Sinä joka käytät alle 100€ kuussa ruokaan, mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Tosta tulee 1300 kaloria finelin laskurilla. Rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, hivenaineita et saa lähimainkaan tarpeeksi. Rasvaa sentään saat noin puolet suosituksista. Muita paljon vähemmän, jos ollenkaan.

Jos syöt noin päivittäin ja et ole vuodepotilas, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Joko et osaa syödä tai sulla on vääristynyt suhtautuminen syömiseesi. Ainakin tunnut uskovan, ett syöt kunnolla, vaikla todellisuudessa syöt vähän ja yksipuolisesti.

En ole tuo jota lainasit, mutta miten pystyit laskemaan tuosta kalorit. Eihän kyseinen ihminen kertonut määriä plus kertoi karppaavansa, joten lienee käyttänyt reippaasti rasvaa. Vai missasinko jonkun tämän henkilön kommentin, jossa kertoo tarkat määrät ja ohjeet, mitä noissa syömisissään on?

Finelin laskurissa on helppo laskea. Sieltä löytyy juustomunakas, porkkanasosekeitot ym. Toki jos syö rasvaa paljon, jota hän ei ollut listaan laittanut niin voi saada sen 1000 kaloria lisää, mutta terveellistä se ei ole. Et ole varmaan huomannut, että muutama sivu sitten hän on väittänyt, että saa ruuistaan kaikki hivenaineet, vitamiinit, protskut ym ja oli suuria lukuja miten ne ylittää suositukset. Halusinpa laskea finelissä, jota hän väitti myös käyttävänsä, koska jo silmämääräisesti näin, ettei tuossa tule tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, hiilihydraatteja, rautaa, proteiinia ym.

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow täysjyväruisnäkkileipä 460 g, Rainbow1,45€

2 kplKotimaista Ruisleipäpalat 450 g, Kotimaista1,78€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTuorehiiva 50g leivinhiiva, Suomen Hiiva Oy0,17€

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplTäysmaito, Kotimaista3,56€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplRainbow Valkosipuli 100g, Rainbow0,50€

2 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista2,58€

1 kplKesäkurpitsa Vihreä~0,93€

1 kplMyskikurpitsa, -~2,15€

10 kplTomaatti~1,98€

1 kplKäyrä Kurkku~0,68€

7 kplSipuli~1,31€

6 kplChiquita-banaani, Chiquita~1,47€

1 kplPäärynärasia1,19€

5 kplOmena Lobo~0,69€

Tuore Kala

0.20 kgOulujärven Muikku, -1,18€

0.20 kgSilakka0,70€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplPaprika, X-Tra0,89€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

2 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy5,38€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplRainbow 250g Lauantaimakkara, Kotimaista0,98€

Tuore Liha

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

1 kplAtria Pt 800g Naturel Kanan Siipi, Atria3,35€

1 pcskoipireisi n. 1kg maustamaton, Hk Ruokatalo Oy~3,62€

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan ulkofilee, Rainbow5,75€

Kuivat Elintarvikkeet

2 pllRapsiöljy, X-Tra2,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

1 pss4-Viljanhiutale, Kotimaista0,85€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplCurry, X-Tra1,10€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplSeitifilee palana, Rainbow2,99€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplWok Vihannekset, X-Tra2,05€

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, Rainbow0,89€

1 pssApetit 250g Vihannessekoitus, Apetit0,49€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplGrillatut vihannekset, Rainbow1,79€

1 kplIsot Keittojuurekset, Rainbow0,79€

1 kplKeittojuurekset, Kotimaista0,35€

1 pssVihannessekoitus, Kotimaista0,43€

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplFILEEKALAPUIKOT - Glutenfria fiskpinnar 300g, Tesco Free3,58€

1 kplPrawns, shell-off, Coop Trading3,45€

Yhteensä: 99.09€

Valittu myymälä:

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Tosta tulee 1300 kaloria finelin laskurilla. Rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, hivenaineita et saa lähimainkaan tarpeeksi. Rasvaa sentään saat noin puolet suosituksista. Muita paljon vähemmän, jos ollenkaan.

Jos syöt noin päivittäin ja et ole vuodepotilas, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Joko et osaa syödä tai sulla on vääristynyt suhtautuminen syömiseesi. Ainakin tunnut uskovan, ett syöt kunnolla, vaikla todellisuudessa syöt vähän ja yksipuolisesti.

En ole tuo jota lainasit, mutta miten pystyit laskemaan tuosta kalorit. Eihän kyseinen ihminen kertonut määriä plus kertoi karppaavansa, joten lienee käyttänyt reippaasti rasvaa. Vai missasinko jonkun tämän henkilön kommentin, jossa kertoo tarkat määrät ja ohjeet, mitä noissa syömisissään on?

Finelin laskurissa on helppo laskea. Sieltä löytyy juustomunakas, porkkanasosekeitot ym. Toki jos syö rasvaa paljon, jota hän ei ollut listaan laittanut niin voi saada sen 1000 kaloria lisää, mutta terveellistä se ei ole. Et ole varmaan huomannut, että muutama sivu sitten hän on väittänyt, että saa ruuistaan kaikki hivenaineet, vitamiinit, protskut ym ja oli suuria lukuja miten ne ylittää suositukset. Halusinpa laskea finelissä, jota hän väitti myös käyttävänsä, koska jo silmämääräisesti näin, ettei tuossa tule tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, hiilihydraatteja, rautaa, proteiinia ym.

