Lue keskustelun säännöt.
Äh, onko mitään toivoa saada vyötäröläski vähenemään vaihdevuosi-ikäisenä
10.08.2026 |
Syön terveellisesti, liikun säännöllisesti. Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa ja muina päivinä jotain aerobista liikuntaa: kävelyä, pyöräilyä, jumppaa. En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa. Syön kasviksia. Nukun riittävästi.
BMI on normaalin rajoissa, mutta hivuttautuu pikku hiljaa ylemmäs. Vyötärö on ainoa paikka, mihin läskiä kertyy ja vyötärönympärys onkin pari-kolme vaatekokoa isompi kuin muu kroppa. Onko oikeasti mitään toivoa saada viisikymppisenä enää vyötäröä takaisin alkamatta syömälakkoon tai ryhtymättä bodariksi?
Kommentit (463)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Hänestä en tiedä, mutta Heidi Klum juuri luovutti julkisesti ja päätti hyväksyä muuttuneen vartalonsa.
Nämä ei koskaan ole olleet yli satakiloisia.
Joskus luin että julkkikset voi tilata jotain aterioita säännöllisesti. Olisikin ihanaa syödä jotain valmissalaatteja pitkin päivää. Nyt se 3,99e on kallis, ei riitä energia koko päiväksi. Joku muu vaan järjestäisi ruoat.
Ja varmaan on amerikan julkkiksilla omat rainerit, Heidin pömppö 2cm, mammoilla 10x enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvaimu.
Kilot tulevat takaisin jos ei muuta elintapoja.
Olen ymmärtänyt, että eivät voi tulla. Koska ei ole niitä rasvasoluja enää, ne on imetty pois. Jojoilu perustuu siihen, että rasvasolut jäävät ja siksi lihotaan.
Tuon pitäisi olla sitten yleisempää ja suositumpaa kuin vaikka vatsalaukun pienennys.
Se on vaarallisempaa, siksi ei suositumpaa.
Vierailija kirjoitti:
En ihmettele, että länsimaissa on niin paljon ylipainoisia. Koko ketju täynnä itsekeksittyjä tiukkoja sääntöjä ja kellonaikoja.
Syö ympyrän mukaan, liiku UKK-instituutin mukaan, nuku ja naura paljon.
Ylipainoisuus tulee siitä että enemmistöllä ei ole mitään sääntöjä eikä aikataulutusta syömisen suhteen, eli puputetaan jatkuvasti.
Minäkin lihoin ihan syömällä ympyrän mukaan, lisäksi kaljaa ja viiniä aika tavanomaiseen tyyliin, ei mitään suurkulutusta.
Tiedän nyt ainakin miten lihottaa itseään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten hyvin vartalotyyppi yleensä säilyy vanhetessa? Varmaan kaikilla vyötärö levenee jonkin verran, mutta ei kai päärynä/ tiimalasi kuitenkaan yleensä muutu omenaksi tai tasapaksuksi? Mulla on ainakin niin leveä lantio suhteessa vyötäröön, että jotenkin vaikea kuvitella, että vyötäröstä tulisi yhtä leveä.
Kyllä vaan usein muuttuu. Lantion leveys naisella on usein juuri rasvan hakeutumista lanteille/takapuoleen murrosiästä alkaen. Itsellä lantio kaventui ja vyötärö leveni vaihdevuosiin tullessani, kuten usein käy normaalipainoiselle naiselle.
Lantion leveys ei todellekaan tule pelkästään rasvasta. Olin nuorena tosi hoikka, mutta lantio oli silti leveä suhteessa vyötäröön.
Tämä. Minä en nuorena ollut siro edes normaalipainon alalaidassa ollessani. Leveä lantio, paksut nilkat ja ranteet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvaimu.
Kilot tulevat takaisin jos ei muuta elintapoja.
Olen ymmärtänyt, että eivät voi tulla. Koska ei ole niitä rasvasoluja enää, ne on imetty pois. Jojoilu perustuu siihen, että rasvasolut jäävät ja siksi lihotaan.
Tuon pitäisi olla sitten yleisempää ja suositumpaa kuin vaikka vatsalaukun pienennys.
Se on vaarallisempaa, siksi ei suositumpaa.
Niin arvelinkin, mutta ilmeisesti maailmalla sekin varsin yleistä monin paikoin. No nyt saatiin lihavuuslääkebuumi sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oliko Brasilia missä on paljon tätä rasvansiirtoa ja imua. Ennemmin tätä hämmästelisin kuin elämäntapojen säätämistä.
"En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa."
Tämä se on. Mätöstellään kaikkea paskaa hieman ylikokoisten aterioiden ja tarpeettomien välipalojen päälle.
