Sinä joka käytät alle 100€ kuussa ruokaan, mitä syöt päivän aikana?

Pääosassa Lidlin sikanauta ja erilaiset pakastevihannekset. Lisukkeena riisi, nuudelit (aasialaisista kaupoista), pastat tai perunat. Jauhelihasta teen usein kerralla ison potin lihapullia pakkaseen. Korppujauhoja sipulia ja munia sekaan. Pihvejä ja lihamureketta välillä. Saatan terhdä myös kevätkääryleitä sikanaudalla, potstickers (en nyt tiedä mikä se on suomeksi. Sikanauta menee myös keittoihin, wokkeihin  ja pataruokiin ihan sellaisenaan. Leivon itse myös leipää, eli hampurilaisia yms voi myös tehdä sikanaudasta.

Tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja isompia lihoja + kalaa välillä kun saa halvalla tarjouksista. Esim jostain possustra saatan nujia kerralla pinon valmiita leikkeleitä pakastimeen tai suikaloida ja pakastaa valmiiksi marinadin kanssa annoskokoisina pakkauksina. Marinoituvat siinä sulaessaan sitten. Kerään itse marjoja ja sieniä, eli niistä saa lisäravintoa ja vitamiineja. Ostan banaaneja kun saa halvalla ja kerään syksyllä omenia pakastan palasina. Näistä saa marjojen kanssa tehtyä smoothieita. Laitan usein kuumaa teetä smoothie pakasteiden päälle, jotta sulavat nopeammin.

Mausteita pitää olla. Ostan isoja pakkauksia halvalla kilohinnalla. Tähän tarvitsee varmaan tehdä alkusijoitus. Itselläni on nykyään vaan täydennysostoksia. Kesällä viljelen lisäksi itse yrttejä ja vihanneksia, joita myös pakastan.

Jos jotain on paljon, siitä valmistetaan jotain ja laitetaan pakkaseen. Lisäksi sieltä pakkasesta syödään myös jatkuvasti juttuja. Ihan turha mennä kauppaan jos on ruokaa pakastimessa. Mitään ei heitetä pois. Jonkinverran juustoa ja maitoa käytän kahvin kanssa. Välillä juon pelkkää teetä, jos rahat ovat tiukilla. Munia syön myös melkolailla jatkuvasti.

Perunamuussia,

terveellisiä puuroja,

juureksia,

pastaa,

rouhe-tai ruisleipää, paahtari on ihanaa ja Pirkka sekä Rainbow hillot päälle laadukkaita ja edullisia esim aprikoosi

kilon purkeissa olevaa raikasta maustamatonta jogurttia ja rahkaa.

Kasvis-herne-linssisoppia,

uuniomenoita ja vaniljakastiketta

Uunikukkakaalia

Olen kasvissyöjä, koska pidän eläimistä.

Kerran kahdessa viikossa käyn kaupassa ja pesuaineet, mausteet ja säilykkeet tilaan Fiksuruuasta, jossa on yhden sentinkin tarjouksia.

Käytän ruokaan paljonkin alle satasen kuussa. Mutta käyn kerran viikossa leipäjonossa.

Kaupasta ostan maitoa, jos ei ole jaossa, alkukuusta voimariinia, loppukuusta halvinta margariinia jos tarve. Vessapaperia, hedelmiä joskus, hienosokoria, kaurahiutaleita, mausteita, kahvia. Perunoita, sipulia juureksia. Leikkelettä joskus kun ole ei jaossa. Kerran kuussa ostan juustoa kun saan eläkkeen. Juhlistan päivää.

Ylipäätään kaupasta ostan niitä tuotteita joita ei saa leipäjonosta.

Aamulla/aamupäivällä juon kahvia maidolla ja pari, kolme voileipää ja jotain sen päälle silloin kun on.

Iltapäivällä sitä mitä kaapista sillä viikolla löytyy. Riippuen paljon leipäjonot annista.

Illemmalla joskus puuroa, joskus jogurttia, hedelmää, mitä milloinkin sattuu olemaan.

Joskus keitän iltaisin tai teen ja sen kanssa jotain leipää ja lisukkeita.

Ruokavalion siis koostuu paljon siitä mitä leipäjonossa on ja pienemmältä osalta kaupasta oatetusta, olosuhteiden pakosta.

Onneksi ei ole allergioita, olen kaikkiruokainen ja minulla on hyvin vähän niitä ruokia joista en tykkää.