Ymmärtänet, ettei se finelin juustomunakas ole sama, kun kyseisen henkilön tekemä munakas. Finelissä sitä tuskin on tehty siltä pohjalta, että henkilö karppaa eli välttelee hiilareita ja saa energiansa rasvasta.

Itseäni en ihan karppaajaksi sanois, vaikka idea on tuttu, mutta itsellä hiilarit on siinä 50-60g paikkeilla per päivä, mutta en syö myöskään sen virallisterveellisen mukaan. Itselleni tämä ruokavalio on toiminut hyvin, kun energia tulee rasvasta ja kun sitä uskaltaa syödä tarpeeks niin ei todellakaan ole nälkä ja kasviksia tulee helposti se suositeltu puol kiloa, useimmiten menee ylikin kun peruna, pasta ja riisi korvautuu kasviksilla. Kaiken kukkuraksi ne tiukassa olleet viimeiset 10kg lähti tällä ruokavaliolla helposti ja  lähti huomaamatta vielä 5kg lisää siitä omasta tavoitepainosta eikä paino oo tästä liikkunut kumpaankaan suuntaan. Muutenkin olo on nykyisellä ruokavaliolla paljon parempi mitä se oli kun söin kevyt ym. tuotteita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Tosta tulee 1300 kaloria finelin laskurilla. Rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, hivenaineita et saa lähimainkaan tarpeeksi. Rasvaa sentään saat noin puolet suosituksista. Muita paljon vähemmän, jos ollenkaan.

Jos syöt noin päivittäin ja et ole vuodepotilas, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Joko et osaa syödä tai sulla on vääristynyt suhtautuminen syömiseesi. Ainakin tunnut uskovan, ett syöt kunnolla, vaikla todellisuudessa syöt vähän ja yksipuolisesti.

En ole tuo jota lainasit, mutta miten pystyit laskemaan tuosta kalorit. Eihän kyseinen ihminen kertonut määriä plus kertoi karppaavansa, joten lienee käyttänyt reippaasti rasvaa. Vai missasinko jonkun tämän henkilön kommentin, jossa kertoo tarkat määrät ja ohjeet, mitä noissa syömisissään on?

Finelin laskurissa on helppo laskea. Sieltä löytyy juustomunakas, porkkanasosekeitot ym. Toki jos syö rasvaa paljon, jota hän ei ollut listaan laittanut niin voi saada sen 1000 kaloria lisää, mutta terveellistä se ei ole. Et ole varmaan huomannut, että muutama sivu sitten hän on väittänyt, että saa ruuistaan kaikki hivenaineet, vitamiinit, protskut ym ja oli suuria lukuja miten ne ylittää suositukset. Halusinpa laskea finelissä, jota hän väitti myös käyttävänsä, koska jo silmämääräisesti näin, ettei tuossa tule tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, hiilihydraatteja, rautaa, proteiinia ym.

Ymmärtänet, ettei se finelin juustomunakas ole sama, kun kyseisen henkilön tekemä munakas. Finelissä sitä tuskin on tehty siltä pohjalta, että henkilö karppaa eli välttelee hiilareita ja saa energiansa rasvasta.

Itseäni en ihan karppaajaksi sanois, vaikka idea on tuttu, mutta itsellä hiilarit on siinä 50-60g paikkeilla per päivä, mutta en syö myöskään sen virallisterveellisen mukaan. Itselleni tämä ruokavalio on toiminut hyvin, kun energia tulee rasvasta ja kun sitä uskaltaa syödä tarpeeks niin ei todellakaan ole nälkä ja kasviksia tulee helposti se suositeltu puol kiloa, useimmiten menee ylikin kun peruna, pasta ja riisi korvautuu kasviksilla. Kaiken kukkuraksi ne tiukassa olleet viimeiset 10kg lähti tällä ruokavaliolla helposti ja  lähti huomaamatta vielä 5kg lisää siitä omasta tavoitepainosta eikä paino oo tästä liikkunut kumpaankaan suuntaan. Muutenkin olo on nykyisellä ruokavaliolla paljon parempi mitä se oli kun söin kevyt ym. tuotteita.

Jos olisit lukenut, ymmärtäisit, että kyseinen henkilö oli finelin laskurilla laskenut. Joten siksi laskin samalla laskurilla. Henkilö oli kertonut ainesosat munakkaaseen esim. kolme munaa, kaalia. Ei kananmunat yhtään kaloripitoisemmiksi dietistä riippumatta. Samat kalorit niissä on. On mielettömän epäterveellistä syödä puolet kaloreista rasvoissa. Jos olisit ymmärtänyt lukemaasi, olisit tajunnut, että epäterveellisyydestä ja ravintoaineista oli kyse. Rasvasta ei edelleenkään saa hivenaineita, rautaa, kalsiumia, monia vitamiineja ym. Kyse ei ole nyt sinun karppauksestasi tai olostasi.

