Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta
Ja ovatko ne toimineet :).
Paljonko on pudonnut ja missä ajassa?
Kommentit (527)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ihmisen elimistö on kehittynyt niin, että kestetään syömättä jopa päiviä. Jatkuva kylläisyyden tunteessa eläminen on viimeisen viidenkymmenen vuoden juttu korkean elintason maiden asukkaille. Saadaan jatkuvasti korkeaenergistä ruokaa ja enemmän kuin kulutamme. Siksi nuo pätkäpaastot ja päivittäiset lyhyet ajat vatsa tyhjänä ovat meidän normaaliolotilamme ja vain hyvälsi meille.
Ruokaa sen verran että ollaan kylläisinä ja hyvä olo. Jos joskus mätetään ähkyyn saakka niin ei tilata seuraavana päivänä pitsaa vaan ollaan päivä syömättä tai hyvin keveillä syömisillä.. Näin meidän esi-isämme ovat eläneet kautta historian.
Töissä ihan käsittämätön juttu kun seuraa ylipainoisten ihmisten syömisiä lounaalla, kahvitauoilla ja jopa töitä tehdessä. Ovat muka laihiksella, ja silloin pitää syödä välipalaa parin tunnin välein. Se on kuulemma ravintotetapeuttien suositus. Lisäsi namupussi rapisee jatkuvasti töitä tehdessä ja kokista kuluu. Eivät laihdu. Turpoavat vuosi vuodelta.
Minä en usko tuohon jatkuvan syömisen filosofiaan. Syön tukevan aamupalan, kaurapuuro tai mysli marjojen kera, desi jugurttiaYksi leipä juuston ja kananmunan tai leikkeleen kanssa. Lounaalla kohtuullisesti sitä mitä tarjolla on. Illalla leipäpala hedelä, ehkä vähän pähkinöitä. Kahvitauoilla musta kahvi tai tee ilman mitän välipaloja.Hyvin toimii minulla ja monella tuttavalla. Kaikki ollaan normaalipainoisia.
Sinänsä uskon kyllä siihen, että ihan sama mihin aikaan syö kunhan kokonaiskalorimäärä vastaa kulutusta. Itse syön aamupäiväpainotteisesti. Jotkut kaverit syövät iltapainotteisesti. Aamulla heille riittää kahvi. Näyttäis olevan, että elimistö sopeutuu monenlaisiin rytmeihin.
Kehonkoostumus on sulla varmasti eri, kuin vaikka ihmisellä joka urheilee kunnolla ja syö vaikka 4-5 kertaa päivässä hyvälaatuista safkaa. Namupussit ei sellaiseen ruokavalioon yleensä kuulu
No en urheile, liikun paljon ja monipuolisesti ja hyötyliikuntaa, myös raskasta, tulee paljon. Olen lihaksikas ja kestävä jatkuvassa rasituksessa, rasvaa eri mittareiden mukaan 21 - 24%
Sitä paitsi, urheilijoiden ja tavallisten kuntoilevien ihmisten ruokavalioita ja rytmiä., eikä edes treenaamista, pidä verrata yksi yhteen.. Laihtumisesta haaveilevat ovat harvrmmin urheilijoita.
Niin, harva meistä, ketkä haluaa vaikka lihaksia, pärjäisi tuollaisella syömisellä, eikä onneksi tarvitsekaan
Pointti onkin se, että en edes halua massiivisia ka näyttäviä lihaksia. Olen rrittäin tyytyväinen vanhan kansan jänteviin ja kestäviin lihaksiini. Siis tyyppiä metsuri, uimari tai hiihtäjä. Ei salikolossin lihaksia, ei niillä jaksa kukaan touhuta koko päivää vaikka lapiota heiluttaen tai betonikärryjä työntäen.. Näille lihaksille ruokavalioni näkyy sopivan hyvin. En nyt sitä sano, etteikö joku toineen ruokavalio voisi ola hiukan parempikin. Mutta kokekemukseni mukasn riittävän hyvä kun jaksan ja en liho. Miksipä siis muuttaa.
No et tosiaan saa mitään massiivisia lihaksia vaikka yrittäisitkin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En osta herkkuja tänää, ostan vasta huomenna. Ja joka päivä se sama.
Tänään EN HALUA herkkuja. Huomenna saan niitä rajattomasti. Näin päätös on aina minun vapaaehtoisesti tekemä. Se päätös pitää joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö terveellistä ja monipuolista ruokaa vähemmän kuin kulutat. Älä syö koko ajan jotain, vaan pidä säännölliset ruoka-ajat. Iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten, joten Klo 18.00 jälkeen ei enää ruokaa. Nosta perse ylös sohvalta ja lähde ulos joka päivä vaikka kävelemään muutama kilometri.
Tämä on tietenkin pysyvä ratkaisu. Jos palaa takaisin vanhaan elämäntapaan, niin sitten läskit palaavat sen mukana heti takaisin.
Kerrotko sen systeemin, miten se iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten?