Tämä on suuri etu, muuten olisi vaikeampaa soveltaa.

Pyrin siihen, että teen viikon ruokaostokset aikaisemman viikon ostosten perusteella. Vaikea sanoa mikä on todellinen kk-budjetti, mutta keskiarvoisesti ruokaan menee noin 25 euroa viikossa.

Tällä viikolla ostin avokadoa, veriappelsiinia, korianteria, inkivääriä, sipulia, valkosipulia, juustoa, kanankoipia, basmatiriisiä, tomaattimurskaa, chiliä, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa, banaania ja maustamatonta jugurttia. Ostokset vähän alle 25 euroa. Kaapissa oli valmiina spagettia ja lasagnelevyjä, hernekeittoa, pekonia, kananmunia, voita, kermaa, kahvia, kaalia, hapankorppua, porkkanoita ja tomaattia sekä mausteita.

Näistä ostoksista ja kaapin tarpeista saan neljä erilaista vaihtoehtoa lounaaksi ja päivälliseksi, joita yleensä syön parina päivänä. Yleensä syön samaa ruokaa kahdesti päivässä, ellen halua tehdä iltaruoaksi munakasta. Kokkaan seuraavan päivän eväät valmiiksi, jolloin päivällinen on sama kuin seuraavan päivän lounas. Mun makuuni ruoista tulee monipuolisia ja maukkaita. Kasvislasagnea, pasta carbonaraa, kanacurrya, munakasta ja kaalisalaattia, tarvittaessa hernekeittoa. Syön paljon kaalia ja käytän sitä raasteisiin tai teen kaalilaatikkoa ison satsin, jolloin ostan halvinta jauhelihaa. Maustamatonta jogurttia tulee ostettua noin viikon välein. Teen siitä paljon dippejä ja kastikkeita ja ylijäämän käytän aamupalaan. Hedelmiä ostan viikottain satokauden mukaan. Syön porkkanaa ja kurkkua välipaloina ja hapankorppua silloin tällöin. En syö muuten leipää joten ei mene esim. leikkeleisiin rahaa. Jos ruokaan käytän juustoa niin saatan muutaman viipaleen laittaa hapankorppuun ja siihen vielä munaa ja kasviksia. Kalaa olisi kiva syödä enemmän, harvoin tulee sitä valmistettua.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Tosta tulee 1300 kaloria finelin laskurilla. Rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, hivenaineita et saa lähimainkaan tarpeeksi. Rasvaa sentään saat noin puolet suosituksista. Muita paljon vähemmän, jos ollenkaan.

Jos syöt noin päivittäin ja et ole vuodepotilas, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Joko et osaa syödä tai sulla on vääristynyt suhtautuminen syömiseesi. Ainakin tunnut uskovan, ett syöt kunnolla, vaikla todellisuudessa syöt vähän ja yksipuolisesti.

Minä syön leipää myös juuri siksi, kun sitä saa leipäjonosta liki rajattomasti. On vaaleaa ja tummaa, reilua pikkuleipomon ruisleipääkin, josta tykkään.

Laitan aina pakkaseen joten on sitten mistä ottaa. Teen välillä itse sämpylöitäkin kyllä vaihteeksi.

Ihan käsittämättömän pieni summa 100€. Mulla menee noin 400€ omaan ruokaan. Noutoruokaa ostan pari kertaa kuussa, muuten ihan ruokakauppaan menee nuo rahat, ja siis ruokaan, ei röökiin tai alkoholiin. Ostan paljon -30% päiväystuotteita. Enkä syö paljon, hoikka olen. :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Tämä on kyllä ihan totta, perusruokaa, aamupuurot ja runsaasti kauden kasviksia

Puuroa. Hyi saa..na.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Tosta tulee 1300 kaloria finelin laskurilla. Rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, hivenaineita et saa lähimainkaan tarpeeksi. Rasvaa sentään saat noin puolet suosituksista. Muita paljon vähemmän, jos ollenkaan.

Jos syöt noin päivittäin ja et ole vuodepotilas, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Joko et osaa syödä tai sulla on vääristynyt suhtautuminen syömiseesi. Ainakin tunnut uskovan, ett syöt kunnolla, vaikla todellisuudessa syöt vähän ja yksipuolisesti.

En ole tuo jota lainasit, mutta miten pystyit laskemaan tuosta kalorit. Eihän kyseinen ihminen kertonut määriä plus kertoi karppaavansa, joten lienee käyttänyt reippaasti rasvaa. Vai missasinko jonkun tämän henkilön kommentin, jossa kertoo tarkat määrät ja ohjeet, mitä noissa syömisissään on?

