Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2821)
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Niin, mitä sitten?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voihan olla että pätkäpaastossa kalorivaje on helppo toteuttaa, sillä nälkä pysyy poissa. Kukin valitsee sen ruokavalion, jota pystyy helpoimmin arjessa noudattamaan ja jolla pysyy terveenä, eikö vain?
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Monipuolinen ruokavalio, sopiva annoskoko ja monipuolinen päivittäinen liikunta ovat avain terveyteen. Ei näillä yksipuolisilla muotidieeteillä, jossa pitää syödä suhteettoman suuret määrät yhtä asiaa ja ei saa syödä sitä, tätä, tota, ole mitään tekemistä terveyden ja terveellisen ravitsemuksen kanssa. Laiskat ihmiset etsivät pikavoittoja, oikoteitä ja ihmepikaparannusta ylipainoon, liikakiloihinsa ja lihavuuteen sen sijaan, että oikeasti tuunaisivat elämäntapansa ja valintansa elinikäistä normaalipainoa ja painonhallintaa tukeviksi, sekä lautasen sisällön, annoskoon että liikuntatottumusten - tai yleisemmin liikuntatottumusten puutteen - osalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Monipuolinen ruokavalio, sopiva annoskoko ja monipuolinen päivittäinen liikunta ovat avain terveyteen. Ei näillä yksipuolisilla muotidieeteillä, jossa pitää syödä suhteettoman suuret määrät yhtä asiaa ja ei saa syödä sitä, tätä, tota, ole mitään tekemistä terveyden ja terveellisen ravitsemuksen kanssa. Laiskat ihmiset etsivät pikavoittoja, oikoteitä ja ihmepikaparannusta ylipainoon, liikakiloihinsa ja lihavuuteen sen sijaan, että oikeasti tuunaisivat elämäntapansa ja valintansa elinikäistä normaalipainoa ja painonhallintaa tukeviksi, sekä lautasen sisällön, annoskoon että liikuntatottumusten - tai yleisemmin liikuntatottumusten puutteen - osalta.
Pätkäpaastolla syödään monipuolisesti. Pätkäpaastolla voi myös liikkua monipuolisemmin, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä mihin kellonaikaan ajastaisi ne jokavälinvälipalat, jotta tulee sopiva väli liikuntasuoritukseen nähden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpääastoa takana noin kuukautta. Olen pienikokoinen ja aloituspaino oli noin 57kg, vähän turhaa höttöä kertynyt, ei varsinaista ylipainoa. Ensin söin kolme ateriaa päivässä, sitten vain lounaan ja päivällisen aikavälillä klo 11-17. Välipalojen tarve lähti itsestään. Ennen tuntui aina olevan tarvetta hedelmälle yms. Nälkää ei ole paitsi joskus, kun oikeasti ruokailut jääneet vähäisiksi. Pe-la olen syönyt miten haluttaa. Jos pätkäillen, joskus en. Paino tällä hetkellä 52kg, joka aika lähellä ihannepainoa. Ja syön myön suklaata tai muuta namia päivittäin. Tuntuu, että myös energiatasot pysyvät tasaisempina kuin ennen. Ikää on 53.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Monipuolinen ruokavalio, sopiva annoskoko ja monipuolinen päivittäinen liikunta ovat avain terveyteen. Ei näillä yksipuolisilla muotidieeteillä, jossa pitää syödä suhteettoman suuret määrät yhtä asiaa ja ei saa syödä sitä, tätä, tota, ole mitään tekemistä terveyden ja terveellisen ravitsemuksen kanssa. Laiskat ihmiset etsivät pikavoittoja, oikoteitä ja ihmepikaparannusta ylipainoon, liikakiloihinsa ja lihavuuteen sen sijaan, että oikeasti tuunaisivat elämäntapansa ja valintansa elinikäistä normaalipainoa ja painonhallintaa tukeviksi, sekä lautasen sisällön, annoskoon että liikuntatottumusten - tai yleisemmin liikuntatottumusten puutteen - osalta.