KUIVAT ELINTARVIKKEET

1 kplTuna chunks in oil, Skipjack, Rainbow1.55 €

1 tbTomaattisose, Rainbow0.99 €

1 kplKookosmaito, Rainbow1.55 €

1 tlkPieni Ananaspal.mehu 227G, Rainbow0.80 €

2 pktTomaattimurska, Rainbow1.96 €

1 kotBasmatiriisi, Rainbow2.89 €

1 pssTäysjyväspagetti, Rainbow0.99 €

1 kplMP Tumma Makaroni 1kg, Myllyn Paras1.55 €

1 kotGoGreen 400 g Punaiset linssit, Go Green1.65 €

1 pssSämpyläjauho, Kotimaista1.98 €

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow1.19 €

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0.98 €

1 pssMeira Chilimausteseos 24g suolaton, Meira0.97 €

1 kplMeira Jauhelihamauste 100g pussi, Meira1.29 €

1 pssMeira Mustapippuri 60g kok pss maus, A La Meira1.79 €

1 pssMeira Basilika 7g pussi, Meira0.79 €

1 pssMeira Oregano 5g pussi mauste, Meira0.57 €

1 kotMeira Merisuola 850g hieno, À La Meira0.99 €

1 pllRapsiöljy, X-Tra1.89 €

1 pssKuorittu Manteli Natural, Rainbow1.95 €

1 pssKidesokeri, Rainbow0.75 €

1 pktSun-Maid 250g Kalifornia rusinoita, Sun-Maid2.49 €

2 tlkJalostaja 435g Perint Hernekeitto, Jalostaja2.90 €

PAKASTEET

2 kplHerne-Maissi-Paprika, Rainbow1.00 €

1 kplWok Vihannekset, Rainbow1.35 €

1 kplAlaskanseiti 400g MSC, X-Tra3.05 €

2 pssApetit 200g Kotimainen Herne, Apetit1.80 €

2 kplKeittojuurekset, Kotimaista0.70 €

NESTEMÄISET MAITOTALOUSTUOTTEET

2 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista1.18 €

1 kplTuorehiiva 50g leivinhiiva0.25 €

1 kplValio pehmeä maitorahka 250 g0.89 €

4 tlkKevytmaitojuoma Lakton, Kotimaista5.16 €

1 kplKuohukerma Lakton, Kotimaista0.99 €

TUORE LIHA

1 kplAtria n1,1kg Mar B Reisikoipi, Atria2.88 €

3 kplSika-nauta jauheliha 400g, Kotimaista6.27 €

MUNAT

2 kotKananmuna M10, Kotimaista3.18 €

VÄLIPALATUOTTEET (MAITOTALOUS)

2 kplKotimaista 1 kg Laktoositon maustamaton AB jogurtti, Kotimaista3.58 €

KELTAISET RASVAT

1 rasRainbow 400g margariini 60%, Rainbow0.89 €

TUORE KALA

1 kplLohifilee B-Leikkuu, Rainbow13.90 €

HEDELMÄT JA VIHANNEKSET

5 kplAppelsiini Navelinas2.06 €

10 kplOmena Lobo1.96 €

1 kplSitruuna, Rainbow0.34 €

2 kplParsakaali Pakattu, Rainbow2.58 €

2 kplKesäkurpitsa Vihreä2.13 €

1 kplBaby-Pinaatti1.89 €

0.3 kgMaustekurkkuja1.03 €

1 kplKeräkaali4.12 €

1 kplRainbow Valkosipuli 100g, Rainbow0.85 €

2 kplPaprika Pun Pakattu, Rainbow1.87 €

7 kplTomaatti Suomi4.83 €

1 kplKukkakaali Pakattu, Rainbow1.22 €

1 kplMansikkarasia2.85 €

2 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista2.78 €

1 kplKotimaista Selleri pakattu 200g, Kotimaista1.29 €

3 kplKotimaista Suomalainen Lanttu 300 g, Kotimaista3.87 €

3 kplBataatti Irto3.23 €

1 pcsInkivääri Tuore0.75 €

2 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista3.90 €

1 kgYleisperuna Harjattu0.98 €

1 kplEspanjalainen klementiini 1kg, Rainbow1.98 €

2 kplRainbow Jäävuorisalaatti Pakattu, Rainbow5.96 €

1 kplKurkku Suomi1.18 €

10 kplChiquita-banaani, Chiquita3.02 €

JUOMAT

1 pktJuhla Mokka 500g sj kahvi, Juhla Mokka4.29 €

TUOREET LEIPOMOTUOTTEET

2 pssVAASAN RUISPALAT 660g/12 kpl tjruis, Vaasan3.38 €

JUUSTOT

1 kplValio oltermanni e1 kg6.75 €

TUOREET KALAVALMISTEET

1 kplGraavisuolattu kirjolohifileeviipal, Rainbow4.98 €

Yhteensä: 157.62 €

Sinua palvelee:

Sale Tahiniemi

Marjatie 5-7, 76100 Pieksämäki

En tiedä lukeeko tätä ketjua enää kukaan, mutta vinkkinä esim. opiskelijoille.

Meillä oli tapana tehdä porukalla illallisia. Jokainen toi jotain ja näin saatiin koottua monipuolisempia aterioita edullisemmin, kun kaikki osallistuivat.

Vierailija kirjoitti:

En tiedä lukeeko tätä ketjua enää kukaan, mutta vinkkinä esim. opiskelijoille.

Meillä oli tapana tehdä porukalla illallisia. Jokainen toi jotain ja näin saatiin koottua monipuolisempia aterioita edullisemmin, kun kaikki osallistuivat.

