Lue keskustelun säännöt.
Onko ylipainoisilla aina järkyttävän epäterveellinen "ruokavalio"?
05.02.2016 |
Olen katsonut viime aikoina useampaa eri laihdutusohjelmaa (Suomessa ja ulkomailta) ja todennut, että lähes poikkeuksetta ylipainoisilla ohjelmissa on järkyttävä "ruokavalio" ja syövät jopa 5000 kaloria päivässä. Onko se sellaista kaikilla? Minun lähipiirissäni olevat läskit kovasti väittävät syövänsä enimmäkseen terveellisesti, mutta enpä enää tiedä.
Kommentit (146)
Jotenkin arvasin heti aloituksesta, että tähän keskusteluun tulee sankoin joukoin viestejä tyylillä "syön päivässä porkkanan ja salaattiannoksen, silti olen 166cm/200kg".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija' kirjoitti:
Lasketaanpa: olen lihonut 15-35v eli 20 vuodessa 50 kiloa mikä tekee 2,5 kiloa per vuosi eli olen syönyt 2,5x9000 kaloria eli 22500 kaloria ylimääräistä vuodessa (yhteen kiloon tarvitaan 9000 kaloria). Tuo jaettuna 365:lla on vajaa 62 kaloria. Eli saan päivittäin 62 ylimääräistä kaloria. Mitä se nyt on, puolikas banaani?
Aineenvaihdunta jo itsessään voi vaihdella jopa 700 kaloria päivässä, joten tuo 62 kaloria voi olla myös fysiologinen ero normaalipainoiseen kaveriini nähden vaikka söisimme samaa ruokaa samoina aikoina. Sellasta se on, nämä asiat vain ovat helpompia joillekin, toiset taas saavat olla koko ajan tarkkoina, ettei painoa keräänny.
Mä en henkilökohtaisesti usko, että kaikki lihavat syö epäterveellisesti, mutta ärsyttää suunnattomasti tällainen puolikas banaani ylimääräistä ni hups 50 kiloa. Toi on ihan liian yksioikoista ja antaa kyllä ihmisestä todella typerän kuvan, joka väittää et lihoo 50kg ku vetää ylimääräisen banaanin päivässä.
Ps. Vaikka se aineenvaihdunta voi säilöä tao olla lukossa se voi myös toisina päivinä toimia erittäin nopeasti.
Pps. Mulle paras laihdutuskeino oli ku aloin olla rehellinen itselleni.
Vierailija' kirjoitti:
Lasketaanpa: olen lihonut 15-35v eli 20 vuodessa 50 kiloa mikä tekee 2,5 kiloa per vuosi eli olen syönyt 2,5x9000 kaloria eli 22500 kaloria ylimääräistä vuodessa (yhteen kiloon tarvitaan 9000 kaloria). Tuo jaettuna 365:lla on vajaa 62 kaloria. Eli saan päivittäin 62 ylimääräistä kaloria. Mitä se nyt on, puolikas banaani?
Aineenvaihdunta jo itsessään voi vaihdella jopa 700 kaloria päivässä, joten tuo 62 kaloria voi olla myös fysiologinen ero normaalipainoiseen kaveriini nähden vaikka söisimme samaa ruokaa samoina aikoina. Sellasta se on, nämä asiat vain ovat helpompia joillekin, toiset taas saavat olla koko ajan tarkkoina, ettei painoa keräänny.
Mä en henkilökohtaisesti usko, että kaikki lihavat syö epäterveellisesti, mutta ärsyttää suunnattomasti tällainen puolikas banaani ylimääräistä ni hups 50 kiloa. Toi on ihan liian yksioikoista ja antaa kyllä ihmisestä todella typerän kuvan, joka väittää et lihoo 50kg ku vetää ylimääräisen banaanin päivässä.
Ps. Vaikka se aineenvaihdunta voi säilöä tao olla lukossa se voi myös toisina päivinä toimia erittäin nopeasti.
Pps. Mulle paras laihdutuskeino oli ku aloin olla rehellinen itselleni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön kaksi rahkaa päivässä. Paljon vettä ja kivennäisvettä. Viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen. En laihdu. Veriarvot muuten loistavat koko ajan.
