että jää ruokailu välistä ja sitten napostelen herkkuja ja yöllä tulen vielä pizzerian kautta kotiin. Ei tuo muutama olut silloin tällöin vielä siis mikään överi olisi (kalorimäärältä), mutta jos siihen joka kerta liittyy myös mättöruoka, niin ei varmaan tarvitse näitä kiloja liikaa ihmetellä...

Ap

Syö joka päivä kutakuinkin lautasmallin mukaiseti, karsi tiukasti turha piilosokeri ja höttöhiilarit mutta salli pieni herkuttelu - tee suunnitelma onko se pikkuherkku päivittäin vai yksi herkkupäivä. Herkkukin voi olla vaikka hyvä salaatti paremmista aineista Vähintään 3 treenikertaa eikä liian kevyitä ja hyötyliikuntaa sekä kotona ehkä pientä kiinteytysjumppaa reisille ja pyllylle. Muista syödä tasaisin välein koska nälkäisenä ratkeaa mutta ei naposteluja aterioiden välillä. Osta pikkupitsa jääkaappiin jos juot jotta et lankea isompiin mättöihin.

Noilla laihdut taatusti ja muista että lihas painaa. Sitten kun paino ei enää laske älä stressaa äläkä yritä liikaa. Laita itsellesi painoraja jonka yläpuolelle paino ei saa nousta. Se on parempi kuin vähän liian alhainen tavoite.

Kiitos! Yksi ongelmistani näiden elintapojen suhteen on myös puolisoni, jonka elintavat ovat siis vielä paljon huonommat kuin minulla. Asumme yhdessä ja herkkuja on tarjolla jatkuvasti ja ihan se kotiruokakin on tosi raskasta jos puolisoni tekee sen, ja aikataulujen vuoksi hän kokkaa meillä huomattavasti useammin. Olen pyytänyt monesti että voisiko tehdä kevyempää ruokaa, mutta ei suostu... Minulla ei sitten itsekuri ole riittänyt siihen että tekisin itselleni omat ruoat aina. Houkutuksilta on paljon helpompi kieltäytyä jo kaupassa kuin vasta kotona!

Olisiko tähän ongelmaan kellään näkemystä? Puolisoni olisi myös syytä laihduttaa (hän on hiukan ylipainoinen eikä urheile ollenkaan ja syö vielä paljon huonommin kuin minä) mutta en ole saanut häntä houkuteltua yhteiseen elintaparemonttiin.

Ap

Täytät 1/2 lautasesta salaatilla, 1/4 osaa höyrytetyillä kasviksilla ja otat vain 1/4 osaa sitä puolison tekemää mättöruokaa.  Jälkkäriksi hedelmä tai marjoja. Eli vaikka et jaksaisi omaa ruokaa tehdä, niin pidät huolen, että pääosa ruuastasi on aina terveellistä ja ravintopitoista. 

Alkoholi pois ja syö vain nälkäänsä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä susta jää jäljelle? Olen itse 158 ja 58. Tällä painolla mulla on rinnat, lantio ja lihakset. Olen myös ollut 50 kiloinen rinnaton ruikku. Toki nämä ovat yksilöllisiä juttuja, mutta - 10 kg kuulostaa hurjasti liian paljolta.

Ens kerralla, jätä mutta pois ja ole suosiolla hiljaa. Ovat todellakin hyvin yksilöllisiä juttuja. Piste. 

Kyllä täällä saavat edelleenkin sanoa mielipiteensä muutkin kuin sinua miellyttävät. Melko rouheeta kielenkäyttöä. t.eri

Ihan turhaa sheimaamista oli tuo kommentti aloittajalle. 

"Mitähän sustakin jää jäljelle sitten..."

"Minulla sentään on tällä painolla vielä rinnat, lantio ja lihakset..."

"Rinnaton ruikku on pienemmällä painolla..."

Tuollaista kakkaa todellakaan tarvitse kannattaa. 

Nyt taitaa mennä ortorektikolla tunteisiin. Jos jollakulla on normaalipainoisena rinnat, lantio ja lihakset niin miksi käytät hänen mielipiteistään sanaa "kakka"?

Edelleenkin, ennen kuin aloittaja kertoi taustaspeksinsä laihdutuksen kilotavoite jäi epäselväksi ja on vieläkin suurenpuoleinen. jos oikeasti välittää terveydestä niin muitakin näkökulmia on. Mutta jätetään jankkaus tästä ja hyviä neuvojahan täällä on tullut.

Jos tämä edellinen henkilö olisi ollut oikeasti sitä mieltä, että painoasiat ovat yksilöllisiä, niin hän ei olisi tuntenut tarvetta haukkua ap:ta mahdollisesta painonpudotuksesta. Se, mikä pätee kommentoijan kohdalla (sama paino kuin ap:lla ja on tyytyväinen siihen), ei välttämättä päde ap:n kohdalla. Joten kyllä, aivan totaalista PASKAA haukkua ap:ta mahdollisesta elintapojen muutoksesta ja lässyttää samalla, että no onhan tämä tietty yksilöllistä.

Ap itse kirjoittaa, että ei urheile enää kuten ennen ja syö epäterveellisemmin, eli hänen painonnousunsa johtuu epäterveellisistä elämäntavoista ja hän ihan ymmärrettävästi haluaa siihen muutoksen, koska ei voi enää hyvin. Se, että tuo kirjoittaja alkoi haukkumaan ap:n vartaloa oman kokemuksensa perusteella lässyttäen samalla tekopyhää PASKAANSA oli sitä samaa sheimausta, mitä monet normaalipainon sisällä laihduttavat saavat kuulla. Tuijotetaan vain sitä numeroa, vaikka väitetään, että tiedostetaan asian olevan oikeasti yksilöllinen ja kaikkien ihannepaino ei ole luonnostaan siellä painoindeksin yläpäähän, vaan voivat itse asiassa siinä painossa voida huonosti.