Tässä on kyllä ideaa. Mä en jaksa yksinäni vain itselleni väsätä mitään monipuolisia aterioita. Porukalla se olisi varmaan kivaa.

Vierailija kirjoitti:

Onpa syöminen vakava asia monelle.  Eikö tuossa katoa jo syömisen ilo kun jokainen suupala pitää miettiä ja punnita etukäteen. Terveellä järjellä pääsee  pitkälle, ruoanlaiton ja syömisen pitäisi kai tuottaa mielihyvää eikä olla mikään pakkomielle. t. terve hoikka jolle kalorit ja hilurit ihan hepreaa

Minä en kyllä punnaa syömisiäni, mutta mietittävä jonkun verran on, koska ruokaan on yleensä varaa laittaa ihan max 150e, mieluummin lähempänä 100e ja muutamat allergiat rajottaa ostamista. Tästä huolimatta itse ruoka on herkullista ja se syöminen on myöskin nautinto.

Mieluummin vähän lasken ja mietin syömisiä kun ostan mitä huvittaa ja löydän itseni jossain vaiheessa katuojasta kun laskut jääneet maksamatta.

Ostoslista

Tuoreet Leipomotuotteet

4 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen1,56€

10 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~1,78€

10 kplAppelsiini Navel~2,63€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

15 kplHsa maitojuoma rasvaton 1,75l, Valio Oy14,70€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

20 kplTomaatti~3,96€

5 kplKäyrä Kurkku~3,38€

11 kplChiquita-banaani, Chiquita~2,70€

2 kplPäärynärasia2,38€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuoreet Kalavalmisteet

1 kplKalapyörykkä 250g, Hätälä Oy1,89€

Tuoreet Kalavalmisteet

0.20 kgSavulahna1,99€

0.20 kgSavusilakka Sundom2,38€

2 kplGrillibroileri 1/28,50€

Keltaiset Rasvat

2 kplIngmariini 600g norm suol levite, Arla Oy6,38€

Tuore Valmisruoka

1 pktHK 330g Jauhelihapihvit, Hk Ruokatalo Oy1,09€

1 pktHK 360g Lihapyörykät, Hk Ruokatalo Oy0,75€

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

2 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow7,50€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplRainbow 250g Lauantaimakkara, Kotimaista0,98€

1 rasAtria 400g Veriohukainen, Atria1,29€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplKotimaista 400g Uunilenkki, X-Tra0,98€

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pllSinappi, X-Tra1,15€

1 kplHerkkumaa 1040g ketsuppi, Herkkumaa2,19€

1 kplKavli 440g Herkkumajoneesi, Kavli2,59€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading0,45€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

Pakasteet

1 pssKananugget, X-Tra2,99€

1 kplFILEEKALAPUIKOT - Glutenfria fiskpinnar 300g, Tesco Free3,58€

Yhteensä: 99.81€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Vierailija kirjoitti:

Ostoslista

Tuoreet Leipomotuotteet

4 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen1,56€

10 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~1,78€

10 kplAppelsiini Navel~2,63€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

15 kplHsa maitojuoma rasvaton 1,75l, Valio Oy14,70€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

20 kplTomaatti~3,96€

5 kplKäyrä Kurkku~3,38€

11 kplChiquita-banaani, Chiquita~2,70€

2 kplPäärynärasia2,38€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuoreet Kalavalmisteet

1 kplKalapyörykkä 250g, Hätälä Oy1,89€

Tuoreet Kalavalmisteet

0.20 kgSavulahna1,99€

0.20 kgSavusilakka Sundom2,38€

2 kplGrillibroileri 1/28,50€

Keltaiset Rasvat

2 kplIngmariini 600g norm suol levite, Arla Oy6,38€

Tuore Valmisruoka

1 pktHK 330g Jauhelihapihvit, Hk Ruokatalo Oy1,09€

1 pktHK 360g Lihapyörykät, Hk Ruokatalo Oy0,75€

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

2 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow7,50€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplRainbow 250g Lauantaimakkara, Kotimaista0,98€

1 rasAtria 400g Veriohukainen, Atria1,29€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplKotimaista 400g Uunilenkki, X-Tra0,98€

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pllSinappi, X-Tra1,15€

1 kplHerkkumaa 1040g ketsuppi, Herkkumaa2,19€

1 kplKavli 440g Herkkumajoneesi, Kavli2,59€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading0,45€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

Pakasteet

1 pssKananugget, X-Tra2,99€

1 kplFILEEKALAPUIKOT - Glutenfria fiskpinnar 300g, Tesco Free3,58€

Yhteensä: 99.81€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Kiitos

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Haha100ruoka kirjoitti:

Lopettakaa valehtelu, yksikään ihminen ei varmasti syö 100€/kk eli n, 3,25€/päivä. Nyt valot päälle xD uskon että tuo on mahdollista mutta ei vapaa ehtoista.

Vapaaehtoinen on yhdyssana.

Ihan vapaaehtoisesti todellakin ruokin itseni ja tosin kouluikäisen (=kouluruoka= jej) lapseni n. 40 €/ viikko.

Kyllä ihan varmasti minä syön töissä itse tekemäni lounaan, molemmat syömme aamupalan, päivällisen ja iltapalan kotona.

Lapseni on niin karmiva, että hän syö jopa välipalaa koulusta palattuaan tuohon hintaan!

