Lue keskustelun säännöt.
Olen huomannut lähipiirissäni lihavien luulevan, että normaalipainon ylläpitämiseen tarvittaisiin raskasta liikuntaa
09.08.2021 |
Puhuin ylipainoisen tuttuni kanssa painoasioista ja tuli siinä mainittua, että 7-kymppinen äitinikin pysyy hoikkana sillä, ettei löhöä kaiket päivät sohvalla vaan tekee puutarhahommia ja siivoaa. Tämä tuttuni naurahti, että puutarhahommatko ovat jotenkin raskaita. Sanoin hänelle, että jo se riittää, että ihminen on liikkeessä, eikä vain makaa sohvalla. Tämä tuttu on edelleen sitä mieltä, että puutarhahommat eivät ole yhtään sen kummoisempaa kuin sohvalla retkottaminen.
Tuon kommentin kuultuani en todellakaan ihmettele, miksi hän on lihava.
Kommentit (106)
Suomessa ei kuitenkaan ylipainoisia ole siinä määrin kuin USA:ssa. Mutta sieltähän se tämä roskaruokien ynnä muun mässäilyn esimerkki on annettu tännekin, globaalille landelle...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jaa, itse harrastin nuorena todella paljon hyötyliikuntaa (mm. 5 km koulumatka kävellen), enkä ollut hoikka. Helpoin on ollut pitää yllä painoa, jos harrastaa liikuntaa tyyliin 3x30 min viikko ja muuten kulkee autolla.
Kyllähän pelkästään aineenvaihdunnassakin on valtavia yksilöeroja. Iän myötä se kyllä hidastuu itse kullakin. Geneettinen perimäkin vaikuttaa. Työpaikallani on kesi-ikäisiä aasialaisia ja tuntuvat voivan syödä vaikka jääkaapin tyhjäksi - eikä näy misään... Ei ainakaan heidän vyötäröllään.
Jos tuttavapiirin elintavat ja vartalomuodot pistetään sekaisin, en osaisi kyllä yhtään sanoa mikä kuuluu kellekin yhtä ihmistä lukuunottamatta.
Vierailija kirjoitti:
Kuulemma hänen lihavuutensa selittyy geeneillä. Ei suinkaan sillä, että hän ei ruuanlaittotaidottomana syö muuta kuin eineksiä ja pikaruokaa ja löhöää kaiket päivät sohvalla. Ei, kyllä se on geeneissä!
Ap
Ehkä hän on geneettisesti aloitekyvytön ja laiska ja geneettisesti ei saa mielihyvän tunnetta liikunnasta ja ehkä geneettisesti hänen suussaan terveet ruuat maistuvat pahalta ja vain rasvainen ja kaloripitoinen hyvältä. Ehkä hän myös geneettisesti omaa vähän matalamman aineenvaihdunnan ja geneettisesti hänellä on myös pienet lihakset, jotka kasvavat huonosti ja siten polttavat myös vähemmän kaloreita.
Kun kaikki nuo geneettiset asiat laittaa yhteen, niin kyllähän sitä geneettisesti tulee lihavaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap, sinusta siis hyötyliikunnalla pysyy hoikkana? Selitätkö sitten, miksi minä, joka siivoan 7,5 h päivässä ja kävelen työmatkat, olen lihava?
Olisiko siksi, että syömiset ratkaisevat. Keho tottuu päivittäiseen liikuntamäärään, eikä se laihduta kuin ihan hetken aikaa.
Sinä pysyt lihavana, koska sinulle ei synny koskaan kalorivajetta. Ilman sitä voit liikkua vaikka 17,5 h päivässä eikä painosi laske. Ihminen joka tekee vaikka kotitöitä 0,5 tuntia päivässä, mutta sen ansioista jää kalorivajeelle laihtuu.
Siksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikeassa olet. Toinen juttu jonka ei luulisi olevan rakettitiedettä: katsokaapa joskus huviksenne lihavien annoskokoja.
Aina se ei mene noinkaan. Mä ihmettelen kuinka vaimo on huono syömään. Hänelle ei kelpaa ruoka ja mä syön miehen annoksia. Mä olen bmi 19 ja vaimo bmi yli 40 ja aika samoja asioita tehdään...
