Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2812)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä kaikkea paaston aikana voi juoda? Olen juonut vettä, teetä, mustaa kahvia ja vichyä, mutta nyt ajattelin pidentää paastoaikaa ja lyhentää syömisikkumaa kuuteen tuntiin, niin mietin että miten voisin juoda monipuolisemmin että paastoaika ei tuntuisi niin pitkältä.
Voiko veden sekaan lisätä sitruunaa, limeä tai appelsiinia?Miksi haluat lyhentää syömisikkunaa? Tai siis millaisia muutoksia siitä odotat
Laihtuminen on toki nopeampaa jos syömisikkuna on lyhyempi.
Tämä vastaaja ei ollut sama kuin minä, joka kysyin alkuperäisen kysymyksen.
Minulla on tarkoituksena pidentää paastoaikaa koska paastotessa olo vain on parempi ja kevyempi ja paastoaminen on helppoa koska se on aika luonnollinen ruokarytmi ollut minulle aina.
Harmi ettei alkuperäiseen kysymykseen ollut vastauksia kenelläkään, koska olisi mukava joskus saada vaihtelua juomisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo juomapuoli kiinnostaa muakin. Helteellä ois ihana juoda lasillinen sokeritonta mehua tai limua jääpaloilla. Miten se vaikuttaisi? Mulle 16 tunnin paasto tuntuu hyvinkin helpolta. Mitenkäs urheilun ajoittaminen paaston suhteen? Onko erityisen tehokasta paaston loppuvaiheessa noin niinkun laihtumista ajatellen? Paastoan klo 15 alkaen, käyn aamulla lenkillä ja sitten syön aamupalan.
Vierailija kirjoitti:
Tuo juomapuoli kiinnostaa muakin. Helteellä ois ihana juoda lasillinen sokeritonta mehua tai limua jääpaloilla. Miten se vaikuttaisi? Mulle 16 tunnin paasto tuntuu hyvinkin helpolta. Mitenkäs urheilun ajoittaminen paaston suhteen? Onko erityisen tehokasta paaston loppuvaiheessa noin niinkun laihtumista ajatellen? Paastoan klo 15 alkaen, käyn aamulla lenkillä ja sitten syön aamupalan.
Laihtumisen kannalta ei ole merkitystä. Kannattaa urheilut ajoittaa siihen, kun tuntuu jaksavan parhaiten. Itse teen treenipäivinä näin:
1. Aamupala
2. Treeni ja treenin jälkeen herajuoma (pelkkää proteiinia)
3. Treenin jälkeinen ateria (p+hh)
4. Illallinen (p+r), paasto alkaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä kaikkea paaston aikana voi juoda? Olen juonut vettä, teetä, mustaa kahvia ja vichyä, mutta nyt ajattelin pidentää paastoaikaa ja lyhentää syömisikkumaa kuuteen tuntiin, niin mietin että miten voisin juoda monipuolisemmin että paastoaika ei tuntuisi niin pitkältä.
Voiko veden sekaan lisätä sitruunaa, limeä tai appelsiinia?Miksi haluat lyhentää syömisikkunaa? Tai siis millaisia muutoksia siitä odotat
Laihtuminen on toki nopeampaa jos syömisikkuna on lyhyempi.
No eikä ole. Miksi laihtumisen pitäisi olla nopeaa? Se johtaa vain lopulta ylensyöntiin ja uudelleen lihomiseen.
Ei se noin mene. Toiset haluaa laihduttaa nopeammin ja toisilla. On enemmän pudotettavaa....
2 tuntia aikaa syödä ja tekee niin hirveästi mieli jotain makeaa rasvaista herkkua. Tekisin mustikkakukon mutta ei ole voita. Milläköhän tämän makeanhimon saisi taltutettua. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ok, täältä. Tulee vastaus juoma-asiaan. Eli jos haluaa paastosta kaikki hyödyt ja maksimaalisen rasvan polton niin ei pidä laittaa mitään kaloripitoista juomien joukkoon. Pienikin määrä energiaa katkoo paaston, erityisesti sen soluja uudistavat vaikutukset ja käynnistää entsyymitoiminnan. Meillä on suussakin reseptorit jotka valmistavat vatsaa ruoansulatukseen. Jopa mustassa kahvissa on luonnollisen rasvan vuoksi pari kilokaloria joten oikein hc pätkis ei juo edes kahvia :) tuohon en ole kuitenkaan itsekään vielä alkanut.