Vierailija kirjoitti:

Ihan käsittämättömän pieni summa 100€. Mulla menee noin 400€ omaan ruokaan. Noutoruokaa ostan pari kertaa kuussa, muuten ihan ruokakauppaan menee nuo rahat, ja siis ruokaan, ei röökiin tai alkoholiin. Ostan paljon -30% päiväystuotteita. Enkä syö paljon, hoikka olen. :)

Tässäkin taas yhenlainen "esimerkki". 200€ kuukaudessa ruokaan ja 200€ vaikka mihin tahansa muuhun ja et menetä mitään ruuan laadussa ja määrässä. Autolainaakin hyvästä autostakin maksaa 200€ kuukaudessa.

Itsellä menee kauppaan kuukaudessa noin 200e eli jotain n.50e/viikko. Tähän sisältyy herkut ja taloustarvikkeet, kuiva-ainevarastojen ylläpito etc. Jos kunnolla alkaisin pihisteleen ja katsomaan hintoja sekä jättäisin herkuttelun, voisin saada 150e ruuat ja taloustarvikkeet. Ajattelin kuitenkin kokeilla, pystyisinkö saamaan kuukauden kaikki ruuat 100e, jos ostaisin kaiken lähi-ässästä, yrittäisin noudattaa ravintosuosituksia ja lisäisin myös mausteita ostoslistalle. En saanut, meni 132,58e. Jos olisin valinnut pelkästään kasviproteiineja, kuten papuja ja linssejä, olisin päässyt lähemmäs satasta. Tuotteita valitessa valikoin pelkästään tuotteita, joita ostan ja käytän muutenkin arjessa.

Tässä laskelmassa syödään neljästi päivässä, aamu- ja iltapala sekä kaksi lämmintä ruokaa. Aamu- ja iltapalavaihtoehtoina ovat (kananmuna)puuro marjoilla ja rasvalla sekä tee tai juustokurkkunäkkäriä, kananmuna, hedelmä ja tee. Lämpimät ruuat ovat suurimmaksi osaksi keittoja, laatikoita, kiusauksia, kastikkeita ja patoja, joissa lisukkeena on aina peruna,riisi tai makaroni sekä kasviksia.

Aamu- ja iltapalat: yht. 52,41e /60 = 0,87e per ateria

4x tuorekurkku 3,8e

3,33kg appelsiini 2,97e

2,4kg omena 2,76e

2kg kermajuustoa 7,96e

30kpl kananmunia 4,17e

1pkt 50pss earl grey-mustaa teetä 3,45e

0,5kg kotimaista mansikkaa 5,65e

0,6kg kotimaista mustikkaa 6,45e

1kg kotimaista mustaherukkaa 6,25e

1kg kaurahiutaleita 0,8e

1,2kg näkkäriä 7e

0,6kg margariini 60% 1,15e

Lämpimiin ruokiin: 80,17e/ 60= 1,34e per ateria

4kg perunaa 2,78e

1kg sipuli 1,39e

2kg porkkana 3,18e

3kg peruna-sipulisekoitus 4,02e

1kg parsak-kukkak-porkkana 1,79e

1kg wokkivihannekset 2,38e

1,2kg keittojuurekset 2,1e

1,2kg paprikasuikaleet 3,8e

0,4kg porsasta 2,95e

0,4kg sikanautajauheliha 2,59e

1kg broileri koipireisi 1,95e

0,6kg broilerifileesuikale 5,18e

0,3kg silakkafilee 2,28e

0,45kg kalapuikot 1,78e

0,3kg nakkeja 1,05e

0,3kg kinkkusuikale 2,75e

0,8kg veriohukainen 2,78e

5tlk papuja 3,85e

2tlk tomaattimurska 1,64e

2tlk kookosmaito 2,7e

0,8l kuohukerma 3,16e

2pkt maustettu tuorejuusto 2,9e

0,8kg puolukkahillo 2,92e

0,8kg tumma makaroni 0,54e

2kg riisi 1,28e

0,8kg vihreät linssit 2,78e

3pkt liemikuutioita 4,93e

ketsuppi ja sinappi 5,04e

1l rypsiöljy 3,68e

Mitä mammat sanoo tästä "luxus"listasta?

