Lue keskustelun säännöt.
Ylipaino pilaa elämäni, mutta miksi on niin h*** vaikea laihduttaa?!!???!!
15.04.2017 |
Minulla on ylipainoa noin 25 kg. Olin aikoinani hyvin hoikka, mutta lopetettuani tupakoinnin aloin paisua kuin pullataikina (varmasti iällä ja hidastuneella aineenvaihdunnalla on osuutensa asiaan myös).
Liikun säännöllisesti ja käyn reippaita hikikävelylenkkejä useita kertoja viikossa. Olen kasvissyöjä, ja syömäni perusruoka on terveellistä (muu perhe on normaalipainoisia). Mutta mutta, ne herkut. Tai oikeastaan ei edes herkut, vaan mikä tahansa naposteltava. Leipä, hedelmät, salaatti...you name it. Mulla ei ole minkäänlaista itsehillintää syömisen suhteen. Ei siis minkäänlaista!! Jos leivon, vedän koko leipomuksen kerralla naamaani. Suklaalevyt, karkkipussit, sipsit ja muut menee yhdellä istumalla ääntä kohti. Olen aivan selvästi hirveässä herkkukoukussa. Jos herkkua ei ole saatavilla, vedän naamaani "ei herkkuja".
Onnistuin laihduttamaan taannoin 10kg, mutta kilot tulivat korkojen kera takaisin. En siis vaan käsitä, että millä ihmeen ilveellä saada paino putoamaan ja pysymään poissa!!
Vihaan omaa ulkonäköäni. Häpeän itseäni ja ärsyttää, kun en mahdu alle 44 koon vaatteisiin (jos niihinkään). Eikö siinä pitäisi olla motivaatiota kerrakseen laihduttaa?!
Auttakaa kiltit ja antakaa vinkkejä, miten saada tää homma nyt onnistumaan? Nyt on aivan pakko laihduttaa, sillä kohta olen jo sairaalloisen ylipainon puolella :(
Kommentit (240)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herkut roskiin tai syötät ne jollekin muulle. Ruoka-ajat säännöllisiksi ja näiden ruoka-aikojen ulkopuolella et syö mitään. Vettä voit toki juoda tai kupin teetä tai kahvia. Liikuntaa tarvittaessa lisää, jos lenkit eivät ole tarpeeksi haastavia. Kyllä se siitä. Ehkä helpoin kikka aluksi on jättää tosiaan ne herkut kauppaan ja ottaa säännöllinen ruokarytmi käyttöön. Mieti napostelutilanteita ja syitä, miksi napostelet. Täytätkö jotain henkistä tyhjiötä ruualla vai onko sinulla oikeasti nälkä?
Yleensä minulla ei ole edes nälkä. Syön ns. huvikseni. Ennen tupakoin helposti yli askin päivässä, nyt napostelen tuon askillisen edestä.
Tuntuu myös, että lenkit ovat yhtä tyhjän kanssa. Aloitin säännöllisen lenkkeilyn muutama vuosi sitten, mutta painossa se ei ole näkynyt sitten yhtään (kunnossa toki on). Lenkit ovat reippaita ja hiki tulee. Teen eri pituisia lenkkejä (3-12 km) vaihtelevalla kävelyvauhdilla. Pyrin aina kävelemään muutamia ylämäkiä lenkin aikana. Eikö tällaisen pitäisi jo näkyä puntarilla? Minun kohdallani ei.
ap
No oletko tietoinen minkä verran kävely kuluttaa energiaa? Yksi tunnin (6km) kävely kuluttaa yhden 50 g suklaapatukan verran, eli ei juuri mitään. Jos syöt pellillisen pullaa, niin aika paljon saat kävellä, että ne kuluu pois. Liikunta on hyväksi elimistöllesi, mutta ei se laihduta. Tärkein olisi ruokavalio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Olen laihduttanut vuodessa 10 kiloa, ja se tapahtui näin:
- 10 kg vuodessa on tosi hidas tahti, mutta vuodessa opit uudet ruokailutottumukset, etkä koskaan palaa vanhaan. Unohda pikadieetit. Se vuosi kuluu joka tapauksessa, joten vuoden päästä voit ajatella, että jos olisin viime vuden laihduttanut, niin nyt olisin hoikka. Tai sitten aloitat nyt, ja nautit tuloksista vuoden kuluttua.
