Lue keskustelun säännöt.
Olen huomannut lähipiirissäni lihavien luulevan, että normaalipainon ylläpitämiseen tarvittaisiin raskasta liikuntaa
09.08.2021 |
Puhuin ylipainoisen tuttuni kanssa painoasioista ja tuli siinä mainittua, että 7-kymppinen äitinikin pysyy hoikkana sillä, ettei löhöä kaiket päivät sohvalla vaan tekee puutarhahommia ja siivoaa. Tämä tuttuni naurahti, että puutarhahommatko ovat jotenkin raskaita. Sanoin hänelle, että jo se riittää, että ihminen on liikkeessä, eikä vain makaa sohvalla. Tämä tuttu on edelleen sitä mieltä, että puutarhahommat eivät ole yhtään sen kummoisempaa kuin sohvalla retkottaminen.
Tuon kommentin kuultuani en todellakaan ihmettele, miksi hän on lihava.
Kommentit (106)
Vierailija kirjoitti:
Oikeassa olet. Toinen juttu jonka ei luulisi olevan rakettitiedettä: katsokaapa joskus huviksenne lihavien annoskokoja.
Annoskoostakaan ei suoraan pysty päättelemään kovin paljoa. Normaalipäivinä itse syön kolmesti. Aamupalan, iltapäivästä pääaterian ja illalla vielä jotain lenkin jälkeen. Naposteluja en harrasta ja loppuosa päivästä menee vedellä ja mustalla kahvilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ööö...miksi pidätte lihavia lähipiirissänne?
Minä taas ihmettelen joskus kuinka paljon "joutuu" syömään hankkiakseen roiman ylipainon.
Olin 1,5 vuotta sitten onnettomuudessa, jonka myötä kaikki liikunta loppui kuin seinään. Liikkumisen ansiosta olen pysynyt hoikkana normaaleista syömisistäni huolimatta. Lihoin nopeasti 10 kiloa ja olen nyt taiteillut normaalin ja lievän ylipainon rajalla. En ole kuitenkaan lihonut tuon spurtin jälkeen enää yhtään. Olen ollut aina kova syömään ja syön myös paljon. Teen monipuolista ruokaa, mutta en kyttää kaloreita, hiilareita jne. Viikonloppuisin herkuttelen enemmän ja viiniäkin menee jonkin verran ruokailun yhteydessä.
Toki tiedän, että jokaisen aineenvaihdunta jne. vaikuttaa kokonaisuuteen ja kaikki on yksilöllistä. Tuntuu silti oudolta, että saman pituisella, minua huomattavasti aktiivisemmalla kaverillani on 35 kg:n ylipaino. Kertomansa mukaan hän syö minua huomattavasti vähemmän ja terveellisemmin, mutta jokin tässä ei kuienkaan täsmää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on kuules aika yksillöllistä koska esim minä pylräilen töihiin polkupörällä 3,5 km suunta ja kävelen aina paljon että älykelloni näyttäää 11000 askelta päivässä ja olen silti 170 cm / 95 kg
11 000 askelta päivässä on oikeasti todella vähän. Mulla on nyt jo kellon mukaan yli 13 000 askelta ja ne ovat tulleet ihan vain sillä, että olen siivoillut (asuntoni ei ole mikään valtava lukaali) ja käynyt kävellen kaupassa. Kauppamatka on noin 1,5 km suuntaansa.
Sun askelmittari näyttää todennäköisesti väärin. Mä saan 10 000 askelta kasaan, kun käyn koiran kanssa 2 x 1 h lenkin + siihen normiaskareet päälle.
Urheilijakin voi olla lihava, vaikkei kilot ehkä keräänny samoin kuin ei-urheilevalla. Kyse on kuitenkin syötyjen kaloreiden määrästä suhteessa liikuntaan. Jotku ihmiset syö älyttömiä määriä kaloripitoisia ruokia ja herkkuja. Esim. jos vedät 20 pussia pähkinöitä päivässä, voi jo tulla kaloreita muun syömisen lisäksi aika paljon. Ne, joilla ei tuollaisia tapoja ole, saattavat hokea "syövänsä vaikka kuinka paljon lihomatta". Kasviksia voi syödä vaikka kuinka paljon lihomatta. Puurokin lihottaa, jos sitä syö monta lautasta muun ruoan lisäksi. Jotkut ihmiset syövät myös esim. perunoita ennemminkin sen kymmenen ja muutakin ruokaa tulee haettua monta lautasellista lisää. Siihen päälle suklaalevy per päivä ja vaikka ne ähkinät, puurot, hampurilaiset, pirtelöt. Nälkä kasvaa syödessä.