Mä ajattelin pitkään, että minä (normaalipainon alarajoilla) ja mies (reippaasti ylipainoinen) syödään samaa ruokaa ja tehdään samoja juttuja. Mutta tässä nyt kun on kymmenen vuotta tätä seurannut, niin huomaan, että eipä tehdäkään. Mies santsaa leipää ja rasvaista ruokaa, minä salaattia. Mies laittaa leivän päälle rasvaa kolme kertaa paksummin kuin minä. Mies juo mehua, minä vettä jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä mahtaa johtua se että on näläntunne todella usein vaikka syö kunnon aterian?
Minä olen ehkä vähän lihava mies(178cm/90kg-95kg) ja lihaksia minulla on melko paljon.
Pystyisin syömään vaikka perhepitsan yhdeltä istumalta ja silti nälkä olisi jo parin tunnin päästä.
Voiko siis olla joku sairaus kyseessä kun tuntuu olevan jatkuvasti nälkä ja saa syödä suuria määriä ruokaa että nälkä pysyy edes hetken poissa?
Nuorempana olin todella urheilullinen ja nostelin rautaa salilla.
En ole mikään himoliikkuja enään vaan aika vähällä liikunnalla olen mennyt nyt muutaman vuoden.
Kannattaako tämän "ongelman" takia ottaa yhteyttä työterveyteen?
M30Nälkä ei tietty tunnu kivalta, mutta siihenkin voi vain opetella. Se ei ole vaarallista että tuntee nälän. Voit koittaa juoda vaikka vettä (jos siis tiedät että olet syönyt ja vielä ei ole uusi ruoka-aika). Totuttelet vaan olemaan sen tunteen kanssa.
Pitää yrittää opetella. Vettä jos juon nälkääni niin saa ravata vain vessassa tiuhaan ja nälkäsenä minusta tulee äkäinen.
Miten muuten nälkäisenä te saatte unta?
M30
Syön illalla maitorahkaa, pitää nälkää.
Katsokaapa youtubesta Secret Eaters -jaksoja. Brittisarja jossa on ihmisiä jotka syövät hyvin vähän ja terveellisesti eikä aavistustakaan miksi ovat lihoneet valtavasti.
Heille pannaan kamerat kotiin ja yksityisetsivät perään ja sitten yhdessä katsotaan, mikä on totuus. Joka jaksossa joka osallistuja on täysin ällistynyt ja epäuskoinen nähdessään videolla itsensä mättävän valtavia annoksia rasvaista ruokaa, joka väliin herkkuja, suklaata, pullaa, joka ilta noutoruokaa jne. jne. ja huikeat määrät alkoholia. Kalorit itse raportoitu 1500 ja videolla näkyy että hotkivat 3000 päivässä. Ja tiedot ruoasta aivan pielessä, paras oli heppu joka otti aamiaiseksi ison annoksen mysliä ja kaatoi päälle kuohukermaa, hilloa, banaania yms. koko satsin kalorit pari tuhatta ennen kuin astui aamulla edes ovesta ulos laukkaamaan koko päivän ruokapaikasta toiseen - kommentoi aivan hämmästyneenä "mutta myslihän on terveellistä, minä luulin syöväni terveellisen aamiaisen". Toinen on nää "minähän syön paljon salaattia" -tyypit jotka kaataa niiden rehujen päälle tuhannella kalorilla juustosoosia.
Eli ihmisten "enhän minä syö juuri mitään" -käsitykset ovat aivan harhaisia. Oli todella silmiä avaava sarja siitä, miten tehokkaasti voi ummistaa silmänsä siltä, miten itse suuhunsa mättää. En usko sanaakaan enää keneltäkään, joka muka lihoo syömättä ns. mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onhan ap:n tuttu siinä mielessä oikeassa ettei se puutarhassa puuhaminen ole syy hoikkuuteen, vaan ruokavalio.
Aika monelle hoikalle hoikkana pysyminen on yhtä suuri mysteeri kuin isompien pysyminen isokokoisina.
Ei minulla esimerkiksi ole mitään käryä miten pysyn hoikkana, kun en oikeasti mieti yhtään mitä syön ja juon ja minkä verran. Näin on ollut aina. Syön vain nälkäni pois ja yritän syödä itse tehtyä ruokaa mahdollisimman usein. Vähemmän eineksiä ja pikaruokaa. Mutta niitäkin lapsiperheessä menee, kun on väsymystä ym. En tiedä pysyisikö joku muu hoikkana minun ruokavaliollani. Ehkä se ruokahalu ja kyky herkutella ruualla on geeneissä. Suvussani ei ole kovin montaa ylipainoista kummallakaan puolella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse en harrasta mitään kunnon hikiliikuntaa koskaan ja painoindeksi 21. Käyn ainoastaan lasten kanssa kävelyllä ja herkuttelen, kun huvittaa. Miehellä taas helpommin kertyy kiloja, mutta hänen annoskoot onkin suurempia ja onkin nyt pyrkinyt pienentämään, jotta pääsisi ylimääräisistä kiloista.
