Miksi Suomessa syödään 5 ateriaa per päivä, kun muualla pärjätään 3-4:llä

Veikkaan, että myös suomessa ne ylipainoisimmat ovat näitä, jotka esim. eivät syö päivällä kunnolla, mutta illalla mättävät koko illan kestävän, epäterveellisen iltaruuan.

Pienillä, terveellisillä, välipaloilla ja kohtuullisenkokoisilla pääruuilla elimistö saa tasaisesti energiaa, nälkä ei pääse yltymään mielettömyyksiin, ruokaa ei tarvitse lappaa ruoka-aikaan kahmalokaupalla (eikä rasvaisen ja epäterveellisen ruuan himo pääse yltymään) jolloin masukin pysyy pienehkönä.

Ja tadaa - peilistä katsoo hoikka ihminen.

Mutta tämä on jo niin paksua potaskaa, että ärsyttää. Meillä syödään kolme ateriaa päivässä ja koko perhe on hyvin hoikkaa väkeä. Emme syö erityisen terveellisesti, mutta geeneilleen ei kukaan mitään voi. Läpipasko kun on, on aika samantekevää miten paljon ruokailuunsa kiinnittää huomiota kun lopputulos on aina sama.

Nimimerkki 174cm/57kg jo 20 edellistä vuotta, ja täysin ilman liikuntaharrastuksia. Mies 189cm/75 kg, ja lapset aivan yhtä laihoja.

1 tyypin diabetes EI ole elitaso-ongelma, se on kuule se 2tyypin diabetes mikä iskee kun syö oikein epäterveellisesti eikä liiku yhtään. Otappahan selvää asioista ennekuin neropattina rääkäiset jonkun näpsäkän "totuuden".

aikuisilla joskus vaan 3. Ihan hyvin pärjätään, eikä lihota tai olla nälkäisiä :)

aikuisilla joskus vaan 3. Ihan hyvin pärjätään, eikä lihota tai olla nälkäisiä :)

Ihan tutkimusten mukaan; eniten ylipanoisia maailmassa on USA:ssa. Hyvänä kakkosena on Suomi ja suomalaiset. Suomessa myös todella paljon diabetestä, sydän- ja verisuoniatuateja yms. muita elintasosairauksia.



Mutta tuskinpa asiaa selittää yksistään ruokailurytmi. eiköhän se ruuan laatu oli myös ratkaiseva asia, samoin mm. geeniperimä, liikuntatottumukset jne.



Mutta siis helvetin läskejä täällä perä-pohjolassamme ollaan.

Espanjalainen tuttavaperhe ihmetteli meidän ruoka-aikoja kun heillä : aamiainen klo 9 , lounas 13-15

välipala 17-18 ja illallinen (oikeen kunnon ruoka siis) 21-23

että tällä palstalla pyörii joku Englantia ja englantilaisia erityisellä vimmalla vihaava palstailija, joka käyttää jokaisen tilaisuuden mollata saarivaltakuntaa. Eikä siinä mitään, sen kun.

ja siinä mm. todettiin, että useilla on päivässä liian vähän aterioita vain 3 ateriaa, kun pitäisi olla 5-6 ateriaa päivä. Ohjelmassa oli myös tutkimusta Nurseryen ruuan laadusta ja muutenkin kuinka lapset syö liian paljon sokeria (kaakoa, sokerimurot, karkit, leivonnaiset yms.) ja saavat liian vähän tärkeitä ravinteita ruuasta.



Sveitsissä syödään viisi kertaa:

aamupala

välipala

lounas

välipala

päivällinen



Lounas on suomalaista myöhempään ja siksi aamupäivällä etenkin pikkulapsilla välipala. Koululaiset tulevat koulusta kotiin lounaalle, samoin lähellä töissä olevat aviomiehet.

jossain tutkimuksessa oli vertailtu eri tavoin syöviä ja heidän laihtumistaan: yksi ryhmä söi 6 kertaa päivässä, toinen kolme. Eniten laihtuivat ne kolme kertaa päivässä syövät ja he myös olivat tyytyväisimpiä olotilaansa. 6 aterian syöjät valittivat mm. siitä että oli vaikea pitää ateriavälejä ja annoskokoja oli hankala pitää sopivan pieninä.

ei syödä välipaloja ollenkaan (kuten joku jo yllä kirjoittikin) ja ranskalaiset ovat siitä huolimatta hyvin hoikkia!