Eihän yöllä nukkuessa tietenkään tarvitse paljon energiaa. Jos syö illalla reilusti, niin se muuttuu nukkuessa läskiksi, eikä siinä pysty nukkumaankaan kunnolla. Terveellinen, riittävä aamupala on tärkeä. Se antaa puhtia päivään. Kannattaa syödä enemmän aaamupäivällä ja vähentää iltaa kohti. Illalla ei enää tarvitse lisäenergiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ihmisen elimistö on kehittynyt niin, että kestetään syömättä jopa päiviä. Jatkuva kylläisyyden tunteessa eläminen on viimeisen viidenkymmenen vuoden juttu korkean elintason maiden asukkaille. Saadaan jatkuvasti korkeaenergistä ruokaa ja enemmän kuin kulutamme. Siksi nuo pätkäpaastot ja päivittäiset lyhyet ajat vatsa tyhjänä ovat meidän normaaliolotilamme ja vain hyvälsi meille.
Ruokaa sen verran että ollaan kylläisinä ja hyvä olo. Jos joskus mätetään ähkyyn saakka niin ei tilata seuraavana päivänä pitsaa vaan ollaan päivä syömättä tai hyvin keveillä syömisillä.. Näin meidän esi-isämme ovat eläneet kautta historian.
Töissä ihan käsittämätön juttu kun seuraa ylipainoisten ihmisten syömisiä lounaalla, kahvitauoilla ja jopa töitä tehdessä. Ovat muka laihiksella, ja silloin pitää syödä välipalaa parin tunnin välein. Se on kuulemma ravintotetapeuttien suositus. Lisäsi namupussi rapisee jatkuvasti töitä tehdessä ja kokista kuluu. Eivät laihdu. Turpoavat vuosi vuodelta.
Minä en usko tuohon jatkuvan syömisen filosofiaan. Syön tukevan aamupalan, kaurapuuro tai mysli marjojen kera, desi jugurttiaYksi leipä juuston ja kananmunan tai leikkeleen kanssa. Lounaalla kohtuullisesti sitä mitä tarjolla on. Illalla leipäpala hedelä, ehkä vähän pähkinöitä. Kahvitauoilla musta kahvi tai tee ilman mitän välipaloja.Hyvin toimii minulla ja monella tuttavalla. Kaikki ollaan normaalipainoisia.
Sinänsä uskon kyllä siihen, että ihan sama mihin aikaan syö kunhan kokonaiskalorimäärä vastaa kulutusta. Itse syön aamupäiväpainotteisesti. Jotkut kaverit syövät iltapainotteisesti. Aamulla heille riittää kahvi. Näyttäis olevan, että elimistö sopeutuu monenlaisiin rytmeihin.
Kehonkoostumus on sulla varmasti eri, kuin vaikka ihmisellä joka urheilee kunnolla ja syö vaikka 4-5 kertaa päivässä hyvälaatuista safkaa. Namupussit ei sellaiseen ruokavalioon yleensä kuulu
No en urheile, liikun paljon ja monipuolisesti ja hyötyliikuntaa, myös raskasta, tulee paljon. Olen lihaksikas ja kestävä jatkuvassa rasituksessa, rasvaa eri mittareiden mukaan 21 - 24%
Sitä paitsi, urheilijoiden ja tavallisten kuntoilevien ihmisten ruokavalioita ja rytmiä., eikä edes treenaamista, pidä verrata yksi yhteen.. Laihtumisesta haaveilevat ovat harvrmmin urheilijoita.
Niin, harva meistä, ketkä haluaa vaikka lihaksia, pärjäisi tuollaisella syömisellä, eikä onneksi tarvitsekaan
Pointti onkin se, että en edes halua massiivisia ka näyttäviä lihaksia. Olen rrittäin tyytyväinen vanhan kansan jänteviin ja kestäviin lihaksiini. Siis tyyppiä metsuri, uimari tai hiihtäjä. Ei salikolossin lihaksia, ei niillä jaksa kukaan touhuta koko päivää vaikka lapiota heiluttaen tai betonikärryjä työntäen.. Näille lihaksille ruokavalioni näkyy sopivan hyvin. En nyt sitä sano, etteikö joku toineen ruokavalio voisi ola hiukan parempikin. Mutta kokekemukseni mukasn riittävän hyvä kun jaksan ja en liho. Miksipä siis muuttaa.
Silloin sun ei kannata ohjeistaa muita tuollaisiin ihme sapuskoihin, kun ihmisillä on eri tavoitteet
Tässä keskustelussa oli käsittääkseni tavoite laihtua ja kyseltiin miten se oli onnistunut, eikä urheilla tai kehittää suuret lihakset.
Ehkä sinunkaan ei kannata sen paremmin jaella laihduttajille mitään tavoitteellisten lihaksen turvottajan ruokaohjeita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ihmisen elimistö on kehittynyt niin, että kestetään syömättä jopa päiviä. Jatkuva kylläisyyden tunteessa eläminen on viimeisen viidenkymmenen vuoden juttu korkean elintason maiden asukkaille. Saadaan jatkuvasti korkeaenergistä ruokaa ja enemmän kuin kulutamme. Siksi nuo pätkäpaastot ja päivittäiset lyhyet ajat vatsa tyhjänä ovat meidän normaaliolotilamme ja vain hyvälsi meille.
Ruokaa sen verran että ollaan kylläisinä ja hyvä olo. Jos joskus mätetään ähkyyn saakka niin ei tilata seuraavana päivänä pitsaa vaan ollaan päivä syömättä tai hyvin keveillä syömisillä.. Näin meidän esi-isämme ovat eläneet kautta historian.