Et oikein tunnu ymmärtävän pätkäpaaston käsitettä. Kehotan sinua ottamaan asiasta selvää. Ei sillä pyritä rajaamaan mitään ruoka-aineita pois eikä ole jotain sallittuja ja kiellettyä ruokia. Yksipuolisilla dieeteillä ei ole mitään tekemistä pätkäpaaston kanssa. Pätkäpaastolla on tutkitusti terveydellisiä vaikutuksia, ja itse harrastan sitä välillä autofagian vuoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Monipuolinen ruokavalio, sopiva annoskoko ja monipuolinen päivittäinen liikunta ovat avain terveyteen. Ei näillä yksipuolisilla muotidieeteillä, jossa pitää syödä suhteettoman suuret määrät yhtä asiaa ja ei saa syödä sitä, tätä, tota, ole mitään tekemistä terveyden ja terveellisen ravitsemuksen kanssa. Laiskat ihmiset etsivät pikavoittoja, oikoteitä ja ihmepikaparannusta ylipainoon, liikakiloihinsa ja lihavuuteen sen sijaan, että oikeasti tuunaisivat elämäntapansa ja valintansa elinikäistä normaalipainoa ja painonhallintaa tukeviksi, sekä lautasen sisällön, annoskoon että liikuntatottumusten - tai yleisemmin liikuntatottumusten puutteen - osalta.
Pätkäpaastolla syödään monipuolisesti. Pätkäpaastolla voi myös liikkua monipuolisemmin, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä mihin kellonaikaan ajastaisi ne jokavälinvälipalat, jotta tulee sopiva väli liikuntasuoritukseen nähden.
Tosiaan, 16:8 pätkäpaastolla syödään monipuolisesti 8 tunnin ajan. Päivän voi aloittaa lounaalla, latoa lautaselle kukkurakasan muusia ja 12 lihapullaa ja kunnolla soosia, kulhon täyteen jälkiruokarahkaa ja siitä sitten iltapäiväkahville pullan kera, karkkikaupan kautta kotiin ja tukeva päivällinen, että jaksaa taas aamuun asti. Mutta hei, pääasia että ne namut napsii ennen klo 19, jonka jälkeen alkaa paasto.
Pätkäpaasto määrää ateriarytmin ja antaa aikaikkunan, jolloin on lupa syödä. Pätkäpaasto ei millään tavalla tue terveellistä ja monipuolisista syömistä, sopivia annoskokoja eikä edes kalorivajetta. Ken haluaa - tai kenellä on valtava nälkä tai valtava pelko, että ehtii tulla nälkä ennen kuin on lupa taas syödä - sen 8 tunnin aikana ahmia makea, rasvaista ja suolaista vaikka 3000 kcalin edestä voi sen hyvillä mielillä tehdä, koska 16 tunnin "paasto." Pahimmillaan pätkäpaasto kannustaa ahmimaan ilman aivoja.
Pätkäpaastollakin laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Ihan samalla tavalla kuin ei-pätkäpaastolla normaalilla ateriarytmillä laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Syökö aamiaista ja/tai iltapalaa vai pätkäpaastoakaan - ei mitään eroa. Tankatun kokonaisenergian määrä ratkaisee. Jos 8 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä tai jos 14 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä, niin kumpi laihduttaa enemmän, mitä veikkaat?
Oikea vastaus on, että molemmat ruokailurytmit laihduttavat kuukausien saatossa ihan yhtä paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Hevonpaskaa. Sillä nimenomaan on iso merkitys mitä syödään ja milloin syödään. Syöt sokeria vs. Rasvaa ja elimistö reagoi aivan eri lailla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön päivän viimeisen aterian eli iltapalan n. klo. 21, ja nukkumaan menen puolen yön aikoihin. Seuraavana päivänä syön aamiaisen/lounaan puolen päivän aikoihin Olen ollut hyvin hoikka ja nykyään pullukka tällä samalla ruokarytmillä. Päiväsyömiset ovat aina noudatelleet samoja rytmejä, ja samoja ruokien "koostumuksia". Päivän pääaterian syön aina klo 17 -18 välillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Monipuolinen ruokavalio, sopiva annoskoko ja monipuolinen päivittäinen liikunta ovat avain terveyteen. Ei näillä yksipuolisilla muotidieeteillä, jossa pitää syödä suhteettoman suuret määrät yhtä asiaa ja ei saa syödä sitä, tätä, tota, ole mitään tekemistä terveyden ja terveellisen ravitsemuksen kanssa. Laiskat ihmiset etsivät pikavoittoja, oikoteitä ja ihmepikaparannusta ylipainoon, liikakiloihinsa ja lihavuuteen sen sijaan, että oikeasti tuunaisivat elämäntapansa ja valintansa elinikäistä normaalipainoa ja painonhallintaa tukeviksi, sekä lautasen sisällön, annoskoon että liikuntatottumusten - tai yleisemmin liikuntatottumusten puutteen - osalta.
