Sinä joka käytät alle 100€ kuussa ruokaan, mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Saitpa yhden PÄIVÄN kalat KUUKAUDEN budjettiin. Vaikuttavaa.

Kuka syö 800g kalaa päivässä?

Siis keitä te hölmöt olette?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lidlistä ostan alle satasella kuukauden eväät. Vihanneksia, yrttejä, juureksia, mausteita. Tarvittaessa öljyä sun muuta. Lihaa, kalaa ja kanaa. Kokkaan toki itse alusta lähtien kaiken.

M35

Paskaa puhut. Yksi ainoa yrttipurkki ja värkit lounassalaattiin ovat 6-7 euroa, eikä niistä saa edes päiväksi mahaa täyteen. Kanapaketti on nyt tarjouksessa, 1,75, ja siitä saa kahteen ateriaan protskut. Missä 30 muun päivän aterialihat? Laske tuo siis 30:llä, niin sulla onkin huvahtanut pelkkään lihaan viitisenkymppiä. Lisäksi tarvitset vihanneksia, juureksia, leipää, kenties maitoa, leikkeleitä, kahvia ja/tai teetä, riisiä, pastaa, öljyä ja levitettä, mausteita....

Ja kaikkiko muka alle satasella? En usko. Et laske mukaan kaikkea. Esimerkiksi työpaikkalounaita.

Kukaan ei tarvitse leipää, maitoa tai leikkeleitä.

Meitä on kaksi aikuista ja meidän ruokiin menee 200 euroa kuussa. Tilattiin just matsmartilta 100 eurolla ruokaa :gluteenitonta pastaa, papuja, linssejä jne. Laskettiin että ostetulla aineksilla saa kahden kuukauden pääruoat kahdelle ja lisäkustannuksia tulee vain kaura/soijakermasta ja tuoreista kasviksista per ruoka. Meillä menee tavalliseen ruokaan normaalisti keskimäärin ehkä just 5 euroa/päivä. Jonain päivänä syödään kaalikasvissosekeittoa joka maksaa 2euroa, toisena tortilloja jotka maksaa 8.

Lihaa ja kalaa syödään harvoin. Ei maitotuotteita, sillon tällöin vegaanista pitsaa ja leipää leivotaan itse tai ostetaan joskus tarjouksesta, meillä normaalitila on se että leipää ei ole.

Suurin päivittäinen kustannus on meillä hedelmät ja vihannekset , niihin menee 20e viikossa ja sit lopulla 30 e saadaan kyllä ruoka.

En laske ruokaostoksiin miehen satunnaisia oluita, karkkeja tms koska niitä ei ihminen tarvitse. Myös sillon kun miehen lapset tulee kylään menee heidän ruokiin vähän extraa mutta puhutaan ehkä 10-20 eurosta viikkotasolla.

Joten aivan hyvin aikuinen ihminen voi syödä hyvin 100 eurolla kuussa. Suomalaisilla on vaan semmoinen tapa että