Normaali ranskalainen ruokarytmi on kevyt aamupala, kevyt lounas ja tuhti illallinen.

Veikkaan, että myös suomessa ne ylipainoisimmat ovat näitä, jotka esim. eivät syö päivällä kunnolla, mutta illalla mättävät koko illan kestävän, epäterveellisen iltaruuan.

Pienillä, terveellisillä, välipaloilla ja kohtuullisenkokoisilla pääruuilla elimistö saa tasaisesti energiaa, nälkä ei pääse yltymään mielettömyyksiin, ruokaa ei tarvitse lappaa ruoka-aikaan kahmalokaupalla (eikä rasvaisen ja epäterveellisen ruuan himo pääse yltymään) jolloin masukin pysyy pienehkönä.

Ja tadaa - peilistä katsoo hoikka ihminen.

En väitä, että Suomessa tai Sveitsissä syötäisiin yhtään vähemmän sokeria tai ravintoarvoltaan parempilaatuista ruokaa kuin Britaniassa. Halusin vain mainita ettei se ap:n mainitsema ateriarytmi ole välttämättä brittisuositus.

ja siinä mm. todettiin, että useilla on päivässä liian vähän aterioita vain 3 ateriaa, kun pitäisi olla 5-6 ateriaa päivä. Ohjelmassa oli myös tutkimusta Nurseryen ruuan laadusta ja muutenkin kuinka lapset syö liian paljon sokeria (kaakoa, sokerimurot, karkit, leivonnaiset yms.) ja saavat liian vähän tärkeitä ravinteita ruuasta. Sveitsissä syödään viisi kertaa:

Aamiainen (7), lounas (12), päivällinen (17), iltapala (20)



Vaikeuksia on tullut silloin, kun kyläillään paikassa, jossa päivän ainoa iso ruoka on säästetty syötäväksi juuri ennen nukkumista. Lapset kiukkuavat ja syövät hirveät määrät ruokaa "päivällisellä".

Meillä tosin painottuu syöminen iltaan, mutta kokonaismäärä pysyy "normaalina"



klo 11 on aamupala, leipää, jogurttia, muroja, munakasta tai jotain muuta lämmintä syötävää.



klo 14 on välipala, hedelmiä, leipää, jätskiä, sämpylää tms.



klo 17 on lämmin ruoka



klo 20 on iltapuuro

ollaa menty neljäl aterial päiväs.Typsy syö aamul enne seiskaa aamupalan, siin yhetoista pintaa lounaan, puol neljä aikaa lämpimä ruuan ja illal puol7 iltapuuron. hyvi ollaa pärjätty

Äkkiseltään löytyisi esim tällainen, jossa Suomessa on maailman 48:ksi eniten ylipainoisia:

http://www.forbes.com/2007/02/07/worlds-fattest-countries-forbeslife-cx…

Yhdysvallatkin on muuten vasta sijalla 9 ja Suomea edellä ovat esimerkiksi Iso-Britannia, Saksa, Islanti, Kreikka, Australia, Kanada ja monet muut. Mukana on 194 maata ja vähiten ylipainoisia on Eritreassa ja toisiksi vähiten Etiopiassa enkä ole ihan varma, onko se niin suuri ihailun aihe.

Ihan tutkimusten mukaan; eniten ylipanoisia maailmassa on USA:ssa. Hyvänä kakkosena on Suomi ja suomalaiset. Suomessa myös todella paljon diabetestä, sydän- ja verisuoniatuateja yms. muita elintasosairauksia.

Mutta tuskinpa asiaa selittää yksistään ruokailurytmi. eiköhän se ruuan laatu oli myös ratkaiseva asia, samoin mm. geeniperimä, liikuntatottumukset jne.