Kuulantyötäjät on usein isompikokoisia. Tuskin ne päiviään sohvalla makoillen viettää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Höpön höpö, liikunnalla ei laihdu. Se mitä pistät suuhusi, on se pointti.
Liikunta ei laihduta sinänsä jos syö ihan miten sattuu. Mutta liikunta on lähes välttämätön lisä laihdutuksessa jotta paino ei jumita. Jos ylipainoa on paljon, hyvin alkanut laihtuminen tyssää usein siihen että elimistö menee hädissään "säästöliekille" ja silloin ihmisen peruskulutus laskee todella pieneksi. Silloin painoa on vaikea saada laskemaan tai edes pysymään samassa tiukallakaan ruokavaliolla.
Siinä auttaa sitten liikunta joka pistää elimistöä liikkelle ja kuluttaa väkisinkin niitä kaloreita. Vaikka keho olisi miten säästöliekillä, liikkuminen kuluttaa fysiikan lakien mukaan ihan vääjäämättä kaloreita joten keho ei pääse tappelemaan niin kovasti laihtumista vastaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höpön höpö, liikunnalla ei laihdu. Se mitä pistät suuhusi, on se pointti.
Liikunta ei laihduta sinänsä jos syö ihan miten sattuu. Mutta liikunta on lähes välttämätön lisä laihdutuksessa jotta paino ei jumita. Jos ylipainoa on paljon, hyvin alkanut laihtuminen tyssää usein siihen että elimistö menee hädissään "säästöliekille" ja silloin ihmisen peruskulutus laskee todella pieneksi. Silloin painoa on vaikea saada laskemaan tai edes pysymään samassa tiukallakaan ruokavaliolla.
Siinä auttaa sitten liikunta joka pistää elimistöä liikkelle ja kuluttaa väkisinkin niitä kaloreita. Vaikka keho olisi miten säästöliekillä, liikkuminen kuluttaa fysiikan lakien mukaan ihan vääjäämättä kaloreita joten keho ei pääse tappelemaan niin kovasti laihtumista vastaan.
Paino ei ole kaikki kaikessa. Liikkumisen myötä reidet ja pohkeet ovat muuttuneet todella urheilullisiksi, eivätkä ole enää pelkkää löysää lihaa. Siitäkin huolimatta, etten harjoittele tavoitteellisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minäkin ihmettelen miksi tupakoimattomuus tai alkoholin kohtuukäyttö on monille aikuisille niin vaikeaa, kun se minulle on aina ollut niin helppoa.
Tosi paljon harvemmille nuo asiat ovat vaikeampi kuin oman syömisen rajoittaminen. Ihan jo katukuvasta päätellen. Mutta kyllä, nuokin asiat ihmetyttävät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on kuules aika yksillöllistä koska esim minä pylräilen töihiin polkupörällä 3,5 km suunta ja kävelen aina paljon että älykelloni näyttäää 11000 askelta päivässä ja olen silti 170 cm / 95 kg
11 000 askelta päivässä on oikeasti todella vähän. Mulla on nyt jo kellon mukaan yli 13 000 askelta ja ne ovat tulleet ihan vain sillä, että olen siivoillut (asuntoni ei ole mikään valtava lukaali) ja käynyt kävellen kaupassa. Kauppamatka on noin 1,5 km suuntaansa.
Sun askelmittari näyttää todennäköisesti väärin. Mä saan 10 000 askelta kasaan, kun käyn koiran kanssa 2 x 1 h lenkin + siihen normiaskareet päälle.
Koiran kanssa "lenkkeily" on usein melkoista pysähtelyä ja löntystelyä kun hajuja löytyy joka nurkalta. Reipas 2h jatkuva kävely toisi kilometrejä ainakin 10 joka tekee tavallisella ihmisellä noin 15.000-20.000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höpön höpö, liikunnalla ei laihdu. Se mitä pistät suuhusi, on se pointti.
