Lue keskustelun säännöt.
Olen huomannut lähipiirissäni lihavien luulevan, että normaalipainon ylläpitämiseen tarvittaisiin raskasta liikuntaa
09.08.2021 |
Puhuin ylipainoisen tuttuni kanssa painoasioista ja tuli siinä mainittua, että 7-kymppinen äitinikin pysyy hoikkana sillä, ettei löhöä kaiket päivät sohvalla vaan tekee puutarhahommia ja siivoaa. Tämä tuttuni naurahti, että puutarhahommatko ovat jotenkin raskaita. Sanoin hänelle, että jo se riittää, että ihminen on liikkeessä, eikä vain makaa sohvalla. Tämä tuttu on edelleen sitä mieltä, että puutarhahommat eivät ole yhtään sen kummoisempaa kuin sohvalla retkottaminen.
Tuon kommentin kuultuani en todellakaan ihmettele, miksi hän on lihava.
Kommentit (106)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pointti ei edes ole liikunta sinänsä, vaikka siitä iloa onkin. Vaan se, että tekee jotain muuta syömisen sijaan. Ja kun syö, niin syö jotain suhtkoht järkevää 90 % kerroista.
Lihavat luulee että laihoilla on aina nälkä.
No mä en ainakaan luule, koska isompia annoksia moni näyttää syövän mitä minä. Ja olen itse kokeillut jo tuotakin, että annokseni on samaa kokoluokkaa (ajattelin että jos syönkin liian vähän) mutta ei, itse lihoin tuollaisilla satseilla.
Nyt sitten vaan lisään entisestään kasvisten määrää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jotkut myös luulee että hoikkuus = liikunnallisuus. Olen aina inhonnut kaikkea liikuntaa. Kävelen jonkin verran lähinnä siksi, että se on mielelle hyväksi. Mutta koska olen hoikka, ihmiset kuvittelevat että olen liikunnallinen.
Juuri työkaverit pyysivät johonkin juoksutapahtumaan, eivätkä uskoneet etten oikeasti varmasti jaksa juosta edes puolta kilometriä ja vihaan juoksemista muutenkin. Minulla on aina ollut monta vähän tukevampaa kaveria jotka ovat paljon paremmassa kunnossa ja tykkäävät liikkua.
Riittää kun syö 2-3 järkevän kokoista ateriaa päivässä. Noiden välillä ei tarvitse mitään paloja eikä kahvipullia.
Vierailija kirjoitti:
Mistä mahtaa johtua se että on näläntunne todella usein vaikka syö kunnon aterian?
Minä olen ehkä vähän lihava mies(178cm/90kg-95kg) ja lihaksia minulla on melko paljon.
Pystyisin syömään vaikka perhepitsan yhdeltä istumalta ja silti nälkä olisi jo parin tunnin päästä.
Voiko siis olla joku sairaus kyseessä kun tuntuu olevan jatkuvasti nälkä ja saa syödä suuria määriä ruokaa että nälkä pysyy edes hetken poissa?
Nuorempana olin todella urheilullinen ja nostelin rautaa salilla.
En ole mikään himoliikkuja enään vaan aika vähällä liikunnalla olen mennyt nyt muutaman vuoden.
Kannattaako tämän "ongelman" takia ottaa yhteyttä työterveyteen?
M30
Nälkä ei tietty tunnu kivalta, mutta siihenkin voi vain opetella. Se ei ole vaarallista että tuntee nälän. Voit koittaa juoda vaikka vettä (jos siis tiedät että olet syönyt ja vielä ei ole uusi ruoka-aika). Totuttelet vaan olemaan sen tunteen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pointti ei edes ole liikunta sinänsä, vaikka siitä iloa onkin. Vaan se, että tekee jotain muuta syömisen sijaan. Ja kun syö, niin syö jotain suhtkoht järkevää 90 % kerroista.
Lihavat luulee että laihoilla on aina nälkä.
No mä en ainakaan luule, koska isompia annoksia moni näyttää syövän mitä minä. Ja olen itse kokeillut jo tuotakin, että annokseni on samaa kokoluokkaa (ajattelin että jos syönkin liian vähän) mutta ei, itse lihoin tuollaisilla satseilla.