Mutta siis helvetin läskejä täällä perä-pohjolassamme ollaan.

aamulla 05:30-12:00 : Raejuusto 400g, kahvi, kananmuna & leipä.

kahvitauolla 09:00 : kahvia, joskus leivän.

lounastauolla 11:00 : normi ruoka + 400g raejuustoa tai rahkaa.

kahvitauolla 14:00 : Kahvi+ 100g raejuustoa/rahkaa tai leipä

Päivällinen 16-18:00: perus ruoka + 250-400g raejuustoa ja annos proteiinilisäravinnetta"

Urheilusuoritusten jälkeen 19-22:00: Palautusjuoma + raejuustoa ~250g + leipää

Iltapala: 22-02:00 : Leipää n. 4-6 ruispalaa.



Tämmösillä mennään arkipäivisin, viikonloppuina syön miten sattuu ja ylipainoa ei ole kertynyt.

Rasvaprosentti 8%, mittautin 1,5kk sitten.

Hemoglobiini 168 (g/l)

Pituus 182,5cm

Paino 71,4

esim. Italiassa on tavallista että vain lapset ja raskaanaolevat syövät välipaloja, muut syövät 2-3 kertaa päivässä. Ne jotka aamulla juovat vain kiireisen kahvin sen 2, ja niitäkin on kevyen konttorityön tekijöissä paljon. Muuten sitten vaan lounas ja illalla päivällinen, eikä muuta.



Tuohon malliin itsekin syön, esim. mun tän päivän syömiset:



aamu (noin klo 7): Täysmaitoon tehty cappuccino, 2 vaniljakaurakeksiä

lounas (klo 12:30) : Sipulikeittoa, 2 leipäviipaletta voilla

päivällinen: vihersalaattia, sitruunaisia broileriviipaleita, riisiä, parsakaalia, jälkiruoaksi suklaamoussea, lasi viiniä



Eikä vaivaa iltanälkä kun illalla saa syödä päivä raskaimman aterian.

Ihan tutkimusten mukaan; eniten ylipanoisia maailmassa on USA:ssa. Hyvänä kakkosena on Suomi ja suomalaiset. Suomessa myös todella paljon diabetestä, sydän- ja verisuoniatuateja yms. muita elintasosairauksia.

Mutta tuskinpa asiaa selittää yksistään ruokailurytmi. eiköhän se ruuan laatu oli myös ratkaiseva asia, samoin mm. geeniperimä, liikuntatottumukset jne.

Mutta siis helvetin läskejä täällä perä-pohjolassamme ollaan.

Ja vertaapa esim. koko USA:n mannerta ja pientä kärpäsenpaska suomea keskenään, ihan vaan näin asukasluvultaan!

Herranjumala, Lontoossakin on enemmän ihmisiä kuin koko suomessa, mutta silti me ollaan maailman toiseksi läskein kansa. :DDD

Noi tilastot on tietenkin aina suhteutettuna väkilukuun. Eli kuinka monta ylipainoista on vaikkapa kymmenessä suomalaisessa.

Ei se Suomen paljon hehkutettu peruskoulu näköjään ihan kaikkia pysty sivistämään...

Kasvis ja kasvis...

Jos oletan, että painat 60kg, ei päivittäinen proteiinin tarpeesi täyty.

Rasvaton massasi olkoon nyt 52kg, joten tarvitset 104g proteiinia päivässä. Tämä tarkoittaa yhtä kiloa(1kg) korkeaproteiinista ruokaa, kuten raejuustoa. Joten sinun tulisi syödä rahkaa/raejuustoa tms noin 700g/päivä + muut ateriat(mielellään kalaa/kanaa).

[quote author="Vierailija" time="09.09.2014 klo 18:51"]Proteiinia, rahkaa, raejuustooa, rahkaa, kananmunia, rahkaa, raejuusto, rahkaa, raejuustoa, rahkaa, raejuustoa

Tämäkö on sitä terveyttä
[/quote]

missä näin lukee?