-leikkelettä pitää syödä joka välissä

-juustoa pitää syödä joka välissä

-leipää pitää syödä joka välissä

-MAITORAHKAA TAI JOGURTTIA (miksi?!) pitää syödä joka välissä

-juustoa oltava kolmea sorttia jne

-lipitetään sokerimehuja (tuoremehut) ”terveellisinä” jne

Minä käytän ruokaan rahaa varmaan alle 100€/kk. Syön hyvin ja monipuolisesti, en käytä eineksiä vaan valmistan itse ruokani siten, että teen isoja satseja kerralla ja kahta/kolmea ruokaa samalla kertaa, jotta lieden/uunin sähkönkäyttö optimoituisi. Ruoat pakastan annospakkauksina. Kaiken lihan, jota käytän, ostan alennuksesta ja pakastan, jos en juuri silloin käytä. Vihannekset ovat suomalaisia, jotka hankin torilta (siellä edullisempia kuin kaupassa). Vuosia sitten olen lopettanut turhien tuotteiden käytön esim rasvan leivänpäälle, leikkeleet, kermat yms. Maitotuotteista syön juustoa, rahkaa ja raejuustoa. Lihaa/kalaa syön 100g/päivä ja peruna/pasta/riisi 80g/pvä. Vihanneksia/kasviksia syön reippaasti kuten myös marjoja, hedelmiä en syö. Leipää 2-4 siivua päivässä, aamulla puuroa. Terveystarkastuksessa kaikki verinäytteestä tutkittavat arvoni olivat hyviä (kuten aina). Ruokavalioni ansiosta voin hyvin (vaikka olen hieman ylipainoinen) enkä mielestäni rasita luontoa liikaa. Enemmän rahaa minulla kuluu kissojen raaka-ruokaan kuin omaani.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Jogurttia ei ole mikään pakko syödä joka päivä. Itse käytän sitä lähinnä pääruokien kastikkeisiin ja se on ainoa syy miksi otin sen mukaan listalle. Proteiinin ja kalsiumin lähteitä tuossa on muitakin.

Ei olekaan pakko syödä joka päivä, mutta yksi purkki ei riitä edes viikoksi. Kalsiumia ei tuosta listasta saa tarpeeksi. Proteiinia en viitsi lähteä laskemaan.

Nyt laskin kalsiumitkin. Tuo koko lista (paitsi suolakilo pois ja tilalle realistisempi 60 g itselisättyä suolaa kuukaudessa) sisältää kalsiumia yhteensä 29718 mg. 30 päivälle jaettuna siitä tulee keskimäärin 990.6 mg kalsiumia per päivä. Tämä on suosituksiin nähden riittävästi, koska kalsiumin saantisuositus aikuisille on 800 mg per päivä. Kalsiumin suurimmat lähteet tuossa listassa ovat se kilon juusto, muut maitotuotteet, valkokaali, siemenet ja maapähkinät. Listan tuotteista ainoa, joka ei sisällä yhtään kalsiumia, on rapsiöljy.

Tuon koko listan kun syöttää Finelin ruokapäiväkirjaan, näkyvät muutkin ravintoaineet. Kun tein sellaisen oletuksen, että sitä kilon suolapakettia ei syödä alusta loppuun kuukauden aikana vaan siitä syödään kuukaudessa vain 60 g, lopputulos näyttää erittäin hyvältä. Listasta kertyy suosituksiin nähden riittävästi kuitua (40 g per päivä) sekä kaikkia Finelin listaamia kivennäis- ja hivenaineita sekä vitamiineja. Ravintoaineiden takia ei siis ole tarpeellista lisätä listaan enempää täysjyvää, vihanneksia, hedelmiä, marjoja tai maitotuotteita.

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrän, että monilla ihmisillä ei ole paljon rahaa käytettävissä ruokaan ja että osa on muuten vain säästeliäitä. Silti tämä keskustelu jotenkin masentaa – anteeksi vain, en oikein edes tiedä, miksi. Ankeaa ajatella tuollaisia karuja ruokavalioita, joita jotkut täällä ovat luetelleet. Ja tulee mieleen, että onko elämä tosiaan vain säästäväisyyskilpailu tai päivästä päivään selviämistä jonkunlaisen "polttoaineen" varassa. Kaikki nautinto ja ilo ruoasta loistaa poissaolollaan. (No, toisaalta se ei tainnut ollakaan keskustelun aiheena.)

Ei mulle säästeliäisyys ole mitään sinnittelyä ja selviytymistä. Se on ehkä aluksi ollut sitä, mutta nykyään jo automaattisesti toimin miten toimin. Olen 38 vuotias, täysin velaton, kahden aikuisen ja omillaan pärjäävän äiti. Vaikka olin äitiyteni alussa köyhä teiniäiti, olen mielestäni onnistunut elämässäni hyvin. Paljosta ole kiitollinen mummolleni ja tädilleni, jotka opettivat penninvenytystä oikein hc tasolla.

