Taas päivä ilman herkkuja-ketju!

Olen ollut ilman makeaa/sokeria jo viikkoja. Välillä olen maistanut suklaata tms., mutta eipä ole juurikaan mieli tehnyt mitään. Syön muuten ihan normaalisti, mutta sokerin olen jättänyt ja muutenkin hiilareita karsinut.



Olo on aivan huippu, ja ostin juuri tällä viikolla kokoa pienemmät farkut.



Liikkuminen on tietenkin tärkeää myös.

Äskeinen vielä lisää, että mulla ei ainakaan kerran viikossa karkkipäivä toiminut. Lähti aina lapasesta. Nyt herkuttelen vain esim. juhlapäivinä.

pidemmän päälle terveellistä!



Parin vuoden päästä - näin vahvasti ennustan - yleisessä tiedossa jo on, että ihminen tarvitsee rasvaa ihan oikeasti ja että eläinrasva on ihmiselle hyvin luontainen ravinnonlähde. Sitä olemme oppineet hyödyntämään kymmenien ja satojen tuhansien vuosien aikana optimaalisesti. Hiilihydraatteja olemme ennen muinoin saaneet vain vihanneksista, juureksista, marjoista ja nykyistä paljon vähäsokerisemmista hedelmistä; näitä kaikkia tietysti vain satokausina. Luolamiehen karkkipäivänä sai vähän hunajaa.

Eilinen meni ihan hyvin. Minulla oli iltapäivänä täällä kahvivieraita, heille tarjosin pullaa ja keksejä mutta itse en syönyt niistä mitään! Hyvä minä! Ajattelin, että jos nyt heti alan niitä maistamaan niin se VOI olla menoksi...:). Tänään on perjantai, perinteinen herkuttelupäivä. Voi voi, syönköhän tänä iltana mitään hyvää vaiko en? Tai sitten yritän keksiä jotain terveellistä herkkua. Mies on aika perso makealle myös, mutta hänkin tosin sanoi että eiköhän hänellekin tee hyvää olla ilman karkkeja:).



Housut tuntuvat löysemmiltä JO! Sitähän tämä hiilarittomuus tarkoittaa. Pikkuhiljaa otan kyllä ruokavalioon mukaan vähän ruisleipää tms. Vehnää yritän välttää.



Onneksi pakastimessa on nyt omia mustikoita. Söin niitä nyt aamulla maustamattoman jogurtin kera. Tuli oikein tervellinen olo:).



Tsempit kaikille!

T. Ap

pidemmän päälle terveellistä!

Parin vuoden päästä - näin vahvasti ennustan - yleisessä tiedossa jo on, että ihminen tarvitsee rasvaa ihan oikeasti ja että eläinrasva on ihmiselle hyvin luontainen ravinnonlähde. Sitä olemme oppineet hyödyntämään kymmenien ja satojen tuhansien vuosien aikana optimaalisesti. Hiilihydraatteja olemme ennen muinoin saaneet vain vihanneksista, juureksista, marjoista ja nykyistä paljon vähäsokerisemmista hedelmistä; näitä kaikkia tietysti vain satokausina. Luolamiehen karkkipäivänä sai vähän hunajaa.

rasvalla ei ole kenenkään etu.

määritellään... Minä syön rasvaa "niin kuin ennen". Panen vähän voita paistinpannulle, kostutan salaattia joskus oliiviöljyllä, syön maitotuotteet normaalirasvaisina (eli sellaisina kuin ne lehmän utareesta ja alkuperäisestä valmistustavasta tulevat, ilman erillistä rasvanvähennys- saati makeutusprosessia). Lisäksi syön lihasta monenlaiset osat, niin vähä- kuin normaalirasvaiset.



Jollekin tuo on lotraamista, tiedän, minulle vain ihan tavallista. Enemmän minä nykyään "lotraan" vihanneksilla: syön niitä paljon ja usein ja kokeilen kaikkea uutta.

määritellään... Minä syön rasvaa "niin kuin ennen". Panen vähän voita paistinpannulle, kostutan salaattia joskus oliiviöljyllä, syön maitotuotteet normaalirasvaisina (eli sellaisina kuin ne lehmän utareesta ja alkuperäisestä valmistustavasta tulevat, ilman erillistä rasvanvähennys- saati makeutusprosessia). Lisäksi syön lihasta monenlaiset osat, niin vähä- kuin normaalirasvaiset.

