Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Taas päivä ilman herkkuja-ketju!
08.09.2009 |
Ajattelin aloittaa tällaisen tsemppauslistan meille jotka aikovat laihduttaa tai kuten minä, tehdä elämäntaparemontin. Laihdutin jo vuosi-pari sitten lähes 10 kiloa ihan jättämällä kaiken sokerin (hiilarit) ja turhat herkut pois. Panostin kunnon aamiaiseen ja lounaaseen. Söin paljon vihanneksia. Samaa ajattelin noudattaa tälläkin kertaa, pysyvästi:).
Paino laski todella hyvin viimeksi. Harmi vain että tiettyjen elämänmuutosten takia lipsuin pikkuhiljaa pahoihin tapoihini. Viime viikkoina esimerkiksi ei mennyt päivääkään etten olisi syönyt suklaata, keksiä, pullaa tai jotain muuta herkkua!!
Herkuttelupäiviä aion ehdottomasti pitää, mutta en tiedä uskallanko sellaistakaan pitää moneen viikkoon.
Tällä hetkellä painoa on 77 kg, pituutta 170 cm ja vyötärönympärys on... hmm... no sitä on paljon!
Kommentit (50)
täällä taas. Selvennyksen vielä, en jätä pois hiilareita vaan syön suht normiruokaa, mut terveellisesti. Tänään esim aamupalaa töissä ruisleipäpala + maksamakkara ja kurkkua, kahvia.
Lounas klo 12 riisiä, broilerikastike, salaattia, maitolasin ja luumukiisseliä vähän.
klo 16:30 kanakookosmaitokeitto +ruisleipäpala ja maitoa.
Illalla ehkä maustamatonta jogurttia, pellavansiemeniä ja vehnälesettä.
Olen ennen ollut sillä vähähiilaridieetillä ja kaverinii kans mutta hän sai munuaiskivet siitä. Lääkäri sit puhui tästä vähän negatiiviseen sävyyn, ja selitti että kun proteiinin määrä nostetaan ei välttämättä ole munuaisille hyvää eikä kroppa kestä aina sitä ja muodostuu kiviä. Kaverini oli tosi kipeä tästä mut kun 2kk:n päästä rupesi syömään tavallista ruokaa (monipuolinen ja terveellinen) parani itsestään. Lääkäri sanoikin sitä just että tavallinen ja monipuolinen ruoka on parasta eikä ollenkaan suositellut näitä ns elämäntyyli-dieettejä. Keho tarvitsee kuitenkin kaikkea voidakseen hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri join nutriletin ja kohta lähden kauppaan :/
Luulen kyllä, että se pahin vierotus tuleekin illalla kun lapset nukkuu ja olen ennen kaivellut sen karkki pussin silloin esiin...
Päätin että ostan porkkanaa ja lanttua ja teen juurestikkuja! Ja ehkä dipinkin, onko liikaa jos vähärasvaiseen kermaviiliin + mausteet, dippaa niitä tikkuja?
Ja taidan tehdä paistijauhelihasta jauhelihapihvejä huomiseksi...
Tsemppiä kaikille! -5-
Taistelen täällä justiinsa mielitekoja vastaan...Olen nyt pari viikkoa taas tarkkaillut syömisiäni ja liikkunut 5- 7kertaa viikossa. Tarkoitus olis tehdä ruokavalioremontti, tykkään harrastaa liikuntaa, se ei ole ongelma! Mulla ongelmana on suolaiset syötävät, sipsit, hampurilaiset ym. Painoa on 76kg ja olen 168cm, eli ainakin 5kg pitäis pudottaa.
Tsemppiä kaikille!
Ps.Nyt lähden lenkille, käyn samalla kaupassa, mutta aiom marssia sen sipsihyllyn ohi!!!!
täällä taas. Selvennyksen vielä, en jätä pois hiilareita vaan syön suht normiruokaa, mut terveellisesti. Tänään esim aamupalaa töissä ruisleipäpala + maksamakkara ja kurkkua, kahvia. Lounas klo 12 riisiä, broilerikastike, salaattia, maitolasin ja luumukiisseliä vähän. klo 16:30 kanakookosmaitokeitto +ruisleipäpala ja maitoa. Illalla ehkä maustamatonta jogurttia, pellavansiemeniä ja vehnälesettä. Olen ennen ollut sillä vähähiilaridieetillä ja kaverinii kans mutta hän sai munuaiskivet siitä. Lääkäri sit puhui tästä vähän negatiiviseen sävyyn, ja selitti että kun proteiinin määrä nostetaan ei välttämättä ole munuaisille hyvää eikä kroppa kestä aina sitä ja muodostuu kiviä. Kaverini oli tosi kipeä tästä mut kun 2kk:n päästä rupesi syömään tavallista ruokaa (monipuolinen ja terveellinen) parani itsestään. Lääkäri sanoikin sitä just että tavallinen ja monipuolinen ruoka on parasta eikä ollenkaan suositellut näitä ns elämäntyyli-dieettejä. Keho tarvitsee kuitenkin kaikkea voidakseen hyvin.