On se kurjaa kun kotivarasta kaivaa ainekset kinuskipuolukoihin, rättänään vaniljakastikkeella tai ihan vaan teeleipiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Apua, oikeasti! Eihän tuossa puolikkaassa koipireidessä ole lihaa paljon mitään. Et saa rautaakaan tuosta paljoa ja kalsiumia et saa kunnolla, jollet laita kuorineen kananmunia munakkaaseen.Sulta jää antioksidantit, kuitu, monia hivenaineita ja d-vitamiini saamatta. Kuitu on huipputärkeä elimistölle ja vatsan toiminnalla. Jossakin tutkimuksessa vähäinen kuidun saati voisi vaikuttaa syöpien syntyyn (jostain muistelen, tätä tietoa en takaa).

Tuo kuulostaa syömishäiriöisen syömiseltä. Ymmärrän, että sulla ilmeisesti on tiukkaa, mutta onko sulla jotain ongelmaa syömisen kanssa? Mä oon normaalipainoinen toimistotyötä tekevä keski-ikäinen nainen ja syön huomattavasti enemmän kuin sinä.

Kuten sanoin, saan 2300kcal päivässä. Ei todellakaan ole syömishäiröisen määrä. Myöskin 115g proteiinia. Ei sitä lihaa tarvitse mättää hirveesti. Myös kaikki vitamiinit olen tarkistanut Finelin kautta. Kuidut jäävät noin 88%:iin suosistuksesta, mikä ei ole todellakaan paha verrattuna suureen osaan suomalaisista.

Tossa sun yhden päivän esimerkki aterioista (munakasta, kasviskeittoa puolikas koipireisi ym) ei tuu millään 2300 kaloria. Onhan sitä kiva keksiä omia lukuja.

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Tällälailla sä kuvitteellisesti saat syötyä "alle" satasella, kun et syö normaaleja annoksia. Kalaa kuuluu varata yhtä henkeä kohti 150-200g filettä tai perattua, perkaamatonta vähintään 250g. Eli jos noi on perattuja, tuo lista pitäisi tuplata ja hinta on jo 15e. Lisäksi kaikki ei asu Kantelettarenkadulla, josta saisi noin laajaa valikoimaa noin halvalla.

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Tuosta tapauksesta valitettavasti unohdin sen, että loppuhinnasta pitäisi vähentää myös se kilo silakkaa, joka alkuperäisessä listassa oli (koska tarkoitus oli ottaa yksipuolisen kalan syönnin tilalle kalalajit vaihdellen). Loppusumma silloin on 86.73 €. Ravintoaineista tällöin tulee suosituksiin nähden riittävästi kuitua sekä kaikkia Finelin taulukoimia kivennäis- ja hivenaineita.

Vitamiineista tulee tuossa tapauksessa suosituksiin nähden tarpeeksi kaikkia muita paitsi D-vitamiinia. Alkuperäisessä listassa, joka sisälsi kilon silakkaa kuukaudessa, D-vitamiinia kertyi nykyisiin suosituksiin nähden riittävästi eli keskimäärin 10.9 ug per päivä. Kuitenkin kun silakkakilon tilalle ottaa 800 g kalalajeja vaihdellen tämänhetkisen Prisman kalatiskin halpuusjärjestyksen perusteella, D-vitamiinin saannin päiväkeskiarvoksi pelkästä ruuasta tulee vain 5.7 ug, koska ne muut kalat ovat keskimäärin huonompia D-vitamiinin lähteitä kuin silakka. Jos kalalajeja oikeasti haluaa vaihdella ja ostaa kalat kaupasta, halvin keino saada suositusmäärä D-vitamiinia on ottaa se purkista. Friggs 20 kpl d-vitamiinipore citrus maksaa Prismassa 2.69 euroa ja kun sen sisältämä D-vitamiini lisätään listan ruokien D-vitamiinisaldoon, D-vitamiinimääräksi per päivä tulee keskimäärin 11.67 ug (nykyinen suositus 10 ug). Hinta tälle kokonaisuudelle on yhteensä 89.42 €. Se siis sisältää kuukauden ajalle suosituksiin nähden riittävästi kuitua sekä kaikkia Finelin listaamia kivennäis- ja hivenaineita ja vitamiineja.

