Lue keskustelun säännöt.
Levottomat jalat, onko kellään?
11.01.2013 |
Mulla on ollut lapsesta asti.
Ei tiedetä mistä johtuu. Muutama vuosi sitten sain parkinsonintauti lääkkeen, mikä kyllä auttoikin.
Mutta nyt joudun ottamaan niitä jo kaksi joka ilta että saisin nukuttua.
Nyt on jalat levottomat jo päivälläkin jos istun hetkeksikään paikalleni.
Onko kellään mitään neuvoa miten voisin jalkojani hoitaa. Kuumat ja kylmät kylvyt, eikä jumpat auta?
Kommentit (17)
Kuuntele:
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
01.12.13
Osa 1/1 (25:29)
Luonnollinen (imeytyy normaalisti) B-vitamiinivalmiste, joka maksaa 6€ Citymarketissa.
http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti
Maidon kalsium heikentää raudan imeytymistä eli aiheuttaa anemiaa.
Kannattaa pyrkiä kalsiumin saannissa enintään virallisten ravitsemussuositusten suuruiseen saantiin eli noin 800 mg/vrk, vaikka onhan meitä vuosikymmenet peloteltu teorialla, jonka mukaan luut napsahtelevat poikki, jos et käytä runsaasti maitotuotteita. Sitten juodaan litratolkulla maitoa ja syödään kourakaupalla kalsiumpillereitä paremman luuston toivossa. Ja mikä on saavutettu lopputulos? Olemme osteoporoositilastojen kärkimaita. Virallisen suosituksen määrän kalsiumia 800mg saa parista lasillisesta maitoa, piimää, jogurttia, viiliä tai rahkaa ja kolmesta viipaleesta juustoa. Lisäksi lähes kaikessa ruuassa on kalsiumia eli ilman maitotuotteitakin pärjää. Maitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta ei aiheuta mitään katastrofia ja vaarallista kalsiumin puutetta, jos ruokavalio on muuten tasapainossa, jollaiseksi virallinen totuus sen asettaa. Maitotuotteiden välttämättömyyden korostaminen ravitsemussuosituksissa on ylipäätään melko suomalainen ilmiö. Maidon kalsiumin liikasaanti luo muita kivennäispuutoksia ja epätasapainoja, jotka sitten lisäävät riskiä saada sepelvaltimotauti, munuaiskiviä, sappikiviä, anemiaa, nivelrikkoa, kilpirauhasen vajaatoimintaa, liikalihavuutta ja kausi-infektioita.
Liika maidon kalsium lisää mm. magnesiumin puutetta, joka on suomalaisilla yleistä (sivun lopussa magnesiumista) sekä muita vitamiini- ja kivennäisainepuutoksia. Kalsiumin ja magnesiumin suotuisin saanti päivässä on 2:1 eli 800mg kalsiumia ja 400mg magnesiumia. Kalsiumin imeytyminen suolistosta edellyttää useiden muiden aineiden riittävää saantia. Suurimmalla osalla suomalaisista on krooninen magnesiumin, K-vitamiinin, C-vitamiinin (400mg) ja D-vitamiinin puutos, jotka heikentävät kalsiumin imeytymistä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ääh, nyt alkoi soimaan päässä se biisi "levottomat jalat, levottomat jalat, levottomat jalat, levottomat jalat, leeeevottooomat...."
No, magnesium auttoi suonenvetoon raskausaikana mutta ei todellakaan levottomiin jalkoihin. Ja tuota Ipsatolia niihin ei saisi nykytiedon mukaan käyttää vaikka se auttaakin. On jotenkin väärä lääke ja saattaa pitkällä tähtäimellä pahentaa oireita. Vain jos levottomat jalat johtuu neurolepteistä, se on ok käyttää.
Liikunnalla ja B-vitamiinilla on joku pieni teho mutta eipä nekään paljoa auta. Kylmä ja kuuma on vähän samanlaisia.
Sifrolista pitäisi pitää ajoittain taukoa, samoin aloitusviesti vaikuttaa vähän sille että oireesi ovat lisääntyneet lääkkeen käytön johdosta. Niinkin voi käydä kun sitä käyttää vuosia. Eli nyt tarvitsisit toisen lääkkeen vähäksi aikaa sen tilalle. Minulle Requip depot toimi paremmin mutta yleensä se ei kai sovi. Tramadoliakin olen käyttänyt ja sillä saa oireet muutamaksi päiväksi kuriin mutta sitten ne taas palaavat ja lääkkeeseen tottuu niin että lopulta sitä on otettava joka päivä ja enemmän ja enemmän. Mutta tuohon lääketauon ajaksi se saattaisi toimia. Joka tapauksessa suosittelisin että käy lääkärillä miettimässä vaihtoehtoja. Mieluummin vielä neurologilla jos sinulla on varaa valita.
Tietysti voi koettaa olla ilman lääkettä muutaman päivän mutta luulenpa että et saa nukuttua pätkääkään ja sekään ei ole hyvä juttu. Jo parissa päivässä tulee hulluksi jos pitää liikkua koko ajan ympäri vuorokauden.