Nyt on fanaatikko vauhdissa. Taitaa olla verensokeri kolmosen pintaan;)? Tekopyhää PASKA A oli kuntokeskuksen vessanpöntössä kun oksensin.

Ei ihme, että tekopyhää paskaa oksensit. Sinustahan se ulos tulikin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyviä kommentteja tullut paljon! Tosiaan haluan itsekin sen vielä sanoa että en minäkään ajattele että kaikille 160cm pituisille 50kg on se paras paino. Jollekin voi hyvin olla tämä n. 60kg sopiva, riippuu niin monesta asiasta. Itse kuitenkin tiedän ihan kokemuksesta että tuo n. 50kg on minulle sopivin ja kivoimman näköinenkin paino. Tämä 60kg on siis jo lihomisen seuraus eikä minulle ns normaali, vaikka tiedänkin etten ole onneksi ylipainoinen vieläkään.

Tänään illalla on muuten bileet tiedossa eli on hyvä hetki kokeilla nyt niitä parempia valintoja. En ole kova ryyppäämään, mutta kyllä tykkään sen 2-3 alkoholiannosta ottaa juhlissa. Herkästi käy niin, että jää ruokailu välistä ja sitten napostelen herkkuja ja yöllä tulen vielä pizzerian kautta kotiin. Ei tuo muutama olut silloin tällöin vielä siis mikään överi olisi (kalorimäärältä), mutta jos siihen joka kerta liittyy myös mättöruoka, niin ei varmaan tarvitse näitä kiloja liikaa ihmetellä...

Ap

Syö joka päivä kutakuinkin lautasmallin mukaiseti, karsi tiukasti turha piilosokeri ja höttöhiilarit mutta salli pieni herkuttelu - tee suunnitelma onko se pikkuherkku päivittäin vai yksi herkkupäivä. Herkkukin voi olla vaikka hyvä salaatti paremmista aineista Vähintään 3 treenikertaa eikä liian kevyitä ja hyötyliikuntaa sekä kotona ehkä pientä kiinteytysjumppaa reisille ja pyllylle. Muista syödä tasaisin välein koska nälkäisenä ratkeaa mutta ei naposteluja aterioiden välillä. Osta pikkupitsa jääkaappiin jos juot jotta et lankea isompiin mättöihin.

Noilla laihdut taatusti ja muista että lihas painaa. Sitten kun paino ei enää laske älä stressaa äläkä yritä liikaa. Laita itsellesi painoraja jonka yläpuolelle paino ei saa nousta. Se on parempi kuin vähän liian alhainen tavoite.

Kiitos! Yksi ongelmistani näiden elintapojen suhteen on myös puolisoni, jonka elintavat ovat siis vielä paljon huonommat kuin minulla. Asumme yhdessä ja herkkuja on tarjolla jatkuvasti ja ihan se kotiruokakin on tosi raskasta jos puolisoni tekee sen, ja aikataulujen vuoksi hän kokkaa meillä huomattavasti useammin. Olen pyytänyt monesti että voisiko tehdä kevyempää ruokaa, mutta ei suostu... Minulla ei sitten itsekuri ole riittänyt siihen että tekisin itselleni omat ruoat aina. Houkutuksilta on paljon helpompi kieltäytyä jo kaupassa kuin vasta kotona!

Olisiko tähän ongelmaan kellään näkemystä? Puolisoni olisi myös syytä laihduttaa (hän on hiukan ylipainoinen eikä urheile ollenkaan ja syö vielä paljon huonommin kuin minä) mutta en ole saanut häntä houkuteltua yhteiseen elintaparemonttiin.

Ap

Täytät 1/2 lautasesta salaatilla, 1/4 osaa höyrytetyillä kasviksilla ja otat vain 1/4 osaa sitä puolison tekemää mättöruokaa.  Jälkkäriksi hedelmä tai marjoja. Eli vaikka et jaksaisi omaa ruokaa tehdä, niin pidät huolen, että pääosa ruuastasi on aina terveellistä ja ravintopitoista. 

Kiitos sinulle ja toisellekin tähän vastanneelle. Nämä ovat toki tosi yksinkertaisia juttuja loppujen lopuksi, mutta etenkin arkena väsyneenä tulee mentyä helpoimman kautta (eli otan vaan samaa ruokaa kuin mieheni) ja sitten viikonloppu meneekin jo siihen ajatteluun että eikös nyt ole lupa herkutella raskaan viikon jälkeen! Voisi tosiaan auttaa se, että teen omat kasvislisukkeeni ja salaattia valmiiksi jääkaappiin. Arjen väsymys on välillä todella lamaannuttavaa eikä tietysti auta että sen seurauksena teen valintoja, jotka entisestään vähentävät hyvinvointia pidemmän päälle.

Ap

Olen 50 kg

Joogaan 3 krt viikko

Käyn kävelyllä joka ikinen päivä tunnin ja kävelen aina töihin ja takaisin

Syön työpaikkaruokalassa tuhdin lounaan,mutta en jälkiruokaa

En syö hampurilaisia,pitsaa,kiinalaista tms koskaan

En syö mitään valmista mikrossa lämmitettävää

Valmisruoista syön vain keittoja (tomaatti ja kasvissose)

En syö vaaleaa viljaa missään muodossa

En käytä alkoholia