Ja aikuinen ihminen ei kyllä oikeasti maitoa tarvitse. Mutta se onkin sitten toisen väittelyn aihe😇

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Tällälailla sä kuvitteellisesti saat syötyä "alle" satasella, kun et syö normaaleja annoksia. Kalaa kuuluu varata yhtä henkeä kohti 150-200g filettä tai perattua, perkaamatonta vähintään 250g. Eli jos noi on perattuja, tuo lista pitäisi tuplata ja hinta on jo 15e. Lisäksi kaikki ei asu Kantelettarenkadulla, josta saisi noin laajaa valikoimaa noin halvalla.

Eli jos kalojen hinta onkin 15 e niin kuin sanot, (sen 7.54 euron sijaan jonka minä sanoin) tuohon minun laskemaani summaan tarvitsee lisätä 7.46 e. Kokonaissumma on silloin 97.69 e eli edelleen alle satasen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Heh,olen aikoinaan kysynyt samaa ja ihmeekseni ketju hiljeni ,kun aloin vaatimaan listoja hintoineen. Joko nyt joku taloudenpito guru voisi laittaa sen 100e/kk ostoslistan hintoineen ja ruokineen tänne?

Mun ruokabudjetti oli köyhänä aikana 17 € viikko perustarvikkeet ja sitten varasin 5-7 €/viikossa johonkin pieneen ekstraan (meikit, vaatteet jne.). Koska olin kotona, en syönyt kuin aamupalan, yhden lämpimän ruoan ja iltapalan.

 

Mausteita ehkä parin kuukauden välein, niistä tulee sitten vähän lisähintaa. Noi tiski- ja pesuaineethan kestää useamman kuukauden, hammasharjat ja palasaippuat pari- kolme kuukautta. Hammastahna tuosta taisi jäädä pois.

Tuoreet leipomotuotteet

4 kpl Kotimaista Ruisleipäpalat 450 g, Kotimaista 3,56€

Nestemäiset maitotaloustuotteet

1 kpl Hyvä suom arkimaitojuo kev 1l, Valio Oy 0,68€

Hedelmät ja vihannekset

1 kpl Valkosipuli ~0,32€

2 kpl Kotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista 2,58€

5 kpl Lanttu Irto ~2,30€

7 kpl Sipuli ~1,31€

2 kpl Kotimaista Suomalainen Porkkana 2k, Kotimaista 6,38€

2 kpl Kotimaista Kiinteä peruna 2Kg, Kotimaista 2,58€

Tuoreet kalavalmisteet

2 kpl Hyvä Apaja 300g Kirjolohipyörykkä, Chipsters Food Oy Ab 4,58€

2 kpl Sinappisilli 550g, Rainbow 3,70€

Kuivat elintarvikkeet

2 kpl Tuna shredded in brine, Skipjack, X-Tra 1,70€

3 pkt Tomaattimurska, Rainbow 2,85€

Välipalatuotteet (maitotalous)