Töissä ihan käsittämätön juttu kun seuraa ylipainoisten ihmisten syömisiä lounaalla, kahvitauoilla ja jopa töitä tehdessä. Ovat muka laihiksella, ja silloin pitää syödä välipalaa parin tunnin välein. Se on kuulemma ravintotetapeuttien suositus. Lisäsi namupussi rapisee jatkuvasti töitä tehdessä ja kokista kuluu. Eivät laihdu. Turpoavat vuosi vuodelta.
Minä en usko tuohon jatkuvan syömisen filosofiaan. Syön tukevan aamupalan, kaurapuuro tai mysli marjojen kera, desi jugurttiaYksi leipä juuston ja kananmunan tai leikkeleen kanssa. Lounaalla kohtuullisesti sitä mitä tarjolla on. Illalla leipäpala hedelä, ehkä vähän pähkinöitä. Kahvitauoilla musta kahvi tai tee ilman mitän välipaloja.Hyvin toimii minulla ja monella tuttavalla. Kaikki ollaan normaalipainoisia.
Sinänsä uskon kyllä siihen, että ihan sama mihin aikaan syö kunhan kokonaiskalorimäärä vastaa kulutusta. Itse syön aamupäiväpainotteisesti. Jotkut kaverit syövät iltapainotteisesti. Aamulla heille riittää kahvi. Näyttäis olevan, että elimistö sopeutuu monenlaisiin rytmeihin.
Kehonkoostumus on sulla varmasti eri, kuin vaikka ihmisellä joka urheilee kunnolla ja syö vaikka 4-5 kertaa päivässä hyvälaatuista safkaa. Namupussit ei sellaiseen ruokavalioon yleensä kuulu
No en urheile, liikun paljon ja monipuolisesti ja hyötyliikuntaa, myös raskasta, tulee paljon. Olen lihaksikas ja kestävä jatkuvassa rasituksessa, rasvaa eri mittareiden mukaan 21 - 24%
Sitä paitsi, urheilijoiden ja tavallisten kuntoilevien ihmisten ruokavalioita ja rytmiä., eikä edes treenaamista, pidä verrata yksi yhteen.. Laihtumisesta haaveilevat ovat harvrmmin urheilijoita.
Niin, harva meistä, ketkä haluaa vaikka lihaksia, pärjäisi tuollaisella syömisellä, eikä onneksi tarvitsekaan
Pointti onkin se, että en edes halua massiivisia ka näyttäviä lihaksia. Olen rrittäin tyytyväinen vanhan kansan jänteviin ja kestäviin lihaksiini. Siis tyyppiä metsuri, uimari tai hiihtäjä. Ei salikolossin lihaksia, ei niillä jaksa kukaan touhuta koko päivää vaikka lapiota heiluttaen tai betonikärryjä työntäen.. Näille lihaksille ruokavalioni näkyy sopivan hyvin. En nyt sitä sano, etteikö joku toineen ruokavalio voisi ola hiukan parempikin. Mutta kokekemukseni mukasn riittävän hyvä kun jaksan ja en liho. Miksipä siis muuttaa.
Silloin sun ei kannata ohjeistaa muita tuollaisiin ihme sapuskoihin, kun ihmisillä on eri tavoitteet
Tässä keskustelussa oli käsittääkseni tavoite laihtua ja kyseltiin miten se oli onnistunut, eikä urheilla tai kehittää suuret lihakset.
Ehkä sinunkaan ei kannata sen paremmin jaella laihduttajille mitään tavoitteellisten lihaksen turvottajan ruokaohjeita.
Kyllä huomaa, että sulla ei ole ymmärrystä kuin trimmeröintiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö terveellistä ja monipuolista ruokaa vähemmän kuin kulutat. Älä syö koko ajan jotain, vaan pidä säännölliset ruoka-ajat. Iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten, joten Klo 18.00 jälkeen ei enää ruokaa. Nosta perse ylös sohvalta ja lähde ulos joka päivä vaikka kävelemään muutama kilometri.
Tämä on tietenkin pysyvä ratkaisu. Jos palaa takaisin vanhaan elämäntapaan, niin sitten läskit palaavat sen mukana heti takaisin.
Kerrotko sen systeemin, miten se iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten?
Eihän yöllä nukkuessa tietenkään tarvitse paljon energiaa. Jos syö illalla reilusti, niin se muuttuu nukkuessa läskiksi, eikä siinä pysty nukkumaankaan kunnolla. Terveellinen, riittävä aamupala on tärkeä. Se antaa puhtia päivään. Kannattaa syödä enemmän aaamupäivällä ja vähentää iltaa kohti. Illalla ei enää tarvitse lisäenergiaa.
Tätä käsitystä vastaan kyllä puhuu Välimeren maiden ihmisten ruokailurytmi, jossa yödään päivän tärkein ja raskain ateria suomalaisittain myöhään illalla. Kuitenkin siellä ollaan näihin päiviin saakka oltu hoikkia. Nyt sielläkin roskaruokakulttuuri l8hottaa jo nuoresta lähtien.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ei laihduttaessa tarvitse olla nälässä! Tai no oma vatsa kurahti juuri muistuttaen että 3h päästä on lounasaika mutta juon kupillisen kahvia ja syön yhden taatelin. Ei tuo kurahdus ole pelottava eikä kivulias mitenkään.
