Lue keskustelun säännöt.
Olen huomannut lähipiirissäni lihavien luulevan, että normaalipainon ylläpitämiseen tarvittaisiin raskasta liikuntaa
09.08.2021 |
Puhuin ylipainoisen tuttuni kanssa painoasioista ja tuli siinä mainittua, että 7-kymppinen äitinikin pysyy hoikkana sillä, ettei löhöä kaiket päivät sohvalla vaan tekee puutarhahommia ja siivoaa. Tämä tuttuni naurahti, että puutarhahommatko ovat jotenkin raskaita. Sanoin hänelle, että jo se riittää, että ihminen on liikkeessä, eikä vain makaa sohvalla. Tämä tuttu on edelleen sitä mieltä, että puutarhahommat eivät ole yhtään sen kummoisempaa kuin sohvalla retkottaminen.
Tuon kommentin kuultuani en todellakaan ihmettele, miksi hän on lihava.
Kommentit (106)
Painonhallinta on lähinnä kiinni elintavoista ja niiden muuttaminen vaatii vankasti omaa tahtoa mutta lisäksi tietämystä siitä, että miten niitä elintapoja on järkevä muuttaa. Jos siis siihen on tarvetta. Esimerkiksi pelkkä liikunnan lisääminen saattaa jopa nostaa painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnalla on ylipäänsäkin erittäin peini osuus painonhallinassa. Syöminen ratkaisee. Sen voi miettiä ihan järjelläkin että kumpi on tehokkaampaa, jättää kakku syömättä vai kuluttaa ne kalorit pois liikkumalla.
Vierailija kirjoitti:
Painonhallinta on lähinnä kiinni elintavoista ja niiden muuttaminen vaatii vankasti omaa tahtoa mutta lisäksi tietämystä siitä, että miten niitä elintapoja on järkevä muuttaa. Jos siis siihen on tarvetta. Esimerkiksi pelkkä liikunnan lisääminen saattaa jopa nostaa painoa.
No ei nosta liikunnan lisääminen painoa ellet ala samalla syömään enemmän. Eli silloin se syöminen nostaa painoa eikä se liikunta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomessa ei kuitenkaan ylipainoisia ole siinä määrin kuin USA:ssa. Mutta sieltähän se tämä roskaruokien ynnä muun mässäilyn esimerkki on annettu tännekin, globaalille landelle...
YouTuben lyhytvideoissa on eri maiden ruokia. Kaukoidän keittiö on täynnä kasviksia, keittoja, mausteita, yrttejä, pieniä aterioita pienistä kipoista jne. Jenkeillä ei mitään muuta tunnu ikinä olevan kuin vehnää eli pastaa, juustoa, voita, suolaa ja kaloria kalorin päälle. Joku kirjoittikin hauskasti kommenttina, että jenkit syövät kuten heillä olisi ilmainen terveydenhoito :D
Sitten kun katsoo korealaisia tai japanilaisia niin heillä on kaikessa ruoassa valtava määrä kasviksia ja pastan sijaan tarjolla riisiä. Nuudelit ovat lähinnä poikkeus. Sitten kun Suomessakin jotkut löytävät kaukoidän keittiön niin heille nauretaan vaikka ihan samalla lailla ne pitsat ja hampurilaiset ovat tuontiruokaa eivätkä edes mitään terveellistä tai kovin hyvääkään yleensä...
Jäi tässä viestissä mietityttämään tuo pasta vs riisi. Kuivana 100g annos:
Pasta 342 kcal, rasva 2,5g, hiilarit 63g, kuitu 7g, proteiini 14g
Riisi 346 kcal, rasva 0,5g, hiilarit 77g, kuitu 1,7g, proteiini 7,6g
Näiden perusteella sanoisin ettei noiden välillä nyt hirveän suurta eroa ole, ja se mikä on niin on pastan hyväksi.
Vierailija kirjoitti:
Minä laihdutin hieman yli 10 kiloa liikuntaa lisäämällä. Painoindeksini on nyt normaalin rajoissa ja jotta se pysyy siellä niin minun pitää harrastaa noin 2-3 tuntia liikuntaa joka ikinen päivä. Ei hoikkuus tai edes normaalipaino siis ihan ilmaiseksikaan tule.
Saisit saman efektin vähemmällä liikkumisella ihan vain syömällä vähemmän.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tuskailetko-kilojen-kanssa-nain-pal…
10 000 askelta on vähän alle 8 km. 1,5 km:n matkalla otat noin 2000 askelta. Joten sun kello taitaa näyttää hieman väärin. Vai oletko kävellyt siivoillessasi 4-5 km? Ei tunnu uskottavalta.