Karppauksen myötä ruokakulut pieneni oleellisesti. Jatkuvan välipalalaidunnuksen sijaan syön nykyään 1-3 ateriaa päivässä, pätkäpaasto on tuttua.

Ruokavalioni koostuu muutamasta raaka-aineesta, jotka ovat valikoituneet niiden biologisen arvon mukaan.

Syön pääasiassa: munia, rasvaista ja luista lihaa, luuydintä, luu-lihalientä, sisäelimiä, rasvaisia juustoja, voita ja kermaa. Hiilarina suosin tärkkelystä eli kotoista perunaa sekä kasviksia (sesongin mukaan), mutta ei suuria määriä. Marjoja myös. Näistä loihtii jos jonkinlaista herkkua eikä yhtään tylsää pupellettavaa ole vielä lautaselle eksynyt. Perus raaka-aineet olivat siis nuo, syön toki vaihtelun vuoksi joskus muutakin.

Reilu 60g proteiinia, alle 50g hh, rasvaa vähintään 180g.

Varmasti riittää satanen kuukaudessa. Tosin, ostan kerralla suuria määriä kun jotain hyvää edullisesti saan, pakastan tai säilön muuten ja sitten elelen pitkiä aikoja ostamatta juuri mitään.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä menee kauppaan kuukaudessa noin 200e eli jotain n.50e/viikko. Tähän sisältyy herkut ja taloustarvikkeet, kuiva-ainevarastojen ylläpito etc. Jos kunnolla alkaisin pihisteleen ja katsomaan hintoja sekä jättäisin herkuttelun, voisin saada 150e ruuat ja taloustarvikkeet. Ajattelin kuitenkin kokeilla, pystyisinkö saamaan kuukauden kaikki ruuat 100e, jos ostaisin kaiken lähi-ässästä, yrittäisin noudattaa ravintosuosituksia ja lisäisin myös mausteita ostoslistalle. En saanut, meni 132,58e. Jos olisin valinnut pelkästään kasviproteiineja, kuten papuja ja linssejä, olisin päässyt lähemmäs satasta. Tuotteita valitessa valikoin pelkästään tuotteita, joita ostan ja käytän muutenkin arjessa.

Tässä laskelmassa syödään neljästi päivässä, aamu- ja iltapala sekä kaksi lämmintä ruokaa. Aamu- ja iltapalavaihtoehtoina ovat (kananmuna)puuro marjoilla ja rasvalla sekä tee tai juustokurkkunäkkäriä, kananmuna, hedelmä ja tee. Lämpimät ruuat ovat suurimmaksi osaksi keittoja, laatikoita, kiusauksia, kastikkeita ja patoja, joissa lisukkeena on aina peruna,riisi tai makaroni sekä kasviksia.

Aamu- ja iltapalat: yht. 52,41e /60 = 0,87e per ateria

4x tuorekurkku 3,8e

3,33kg appelsiini 2,97e

2,4kg omena 2,76e

2kg kermajuustoa 7,96e

30kpl kananmunia 4,17e

1pkt 50pss earl grey-mustaa teetä 3,45e

0,5kg kotimaista mansikkaa 5,65e

0,6kg kotimaista mustikkaa 6,45e

1kg kotimaista mustaherukkaa 6,25e

1kg kaurahiutaleita 0,8e

1,2kg näkkäriä 7e

0,6kg margariini 60% 1,15e

Lämpimiin ruokiin: 80,17e/ 60= 1,34e per ateria

4kg perunaa 2,78e

1kg sipuli 1,39e

2kg porkkana 3,18e

3kg peruna-sipulisekoitus 4,02e

1kg parsak-kukkak-porkkana 1,79e

1kg wokkivihannekset 2,38e

1,2kg keittojuurekset 2,1e

1,2kg paprikasuikaleet 3,8e

0,4kg porsasta 2,95e

0,4kg sikanautajauheliha 2,59e

1kg broileri koipireisi 1,95e

0,6kg broilerifileesuikale 5,18e

0,3kg silakkafilee 2,28e

0,45kg kalapuikot 1,78e

0,3kg nakkeja 1,05e

0,3kg kinkkusuikale 2,75e

0,8kg veriohukainen 2,78e

5tlk papuja 3,85e

2tlk tomaattimurska 1,64e

2tlk kookosmaito 2,7e

0,8l kuohukerma 3,16e

2pkt maustettu tuorejuusto 2,9e

0,8kg puolukkahillo 2,92e

0,8kg tumma makaroni 0,54e

2kg riisi 1,28e

0,8kg vihreät linssit 2,78e

3pkt liemikuutioita 4,93e

ketsuppi ja sinappi 5,04e

1l rypsiöljy 3,68e

Mitä mammat sanoo tästä "luxus"listasta?