Aamiaisen söin jo normaalia aiemmin 6.30 joten ihan normaalia että alkaa tuntumaan.
Lounaaksi iso annos minestronekeittoa n 250kcal.
Illalla klo 19 sitten pihvi ja valkosipulilla maustetussa kreikkalaisessa jugurtissa marinoitua tuoretta kukkakaalia.
Täytyykin keksiä lisää syötävää, noistahan tulee kaikkineen vasta 750kcal!
No etkö sinä juuri kuvaile nälkää. Ei se nälän sietäminen tarkoita että on riutunut nälkäkuoleman partaalla, ja sitä pitäisi sietää, vaan juuri tuo terveellinen näläntunne mikä mahanpohjasta tulee. Jotkut ei siedä sitä, ja syövät siitä tuntemuksesta mahan täyteen mahdollisimman pian. Sitähän se napostelu on... koko ajan pupelletaan "kun on nälkä" tai "tekee mieli".
Sun tapa on minusta ihan hyvä, jotain tositosi pientä, niin varsinainen nälkä kyllä talttuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ihmisen elimistö on kehittynyt niin, että kestetään syömättä jopa päiviä. Jatkuva kylläisyyden tunteessa eläminen on viimeisen viidenkymmenen vuoden juttu korkean elintason maiden asukkaille. Saadaan jatkuvasti korkeaenergistä ruokaa ja enemmän kuin kulutamme. Siksi nuo pätkäpaastot ja päivittäiset lyhyet ajat vatsa tyhjänä ovat meidän normaaliolotilamme ja vain hyvälsi meille.
Ruokaa sen verran että ollaan kylläisinä ja hyvä olo. Jos joskus mätetään ähkyyn saakka niin ei tilata seuraavana päivänä pitsaa vaan ollaan päivä syömättä tai hyvin keveillä syömisillä.. Näin meidän esi-isämme ovat eläneet kautta historian.
Töissä ihan käsittämätön juttu kun seuraa ylipainoisten ihmisten syömisiä lounaalla, kahvitauoilla ja jopa töitä tehdessä. Ovat muka laihiksella, ja silloin pitää syödä välipalaa parin tunnin välein. Se on kuulemma ravintotetapeuttien suositus. Lisäsi namupussi rapisee jatkuvasti töitä tehdessä ja kokista kuluu. Eivät laihdu. Turpoavat vuosi vuodelta.
Minä en usko tuohon jatkuvan syömisen filosofiaan. Syön tukevan aamupalan, kaurapuuro tai mysli marjojen kera, desi jugurttiaYksi leipä juuston ja kananmunan tai leikkeleen kanssa. Lounaalla kohtuullisesti sitä mitä tarjolla on. Illalla leipäpala hedelä, ehkä vähän pähkinöitä. Kahvitauoilla musta kahvi tai tee ilman mitän välipaloja.Hyvin toimii minulla ja monella tuttavalla. Kaikki ollaan normaalipainoisia.
Sinänsä uskon kyllä siihen, että ihan sama mihin aikaan syö kunhan kokonaiskalorimäärä vastaa kulutusta. Itse syön aamupäiväpainotteisesti. Jotkut kaverit syövät iltapainotteisesti. Aamulla heille riittää kahvi. Näyttäis olevan, että elimistö sopeutuu monenlaisiin rytmeihin.
Kehonkoostumus on sulla varmasti eri, kuin vaikka ihmisellä joka urheilee kunnolla ja syö vaikka 4-5 kertaa päivässä hyvälaatuista safkaa. Namupussit ei sellaiseen ruokavalioon yleensä kuulu
No en urheile, liikun paljon ja monipuolisesti ja hyötyliikuntaa, myös raskasta, tulee paljon. Olen lihaksikas ja kestävä jatkuvassa rasituksessa, rasvaa eri mittareiden mukaan 21 - 24%
Sitä paitsi, urheilijoiden ja tavallisten kuntoilevien ihmisten ruokavalioita ja rytmiä., eikä edes treenaamista, pidä verrata yksi yhteen.. Laihtumisesta haaveilevat ovat harvrmmin urheilijoita.
Niin, harva meistä, ketkä haluaa vaikka lihaksia, pärjäisi tuollaisella syömisellä, eikä onneksi tarvitsekaan
Pointti onkin se, että en edes halua massiivisia ka näyttäviä lihaksia. Olen rrittäin tyytyväinen vanhan kansan jänteviin ja kestäviin lihaksiini. Siis tyyppiä metsuri, uimari tai hiihtäjä. Ei salikolossin lihaksia, ei niillä jaksa kukaan touhuta koko päivää vaikka lapiota heiluttaen tai betonikärryjä työntäen.. Näille lihaksille ruokavalioni näkyy sopivan hyvin. En nyt sitä sano, etteikö joku toineen ruokavalio voisi ola hiukan parempikin. Mutta kokekemukseni mukasn riittävän hyvä kun jaksan ja en liho. Miksipä siis muuttaa.
Silloin sun ei kannata ohjeistaa muita tuollaisiin ihme sapuskoihin, kun ihmisillä on eri tavoitteet
Tässä keskustelussa oli käsittääkseni tavoite laihtua ja kyseltiin miten se oli onnistunut, eikä urheilla tai kehittää suuret lihakset.