Tässä vähähiilarisessa mitä minä noudatan on siis tarkoitus PIKKU HILJAA lisätä myös hyvien hiilareiden määrää. Tämä ei ole mikään Atkins:). MUTTA: jos alkaa niitä hiilareita napostella niin se menee helposti överiksi koska niitä on helppo syödä liikaa! Syö vähän liikaa perunoita, vähän liian monta paahtoleivän siivua joka päivä jne.
Itse kun noudatin tätä viime vuonna niin voin paremmin kuin koskaan! Ruotsissa on tästä ollut suuria juttuja viime vuonna, joku lääkäri suositteli tätä GI-"dieettia" nimenomaan diabeetokoille. Tästähän kiistellään vielä tietysti. JOkainen kuunnelkoot kehoaan:).
Ap
jos kieltäytyy kokonaan herkuista niin "ratkee" joskus ihan varmasti. Itse olen opetellut syömään esim. jäätelöä vaikka kerran viikossa kun katsotaan leffaa miehen kanssa.
Itse söin joka päivä herkkuja. Nyt kun olen rajottanut sen yhtenä päivänä viikossa (sillonkaan ei mitään hulluja määriä, vaan esim. muutama keksiä ja pala jäätelöä) niin painoa on lähtenyt 0.5kg/vko. ja kun painoa lähtee tähän tahtiin pois niin on todella epätodennäköistä että se tulis takaisin.. Yleensä jos ihminen laihtuu kilon tai enemmän viikossa, paino tulee takaisin ja vielä korkojen kera.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä uusi tulokas...
Pudotin viime vuonna 10 kg spinningillä, body pumpilla ja pienemmillä ruokamäärillä. Sykemittarin mukaan se 10 kiloa oli noin 60 000 kcal =D
Nyt pitäisi saada taas 10 kg hukattua. Tunnin vaunulenkkejä ja pienempiä ruoka-annoksia, lauantaisin karkkipäivä, tässä mun suunnitelma. Paino on lähtenyt 1/2 kg:n viikkovauhtia. Imetän, mut hitot se mitään laihduttaa :( Pitäis potkia nilkoille niitä jotka raskausaikana hihkui että imettäessä ne kilot sulaa, ota lisää kakkua... ;) Itseäni potkin jo!
Täällä uusi tulokas...
Pudotin viime vuonna 10 kg spinningillä, body pumpilla ja pienemmillä ruokamäärillä. Sykemittarin mukaan se 10 kiloa oli noin 60 000 kcal =D
Nyt pitäisi saada taas 10 kg hukattua. Tunnin vaunulenkkejä ja pienempiä ruoka-annoksia, lauantaisin karkkipäivä, tässä mun suunnitelma. Paino on lähtenyt 1/2 kg:n viikkovauhtia. Imetän, mut hitot se mitään laihduttaa :( Pitäis potkia nilkoille niitä jotka raskausaikana hihkui että imettäessä ne kilot sulaa, ota lisää kakkua... ;) Itseäni potkin jo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutin siis viime vuonna 70->60 kiloon, pituutta 169 cm. Vähitellen se lipui ylemmäs, plussatessa 64 kg. Raskausaikana tuli 22 kiloa (=86 kg), tänään 73,5 kg, vauva 5 kk. Tuntuu valmiiksi järjettömältä savotalta...
tiputtaa se 10-12 kg, muuten en mahdu entisiin vaatteisiini. En todellakaan halua eikä olis edes varaa ostaa uusia isompia vaatteita. Pidän vieläkin raskausajan tuubillisia housuja (beibi 1,5 kk). Eli mulla on vaan niitä ja sit mun omat vaatteet, jotka eivät siis mahdu. Imetän, vaunuilen ja tiputin herkut pois. Mitään kaloreita en osaa laskea, mutta salilla käynti kiinostais, jos vaan raaskis maksaa siitä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta en vielä tiedä koska... En tiedä viitsiikö heti ekalla viikolla ainakaan. Eikä se herkuttelu tietenkään tarkoita sipsipussia ja suklaalevyä:).
Viimeks kun tiputin painoa niin se oli just tuota 0,5 kg/viikko luokkaa. Mutta kun pönttöpää sitten alkaa mätätä taas niitä makeita herkkuja niin tuleehan sitä painoa takaisin! Lisäksi aikaa liikkumiseen on ollut tosi vähän kun olemme muuttaneet ja laittaneet omakotitaloa kuntoon.
Ap tässä siis:)
vielä pyörälenkilläkin, vaikka oli vähän pimeää, mutta olivatpahan katuvalot päällä. Lisäksi ilmoittauduin kuntosalin jumpparyhmään, siellä sekä jumpataan että nostetaan painoja:).
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei ole tarkoitus nostaa proteiinin määrää. Se pysyy samanlaisena kuin ennenkin. Nälkä lähdetetään sen sijaan lisäämällä rasvan määrää.