Nyt sitten vaan lisään entisestään kasvisten määrää.
Olet denialisti. Parempi avata silmät omalle kalorien ahmimiselle ja alkaa laihduttamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikeassa olet. Toinen juttu jonka ei luulisi olevan rakettitiedettä: katsokaapa joskus huviksenne lihavien annoskokoja.
Aina se ei mene noinkaan. Mä ihmettelen kuinka vaimo on huono syömään. Hänelle ei kelpaa ruoka ja mä syön miehen annoksia. Mä olen bmi 19 ja vaimo bmi yli 40 ja aika samoja asioita tehdään...
Vaimosi syö salaa. Moni lihava syö katseiden alla vähän salaattia ja kahvilla yhden keksin. Välipalana omena.
Ja sitten kun on yksin, mätetään kaksin käsin, osin ehkä siksi, että nälkä on hirmuinen tuollaisen pelleilyn jälkeen.
Ja meillä ei esim syödä makeaa juuri ollenkaan. Pelkkä kahvi. Leivokset vanhenee jääkaappiin, josta mä syön ne ja vaimo valittaa ettei niitä enää voi syödä. Munkkipussista ottaa yhden kun ne ovat tuoreita, mä syön ne sitten 5 päivän päästä kaksin käsin... Ja mä olen bmi 19 ja vaimo bmi yli 40
Käyppä katsomassa vaimosi auto tai jonkin muu paikka, missä hän viettää jonkin aikaa yksin. Edes yksi makeisen kääre viittaa siihen, että väliajalla sitä syödä mussutetaan koko päi än ja lisäpäivien edestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä mahtaa johtua se että on näläntunne todella usein vaikka syö kunnon aterian?
Minä olen ehkä vähän lihava mies(178cm/90kg-95kg) ja lihaksia minulla on melko paljon.
Pystyisin syömään vaikka perhepitsan yhdeltä istumalta ja silti nälkä olisi jo parin tunnin päästä.
Voiko siis olla joku sairaus kyseessä kun tuntuu olevan jatkuvasti nälkä ja saa syödä suuria määriä ruokaa että nälkä pysyy edes hetken poissa?
Nuorempana olin todella urheilullinen ja nostelin rautaa salilla.
En ole mikään himoliikkuja enään vaan aika vähällä liikunnalla olen mennyt nyt muutaman vuoden.
Kannattaako tämän "ongelman" takia ottaa yhteyttä työterveyteen?
M30Nälkä ei tietty tunnu kivalta, mutta siihenkin voi vain opetella. Se ei ole vaarallista että tuntee nälän. Voit koittaa juoda vaikka vettä (jos siis tiedät että olet syönyt ja vielä ei ole uusi ruoka-aika). Totuttelet vaan olemaan sen tunteen kanssa.
Pitää yrittää opetella. Vettä jos juon nälkääni niin saa ravata vain vessassa tiuhaan ja nälkäsenä minusta tulee äkäinen.
Miten muuten nälkäisenä te saatte unta?
M30
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä mahtaa johtua se että on näläntunne todella usein vaikka syö kunnon aterian?
Minä olen ehkä vähän lihava mies(178cm/90kg-95kg) ja lihaksia minulla on melko paljon.
Pystyisin syömään vaikka perhepitsan yhdeltä istumalta ja silti nälkä olisi jo parin tunnin päästä.
Voiko siis olla joku sairaus kyseessä kun tuntuu olevan jatkuvasti nälkä ja saa syödä suuria määriä ruokaa että nälkä pysyy edes hetken poissa?
Nuorempana olin todella urheilullinen ja nostelin rautaa salilla.
En ole mikään himoliikkuja enään vaan aika vähällä liikunnalla olen mennyt nyt muutaman vuoden.
Kannattaako tämän "ongelman" takia ottaa yhteyttä työterveyteen?
M30Nälkä ei tietty tunnu kivalta, mutta siihenkin voi vain opetella. Se ei ole vaarallista että tuntee nälän. Voit koittaa juoda vaikka vettä (jos siis tiedät että olet syönyt ja vielä ei ole uusi ruoka-aika). Totuttelet vaan olemaan sen tunteen kanssa.