Liikunta ei laihduta sinänsä jos syö ihan miten sattuu. Mutta liikunta on lähes välttämätön lisä laihdutuksessa jotta paino ei jumita. Jos ylipainoa on paljon, hyvin alkanut laihtuminen tyssää usein siihen että elimistö menee hädissään "säästöliekille" ja silloin ihmisen peruskulutus laskee todella pieneksi. Silloin painoa on vaikea saada laskemaan tai edes pysymään samassa tiukallakaan ruokavaliolla.
Siinä auttaa sitten liikunta joka pistää elimistöä liikkelle ja kuluttaa väkisinkin niitä kaloreita. Vaikka keho olisi miten säästöliekillä, liikkuminen kuluttaa fysiikan lakien mukaan ihan vääjäämättä kaloreita joten keho ei pääse tappelemaan niin kovasti laihtumista vastaan.
Paino ei ole kaikki kaikessa. Liikkumisen myötä reidet ja pohkeet ovat muuttuneet todella urheilullisiksi, eivätkä ole enää pelkkää löysää lihaa. Siitäkin huolimatta, etten harjoittele tavoitteellisesti.
Jalkasi tuskin näyttäysivät kauhean urheilullisilta miten treenattuina tahansa jos sinulla olisi kymmeniä kiloja ylipainoa. Silloin se jäntevyys jäisi rasvakerroksen alle piiloon. Laiha ei tarvitse olla näyttääkseen hyväkuntoiselta ja urheilulliselta mutta ei se onnistu ihan miten ylipainoiselta hyvänsä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Voithan sä nyt ottaa, kun olet noin hoikka!" Kiitos, mutta haluan pysyäkin sellaisena ja siksi en joka päivä mupelka jotain pullaa.
Olen syönyt pullaa viimeksi 1980-luvulla. T. läski.
No mutta jotain muuta olet sitten syönyt yli tarpeittesi jos olet läski. Ihan sama tulevatko kilot pullasta, pizzasta vai makaroonilaatikosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikeassa olet. Toinen juttu jonka ei luulisi olevan rakettitiedettä: katsokaapa joskus huviksenne lihavien annoskokoja.
Aina se ei mene noinkaan. Mä ihmettelen kuinka vaimo on huono syömään. Hänelle ei kelpaa ruoka ja mä syön miehen annoksia. Mä olen bmi 19 ja vaimo bmi yli 40 ja aika samoja asioita tehdään...
Vaimosi syö salaa. Moni lihava syö katseiden alla vähän salaattia ja kahvilla yhden keksin. Välipalana omena.
Ja sitten kun on yksin, mätetään kaksin käsin, osin ehkä siksi, että nälkä on hirmuinen tuollaisen pelleilyn jälkeen.
Ei syö ei... Jopa mä syön epäterveellisemmin, kerran päivässä lämpimän ruoan ja järjetön annoskoko esim spagettia ja jauhelihakastiketta ja se ei vaimolle kelpaa, niin hän saattaa heittää pannulle pakastevihannekset ja syö ne. Kyllä syy on aineenvaihdunnassa.
Vaimollasi on syömishäiriö, ei kukaan ole tuossa koossa pakastevihanneksilla. Syö salaa, ja paljon. Joko olet täydellisen tietämätön tai jopa trolliksi epäilen…
Yksi tuttu ja kiinnostava yleistäminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä pyöräilin joskus 30 km päivässä, tein fyysistä työtä ja välillä 10 km juoksulenkkejä siihen päälle. Sitten uuvuin ja sairastuin enkä kyennyt enää kuin kävelemään 1-2 h päivässä 4-5 krt/vko. Kilpirauhasen vajaatoiminta löytyi.
Kiloja on kuitenkin lähtenyt jo sillä kun aloitin aamulla kävelyllä tyhjällä vatsalla ja vasta treenin jälkeen iltapäivästä söin ekan kerran. On kuitenkin vaikeampaa kuin ennen, koska lääkitys ei vielä ole tasapainossa ja olen uupunut, väsynyt ja täysin aloitekyvytön koko ajan.
