Lue keskustelun säännöt.
Tutkimus: runsas proteiini lyhentää elämää
06.09.2026 |
Vähäproteiininen ruokavalio pidensi hiirien ja rottien elämää jopa 53 prosentilla. Katsaus koostuu 350 tutkimuksesta.
Mitäpä sanot, sinä proteiinin ystävä? Vaikuttaako tämä ravitsemustottumuksiisi?
Lähde: HS tänään.
Kommentit (216)
Vierailija kirjoitti:
Artikkeli Nutrition & Metabolism - "Milk and health" tarkastelee maidon ja maitotuotteiden terveysvaikutuksia eri näkökulmista. Keskeisiä löydöksiä ovat:
Maito sisältää runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, proteiinia, fosforia, kaliumia, ja B12-vitamiinia, jotka ovat keskeisiä luuston ja yleisen terveyden ylläpidossa.
Tutkimusten mukaan maitotuotteiden, erityisesti vähärasvaisten, kulutus voi pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Maitotuotteiden kulutuksen on havaittu liittyvän painonhallintaan ja mahdollisesti pienempään metabolisen oireyhtymän riskiin.
Zhang, X., Chen, X., Xu, Y. et al. Milk consumption and multiple health outcomes: umbrella review of systematic reviews and meta-analyses in humans. Nutr Metab (Lond) 18, 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s12986-020-00527-y
Suomalaiset juo rasvatonta litkua, jossa ei maidon ravinteita ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimeksi kun tarkastin, niin en ollut hiiri tai rotta, joten ei.
Kyllähän sama on havaittu ihmispopulaatioissakin. Pisimpään elävät Okinawan ja Kreetan asukkaat, jotka syövät paljon vihanneksia ja vähän lihaa ja sokeria.
Suomessa tosin vaikeaa kerätä villivihanneksia.
Kalorirajoitus muutenkin pidentää ikää. Kalassa on proteiinia. Onko siinä "proteiinirahkassa" muuten yhtään enempää sitä kuin tavallisessa rahkassa vai onko tämä vain naurettava mainoskikka?
On se näemmä mainoskikka jolla erotetaan jotkut jälkiruokarahkat kuntoilurahkoista. Taitaa kilohinta nousta samalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maidon terveyshyödyistä on näyttöä useista lähteistä:
1. Luuston terveys: Maito sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka vahvistavat luita ja voivat ehkäistä osteoporoosia. Lue lisää Cleveland Clinicin artikkelista: https://health.clevelandclinic.org/4-reasons-why-milk-is-good-for-you
2. Lihasten ylläpito: Maitoproteiini on laadukasta ja tukee lihasten kasvua sekä palautumista. Katso tarkemmin eMediHealthin artikkelista: https://www.emedihealth.com/what-are-the-health-benefits-of-drinking-mi…
3. Syöpäriskin pienentäminen: Maito voi joidenkin tutkimusten mukaan vähentää paksusuolen ja rintasyövän riskiä. Lue aiheesta lisää eMediHealthin artikkelista: https://www.emedihealth.com/what-are-the-health-benefits-of-drinking-mi…
4. Ravintoaineiden monipuolisuus: Maito sisältää useita ravintoaineita, kuten kaliumia, fosforia ja B12-vitamiinia, jotka tukevat kehon terveyttä. Lisätietoa löytyy Cleveland Clinicin artikkelista: https://health.clevelandclinic.org/4-reasons-why-milk-is-good-for-you
Maidon hyödyt ovat kiistattomia.
Maksa, kananmunat ja juusto sisältävät runsaasti K2-vitamiinia, joka estää verisuonia kalkkeutumasta. Asiasta oli eilen juttua mediassa.
Noissa se on sitä MK-4-muotoa, jonka hyötysuhde on heikko. Tutkimusten mukaan sen hyödyntäminen vaatii huomattavasti suurempia annoksia kuin mitä ruoasta saa. Pitäisi melkein ravintolisänä syödä.
Vierailija kirjoitti:
Jep, täällä mammat tietää paremmin kuin asiaan perehtyneet erikoislääkärit.
Kyllä sullakin on mahdollisuus ja välineet hakea tietoa. Saisit useammankin näkemyksen asioista kuin pelkän lääkärin kertoman.
Ei tieto ole mikään asia, millä kilpaillaan, kuka paremmin tietää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Artikkeli Nutrition & Metabolism - "Milk and health" tarkastelee maidon ja maitotuotteiden terveysvaikutuksia eri näkökulmista. Keskeisiä löydöksiä ovat:
Maito sisältää runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, proteiinia, fosforia, kaliumia, ja B12-vitamiinia, jotka ovat keskeisiä luuston ja yleisen terveyden ylläpidossa.
Tutkimusten mukaan maitotuotteiden, erityisesti vähärasvaisten, kulutus voi pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Maitotuotteiden kulutuksen on havaittu liittyvän painonhallintaan ja mahdollisesti pienempään metabolisen oireyhtymän riskiin.
Zhang, X., Chen, X., Xu, Y. et al. Milk consumption and multiple health outcomes: umbrella review of systematic reviews and meta-analyses in humans. Nutr Metab (Lond) 18, 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s12986-020-00527-y
Suomalaiset juo rasvatonta litkua, jossa ei maidon ravinteita ei ole.
Huvitti kun ihan äskettäin lehti pyysi painonhallintatutkijaa keräämään ruokakorin ja siihen tuli rasvatonta maitoa, eineksiä ja varmaan kevytmargariiniakin. Tosi herkullista ja terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jep, täällä mammat tietää paremmin kuin asiaan perehtyneet erikoislääkärit.
Ja ukot tietävinään.
Eihän siitä mitään hyötyä olekaan jos et treenaa lihaskasvua tai ole iäkkäämpi joilla proteiiniin tarve on hieman normaalia suurempi. Jos syö normaalia ravitsevaa ruokaa lisä protskua ei normi ihminen tarvitse mihinkään. Ylijäämä kertyy turhiksi kaloreiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eihän siitä mitään hyötyä olekaan jos et treenaa lihaskasvua tai ole iäkkäämpi joilla proteiiniin tarve on hieman normaalia suurempi. Jos syö normaalia ravitsevaa ruokaa lisä protskua ei normi ihminen tarvitse mihinkään. Ylijäämä kertyy turhiksi kaloreiksi.
Tähän lisäisin vielä sen, että monella vanhuksella (ja puhun nyt suunnilleen ikäluokasta 80-100 v) alkaa syöminen noin muutenkin olla haastavampaa. Nieleminen voi olla jo hankalampaa, samoin pureskelu. Tai ei jakseta enää laittaa ruokaa, vaikka asutaankin vielä kotona eikä edes kotihoito vielä käy monta kertaa vuorokaudessa. Osalle myös makea alkaa maistua paremmin kuin suolainen. Silloin just nuo proteiinirahkat yms voi olla hyvä vaihtoehto.
Vierailija kirjoitti:
Proteiineja on monenlaisia. Itse suosin lihaa ja vältä kaikin keinoin kasviproteiineja.
Suunnilleen jokaisessa tutkimuksessa eläinproteiinin vaihtaminen kasviproteiiniin on tuonut terveyshyötyjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täysin käsittämätöntä tuo proteiinivimma...
Fogelholm: Kuntoilija ei hyödy lisäproteiinista
Kaupan hyllyillä kuluttajaa houkuttelevat terveellisiksi mainostetut proteiinilisätyt tuotteet. Professori Mikael Fogelholmin mukaan suomalaisten ruokavalio sisältää nykyään enemmän proteiinia kuin on tarpeen.
Vierailija kirjoitti:
Ja huomenna tulee uutinen, että perunaa syömällä elät 100vuotiaaksi. Sitten uutisoidaan, että älä vain syö kurkkua jos haluat pysyä terveenä. Sitten taas peruutellaan perunan terveellisyydestä ja nostetaan kurkku jalustalle. Näin nämä ruoka uutiset tuntuu menevän. Syöt miten vain niin aina teet todennäköisesti väärin
Ei millään yksittäisellä tuloksella ole väliä, pitää katsoa miten se suhteutuu aiempiin tuloksiin. Sieltä sitten näkyy tietty kaava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse vältän proteiinia mahdollisimman paljon.
Se on kuin itsensä pahoinpitelyä. Noinko sitten elellään pitempään? En itse luovu koskaan kunnon proteiineista.
AI:
Proteiineilla on laaja valikoima tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa:
Entsyymit: Katalysoivat biokemiallisia reaktioita ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Rakenteellinen tuki: Antaa soluille ja kudoksille lujuutta ja muotoa (esim. sidekudoksen kollageeni).
Kuljetus: Kuljettaa molekyylejä veressä ja solukalvojen läpi (esim. hemoglobiini kuljettaa happea).
Signalointi: Välittää solujen välistä viestintää ja säätelee prosesseja (esim. insuliini säätelee verensokeria).
Puolustus: Muodostaa vasta-aineita, jotka suojaavat taudinaiheuttajilta.
Varastointi: Varastoi aminohappoja tai muita aineita myöhempää käyttöä varten (esim. ferritiini varastoi rautaa).
