Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten joku voi oikeasti väittää syövänsä 100eurolla/kk terveellisesti ja monipuolisesti??
13.11.2017 |
Eihän sillä summalla saa muuta kuin pastaa ja perunaa. Mulla menee ruokaan n. 200-250e/kk ja syön ihan tavallista kotiruokaa. Itseasiassa oon vielä kasvissyöjäkin eli lihaankaan ei mee rahaa. Syön esimerkiksi tofu-sieni-wokkia, papupataa tai soijarouhekastiketta pastalla. Jotkut ovat oikeesti ihmetelleet että "ai siis noin paljon (200-250e) rahaa ruokaan kuukaudessa, syöt vissiin usein ravintoloissa?". Että mitähän vittua, eihän tolla summalla syö ravintoloissa kuin ehkä viikon ellei sitten mee sellaseen syö niin paljon kuin jaksat"-paikkaan ja vietä siellä koko päivää, ja jos siis ajatellaan että söisi ravintolassa kaikki päivän ateriat.
Te jotka syötte muka terveellisesti ja monipuolisesti 100e/kk tms, niin miten ihmeessä? Antakaa tarkkaa listaa ruoistanne ja niiden hinnoista. Kun siis jos menee 100e/kk ruokaan niin se tarkoittaa n. 3,30e/päivässä. Miten tuolla rahalla saa muka terveelliset ruoat päivän kaikille aterioille?
Mulla esimerkkinä vaikka sen kokoinen wokkipannullinen, joka tulee syödyksi päivässä, (jos siis ajatellaan että en söisi päivän aikana mitään muuta kuin aina vaan sitä wokkia joka kerta kun tulee nälkä).
250g tuoreita irtoherkkusieniä - 2,50e
200g soFine maustamatonta tofua - 2e
1kg rainbow wokkivihanneksia - 2,60e
mausteet, marinadi tofulle ja öljy - ehkä jotain 50snt yhteensä (??)
yhteensä siis tähän päivän ruokasatsiin menee mulla jotain 7,50€
Kommentit (249)
Vierailija kirjoitti:
Mä syön n.100€/kk. Oon opiskelija ja vegaani, tässä tän päivän ruuat:
aamu: puuroa + omena
klo 13: 2 riisikakkuu hummuksella + omena
klo 17: salaatti+kurkku+hummus+sieni+pinaatti hässäkkä
ilta: (ehkä sama ku klo 13?)
Ilman proteiinia et pitkälle pötki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä miten joku tekee kolmen päivän ruuat samalla kerralla tai esim wokkivihannekset. Eikö ne voisi paistaa erikseen. Tuoreena parempaa. Sama esim broileri tai mikä tahansa pihvi. Pahaa lämmitettynä.
Kastikkeet sietää lämmitystä. Samoin laatikot. Jotkut k e itot. Mutta onhan esim lasagne parempaa tuoreena. Pakastetut on pahoja.Yksin asuvana on pakko tehdä kerralla monen päivän annos, muuten menevät helposti huonoksi. Ja ei kai kukaan yksin syö kerralla esim.paketillista broilerin fileepihvejä? Siksi tekee kerralla vaikka kaksi pihviä ja kolmannesta tekee viipaleita ja kastikkeen. Eli kolmen päivän sapuskat +niihin lisukkeet. Eikä suoraan sanottuna kiinnosta/jaksa kokata joka päivä, kun voi tehdä monen päivän ruuat kerralla.
Pari minuuttia menee sen pihvin paistamiseen. Loput jääkaappiin ja seuraavana päivänä vaikka se kastike. Tqi raaka pihvi pakastimeen. Ei kypsää!