Miten saat kulumaan sinappiin ja ketsuppiin yli 5 e kk? Itse ostan ko. tuotteet Lidlistä, näihin menee max 2 e ja kestää vuoden eli 0,2 e kk.

Liemikuutioita en todellakaan osta noin paljoa, itseasiassa en käytä niitä ollenkaan eli säästö suhun verrattuna 5 e kk.

Rypsiöljy Lidlissä 1,5 e, kestää vuoden, säästö sinun listaan 3,4 e kk.

Hilloa ei kulu kilokaupalöa kuukaudessa.

Lihat ostan aina 30 % alesta ja pakastan, lihaan kuluu siis vähemmän kuin sinulla.

En myöskään jaksa syödä noin paljoa kasviksia ja hedelmiä kuin sinä.

En saisi ikinä sinkkuna kulutettua 2 kiloa juustoa kuukaudessa. Enkä syötyä 30 kananmunaa.

Tässä taas näkee, miksi toisilla kuluu enemmän rahaa kuin toisilla. Monelle normaalit ostokset on sellaisia mitä jotkut ei osta ikinä, esim. juuri nuo lihaliemikuutiot.

Itsellä menee ehkä satanen kuussa ruokiin. Ilmeisesti syön sitten vähemmän kuin muut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Tosta tulee 1300 kaloria finelin laskurilla. Rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, hivenaineita et saa lähimainkaan tarpeeksi. Rasvaa sentään saat noin puolet suosituksista. Muita paljon vähemmän, jos ollenkaan.

Jos syöt noin päivittäin ja et ole vuodepotilas, kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Joko et osaa syödä tai sulla on vääristynyt suhtautuminen syömiseesi. Ainakin tunnut uskovan, ett syöt kunnolla, vaikla todellisuudessa syöt vähän ja yksipuolisesti.

En ole tuo jota lainasit, mutta miten pystyit laskemaan tuosta kalorit. Eihän kyseinen ihminen kertonut määriä plus kertoi karppaavansa, joten lienee käyttänyt reippaasti rasvaa. Vai missasinko jonkun tämän henkilön kommentin, jossa kertoo tarkat määrät ja ohjeet, mitä noissa syömisissään on?

Jep! Tämä viimeissimmän kirjoittanut ymmärtää missä mennään! Munakkaaseen menee noin 50g juuston lisäksi voita ja oliiviöljyä hyvin vapaamielisesti. Imeytyy munakkaaseen eikä ole siis mitään rasvassa lilluvaa. Porkkanasosekeitosta tulee mahtavan samettista kun siihen laittaa ISON nokareen voita ja maittavaa kun pistää ripauksen kanelia sekä kardemummaa (toimii!). Myös lanttupaistoksessa on rasvaa käytetty pelkäämättä. Yhteensä näitä kasviksia on 600g tuossa esimerkkipäivässä. Enkä nyt ole ihan kynäniska 176/70, eikä paino ole heilahtanut enää suuntaan tai toiseen kuukausiin. Toki siitä voi olla monta mieltä onko syömishäiriön merkkejä, koska tykkään edelleen punnita syömisiäni ja laskea Finelistä vitamiineja. Johtuen että ennen oli 30kg ylimääräistä. Laskminen vain sattuu toimimaan mulla parhaiten..

Onpa hassu ketju kaikkine (trolli)vänkääjineen ja "expertteineen". Satasellahan saa hurjan setin ruokaa kuussa, ja laadukasta sellaista. Toki tarjoukset pitää osata hyödyntää. En syö sikanautaa tai kanankoipia vaikka (tilastollisesti) köyhä olenkin vaan ostan kanat fileenä, rotukarjan jauhikset tarjouksesta, pastat ja riisit täysjyvänä etc. Juureksia kasviksia ja hedelmiä saa hyvinkin kohtuuhinnalla. Alle satanen riittäisi kuussa hyvin jos valitsisi sen halvimman makaronipussin, arkijogurttia, oltermanniklöntin, sikanautaa..        

Köyhällä ei olekaan varaa syödä huonosti (ja sairastua)!