Jollekin tuo on lotraamista, tiedän, minulle vain ihan tavallista. Enemmän minä nykyään "lotraan" vihanneksilla: syön niitä paljon ja usein ja kokeilen kaikkea uutta.

tarvitsee niitä hiilareitakin jaksaakseen, rasvojakin kyllä, mutta kyllä mä niitä olen vähentänyt ja kropastakin saanut näin rasvan sulamaan.

Tähän asti kaikki mennyt hyvin, ei mielitekoja. Nesteet on lähteny liikkeelle, eilen töissä ramppasin koko ajan vessassa.. Näkyy painossakin -2 kg:a. Jee!

Itse pidän karkkipäivän lauantaisin, yritän huomenna valita kuitenkin hedelmänamuja.. Saunakaljankin meinaan juoda.

Oikeesti, en tiedä mikä nyt on toisin, kun en ole vielä repsahtanut.. Haluan uskoa että tämä ryhmäkuri jotenkin vaikuttaa asiaan!

Hirveesti kannustusta kaikille! -5-

Minä en voi aloittaa uudesta aiheesta keskusteluja ollenkaan?

Tälläi voin kyllä kommetoida mutta aloittaa en voi mitään uutta keskustelua.. Onko muilla tälläistä ongelmaa? jos kirjoitan jonkun aloituksen ja yritän lähettää sen, systeemi heittää minut ulos.

Siksi siis laitan tämänkin kommentin tähän ketjuun.

määritellään... Minä syön rasvaa "niin kuin ennen". Panen vähän voita paistinpannulle, kostutan salaattia joskus oliiviöljyllä, syön maitotuotteet normaalirasvaisina (eli sellaisina kuin ne lehmän utareesta ja alkuperäisestä valmistustavasta tulevat, ilman erillistä rasvanvähennys- saati makeutusprosessia). Lisäksi syön lihasta monenlaiset osat, niin vähä- kuin normaalirasvaiset. Jollekin tuo on lotraamista, tiedän, minulle vain ihan tavallista. Enemmän minä nykyään "lotraan" vihanneksilla: syön niitä paljon ja usein ja kokeilen kaikkea uutta.

tarvitsee niitä hiilareitakin jaksaakseen, rasvojakin kyllä, mutta kyllä mä niitä olen vähentänyt ja kropastakin saanut näin rasvan sulamaan.

että ei olekaan tarkoitus kokonaan lopettaa hiilareiden käyttöä!! Hiilareita voi nimenomaan syödä ennen ja jälkeen kovan treenin. Mutta niitä ei voi syödä ylenmäärin jos on sohvaperuna:). Sitäpaitsi melkein jokaisessa ruoassa ON hiilareita eli vaikka niitä miten välttelisi, niin niitä saa silti.

Tässä kai pahoilla hiilareilla tarkoitetaan nimenomaan esim. vehnätuotteita (pullaa, valkoista leipää) muita sokerisia tuotteita ja sipsejä tms. Kukaan ei ole sanonut etteikö esim. ruisleipää voisi syödä. Eritoten jos leivontaan on käytetty yli 50 % ruista.

Kakkonen; sun ruuasta puuttuu kokonaan proteiini etkä kyllä edes syö tarpeeksi.

Kakkonen; sun ruuasta puuttuu kokonaan proteiini etkä kyllä edes syö tarpeeksi.

lihapalan proteiinissa riittävästi..hohhoijaa

Hyvin olen onnistunut elämäntapamuutokseni kanssa. Painoa on varmaan lähtenyt parisen kiloa, en vielä tiedä tarkkaan:). Joskus iltaisin tekee mielettömästi mieli karkkia, onneksi sitä ei ole kotona ollut! Tänä iltana ajattelin kuitenkin sallia itselleni vähän herkkuja:).



Kasviksia menee edelleen ainakin ½ kiloa päivässä ja siihen olen tyytyväinen!

karkit, keksit ja pullat. Jätskiä olen kyl syönyt, hm... ehkä 6-7 kertaa. Sen lisäksi olen alkanut käymään salilla kuuden vuoden tauon jälkeen ja se on mahtavaa. Fiilis on korkealla ja kilot ovat vähentyneet noin 5. Vyötärön mitta pienentynyt 8 senttiä. Vointi on hyvä. Tavoite on saada pois 10-15 kiloa. Esim tänään

aamupala klo 9: herbalifepirtelö

klo 12: banaani + jätskiä (ups)

klo 15:30 paaljon salaattia, kurkkua, tomaattia, kebablihaa ja kebabkastike ja nyt olen TÄYNNÄ

illalla en tiedä mitä otan...ehkä leivän

etkä kyllä edes syö tarpeeksi.