Alkoholinkäyttöä olen kuitenkin vähentänyt. Jos sitä juon paljon niin nukkuminen, syöminen yms. hankaloituu heti ja siinä on paljon energiaa. Lisäksi se on huono kilpirauhaselle.
Täällä joku kirjoitti, että pitsasta ei lähde nälkä. Itse vältän pitsan tyyppisiä ruokia, tulen niistä sairaaksi, rasva plus valkoinen jauho saa vatsan sekaisin. On hyvä, että nykyään joka paikasta saa alle 10 eurolla sushiboksin lounaaksi, koska olo on tällaisen pikaruoan jälkeen paljon parempi.
Vierailija kirjoitti:
Suomessa ei kuitenkaan ylipainoisia ole siinä määrin kuin USA:ssa. Mutta sieltähän se tämä roskaruokien ynnä muun mässäilyn esimerkki on annettu tännekin, globaalille landelle...
YouTuben lyhytvideoissa on eri maiden ruokia. Kaukoidän keittiö on täynnä kasviksia, keittoja, mausteita, yrttejä, pieniä aterioita pienistä kipoista jne. Jenkeillä ei mitään muuta tunnu ikinä olevan kuin vehnää eli pastaa, juustoa, voita, suolaa ja kaloria kalorin päälle. Joku kirjoittikin hauskasti kommenttina, että jenkit syövät kuten heillä olisi ilmainen terveydenhoito :D
Sitten kun katsoo korealaisia tai japanilaisia niin heillä on kaikessa ruoassa valtava määrä kasviksia ja pastan sijaan tarjolla riisiä. Nuudelit ovat lähinnä poikkeus. Sitten kun Suomessakin jotkut löytävät kaukoidän keittiön niin heille nauretaan vaikka ihan samalla lailla ne pitsat ja hampurilaiset ovat tuontiruokaa eivätkä edes mitään terveellistä tai kovin hyvääkään yleensä...
iha pakko vaan sanoa kaikki nuo "mulla on paljon lihaksia " -jutut väärin aina. Toki jos pumppaat isoja rautoja vuosikausia niin voi ollakkin, mutta jos et ole sitä tehnyt pitkään aikaan niin ei ne lihakset pysy .
Ja lihas ei paljoa kasva vaikka fillaroit jokapäivä sata kilsaa, vähän tulee muotoa.
Erityisesti naisilla lihaskasvu todella hidasta , voi näyttää sille toki kun ravsa palaa ympäriltä.
Minä laihdutin hieman yli 10 kiloa liikuntaa lisäämällä. Painoindeksini on nyt normaalin rajoissa ja jotta se pysyy siellä niin minun pitää harrastaa noin 2-3 tuntia liikuntaa joka ikinen päivä. Ei hoikkuus tai edes normaalipaino siis ihan ilmaiseksikaan tule.
Vierailija kirjoitti:
Höpön höpö, liikunnalla ei laihdu. Se mitä pistät suuhusi, on se pointti.
Itse laihdun liikunnalla, vaikka ruokavaliossani ei olisi mitään terveellistä. Liikunnassa kulutan extrakaloreita satoja per treeni ja lisääntyvä lihasmassa itsessään kuluttaa kaloreita enemmän tekemättä mitään.
Ihmettelen aina tätä kommenttia, että liikunnalla ei laihdu.
Vierailija kirjoitti:
iha pakko vaan sanoa kaikki nuo "mulla on paljon lihaksia " -jutut väärin aina. Toki jos pumppaat isoja rautoja vuosikausia niin voi ollakkin, mutta jos et ole sitä tehnyt pitkään aikaan niin ei ne lihakset pysy .
Ja lihas ei paljoa kasva vaikka fillaroit jokapäivä sata kilsaa, vähän tulee muotoa.
Erityisesti naisilla lihaskasvu todella hidasta , voi näyttää sille toki kun ravsa palaa ympäriltä.
Joo harva nainen näyttää women's physique -treenaajalta, vaikka rasvakerros poistettaisiinkin lihasten päältä.
Se jatkuva nälkä johtuu huonosta ravinnosta, ei ruuan määrästä. Keho viestittää, että anna nyt ihmeessä ravitsevaa ruokaa, en tällä huonolla jaksa. Et tarvitse lääkäriä tuohon ongelmaan, vaan syömisten muuttamista.