Juokaa teetä, mielellään vihreää ja katsokaa ettei siinä ole makeutusaineita tai sokeria missään muodossa. Musta kahvi käy ja vesi sekä hiilihapollinen vesi.
Nämä ohjeet siis tosi pätkiksille, eli valitkaa edelleen niin miten homma pysyy mukavana.
Ai niin, voihan sitä toisina päivinä juoda vaikka sitruunavettö paastoaikana. Ei sen pätkäpaaston tarvitse olla edes jokapäiväistä saati samanlaista joka päivä. Itse teen valintoja hieman myös tunteiden ohjaamana. Kuunnelkaa kehoa mutta palatkaa perusajatukseen tasaisesti ettei totuus unohdu. Joskus voi väliin laittaa vaikka 24h paaston boostaamaan rasvanpolttoa jos haluaa tehoa touhuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo juomapuoli kiinnostaa muakin. Helteellä ois ihana juoda lasillinen sokeritonta mehua tai limua jääpaloilla. Miten se vaikuttaisi? Mulle 16 tunnin paasto tuntuu hyvinkin helpolta. Mitenkäs urheilun ajoittaminen paaston suhteen? Onko erityisen tehokasta paaston loppuvaiheessa noin niinkun laihtumista ajatellen? Paastoan klo 15 alkaen, käyn aamulla lenkillä ja sitten syön aamupalan.
Liikunta on erittäin tehokasta rasvanpolttoa ajatellen paastotilassa. Erityisesti HIIT ja punttitreeni ovat suositeltavia paaston aikana tehtäväksi. Tosin kannattanee syödä iso Ateria heti jälkeen joten ajoittaa treenin paaston loppuun.
Joskus kuulee että paastoaikainen treeni on ihan samaa kuin ravittunakin mutta se eätas ei ole totta. Kehon on pakko ottaa energia radvavarastoistaan kun muuta ei ole. Lihas ei katoa sillä paasto nostaa kasvuhormonitasoja 500%+ (jopa 3000%) joten itseasiassa koko lihastreeniä boostautuu.
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
Syön 2 ateriaa, ensimmäisen 11-12 ja toisen 18-19. Tuo on miellyttävä. Tapa juurikin siksi että on helppoa. Rasvanpolton kannalta 2 ateriaa on mahtava ja antaa vielä pieniä etuja verrattuna kolmeen tai neljään. Lihaskasvua ajatellen taas 3-4 on parempi sillä siten saadaan useampi piikki proteiinisynteesiin. On kuitenkin paras jos tuon 2 ateriaa syö korkeintaan 8h aikaikkunan sisään jolloin saadaan tehokas paastojakso.
Tuon mahan toimivuuden kannalta on tärkeää saada tarpeeksi kuituja. (n. 35g/vrk) ja riittävästi nesteitä. Lähtökohtaisesti jos suolentoiminta on kahvista kiinni niin ruokavaliossa on luultavasti viilattavaa. Ja kestää siihen uuteen rytmiin tottuakin viikko pari.
Vierailija kirjoitti:
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
🤕No johan sulla on omintakeinen rytmitys. 1h ruoka-aikaa ja 23h paastoa. Seuraa nyt ettei ala hiukset tippua (mikäli niitä nykyisellään on). Sitten haaveilet, jos oikein laskin 11h ruoka-aikaa jolloin paastoa olisi 13h. Tämä jälkimmäinen on parempi vaihtoehto joten sulla on mahdollisuus syödä 11-22 välillä, eikä tarvitse sitoutua vain kahteen ateriaan. Miksi jätit aamukahvin väliin? kyllä kahvia voi juoda ilman sokeri/maitoa. Vatsan toiminnan saat normaaliksi kun syöt hyvin. Lisävauhtia saat mm. leseistä, kaurakuidusta tai psylliumista.
