Lue keskustelun säännöt.
Ylipaino pilaa elämäni, mutta miksi on niin h*** vaikea laihduttaa?!!???!!
15.04.2017 |
Minulla on ylipainoa noin 25 kg. Olin aikoinani hyvin hoikka, mutta lopetettuani tupakoinnin aloin paisua kuin pullataikina (varmasti iällä ja hidastuneella aineenvaihdunnalla on osuutensa asiaan myös).
Liikun säännöllisesti ja käyn reippaita hikikävelylenkkejä useita kertoja viikossa. Olen kasvissyöjä, ja syömäni perusruoka on terveellistä (muu perhe on normaalipainoisia). Mutta mutta, ne herkut. Tai oikeastaan ei edes herkut, vaan mikä tahansa naposteltava. Leipä, hedelmät, salaatti...you name it. Mulla ei ole minkäänlaista itsehillintää syömisen suhteen. Ei siis minkäänlaista!! Jos leivon, vedän koko leipomuksen kerralla naamaani. Suklaalevyt, karkkipussit, sipsit ja muut menee yhdellä istumalla ääntä kohti. Olen aivan selvästi hirveässä herkkukoukussa. Jos herkkua ei ole saatavilla, vedän naamaani "ei herkkuja".
Onnistuin laihduttamaan taannoin 10kg, mutta kilot tulivat korkojen kera takaisin. En siis vaan käsitä, että millä ihmeen ilveellä saada paino putoamaan ja pysymään poissa!!
Vihaan omaa ulkonäköäni. Häpeän itseäni ja ärsyttää, kun en mahdu alle 44 koon vaatteisiin (jos niihinkään). Eikö siinä pitäisi olla motivaatiota kerrakseen laihduttaa?!
Auttakaa kiltit ja antakaa vinkkejä, miten saada tää homma nyt onnistumaan? Nyt on aivan pakko laihduttaa, sillä kohta olen jo sairaalloisen ylipainon puolella :(
Kommentit (240)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Kokeile sulamo.fi sivustoa, edullinen ja helppokäyttöinen. Voit myös itse lisätä sinne syömiäsi ruokia vaikka sieltä kyllä löytyy tosi paljon ruoka-aineita ja niiden kalorimääriä. Punnitset vain kaiken syömäsi ja merkitset liikkumisesi ja saat päivittäisen kalomäärän valmiiksi laskettuna. 500 kcal vajaus/päivä ja painon pitäis pudota tasaisesti ja turvallisella vajauksella. Valitettavasti itselläni tuo ei ole toiminut eli vikaa on jossain aineenvaihdunnassa ja pahasti. Monella muulla tuntuu toimivan hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Kämmenellisessä (siis kämmenosassa, poislukien sormet) lasagnea on tosi vähän pastaa ja ehkä teelusikallinen jauhelihaa, lisäksi päivässä muutama kinkkusiivu sämpylällä. Aina jää proteiineja syömättä, siis vajausta. No voihan tuosta vielä vähentää mutta onko se järkevää. Itse en voi paljon maitotuotteita ja kasviksia syödä kun saan mahani sekaisin joten leipää menee sitten sen tilalla. Kyllä menis annoskoot ihan pikkulapsen annoksiksi jos söisin vain 1000 kcal päivässä. Sitä närästyksen ja yökkäilyn määrää, kun maha on tyhjä koko päivän....
Juuri siitä puhuinkin että ei ole kyse vähentämisestä vaan ruuan vaihtamisesta terveellisempään. Siinä olet kyllä oikeassa, että en tunne ketään ihmistä joka olisi onnistunut laihdutuksessa jos ei pysty syömään vihanneksia tai kasviksia. Mutta jos on paljon rajoitteita, niin kannattaa ehdottomasti kääntyä ammattilaisen puoleen ruokavaliota laatiessa!
Joo. Tossa ykkössivullakin suositeltiin ravitsemusterapeuttia, ja tähän mennessä 50 alapeukkuu... no kandee varmaan jatkossakin kuunnella mieluummin aaveemammojen neuvoja :o
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Täällä annetaan hyviä neuvoja ja ap ampuu kaikki alas eri (teko)syillä. Ehkä hän haluaa vain vahvistusta sille, että on olosuhteiden armoilla eikä voi laihtua.
I rest my case.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
Meilläkin parikymppinen poika on tikkulaiha ja syö kolme neljä kertaa suurempia annoksia samaa ruokaa kuin minä, ja vielä kaksi kertaa päivässä, eikä liho millään. Ja minulla ei paino tipu vaikka kuinka vähän söisin. Itse olen jo vv-iässä joten onko sitten hormoonihirviön oireita tuokin vai missä vika :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Täällä annetaan hyviä neuvoja ja ap ampuu kaikki alas eri (teko)syillä. Ehkä hän haluaa vain vahvistusta sille, että on olosuhteiden armoilla eikä voi laihtua.
I rest my case.
Täh, en ole ampunut alas mitään neuvoja :O
Olen ainoastaan päivitellyt, kuinka vähän pitäisi syödä laihtuakseen ja etten tahdo paikkakuntani ravintoterapeutille tai pt:lle. Sekoitatko minut johonkin toiseen kommentoijaan?
Joka tapauksessa tuo syömisten kirjaaminen kuulostaa hyvältä ehdotukselta, toki herkkujen poisjättämisen ohella. Se mikä eniten ihmetyttää on, että laihtuakseni minun tulisi syödä alle 1200 kaloria. Voiko se olla edes totta?
Joskus kokeilin sovellusta, jonka mukaan laihtuakseni minun tulisi syödä max 1800 kaloria. Mikäköhän mahtaa olla oikea lukema? Saa sitä ihmetellä miksei läskit lähde 1800 kalorilla, jos oikeasti pitäisi syödä vielä vähemmän.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Täällä annetaan hyviä neuvoja ja ap ampuu kaikki alas eri (teko)syillä. Ehkä hän haluaa vain vahvistusta sille, että on olosuhteiden armoilla eikä voi laihtua.
I rest my case.Täh, en ole ampunut alas mitään neuvoja :O
Olen ainoastaan päivitellyt, kuinka vähän pitäisi syödä laihtuakseen ja etten tahdo paikkakuntani ravintoterapeutille tai pt:lle. Sekoitatko minut johonkin toiseen kommentoijaan?
Joka tapauksessa tuo syömisten kirjaaminen kuulostaa hyvältä ehdotukselta, toki herkkujen poisjättämisen ohella. Se mikä eniten ihmetyttää on, että laihtuakseni minun tulisi syödä alle 1200 kaloria. Voiko se olla edes totta?
Joskus kokeilin sovellusta, jonka mukaan laihtuakseni minun tulisi syödä max 1800 kaloria. Mikäköhän mahtaa olla oikea lukema? Saa sitä ihmetellä miksei läskit lähde 1800 kalorilla, jos oikeasti pitäisi syödä vielä vähemmän.
ap
Alle 1200? Normi VLCD on 800 kcal/vrk.
Ap, kannattaa ehkä hakeutua jonkun syömishäiriöihin erikoistuneen psykoterapeutin juttusille. Monilla ylipainon takana on jotain psyykkistä, joka estää terveen elämän, jossa ihminen huolehtii itsestään terveesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1800 kilokaloria on ihan älytön määrä ruokaa!!! Esim. joku perus einesateria on kokonaisuudessaan noin 400 eli niitä vois syödä 4,5 pakettia päivässä! Siis jos ei söisi mitään muuta! Tietenkin pitää katsoa syömisiään jos oikesti pystyy syömään 4,5 paketillista eineksiä niin, että oikeasti luulee laihduttavansa tai edes syövänsä kulutuksensa verran?!? Mutta sitten jos vääntää saman esim. perus suklaapatukka 50g noin 7 patukkaa eikä mitään muuta. Siinä se syy siihen lihoamiseen on, ei ruuassa. Ja tuo 1800 on vaan jo lähtökohtaisesti nykypäivänä ihan liikaa melkein kaikille.
Sulla onkin aineenvaihdunnan häiriö, ihan itse aiheutettu kuten monilla muillakin täällä 600 kalorin ruokavaliolla :D Kuten joku jo mainitsikin, kaikki lähtee siitä kun lopettaa kaloreiden laskemisen ja ruuasta stressaamisen. Sinun tulee tehdä totaali elämäntapa- ja ruokaremontti!
1. Unohda kaloreiden laskeminen ja syömisten listaamien. Samoin kaikki, missä lukee "kevyt".
2. Syä 5 kertaa päivässä kunnon ruokaa silleen, että vatsa tulee täyteen, oikeasti. Runsas aamiainen, kunnon lounas, hyhä välipala, kunnon illallinen ja iltapala. Huolehdi, että jokaisella aterialla saat riittävästi proteiineja, hiilareita ja rasvaa (rasva on erityisen tärkeää kasvisruokavaliossa). Ateriat syödään joka päivä samaan aikaan ja mitään ei jätetä välistä, ikinä!
3. Herkut eivät ole ruokaa. Salaattikaan ei ole ruokaa, ellei siinä ole riittävästi yllä mainittuja ainesosia. Hyviä ovat täysjyväviljat, ruisleipä, kasvisproteiinit, raejuusto, ananas, rahka, maustamaton jugurtti marjoilla tai hedelmillä, avocado, pähkinät jne.
4. Panosta aamupalaan, lounaaseen ja välipalaan. Mikäli syöt päivällä hyvin, ei illalla ole tarpeen ahmia.
5. Juo vettä. Juo niin paljon vettä että joudut juosta pissalla koko ajan! Tämä on aineenvaihdunnan a ja o, kuitujen lisäksi.
6. Jos haluat herkutella, syö ensin ateriarytmin mukaan tukevasti. On vaikea ylisyödä, kun vatsa on täynnä terveellistä perusruokaa.
7. Liiku kuten nytkin, mutta ota mukaan joku kiva harrastus josta nautit.
8. Ja tärkein, unohda näännyttäminen! Lähinnä naurattaa kun jengi neuvoo ahmimishäiriöstä kärsivää jollekin 1000 kalorin raadolliselle kuritusdieetille :D Kauanko luulette ap:n jaksavan? Lisäksi tässä on kyse elämäntapojen pysyvästä muuttamisesta eikä mistään rääkkidieetistä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita monipuolinen liikunta ja sellaisia lajeja, joita oikeasti rakastat ja teet mieluummin kuin istut kotona karkkipussin kanssa. Itselläni tällaisia rakkauksia ovat seinäkiipeily ja tanssi. Niiden kautta olen myös löytänyt puhtia muuhun liikuntaan ja terveellisempään ruokavalioon. Varsinaisesti ylipainoinen en ole ikinä ollut, mutta kropassa oli kyllä paljon ylimääräistä rasvaa aiemmin. Harrastuksieni myötä olen halunnut alkaa käydä salilla ja kohottaa aerobista kestävyyttä. Lisäksi hyvä ruokavalio tukee harrastuksissani kehittymistä, joten herkkujen syönti on vähentynyt ihan itsestään. 8 kiloa tällä on lähtenyt ja senttejä vyötäröltä paljon enemmänkin. Olo on loistava niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Saattaisikohan olla kilpirauhasen vajaatoiminta. Kysy lääkäriltä lähete labraan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Täällä annetaan hyviä neuvoja ja ap ampuu kaikki alas eri (teko)syillä. Ehkä hän haluaa vain vahvistusta sille, että on olosuhteiden armoilla eikä voi laihtua.
I rest my case.Täh, en ole ampunut alas mitään neuvoja :O
Olen ainoastaan päivitellyt, kuinka vähän pitäisi syödä laihtuakseen ja etten tahdo paikkakuntani ravintoterapeutille tai pt:lle. Sekoitatko minut johonkin toiseen kommentoijaan?
Joka tapauksessa tuo syömisten kirjaaminen kuulostaa hyvältä ehdotukselta, toki herkkujen poisjättämisen ohella. Se mikä eniten ihmetyttää on, että laihtuakseni minun tulisi syödä alle 1200 kaloria. Voiko se olla edes totta?
Joskus kokeilin sovellusta, jonka mukaan laihtuakseni minun tulisi syödä max 1800 kaloria. Mikäköhän mahtaa olla oikea lukema? Saa sitä ihmetellä miksei läskit lähde 1800 kalorilla, jos oikeasti pitäisi syödä vielä vähemmän.
ap
No sopisiko sitten netin ruokavaliot ja treeniohjeet? Esim. Fitfarm? Löytyy paljon erilaisia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Täällä annetaan hyviä neuvoja ja ap ampuu kaikki alas eri (teko)syillä. Ehkä hän haluaa vain vahvistusta sille, että on olosuhteiden armoilla eikä voi laihtua.
I rest my case.Täh, en ole ampunut alas mitään neuvoja :O
Olen ainoastaan päivitellyt, kuinka vähän pitäisi syödä laihtuakseen ja etten tahdo paikkakuntani ravintoterapeutille tai pt:lle. Sekoitatko minut johonkin toiseen kommentoijaan?
Joka tapauksessa tuo syömisten kirjaaminen kuulostaa hyvältä ehdotukselta, toki herkkujen poisjättämisen ohella. Se mikä eniten ihmetyttää on, että laihtuakseni minun tulisi syödä alle 1200 kaloria. Voiko se olla edes totta?
Joskus kokeilin sovellusta, jonka mukaan laihtuakseni minun tulisi syödä max 1800 kaloria. Mikäköhän mahtaa olla oikea lukema? Saa sitä ihmetellä miksei läskit lähde 1800 kalorilla, jos oikeasti pitäisi syödä vielä vähemmän.
ap
Oikean lukeman saat kun sulamon sivuilla ilmoitat painon ja pituuden ym tietoja (todennäköisesti sinullakin noin1500 kcal), saat valmiiksi lasketut kalorimäärät päivittäin ja jos liikut, syötävien kalorien määrä lisääntyy. Kannustaa myös liikkumaan jos on nälkä, niin sillä ansaitsee lisää ruokaa :) Jos paino putoaa, tallennat painosi uudelleen ja saat uudet (vielä pienemmät )kalorilukemat. Siellä voit myös suunnitella päivän ruokarytmin ja annokset. Kokeile ihmeessä! Oppii ymmärtämään annoskokoja ainakin tosi hyvin ja sen että mm käveleminen kuluttaa ihan hemmetin vähän kaloreita. Minäkin luulin että 1800 kcal on vähän mutta pah, mitä vielä....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
No mä en vielä pohtisi aineenvaihdunnan häiriöitä, en ennen kuin olisin noudattanut ammattilaisen laatimaa ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Miksi et ottaisi vaikka jotain maksullista ohjelmaa, jossa saa tarkan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman? Teet täysin ohjeiden mukaisesti ja jos ei auta, niin sitten vasta pohdit vaikuttaako lääkitys tai onko jotain muuta ongelmaa.
Laihdutus on oikeasti vaikeaa, tuskaa ja sen eteen pitää tehdä paljon töitä.
Netistäkö niitä löytää? En haluaisi minnekään ravintoterapeutille tai pt:lle mennä, kun ahdistaa (pieni tuppukylä, jossa kaikki tuntevat toisensa).
ap
Täällä annetaan hyviä neuvoja ja ap ampuu kaikki alas eri (teko)syillä. Ehkä hän haluaa vain vahvistusta sille, että on olosuhteiden armoilla eikä voi laihtua.
I rest my case.Täh, en ole ampunut alas mitään neuvoja :O
Olen ainoastaan päivitellyt, kuinka vähän pitäisi syödä laihtuakseen ja etten tahdo paikkakuntani ravintoterapeutille tai pt:lle. Sekoitatko minut johonkin toiseen kommentoijaan?
Joka tapauksessa tuo syömisten kirjaaminen kuulostaa hyvältä ehdotukselta, toki herkkujen poisjättämisen ohella. Se mikä eniten ihmetyttää on, että laihtuakseni minun tulisi syödä alle 1200 kaloria. Voiko se olla edes totta?
Joskus kokeilin sovellusta, jonka mukaan laihtuakseni minun tulisi syödä max 1800 kaloria. Mikäköhän mahtaa olla oikea lukema? Saa sitä ihmetellä miksei läskit lähde 1800 kalorilla, jos oikeasti pitäisi syödä vielä vähemmän.
ap
No sopisiko sitten netin ruokavaliot ja treeniohjeet? Esim. Fitfarm? Löytyy paljon erilaisia.