Ehkä sinunkaan ei kannata sen paremmin jaella laihduttajille mitään tavoitteellisten lihaksen turvottajan ruokaohjeita.
Valitettavasti sun ohjeet nyt oli ihan höpöjä ja se, että joku treenaa salilla saadakseen lihaksia, ei tarkoita mitään bodaria automaattisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö terveellistä ja monipuolista ruokaa vähemmän kuin kulutat. Älä syö koko ajan jotain, vaan pidä säännölliset ruoka-ajat. Iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten, joten Klo 18.00 jälkeen ei enää ruokaa. Nosta perse ylös sohvalta ja lähde ulos joka päivä vaikka kävelemään muutama kilometri.
Tämä on tietenkin pysyvä ratkaisu. Jos palaa takaisin vanhaan elämäntapaan, niin sitten läskit palaavat sen mukana heti takaisin.
Kerrotko sen systeemin, miten se iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten?
Eihän yöllä nukkuessa tietenkään tarvitse paljon energiaa. Jos syö illalla reilusti, niin se muuttuu nukkuessa läskiksi, eikä siinä pysty nukkumaankaan kunnolla. Terveellinen, riittävä aamupala on tärkeä. Se antaa puhtia päivään. Kannattaa syödä enemmän aaamupäivällä ja vähentää iltaa kohti. Illalla ei enää tarvitse lisäenergiaa.
Et siis löytänyt mitään järkevää perustelua. Jos syö illalla, niin se ravinto on aamulla käytössä, et välttämättä tarvitse heti aamulla ruokaa.
Perustele miksi se aamupala on tärkeä, aika monelle ei edes maistu ruoka heti aamusta.
Perustele myös miksi aamupäivän syöminen on kannattavaa ja syömisen vähentäminen iltaa kohti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla ei selvästikään ole mitään käryä oikeasta salitreenistä. En nyt viittisi edes jaksaa lukea mitään näin potaskaa jostain vertailusta trimmeröintiin tai muuhun vastaavaan
Juu juu toki tunnin salihommailu vastaa usean tunnin fyysistä työskentelyä🤣🤣
T ole vissiin joskaan kännykkää raskaampaa kanniskellut
18 kg pudonnut, aikaa en osaa sanoa, melko hidasta tahtia.
1. Lopeta laihduttaminen
2. Syö säännöllisesti
3. Annoskoot ovat tärkeitä
En syö mitenkään erityisen terveellisesti, menee myös epäterveellisiä ruokia mutta yritän syödä myös hedelmiä ja kasviksia.
Syön pikaruokapaikoissa ja kahviloissa mutta pyrin valitsemaan kohtuullisen annoskoon ja terveellisemmän vaihtoehdon.
Lämpimiä ruokia syön ehkä kerran päivässä, vaikea syödä kahta lämmintä ateriaa päivässä, en jaksa / ehdi kokata. Lounas voi olla leipä tai salaatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ihmisen elimistö on kehittynyt niin, että kestetään syömättä jopa päiviä. Jatkuva kylläisyyden tunteessa eläminen on viimeisen viidenkymmenen vuoden juttu korkean elintason maiden asukkaille. Saadaan jatkuvasti korkeaenergistä ruokaa ja enemmän kuin kulutamme. Siksi nuo pätkäpaastot ja päivittäiset lyhyet ajat vatsa tyhjänä ovat meidän normaaliolotilamme ja vain hyvälsi meille.
Ruokaa sen verran että ollaan kylläisinä ja hyvä olo. Jos joskus mätetään ähkyyn saakka niin ei tilata seuraavana päivänä pitsaa vaan ollaan päivä syömättä tai hyvin keveillä syömisillä.. Näin meidän esi-isämme ovat eläneet kautta historian.
Töissä ihan käsittämätön juttu kun seuraa ylipainoisten ihmisten syömisiä lounaalla, kahvitauoilla ja jopa töitä tehdessä. Ovat muka laihiksella, ja silloin pitää syödä välipalaa parin tunnin välein. Se on kuulemma ravintotetapeuttien suositus. Lisäsi namupussi rapisee jatkuvasti töitä tehdessä ja kokista kuluu. Eivät laihdu. Turpoavat vuosi vuodelta.
Minä en usko tuohon jatkuvan syömisen filosofiaan. Syön tukevan aamupalan, kaurapuuro tai mysli marjojen kera, desi jugurttiaYksi leipä juuston ja kananmunan tai leikkeleen kanssa. Lounaalla kohtuullisesti sitä mitä tarjolla on. Illalla leipäpala hedelä, ehkä vähän pähkinöitä. Kahvitauoilla musta kahvi tai tee ilman mitän välipaloja.Hyvin toimii minulla ja monella tuttavalla. Kaikki ollaan normaalipainoisia.
Sinänsä uskon kyllä siihen, että ihan sama mihin aikaan syö kunhan kokonaiskalorimäärä vastaa kulutusta. Itse syön aamupäiväpainotteisesti. Jotkut kaverit syövät iltapainotteisesti. Aamulla heille riittää kahvi. Näyttäis olevan, että elimistö sopeutuu monenlaisiin rytmeihin.