Liike: Mahdollistaa lihasten supistumisen ja solujen liikkuvuuden (esim. aktiini ja myosiini)
Ihminen ei ole hiiri tai rotta. Sen verran minäkin ymmärrän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viimeksi kun tarkastin, niin en ollut hiiri tai rotta, joten ei.
Olet sellainen harmaahiirulanen, katsoit väärin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse vältän proteiinia mahdollisimman paljon.
Se on kuin itsensä pahoinpitelyä. Noinko sitten elellään pitempään? En itse luovu koskaan kunnon proteiineista.
AI:
Proteiineilla on laaja valikoima tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa:
Entsyymit: Katalysoivat biokemiallisia reaktioita ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Rakenteellinen tuki: Antaa soluille ja kudoksille lujuutta ja muotoa (esim. sidekudoksen kollageeni).
Kuljetus: Kuljettaa molekyylejä veressä ja solukalvojen läpi (esim. hemoglobiini kuljettaa happea).
Signalointi: Välittää solujen välistä viestintää ja säätelee prosesseja (esim. insuliini säätelee verensokeria).
Puolustus: Muodostaa vasta-aineita, jotka suojaavat taudinaiheuttajilta.
Varastointi: Varastoi aminohappoja tai muita aineita myöhempää käyttöä varten (esim. ferritiini varastoi rautaa).
Liike: Mahdollistaa lihasten supistumisen ja solujen liikkuvuuden (esim. aktiini ja myosiini)
Kukaan ei ole sanonut että proteiinia ei saa syödä. Sitä vain syödään liikaa.
Normaaliruoasta saa riittävästi proteiinia moni jopa liikaakin.
Vierailija kirjoitti:
Itse vältän proteiinia mahdollisimman paljon.
60-70-luvulla kouluruokailut kokenut ja nakkikioskit tulleet tutuiksi ja kotona paljon perunoita sisältäviä aterioita. Oon miettinyt että ei mitenkään vaadittua 100 grammaa proteiinia päivässä. Hyvä jos 1/3.
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä miksi kukaan ylipäätänsä käyttää proteiinia. Se on sidottu äärioikeistolaiseen ajatusmaailmaan.
5/5 hatun nosto
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maidon terveyshyödyistä on näyttöä useista lähteistä:
1. Luuston terveys: Maito sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka vahvistavat luita ja voivat ehkäistä osteoporoosia. Lue lisää Cleveland Clinicin artikkelista: https://health.clevelandclinic.org/4-reasons-why-milk-is-good-for-you
2. Lihasten ylläpito: Maitoproteiini on laadukasta ja tukee lihasten kasvua sekä palautumista. Katso tarkemmin eMediHealthin artikkelista: https://www.emedihealth.com/what-are-the-health-benefits-of-drinking-mi…
3. Syöpäriskin pienentäminen: Maito voi joidenkin tutkimusten mukaan vähentää paksusuolen ja rintasyövän riskiä. Lue aiheesta lisää eMediHealthin artikkelista: https://www.emedihealth.com/what-are-the-health-benefits-of-drinking-mi…
4. Ravintoaineiden monipuolisuus: Maito sisältää useita ravintoaineita, kuten kaliumia, fosforia ja B12-vitamiinia, jotka tukevat kehon terveyttä. Lisätietoa löytyy Cleveland Clinicin artikkelista: https://health.clevelandclinic.org/4-reasons-why-milk-is-good-for-you
Maidon hyödyt ovat kiistattomia.
Maksa, kananmunat ja juusto sisältävät runsaasti K2-vitamiinia, joka estää verisuonia kalkkeutumasta. Asiasta oli eilen juttua mediassa.
Onneksi meillä onkin kananmunia ja juustoa demonisoitu jo 50 vuotta 🙄
Kananmuna on pilalle jalostetun teollisuuseläimen menkat. Mikään lintu ei muni turhan päiten, paitsi kana, joka munii ahneen ihmismiehen suuhun menkkoja. Kyseessä on kanan poikaselle tarkoitettu ravinto. Mies asettaa suunsa kanan perseen alle ja vastaanottaa tämän kanan menkan omaksi ravinnokseen
Juusto on lehmän poikaselleen tarkoittamaa äidinmaitoa, jonka on ensin syönyt sieni, ja sitten sen syö aikuinen mies.
Sairasta ja oksettavaa
taas mennään perse edellä puuhun. ei kukaan syö pelkkää proteiinia se on aina sidottu johonkin ja ihmiset syö liikaa.
Onneksi meillä onkin kananmunia ja juustoa demonisoitu jo 50 vuotta 🙄