Jos osaa, kykenee.

Jos haluaa, pystyy.

Huudelkaan siellä tietämättöminä.

No laita vaikka esimerkki, emmehän me voi tuollaisesta tyhjästä itsekehusta tietää onko kyseessä pätevä ihminen vai pelkästään tyhjänpuhuja.

Siis tämän päivä menu?

No, tässä se on:

Aamupala molemmille: kaurapuuro, pakkaspuolukat, voisilmä, omena ja tuoremehu 1 dl

Lounas: paistettua (eilistä) riisiä, paprikaa, kantarelleja (pakastimesta), sipulia ja porkkanaraaste

Illallinen: munakas (4 kananmunaa, paprika, sipuli, mausteet, ruokakermaa 1 dl)

Iltapalana todennäköisesti teetä ja ruisleipää, juustonsiivu ja kurkkua.

Miksi minä tyhjää puhuisin, koska kuitenkin joku epäilee ja vinkuu esimerkkejä?

Niin halvaksi tulee syödä sipulia monta kertaa päivässä. Just just. Ja teollisia kananmunia.

Hintoja et tietysti laittanut, mikä oli se ketjun idea.

Siis 2 munaa/syöjä, proteiinia yht. n. 25 g. Juustosta ehkä 4 g?

Ette saa tarpeeksi proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

Ostoslista

Tuoreet Leipomotuotteet

4 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen1,56€

10 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~1,78€

10 kplAppelsiini Navel~2,63€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

15 kplHsa maitojuoma rasvaton 1,75l, Valio Oy14,70€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

20 kplTomaatti~3,96€

5 kplKäyrä Kurkku~3,38€

11 kplChiquita-banaani, Chiquita~2,70€

2 kplPäärynärasia2,38€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuoreet Kalavalmisteet

1 kplKalapyörykkä 250g, Hätälä Oy1,89€

Tuoreet Kalavalmisteet

0.20 kgSavulahna1,99€

0.20 kgSavusilakka Sundom2,38€

2 kplGrillibroileri 1/28,50€

Keltaiset Rasvat

2 kplIngmariini 600g norm suol levite, Arla Oy6,38€

Tuore Valmisruoka

1 pktHK 330g Jauhelihapihvit, Hk Ruokatalo Oy1,09€

1 pktHK 360g Lihapyörykät, Hk Ruokatalo Oy0,75€

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

2 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow7,50€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplRainbow 250g Lauantaimakkara, Kotimaista0,98€

1 rasAtria 400g Veriohukainen, Atria1,29€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplKotimaista 400g Uunilenkki, X-Tra0,98€

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pllSinappi, X-Tra1,15€

1 kplHerkkumaa 1040g ketsuppi, Herkkumaa2,19€

1 kplKavli 440g Herkkumajoneesi, Kavli2,59€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading0,45€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

Pakasteet

1 pssKananugget, X-Tra2,99€

1 kplFILEEKALAPUIKOT - Glutenfria fiskpinnar 300g, Tesco Free3,58€

Yhteensä: 99.81€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Oonks mä ainoa jota huvittaa se, että kaiken sen ”tee kaikki alusta asti itse” -neuvonnan jälkeen joku laittaa listan jossa kaikki ostetaan valmiina? Siis tuossahan ei itse tehdä mitään muuta kuin keitetään puurot, perunat, riisit ja makaronit, ja jotain varmaan noille munillekin tehdään. Siihen sit kylkeen jotain valmista valmiskastikkeen kanssa. Kasviksetkin on perus laiskan kasviksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Tosta tulee 1300 kaloria finelin laskurilla. Rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, hivenaineita et saa lähimainkaan tarpeeksi. Rasvaa sentään saat noin puolet suosituksista. Muita paljon vähemmän, jos ollenkaan.

Jos syöt noin päivittäin ja et ole vuodepotilas, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Joko et osaa syödä tai sulla on vääristynyt suhtautuminen syömiseesi. Ainakin tunnut uskovan, ett syöt kunnolla, vaikla todellisuudessa syöt vähän ja yksipuolisesti.

En ole tuo jota lainasit, mutta miten pystyit laskemaan tuosta kalorit. Eihän kyseinen ihminen kertonut määriä plus kertoi karppaavansa, joten lienee käyttänyt reippaasti rasvaa. Vai missasinko jonkun tämän henkilön kommentin, jossa kertoo tarkat määrät ja ohjeet, mitä noissa syömisissään on?

Finelin laskurissa on helppo laskea. Sieltä löytyy juustomunakas, porkkanasosekeitot ym. Toki jos syö rasvaa paljon, jota hän ei ollut listaan laittanut niin voi saada sen 1000 kaloria lisää, mutta terveellistä se ei ole. Et ole varmaan huomannut, että muutama sivu sitten hän on väittänyt, että saa ruuistaan kaikki hivenaineet, vitamiinit, protskut ym ja oli suuria lukuja miten ne ylittää suositukset. Halusinpa laskea finelissä, jota hän väitti myös käyttävänsä, koska jo silmämääräisesti näin, ettei tuossa tule tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, hiilihydraatteja, rautaa, proteiinia ym.

Ihme mölisijä. Ei kukaan normikuluttaja laske kalorilleen viikon syömisiään. Vain urheiluhullut ja soätoivoiset laihduttajat.