Tuohon vetoaminen on typerää. Sinua joko herkututtaa harvoin tai huijaat meitä ja oikeasti kieltäydyt herkuista lihavuuden peloissasi. Nimittäin fakta on, että jos sinua huvittaisi herkutella joka päivä pari kertaa, niin et olisi hoikka.
Monelle hoikalle se herkuttelu joskus voi tarkottaa että se yks jäätelö kesässä.
Lihavalle se joskus herkuttelu tarkoittaa muutama kerta päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pistäpä ap joskus 20-30kg lisäpainot niskaan ja kokeile sitten, miten helppoa se puuhastelu on. Muista laittaa niveliin raudat, jotka aiheuttavat kipua liikkuessa. Syö vain sen verran, että olet koko ajan nälässä.
Vierailija kirjoitti:
Monelle hoikalle se herkuttelu joskus voi tarkottaa että se yks jäätelö kesässä.
Lihavalle se joskus herkuttelu tarkoittaa muutama kerta päivässä.
Nimenomaan. Minulle on sopivasti jos syön näin kesällä jäätelön kerran viikossa, se on minulle herkuttelua. Kun taas puoliso ja lapsi syövät jäätelöä joka päivä, se on heille normaalia. Se oli minullekin normaalia teininä, mutta nyt kun ymmärrän ruoasta jotain, niin päätän itse aikuisena ihmisenä ne määrät. Ihmettelen, miksi se on monille aikuisille niin vaikeaa.
Onhan jotkut hoikat ns sähköjäniksiä, kuten ystäväni. Aina liikeellä ..
Juoksee portaat vaikka kymmenenteen kerrokseen koska ei jaksa odottaa hissiä. Vessassaankin tasapainolauta, kysyin miksi, kuulemma tylsää harjata hampaita muuten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monelle hoikalle se herkuttelu joskus voi tarkottaa että se yks jäätelö kesässä.
Lihavalle se joskus herkuttelu tarkoittaa muutama kerta päivässä.
Nimenomaan. Minulle on sopivasti jos syön näin kesällä jäätelön kerran viikossa, se on minulle herkuttelua. Kun taas puoliso ja lapsi syövät jäätelöä joka päivä, se on heille normaalia. Se oli minullekin normaalia teininä, mutta nyt kun ymmärrän ruoasta jotain, niin päätän itse aikuisena ihmisenä ne määrät. Ihmettelen, miksi se on monille aikuisille niin vaikeaa.
Minäkin ihmettelen miksi tupakoimattomuus tai alkoholin kohtuukäyttö on monille aikuisille niin vaikeaa, kun se minulle on aina ollut niin helppoa.
Vierailija kirjoitti:
Pistäpä ap joskus 20-30kg lisäpainot niskaan ja kokeile sitten, miten helppoa se puuhastelu on. Muista laittaa niveliin raudat, jotka aiheuttavat kipua liikkuessa. Syö vain sen verran, että olet koko ajan nälässä.
Hoikat syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä pienellä määrällä. Eivät kärvistele koko ajan nälässä. Voisit itsekin kokeilla, niin ei tarttis olla noin katkera.
Vierailija kirjoitti:
Se on kuules aika yksillöllistä koska esim minä pylräilen töihiin polkupörällä 3,5 km suunta ja kävelen aina paljon että älykelloni näyttäää 11000 askelta päivässä ja olen silti 170 cm / 95 kg
11 000 askelta päivässä on oikeasti todella vähän. Mulla on nyt jo kellon mukaan yli 13 000 askelta ja ne ovat tulleet ihan vain sillä, että olen siivoillut (asuntoni ei ole mikään valtava lukaali) ja käynyt kävellen kaupassa. Kauppamatka on noin 1,5 km suuntaansa.
Niin siis tottakai syömiset vaikuttaa. Liikkumalla pystyt vaan syömään paljon enemmän ilman lihomista. Tää on niin itsestäänselvää että jos syö liikaa niin lihoaa, siksi sitä ap ei varmaan kirjoittanut aloitukseen.