Lue keskustelun säännöt.
Ylipaino pilaa elämäni, mutta miksi on niin h*** vaikea laihduttaa?!!???!!
15.04.2017 |
Minulla on ylipainoa noin 25 kg. Olin aikoinani hyvin hoikka, mutta lopetettuani tupakoinnin aloin paisua kuin pullataikina (varmasti iällä ja hidastuneella aineenvaihdunnalla on osuutensa asiaan myös).
Liikun säännöllisesti ja käyn reippaita hikikävelylenkkejä useita kertoja viikossa. Olen kasvissyöjä, ja syömäni perusruoka on terveellistä (muu perhe on normaalipainoisia). Mutta mutta, ne herkut. Tai oikeastaan ei edes herkut, vaan mikä tahansa naposteltava. Leipä, hedelmät, salaatti...you name it. Mulla ei ole minkäänlaista itsehillintää syömisen suhteen. Ei siis minkäänlaista!! Jos leivon, vedän koko leipomuksen kerralla naamaani. Suklaalevyt, karkkipussit, sipsit ja muut menee yhdellä istumalla ääntä kohti. Olen aivan selvästi hirveässä herkkukoukussa. Jos herkkua ei ole saatavilla, vedän naamaani "ei herkkuja".
Onnistuin laihduttamaan taannoin 10kg, mutta kilot tulivat korkojen kera takaisin. En siis vaan käsitä, että millä ihmeen ilveellä saada paino putoamaan ja pysymään poissa!!
Vihaan omaa ulkonäköäni. Häpeän itseäni ja ärsyttää, kun en mahdu alle 44 koon vaatteisiin (jos niihinkään). Eikö siinä pitäisi olla motivaatiota kerrakseen laihduttaa?!
Auttakaa kiltit ja antakaa vinkkejä, miten saada tää homma nyt onnistumaan? Nyt on aivan pakko laihduttaa, sillä kohta olen jo sairaalloisen ylipainon puolella :(
Kommentit (240)
Vierailija kirjoitti:
Niin jaap 400-500g kotiruokaa on törkeän paljon. Kaloreita per 100g lienee noin 150 (ja sekin on alakanttiin arvioitu) eli jos syöt 500g tuollaista ruokaa se on jo vähintään 750kcal - yhdestä ateriasta 😱
Se on totta. Toisaalta syön vain yhden lämpimän aterian päivässä ja siihen päälle aamiainen, välipala ja iltapala. Plus ne hemmetin herkut ja napostelut :(
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
VLCD-dieetin alussa päivittäinen kaloriannos oli 800, jolla laihduin n. 2 kiloa viikossa. Oli todella rankkaa, runsas nesteen nauttiminen juoksutti vessassa yötä päivää. Jaksoin sitä kolme viikkoa, jonka jälkeen energiamäärä nostettiin tuhanteen kilokaloriin - tuntui ihan juhlalta! T. Se 20 kg laihduttanut
Löytyisköhän tästä dieetistä vegeversiota?
ap
Vierailija kirjoitti:
Hei ja tämäkin on outoa, olen vähän läpipaskotyyppiä. Jos syön jotain, lentää se lähes samantien ulos toisesta päästä (ja löysänä arvatenkin).
Ruoka-aineet tuskin siis ehtivät edes imeytyä, ja silti paino nousee. Mitä kummaa?
ap
Veikkaan, että sun suolisto on ihan sekaisin ahmimisesta ja vääränlaisesta ravinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
VLCD-dieetin alussa päivittäinen kaloriannos oli 800, jolla laihduin n. 2 kiloa viikossa. Oli todella rankkaa, runsas nesteen nauttiminen juoksutti vessassa yötä päivää. Jaksoin sitä kolme viikkoa, jonka jälkeen energiamäärä nostettiin tuhanteen kilokaloriin - tuntui ihan juhlalta! T. Se 20 kg laihduttanut
Löytyisköhän tästä dieetistä vegeversiota?
ap
Sun kannattaa hankkia ohjaaja joka neuvoo ja jonka luona käyt säännöllisesti punnituksessa. Omin päin tehtäväksi en suosittele. Terveydenhoitaja voi neuvoa ja opastaa eteenpäin. Ulkopuolinen kontrolli ja tukihenkilö saattaisi olla sulle sopivin vaihtoehto jos haluat laihtua tosissasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkennus vielä: VLCD -dieetissä siis syödään pelkkiä korvikeaterioita (esim nutrilett), näin ravintoaineiden määrä ja suhteet on juuri oikeat.
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä päätin lopettaa laihduttamisen, opettelin tykkäämään itsestäni ja nauttimaan hetkestä -myös ruuasta .
Aloin syömään n. 2000 kcal päivässä ja pitämään kerran viikossa herkkupäivän. En kuitenkaan moittinut itseäni jos meni välillä viikko tai jopa kaksi kun tajusin syöväni taas miten sattuu (ei aamupalaa, kevyt lounas ja illalla kaksin käsin kaikkea paskaa naamaan). Ajattelin että annan itselleni aikaa kaksi vuotta unohtaa dieettaamisen ja ruuan kanssa säätämisen ja opettelen olemaan niin kuin normaalit ihmiset. Syön viisi kertaa päivässä, kunnon aterioita.
Olen löytänyt myös mieleisen liikuntalajin ja se nostaa päivittäistä kulutusta niin paljon, että syön monena päivänä jo paljon enemmän kuin 2000 kcal. En laske kaloreita mutta valitettavasti osaan ne liiankin hyvin kun teini-ikäisestä asti olen ollut "kiinnostunut terveellisistä elämäntavoista" ts. ollut tyytymätön itseeni.