Vierailija kirjoitti:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow täysjyväruisnäkkileipä 460 g, Rainbow1,45€

2 kplKotimaista Ruisleipäpalat 450 g, Kotimaista1,78€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTuorehiiva 50g leivinhiiva, Suomen Hiiva Oy0,17€

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplTäysmaito, Kotimaista3,56€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplRainbow Valkosipuli 100g, Rainbow0,50€

2 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista2,58€

1 kplKesäkurpitsa Vihreä~0,93€

1 kplMyskikurpitsa, -~2,15€

10 kplTomaatti~1,98€

1 kplKäyrä Kurkku~0,68€

7 kplSipuli~1,31€

6 kplChiquita-banaani, Chiquita~1,47€

1 kplPäärynärasia1,19€

5 kplOmena Lobo~0,69€

Tuore Kala

0.20 kgOulujärven Muikku, -1,18€

0.20 kgSilakka0,70€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplPaprika, X-Tra0,89€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

2 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy5,38€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplRainbow 250g Lauantaimakkara, Kotimaista0,98€

Tuore Liha

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

1 kplAtria Pt 800g Naturel Kanan Siipi, Atria3,35€

1 pcskoipireisi n. 1kg maustamaton, Hk Ruokatalo Oy~3,62€

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan ulkofilee, Rainbow5,75€

Kuivat Elintarvikkeet

2 pllRapsiöljy, X-Tra2,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

1 pss4-Viljanhiutale, Kotimaista0,85€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplCurry, X-Tra1,10€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplSeitifilee palana, Rainbow2,99€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplWok Vihannekset, X-Tra2,05€

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, Rainbow0,89€

1 pssApetit 250g Vihannessekoitus, Apetit0,49€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplGrillatut vihannekset, Rainbow1,79€

1 kplIsot Keittojuurekset, Rainbow0,79€

1 kplKeittojuurekset, Kotimaista0,35€

1 pssVihannessekoitus, Kotimaista0,43€

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplFILEEKALAPUIKOT - Glutenfria fiskpinnar 300g, Tesco Free3,58€

1 kplPrawns, shell-off, Coop Trading3,45€

Yhteensä: 99.09€

Valittu myymälä:

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Oikein hyvä lista. Lisäksi todettakoon, että tee, kahvi, sokeri, talous- ja WC- paperi, pesuaineet sekä viinit ja hedelmät tulevat työsuhde- etuina.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow täysjyväruisnäkkileipä 460 g, Rainbow1,45€

2 kplKotimaista Ruisleipäpalat 450 g, Kotimaista1,78€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTuorehiiva 50g leivinhiiva, Suomen Hiiva Oy0,17€

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplTäysmaito, Kotimaista3,56€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplRainbow Valkosipuli 100g, Rainbow0,50€

2 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista2,58€

1 kplKesäkurpitsa Vihreä~0,93€

1 kplMyskikurpitsa, -~2,15€

10 kplTomaatti~1,98€

1 kplKäyrä Kurkku~0,68€

7 kplSipuli~1,31€

6 kplChiquita-banaani, Chiquita~1,47€

1 kplPäärynärasia1,19€

5 kplOmena Lobo~0,69€

Tuore Kala

0.20 kgOulujärven Muikku, -1,18€

0.20 kgSilakka0,70€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplPaprika, X-Tra0,89€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

2 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy5,38€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplRainbow 250g Lauantaimakkara, Kotimaista0,98€

Tuore Liha

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

1 kplAtria Pt 800g Naturel Kanan Siipi, Atria3,35€

1 pcskoipireisi n. 1kg maustamaton, Hk Ruokatalo Oy~3,62€

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan ulkofilee, Rainbow5,75€

Kuivat Elintarvikkeet

2 pllRapsiöljy, X-Tra2,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

1 pss4-Viljanhiutale, Kotimaista0,85€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplCurry, X-Tra1,10€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplSeitifilee palana, Rainbow2,99€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplWok Vihannekset, X-Tra2,05€

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, Rainbow0,89€

1 pssApetit 250g Vihannessekoitus, Apetit0,49€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplGrillatut vihannekset, Rainbow1,79€

1 kplIsot Keittojuurekset, Rainbow0,79€

1 kplKeittojuurekset, Kotimaista0,35€

1 pssVihannessekoitus, Kotimaista0,43€

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplFILEEKALAPUIKOT - Glutenfria fiskpinnar 300g, Tesco Free3,58€

1 kplPrawns, shell-off, Coop Trading3,45€

Yhteensä: 99.09€

Valittu myymälä:

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Oikein hyvä lista. Lisäksi todettakoon, että tee, kahvi, sokeri, talous- ja WC- paperi, pesuaineet sekä viinit ja hedelmät tulevat työsuhde- etuina.

Lidlissä musta tee 50kpl:n paketissa maksaa 0,59e. Riittää mulla kuukaudeksi. Sokeria en siinä käytä. Talouspaperia en käytä, olen ommellut vanhoista pyyhkeistä kestorättejä. Wc-paperi on lidlin vaaleanpunaista, 10 rullaa 3,69e, riittää mulla pari kuukautta.

-ohis-

Opiskelijana söin 90-120€, tyypillisesti 100€ kuussa ilman opiskelijalounaita, koska opiskelin paikassa jossa ei ollut ateriatukea eikä sen tasoisesta ruuasta viitsinyt ja pystynyt maksamaan kuutta euroa kun kämppä oli muutaman minuutin matkan päässä mikroineen.