Pitää yrittää opetella. Vettä jos juon nälkääni niin saa ravata vain vessassa tiuhaan ja nälkäsenä minusta tulee äkäinen.
Miten muuten nälkäisenä te saatte unta?
M30
En saa nälkäisenä unta, siksi syön iltapalan ennen nukkumaan menoa. Kannattaa yrittää luoda säännöllinen ruokarytmi, silloin ei tule niin herkästi näläntunnettakaan. Rytmin voi luoda omien tarpeiden mukaan, jotkut eivät halua syödä illalla mutta esim sulle se selvästi tekisi hyvää. Toisaalta illalla tuleva valtava nälkä voi kieliä myös siitä että olet syönyt alkupäivän liian vähän.
Se on kuules aika yksillöllistä koska esim minä pylräilen töihiin polkupörällä 3,5 km suunta ja kävelen aina paljon että älykelloni näyttäää 11000 askelta päivässä ja olen silti 170 cm / 95 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mainitusta kilpirauhasongelmasta tai jostain muusta sairaudesta, joka tai jonka hoito voi aiheuttaa painonnousua, tulee mieleen, että, ensinnäkin, onkohan kaikki kuitenkaan vielä kunnossa (vaikka esim. kokeista niin päätelläänkin) ja toisaalta voiko tuollaisissa tilanteissa terveys edes palata täysin samaan kuin oli ennen sairastumista. Johan pelkkä vanheneminen muuttaa meitä, saati sairastuminen ja sen hoito.
Jos sairaus tai sen hoito aiheuttaa vähän pysyvää painonnousua, niin onko se niin paha, jos sairaus on muuten tasapainossa tai voitettu? Onko mitään mieltä yrittää laihduttaa tulleita kiloja, kunhan huolehtii, että paino ei nouse ja elämäntapa muuten on terveellinen ja tasapainoinen. Onko järkevää piinata itseään lahdutusyrityksellä, joka ei ole terveyden kannalta tarpeellinen vaan lisästressin tuoja?
Vierailija kirjoitti:
Mistä mahtaa johtua se että on näläntunne todella usein vaikka syö kunnon aterian?
Minä olen ehkä vähän lihava mies(178cm/90kg-95kg) ja lihaksia minulla on melko paljon.
Pystyisin syömään vaikka perhepitsan yhdeltä istumalta ja silti nälkä olisi jo parin tunnin päästä.
Voiko siis olla joku sairaus kyseessä kun tuntuu olevan jatkuvasti nälkä ja saa syödä suuria määriä ruokaa että nälkä pysyy edes hetken poissa?
Nuorempana olin todella urheilullinen ja nostelin rautaa salilla.
En ole mikään himoliikkuja enään vaan aika vähällä liikunnalla olen mennyt nyt muutaman vuoden.
Kannattaako tämän "ongelman" takia ottaa yhteyttä työterveyteen?
M30
No pitsa ei ole tasapainoinen ateria, joten ei ihme.
Siinä ei ole kuitua ja paljon vaan nopeeta hiilaria ja rasvaa.
Koita ensin joka aterialla ja välipalalla syödä täysjyväkuidun lähdettä, kasviksia (lisää kuitua), tarpeeksi proteiinia ja hyvää rasvaa (avocado, oliiviöljy, siemenet, pähkinät). Tämä kombo pitää parhaiten nälkää.
+ syö säännöllisesti
Jos yhä nälkä vaivaa, niin mene vaan läänäriim.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo ruokavaliosta se on kiinni. Painonhallinta on 80% ruokavaliosta ja 20% liikunnasta kiinni. Elämäntavat vaikuttaa. Jos on tottunut puuhailemaan koko aika jotakin pientä esim. hoitaa puutarhaa niin on jatkuvassa pienessä liikkeessä monta tuntia ja siinä voi jo palaa 500 kaloria ja ylikin helposti. Eihän siinä aerobinen kunto nouse ja lihakset kasva, mutta perusfysiikka pysyy ihan ok eikä ole jääkaapilla koko ajan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oikeassa olet. Toinen juttu jonka ei luulisi olevan rakettitiedettä: katsokaapa joskus huviksenne lihavien annoskokoja.