Vierailija kirjoitti:

Onpa hassu ketju kaikkine (trolli)vänkääjineen ja "expertteineen". Satasellahan saa hurjan setin ruokaa kuussa, ja laadukasta sellaista. Toki tarjoukset pitää osata hyödyntää. En syö sikanautaa tai kanankoipia vaikka (tilastollisesti) köyhä olenkin vaan ostan kanat fileenä, rotukarjan jauhikset tarjouksesta, pastat ja riisit täysjyvänä etc. Juureksia kasviksia ja hedelmiä saa hyvinkin kohtuuhinnalla. Alle satanen riittäisi kuussa hyvin jos valitsisi sen halvimman makaronipussin, arkijogurttia, oltermanniklöntin, sikanautaa..        

Kiitos, kun ihan rauhallisesti kerrot totuuden.

Olen kanssasi täysin yhtä mieltä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä menee kauppaan kuukaudessa noin 200e eli jotain n.50e/viikko. Tähän sisältyy herkut ja taloustarvikkeet, kuiva-ainevarastojen ylläpito etc. Jos kunnolla alkaisin pihisteleen ja katsomaan hintoja sekä jättäisin herkuttelun, voisin saada 150e ruuat ja taloustarvikkeet. Ajattelin kuitenkin kokeilla, pystyisinkö saamaan kuukauden kaikki ruuat 100e, jos ostaisin kaiken lähi-ässästä, yrittäisin noudattaa ravintosuosituksia ja lisäisin myös mausteita ostoslistalle. En saanut, meni 132,58e. Jos olisin valinnut pelkästään kasviproteiineja, kuten papuja ja linssejä, olisin päässyt lähemmäs satasta. Tuotteita valitessa valikoin pelkästään tuotteita, joita ostan ja käytän muutenkin arjessa.

Tässä laskelmassa syödään neljästi päivässä, aamu- ja iltapala sekä kaksi lämmintä ruokaa. Aamu- ja iltapalavaihtoehtoina ovat (kananmuna)puuro marjoilla ja rasvalla sekä tee tai juustokurkkunäkkäriä, kananmuna, hedelmä ja tee. Lämpimät ruuat ovat suurimmaksi osaksi keittoja, laatikoita, kiusauksia, kastikkeita ja patoja, joissa lisukkeena on aina peruna,riisi tai makaroni sekä kasviksia.

Aamu- ja iltapalat: yht. 52,41e /60 = 0,87e per ateria

4x tuorekurkku 3,8e

3,33kg appelsiini 2,97e

2,4kg omena 2,76e

2kg kermajuustoa 7,96e

30kpl kananmunia 4,17e

1pkt 50pss earl grey-mustaa teetä 3,45e

0,5kg kotimaista mansikkaa 5,65e

0,6kg kotimaista mustikkaa 6,45e

1kg kotimaista mustaherukkaa 6,25e

1kg kaurahiutaleita 0,8e

1,2kg näkkäriä 7e

0,6kg margariini 60% 1,15e

Lämpimiin ruokiin: 80,17e/ 60= 1,34e per ateria

4kg perunaa 2,78e

1kg sipuli 1,39e

2kg porkkana 3,18e

3kg peruna-sipulisekoitus 4,02e

1kg parsak-kukkak-porkkana 1,79e

1kg wokkivihannekset 2,38e

1,2kg keittojuurekset 2,1e

1,2kg paprikasuikaleet 3,8e

0,4kg porsasta 2,95e

0,4kg sikanautajauheliha 2,59e

1kg broileri koipireisi 1,95e

0,6kg broilerifileesuikale 5,18e

0,3kg silakkafilee 2,28e

0,45kg kalapuikot 1,78e

0,3kg nakkeja 1,05e

0,3kg kinkkusuikale 2,75e

0,8kg veriohukainen 2,78e

5tlk papuja 3,85e

2tlk tomaattimurska 1,64e

2tlk kookosmaito 2,7e

0,8l kuohukerma 3,16e

2pkt maustettu tuorejuusto 2,9e

0,8kg puolukkahillo 2,92e

0,8kg tumma makaroni 0,54e

2kg riisi 1,28e

0,8kg vihreät linssit 2,78e

3pkt liemikuutioita 4,93e

ketsuppi ja sinappi 5,04e

1l rypsiöljy 3,68e

Mitä mammat sanoo tästä "luxus"listasta?

Miten saat kulumaan sinappiin ja ketsuppiin yli 5 e kk? Itse ostan ko. tuotteet Lidlistä, näihin menee max 2 e ja kestää vuoden eli 0,2 e kk.