8 kpl Kotimaista 200g viili 1% vähälaktoosinen, Rainbow 2,80€

1 kpl Arla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy 2,69€

Munat

3 kpl Xtra M10 580 g kananmuna, X-Tra 3,87€

3 ras Rainbow 200 g paprika ja sipulia levite tuorejuusto, Rainbow 4,35€

Tuore liha

2 kpl Mar Br koipireisi, Kotimaista 3,90€

2 kpl Sika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista 6,58€

2 kpl Kotimaista 200g Maksamakkara, Kotimaista 1,30€

Kuivat elintarvikkeet

1 pll Rapsiöljy, X-Tra 1,49€

Kuivat elintarvikkeet

1 kpl MP Sämpyläjauhoseos 2kg, Myllyn Paras 1,85€

4 pss MP Makaroni 400g, Myllyn Paras Oy 0,80€

2 kpl VegeSun 500g Tumma soijarouhe, Vegesun 6,10€

1 kpl Long grain rice, 2 kg, Xtra 1,30€

1 kot Kaurahiutale, Kotimaista 0,79€

Kuivat elintarvikkeet

1 kpl Kuivahiiva, Rainbow 1,44€

Hygienia

1 kpl Wau Color 1,5L Pyykinpesuneste, Wau 1,95€

Päivittäiskäyttötavarat

1 kpl Keittiöliina, Rainbow 1,69€

1 kpl Dishwash liquid (Unconcentrated), X-Tra 1,19€

Pakasteet

4 kpl Parsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra 6,76€

2 pcs Kalapuikot, Rainbow 3,30€

4 kpl Keittojuurekset, Kotimaista 1,40€

Hygienia

2 pkt Wc-Paperi, X-Tra 3,50€

Hygienia

1 pll Vartalovoide, X-Tra 1,45€

1 kpl Rexona 150ml Biorythm AP spray, Rexona 2,69€

Hygienia

1 kpl Soft Toothbrush, Coop Trading 1,25€

1 pkt Palasaippua 3X85g, X-Tra 0,74€

1 kpl Shampoo, X-Tra 0,79€

Yhteensä: 98.51€

Tässäkään ei ole lihaa kuin hyvä jos yhden viikon tarpeeseen. Että joo...

Tuoreet vihannekset, hedelmät ja marjat jäävät aika minimiin. Samoin kunnon kala. Voi olla että rauta, B-vitamiinit, sekä Omega-3 jää rajoille.

Mutta kyllähän tuolla yhden kuukauden elää. Jos voi syödä valkoista jauhomössöä, kalapuikkoja, yms.

Pakastevihanneksissa on ihan yhtä hyvin vitamiinit jne. tallella. Lantussa on C-vitamiinia enemmän kuin appelsiinissa. Sei on kalaa. Tonnikala on kalaa. Silli on kalaa.

Hedelmät on aika turhia. Eiks tuossa lue että perustarpeet, toki tota kuivakamaa ja hygieniatuotteita jää kaappiin seuraavallekin kuulle ja sitten on rahaa laittaa tuoreeseen enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Tällälailla sä kuvitteellisesti saat syötyä "alle" satasella, kun et syö normaaleja annoksia. Kalaa kuuluu varata yhtä henkeä kohti 150-200g filettä tai perattua, perkaamatonta vähintään 250g. Eli jos noi on perattuja, tuo lista pitäisi tuplata ja hinta on jo 15e. Lisäksi kaikki ei asu Kantelettarenkadulla, josta saisi noin laajaa valikoimaa noin halvalla.

Eiköhän se ole selvää, että tiukalla budjetilla niitä kalliita raaka-aineita syödään pienempiä annoksia kuin rajattomalla budjetilla. Jäljelle jäävän proteiinin ja energian tarpeen voi täyttää halvemmilla raaka-aineilla.

Olen samaa mieltä siitä, että laaja kalavalikoima ei ole saatavilla kaikille. Pienillä paikkakunnilla ei aina ole kaupoissa muita kaloja kuin lohi ja kirjolohi. Nykyinen virallinen kalansaantisuositus ei oikeasti ole kaikille mahdollinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Heh,olen aikoinaan kysynyt samaa ja ihmeekseni ketju hiljeni ,kun aloin vaatimaan listoja hintoineen. Joko nyt joku taloudenpito guru voisi laittaa sen 100e/kk ostoslistan hintoineen ja ruokineen tänne?

Mun ruokabudjetti oli köyhänä aikana 17 € viikko perustarvikkeet ja sitten varasin 5-7 €/viikossa johonkin pieneen ekstraan (meikit, vaatteet jne.). Koska olin kotona, en syönyt kuin aamupalan, yhden lämpimän ruoan ja iltapalan.

 

Mausteita ehkä parin kuukauden välein, niistä tulee sitten vähän lisähintaa. Noi tiski- ja pesuaineethan kestää useamman kuukauden, hammasharjat ja palasaippuat pari- kolme kuukautta. Hammastahna tuosta taisi jäädä pois.