Onko sulla jo kakkosluokan puristussukat päivittäisessä käytössä? Ja nyt en sitten puhu mistään markettikamasta, tukipolvareista tai lentosukista, jotka valitaan kengän koon perusteella, vaan jalan ympärysmittoihin perustuvista, tarvittaessa jopa omien mittojen mukaan kudotuista puristussukista.
Kuuntele:
24.05.15
Osa 1/1 (28:08)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ollut 30 vuotta.Syön Sifrolia.Annoskoko ei ole kasvanut.Rinnalla otan magnesiumia 350 mg x 2.Joskus harvoin, jos tämä ei auta, suihkun hanasta täysdellä paineella pohkeisiin jääkylmää vettä.Tepsii, vaikka tuntuu pahalta.
Näistä kuulemma jotkut saa apua. Eli erityiset paineistetut sukat tai housut, jotka puristaa, tai tavallista painavampi peitto (niitä saa ostaa. Sllaisia, joihin on ommeltu metallisia painoja kauttaaltaan, mutta itselläni on riittänyt kun löysin mummolasta vanhan painavan villahuovan, jonka lisäsin pussilakanani sisään. Mut muöla ei olekaan kovin paha ongelma, eikä edees jokaöinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
auta muut kuin se lääkitys. Sifroliin tulee vielä toleranssiakin ja annokset kasvaa ajan mukaan eikä lopulta auta ollenkaan. Tällöin lääkkeen vaihto edessä. Tauko ainakin minulla mahdoton kun en nuku kuin tunnin ilman lääkkeitä.
Iän myötä pahenee ja tosiaankin leviää mm. käsiin.
Minulla auttaa kylmä ja nukunkin usein pakastevihannespussit sidottuina jalkoihini.
t. 20 vuotta levottomista jaloista kärsinyt
(jota pidettiin alkuun hulluna. Tosissaan otettiin kun sain nukuttua niin vähän, että fysiikka petti)
ja sen isällä auttaa piikkimatto. Se monesti pitää sitä ensin selän alla ja sitten jalkojen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
levottomat jalat johtuu sen puutteesta. Samoin rauta. Mutta ne pitää tarkastaa veriarvoista ja rautakin ferriini-arvosta, ei hemoglobiinista.
Jos nää on tasapainossa, ei auta vaikka popsisi purkillisen....
joskus monta kertaa yössä.
Magnesiumlisä on poistanut kokonaan oireet. Toimii mulla paremmin kuin Ipsatol!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kokeillut magnesumia, ei auta, kiitos kuitenkin.
kolmosen kirjoitus ei minun kohdallani ei pidä paikkaanss. Tulisin hulluksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
LIIKU:
Ihan tavallinen arkikävely ja pyöräily riittää
VENYTTELE:
http://www.lamk.fi/hyva/media/Documents/venyttelyopas.pdf (sivu 12) ja googlella lisää
ANEMIA?
Anemiaa aiheuttaa raudan riittämätön saanti, raskaus (lisää raudan tarvetta), imetys, liika maidon kalsium, imeytymishäiriöt (mm. keliakia), erilaiset sairaudet, muiden ravintoaineiden puutokset ja runsaat kuukautiset.
Folaatin, C-vitamiinin ja B-12 vitamiinin puute aiheuttaa perniöösianemiaa.
Lisäksi maidon kalsium tai kalsiumvalmisteiden käyttö, heikentää raudan imeytymistä. Juo vettä. Maitotuotteita enintään 2-3 annosta päivässä. Kalsiumia on lähes joka ruuassa, joten ilman maitoakin pärjää.
Keliakia on yleisin sairaus, joka aiheuttaa anemiaa. Keliakia aiheuttaa myös lukuisten muiden ravintoaineiden imeytymishäiriöitä mm. B-12.
Keliakia voi olla, vaikka ei kauheesti vaivaa olisikaan. Hoitamaton keliakia voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vaikka mitä, joten sitä kannattaa todellakin hoitaa.
Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, jonka tehtävänä on kuljettaa happea kudoksille. Lisäksi rauta osallistuu punasolujen tuotantoon ja auttaa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista ja rasvoista kudosten käyttöön.
Aikuisen naisen saantisuositus on 15 milligrammaa vuorokaudessa, ja suomalaiset naiset saavat rautaa keskimäärin 10 milligrammaa. Runsas liikunta suurentaa tarvetta hieman. Piilevä puutos esiintyy jopa 30 prosentilla hedelmällisessä iässä olevista naisista.
Tärkein lähde on punainen liha. Veri- ja maksaruoat ovat vielä parempia, mutta niitä käytetään hyvin vähän. Rautaa saa melko hyvin myös vaaleasta lihasta ja kalasta.
D-VITAMIININ PUUTE:
Tarve on 50-100µg/vrk
A recent study found that vitamin D deficiency is significantly related to the prevalence of restless legs syndrome.
Restless legs syndrome is characterized by the involuntary movement of the legs accompanied by discomfort in the legs.