Liemikuutioita en todellakaan osta noin paljoa, itseasiassa en käytä niitä ollenkaan eli säästö suhun verrattuna 5 e kk.

Rypsiöljy Lidlissä 1,5 e, kestää vuoden, säästö sinun listaan 3,4 e kk.

Hilloa ei kulu kilokaupalöa kuukaudessa.

Lihat ostan aina 30 % alesta ja pakastan, lihaan kuluu siis vähemmän kuin sinulla.

En myöskään jaksa syödä noin paljoa kasviksia ja hedelmiä kuin sinä.

En saisi ikinä sinkkuna kulutettua 2 kiloa juustoa kuukaudessa. Enkä syötyä 30 kananmunaa.

Tässä taas näkee, miksi toisilla kuluu enemmän rahaa kuin toisilla. Monelle normaalit ostokset on sellaisia mitä jotkut ei osta ikinä, esim. juuri nuo lihaliemikuutiot.

Itsellä menee ehkä satanen kuussa ruokiin. Ilmeisesti syön sitten vähemmän kuin muut.

Kieltämättä kuulostaa siltä että olet hyvin pieniruokainen. 1 l öljyä vuodessa on todella vähän. 0,5-1 kg kasviksia päivässä (sis. marjat ja peruna) joka tuossa lainatussa listassa on, ei myöskään ole paljon, vaan suositusten mukaista. 1 kananmuna päivässä ei ole paljon. PIeni sinappituubi menee muutamaan hernekeittolautaselliseen, eikä useimmilla kestä kokonaista vuotta jne.

Hyvä jos tämän ketjun konkreettiset esimerkit saavat ymmärtämään, että ihmiset ovat erilaisia ja tarvitsevat eri määriä ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä menee kauppaan kuukaudessa noin 200e eli jotain n.50e/viikko. Tähän sisältyy herkut ja taloustarvikkeet, kuiva-ainevarastojen ylläpito etc. Jos kunnolla alkaisin pihisteleen ja katsomaan hintoja sekä jättäisin herkuttelun, voisin saada 150e ruuat ja taloustarvikkeet. Ajattelin kuitenkin kokeilla, pystyisinkö saamaan kuukauden kaikki ruuat 100e, jos ostaisin kaiken lähi-ässästä, yrittäisin noudattaa ravintosuosituksia ja lisäisin myös mausteita ostoslistalle. En saanut, meni 132,58e. Jos olisin valinnut pelkästään kasviproteiineja, kuten papuja ja linssejä, olisin päässyt lähemmäs satasta. Tuotteita valitessa valikoin pelkästään tuotteita, joita ostan ja käytän muutenkin arjessa.

Tässä laskelmassa syödään neljästi päivässä, aamu- ja iltapala sekä kaksi lämmintä ruokaa. Aamu- ja iltapalavaihtoehtoina ovat (kananmuna)puuro marjoilla ja rasvalla sekä tee tai juustokurkkunäkkäriä, kananmuna, hedelmä ja tee. Lämpimät ruuat ovat suurimmaksi osaksi keittoja, laatikoita, kiusauksia, kastikkeita ja patoja, joissa lisukkeena on aina peruna,riisi tai makaroni sekä kasviksia.