Tuoreet leipomotuotteet

4 kpl Kotimaista Ruisleipäpalat 450 g, Kotimaista 3,56€

Nestemäiset maitotaloustuotteet

1 kpl Hyvä suom arkimaitojuo kev 1l, Valio Oy 0,68€

Hedelmät ja vihannekset

1 kpl Valkosipuli ~0,32€

2 kpl Kotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista 2,58€

5 kpl Lanttu Irto ~2,30€

7 kpl Sipuli ~1,31€

2 kpl Kotimaista Suomalainen Porkkana 2k, Kotimaista 6,38€

2 kpl Kotimaista Kiinteä peruna 2Kg, Kotimaista 2,58€

Tuoreet kalavalmisteet

2 kpl Hyvä Apaja 300g Kirjolohipyörykkä, Chipsters Food Oy Ab 4,58€

2 kpl Sinappisilli 550g, Rainbow 3,70€

Kuivat elintarvikkeet

2 kpl Tuna shredded in brine, Skipjack, X-Tra 1,70€

3 pkt Tomaattimurska, Rainbow 2,85€

Välipalatuotteet (maitotalous)

8 kpl Kotimaista 200g viili 1% vähälaktoosinen, Rainbow 2,80€

1 kpl Arla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy 2,69€

Munat

3 kpl Xtra M10 580 g kananmuna, X-Tra 3,87€

3 ras Rainbow 200 g paprika ja sipulia levite tuorejuusto, Rainbow 4,35€

Tuore liha

2 kpl Mar Br koipireisi, Kotimaista 3,90€

2 kpl Sika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista 6,58€

2 kpl Kotimaista 200g Maksamakkara, Kotimaista 1,30€

Kuivat elintarvikkeet

1 pll Rapsiöljy, X-Tra 1,49€

Kuivat elintarvikkeet

1 kpl MP Sämpyläjauhoseos 2kg, Myllyn Paras 1,85€

4 pss MP Makaroni 400g, Myllyn Paras Oy 0,80€

2 kpl VegeSun 500g Tumma soijarouhe, Vegesun 6,10€

1 kpl Long grain rice, 2 kg, Xtra 1,30€

1 kot Kaurahiutale, Kotimaista 0,79€

Kuivat elintarvikkeet

1 kpl Kuivahiiva, Rainbow 1,44€

Hygienia

1 kpl Wau Color 1,5L Pyykinpesuneste, Wau 1,95€

Päivittäiskäyttötavarat

1 kpl Keittiöliina, Rainbow 1,69€

1 kpl Dishwash liquid (Unconcentrated), X-Tra 1,19€

Pakasteet

4 kpl Parsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra 6,76€

2 pcs Kalapuikot, Rainbow 3,30€

4 kpl Keittojuurekset, Kotimaista 1,40€

Hygienia

2 pkt Wc-Paperi, X-Tra 3,50€

Hygienia

1 pll Vartalovoide, X-Tra 1,45€

1 kpl Rexona 150ml Biorythm AP spray, Rexona 2,69€

Hygienia

1 kpl Soft Toothbrush, Coop Trading 1,25€

1 pkt Palasaippua 3X85g, X-Tra 0,74€

1 kpl Shampoo, X-Tra 0,79€

Yhteensä: 98.51€

Missä listassasi on menkkasuojat/tamponit (tai kuukuppi)? Oletan siis että ole nainen.

No ei sitä kuukuppia joka kuukausi osteta, tämä nyt oli yhden kuukauden esimerkki. Ei toi budu tarkoita, etteikö ihmisellä olisi enempää rahaa, mä vaan halusin sniiduilla ruoasta enemmän, jotta pystyi välillä sieltä kotoa myös poistumaan. Usein meni viikossa kauppalasku viitenkintoista euroon, kun oli noita hiutaleita ja jauhoja ja muuta kuivaa kaapissa. Siitä sitten jää yli muihin perustarpeisiin, jotka ei tosiaan ole viikottaisia tai edes kuukausittaisia.