Kehonkoostumus on sulla varmasti eri, kuin vaikka ihmisellä joka urheilee kunnolla ja syö vaikka 4-5 kertaa päivässä hyvälaatuista safkaa. Namupussit ei sellaiseen ruokavalioon yleensä kuulu
No en urheile, liikun paljon ja monipuolisesti ja hyötyliikuntaa, myös raskasta, tulee paljon. Olen lihaksikas ja kestävä jatkuvassa rasituksessa, rasvaa eri mittareiden mukaan 21 - 24%
Sitä paitsi, urheilijoiden ja tavallisten kuntoilevien ihmisten ruokavalioita ja rytmiä., eikä edes treenaamista, pidä verrata yksi yhteen.. Laihtumisesta haaveilevat ovat harvrmmin urheilijoita.
Niin, harva meistä, ketkä haluaa vaikka lihaksia, pärjäisi tuollaisella syömisellä, eikä onneksi tarvitsekaan
Pointti onkin se, että en edes halua massiivisia ka näyttäviä lihaksia. Olen rrittäin tyytyväinen vanhan kansan jänteviin ja kestäviin lihaksiini. Siis tyyppiä metsuri, uimari tai hiihtäjä. Ei salikolossin lihaksia, ei niillä jaksa kukaan touhuta koko päivää vaikka lapiota heiluttaen tai betonikärryjä työntäen.. Näille lihaksille ruokavalioni näkyy sopivan hyvin. En nyt sitä sano, etteikö joku toineen ruokavalio voisi ola hiukan parempikin. Mutta kokekemukseni mukasn riittävän hyvä kun jaksan ja en liho. Miksipä siis muuttaa.
Silloin sun ei kannata ohjeistaa muita tuollaisiin ihme sapuskoihin, kun ihmisillä on eri tavoitteet
Tässä keskustelussa oli käsittääkseni tavoite laihtua ja kyseltiin miten se oli onnistunut, eikä urheilla tai kehittää suuret lihakset.
Ehkä sinunkaan ei kannata sen paremmin jaella laihduttajille mitään tavoitteellisten lihaksen turvottajan ruokaohjeita.
Kyllä huomaa, että sulla ei ole ymmärrystä kuin trimmeröintiin
Älä jaksa.
Vierailija kirjoitti:
Sulla ei selvästikään ole mitään käryä oikeasta salitreenistä. En nyt viittisi edes jaksaa lukea mitään näin potaskaa jostain vertailusta trimmeröintiin tai muuhun vastaavaan
Juu juu toki tunnin salihommailu vastaa usean tunnin fyysistä työskentelyä🤣🤣
T ole vissiin joskaan kännykkää raskaampaa kanniskellut
Tais mennä tunteisiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ihmisen elimistö on kehittynyt niin, että kestetään syömättä jopa päiviä. Jatkuva kylläisyyden tunteessa eläminen on viimeisen viidenkymmenen vuoden juttu korkean elintason maiden asukkaille. Saadaan jatkuvasti korkeaenergistä ruokaa ja enemmän kuin kulutamme. Siksi nuo pätkäpaastot ja päivittäiset lyhyet ajat vatsa tyhjänä ovat meidän normaaliolotilamme ja vain hyvälsi meille.
Ruokaa sen verran että ollaan kylläisinä ja hyvä olo. Jos joskus mätetään ähkyyn saakka niin ei tilata seuraavana päivänä pitsaa vaan ollaan päivä syömättä tai hyvin keveillä syömisillä.. Näin meidän esi-isämme ovat eläneet kautta historian.
Töissä ihan käsittämätön juttu kun seuraa ylipainoisten ihmisten syömisiä lounaalla, kahvitauoilla ja jopa töitä tehdessä. Ovat muka laihiksella, ja silloin pitää syödä välipalaa parin tunnin välein. Se on kuulemma ravintotetapeuttien suositus. Lisäsi namupussi rapisee jatkuvasti töitä tehdessä ja kokista kuluu. Eivät laihdu. Turpoavat vuosi vuodelta.
Minä en usko tuohon jatkuvan syömisen filosofiaan. Syön tukevan aamupalan, kaurapuuro tai mysli marjojen kera, desi jugurttiaYksi leipä juuston ja kananmunan tai leikkeleen kanssa. Lounaalla kohtuullisesti sitä mitä tarjolla on. Illalla leipäpala hedelä, ehkä vähän pähkinöitä. Kahvitauoilla musta kahvi tai tee ilman mitän välipaloja.Hyvin toimii minulla ja monella tuttavalla. Kaikki ollaan normaalipainoisia.
Sinänsä uskon kyllä siihen, että ihan sama mihin aikaan syö kunhan kokonaiskalorimäärä vastaa kulutusta. Itse syön aamupäiväpainotteisesti. Jotkut kaverit syövät iltapainotteisesti. Aamulla heille riittää kahvi. Näyttäis olevan, että elimistö sopeutuu monenlaisiin rytmeihin.
Kehonkoostumus on sulla varmasti eri, kuin vaikka ihmisellä joka urheilee kunnolla ja syö vaikka 4-5 kertaa päivässä hyvälaatuista safkaa. Namupussit ei sellaiseen ruokavalioon yleensä kuulu
No en urheile, liikun paljon ja monipuolisesti ja hyötyliikuntaa, myös raskasta, tulee paljon. Olen lihaksikas ja kestävä jatkuvassa rasituksessa, rasvaa eri mittareiden mukaan 21 - 24%
Sitä paitsi, urheilijoiden ja tavallisten kuntoilevien ihmisten ruokavalioita ja rytmiä., eikä edes treenaamista, pidä verrata yksi yhteen.. Laihtumisesta haaveilevat ovat harvrmmin urheilijoita.