Söin kohtalaizen terveellisesti ja olisin sylnut vielä terveellisimmin jos olis i osannut, mutta köyhäily terveellisyys taidot on kasvaneet tässä vuosien mittaan.

Paljon kananmunia, linssejä ja soijarouhetta on ratkaisu proteiiniin, juurekset, erityisesti porkkanat sekä satokauden tuotteet menoon mukaan. Lihaa en oikeastaan syö nykyisin, jos söisin niin vain alennusista hakemaan. Maitotuotteista, joita niitäkim vain kohtalaisesti aina halvimmat. Muita tärkeitä asioitaon se, että suunnittelee voiko ostamalla isomman annoksen jotain tuotetta säästää käyttämällä sitä muissa ruuissa. Niin ja aina kun jossain on heviosaston ale ostaa paljon. Erityisesti 5€ ämpäritarjouksella saa moneksi kuukaudeksi porkkanaa, nauriita, punajuurta, sipulia ja kaalia, joista varsinkin kolme ensiksi mainittua säilyy pitkään kunhan säilyttää kohtalaisen ilmatiiiviisti jääkapissa. Ja kun latoo ämpärin hartaudella täyteen ja kärvistelee sen kanssa bussissa kotiin. Ostin olikohan elokuun loppussa vai syys kuun alussa vihanneksia ja söin viimeiset pari porkkanaa joulukuussa. Toki en joka päivä syönyt esim. porkkanaa, mutta säästötolivat varmasti mukavat.

Esimerkki resepti on "lasagne" johon pastalevyjen, tomaattimurskan tai - kastikkeen ja mausteiden lisäksi mitä tahansa kasvista (yleensä porkkanaa) soijarouhetta ja/tai linssejä sekä alennuksista a ostettua juustoa, ei raasteena ellei todella hyvä ale, vaan oma raasto-operaatio vaan läyntiin. 200g saa kohti usein usein eurolla, isoja juustoja saa halvemmallakin per 100g, sit vaan pitää hyödyntää loppu juusto muihin ruokiin.

Vierailija kirjoitti:

Opiskelijana söin 90-120€, tyypillisesti 100€ kuussa ilman opiskelijalounaita, koska opiskelin paikassa jossa ei ollut ateriatukea eikä sen tasoisesta ruuasta viitsinyt ja pystynyt maksamaan kuutta euroa kun kämppä oli muutaman minuutin matkan päässä mikroineen.

Söin kohtalaizen terveellisesti ja olisin sylnut vielä terveellisimmin jos olis i osannut, mutta köyhäily terveellisyys taidot on kasvaneet tässä vuosien mittaan.

Paljon kananmunia, linssejä ja soijarouhetta on ratkaisu proteiiniin, juurekset, erityisesti porkkanat sekä satokauden tuotteet menoon mukaan. Lihaa en oikeastaan syö nykyisin, jos söisin niin vain alennusista hakemaan. Maitotuotteista, joita niitäkim vain kohtalaisesti aina halvimmat. Muita tärkeitä asioitaon se, että suunnittelee voiko ostamalla isomman annoksen jotain tuotetta säästää käyttämällä sitä muissa ruuissa. Niin ja aina kun jossain on heviosaston ale ostaa paljon. Erityisesti 5€ ämpäritarjouksella saa moneksi kuukaudeksi porkkanaa, nauriita, punajuurta, sipulia ja kaalia, joista varsinkin kolme ensiksi mainittua säilyy pitkään kunhan säilyttää kohtalaisen ilmatiiiviisti jääkapissa. Ja kun latoo ämpärin hartaudella täyteen ja kärvistelee sen kanssa bussissa kotiin. Ostin olikohan elokuun loppussa vai syys kuun alussa vihanneksia ja söin viimeiset pari porkkanaa joulukuussa. Toki en joka päivä syönyt esim. porkkanaa, mutta säästötolivat varmasti mukavat.

Esimerkki resepti on "lasagne" johon pastalevyjen, tomaattimurskan tai - kastikkeen ja mausteiden lisäksi mitä tahansa kasvista (yleensä porkkanaa) soijarouhetta ja/tai linssejä sekä alennuksista a ostettua juustoa, ei raasteena ellei todella hyvä ale, vaan oma raasto-operaatio vaan läyntiin. 200g saa kohti usein usein eurolla, isoja juustoja saa halvemmallakin per 100g, sit vaan pitää hyödyntää loppu juusto muihin ruokiin.

Jos voi käyttää pakastinta niin sen loppujuuston voi raastaa ja pakastaa annospusseissa.