Mä asioin yleensä lähikaupassa ja ostan kerralla vaan päivän tai kahden ruoat. Aamupalaks yleensä 2 siivuu ruisleipää, levitettä, jotain salaattii, ehkä juustoo tms. Kahvi ja maito. Lounaan syön yliopistolla (2,60 € opiskelijalounas). Välipalaks yleensä rahkaa tms. Päivälliseks kokataan mun kämppisten kanssa jotain ihan perus ruokaa, joku kastike, lisäke, salaatti. Yleensä otan viel iltapalaks lisää leipää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Apua, oikeasti! Eihän tuossa puolikkaassa koipireidessä ole lihaa paljon mitään. Et saa rautaakaan tuosta paljoa ja kalsiumia et saa kunnolla, jollet laita kuorineen kananmunia munakkaaseen.Sulta jää antioksidantit, kuitu, monia hivenaineita ja d-vitamiini saamatta. Kuitu on huipputärkeä elimistölle ja vatsan toiminnalla. Jossakin tutkimuksessa vähäinen kuidun saati voisi vaikuttaa syöpien syntyyn (jostain muistelen, tätä tietoa en takaa).

Tuo kuulostaa syömishäiriöisen syömiseltä. Ymmärrän, että sulla ilmeisesti on tiukkaa, mutta onko sulla jotain ongelmaa syömisen kanssa? Mä oon normaalipainoinen toimistotyötä tekevä keski-ikäinen nainen ja syön huomattavasti enemmän kuin sinä.

Kuten sanoin, saan 2300kcal päivässä. Ei todellakaan ole syömishäiröisen määrä. Myöskin 115g proteiinia. Ei sitä lihaa tarvitse mättää hirveesti. Myös kaikki vitamiinit olen tarkistanut Finelin kautta. Kuidut jäävät noin 88%:iin suosistuksesta, mikä ei ole todellakaan paha verrattuna suureen osaan suomalaisista.

Tossa sun yhden päivän esimerkki aterioista (munakasta, kasviskeittoa puolikas koipireisi ym) ei tuu millään 2300 kaloria. Onhan sitä kiva keksiä omia lukuja.

Kyllä tulee. Karpatessa käytän luonnollisia rasvoja monipuolisesti, mutta surutta. Karppaus (tai kuten Ruotsissa tykätään käyttää, LCHF low carb high fat) on korkearasvainen ruokavalio.

 Minulla menee 10 e kk eli 30 senttiä päivässä. Keräään kesällä nokkosia ja voikukan juuria, 10e ostan, 3 kg porkkanoita ja 4 pkt kauraryynejä. teen niistä sekoituksen jota syön 2 sti päivässä. tämä on keskitysleirin ruokavalio

Onhan nokkosissa c vitamiinia ja porkkanoissa beetakarotiinia, voipaketin bongasin leipäjonosta niin saa vähän rasvaa,

en opiskele, joten en voi ahmia kouluruokaa, aikoinani kun opiskelin, käärin sämpylät lautasliinaan, näin iltamenu oli varmistettu

Vierailija kirjoitti:

 Minulla menee 10 e kk eli 30 senttiä päivässä. Keräään kesällä nokkosia ja voikukan juuria, 10e ostan, 3 kg porkkanoita ja 4 pkt kauraryynejä. teen niistä sekoituksen jota syön 2 sti päivässä. tämä on keskitysleirin ruokavalio

Enpä usko että niillä syötiin noinkaan hyvin.

100€ kuuss vai? Hmm. Käyn kerran viikossa Lidlissä 25egellä. Sillä saa vihanneksia ja proteiineja 7 päiväksi. Aamulla kaurahiutaleita ja pari kananmunaa. Maksaa jotain 30 senttiä per päivä. Näillä jaksaaa hyvin iltapäivään asti. 8€ menee 4 kiloon pakastevihanneksia. 15 eurolla ostan lihaa kalaa tai kanaa. Ei proteiinia tartte vetää puolta kiloa joka päivä.

Kyllä sillä pärjää, jos ei ole mikään sali-tai lenkkihullu.

toi 100€ on vähän joutava ja rajoittava summa. Sanotaan 40€ viikossa on ihan realistinen. Kaikki pitää kuitenkin valmistaa itse raaka-aineista. Ja kannattaakin.