Niin, harva meistä, ketkä haluaa vaikka lihaksia, pärjäisi tuollaisella syömisellä, eikä onneksi tarvitsekaan
Pointti onkin se, että en edes halua massiivisia ka näyttäviä lihaksia. Olen rrittäin tyytyväinen vanhan kansan jänteviin ja kestäviin lihaksiini. Siis tyyppiä metsuri, uimari tai hiihtäjä. Ei salikolossin lihaksia, ei niillä jaksa kukaan touhuta koko päivää vaikka lapiota heiluttaen tai betonikärryjä työntäen.. Näille lihaksille ruokavalioni näkyy sopivan hyvin. En nyt sitä sano, etteikö joku toineen ruokavalio voisi ola hiukan parempikin. Mutta kokekemukseni mukasn riittävän hyvä kun jaksan ja en liho. Miksipä siis muuttaa.
Silloin sun ei kannata ohjeistaa muita tuollaisiin ihme sapuskoihin, kun ihmisillä on eri tavoitteet
Tässä keskustelussa oli käsittääkseni tavoite laihtua ja kyseltiin miten se oli onnistunut, eikä urheilla tai kehittää suuret lihakset.
Ehkä sinunkaan ei kannata sen paremmin jaella laihduttajille mitään tavoitteellisten lihaksen turvottajan ruokaohjeita.
Valitettavasti sun ohjeet nyt oli ihan höpöjä ja se, että joku treenaa salilla saadakseen lihaksia, ei tarkoita mitään bodaria automaattisesti.
Kuitenkin siinä salilla lihaksien hankinnassa tavoite on eri kuin laihduttajalla. Joten sinunkin ohjeesi heille ovat vähintäänkin yhtä höpöjä kuin minun. Seuraan lähipiirissä useampaakin lihasten kasvattajaa, he syövät hyvin kurinalaisesti ja tihaan. Erittäin paljon proteiinia monessa eri muodossa. Sillä ruokailulla vähän liikkuva laihduttaja ei laihtuisi grammaskaan, päin vastoin.
Preppaa edellisenä päivänä 5 x kohtuullinen terveellinen ruoka-annos valmiiksi jääkaappiin ja syö vain ne seuraavana päivänä. Juo paljon kaloritonta/vähäkalorista nestettä. Käy kaupassa pari kertaa viikossa kylläisenä. Kiire ja "ei ole mitään syötävää" kun nälkä iskee johdattavat nopeasti vääriin valintoihin. Löydä itsesi palkitsemiseen jokin muu tyydytystä antava konsti kuin herkuttelu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö terveellistä ja monipuolista ruokaa vähemmän kuin kulutat. Älä syö koko ajan jotain, vaan pidä säännölliset ruoka-ajat. Iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten, joten Klo 18.00 jälkeen ei enää ruokaa. Nosta perse ylös sohvalta ja lähde ulos joka päivä vaikka kävelemään muutama kilometri.
Tämä on tietenkin pysyvä ratkaisu. Jos palaa takaisin vanhaan elämäntapaan, niin sitten läskit palaavat sen mukana heti takaisin.
Kerrotko sen systeemin, miten se iltasyöminen lihottaa kaikkein eniten?
Eihän yöllä nukkuessa tietenkään tarvitse paljon energiaa. Jos syö illalla reilusti, niin se muuttuu nukkuessa läskiksi, eikä siinä pysty nukkumaankaan kunnolla. Terveellinen, riittävä aamupala on tärkeä. Se antaa puhtia päivään. Kannattaa syödä enemmän aaamupäivällä ja vähentää iltaa kohti. Illalla ei enää tarvitse lisäenergiaa.
Eikä muutu. Ihmisen keho toimii hitaalla nukkuessa, virtsaneritys ja kaikki on hitaampaa kuin hereillä.
Iltaruoka sulaa suolistossa ja energiaa on käytettävissä aamulla heti. Eli aamulla tuskin on kova nälkä, jos illalla söi hyvin.
Läskiksi se ei ehdi alkaa muuttumaan yön aikana, vaan verensokeri on hieman koholla aamulla, eli sinulla on energiaa käytettävissä, jos olet syönyt vaikkapa 6 - 8 tuntia ennen heräämistä. (aamun paastoverensokeri labrassa otetaan 10 - 12 tunnin paaston jälkeen)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä kestoaihe ja noin 95% ihmisistä toimii sama yksinkertainen ohje.
Kalorivaje.
En ymmärrä mikä siinä on niin vaikeaa.
Se siinä on vaikeaa, kun ei haluta sietää nälkää, ei yhtään. Pitäisi saada muunlaisia ohjeita.
Ihmisen elimistö on kehittynyt niin, että kestetään syömättä jopa päiviä. Jatkuva kylläisyyden tunteessa eläminen on viimeisen viidenkymmenen vuoden juttu korkean elintason maiden asukkaille. Saadaan jatkuvasti korkeaenergistä ruokaa ja enemmän kuin kulutamme. Siksi nuo pätkäpaastot ja päivittäiset lyhyet ajat vatsa tyhjänä ovat meidän normaaliolotilamme ja vain hyvälsi meille.
Ruokaa sen verran että ollaan kylläisinä ja hyvä olo. Jos joskus mätetään ähkyyn saakka niin ei tilata seuraavana päivänä pitsaa vaan ollaan päivä syömättä tai hyvin keveillä syömisillä.. Näin meidän esi-isämme ovat eläneet kautta historian.
Töissä ihan käsittämätön juttu kun seuraa ylipainoisten ihmisten syömisiä lounaalla, kahvitauoilla ja jopa töitä tehdessä. Ovat muka laihiksella, ja silloin pitää syödä välipalaa parin tunnin välein. Se on kuulemma ravintotetapeuttien suositus. Lisäsi namupussi rapisee jatkuvasti töitä tehdessä ja kokista kuluu. Eivät laihdu. Turpoavat vuosi vuodelta.
Minä en usko tuohon jatkuvan syömisen filosofiaan. Syön tukevan aamupalan, kaurapuuro tai mysli marjojen kera, desi jugurttiaYksi leipä juuston ja kananmunan tai leikkeleen kanssa. Lounaalla kohtuullisesti sitä mitä tarjolla on. Illalla leipäpala hedelä, ehkä vähän pähkinöitä. Kahvitauoilla musta kahvi tai tee ilman mitän välipaloja.Hyvin toimii minulla ja monella tuttavalla. Kaikki ollaan normaalipainoisia.
Sinänsä uskon kyllä siihen, että ihan sama mihin aikaan syö kunhan kokonaiskalorimäärä vastaa kulutusta. Itse syön aamupäiväpainotteisesti. Jotkut kaverit syövät iltapainotteisesti. Aamulla heille riittää kahvi. Näyttäis olevan, että elimistö sopeutuu monenlaisiin rytmeihin.
Kehonkoostumus on sulla varmasti eri, kuin vaikka ihmisellä joka urheilee kunnolla ja syö vaikka 4-5 kertaa päivässä hyvälaatuista safkaa. Namupussit ei sellaiseen ruokavalioon yleensä kuulu
No en urheile, liikun paljon ja monipuolisesti ja hyötyliikuntaa, myös raskasta, tulee paljon. Olen lihaksikas ja kestävä jatkuvassa rasituksessa, rasvaa eri mittareiden mukaan 21 - 24%
Sitä paitsi, urheilijoiden ja tavallisten kuntoilevien ihmisten ruokavalioita ja rytmiä., eikä edes treenaamista, pidä verrata yksi yhteen.. Laihtumisesta haaveilevat ovat harvrmmin urheilijoita.
Niin, harva meistä, ketkä haluaa vaikka lihaksia, pärjäisi tuollaisella syömisellä, eikä onneksi tarvitsekaan
Pointti onkin se, että en edes halua massiivisia ka näyttäviä lihaksia. Olen rrittäin tyytyväinen vanhan kansan jänteviin ja kestäviin lihaksiini. Siis tyyppiä metsuri, uimari tai hiihtäjä. Ei salikolossin lihaksia, ei niillä jaksa kukaan touhuta koko päivää vaikka lapiota heiluttaen tai betonikärryjä työntäen.. Näille lihaksille ruokavalioni näkyy sopivan hyvin. En nyt sitä sano, etteikö joku toineen ruokavalio voisi ola hiukan parempikin. Mutta kokekemukseni mukasn riittävän hyvä kun jaksan ja en liho. Miksipä siis muuttaa.
Silloin sun ei kannata ohjeistaa muita tuollaisiin ihme sapuskoihin, kun ihmisillä on eri tavoitteet
Tässä keskustelussa oli käsittääkseni tavoite laihtua ja kyseltiin miten se oli onnistunut, eikä urheilla tai kehittää suuret lihakset.
Ehkä sinunkaan ei kannata sen paremmin jaella laihduttajille mitään tavoitteellisten lihaksen turvottajan ruokaohjeita.
Valitettavasti sun ohjeet nyt oli ihan höpöjä ja se, että joku treenaa salilla saadakseen lihaksia, ei tarkoita mitään bodaria automaattisesti.
Kuitenkin siinä salilla lihaksien hankinnassa tavoite on eri kuin laihduttajalla. Joten sinunkin ohjeesi heille ovat vähintäänkin yhtä höpöjä kuin minun. Seuraan lähipiirissä useampaakin lihasten kasvattajaa, he syövät hyvin kurinalaisesti ja tihaan. Erittäin paljon proteiinia monessa eri muodossa. Sillä ruokailulla vähän liikkuva laihduttaja ei laihtuisi grammaskaan, päin vastoin.
Mä olen laihduttanut salilla juurikin treenaamalla isoilla painoilla: olen saanut lihasta ja samaan aikaan rasvaprosentti on pienentynyt. Syön 4-5 kertaa päivässä, proteiinia silmälläpitäen
Kohtuus kaikessa. Syötävä voi olla tylsää - ei aina jotain tosi maistuvaa --> syöminen (määrä, tiheys) vähenee kuin itsestään, kun ei ole mitään odottaa
Stressi ja uupumus toimii hyvin joillakin. Olen lähes alipainoinen.
Silloin sun ei kannata ohjeistaa muita tuollaisiin ihme sapuskoihin, kun ihmisillä on eri tavoitteet