Mistä ihmeestä alapeukut?
Ihmiset ei pidä valehtelijoista?
Aaa, tämä olikin uusi juttu. Ylipainoiset ovat myös valehtelijoita! Kiitos oikein paljon.
Tarkenna nyt vähän, miten voit olla ylipainoinen syömällä päivässä kaksi rahkaa. ;) Ellet sitten (toivon mukaan) tarkoittanut syöväsi kaksi rahkaa muun ruoan lisäksi.
Minkä muun ruaan? En siis tiedä vastausta tähän.
Ärsyttävää katsoa noita ohjelmia joissa annetaan sellainen kuva että ylipainoinen ei syö kasviksia ja muuta terveellistä vaan pelkästään rasvaista ja sokerista.
Olen samaa mieltä kuin moni muukin täällä että tosi terveellinen ruoka lihottaa silloin kun sitä syö enemmän kuin kuluttaa. Itse olen lihonut 20 vuoden aikana 40 kiloa. Eli hitaasti ja tasaisesti n. 2 kg vuodessa. Ruokaa en ole syönyt sen enempää kuin nuorena ja hoikkana. Mutta kulutan ja liikun paljon vähemmän. Ja näillä läskeillä ei enää sitten olekaan helppoa harrastaa mitään liikuntaa.
Veriarvot, sokeriarvot, kolesteroli jne.ovat minulla todella hyvät. No tietty ovat kun syön niin paljon kasviksia ja terveellistä ruokaa. Nyt viimeisen puolen vuoden aikana olen systemaattisesti pienentänyt annoskokoja uskomatta niin siihen. Mutta kas vain painoa on nyt lähtenyt 4 kg vaikka en ole varsinaisesti laihduttanut, syönyt samaa ruokaa mutta vähemmän. Toivottavasti nyt lähtis alaspäin. Ja näin helpolla. Voisi alkaa liikkumaankin helpommin kun läskit kevenee, jalat kestää paremmin.
Tsemppiä ja pienempiä annoskokoja muillekin ylipainon kanssa tuskaileville.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön kaksi rahkaa päivässä. Paljon vettä ja kivennäisvettä. Viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen. En laihdu. Veriarvot muuten loistavat koko ajan.
Mistä ihmeestä alapeukut?
Ihmiset ei pidä valehtelijoista?
Aaa, tämä olikin uusi juttu. Ylipainoiset ovat myös valehtelijoita! Kiitos oikein paljon.
Tarkenna nyt vähän, miten voit olla ylipainoinen syömällä päivässä kaksi rahkaa. ;) Ellet sitten (toivon mukaan) tarkoittanut syöväsi kaksi rahkaa muun ruoan lisäksi.
Minkä muun ruaan? En siis tiedä vastausta tähän.
No sen muun rioan mitä syöt niiden rahkojen lisäksi. Koska ei ole mahdollsita, että olisit lihavassa kunnossa jos syöt päivässä vain kaksi rahkaa, säästöliekkikään ei kestä ikuisuuksia joten siihen turha takertua.
Ihminen voi lihoa yhdessä vaiheessa ja säilyä samanpainoisena vaikkakin ylipainoisena vuosia. Itse söin hyvinkin terveellisesti mutta laihtuminen onnistui vasta kun urheilin tunnin päivässä ja söin 800kcal. Silloin ei jäänyt aikaa enää millekään muulle kuin laihdutusurakalle, enkä tehnyt mitään muuta kuin työ ja kotiin urheilemaan. Viikonloput urheilin erityisen paljon. Nyt toivon että jaksan loppuspurtin eli viimeiset 10kg vaikka normaalipainoinen olenkin ollut jo jonkin aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu ylipainoisesta. Joillakin on kilot voineet tulla ihan järjettömästä mättämisestä, mutta joillain voi sitten olla niin, että kilot ovat kertyneet pidemmän ajan kuluessa pienillä väärillä valinnoilla.
Ja jos lihoaa koko ajan lisää, silloinhan ruokavaliossa on jotain vikaa, mutta jos pysyy samassa painossa (vaikkakin lihavana) niin silloin ei pahasti voi olla hakoteillä, koska silloin kuitenkin se oma kulutus ja energiansaanti on tasapainossa.
Ja varmaan vaikuttaa sekin onko sitä ylipainoa 10 vai 70 kiloa.
Ja sitten vielä yhtenä ryhmänä laihduttavat ylipainoiset. Silloinhan ruokavalio on kunnossa, jos kiloja tippuu.
Eivät ylipainoiset ole yksi geneerinen ryhmä, joka toimii samalla tavalla joka tilanteessa. Kuten ei kukaan muukaan ihminen. Ruokavalion terveellisyyttä kun ei edes tavisnprmipainoisestakaan välttämättä näe, kun keinoja pitää paino normaalina löytyy myös epäterveellisinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sain syödä 40-ikävuoteen asti mitä vain ja liikuntaa oli todella vähän, enkä juuri kiinnittänyt syömisiini huomiota, eikä paino noussut.
Nyt vaikka yritän syödä miten terveellisesti tahansa ja annoskokoni pienentyneet ja herkkuja syön vain unissani ja käyn lenkillä 2-3 kertaa viikossa, niin painon kanssa on oltava todella tarkka ja vaa asta on tullut viikottainen ystäväni, kun ennen saatoin käydä kerran vuodessa ja paino oli sama.
Terveysintoilijoilta ja läskipoliiseilta olisi kiva tietää, missä on menty vikaan ja saisin tuon entisen elämän takaisin.
Ehkä et kuitenkaan syö terveellisesti, vaikka niin kuvittelet.
Miksi ihmeessä mä sain syödä vuosikymmeniä, myös epäterveellisesti ja paino vain pysyi vakiona. Ja tosiaan, liikunnan aloitin painonhallinnan vuoksi vasta 40-ikävuoden jälkeen ja silti saa olla todella tarkkana, ettei paino riistäydy käsistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sain syödä 40-ikävuoteen asti mitä vain ja liikuntaa oli todella vähän, enkä juuri kiinnittänyt syömisiini huomiota, eikä paino noussut.
Nyt vaikka yritän syödä miten terveellisesti tahansa ja annoskokoni pienentyneet ja herkkuja syön vain unissani ja käyn lenkillä 2-3 kertaa viikossa, niin painon kanssa on oltava todella tarkka ja vaa asta on tullut viikottainen ystäväni, kun ennen saatoin käydä kerran vuodessa ja paino oli sama.
Terveysintoilijoilta ja läskipoliiseilta olisi kiva tietää, missä on menty vikaan ja saisin tuon entisen elämän takaisin.
Ehkä et kuitenkaan syö terveellisesti, vaikka niin kuvittelet.
Ainakin hänen painonsa pysyi pitkään vakiona.
Miten se ruuan terveellisyyteen liittyy?
Reilusti ylipainoisen ihmisen energiankulutus on vääristynyt versio normaalista. Jos hän tosiaan pysyy ruokavaliollaan saman painoisena, niin hän syö edelleen liikaa ja ylläpitää ylipainoaan. Ylipainon ylläpitäminen näet vaatii ylimääräisiä kaloreita. Vasta kun ravinnosta saatava energia laskee alhaisemmaksi kuin päivittäinen kulutus, alkaa rasvakudos luovuttamaan energioitaan kehon tarpeisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Musta noi laihdutusohjelmien jutut noista aamiaissipseistä, ribseistä lounaaksi, suklaalevystä iltapalaksi jne. on huvittavia. Oikeasti en tunne ketään ylipainoista, joka söisi noin kuin poikkeukstilanteessa. Siinä tehdään jonkinlainen osoitteleva parodia niiden ruokailusta.