Luulen, että olet pelleily mielessä kirjoittanut viestisi, mutta halusin silti ottaa kantaa siksi, ettei kukaan kokematon nuori sortuisi kokeilemaan samaa ruokarytmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
🤕No johan sulla on omintakeinen rytmitys. 1h ruoka-aikaa ja 23h paastoa. Seuraa nyt ettei ala hiukset tippua (mikäli niitä nykyisellään on). Sitten haaveilet, jos oikein laskin 11h ruoka-aikaa jolloin paastoa olisi 13h. Tämä jälkimmäinen on parempi vaihtoehto joten sulla on mahdollisuus syödä 11-22 välillä, eikä tarvitse sitoutua vain kahteen ateriaan. Miksi jätit aamukahvin väliin? kyllä kahvia voi juoda ilman sokeri/maitoa. Vatsan toiminnan saat normaaliksi kun syöt hyvin. Lisävauhtia saat mm. leseistä, kaurakuidusta tai psylliumista.
Luulen, että olet pelleily mielessä kirjoittanut viestisi, mutta halusin silti ottaa kantaa siksi, ettei kukaan kokematon nuori sortuisi kokeilemaan samaa ruokarytmiä.
23h paasto ja 1h ruokailua on perinteinen OMAD-pätkäpaaston tyyli. Terveyden kannalta hyvä ja varsinkin laihtumiseen erittäin tehokas. Ei välttämättä sovi kaikille. Mutta tuohan on se pätkäpaaston ultimaalinen muoto. Toki voi olla noiden kellonaikoja kanssa kävi jollekin pieni painovirhepaholainen.
Vierailija kirjoitti:
2 tuntia aikaa syödä ja tekee niin hirveästi mieli jotain makeaa rasvaista herkkua. Tekisin mustikkakukon mutta ei ole voita. Milläköhän tämän makeanhimon saisi taltutettua. :D
Banaani tai vaikka kaksikin, on hyvä valinta. Tarpeeksi makea hedelmä ja täyttävä ja saat lisäksi levollisen yöunen ilman vatsan kurinoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen vuosia syönyt mallilla aamupala noin klo 8, lounas 11-12 aikaan, ehkä välipala klo 14-15 ja päivällinen klo 17. Tämä rytmi johtuu refluksitaudista eli näin vatsa on mahdollisimman tyhjä nukkumaan mennessä 22-23 maissa. Olen kyllä aina ollut normaalipainoinen, mutta kiva huomata, että olen tavallaan tuolla paastolla itsekin.
Pätkis35 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
🤕No johan sulla on omintakeinen rytmitys. 1h ruoka-aikaa ja 23h paastoa. Seuraa nyt ettei ala hiukset tippua (mikäli niitä nykyisellään on). Sitten haaveilet, jos oikein laskin 11h ruoka-aikaa jolloin paastoa olisi 13h. Tämä jälkimmäinen on parempi vaihtoehto joten sulla on mahdollisuus syödä 11-22 välillä, eikä tarvitse sitoutua vain kahteen ateriaan. Miksi jätit aamukahvin väliin? kyllä kahvia voi juoda ilman sokeri/maitoa. Vatsan toiminnan saat normaaliksi kun syöt hyvin. Lisävauhtia saat mm. leseistä, kaurakuidusta tai psylliumista.
Luulen, että olet pelleily mielessä kirjoittanut viestisi, mutta halusin silti ottaa kantaa siksi, ettei kukaan kokematon nuori sortuisi kokeilemaan samaa ruokarytmiä.
23h paasto ja 1h ruokailua on perinteinen OMAD-pätkäpaaston tyyli. Terveyden kannalta hyvä ja varsinkin laihtumiseen erittäin tehokas. Ei välttämättä sovi kaikille. Mutta tuohan on se pätkäpaaston ultimaalinen muoto. Toki voi olla noiden kellonaikoja kanssa kävi jollekin pieni painovirhepaholainen.