Ei tässä ole mitään kokkaamista
Meillä 2 aikuista ja 3 teiniä (syövät lounaan arkisin koulussa). Päiväbudjettimme ruokaan on 15 euroa. Sen jaan suunnilleen näin:
5 euroa puurohiutaleisiin, tummaan leipään, oivariiniin, juustoon ja kalkkunaleikkeisiin. En siis joka päivä joudu ostamaan tuota kaikkea, vaan aina sen mukaan, mikä on loppu. Jos ei raha tahdo riittää, leivon välillä sämpylät, ovat halpoja kuin mitkä.
Toinen 5 euroa käytetään hedelmiin, vihanneksiin ja rahkaan tai jogorttiin. Jälleen vaihdellen eri päivinä.
Viimeinen 5 euroa käytetään päivälliseen. Yhden lämpimän aterian hinta on siis noin 1 euro. Välillä toki vähän kalliimpi, joskus halvempi. Viikonloppuna, kun lämpimiä aterioita tarvitaan kaksi, syömme halvemmin, arkena kalliimmin. Niitä halpoja aterioita on makaroonilaatikko, kasvissosekeitto, jauhelihakeitto, pyttipannu jne.
Kerran kuukaudessa käytän 30-50 euroa ostamalla mausteita, riisiä, herneitä, jauhoja, makaroonia ja mihin tuo muutama kymppi nyt riittääkään. Tämä siis päiväbudjetin lisäksi niin, että kuukaudessa käytetään yhteensä 500 euroa.
Toinen aikuisista on kotona päivät, toinen ottaa mukaan eväät.
Minulla menee kuussa ruokaan n. 100e. Syön vegaanisesti ja satokauden mukaisia edullisia kasviksia paljon joka päivä. Ns. perusruokia on riisi ja kasvikset, kasvissosekeitot, kasvis/papupullat ja kastike, uuniperunat, uunijuurekset ym. jossa vaihtelen vähän sisältöä ja mausteita. Jos teen esim. pitsaa tai tortilloja, en osta puolivalmisteita vaan tehdään yleensä kaikki itse.
Etnisistä kaupoista iso säkki laadukasta riisiä, paljon mausteita ja kuivattuja papuja, kikherneitä, tofua, soijarouhetta ja seitania proteiininlähteeksi. Puuroa, pähkinöitä, siemeniä, marjoja ja hedelmiä (edelleen kauden mukaisia) aamupalaksi. Suosin Lidliä ja yritän aina ostaa mahdollisimman paljon kerralla, ettei tule käytyä pitkin viikkoa kaupassa, jolloin tulee helposti heräteostoksia. Lidlistä ostan kasviksia, jauhot, siemenet, pähkinät ja paljon kookosmaitoa ja tomaattimurskaa.
Ihan hyvin sitä näin yksin asuvana tuolla summalla pärjää.
Kalaa, kanaa ja lihaa viikoittain. Kasviksia lisukkeeksi.
esim. kanawokkiin menee n. 10 euroa, vähän lisukkeista riippuen, mutta siitä riittää ainakin kolmeksi päiväksi.
Leivät leivon itse ja puuroa syön yleensä aamulla. Marjat ja sienet kerään itse. En tee joka päivä eri ruokaa ja pakastan paljon.
Tämän päivä ruoka:
aamulla puuroa, jossa joukossa mustikoita
päivällä eilistä kanawokkia (riittää vielä huomiseksikin) ja kurkkua
illalla varmaan vielä sämpylä, jossa päällä juustoa ja kurkkua
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi ihminen syö helposti, hyvin ja terveellisesti 100e/kk kunhan ei osta kaikkea valmiina.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maailmassa on miljardeja ihmisiä jotka elää parilla eurolla päivässä.
Niin, maissa joissa on tyystin erilainen hintataso kuin Suomessa. Suomihan on euroopanmaistakin kalleimmasta päästä ja nimenomaan ruuanhinnassa.
Täällä ei saa 1-2 eurolla kuin korkeintaan yhden kurkun, jossa taas on lähes pelkkää vettä.