Itse olen ollut ylipainoinen välillä, nyt normipainossa. Mitä sitten syön, kun olen ylipainoinen? Syön isoja annoksia. Jos on hyvää ruokaa (vaikka ihan tavallista), niin lappaan sitä liian ison lautasen ja saatan ottaa lisää. Mielelläni sujautan suuhun suklaapalan, mutta en mitään levyjä syö juuri koskaan. Ja ravintolassa tilaan kunnon pihvin lohkoperunoilla kasvisten sijaan. Mutta arkena loppujen lopuksi syön aina tavallisesti. Nyt normipainossa syön suunnilleen samoja asioita, mutta yritän hillitä itseäni. Otan vähemmän ruokaa, otan yhden suklaapalan kahden sijasta jne. Lisäksi ylipainoisena on liikunta aina vähäistä. Jos kasaisin tuollaisen yhden ylipainoispäivän ruuat lautaselle, niin se voisi näyttää tältä:
- viili ja mysli aamupalaksi, lounaaksi kolme perunaa ja kuusi lihapullaa, välipalaksi keksi, päivälliseksi jättiannos spagettia, iltapalaksi pari palaa suklaata ja voikkari oivariinilla ja kinkulla
Ja sitten normaalipainossa pysyessä:
- viili ja mysli aamupalaksi, lounaaksi 1-2 perunaa ja neljä lihapullaa, välipalaksi hedelmä, päivälliseksi kunnon annos spagettia, mutta kauhaa pienempi kuin isompana, iltapalaksi suklaata yksi pala ja voikkari ohuemmalla rasvalla ja kinkulla
Kyllähän noissa on eroa, mutta ei se ero niin iso ole. Pienet valinnat sen tekee. Otanko 2 vai 3 perunaa? 4 vai 6 lihapullaa? Laitanko rasvaa leivälle ronskilla kädellä vai ohuesti sipaisten?
Vierailija kirjoitti:
Musta noi laihdutusohjelmien jutut noista aamiaissipseistä, ribseistä lounaaksi, suklaalevystä iltapalaksi jne. on huvittavia. Oikeasti en tunne ketään ylipainoista, joka söisi noin kuin poikkeukstilanteessa. Siinä tehdään jonkinlainen osoitteleva parodia niiden ruokailusta.
Itse olen ollut ylipainoinen välillä, nyt normipainossa. Mitä sitten syön, kun olen ylipainoinen? Syön isoja annoksia. Jos on hyvää ruokaa (vaikka ihan tavallista), niin lappaan sitä liian ison lautasen ja saatan ottaa lisää. Mielelläni sujautan suuhun suklaapalan, mutta en mitään levyjä syö juuri koskaan. Ja ravintolassa tilaan kunnon pihvin lohkoperunoilla kasvisten sijaan. Mutta arkena loppujen lopuksi syön aina tavallisesti. Nyt normipainossa syön suunnilleen samoja asioita, mutta yritän hillitä itseäni. Otan vähemmän ruokaa, otan yhden suklaapalan kahden sijasta jne. Lisäksi ylipainoisena on liikunta aina vähäistä. Jos kasaisin tuollaisen yhden ylipainoispäivän ruuat lautaselle, niin se voisi näyttää tältä:
- viili ja mysli aamupalaksi, lounaaksi kolme perunaa ja kuusi lihapullaa, välipalaksi keksi, päivälliseksi jättiannos spagettia, iltapalaksi pari palaa suklaata ja voikkari oivariinilla ja kinkulla
Ja sitten normaalipainossa pysyessä:
- viili ja mysli aamupalaksi, lounaaksi 1-2 perunaa ja neljä lihapullaa, välipalaksi hedelmä, päivälliseksi kunnon annos spagettia, mutta kauhaa pienempi kuin isompana, iltapalaksi suklaata yksi pala ja voikkari ohuemmalla rasvalla ja kinkulla
Kyllähän noissa on eroa, mutta ei se ero niin iso ole. Pienet valinnat sen tekee. Otanko 2 vai 3 perunaa? 4 vai 6 lihapullaa? Laitanko rasvaa leivälle ronskilla kädellä vai ohuesti sipaisten?
Pienet valinnat toki vaikuttaa, mutta et sinä reippaan ylipainoiseksi tule syömällä päivässä yhden perunan ja pari lihapullaa enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija' kirjoitti:
Lasketaanpa: olen lihonut 15-35v eli 20 vuodessa 50 kiloa mikä tekee 2,5 kiloa per vuosi eli olen syönyt 2,5x9000 kaloria eli 22500 kaloria ylimääräistä vuodessa (yhteen kiloon tarvitaan 9000 kaloria). Tuo jaettuna 365:lla on vajaa 62 kaloria. Eli saan päivittäin 62 ylimääräistä kaloria. Mitä se nyt on, puolikas banaani?
Aineenvaihdunta jo itsessään voi vaihdella jopa 700 kaloria päivässä, joten tuo 62 kaloria voi olla myös fysiologinen ero normaalipainoiseen kaveriini nähden vaikka söisimme samaa ruokaa samoina aikoina. Sellasta se on, nämä asiat vain ovat helpompia joillekin, toiset taas saavat olla koko ajan tarkkoina, ettei painoa keräänny.
Mä en henkilökohtaisesti usko, että kaikki lihavat syö epäterveellisesti, mutta ärsyttää suunnattomasti tällainen puolikas banaani ylimääräistä ni hups 50 kiloa. Toi on ihan liian yksioikoista ja antaa kyllä ihmisestä todella typerän kuvan, joka väittää et lihoo 50kg ku vetää ylimääräisen banaanin päivässä.
Ps. Vaikka se aineenvaihdunta voi säilöä tao olla lukossa se voi myös toisina päivinä toimia erittäin nopeasti.
Pps. Mulle paras laihdutuskeino oli ku aloin olla rehellinen itselleni.
En minäkään jaksa uskoa, että jokin puolikkaan banaanin kaltainen "pahe" toisi useiden kymmenien kilojen ylipainon. Mutta useinhan nämä pienet paheet kasaantuvat: arkiaktiivisuus vähenee, liikuntaharrastus tipahtaa vähitellen elämästä, arkiruokaa aletaan tehdä vähän tuhdimmin, käydään useammin leivoskahvilla... Kun tarkastelee ylipainoisen ihmisen elämäntapatottumuksia, voisi normaalipainoinen löytääkin kauhisteltavaa. Mutta hän näkeekin vain osien summan, eikä niitä yksittäisiä osia, jotka ovat hiipineet elämään salakavalasti. Noita yksittäisiä osia voi olla ylipainoisenkin vaikea erottaa, ja uskotaan, että oikeasti eletään ihan terveellisesti normaalilla kotiruoalla, syödään paljon kasviksia ja liikutaan silloin tällöin, ja jätetään nämä kasautuneet, sinänsä viattomat paheet huomiotta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön kaksi rahkaa päivässä. Paljon vettä ja kivennäisvettä. Viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen. En laihdu. Veriarvot muuten loistavat koko ajan.
Mistä ihmeestä alapeukut?
Ihmiset ei pidä valehtelijoista?
Aaa, tämä olikin uusi juttu. Ylipainoiset ovat myös valehtelijoita! Kiitos oikein paljon.
Tarkenna nyt vähän, miten voit olla ylipainoinen syömällä päivässä kaksi rahkaa. ;) Ellet sitten (toivon mukaan) tarkoittanut syöväsi kaksi rahkaa muun ruoan lisäksi.
Minkä muun ruaan? En siis tiedä vastausta tähän.
Kai jo maalaisjärkikin sanoo, että kaksi rahkaa päivässä ei kata yhtään mitään tarpeita. Mars ravitsemusneuvojalle!
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä sanoisin että ruokavalioni on terveellinen mutta annokset on isoja ja liikuntaa en kiireisen arjen takia jaksa harrastaa. Siksi minulla on hiukan ylipainoa, mutta onneksi se ei minua haittaa, muita kyllä mutta se on taas heidän ongelma:)
Ei, kyllä se sinun ylipaino on vain ja ainoastaan sinun ongelma. Kenellekään muulle se ei aiheuta diabetesta, verenpainetautia, rasvamaksaa tai mitään muutakaan ylipainon lieveilmiötä.