Ok. anteeksi ja pahoitteluni. Olisit maininnut tuon OMAD´n. Olen vieraillut tässä ketjussa luullen, että käydään keskustelua/kokemuksia 16/8 paastosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
🤕No johan sulla on omintakeinen rytmitys. 1h ruoka-aikaa ja 23h paastoa. Seuraa nyt ettei ala hiukset tippua (mikäli niitä nykyisellään on). Sitten haaveilet, jos oikein laskin 11h ruoka-aikaa jolloin paastoa olisi 13h. Tämä jälkimmäinen on parempi vaihtoehto joten sulla on mahdollisuus syödä 11-22 välillä, eikä tarvitse sitoutua vain kahteen ateriaan. Miksi jätit aamukahvin väliin? kyllä kahvia voi juoda ilman sokeri/maitoa. Vatsan toiminnan saat normaaliksi kun syöt hyvin. Lisävauhtia saat mm. leseistä, kaurakuidusta tai psylliumista.
Luulen, että olet pelleily mielessä kirjoittanut viestisi, mutta halusin silti ottaa kantaa siksi, ettei kukaan kokematon nuori sortuisi kokeilemaan samaa ruokarytmiä.
Öh. Olen siis pitänyt paastoa 13-14 tuntia ja syömisikkunan 10-11 tuntia vuorokaudessa. Pahoitteluni, jos en kirjoittanut tarpeeksi selkeästi.
Kaksi isoa ateriaa helpottaisi elämääni ja muuta aikatauluani, siksi ajattelin sitä kokeilla.
Kahvia en halua juoda ilman maitoa. Ja kuituun pitää kiinnittää huomiota, kiitos vinkeistä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
🤕No johan sulla on omintakeinen rytmitys. 1h ruoka-aikaa ja 23h paastoa. Seuraa nyt ettei ala hiukset tippua (mikäli niitä nykyisellään on). Sitten haaveilet, jos oikein laskin 11h ruoka-aikaa jolloin paastoa olisi 13h. Tämä jälkimmäinen on parempi vaihtoehto joten sulla on mahdollisuus syödä 11-22 välillä, eikä tarvitse sitoutua vain kahteen ateriaan. Miksi jätit aamukahvin väliin? kyllä kahvia voi juoda ilman sokeri/maitoa. Vatsan toiminnan saat normaaliksi kun syöt hyvin. Lisävauhtia saat mm. leseistä, kaurakuidusta tai psylliumista.
Luulen, että olet pelleily mielessä kirjoittanut viestisi, mutta halusin silti ottaa kantaa siksi, ettei kukaan kokematon nuori sortuisi kokeilemaan samaa ruokarytmiä.
Öh. Olen siis pitänyt paastoa 13-14 tuntia ja syömisikkunan 10-11 tuntia vuorokaudessa. Pahoitteluni, jos en kirjoittanut tarpeeksi selkeästi.
Kaksi isoa ateriaa helpottaisi elämääni ja muuta aikatauluani, siksi ajattelin sitä kokeilla.
Kahvia en halua juoda ilman maitoa. Ja kuituun pitää kiinnittää huomiota, kiitos vinkeistä!
Ymmärsin tuon vähän sen jälkeen kun olin kirjoittanut tuosta OMAD :sta. 2 aterian Rytmi onnistuu hyvin 16/8 pätkäpaaston ja on mielestäni paras mahdollinen ateriarytmi kun pudotetaan painoa. Tuo 11-10h paasto ei ole pätkäpaasto ollenkaan jos nyt suoraan sanotaan mutta parempi sekin kuin jatkuva syöminen. Vielä joitakin vuosikymmeniä sitten tuo oli monella ihan tavallinen ruokarytmi ja kun ei jatkuvasti syöty niin syömättömyyttä tuli vrk:ssa helposti 10-12h.
Pätkis35 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen pari päivää vetänyt 13:11-14:10-meiningillä ja on tuntunut hyvältä. Ainoa miinus on ollut se, että maha ei toimi ollenkaan, kun olen jättänyt aamukahvit väliin! Kuinka pian kropan pitäisi tottua tähän uuteen rytmiin?
Haluaisin siirtyä kahteen ruokailuun päivässä: lounas & illallinen, noin klo 11-13 ja 20-22 päivän muusta aikataulusta riippuen. Helpottaisi kovasti, kun ei tarvitsisi miettiä syömistä jatkuvasti päivän aikana. Tekeekö kukaan muu näin? Mielipiteitä?