- repsahduksia sattuu. Jossain vaiheessa niitä sattui päivittäin, mutta sitten alkoivat vähentyä. Oleellista on, ettet lopeta repsahdukseen, vaan jatkat vaan. Vaikka olisit ollut "repsuna" viikon, niin aina tulee uusi päivä, jolloin voit palata ruotuun
- käy vaa´assa kerran kuussa, esim. kuun viimeinen päivä, ja merkkaa painosi ylös. Se kummasti motivoi, kun näet muistiinpanoista, että olet todella onnistunut
- Huomioi kuukautiskierron ja suolan vaikutus painoon: juuri ennen kuukautisten alkamista painat 1-2 kg enemmän normaalisti, ja kuukautisten jälkeen taas olet keveimmilläsi. Voit myös punnita aina kuukautisten jälkeen, niin saat takuuvarmasti positiivisen lukeman. Älä syö runsaasti suolaa pariin päivään ennen punnistusta. Suola sitoo nestettä, ja painoa voi olla helposti jopa kaksi kiloa enemmän.
- Älä pidä kotona herkkuja. Et voi syödä, mitä ei ole.
- Älä ole nälkäkuurilla, silloin repsahtaa paljon helpommin.
- Ja sitten ravinto: opettele KARPPAUS, sillä paino lähtee tippumaan tosi tehokkaasti. Karppaus äärimmilleen vietynä ei ole terveellistä, mutta ei ole ylipainokaan, ja nyt en ehdota siis mitään atkinsia loppuelämäksi, vaan karppausta dieetin alkuun, jotta pääset eteenpäin. Kun paino lähtee tippumaan, saat motivaatiota. Ja motivaation on kaiken a ja o. Sitten kun olet "flowssa", niin laihdutuskin sujuu helposti.
- Syö tarpeeksi. Täytä vatsasi kunnolla karppiruualla, kylläisenä ei herkut himota niin paljon. Hyvä ateria on esim. liha/kala/kana + salaatti. Syö sitä salaattia paljon, sekin on tärkeää, että tuntee syöneensä, ja että on tullut pureskeltua.
- Aloita jokainen päivä karppina: aamiseksi esim. munakas, ja "pihtaa" hiilareita ja herkkuja mahdollisimman pitkään. Sitten jos illalla repsahdatkin, niin ei haittaa, koska päiväkertymä jää kuitenkin pieneksi.
- Onnea projektiisi!
Käyn joka päivä aamuisin vaa'alla ja viikonlopun herkuttelut näkyvät painossa heti. Näin ei ollut aiemmin, mutta näin 33-vuotiaana aineenvaihdunta on näköjään jo hidastunut. Elän sitten pari päivää tosi vähillä kaloreilla ja tilanne tasapainottuu. Viikonloppuna taas herkuttelua ;) Mutta pitää tosiaan olla tiukkana, että saa heti sen ylimääräisen kilon pois.
Nuorena näitä ongelmia ei ollut, vaan pysyin hoikkana herkuteltuani.
Ei ole vaikeaa laihduttaa, mieheni on laihduttanut kesäkuusta lähtien nyt 33 kiloa, toukosuussa on lihavuusleikkaus, itse olen 800 kcal vuorokaudessa dieetillä nyt mieheni kanssa...helppoa kuin heinäteko ja naida hurskutellaan joka päivä. Ihanaa, syön joskus vähän herkkuja mutta huom. vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Kerro, mitä on se sinun terveellinen ruoka. Helpompi kertoa, missä on vika.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Kerro, mitä on se sinun terveellinen ruoka. Helpompi kertoa, missä on vika.