Pätkäpaastolla syödään monipuolisesti. Pätkäpaastolla voi myös liikkua monipuolisemmin, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä mihin kellonaikaan ajastaisi ne jokavälinvälipalat, jotta tulee sopiva väli liikuntasuoritukseen nähden.
Tosiaan, 16:8 pätkäpaastolla syödään monipuolisesti 8 tunnin ajan. Päivän voi aloittaa lounaalla, latoa lautaselle kukkurakasan muusia ja 12 lihapullaa ja kunnolla soosia, kulhon täyteen jälkiruokarahkaa ja siitä sitten iltapäiväkahville pullan kera, karkkikaupan kautta kotiin ja tukeva päivällinen, että jaksaa taas aamuun asti. Mutta hei, pääasia että ne namut napsii ennen klo 19, jonka jälkeen alkaa paasto.
Pätkäpaasto määrää ateriarytmin ja antaa aikaikkunan, jolloin on lupa syödä. Pätkäpaasto ei millään tavalla tue terveellistä ja monipuolisista syömistä, sopivia annoskokoja eikä edes kalorivajetta. Ken haluaa - tai kenellä on valtava nälkä tai valtava pelko, että ehtii tulla nälkä ennen kuin on lupa taas syödä - sen 8 tunnin aikana ahmia makea, rasvaista ja suolaista vaikka 3000 kcalin edestä voi sen hyvillä mielillä tehdä, koska 16 tunnin "paasto." Pahimmillaan pätkäpaasto kannustaa ahmimaan ilman aivoja.
Pätkäpaastollakin laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Ihan samalla tavalla kuin ei-pätkäpaastolla normaalilla ateriarytmillä laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Syökö aamiaista ja/tai iltapalaa vai pätkäpaastoakaan - ei mitään eroa. Tankatun kokonaisenergian määrä ratkaisee. Jos 8 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä tai jos 14 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä, niin kumpi laihduttaa enemmän, mitä veikkaat?
Oikea vastaus on, että molemmat ruokailurytmit laihduttavat kuukausien saatossa ihan yhtä paljon.
Jankutijankuti.... Oletko sä itse epäonnistunut pätkäpaastossa vai mistä tuommoiset antipatiat sitä kohtaan?
"Pätkäpaasto ei millään tavalla tue terveellistä ja monipuolisista syömistä, sopivia annoskokoja eikä edes kalorivajetta."
Tässä olet väärässä. Pätkäpaastosta on hyviä kokemuksia ja tuloksia sekä painon pudotuksen että terveellisen ja monipuolisen ruokailun tukemisessa.
" Jos 8 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä tai jos 14 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä, niin kumpi laihduttaa enemmän, mitä veikkaat?"
Pätkäpaastolla laihduttaa enemmän ja saa myös muita terveyshyötyjä. Uskoisin, että tässä ketjussa on useastikin jo mainittu autofagia, ja uskon myös, että se on sinulle aivan vieras käsite sekin.
Sitä paitsi, jos ihmisellä on tuommoiset taipumukset ahmimiseen ja mässäilyyn kuin kuvailit, se tekee sitä joka tapauksessa oli sitten pätkiksellä tai ei. Jos tuleva paasto ahdistaa noin kovasti ja aiheuttaa tuollaista holtittomuutta, niin se ei silloin sovellu ko henkilölle. Mutta siitä huolimatta monille muille se sopii paremmin kuin hyvin. Tuo koko kommenttisi oli muutenkin pelkkää mutuilua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Sähän pidät elimistöä ihan tyhmänä. Kyllä se tunnistaa, mitä ruokaa sille tarjoat ja käsittelee ruuan sen mukaan.
Yksinkertainen taidat olla itse.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Monipuolinen ruokavalio, sopiva annoskoko ja monipuolinen päivittäinen liikunta ovat avain terveyteen. Ei näillä yksipuolisilla muotidieeteillä, jossa pitää syödä suhteettoman suuret määrät yhtä asiaa ja ei saa syödä sitä, tätä, tota, ole mitään tekemistä terveyden ja terveellisen ravitsemuksen kanssa. Laiskat ihmiset etsivät pikavoittoja, oikoteitä ja ihmepikaparannusta ylipainoon, liikakiloihinsa ja lihavuuteen sen sijaan, että oikeasti tuunaisivat elämäntapansa ja valintansa elinikäistä normaalipainoa ja painonhallintaa tukeviksi, sekä lautasen sisällön, annoskoon että liikuntatottumusten - tai yleisemmin liikuntatottumusten puutteen - osalta.