🤕No johan sulla on omintakeinen rytmitys. 1h ruoka-aikaa ja 23h paastoa. Seuraa nyt ettei ala hiukset tippua (mikäli niitä nykyisellään on). Sitten haaveilet, jos oikein laskin 11h ruoka-aikaa jolloin paastoa olisi 13h. Tämä jälkimmäinen on parempi vaihtoehto joten sulla on mahdollisuus syödä 11-22 välillä, eikä tarvitse sitoutua vain kahteen ateriaan. Miksi jätit aamukahvin väliin? kyllä kahvia voi juoda ilman sokeri/maitoa. Vatsan toiminnan saat normaaliksi kun syöt hyvin. Lisävauhtia saat mm. leseistä, kaurakuidusta tai psylliumista.
Luulen, että olet pelleily mielessä kirjoittanut viestisi, mutta halusin silti ottaa kantaa siksi, ettei kukaan kokematon nuori sortuisi kokeilemaan samaa ruokarytmiä.
Öh. Olen siis pitänyt paastoa 13-14 tuntia ja syömisikkunan 10-11 tuntia vuorokaudessa. Pahoitteluni, jos en kirjoittanut tarpeeksi selkeästi.
Kaksi isoa ateriaa helpottaisi elämääni ja muuta aikatauluani, siksi ajattelin sitä kokeilla.
Kahvia en halua juoda ilman maitoa. Ja kuituun pitää kiinnittää huomiota, kiitos vinkeistä!
Ymmärsin tuon vähän sen jälkeen kun olin kirjoittanut tuosta OMAD :sta. 2 aterian Rytmi onnistuu hyvin 16/8 pätkäpaaston ja on mielestäni paras mahdollinen ateriarytmi kun pudotetaan painoa. Tuo 11-10h paasto ei ole pätkäpaasto ollenkaan jos nyt suoraan sanotaan mutta parempi sekin kuin jatkuva syöminen. Vielä joitakin vuosikymmeniä sitten tuo oli monella ihan tavallinen ruokarytmi ja kun ei jatkuvasti syöty niin syömättömyyttä tuli vrk:ssa helposti 10-12h.
Paastoa minulla on nyt tuon 13-14 tuntia ja eikö täällä joku vasta sanonut, että 12-14 tunnin paasto sopii useimmille naisille hyvin? Olen siis nainen :D
Totuttelen tähän ensin ja katson tilanteen mukaan, pidennänkö paastoa 16 tuntiin.
Kdjdjdididkdkd kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä kaikkea paaston aikana voi juoda? Olen juonut vettä, teetä, mustaa kahvia ja vichyä, mutta nyt ajattelin pidentää paastoaikaa ja lyhentää syömisikkumaa kuuteen tuntiin, niin mietin että miten voisin juoda monipuolisemmin että paastoaika ei tuntuisi niin pitkältä.
Voiko veden sekaan lisätä sitruunaa, limeä tai appelsiinia?Miksi haluat lyhentää syömisikkunaa? Tai siis millaisia muutoksia siitä odotat
Laihtuminen on toki nopeampaa jos syömisikkuna on lyhyempi.
No eikä ole. Miksi laihtumisen pitäisi olla nopeaa? Se johtaa vain lopulta ylensyöntiin ja uudelleen lihomiseen.
Ei se noin mene. Toiset haluaa laihduttaa nopeammin ja toisilla. On enemmän pudotettavaa....
On mullakin paljon pudotettavaa, mutta en mä siltikään hae mitään nopeaa laihtumistulosta. Oma tavoite on päästä eroon ylimäärisestä rasvasta, ei painosta.
Mitä tulee pätkäpaastoiluun, niin tuntuu toimivan monella. Itelle liikaa säätämistä.
Voisin jatkaa vielä: Valitse sellainen paastoamisaika, joka ei ole kärvistelyä. Useimmilla se on 15 tai 16h. Ideana ei ole laihtua nopeasti vaan valita toteuttamistapa, jota jaksaa tehdä enemmänkin kuin kaksi viikkoa