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloita monipuolinen liikunta ja sellaisia lajeja, joita oikeasti rakastat ja teet mieluummin kuin istut kotona karkkipussin kanssa. Itselläni tällaisia rakkauksia ovat seinäkiipeily ja tanssi. Niiden kautta olen myös löytänyt puhtia muuhun liikuntaan ja terveellisempään ruokavalioon. Varsinaisesti ylipainoinen en ole ikinä ollut, mutta kropassa oli kyllä paljon ylimääräistä rasvaa aiemmin. Harrastuksieni myötä olen halunnut alkaa käydä salilla ja kohottaa aerobista kestävyyttä. Lisäksi hyvä ruokavalio tukee harrastuksissani kehittymistä, joten herkkujen syönti on vähentynyt ihan itsestään. 8 kiloa tällä on lähtenyt ja senttejä vyötäröltä paljon enemmänkin. Olo on loistava niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Komppaan tätä! Liikunnan merkitystä laihdutuksessa ja painonhallinnassa jotenkin vähätellään nykyään. Itse aloin laihtua, kun aloin harrastaa oikeasti rankkaa liikuntaa (kahvakuula, voi tehdä kotonakin) kolmesti viikossa. Aloin samalla kiinnittää runsaasti huomiota proteiininsaantiin, koska halusin tukea lihaskasvua (ja minäkään en muuten syö lihaa, kuten ei ap:kään).
Tällä reseptillä makeanhimo ja tarve napostella vähenivät kuin huomaamatta. Kuitenkaan en ole jättänyt herkkuja kokonaan, vaan syön joka päivä ehkä 20 g tummaa suklaata. Muutenkin syön ihan normaalisti, en todellakaan näe nälkää.
Olen onnistunut laihduttamaan tällä tavalla 7 kiloa, ja läskiä on varmaan lähtenyt enemmänkin. Se on tietysti paljon vähemmän kuin ap:llä on tavoitteena, mutta halusin vain kertoa tämän tarinan kannustaakseni ap:tä kokeilemaan, millaista apua (raskaan) liikunnan lisääminen voisi tuoda.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleita[/quote]
Jos oikeesti syöt noin, niin vika on muualla. Kannattaa käydä lääkärillä ja pyytää tutkimuksia. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta on yks mahdollisuus. Mutta, olet myös puhunut herkuttelusta, joten veikkaan, että tämä ei ihan pidä paikkansa... Jos ihminen lihoo 10 kiloa, niin se on syönyt kaikki mahdolliset ateriat ja välipalat, ja siihen päälle vielä herkkuja iso kasa, ja kenties syöminen on vielä ympärivuorokautistakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Kerro, mitä on se sinun terveellinen ruoka. Helpompi kertoa, missä on vika.
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleita
Älä välitä, vaikka joku toitottaa aamupalan tärkeyttä, kuuntele mieluummin kehoasi. Syöt aivan liian vähän ja rasvattomasti. Mantelit ovat ok, mutta ei niiden rasva riitä. Älä tuijota liikaa kaloreihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleita
Jos oikeesti syöt noin, niin vika on muualla. Kannattaa käydä lääkärillä ja pyytää tutkimuksia. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta on yks mahdollisuus. Mutta, olet myös puhunut herkuttelusta, joten veikkaan, että tämä ei ihan pidä paikkansa... Jos ihminen lihoo 10 kiloa, niin se on syönyt kaikki mahdolliset ateriat ja välipalat, ja siihen päälle vielä herkkuja iso kasa, ja kenties syöminen on vielä ympärivuorokautistakin.
Jos oikeesti syö noin, niin vika todellakin on syömisissä. Liian vähän ja rasvatonta ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Kerro, mitä on se sinun terveellinen ruoka. Helpompi kertoa, missä on vika.
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleita
Tää on taas näitä lääketieteellisiä ihmeitä joilla olisi läskit hyllyneet keskitysleirilläkin. Eihän tuossa auta muu kuin tulla ensin tietoiksi siitä mitä oikeasti syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopetat niiden ylimääreisten hiilareiden popsimisen. Itse lopetin viljojen syönnin, kaikkien siis muutkin kuin ns kotimaiset. Siinä samalla vähenee sokeri, lisää kasviksia ja juureksia. Tällä systeemillä on painoa lähteny kuin itestään ja ei oo tarvinnu ruuan määrää tiputtaa.
Toimii ja olokin paranee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Kerro, mitä on se sinun terveellinen ruoka. Helpompi kertoa, missä on vika.
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleitaTää on taas näitä lääketieteellisiä ihmeitä joilla olisi läskit hyllyneet keskitysleirilläkin. Eihän tuossa auta muu kuin tulla ensin tietoiksi siitä mitä oikeasti syö.
Arvasin, ettei kannata täällä kertoa koska ei uskota. Samoin käy lääkärillä: ei uskota kun kerron syöväni noin. Joo se "herkutteluni" on se jäätelöpuikko kerran viikkoon, tuo listaukseni oli normipäiväni - eli en normaalisti syö herkkuja. Siksi ei listattu.
Syön oikeasti noin vähän ja tuolla määrällä saanut painonnousun vain pysähtymään, mutta en laihdu. En syö koskaan mitään sipsejä tms.
Miksi on niin vaikea uskoa että syö vähän muttei laihdu? Mulla ei ole mktään tarvetta valehdella ruoan määrää vaan yritän ymmärtää missä vika.
Kilppari testattu ja ok.
Paino humpsahti puolessa vuodessa + 15 kg muuttamatta mitään ruokailussa ja epäilinkin silloin jotain kilpirauhasta. Siitä on nyt aikaa ja tuo ei vain lähde, vaikka syön näin. Uskokaa tai älkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Olen ihan varma, että jokaisen ihmisen elimistölle löytyy optimaalinen yksilöllinen ravinto, mutta vielä ollaan kaukana sen ymmärtämisessä. Missä vaiheessa asiat alkaa mennä väärin? Lapsena ollaan hoikkia, johtuuko se siitä, että ravinto on silloin oikeanlaista vai elimistö osaa vielä toimia hyvin? Sitten se väsyy torjumaan kaikkea myrkkyä (sokeria, lisäaineita, ympäristömyrkkyjä) ja ongelmia alkaa ilmetä. Saadaan lapsia, lihotaan vähän, aineenvaihdunta hidastuu, lihotaan vielä vähän enemmän. Sitten ollaankin jo isoissa ongelmissa kun elimistö on jo sekaisin kaikesta, solut eivät enää osaa toimia.
Joten, en osaa sanoa mitä teet väärin. Ongelma on paljon isompi ja monimutkaisempi mitä ymmärretään. Ei se mene niin, että kaikille toimisi sama kalorimäärä ja sama ruokavalio tai että samat ohjeet toimisi vakiona kaikilla. Se miten minun elimistö toimii tuolla energiamäärällä on ihan eri miten se toimii sinulla. Pitäisi vain selvittää miten juuri se oma elimistö toimii, mikä sille on parhaaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ylipainoa noin 25 kg. Olin aikoinani hyvin hoikka, mutta lopetettuani tupakoinnin aloin paisua kuin pullataikina (varmasti iällä ja hidastuneella aineenvaihdunnalla on osuutensa asiaan myös).
Liikun säännöllisesti ja käyn reippaita hikikävelylenkkejä useita kertoja viikossa. Olen kasvissyöjä, ja syömäni perusruoka on terveellistä (muu perhe on normaalipainoisia). Mutta mutta, ne herkut. Tai oikeastaan ei edes herkut, vaan mikä tahansa naposteltava. Leipä, hedelmät, salaatti...you name it. Mulla ei ole minkäänlaista itsehillintää syömisen suhteen. Ei siis minkäänlaista!! Jos leivon, vedän koko leipomuksen kerralla naamaani. Suklaalevyt, karkkipussit, sipsit ja muut menee yhdellä istumalla ääntä kohti. Olen aivan selvästi hirveässä herkkukoukussa. Jos herkkua ei ole saatavilla, vedän naamaani "ei herkkuja".