Aina se ei mene noinkaan. Mä ihmettelen kuinka vaimo on huono syömään. Hänelle ei kelpaa ruoka ja mä syön miehen annoksia. Mä olen bmi 19 ja vaimo bmi yli 40 ja aika samoja asioita tehdään...
Vaimosi syö salaa. Moni lihava syö katseiden alla vähän salaattia ja kahvilla yhden keksin. Välipalana omena.
Ja sitten kun on yksin, mätetään kaksin käsin, osin ehkä siksi, että nälkä on hirmuinen tuollaisen pelleilyn jälkeen.
Ei syö ei... Jopa mä syön epäterveellisemmin, kerran päivässä lämpimän ruoan ja järjetön annoskoko esim spagettia ja jauhelihakastiketta ja se ei vaimolle kelpaa, niin hän saattaa heittää pannulle pakastevihannekset ja syö ne. Kyllä syy on aineenvaihdunnassa.
Aineenvaihdunta tarvitsee polttoainetta käynnistyäkseen. Eihän autokaan kulje ilman polttoainetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten lähipiirissäsi onkin niin paljon lihavia, että oikein olet huomioita pystynyt tekemään. Ehkä he syövät suruunsa, kun joutuvat kanssasi elämään.
Ap, sinusta siis hyötyliikunnalla pysyy hoikkana? Selitätkö sitten, miksi minä, joka siivoan 7,5 h päivässä ja kävelen työmatkat, olen lihava?
Olisiko siksi, että syömiset ratkaisevat. Keho tottuu päivittäiseen liikuntamäärään, eikä se laihduta kuin ihan hetken aikaa.
Voisiko sanoa, että liikunnantarvekin on hyvin yksilökohtaista? Riippuu ihan miten nopeasti aineenvaihdunta toimii normaalisti.
Ja se, että tekee puutarhassa mahdollisesti laskee kortisolitasoja joka osaltaan myös helpottaa ylimääräisen energian kulkeutumista kehosta.
Mutta jos puutarhasta nauttivalle sanottaisiin, että puutarhahommat tappaa ajan kanssa, tuskin lopettaisi sen hoitamista?
Vierailija kirjoitti:
Mistä mahtaa johtua se että on näläntunne todella usein vaikka syö kunnon aterian?
Minä olen ehkä vähän lihava mies(178cm/90kg-95kg) ja lihaksia minulla on melko paljon.
Pystyisin syömään vaikka perhepitsan yhdeltä istumalta ja silti nälkä olisi jo parin tunnin päästä.
Voiko siis olla joku sairaus kyseessä kun tuntuu olevan jatkuvasti nälkä ja saa syödä suuria määriä ruokaa että nälkä pysyy edes hetken poissa?
Nuorempana olin todella urheilullinen ja nostelin rautaa salilla.
En ole mikään himoliikkuja enään vaan aika vähällä liikunnalla olen mennyt nyt muutaman vuoden.
Kannattaako tämän "ongelman" takia ottaa yhteyttä työterveyteen?
M30
Nälänsäätelyjärjestelmäsi on rikki, kuten monilla lihavilla. Ei sinulla oikeasti voi olla ravinnonpuutteen vuoksi nälkä parin tunnin päästä perhepitsan syömisestä. Lisäksi pitsa on surkeaa ravintoa, syö jotain muuta.
Vierailija kirjoitti:
Se on kuules aika yksillöllistä koska esim minä pylräilen töihiin polkupörällä 3,5 km suunta ja kävelen aina paljon että älykelloni näyttäää 11000 askelta päivässä ja olen silti 170 cm / 95 kg
Tottakai olet koska syöt liikaa. Se on ihan niin yksinkertaista, ei yksilöllistä.
No onko ihmekään, kun katselee millaista laihdutusmarkkinointi on. Ei kukaan mainosta kevyitä kävelylenkkejä, vaan hiit-treeniä ja raskasta punttia.
Ja meillä ei esim syödä makeaa juuri ollenkaan. Pelkkä kahvi. Leivokset vanhenee jääkaappiin, josta mä syön ne ja vaimo valittaa ettei niitä enää voi syödä. Munkkipussista ottaa yhden kun ne ovat tuoreita, mä syön ne sitten 5 päivän päästä kaksin käsin... Ja mä olen bmi 19 ja vaimo bmi yli 40