Read more: http://www.vitamindcouncil.org/vitamin-d-news/recent-research-suggests-vitamin-d-deficiency-may-relate-to-restless-legs-syndrome/
MAGNESIUM:
Magnesiumin puute väestössä on yleistä.
esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia (imeytyy parhaite, joten jätä muut kaupan hyllylle) kympillä 3kk satsi.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96
SUOLA:
Puhdistetusta suolasta on poistettu lähes sata erilaista mineraalia, jotka tasapainottaisivat suolan vaikutusta elimistössä. Lisäksi puhdistettuun suolaan on lisätty mm. paakkuuntumisenestoaineita, joista ei terveydellemme ole mitään hyötyä, päinvastoin. Paras suola olisi puhdistamaton merisuola, josta elimistö saa tarvitsemansa mineraalit, joka ei kohota verenpainetta, ei kerää nestettä elimistöön, ei rasita munuaisia ja joka säilyttää elimistön homeostaasin.
Ihminen tarvitsee suolaa, joten varmista että saat sitä 3-5 grammaa päivässä, jotta nesteaineenvaihduntasi toimii. Ilman riittävää luonnollista suolaa ja vettä keho kerää nestettä, joka aiheuttaa turvotusta, väsymystä ja lihaskramppeja.
menkää hierojalle! Mieheni on kokeillut kaikenlaisia konsteja mutta hieroja auttaa
Minulla on ollut levottomiin jalkoihin lääkitys Pramipexole 0,18 x 2 jo viisi vuotta. Vaiva on tuttu melkein jokaisella naisella suvussamme. Nyt ei lääkitys ole enään niin tehoava. Välillä tulee parikin yötä peräkkäin valvottua. Aspiriini helpottaa. Olen käyttänyt pari viikkoa painesukkia tai -säärystimiä. Ne ovat tehonneet ainakin jalkakramppeihin.Magnesiumia ja kalkkia syön jatkuvasti. Sukkia löytyy esim.Citymarketista. Sukat ovat aika hankilia pukea jalkaan. Minulla todettiin keskivaikea uniapnea. En ole ylipainoinen . Saan sen hoitoon CPAP-laitteen. Saa nähdä helpottaako se myös levottomia jalkoja? Joku tutkimus tuli siihen tulokseen, että levottomat jalat ovat hapen puutetta jaloissa, toinen tutkimus, että lihaskalvot ovat kireät - siis venyttelyä jalkoihn lisää...
Teen ihan mitä vain toivossa että pirullinen vaiva helpottaisi!
Kuuntele:
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
01.12.13
Osa 1/1 (25:29)
Luonnollinen (imeytyy normaalisti) B-vitamiinivalmiste, joka maksaa 6€ Citymarketissa.
http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti
Maidon kalsium heikentää raudan imeytymistä eli aiheuttaa anemiaa.
Kannattaa pyrkiä kalsiumin saannissa enintään virallisten ravitsemussuositusten suuruiseen saantiin eli noin 800 mg/vrk, vaikka onhan meitä vuosikymmenet peloteltu teorialla, jonka mukaan luut napsahtelevat poikki, jos et käytä runsaasti maitotuotteita. Sitten juodaan litratolkulla maitoa ja syödään kourakaupalla kalsiumpillereitä paremman luuston toivossa. Ja mikä on saavutettu lopputulos? Olemme osteoporoositilastojen kärkimaita. Virallisen suosituksen määrän kalsiumia 800mg saa parista lasillisesta maitoa, piimää, jogurttia, viiliä tai rahkaa ja kolmesta viipaleesta juustoa. Lisäksi lähes kaikessa ruuassa on kalsiumia eli ilman maitotuotteitakin pärjää. Maitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta ei aiheuta mitään katastrofia ja vaarallista kalsiumin puutetta, jos ruokavalio on muuten tasapainossa, jollaiseksi virallinen totuus sen asettaa. Maitotuotteiden välttämättömyyden korostaminen ravitsemussuosituksissa on ylipäätään melko suomalainen ilmiö. Maidon kalsiumin liikasaanti luo muita kivennäispuutoksia ja epätasapainoja, jotka sitten lisäävät riskiä saada sepelvaltimotauti, munuaiskiviä, sappikiviä, anemiaa, nivelrikkoa, kilpirauhasen vajaatoimintaa, liikalihavuutta ja kausi-infektioita.
Liika maidon kalsium lisää mm. magnesiumin puutetta, joka on suomalaisilla yleistä (sivun lopussa magnesiumista) sekä muita vitamiini- ja kivennäisainepuutoksia. Kalsiumin ja magnesiumin suotuisin saanti päivässä on 2:1 eli 800mg kalsiumia ja 400mg magnesiumia. Kalsiumin imeytyminen suolistosta edellyttää useiden muiden aineiden riittävää saantia. Suurimmalla osalla suomalaisista on krooninen magnesiumin, K-vitamiinin, C-vitamiinin (400mg) ja D-vitamiinin puutos, jotka heikentävät kalsiumin imeytymistä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm