Viisi yleistä ruokaa teillä

- jauhelihakastike ja pasta/peruna

- perunamuusi ja uunilohi

- makkarakastike ja perunat/muusi

- pinaattikeitto

- jauheliha-/nakkikeitto

- currykanaa riisillä

- burritot/tortillat/quesadillat





Näitä ruokia sitten kierrätetään hieman varioiden.

Lohi ja muussi

Lasagne

Pizzaa kerta viikkoon

Sushia kerta viikkoon

Kana ceasar

Pastapestosalaatti

Spagetti bolognese

viisi yleisintä:

-bataattisosekeitto

-luomujauhelihakastike jonka lisukkeena höyrytettyjä kasviksia, kuten parsakaalia

-munakas erilaisilla ruokaisilla täyteillä

-luomubroileri, lisukkeeksi vihreä salaatti

-aamupalana sekä välipaloina on aina vihersmoothie



Nämä siis terveydellisistä syistä. En halua syöttää lapselleni lisäaineilla kyllästettyä mössöä enkä mitään sellaista, josta elimistö ei oikeasti hyötyisi. Ruoka ei ole pelkästään polttoainetta, vaan sen ravintoarvoilla on erittäin suuri merkitys sen suhteen miten me voimme.

Uunilohta

Uunijuureksia

Jauhelihakastiketta (kun mies laittaa ruokaa)

Lohikeitto (kun mies laittaa ruokaa)

Nuudeliwokkia

-jauhelihakeitto

-spaghetti + jauhelihakastike

-kaalipata

-paistettu broileri + riisi/kasvikset/perunat/pasta

-joku kokolihapaisti uunissa + valkosipuliperunat

1 Pyttipannu

2 Lasagne

3 Perunamuussi ja jauheliha- tai nakkikastike

4 Padat (esim. burgundinpata)

5 Borssikeitto

1. Spaghetti tomaatti-yrttikastikkeella

2. Tonnikala-anjovispihvit ja salaattia

3. Tomaattiriisi, sitruuna-persiljabroileri, keitetty ja chili-valkosipuli-oliiviöljyssä paistettu parsakaali

4. Salaaatti johon keitettyä perunaa, mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa ja sinappi-öljykastike + pihvi

5. Lohta kasvispedillä

-makaronilaatikko

-lihapullat ja makaroni

-kalapuikot

-kinkkukiusaus

-risotto

-kanakastike+riisi

-possua ja vihanneksia mausteisessa kookoskermassa ja basmatiriisi



-spagetti bolognese (+vihanneksia kastikkeessa)



-nakkikeitto



-lihapullia ja perunoita



-uunilohta ja perunamuusia

pasta ja tomaattikastike (useita versioita)

salaatit

kasvissosekeitot

kasvisrisotto



Lihaa seyödään 1-2 kertaa viikossa, siksi puuttuu yleisimpien ruokien listalta.

Usein tarjolla on



Kanakeittoa

Kalakeittoa

Linssikeittoa

Pasta bolognese

Sienirisotto

Kinkkukiusaus

että lisään vielä hernekeiton. Itte tehty tietty, jauhelihalla.

1. Makaroni ja tomaatti-jauhelihakstike

2. 2 kalan keitto

3. Kanaa ja noodelia

4. kinkkukiusaus

5. katkarapupasta

* pestopasta ja grillikana - eli itsetehtyä pestoa (basilika, oliiviöljy, pinjansiemenet), tagliatellepastaa, parmesania ja parilassa nopeasti grillattuja broilerin rintafileitä



* kanafajitas - tortillalettuja, parilalla grillattuja broilerin rintafileitä, paprika-sipulipaistosta, itsetehtyä guacamolea (avocado, valkosipuli, kuoritut tomaatit), ranskankermaa, salsaa



* uunilohta ja perunamuussia, kermaviilikastiketta



* bolognesekastiketta joko pastan kanssa tai lasagnena



* kana-nuudeliwok - broilerin rintafilettä paloina, wokvihanneksia, nuudeleita paistetaan wokissa ja päälle ananas-limemehusta, soijasta, inkivääristä, sitruunaruohotahnasta, valkosipulista ja chilitahnasta tehtyä kastiketta



* burgundinpata tai jauhelihamureke ja valkosipulikermaperunat



* linssikeitto - perunaa, porkkanaa, punaisia linssejä, tomaattipyrettä, valkosipulia jne



* andalusialainen kanakeitto jostain ikivanhasta keittokirjasta - broilerin koipireisiä, paprikaa, tomaattia, mausteita



* kanaa kormakastikkeessa, usein valmiskastike, joskus tehdään itsekin (kermapohjainen intialainen soossi)



Meillä lapset ei oikein välitä ns. Suomi-ruuasta, nimeävät suosikikseen italialaisen, tex-mexin, kiinalaisen ja intialaisen.

1. Makaroni ja tomaatti-jauhelihakstike

2. 2 kalan keitto

3. Kanaa ja noodelia

4. kinkkukiusaus

5. katkarapupasta

Tofu-vihanneswok + täysjyväriisi tai pasta

Linssikeitto (kymmeniä variaatioita, joku niistä!)

Kasvispihvit + täysjyväriisi tai -pasta, ohra, hirssi tms

Spagetti soijarouhe- tai punalinssibolognesella

Joku papu-vihannes-viljapaistos, uunissa tai pannulla

Kalakeitto

Makaronilaatikko

Spagetti bolognese

Riisiä ja kanaa

Uunilohi ja perunamuusi

*kinkkukiusaus

*kermainen jauhelihakastike koskenlaskijalla maustettuna ja pastaa

* kermainen kanakastike+pastaa

* perunamuussi ja itsetehdyt lihapullat

* makaronimössö/jauheliharisotto

Hirveetä paskaa te lapsillenne syötätte, joka ruoalla kauhee määrä jotain mättöhiilareita, perunaa ja pastaa :O

Hirveetä paskaa te lapsillenne syötätte, joka ruoalla kauhee määrä jotain mättöhiilareita, perunaa ja pastaa :O

Ollaan kaikki hoikkia ja hyvinvoivia, vaikka syödään usein pastaa, riisiä ja leipää. Niin on olleet monet kansat maailmassa hyvinvoivia syöden päivittäin hiilaritiheitä ruokia. Outo villitys tämä karppaus.