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplCrispbread w. Rye, Coop Trading0,75€

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

8 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen3,12€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTuorehiiva 50g leivinhiiva, Suomen Hiiva Oy0,17€

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista Kermaviili 6% 200g laktoositon, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

15 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista10,35€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

15 kplTomaatti~2,97€

10 kplKäyrä Kurkku~6,76€

10 kplSipuli~1,88€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,52€

1 kplHerkkusieniviipaleet 185 g / 115 g, X-Tra0,55€

1 kplSardines in Tomato, Rainbow1,15€

1 kplSav Kilohailia Tom, Graal1,05€

1 rasMakrillifile 125/, Rainbow1,09€

1 kplYellowfin Tonnik. Ved.185, Sea Harvest1,15€

1 kplBanga 120g baltic herring in tomato, Banga0,98€

1 kplTuna shredded in brine, Skipjack, X-Tra0,85€

Keltaiset Rasvat

2 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy5,38€

Juustot

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplHuittisten 400g kartanon palvi, Lihajaloste Korpela Oy1,95€

Tuore Liha

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan ulkofilee, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

2 pllRapsiöljy, X-Tra2,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,28€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Tolsa Nederland BV0,37€

1 pss4-Viljanhiutale, Kotimaista0,85€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kotMeira Merisuola 800g karkea, À La Meira0,47€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplSmoothie Hedelmät, Rainbow2,95€

1 kplSmoothie Hedelmät M-B-M, Rainbow2,95€

1 kplPakkasmarja 250g raparperi paloina, Pakkasmarja Oy1,05€

1 pssMansikka, Rainbow2,25€

Pakasteet

1 kplAlaskanseiti 400g MSC, X-Tra2,85€

1 pcsKalapuikot, Rainbow1,65€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplHerne Maissi Paprika, Rainbow0,94€

1 kplWok Vihannekset, X-Tra2,05€

1 pssApetit 250g Vihannessekoitus, Apetit0,49€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplIsot Keittojuurekset, Rainbow0,79€

1 kplKeittojuurekset, Kotimaista0,35€

1 pssVihannessekoitus, Kotimaista0,43€

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

Yhteensä: 99.57€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplCrispbread w. Rye, Coop Trading0,75€

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

8 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen3,12€

1 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,18€

1 kplMandariini Nadorcott~0,25€

1 kplAppelsiini Navel~0,26€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

4 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista1,52€

15 kplTäysmaito, Kotimaista13,35€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

15 kplSipuli~2,81€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

1 pcsInkivääri Tuore~0,72€

1 kplChili Punainen 5 Medium~0,18€

1 kplRainbow Valkosipuli 100g, Rainbow0,50€

1 kplPepperoni Irto~0,20€

1 kplPaprika Punainen Irto~0,59€

1 kplParsakaali Pakattu, Rainbow0,98€

1 kplKukkakaali Pakattu, Rainbow~1,04€

1 kplKesäkurpitsa Vihreä~0,98€

1 kplRainbow Jäävuorisalaatti Pakattu, Rainbow2,25€

1 kplMyskikurpitsa, -~2,15€

10 kplTomaatti~1,98€

9 kplKäyrä Kurkku~6,08€

1 kplLime~0,42€

1 kplMango~0,62€

1 kplSitruuna, Rainbow~0,30€

1 pcsRainbow Hunajameloni Keltainen, Rainbow1,79€

1 kplRainbow Vesimeloni Red, Rainbow1,59€

1 kplRainbow Makea ananas, Rainbow1,59€

1 kplChiquita-banaani, Chiquita~0,25€

1 kplKookospähkinä1,19€

1 kplPäärynärasia1,19€

1 kplOmena Lobo0,69€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplPaprika, X-Tra0,89€

Kuivat Elintarvikkeet

4 kplChopped tomatoes, X-Tra1,04€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

3 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra3,87€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplTomaattiketsuppi 900g, Neli0,50€

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 kplCurrykastike, Rainbow1,33€

1 prkSweet&Sour Kastike, Rainbow1,33€

1 kplSuperior Soijakastike2,39€

1 pllChilikastike Makea, Rainbow1,06€

2 pllRapsiöljy, X-Tra2,98€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kotGoGreen 400 g Punaiset linssit, Go Green1,49€

1 kplGoGreen 500 g Ruskeita Papuja, Ruot, Gogreen2,19€

1 kotGoGreen 400 g Kikherneet, Go Green1,69€

1 kplVegeSun 500g Tumma soijarouhe, Vegesun3,05€

1 kplKuivattu Herne, Kotimaista0,72€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,28€

1 kplQuick Cook Macaroni (50% durum - 50, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Tolsa Nederland BV0,37€

1 pss4-Viljanhiutale, Kotimaista0,85€

1 kotKaurahiutale, Kotimaista0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKasvisliemikuutio, X-Tra0,98€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Yhteensä: 99.64€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minusta 100€ ruokaan kuukaudessa yhtä henkilöä kohden on jo ihan hurja summa. 

Pyrin syömään terveellisesti, mutta valitettavasti useiten syöminen jää vähän vähälle. Mitä pääasiallisesti syön, on puuroa ja leipää. Välipaloilla hedelmiä ja kasviksia. Muutaman kerran kk teen isomman satsin jotain lämmintä ruokaa. 

Kuluja tulee jotain 50€/kk. Olen kylläkin opiskelija, ettei tässä ole varaa syödäkään edes paljoa, mutta tällä ruokavaliolla olen ollut jo vuosia ja selvitty tähänkin asti.

Älä jaksa, olen itsekin amk-opiskelija ja ruokaan menee 150-200€ kuussa ja hyvin on rahat riittänyt.

Mistä tiedät, paljonko tämän toisen opiskelijan muut kulut ovat? Ehkä hänellä on esim. vuokra isompi kuin sinulla, joten hänelle ei jää tuota 150-200 euroa ruokaan vaan vain 100 euroa? Älä viitsi itse.