Siis sitä juuri! Tuolla 3,30e päiväbudjetilla sais juurikin vaikkapa kurkun + 3 tomaattia, niitäkö sitten syödä koko päivä?
Saat sillä puoli kiloa perunoita ja porkkanoita ja kananmunia kennollisen, näin esimerkiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sadalla eurolla pärjää vallan mainiosti, kun syö papuja, perunaa, porkkanaa, kananmunia, halpaa jauhelihaa, puuroa jne. Ankeaahan se on pitkän päälle, mutta kyllä sillä syöt ihan ravintosuositusten mukaisesti.
Tuota minäkin ihmettelen, ei 100e/kk voi syödä kunnolla. Itselläni menee 300-400e/kk ruokaan. Syön lihaa, kalaa, kasviksia ja jonkin verran siipikarjaa. Maitotuotteita menee paljon myös, samoin kananmunia ja voita. Käyn Prismassa ja Lidlissä ja ostan myös alennustarratuotteita jos niitä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä syön n.100€/kk. Oon opiskelija ja vegaani, tässä tän päivän ruuat:
aamu: puuroa + omena
klo 13: 2 riisikakkuu hummuksella + omena
klo 17: salaatti+kurkku+hummus+sieni+pinaatti hässäkkä
ilta: (ehkä sama ku klo 13?)
Hyi, miten kukaan pystyy elämään noin vähällä ruoalla ja sekin pelkkää kasvista ja hiilarihöttöä. Johan tuossa tulee puutostautejakin. Olet varmaan joku 50 kg painava 150cm pitkä etkä tee mitään päivän aikana.
Vierailija kirjoitti:
Meillä 2 aikuista ja 3 teiniä (syövät lounaan arkisin koulussa). Päiväbudjettimme ruokaan on 15 euroa. Sen jaan suunnilleen näin:
5 euroa puurohiutaleisiin, tummaan leipään, oivariiniin, juustoon ja kalkkunaleikkeisiin. En siis joka päivä joudu ostamaan tuota kaikkea, vaan aina sen mukaan, mikä on loppu. Jos ei raha tahdo riittää, leivon välillä sämpylät, ovat halpoja kuin mitkä.
Toinen 5 euroa käytetään hedelmiin, vihanneksiin ja rahkaan tai jogorttiin. Jälleen vaihdellen eri päivinä.
Viimeinen 5 euroa käytetään päivälliseen. Yhden lämpimän aterian hinta on siis noin 1 euro. Välillä toki vähän kalliimpi, joskus halvempi. Viikonloppuna, kun lämpimiä aterioita tarvitaan kaksi, syömme halvemmin, arkena kalliimmin. Niitä halpoja aterioita on makaroonilaatikko, kasvissosekeitto, jauhelihakeitto, pyttipannu jne.
Kerran kuukaudessa käytän 30-50 euroa ostamalla mausteita, riisiä, herneitä, jauhoja, makaroonia ja mihin tuo muutama kymppi nyt riittääkään. Tämä siis päiväbudjetin lisäksi niin, että kuukaudessa käytetään yhteensä 500 euroa.
Toinen aikuisista on kotona päivät, toinen ottaa mukaan eväät.
Meillä on kolme urheilevaa teiniä ja koen kyllä 5 € päiväbudjetin päivälliseen (ja viikonloppuisin ilmeisesti siis yhteensä 5 € lounaaseen ja päivälliseen.
Jos mietin vaikka kasvissosekeittoa, joka on meillä maistuva ja yleinen ruoka. Laitan siihen porkkanaa, vähän perunaa, bataattia, lanttua, sipulia ja valkosipulia + mausteet. Lisäksi laitan kookosmaitoa, tän vois toki jättää poiskin. Ilman kookosmaitoa ainekset tohon sais ehkä 5 eurolla. Ehkä yksi tai kaksi pientä annosta jää tosta yli.
Puhumattakaan kun tehdään vaikka jauhelihakastike pastan kanssa. Vitsi olis tehdä tää viitosella, kun kolme urheilevaa teiniä pamahtaa pöytään syömään. Jo pelkkä jauheliha on sen 7-8 € tossa.
En tajua miten vähän tässä perheessä teinit syö jos 5 € tehdään viikonlopuisin koko porukalle kaksi ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön aamulla kaurapuuroa johon laitan sekaan pakkasesta marjoja (kerätty mökiltä kesällä).
Lounaaksi/välipalaksi syön tyyliin paistettu kananmuna ja pakastevihanneksia tai sitte ruisleipää, jossa voita, juustoa ja salaattia.
Päivällinen usein kanaa ja ohrahelmeä ja keitinveteen pilkon porkkanaa sekaan.
Illalla en syö/juon maitoa.
Näin syön ja rahaa ei mee yli sataa euroa kuukaudessa, helposti menee vähemmänkin. Lihaa syön usein mutta pienen määrän kerralla, 800 g kanaa/jauhelihaa vkossa maksimi. Niin ja jos syön koulussa niin aterian hinta 1.88, otan aina ison annoksen ja leipää mukaan nii siinä on sitt käytännössä päivän ruokailut hoidettu.
Optimaalisesti jos söisit, niin söisit parsakaalia 500g-1kg, yhden bataatin ja kaksi kertaa veteen keitettyä kaurapuuroa, joka sisältää lusikallisen esim. maapähkinävoita. Kaikki päivän tarvittavat ravinto- ja hivenaineet, kalsiumit ja proteiinit löytyy noista. Ja taatusti on alle 3e päivä, eikä ole epäterveellistä. Tämä monipuolisesti syöminen on täyttä puppua, kukaan meistä ei tarvitse välipalasokeripatukkaa tai omenaa tms.
Ruoka on ravintoa ja halvalla saa terveellistä. Lidlistä: papuja 0,80e 300g? ja quinoaa 0,99e 500g, toinen erittäin hyvä kuitu- ja proteiinirikas vaihtoehto, joka on erittäin halpa. Voit ostaa vielä tähänkin vaikka porkkanoita tykö kilon pussin eurolla, niin ei mene silti päiväbudjetti yli. Ja saat syödä ne 10 sentin aamupuurotkin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä esim.viikon ruokalista, jota siis muuntelee (esim.bataatista saa muussia sekä kuutioita. Jauhelihoista pyöryköitä, pihvejä tai kastiketta eli ei tarvitse syödä täsmälleen samaa ruokaa, vaikka sama aines).
Banaanit n.1,50e
Miniluumutomaatit 1,39
Kurkku n.1,00
Kesäkurpitsa n.1,50 (lisukkeeksi ja keittoon)
Bataatti n.1,30 (lisukkeeksi ja keittoon)
Ruispalat 1,29
Broilerin ohutleike 3,99 (kahtena päivänä leikkeenä, yhtenä vielä viipaleiksi esim.keittoon)
Broilerin jauheliha 3,29 (pyöryköitä ja vaikka broileripullakastike)
Naudan jauheliha 2,99 (kastike ja esim.pihvit tai keitto)
Kalkkunafileeleike 1,29
Lakt.maito 1,19
Kananmunat 10kpl 1,39
Kaura-ruishiutale 0,89 (paketti riittää ainakin kahdeksi viikoksi)
Tuoremehu 1,59
Yht.24,60/vk.
Noitahan on helppo muunnella: välillä ostelee appelsiineja, purjoa, kalaa kun on tarjouksessa jne.jne. Leivän päällisiksi välillä myös juustoa (250g kestää helposti reilun viikon ja tulee ostettua kerran-kaksi kuussa), vaihtelee leikkeleitä ja esim.suolakurkkupurkista riittää kuukaudeksi, kun laittaa sillon tällön leivälle.
Hyvin siis söisi satasella kuussa, kun osaa käyttää eri raaka-aineita eri tavalla.
Vierailija kirjoitti:
Tässä esim.viikon ruokalista, jota siis muuntelee (esim.bataatista saa muussia sekä kuutioita. Jauhelihoista pyöryköitä, pihvejä tai kastiketta eli ei tarvitse syödä täsmälleen samaa ruokaa, vaikka sama aines).
Banaanit n.1,50e
Miniluumutomaatit 1,39
Kurkku n.1,00
Kesäkurpitsa n.1,50 (lisukkeeksi ja keittoon)
Bataatti n.1,30 (lisukkeeksi ja keittoon)
Ruispalat 1,29
Broilerin ohutleike 3,99 (kahtena päivänä leikkeenä, yhtenä vielä viipaleiksi esim.keittoon)
Broilerin jauheliha 3,29 (pyöryköitä ja vaikka broileripullakastike)
Naudan jauheliha 2,99 (kastike ja esim.pihvit tai keitto)
Kalkkunafileeleike 1,29
Lakt.maito 1,19
Kananmunat 10kpl 1,39
Kaura-ruishiutale 0,89 (paketti riittää ainakin kahdeksi viikoksi)
Tuoremehu 1,59
Yht.24,60/vk.
Noitahan on helppo muunnella: välillä ostelee appelsiineja, purjoa, kalaa kun on tarjouksessa jne.jne. Leivän päällisiksi välillä myös juustoa (250g kestää helposti reilun viikon ja tulee ostettua kerran-kaksi kuussa), vaihtelee leikkeleitä ja esim.suolakurkkupurkista riittää kuukaudeksi, kun laittaa sillon tällön leivälle.
Hyvin siis söisi satasella kuussa, kun osaa käyttää eri raaka-aineita eri tavalla.
Tuohon vielä (kahvi),voi/margariini,kastike aineet,mausteet..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä esim.viikon ruokalista, jota siis muuntelee (esim.bataatista saa muussia sekä kuutioita. Jauhelihoista pyöryköitä, pihvejä tai kastiketta eli ei tarvitse syödä täsmälleen samaa ruokaa, vaikka sama aines).
Banaanit n.1,50e
Miniluumutomaatit 1,39
Kurkku n.1,00
Kesäkurpitsa n.1,50 (lisukkeeksi ja keittoon)
Bataatti n.1,30 (lisukkeeksi ja keittoon)
Ruispalat 1,29
Broilerin ohutleike 3,99 (kahtena päivänä leikkeenä, yhtenä vielä viipaleiksi esim.keittoon)
Broilerin jauheliha 3,29 (pyöryköitä ja vaikka broileripullakastike)
Naudan jauheliha 2,99 (kastike ja esim.pihvit tai keitto)
Kalkkunafileeleike 1,29
Lakt.maito 1,19
Kananmunat 10kpl 1,39
Kaura-ruishiutale 0,89 (paketti riittää ainakin kahdeksi viikoksi)
Tuoremehu 1,59
Yht.24,60/vk.
Noitahan on helppo muunnella: välillä ostelee appelsiineja, purjoa, kalaa kun on tarjouksessa jne.jne. Leivän päällisiksi välillä myös juustoa (250g kestää helposti reilun viikon ja tulee ostettua kerran-kaksi kuussa), vaihtelee leikkeleitä ja esim.suolakurkkupurkista riittää kuukaudeksi, kun laittaa sillon tällön leivälle.
Hyvin siis söisi satasella kuussa, kun osaa käyttää eri raaka-aineita eri tavalla.Tuohon vielä (kahvi),voi/margariini,kastike aineet,mausteet..
Kastikeaineet? Et osaa tehdä soosia alusta alkaen? Paistoliemen suurustaminen ja lisämaustaminen ei ole mitään ydinfysiikkaa.