Nyt voin jo tosi hyvin. Painoa tippunut vuodessa lähes 20 kg ja luulen että muutamia kiloja tippuu vielä . Seuraan painoani ja huolehdin siitä etten laihdu enempää kuin 1,5 kiloa kuussa. Haluan energiaa liikuntaan ja hyvinvointiin , en kärsiä enkä kituuttaa. Minulle onnistumista on myös se, että voin käydä pitsalla hyvällä fiiliksellä tuntematta siitä morkkista.
Matka jatkuu, uskon että vuosi tässä vielä menee että olen oikeasti omaksunut uuden elämäntavan. Ei koskaan enää dieettejä tai tarvetta laihtua nopeasti. Vaan rakkaus omaan kehoon ja hyvään täysipainoiseen elämään!
Liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa ja proteiinia sun ruokavaliossa. Se kiihdyttää nälkää ja altistaa syömishimolle. VHH-ruokavalio auttoi mulla, laihduin 25kg. Enkä laskenut kaloreita. En tiedä onnistuuko kasvissyöjänä mutta jos syöt kananmunia niin luulisi onnistuvan.
Mun aamupala on keitetty tai paistettu muna, täysrasvaista jogurttia ja marjoja. Lounas on kanaa ja kasviksia, esim. uunijuureksia. Tai salaatti missä kananmunaa ja paistettua lohta. Kahvin kanssa otan iltapäivällä tummaa suklaata. Kotona päivälliseksi jotain proteiinia ja taas kasviksia, ei mitään salaattihöttöä vaan porkkanaa, lanttua yms. En syö riisiä, perunaa tai pastaa. Korvaan ne kasviksilla. Iltapalaksi hedelmä ja tummaa suklaata niin paljon kun tekee mieli. Tumma suklaa vähintään 70%. Kaiken uitan voissa ja kermassa tarvittaessa. Laihduin ja esim. kolesteroliarvot on mahtavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen myös noiden VLCD dieettien käyttöä tässä tapauksessa, missä ravinnosta ei mitään ymmärretä, eikä oikeanlaista ruokavaliota pysty rakentamaan normiruoasta fiksusti.
Itse olen vuoden alusta VLCD:tä sovitellusti hyödyntäen pudottanut nyt 13 kg ja homma on ollut niin helppoa, että tätä voisi jatkaa miten kauan tahansa.
t: ahmatti
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
Piti oikein googlata mikä on "aineenvaihdunnan häiriö", eikä sellaista diagnoosia löytynyt. Olisikohan tämä nyt yksi monista ap:n verukkeista?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
Piti oikein googlata mikä on "aineenvaihdunnan häiriö", eikä sellaista diagnoosia löytynyt. Olisikohan tämä nyt yksi monista ap:n verukkeista?
Mistä verukkeista? Eihän minulla mitään verukkeita ole. Suoraan olen sanonut, että syön liikaa ja vedän herkkuja aivan järjettömästi. Siksi olen ylipainoinen.
ap
1.Mikä mielialalääke sinulla on käytössä ja pääasiassa mihin oireeseen määrättiin?
2. onko kilpirauhasarvot mitattu? jos on, niin milloin ja paljonko ne olivat?
3. Käytätkö ravintolisiä ja miten nukut? Moneltako nukkumaan ja moneltako heräät?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Kämmenellisessä (siis kämmenosassa, poislukien sormet) lasagnea on tosi vähän pastaa ja ehkä teelusikallinen jauhelihaa, lisäksi päivässä muutama kinkkusiivu sämpylällä. Aina jää proteiineja syömättä, siis vajausta. No voihan tuosta vielä vähentää mutta onko se järkevää. Itse en voi paljon maitotuotteita ja kasviksia syödä kun saan mahani sekaisin joten leipää menee sitten sen tilalla. Kyllä menis annoskoot ihan pikkulapsen annoksiksi jos söisin vain 1000 kcal päivässä. Sitä närästyksen ja yökkäilyn määrää, kun maha on tyhjä koko päivän....
1.Mikä mielialalääke sinulla on käytössä ja pääasiassa mihin oireeseen määrättiin?
- Escitalopram. Määrätty ahdistukseen ja keskivaikeaan masennukseen.
2. onko kilpirauhasarvot mitattu? jos on, niin milloin ja paljonko ne olivat?
- On mitattu reilu vuosi sitten. Olivat aivan normaalit, joskaan en muista nyt paljonko tarkalleen ottaen olivat.
3. Käytätkö ravintolisiä ja miten nukut? Moneltako nukkumaan ja moneltako heräät?
- En käytä ravintolisiä ja nukun hyvin (kuin tukki) sitten, kun nukahdan. Laitan nukkumaan noin klo 00-01 ja herään noin klo 08-10
Oliko tästä apua? Kaikki normaalia, vai mitä :D
ap
Minä ymmärrän täysin. Minulla koko elämä ollut taiteilua normaalipainon ylärajoilla, kunnes esikoisraskauden myötä tuli +10 ja nyt imetyksestä huolimatta paino vaan nousee. Läskit masentaa ja ahdistaa joka päivä. Yritä siinä sitten keskittyä elämän onnellisimpaan aikaan, kun samalla vihaat itseäsi.
VLCD-dieetin alussa päivittäinen kaloriannos oli 800, jolla laihduin n. 2 kiloa viikossa. Oli todella rankkaa, runsas nesteen nauttiminen juoksutti vessassa yötä päivää. Jaksoin sitä kolme viikkoa, jonka jälkeen energiamäärä nostettiin tuhanteen kilokaloriin - tuntui ihan juhlalta! T. Se 20 kg laihduttanut