Kohta 4:s päivä menossa. Aamiaiseni on aina tuhti: pari keitettyä munaa, joskus pekonia, raejuustoa tai maustamatonta jogurttia, tomaatti tai paprika... Huomenna ajattelin tehdä munakkaan johon lisään joko tonnikalaa tai makrillia.



Lounaalla syön aina paljon protskua ja jonkun salaatin tai wok-vihanneksia.



Tietysti paljon vettä välissä.



Välipalaksi ehkä maustamatonta jogurttia ja siihen pellavansiemeniä päälle.



Eilen illalla oli todella kova makeannälkä, taltutin sen sitten palalla tummaa suklaata.



Sen minkä olen huomannut on että olen paljon pirteämpi aamuisin! Sanotaan että hiilareiden poisjättäminen piristää:).



Nälkä ei ole vielä ollut kertaakaan, eikä tulekaan jos ja kun syö riittävästi.



Ap

Eilen söin karkit kaapeista ja nyt pitäsisi olla eka päivä ilman herkkuja :(

Aamulla ruisleipää juustolla+kurkulla+tomaatilla ja kahvi.

Lounaaksi iso kasa salaattia +broileria juomaksi rasvatonta piimää.

Päivällinen : nutrilet pussi.

Illalla kahvia ja ruisleipä.

välipalaks omena ja porkkana.

Pyörälenkki aamulla ja illalla vielä käyn kävelemässä pienen lenkin.

Salaatti+nutrilet- kuuri siihen saakka kun 10 kg:a tippunut...

Itse en ole makealle perso, mutta tuore leipä, hyvä kotiruoka, juustot ja punaviini; siinä mun paheet. Takana kuntosalitreenejä nyt 8viikkoa ja muutoksen huomaa jo. Herkuttelen enää kerran viikossa, lähinnä light-jätskillä tai lakulla.

Itse en ole makealle perso, mutta tuore leipä, hyvä kotiruoka, juustot ja punaviini; siinä mun paheet. Takana kuntosalitreenejä nyt 8viikkoa ja muutoksen huomaa jo. Herkuttelen enää kerran viikossa, lähinnä light-jätskillä tai lakulla.

Tsemppiä kaikille! Tuo pitääkin muistaa, että sitten kun herkuttelee, niin herkuttelee paremmilla herkuilla. Suklaahan on pahinta:). Lakusta tykkään mutta jätskiä en muutenkaan (onneksi) syö!

Ap

Tavoitteena mulla on vain 3 kg:n pudotus (64 => 61 kg. Olen 170 cm pitkä), mutta vähintään yhtä tärkeää on saada olo pirteämmäksi, turvotukset pois ja toivottavasti myös vastustuskykyä.



Olen aina harrastanut liikuntaa, vaikka lapsen myötä liikuntakerrat ovatkin pudonneet pariin kertaan viikossa ja taukoja on tullut paljon, kun muutenkin infektioherkkänä olen potenut kaikki lapsen tuomat nuhat, usein vielä poskiontelotulehduksella tai muulla jälkitaudilla höystettynä.



Nyt tosiaan tarkoitus tehdä elämänmuutos ja luopua jokapäiväsestä makean mässäämisestä. 2 vkoa olin lähes totaalisessa herkkulakossa (karkit, pullat, jätskit ja jälkkärit pois). Paino putosi heti 1,5 kg ja vatsan turvotukset väheni. Sen jälkeen viime viikolla vähän lipsuin ja tuli melkein joka päivä syötyä jotain makeaa. Onneksi tosin pieniä määriä, toisin kuin ennen, jolloin karkkia meni 150-200 g kertasatseina, jätskiä helposti 3-6 dl.



Nyt taas olen ottanut itseäni niskasta kiinni ja pyrin pitäytymään kaikista herkuista. Nälässä en ole minäkään ollut, enkä aio olla. Syön runsaat ateriat ja välipaloina rasvatonta, maustamatonta jogurttia, hedelmiä ja pähkinöitä.



Suurin ero entiseen on todella tuo vatsan jatkuvan turvotuksen loppuminen ja vähän pirteämpi olokin tuntuisi olevan. Ja hartaasti toivon, että vastustuskykykin paranisi. Jatkuva sairastelu on niiiin kurjaa.



Tsemppiä ap:lle ja muille elämäntaparemontoijille!