Tähän aikaan vuodesta halvalla, mutta terveellisellä pääsee näin. Ruokaa voi lisätä liikunnan mukaan, mutta oleellisesti ei annokset kasva.
aamupala: kaurapuuro + itsepoimitut marjat pakkasesta (+ kourallinen pähkinää/lusikallinen pähkinävoita/rusinoita). Lisäksi porkkanaa tai muuta vatsantäytteeksi.
lounas: puolet salaattia (pakastevihanneksia, porkkanaa, kaalia, (kesällä tomaattia, kurkkua ja kesäkurpitsaa), tuore punajuuri, sipulia) , neljännes riisiä tai perunaa tai pastaa, neljännes kananmunaa, papuja, kanaa, kalaa tai lihaa (halpaa lihatuotetta on tarjouslohi, silakat, tarjouskana, porsaanliha, yms).
päivällinen: jos lounaalla söi lihaa, päivällisellä ei sitä tarvitse. Silloin esim linssikeitto, kaalipata, papusalaatti tms. Välillä voi ostaa esimerkiksi raejuustoa, maitorahkaa jne proteiinin ja kalsiumin lisäämiseksi. Keiton kanssa voi syödä vähän leipää (esim real ruis) kuitujen lisäämiseksi.
iltapala: mahdollisesti hedelmää tai sulatettuja marjoja pakastimesta. Lisäksi voi syödä puuroa ja vaikka pähkinöitä.
Lisäksi paljon vettä.
Vielä halvemmalla pääsee jos kerää itse myös sieniä ja kasvattaa kasviksia. Mausteet eivät paljon maksa.
Minä en pysty, jos haluan syödä terveellisesti. Satanen on mahdoton, vaikka syön mielestäni säästeliäästi. Alla esimerkkikuukauden ruokani. Yhteensä noin 180€/kk:
Lihat, (kanasuikaleita ja kevyt sikanauta jauhelihaa, 3€/paketti tai jopa vähemmän, jos -30%) = 45€
Kaksi pakettia (1kg/paketti) rainbow basmatiriisiä = 6€
Tomaattimurskaa (esim. yrttimaustettu, n. 82senttiä/purkki) 15 purkkia = 13€
Kuukauden hedelmät = 30€
Parsakaalia (pakaste) 5 pussia = 5,5€
Kuukauden porkkanat (syön paljon porkkanaa) = 8€
Sipulit = 1,45€
Paprika = 10€
Rypsiöljy tms. = 1,5€
Kurkku = 10€
Levite leivän päälle = 2,1€
Hapankorppu = 1,4€
Tomaatti = 10€
Kukkakaali = 5€
Kananmunat (ulkokananmunia) = 3€
Punajuuri = 2€
Peruna = 1,4€
Mausteet = 4€
Kasvisliemikuutio = 1,5€
Ruusukaali = 2,6€
Fazer tummasuklaa = 5€
Raejuusto = 8€
Salaatinkastike = 2,2€
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä syön n.100€/kk. Oon opiskelija ja vegaani, tässä tän päivän ruuat:
aamu: puuroa + omena
klo 13: 2 riisikakkuu hummuksella + omena
klo 17: salaatti+kurkku+hummus+sieni+pinaatti hässäkkä
ilta: (ehkä sama ku klo 13?)
Ilman proteiinia et pitkälle pötki.
Jos olisit valistunut, tietäisit että hummuksessa on proteiinia. Se tehdään nimittäin kikherneistä.
Alue: Aihe vapaa
Yksin asuvana on pakko tehdä kerralla monen päivän annos, muuten menevät helposti huonoksi. Ja ei kai kukaan yksin syö kerralla esim.paketillista broilerin fileepihvejä? Siksi tekee kerralla vaikka kaksi pihviä ja kolmannesta tekee viipaleita ja kastikkeen. Eli kolmen päivän sapuskat +niihin lisukkeet. Eikä suoraan sanottuna kiinnosta/jaksa kokata joka päivä, kun voi tehdä monen päivän ruuat kerralla.