Koitapas liikuttaa itseäsi omin voimin vähän pontevammin eli aloita juoksu. Se ainakin kertoo että olet huomattavasti ylipainoinen, jos et tykkää tai voi juosta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa."
Tämä se on. Mätöstellään kaikkea paskaa hieman ylikokoisten aterioiden ja tarpeettomien välipalojen päälle.
Koitapas liikuttaa itseäsi omin voimin vähän pontevammin eli aloita juoksu. Se ainakin kertoo että olet huomattavasti ylipainoinen, jos et tykkää tai voi juosta...
Ei missään nimessä juoksua! Tai ei ainakaan niin että tulee hiki tai joutuu hengittämään suun kautta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ihmettele, että länsimaissa on niin paljon ylipainoisia. Koko ketju täynnä itsekeksittyjä tiukkoja sääntöjä ja kellonaikoja.
Syö ympyrän mukaan, liiku UKK-instituutin mukaan, nuku ja naura paljon.Ylipainoisuus tulee siitä että enemmistöllä ei ole mitään sääntöjä eikä aikataulutusta syömisen suhteen, eli puputetaan jatkuvasti.
Minäkin lihoin ihan syömällä ympyrän mukaan, lisäksi kaljaa ja viiniä aika tavanomaiseen tyyliin, ei mitään suurkulutusta.
Tiedän nyt ainakin miten lihottaa itseään.
Ei tarvitse olla mitään aikatauluja. Riittää pelkästään se, että syö paljon proteiinia ja omasta päivittäisestä kulutuksesta leikkaa noin 200-500 kaloria pois. Ensiksi toki pitää tietää paljon kuluttaa päivässä (kun ei lasketa liikuntaa)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa."
Tämä se on. Mätöstellään kaikkea paskaa hieman ylikokoisten aterioiden ja tarpeettomien välipalojen päälle.
Koitapas liikuttaa itseäsi omin voimin vähän pontevammin eli aloita juoksu. Se ainakin kertoo että olet huomattavasti ylipainoinen, jos et tykkää tai voi juosta...
Juoksun aloittaminen on vaihdevuosissa on varma tapa pilata nivelet. Vaihdevuodet itsessään aiheuttava monelle nivelongelmia niin, että aiemminkin juoksua harrastaneiden kannattaa siirtyä vähemmän niveliä rasittaviin liikuntamuotoihin.
Mä laihdutin yli 40v ikäsenä PCOS:n kanssa yli 50kg kiloa laskemalla kaloreita, tekemällä lihastreeniä ja syömällä yli 100g proteiinia päivässä.
En ole nähnyt nyt vuosiin nälkää lainkaan. syön jäätelöä, karkkia ym. muita herkkuja. Nyt vain tiedän kuinka paljon voin syödä herkkuja. Herkkuja tosin ei tee hirveästi mieli, kun vatsa on jatkuvasti täynnä.
En käytä tosin nykyään lainkaan voita, kermoja tai muita rasvoja paitsi oliiviöljy ja tuore avocado. En syö pasta tai muita vehnätuotteita vaan perunaa, porkkanaa ja bataattia. Riisin korvasin kokokaurajyvillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutin yli 40v ikäsenä PCOS:n kanssa yli 50kg kiloa laskemalla kaloreita, tekemällä lihastreeniä ja syömällä yli 100g proteiinia päivässä.
En ole nähnyt nyt vuosiin nälkää lainkaan. syön jäätelöä, karkkia ym. muita herkkuja. Nyt vain tiedän kuinka paljon voin syödä herkkuja. Herkkuja tosin ei tee hirveästi mieli, kun vatsa on jatkuvasti täynnä.
En käytä tosin nykyään lainkaan voita, kermoja tai muita rasvoja paitsi oliiviöljy ja tuore avocado. En syö pasta tai muita vehnätuotteita vaan perunaa, porkkanaa ja bataattia. Riisin korvasin kokokaurajyvillä.
Pakko korjata, käytän vain yhdenlaista vähärasvaista kermaa jos tekee mieli kanakermakastiketta, mutta se on enemmänkin sellainen muutaman kerran kuussa herkku kuin jokapäiväinen ruoka.
Myös käyn ulkona välillä syömässä, syön juhlilla kakkua ym. Ei elämäntapamuutoksen kuulu olla sellaista, ettei ikinä saa mitään herkkuja syödä (koska silloin se laihdutus epäonnistuu).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa."
Tämä se on. Mätöstellään kaikkea paskaa hieman ylikokoisten aterioiden ja tarpeettomien välipalojen päälle.
Koitapas liikuttaa itseäsi omin voimin vähän pontevammin eli aloita juoksu. Se ainakin kertoo että olet huomattavasti ylipainoinen, jos et tykkää tai voi juosta...
Juoksun aloittaminen on vaihdevuosissa on varma tapa pilata nivelet. Vaihdevuodet itsessään aiheuttava monelle nivelongelmia niin, että aiemminkin juoksua harrastaneiden kannattaa siirtyä vähemmän niveliä rasittaviin liikuntamuotoihin.
Ihmisen nivelet on mitoitettu normaalipainoiselle.
Kyllähän ne pettävät, jos ensin ei liiku yhtään mikä tekee nivelet heikoiksi ja sitten lähtee 20 kg ylipainon kanssa juoksemaan rittämättömällä kunnolla ja tekniikalla....
Aina hoikkana olleet juoksevat vielä 80-vuotiaanakin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä just sain itseni oikeasti hoikaksi ja kropan timmiksi pudottamalla ensin 30 kg ja sitten aloittamalla varovaisesti juoksulenkit. Ajan saatossa juoksumatkat ja vauhti kasvoivat kivasti ja juoksu muuttui kevyeksi, kun paino putosi vielä 7 kiloa. Sillä 7 kilolla oli ihan valtava merkitys siihen juoksuun!!! Eilen kävin juoksulenkillä ja 1070 aktiivikaloria meni ja helposti.
Katsokaapa vaikka ketä vain nopeaa juoksijaa niin hoikkia ovat. Siksi tämä on hyvä laji. On vaan aika kynnys saada itsensä siihen tikkiin, että juoksu on kevyttä eikä tule iskutusta eikä kipeydy.
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Stressi lihottaa, koska pitkittynyt stressitila nostaa elimistön kortisolitasoja, mikä lisää ruokahalua ja makeannälkää, ohjaa rasvaa kertymään vatsan alueelle, heikentää unen laatua ja vaikeuttaa terveellisten elintapojen noudattamista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Stressi lihottaa, koska pitkittynyt stressitila nostaa elimistön kortisolitasoja, mikä lisää ruokahalua ja makeannälkää, ohjaa rasvaa kertymään vatsan alueelle, heikentää unen laatua ja vaikeuttaa terveellisten elintapojen noudattamista.
Köyhyys lihottaa, koska halvin ruoka sisältää usein eniten kaloreita, sokeria ja huonoja rasvoja, samalla kun jatkuva taloudellinen stressi kuluttaa henkisiä voimavaroja ja nostaa painon kertymistä edistävän kortisolihormonin tasoja. Kyseessä on monimutkainen sosioekonominen ilmiö, jossa yhdistyvät taloudelliset pakot, psyykkinen kuormitus ja elinympäristön asettamat rajoitteet. [1]
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Stressi lihottaa, koska pitkittynyt stressitila nostaa elimistön kortisolitasoja, mikä lisää ruokahalua ja makeannälkää, ohjaa rasvaa kertymään vatsan alueelle, heikentää unen laatua ja vaikeuttaa terveellisten elintapojen noudattamista.
Köyhyys lihottaa, koska halvin ruoka sisältää usein eniten kaloreita, sokeria ja huonoja rasvoja, samalla kun jatkuva taloudellinen stressi kuluttaa henkisiä voimavaroja ja nostaa painon kertymistä edistävän kortisolihormonin tasoja. Kyseessä on monimutkainen sosioekonominen ilmiö, jossa yhdistyvät taloudelliset pakot, psyykkinen kuormitus ja elinympäristön asettamat rajoitteet. [1]
Huono parisuhde lihottaa, koska se aiheuttaa jatkuvaa kroonista stressiä, joka sotkee nälkää säätelevät hormonit ja ajaa hakemaan lohtua ruoasta, samalla kun yhteiset terveelliset elintavat ja itsestä huolehtiminen usein rappeutuvat. Kyseessä on yhdistelmä biologisia stressireaktioita ja arjen dynamiikan muutoksia.
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Et voi verrata hyväosaisia ja huono-osaisia keskenään. Se on ymmärrettävää että hyväosaiset voi hyvin ja huono-osaiset huonosti
Pitäisikö hormonikorvaushoito aloittaa säännönmukaisesti huomattavasti aiemmin, jos kehonkoostumuksen muuttuminen johtuu estrogeenitason hiipumisesta? Jos on niin, että normaslipainoisellakin naisella rasva kertyy vyötärölle hormonimuutosten takia ja vyötärön ympärys kasvaa yli suositusten. Ei kai normaalipainoista tulisi ensimmäiseksi neuvoa laihduttamaan?
En ihmettele, että länsimaissa on niin paljon ylipainoisia. Koko ketju täynnä itsekeksittyjä tiukkoja sääntöjä ja kellonaikoja.
Syö ympyrän mukaan, liiku UKK-instituutin mukaan, nuku ja naura paljon.