Pätkäpaastolla syödään monipuolisesti. Pätkäpaastolla voi myös liikkua monipuolisemmin, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä mihin kellonaikaan ajastaisi ne jokavälinvälipalat, jotta tulee sopiva väli liikuntasuoritukseen nähden.
Tosiaan, 16:8 pätkäpaastolla syödään monipuolisesti 8 tunnin ajan. Päivän voi aloittaa lounaalla, latoa lautaselle kukkurakasan muusia ja 12 lihapullaa ja kunnolla soosia, kulhon täyteen jälkiruokarahkaa ja siitä sitten iltapäiväkahville pullan kera, karkkikaupan kautta kotiin ja tukeva päivällinen, että jaksaa taas aamuun asti. Mutta hei, pääasia että ne namut napsii ennen klo 19, jonka jälkeen alkaa paasto.
Pätkäpaasto määrää ateriarytmin ja antaa aikaikkunan, jolloin on lupa syödä. Pätkäpaasto ei millään tavalla tue terveellistä ja monipuolisista syömistä, sopivia annoskokoja eikä edes kalorivajetta. Ken haluaa - tai kenellä on valtava nälkä tai valtava pelko, että ehtii tulla nälkä ennen kuin on lupa taas syödä - sen 8 tunnin aikana ahmia makea, rasvaista ja suolaista vaikka 3000 kcalin edestä voi sen hyvillä mielillä tehdä, koska 16 tunnin "paasto." Pahimmillaan pätkäpaasto kannustaa ahmimaan ilman aivoja.
Pätkäpaastollakin laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Ihan samalla tavalla kuin ei-pätkäpaastolla normaalilla ateriarytmillä laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Syökö aamiaista ja/tai iltapalaa vai pätkäpaastoakaan - ei mitään eroa. Tankatun kokonaisenergian määrä ratkaisee. Jos 8 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä tai jos 14 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä, niin kumpi laihduttaa enemmän, mitä veikkaat?
Oikea vastaus on, että molemmat ruokailurytmit laihduttavat kuukausien saatossa ihan yhtä paljon.
Jankutijankuti.... Oletko sä itse epäonnistunut pätkäpaastossa vai mistä tuommoiset antipatiat sitä kohtaan?
"Pätkäpaasto ei millään tavalla tue terveellistä ja monipuolisista syömistä, sopivia annoskokoja eikä edes kalorivajetta."
Tässä olet väärässä. Pätkäpaastosta on hyviä kokemuksia ja tuloksia sekä painon pudotuksen että terveellisen ja monipuolisen ruokailun tukemisessa.
" Jos 8 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä tai jos 14 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä, niin kumpi laihduttaa enemmän, mitä veikkaat?"
Pätkäpaastolla laihduttaa enemmän ja saa myös muita terveyshyötyjä. Uskoisin, että tässä ketjussa on useastikin jo mainittu autofagia, ja uskon myös, että se on sinulle aivan vieras käsite sekin.
Sitä paitsi, jos ihmisellä on tuommoiset taipumukset ahmimiseen ja mässäilyyn kuin kuvailit, se tekee sitä joka tapauksessa oli sitten pätkiksellä tai ei. Jos tuleva paasto ahdistaa noin kovasti ja aiheuttaa tuollaista holtittomuutta, niin se ei silloin sovellu ko henkilölle. Mutta siitä huolimatta monille muille se sopii paremmin kuin hyvin. Tuo koko kommenttisi oli muutenkin pelkkää mutuilua.
No ihmisillä todellakin on "tuontapaisia" taipumuksia ahmimiseen ja mässäilyyn. Yli puolet Suomen työikäisestä aikuisväestöstä on ylipainoinen tai lihava ja heidän lukumääränsä ja prosentuaalinen osuus väestöstä on kasvanut vuosi vuodelta ja jatkaa kasvuaan vuosivuodelta.
Se, syökö kansa päivittäiset kalorinsa 8 tunnin sisällä vai 16 tunnin sisällä, ei ole oleellista eikä kansanterveydellinen ja -taloudellinen ongelma. Ongelma on liiat kalorit ja liian isot ateriakoot - kevyttä toimistotyötä tekevät varttuneet naiset syövät kuin kasvavat teinipojat ja palkitsevat ja/tai lohduttavat itseään päivittäin pikku herkuilla.
Tämä ketju osoittaa kuinka pihalla suurin osa suomalaisista naisista on mitä tulee syömisen ja mikä on kalori ja mitä se tekee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Kyllä terveyden kannalta on suuri merkitys mistä kalorit saadaan.Itselleni sillä on suuri merkitys koska olen alipainoinen ja silti haluan pätkäpaastoilla.
Monipuolinen ruokavalio, sopiva annoskoko ja monipuolinen päivittäinen liikunta ovat avain terveyteen. Ei näillä yksipuolisilla muotidieeteillä, jossa pitää syödä suhteettoman suuret määrät yhtä asiaa ja ei saa syödä sitä, tätä, tota, ole mitään tekemistä terveyden ja terveellisen ravitsemuksen kanssa. Laiskat ihmiset etsivät pikavoittoja, oikoteitä ja ihmepikaparannusta ylipainoon, liikakiloihinsa ja lihavuuteen sen sijaan, että oikeasti tuunaisivat elämäntapansa ja valintansa elinikäistä normaalipainoa ja painonhallintaa tukeviksi, sekä lautasen sisällön, annoskoon että liikuntatottumusten - tai yleisemmin liikuntatottumusten puutteen - osalta.
Pätkäpaastolla syödään monipuolisesti. Pätkäpaastolla voi myös liikkua monipuolisemmin, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä mihin kellonaikaan ajastaisi ne jokavälinvälipalat, jotta tulee sopiva väli liikuntasuoritukseen nähden.
Tosiaan, 16:8 pätkäpaastolla syödään monipuolisesti 8 tunnin ajan. Päivän voi aloittaa lounaalla, latoa lautaselle kukkurakasan muusia ja 12 lihapullaa ja kunnolla soosia, kulhon täyteen jälkiruokarahkaa ja siitä sitten iltapäiväkahville pullan kera, karkkikaupan kautta kotiin ja tukeva päivällinen, että jaksaa taas aamuun asti. Mutta hei, pääasia että ne namut napsii ennen klo 19, jonka jälkeen alkaa paasto.
Pätkäpaasto määrää ateriarytmin ja antaa aikaikkunan, jolloin on lupa syödä. Pätkäpaasto ei millään tavalla tue terveellistä ja monipuolisista syömistä, sopivia annoskokoja eikä edes kalorivajetta. Ken haluaa - tai kenellä on valtava nälkä tai valtava pelko, että ehtii tulla nälkä ennen kuin on lupa taas syödä - sen 8 tunnin aikana ahmia makea, rasvaista ja suolaista vaikka 3000 kcalin edestä voi sen hyvillä mielillä tehdä, koska 16 tunnin "paasto." Pahimmillaan pätkäpaasto kannustaa ahmimaan ilman aivoja.
Pätkäpaastollakin laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Ihan samalla tavalla kuin ei-pätkäpaastolla normaalilla ateriarytmillä laihtuu ainoastaan jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Syökö aamiaista ja/tai iltapalaa vai pätkäpaastoakaan - ei mitään eroa. Tankatun kokonaisenergian määrä ratkaisee. Jos 8 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä tai jos 14 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä, niin kumpi laihduttaa enemmän, mitä veikkaat?
Oikea vastaus on, että molemmat ruokailurytmit laihduttavat kuukausien saatossa ihan yhtä paljon.
Jankutijankuti.... Oletko sä itse epäonnistunut pätkäpaastossa vai mistä tuommoiset antipatiat sitä kohtaan?
"Pätkäpaasto ei millään tavalla tue terveellistä ja monipuolisista syömistä, sopivia annoskokoja eikä edes kalorivajetta."
Tässä olet väärässä. Pätkäpaastosta on hyviä kokemuksia ja tuloksia sekä painon pudotuksen että terveellisen ja monipuolisen ruokailun tukemisessa.
" Jos 8 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä tai jos 14 tunnin sisällä syö 1500 kcal joka päivä, niin kumpi laihduttaa enemmän, mitä veikkaat?"
Pätkäpaastolla laihduttaa enemmän ja saa myös muita terveyshyötyjä. Uskoisin, että tässä ketjussa on useastikin jo mainittu autofagia, ja uskon myös, että se on sinulle aivan vieras käsite sekin.
Sitä paitsi, jos ihmisellä on tuommoiset taipumukset ahmimiseen ja mässäilyyn kuin kuvailit, se tekee sitä joka tapauksessa oli sitten pätkiksellä tai ei. Jos tuleva paasto ahdistaa noin kovasti ja aiheuttaa tuollaista holtittomuutta, niin se ei silloin sovellu ko henkilölle. Mutta siitä huolimatta monille muille se sopii paremmin kuin hyvin. Tuo koko kommenttisi oli muutenkin pelkkää mutuilua.
No ihmisillä todellakin on "tuontapaisia" taipumuksia ahmimiseen ja mässäilyyn. Yli puolet Suomen työikäisestä aikuisväestöstä on ylipainoinen tai lihava ja heidän lukumääränsä ja prosentuaalinen osuus väestöstä on kasvanut vuosi vuodelta ja jatkaa kasvuaan vuosivuodelta.
Se, syökö kansa päivittäiset kalorinsa 8 tunnin sisällä vai 16 tunnin sisällä, ei ole oleellista eikä kansanterveydellinen ja -taloudellinen ongelma. Ongelma on liiat kalorit ja liian isot ateriakoot - kevyttä toimistotyötä tekevät varttuneet naiset syövät kuin kasvavat teinipojat ja palkitsevat ja/tai lohduttavat itseään päivittäin pikku herkuilla.
Tämä ketju osoittaa kuinka pihalla suurin osa suomalaisista naisista on mitä tulee syömisen ja mikä on kalori ja mitä se tekee.
Nuo nyt taas ei liittynyt pätkäpaastoon, ja tämä ketju käsittelee nimenomaan pätkäpaastoa. Ehkä voit tehdä oman ketjun yleiselle mässäilylle, ylipainolle, kaloreille ym ja jatkaa aiheesta siellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Hevonpaskaa. Sillä nimenomaan on iso merkitys mitä syödään ja milloin syödään. Syöt sokeria vs. Rasvaa ja elimistö reagoi aivan eri lailla.
Väärin. Liika energian saanti lihottaa, koska ravinnosta saatu liika energia varastoituu elimistöön ja muuttuu rasvaksi. Liikaa energiaa saadaan syömällä päivittäin enemmän kaloreita kuin mitä kulutetaan. Energian lähteellä ei ole merkitystä. 1 kalori = 1 kalori. Syömällä yhden Fazerin sinisen suklaalevyn (1100 kcal) päivässä eikä sitten mitään muuta laihtuu, koska päivittäinen energian saanti jää päivittäisen energian tarpeen (1600 kcal) alle ja syntyy 500 kcalin vaje. Kilon laihduttaminen vaatii noin 7000 kcalin kalorivajeen eli Fazerin sininen suklaalevy päivässä -dieetillä laihtuu laihtuu 2 kiloa kuukaudessa ja 12 kiloa puolessa vuodessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Hevonpaskaa. Sillä nimenomaan on iso merkitys mitä syödään ja milloin syödään. Syöt sokeria vs. Rasvaa ja elimistö reagoi aivan eri lailla.
Väärin. Liika energian saanti lihottaa, koska ravinnosta saatu liika energia varastoituu elimistöön ja muuttuu rasvaksi. Liikaa energiaa saadaan syömällä päivittäin enemmän kaloreita kuin mitä kulutetaan. Energian lähteellä ei ole merkitystä. 1 kalori = 1 kalori. Syömällä yhden Fazerin sinisen suklaalevyn (1100 kcal) päivässä eikä sitten mitään muuta laihtuu, koska päivittäinen energian saanti jää päivittäisen energian tarpeen (1600 kcal) alle ja syntyy 500 kcalin vaje. Kilon laihduttaminen vaatii noin 7000 kcalin kalorivajeen eli Fazerin sininen suklaalevy päivässä -dieetillä laihtuu laihtuu 2 kiloa kuukaudessa ja 12 kiloa puolessa vuodessa.
Älä nyt enää jaksa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje
Tottakai painonpudotus perustuu aina kalorivajeeseen, sehän on itsestään selvää. Erot tulevatkin siinä, miten niitä dieettejä noudatetaan, mihin ne perustuvat ja miten ne vaikuttavat. Esim ketodieetillä kalorivaje on paljon helpompi toteuttaa kuin esim kaalisoppadieetillä, koska nälän tunne vähenee/poistuu. Ja jokainen täysjärkinen tajuaa, että mikään jäätelö-tai karkkidieetti ei kyllä oikeasti tuo mitään hyviä tuloksia vaikka olisikin sitä kalorivajetta mukana. En siis oikein ymmärrä tuota sun pointtiasi pistää kaikkia dieettejä samalle viivalle, ikään kuin ne olisivat yhtä toimivia.
Ja ihan vaan tiedoksi gluteiiniton ruokavalio ja kasvisruokavalio eivät ole mitään dieettejä, varsinkaan muotidieettejä!!! Keliakia on sairaus, jota hoidetaan gluteiinittomalla ruokavaliolla, sillä ei edes pyritä laihdutukseen. Se, että ymppäsit nämä tuohon samalla listalle kokis- ym muitten dieettien kanssa, osoittaa ettet ymmärrä hölkäsen pöläystä koko aiheesta.
Kalori on kalori vaikka sen voissa paistaisi. Ei meidän elimistö tunnista eroa perunakalorin, porkkanakalorin ja suklaakalorin välillä, eikä myöskään hiilarikalorin ja protskukalorin välillä eikä kasviskalorin ja eläinkuntakalorin välillä. Kalorivaje - tankattu kalori/kulutettu kalori - on ainoa millä on väliä. Jos aikuisen naisen päivittäinen energian tarve on 1600 kcal, kalorivaje syntyy syömällä 1200 kcal päivässä. Sillä, että syökö sen 1200 kcalin edestä suklaata, rahkaa vai ruisleipää, ei ole merkitystä, kuin ei myöskään sillä, että syökö sen Fazerin sinisen suklaalevyn kertaistumalta ja "pätkäpaastoilee" seuraavan päivään vai naposteleeko pala kerrallaan koko valveilla olo aikansa. Ei ne kalorit siitä muuksi muutu: 1100 kcal.
Jos tätä yksinkertaista perusyhtälöä ei ymmärrä tai suostu ymmärtämään, niin eipä ihme, että suomalaisista työikäisistä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia.
Sähän pidät elimistöä ihan tyhmänä. Kyllä se tunnistaa, mitä ruokaa sille tarjoat ja käsittelee ruuan sen mukaan.
Yksinkertainen taidat olla itse.
No mahalaukkumme ei valitettavasti ole kyllin fiksu tunnistamaan - tyhjä vai kylläinen olo - ruokien energiatiheyttä. Rasvainen ruoka on energiatiheää (> 250 kcal/100g) eli vähässä määrässä on hurjasti energiaa ilman, että mahalaukku kuitenkaan täyttyy määrästä. Kaurapuurosta (47 kcal/100g) tulee kylläinen olo koska se täyttää mahalaukun, eikä sitä tule syötyä - pysty syömään - litratolkulla, kun taas sen sijaan perunalastuja (521 kcal/100g) ja sitä myöten sipsien kaloreita menee kourallinen toisensa jälkeen, niin että kokonaiskalorimäärä nousee hetkessä moninkertaiseksi kaurapuurolautaselliseen verrattuna ilman, että vatsalaukkumme kertoisi viiden ohuen sipsin jälkeen, että nyt tuli jo puurolautasellinen energiaa.
Kuinka eri muotidieetit toimivat eli painonpudotuksen metodi:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ("karppaus"): kalorivaje
Ketogeeninen ruokavalio: kalorivaje
Paleo ruokavalio: kalorivaje
Vähärasvainen ruokavalio: kalorivaje
Pätkäpaasto, 1:23-23:1: kalorivaje
Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio (VLCD): kalorivaje
Mehudieetti: kalorivaje
Kaalisoppadieetti: kalorivaje
GI-dieetti: kalorivaje
Coca Cola -dieetti: kalorivaje
Raakaruokavalio: kalorivaje
Gluteeniton ruokavalio: kalorivaje
Kasvisruokavalio: kalorivaje
Välimeren ruokavalio: kalorivaje
Jäätelöruokavalio: kalorivaje
Kuppikakku- ja vaahtokarkkiruokavalio: kalorivaje