Aamu- ja iltapalat: yht. 52,41e /60 = 0,87e per ateria

4x tuorekurkku 3,8e

3,33kg appelsiini 2,97e

2,4kg omena 2,76e

2kg kermajuustoa 7,96e

30kpl kananmunia 4,17e

1pkt 50pss earl grey-mustaa teetä 3,45e

0,5kg kotimaista mansikkaa 5,65e

0,6kg kotimaista mustikkaa 6,45e

1kg kotimaista mustaherukkaa 6,25e

1kg kaurahiutaleita 0,8e

1,2kg näkkäriä 7e

0,6kg margariini 60% 1,15e

Lämpimiin ruokiin: 80,17e/ 60= 1,34e per ateria

4kg perunaa 2,78e

1kg sipuli 1,39e

2kg porkkana 3,18e

3kg peruna-sipulisekoitus 4,02e

1kg parsak-kukkak-porkkana 1,79e

1kg wokkivihannekset 2,38e

1,2kg keittojuurekset 2,1e

1,2kg paprikasuikaleet 3,8e

0,4kg porsasta 2,95e

0,4kg sikanautajauheliha 2,59e

1kg broileri koipireisi 1,95e

0,6kg broilerifileesuikale 5,18e

0,3kg silakkafilee 2,28e

0,45kg kalapuikot 1,78e

0,3kg nakkeja 1,05e

0,3kg kinkkusuikale 2,75e

0,8kg veriohukainen 2,78e

5tlk papuja 3,85e

2tlk tomaattimurska 1,64e

2tlk kookosmaito 2,7e

0,8l kuohukerma 3,16e

2pkt maustettu tuorejuusto 2,9e

0,8kg puolukkahillo 2,92e

0,8kg tumma makaroni 0,54e

2kg riisi 1,28e

0,8kg vihreät linssit 2,78e

3pkt liemikuutioita 4,93e

ketsuppi ja sinappi 5,04e

1l rypsiöljy 3,68e

Mitä mammat sanoo tästä "luxus"listasta?

Miten saat kulumaan sinappiin ja ketsuppiin yli 5 e kk? Itse ostan ko. tuotteet Lidlistä, näihin menee max 2 e ja kestää vuoden eli 0,2 e kk.

Liemikuutioita en todellakaan osta noin paljoa, itseasiassa en käytä niitä ollenkaan eli säästö suhun verrattuna 5 e kk.

Rypsiöljy Lidlissä 1,5 e, kestää vuoden, säästö sinun listaan 3,4 e kk.

Hilloa ei kulu kilokaupalöa kuukaudessa.

Lihat ostan aina 30 % alesta ja pakastan, lihaan kuluu siis vähemmän kuin sinulla.

En myöskään jaksa syödä noin paljoa kasviksia ja hedelmiä kuin sinä.

En saisi ikinä sinkkuna kulutettua 2 kiloa juustoa kuukaudessa. Enkä syötyä 30 kananmunaa.

Tässä taas näkee, miksi toisilla kuluu enemmän rahaa kuin toisilla. Monelle normaalit ostokset on sellaisia mitä jotkut ei osta ikinä, esim. juuri nuo lihaliemikuutiot.

Itsellä menee ehkä satanen kuussa ruokiin. Ilmeisesti syön sitten vähemmän kuin muut.

Jotenkin arvasin, että ensimmäisenä takerrutaan mausteisiin ja kastikkeisiin. Budjetissa olisi ihan hyvä huomioida, että joskus ne kuivakaapin viimeiset ketsupitkin loppuvat, oreganoa ei ole edes teelusikallista jäljellä ja viimeiset maustepippurit upposivat edellisviikon nakkikeittoon. Harva ihminen kuitenkaan maustaa ruokansa pelkästään suolalla, joten "maustevaraa" olisi hyvä olla edes vähän ruokabudjetissa. Kolme pakettia liemikuutioita kestää helposti lähes vuoden.

Lild on halvempi ja onnittelen sinua jos pystyt sieltä tekemään ruokaostoksesi. Kaikki eivät asu Lidlin välittömässä läheisyydessä, joten on vähän niinku pakko käydä siellä lähimmässä ässässä tai koossa ostamassa tyyriitä ketsuppeja ja öljyjä jos niitä haluaa syödä.

Alelihat ovat todella hyvä säästökeino, jos sinulla on aikaa käydä kaupassa heti aamusta tai ennen sulkemisaikaa. Omassa lähikaupassa ne alennuslihat ovat useimmiten menneet jo iltapäivään mennessä. Hyvä jos sinä pystyt tätä säästökeinoa käyttämään!

Kasvisten määrä näyttää tuossa aika isolta, koska halusin tehdä listasta edes hieman ravintoihanteisiin kallellaan olevan. Puoli kiloa päivässä on helppoa saavuttaa, kun osan kasviksista laittaa lämpimän ruuan sekaan jo valmistusvaiheessa.

Ja muuten, ei kukaan pakota sinua syömään kahta kiloa juustoa tai 30 kananmunaa kuukaudessa! Tämä on mun oma preferenssi, tuhlaan mieluummin 4 euroa kananmuniin tai juustoon kuin esim. leikkeleeseen.

Onpa syöminen vakava asia monelle.  Eikö tuossa katoa jo syömisen ilo kun jokainen suupala pitää miettiä ja punnita etukäteen. Terveellä järjellä pääsee  pitkälle, ruoanlaiton ja syömisen pitäisi kai tuottaa mielihyvää eikä olla mikään pakkomielle. t. terve hoikka jolle kalorit ja hilurit ihan hepreaa