Eipä se ole minullekaan niitä aiheuttanut, minulla on kuitenkin hyvä kunto ja kaikki arvot kunnossa.
Tällä hetkellä vaan tälläinen elämäntilanne että kiirusta pitää. Niinkuin sanoin että tällä hetkellä mulla on hiukan ylipainoa ja muille se on ongelma kun siitä pitää muistuttaa koko ajan vaikka olen sanonut että se ei ole nyt tärkeintä maailmassa!
Vierailija kirjoitti:
Reilusti ylipainoisen ihmisen energiankulutus on vääristynyt versio normaalista. Jos hän tosiaan pysyy ruokavaliollaan saman painoisena, niin hän syö edelleen liikaa ja ylläpitää ylipainoaan. Ylipainon ylläpitäminen näet vaatii ylimääräisiä kaloreita. Vasta kun ravinnosta saatava energia laskee alhaisemmaksi kuin päivittäinen kulutus, alkaa rasvakudos luovuttamaan energioitaan kehon tarpeisiin.
Tämä
Jotenkin olen ymmärtänyt asian niin, ettei ylipainoistan syömiset eroa alipainoisten syömisistä. Näillä kahdella on periaatteessa sama ongelma. Eli syövät epäterveellisesti. Esimerkiksi itse olen ollut aina huonosyömään. Kun söin säännöllisesti liian pienikokoisia annoksia joten korvasin tietämättäni ruokavalioni sokerilla. Söin paljon makeisia kuten pullaa, keksejä, suklaata kahvin kanssa joita oli aina pakko saada. Ei puhettakaan että pystyin ottamaan kahvia ilman jotain näistä.
Kun sitten aloin käymään salilla piiiiiiiiiitkän veeeeenytyksen jälkeen. ( pelkäsin sitä aivan hirveästi. Tuntui typerältä mennä salille laihana lihotuskuurille, kun monet lähtee salille nimenomaan laihuttamaan ja tulevat pyöreinä. Suorastaan hävetti. Meni useampi kuukausi tottua asiaan). Kun otin tavoitteeksi syödä enemmän ruokaa, vähensin sokeri herkkujen syömistä ettei ruokahalut katoaisi ja keskityin syömiseen. Pikkuhiljaa sokeriset unohtuivat ja vähentyivät kun olin tarpeeksi kylläinen ja aloin tajuamaan ettei herkkuja vaan yksinkertaisesti tee mieli.
Kun vanhasta tottumuksesta kylläisenä päätin kokeilaa herkuttelua alkoi keksit, pullat, suklaat ja karkit tuntumaan hyvin tarpeettomilta, eivät maistuneet lähestulkoon millekkään, joka sitten helpotti makean vähentämistä. Nyt puolessa vuodessa olenkin lihonnut ja joutunut vaihtamaan vaatekokoa.
Nuo ohjelmathan ovat sosiaalipornoa ja perustuvat liioitteluun ja tirkistelyyn sekä läskien kauhisteluun. Ovat irvikuva mistään terveellisestä laihduttamisesta. Vasrallisesti ylipainoisen pakottaminen hikiurheiluun voi tuottaa sydänkohtauksen ja kuoleman. Tylsän ja terveellisen painonpudotuksen ydin on ruuan vähentäminen ja koostumuksen muuttaminen vähäkaloriseksi. Siitä ei saa seksikästä ohjelmaa millään kun se on hidas loppuelämän kestävä prosessi ennen kaikkea painoa pudottavan psyykessä. Niin, ruokavalio voi olla monella tavalla lihottava. Itse olen selkeästi ylipainoinen, jopa läski ja tiedän terveellisen ruokavalion ytimen. Syön myös suurimman osan vuorokaudesta terveellisen ja kohtuulisen sekaruokavalion mukaan. Kilot ovat tulleet herkuista, eli päivittäisestä herkusta: pulla tai suklaa tai sipisit jne. En ahni mitään mutta kilot ovat tulkeet tasaisessa tahdissa. Teen kevyttä sisätyötä ja liikun vähän.
Ylipainoisilla on aina joku lääkitys?