Kyllä sopisi. Toivoisinkin vinkkejä näiden suhteen, kun tuntuu, että olen aivan hukassa miljoonien eri sivustojen ja ohjeiden kanssa. Mistä tietää, että mikä on itselle sopiva? No, kokeilemalla varmaankin.. Mutta jos ilmainen ohjelma löytyisi, olisi se kyllä hyvä.
ap
Vierailija kirjoitti:
Ap, kannattaa ehkä hakeutua jonkun syömishäiriöihin erikoistuneen psykoterapeutin juttusille. Monilla ylipainon takana on jotain psyykkistä, joka estää terveen elämän, jossa ihminen huolehtii itsestään terveesti.
Olet varmaankin oikeassa. Millaisia psyykkisiä ongelmia syömishäiriöiden taustalla yleensä on?
Sen nyt jo ainakin tiedän, että minulla on vahva itseinho ja ehkä vähän vääristynyt minäkuva myös. Kun ei välitä itsestään, laiminlyö myös omaa kehoaan ja terveyttään.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Whhaat? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kauheeta, melko matalilla kalorimäärillä tulisi siis pärjätä. Itse olen yrittänyt laihduttaa tuolla alle 1800 kalorilla, mutta selvästikään se ei ole riittävästi.
Ikää minulla on 31 vuotta, jokohan siis vaikuttaa aineenvaihdunnan hidastumiseen? En osaa sanoa. Pituutta on 167cm ja painoa 95kg. Jos pudottaisin 25 kg, olisin siis edelleen painoindeksin ylärajalla. Tosin tässä tilanteessa olisin tyytyväinen, jos saisin painon putoamaan edes 75 kiloon. Itseasiassa pienikin pudotus olisi jo hyvästä.
Mikä sitten voisi olla syynä siihen, että paino ei putoa herkkulakkojenkaan aikana? Onko tässä joku hormoonijuttu, jota en ymmärrä? Joku puhui leptiinistä, mitä se on? Voiko syömäni mielialalääke tosissaankin lihottaa (lääkäri väitti, että ei)? Lihottaako kahvi? Juon sitä aika paljon..
ap
Sun pitää vaan syödä todella vähän. Siis todella vähän. Niin että tuntee nälkää. Muutoin ei laihdu. Ikävää, mutta tällä mennään. Terv se 600kcal/päivä. Jos syön yli, lihon heti.
Tuo on liian vähän. Itse olen laihtunut nyt 23 kg pitämällä kalorimäärän tuhannen paikkeilla. Olen jo melko iäkäskin, liikunta vähäistä. Yritin reilusti alle tuhannen kalorin jaksolla, seurauksena oli, että paino alkoi jumittamaan eikä laskenut.
Siis mitä hemmettiä voi ylipäätään syödä jos 1000 kcal/pv????? Itse syön aamupalaksi sämpylä ja teetä, sama lounaaksi, pieni päivällinen esim keittoa tai kämmenellinen esim lasagnea ja porkkanaraastetta, iltapalaksi puuro tai sämpylä ja tee, välipalaksi omena tai banaani ja on jo kaloreita 1600 ja nälkä ihan hemmetinmoinen illalla. Leivästä kyllä saa kaloreita paljon mutta enpä ole keksinyt muuta kuin salaatin mitä sen tilalla voisin syödä ja sillä pysyy nälkä pois ehkä tunnin. Leivällä pärjää kuitenkin 3-4 h.
Pitää muuttaa myös sitä mitä syö, ei pelkästään kuinka paljon syö. Laihduttaja ei oikein voi vetää sämpylöitä ja lasagnea, ainakaan perinteistä versiota. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista ja syödä vain hiukan pastaa, riisiä, perunaa jne. Proteiinit vähärasvaiseksi ja kannattaa miettiä paljonko oikeasti sitä lihaa syö? Kasviksia saat käytännössä mättää tosi paljon.
Minäkin mietin, että mitä hemmettiä voi syödä 1000 kalorilla :O Eihän se riitä mihinkään!
Lasagnet ym. tehdään yleensä kevyinä versioina. Ei mitään valkoisia kastikkeita yms. Mieheni syö hevosen annoksia samaa ruokaa kuin minä, mutta on tikkulaiha.
Voisiko kyseessä olla myös jokin aineenvaihdunnan häiriö? Jos nyt ei oteta huomioon sitä ahmimisongelmaa (en ole aina ahminut, vaikka olenkin ollut pullea).
ap
Piti oikein googlata mikä on "aineenvaihdunnan häiriö", eikä sellaista diagnoosia löytynyt. Olisikohan tämä nyt yksi monista ap:n verukkeista?
Kannattaisko opetella googlaamista ennen kuin alat vinoilemaan? Tuskin ap:lla tällainen on, mutta kyllä aineenvaihduntahäiriöitä löytyy.
------------
http://www.kvtietopankki.fi/kehitysvammaisuus/aivojen-kehityshairiot/aineenvaihduntahairiot
"Aminohappojen, hiilihydraattien, rasva-aineiden ja/tai nukleiinihappojen aineenvaihduntahäiriöt voivat haitata keskushermoston normaalia kehitystä ja toimintaa."......
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00963
"Aineenvaihduntasairaudet ovat suuri joukko tauteja, jotka aiheuttavat häiriöitä eri elinten toiminnassa. Aineenvaihduntasairauksia tunnetaan useita satoja. Ne ovat kuitenkin niin harvinaisia, että vuosittain yhtä tautia saatetaan todeta vain muutamalla suomalaislapsella. Tavallisimmin häiriö kohdistuu maksan, aivojen, sydämen, munuaisten tai suoliston toimintaan. Häiriö voi aiheuttaa virheen solujen energiataloudessa tai solujen kyvyssä käsitellä rasvoja, sokereita tai proteiinia. Kyse voi olla myös haitallisten yhdisteiden kertymisestä soluihin ja kudoksiin, erityisesti keskushermostoon tai maksaan.".....
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00656
"Yleisin syy asidoosiin on aineenvaihdunnan häiriö, jonka seurauksena elimistössä muodostuu liikaa erilaisia happoja tai vetyionien erittyminen virtsaan on häiriintynyt. Näitä tiloja kutsutaan yhteisellä nimellä metabolinen asidoosi eli aineenvaihduntaan liittyvä asidoosi.".......
Vierailija kirjoitti:
Minulla on ylipainoa noin 25 kg. Olin aikoinani hyvin hoikka, mutta lopetettuani tupakoinnin aloin paisua kuin pullataikina (varmasti iällä ja hidastuneella aineenvaihdunnalla on osuutensa asiaan myös).
Liikun säännöllisesti ja käyn reippaita hikikävelylenkkejä useita kertoja viikossa. Olen kasvissyöjä, ja syömäni perusruoka on terveellistä (muu perhe on normaalipainoisia). Mutta mutta, ne herkut. Tai oikeastaan ei edes herkut, vaan mikä tahansa naposteltava. Leipä, hedelmät, salaatti...you name it. Mulla ei ole minkäänlaista itsehillintää syömisen suhteen. Ei siis minkäänlaista!! Jos leivon, vedän koko leipomuksen kerralla naamaani. Suklaalevyt, karkkipussit, sipsit ja muut menee yhdellä istumalla ääntä kohti. Olen aivan selvästi hirveässä herkkukoukussa. Jos herkkua ei ole saatavilla, vedän naamaani "ei herkkuja".
Onnistuin laihduttamaan taannoin 10kg, mutta kilot tulivat korkojen kera takaisin. En siis vaan käsitä, että millä ihmeen ilveellä saada paino putoamaan ja pysymään poissa!!
Vihaan omaa ulkonäköäni. Häpeän itseäni ja ärsyttää, kun en mahdu alle 44 koon vaatteisiin (jos niihinkään). Eikö siinä pitäisi olla motivaatiota kerrakseen laihduttaa?!
Auttakaa kiltit ja antakaa vinkkejä, miten saada tää homma nyt onnistumaan? Nyt on aivan pakko laihduttaa, sillä kohta olen jo sairaalloisen ylipainon puolella :(
"Mulla ei ole minkäänlaista itsehillintää syömisen suhteen. Ei siis minkäänlaista!! Jos leivon, vedän koko leipomuksen kerralla naamaani. Suklaalevyt, karkkipussit, sipsit ja muut menee yhdellä istumalla ääntä kohti."
Kuinka nopeasti syöt yleensäkin? Koska jos syö oikein nopeasti (= pari kolme puraisua ja sitten jo nielaisee), niin täytyy syödä suurempi määrä, jotta tuntee nälän tunteen tai makean himon katoamisen, kuin jos syö selvästi hitaammin nautiskellen joka suullisesta ja OIKEASTI maistellen ruokaa suussa, niin että tiedostaa koko syömisen (maun, mille se tuntuu suussa jne.).
Itse syön hyvin hitaasti ja olen lähes aina viimeinen, joka syönyt. Usein näkee ravintoloissakin joillain sellaisen syömistyylin, että pitsa vetäistään noin viidessä minuutissa, itsellä mennessä vähintään 25 minuuttia. JOskus ihmettelen hyvin nopeaa syömistä nähdessäni, että tiedostikohan tuo henkilö oikeasti sen syömänsä ruoan ominaisuuksia suussaan tai miten siitä voi lähteä nälkä, jos se ruoka ei viivy riittävää aikaa suussa, jolloin viestiä aivoille syömisen aistimuksista ei edes kunnolla mene. Tälläinenkin seikka -syömisen nopeus- siis vaikuttaa, mistä määrästä tuntee itsensä kylläiseksi.
Muuten, jos minun olisi laihdutettava, niin tekisin sen radikaalisti hiilihydraatteja vähentämällä.
Olin myös ylipainoinen kun olin kasvissyöjä ja laihduin kuin itsestään kun aloin syödä lihaa. En puhu nyt mistään makkaroista tietenkään, mutta esim kana on hyvä proteiinilähde ja pitää nälkää poissa. Vatsalle ei sopinut pavut, soijat, linssit jne.,joten oli myös vatsa kipeänä monta vuotta. Eettisin perustein haluaisin olla kasvissyöjä.
Tee periaate mikä on helppo pitää, ei liian isoa muutosta kerralla. Esim. Juot aina vettä ruuan kanssa, et osta herkkuja himaan (vedät overit mieluummin niillä hedelmillä, puurolla jne mistä saa myös paljon ravintoaineita😊) Lautasmalli, syö säännöllisesti ja paljon ettei tee mieli kohta napostella.
Nukuthan tarpeeksi?
Yritä olla stressaamatta (stressitila kropassa voi estää laihtumisen), tee kaikkea ihanaa mistä tykkäät😊
Mulla on paino 68 kg joka on mun keksimä tai olen päättänyt se on hyvä. Olen 168 cm pitkä.
Menen puntariin aina kuun lopussa ja jos lukema on yli, olen 5 pv nutrilett kuurilla.
Olen tehnyt tätä jo ehkä 3 v eli tosiasiassa painan 80 kg. Tosin 2 v sitten painoin 90 kg ja 3 v sitten 100 kg.
Kuun alussa, eka viikko, ma-pe 5 pv nutrilett kuurilla ja hyvä tulee, pikkuhiljaa.
5 pv kuussa ei ole mikään juttu syödä pusseja, pitkällä tähtäimellä tämä toimii ja kiirehän mulla ei ole.
Tietenkin fiksumpiakin tapoja on olemassa laihduttaa mutta tämä toimii mulla.
Kun painoin 100 kg ja aloin laihduttamaan, kaikki vaatteet olivat kokoa teltta. Kun paino tippui, kaventelin telttavaatteita ja ns käytin ne loppuun.
En ole käytännössä ostanut yhtään uutta vaatetta, kun vaate tulee määränpäähän, se ei enää edes istu.
Isossa talossa kun asun, kaapista löytyy vielä niitäkin vaatteita kun painoin sen 68 kg.
Muodin mukaisia ne ei ole mutta kun joskus, 2 v päästä pääsen 68 kg, aion mennä ammattilaiselle ja ostaa mikä näyttää hyvälle.
Juuri siitä puhuinkin että ei ole kyse vähentämisestä vaan ruuan vaihtamisesta terveellisempään. Siinä olet kyllä oikeassa, että en tunne ketään ihmistä joka olisi onnistunut laihdutuksessa jos ei pysty syömään vihanneksia tai kasviksia. Mutta jos on paljon rajoitteita, niin kannattaa ehdottomasti kääntyä ammattilaisen puoleen ruokavaliota laatiessa!