On muuten kumma, kuinka tuosta rasvasta tulee ihan "paras kaveri" kun unohtaa nykyvalistuksen ja tutkii itse sen vaikutuksia elimistössään. Runsasrasvaisella ja vähähiilarisella (ja "normaaliproteiinisella") ruokavaliollani olen nyt laihtunut kahdeksan kiloa, joten olen ainakin itse itselleni todistanut, että rasvaa syömällä laihtuu, jos sokerit on minimissä.
pituutta 166 ja painoa raskaat 89kg :S no mutta -15kg olisi tarkoitus pudotaa. Eilen herkuttelin,ehkä vähän liikaa mutta opettelua tämä vasta kun ennen söin herkkuja joka ikinen pv! eilen söin irtiksiä 220g joista suklaata ja lakua suurin osa ja 2kourallista juustonaksuja. mutta ensi viikolla sitten maltillisemmin:) liikuntaa en ole vielä aloittanut.olen kotiäitinä 4kk ikäiselle vauvalle ja vaunuilemaan ajattelin tässä ryhtyä,ihan senkin takia että tyttö saa raitista ilmaa ja rytmiä päivään:) sellaista kevyttä kävelyä aluksi.
Minä söin aamulla puuron kasvisrasvalevitteellä ja makeutusjauheella. Lounaaksi syön tomaattipastaa missä jauhelihaa tuomassa protskuja. ja salaattia tietysti koitan syödä;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei ole tarkoitus nostaa proteiinin määrää. Se pysyy samanlaisena kuin ennenkin. Nälkä lähdetetään sen sijaan lisäämällä rasvan määrää.
On muuten kumma, kuinka tuosta rasvasta tulee ihan "paras kaveri" kun unohtaa nykyvalistuksen ja tutkii itse sen vaikutuksia elimistössään. Runsasrasvaisella ja vähähiilarisella (ja "normaaliproteiinisella") ruokavaliollani olen nyt laihtunut kahdeksan kiloa, joten olen ainakin itse itselleni todistanut, että rasvaa syömällä laihtuu, jos sokerit on minimissä.
Lisäksi nitse treenaan salilla ja jotta saan lihasta, tarvitsen proteiinia. Miksi olla laiha läski kun voi olla kaunis, kiinteä lihaksikas kroppa ja hyvä kunto?
Tämä ketju aiheuttaa jo hyviä vaikutuksia, tajuan sentään vähän hävetä...vetäisin äsken kolme palaa suklaakakkua kahvin kanssa. :( Pakko myöntää: olen sokeririippuvainen.
Toivottavasti huominen on parempi päivä.
-S-
Tämä ketju aiheuttaa jo hyviä vaikutuksia, tajuan sentään vähän hävetä...vetäisin äsken kolme palaa suklaakakkua kahvin kanssa. :( Pakko myöntää: olen sokeririippuvainen. Toivottavasti huominen on parempi päivä. -S-
Aloita NYT älä huomenna. Eli iltapäivällä ja illalla mietit vähän. Mä olen aikaisemmin tehnyt sen virheen että kun sorruin johonkin niin sitten sorruin jatkuvasti... Pitää antaa itselleen anteeksi!
Ja ei viitsitä kiistellä siitä MIKÄ on oikea tapa laihduttaa. Kaikilla meillä on oma tapamme. Itselläni tarkoitus on tehdä kokonainen elämäntapamuutos, tavalla tai toisella. Kenenkään ei varmaankaan ole hyvä syödä liikaa epäterveellisiä ruokia.
Ap
Kolmas viikko menossa, yritän hillitä rasvoja ja sokereita. Eli ei perunalastuje tai ranskanperunoita eikä leivonnaisia .... ainakaan usein.
Minä en syö aamulla ollenkaan koska ei ole yhtään nälkä. Lounaaksi söin eilen lihaperunasoselaatikkoa munakoisolla höystettynä+salaattia. Illalla söin keitettyjä vihanneksia (parsaa, kukkakaalia, porkkanaa, pieni peruna, maissia). Eilen jäi välipalat kokonaan pois kun oli niin kiire koko ajan.
KOhta lähden lounaalle, toivottavasti kuri pitää :)
sama juttu #20:lla, vauva vaan on jo 5 kk :-/ No joo, jotkut verskat mahtuu mut esim. farkut on äitiysmallia...
Mieli tekis, jos muiden tuki auttais. Tarvetta olis ja tämä öklö olo jatkuvasta herkuttelusta alkaa riittää. Tänäänkin olen vetänyt paitsi rasiallisen Geisha-konvehteja myös jäätelöä, myslipatukan, pari keksiä ja paaaljon ruokaa.
Joo. Aloitan heti aamulla. Eläköön ryhmäkuri! Kukin tyylillään, mutta herkkuja korkeintaan kerran viikossa!
Alue: Aihe vapaa
Kahvia olen juonut, sitä juon aina suht paljon jos alkaa muuta tehdä mieli:). Välipalaksi söin raejuustoa johon paloittelin omenaa ja maustoin kanelilla. Vaikeinta on ehkä juuri tämän klo 5:n ruoan valmistaminen kun itse yritän välttää hiilareita... Eli esim. jos valmistan makaronilaatikon niin en voi sitä (ainakaan vielä) syödä. Pitää siis tehdä itselle jotain muuta, hmm.
Ap