Onnistuin laihduttamaan taannoin 10kg, mutta kilot tulivat korkojen kera takaisin. En siis vaan käsitä, että millä ihmeen ilveellä saada paino putoamaan ja pysymään poissa!!
Vihaan omaa ulkonäköäni. Häpeän itseäni ja ärsyttää, kun en mahdu alle 44 koon vaatteisiin (jos niihinkään). Eikö siinä pitäisi olla motivaatiota kerrakseen laihduttaa?!
Auttakaa kiltit ja antakaa vinkkejä, miten saada tää homma nyt onnistumaan? Nyt on aivan pakko laihduttaa, sillä kohta olen jo sairaalloisen ylipainon puolella :(
Siis miten niin ei ole itsehillintää? Suunnittelet ruokaohjelman, tarvittaessa yhdessä vaikkapa terveysaseman ravitsemusterapeutin kanssa. Ja sitten noudatat sitä. Eli et syö ylimääräistä, vaikka tekisikin mieli.
Voi sua. Ap tietää kyllä, mikä on terveellistä ruokaa ja miten sitä valmistetaan. Hänhän syöttää sitä muullekin perheelle, joka on pysynyt normaalipainoisena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Kerro, mitä on se sinun terveellinen ruoka. Helpompi kertoa, missä on vika.
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleitaTää on taas näitä lääketieteellisiä ihmeitä joilla olisi läskit hyllyneet keskitysleirilläkin. Eihän tuossa auta muu kuin tulla ensin tietoiksi siitä mitä oikeasti syö.
Kyllä tällä sapuskalla on mahdollista lihoa, jos alkoholin käyttö on runsasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.
Olen kokeillut tuotakin - ja lihon. Mitä neuvotte minulle joka syö sen max 1000 per päivä ja senkin terveellisesti, välttelen herkkuja (esim yksi jäätelöpuikko viikossa), syöden tavallista ruokaa mutta vähän, tämä siis "rentona" ruokaan lähestymisenä. Ja sitten paino vaan nousee? Liikun toki myös. Mitä teen väärin?
Kerro, mitä on se sinun terveellinen ruoka. Helpompi kertoa, missä on vika.
No normipäiväni ateriat:
- aamulla kahvia maidolla (en vain pysty syömään aamulla vaikka sitä toitotetaan)
- lounas yleensä salaatti: viherpohja, vihanneksia ja jotain proteiinia noin 100g), vähän (alle ruokalusikall. jotain kastiketta)
- välipala yleensä pieni annos (alle kämmen) manteleita (naturel)
- päivällinen kotiruokaa, usein myös salaattia samoin kuin lounaalla, mutta kotiruokana esim makaronilaatikko ilman juustoa, nyrkin kokoinen annos, salaattia oheen
- jos nälkä illalla nii omena, manteleitaTää on taas näitä lääketieteellisiä ihmeitä joilla olisi läskit hyllyneet keskitysleirilläkin. Eihän tuossa auta muu kuin tulla ensin tietoiksi siitä mitä oikeasti syö.
Kyllä tällä sapuskalla on mahdollista lihoa, jos alkoholin käyttö on runsasta.
Jos viittaat minun viestiini niin juon alkoholia ehkä kaksi valkoviinilasillista kuukaudessa. Onko se runsasta ja lihottaa minua?
Tässä on ekat fiksut neuvot. Oikeasti, jos alat kitumaan ja näännyttämään itseäsi, niin vaikka onnistuisitkin laihtumaan, lupaan että saat kaiken takaisin korkojen kera!
Laihtumisessa ei ole kyse itsekurista, vaan sun pitää oppia sellaiset elintavat joilla laihtuu vähän kuin itsestään. Niitä voit sitten noudattaa loppuelämäsi kun kyse ei ole mistään ankeasta kuurista.