Onko muita, joilla vuosien treenaamisen jälkeen kroppa näyttää yhä lähinnä perunasäkiltä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ola koskaan elämässäni treenannut aiemmin, mutta aloitin tammikuussa. Lähtökohta oli ns laihaläski bmi 18,5. Nyt olen jo huomattavasti timmimpi, pakarat on kivasti lähtenyt pyöristymään ja ryhti on parantunut merkittävästi! Bmi on nyt 19. Kumpa olisin aiemmin tajunnut, miten nopeasti keho muokkaantuu, kun motivaatio vaan riittää.

Liha tottelee kuria.

Eli läski ei tottele kuria?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliokuntoon ja kevyt muotoileva treeni kerran-pari viikossa kuntosalilla. Ruokavalion muutoksilla olen laihduttanut eniten. Kun ylimääräistä painoa on poistunut niin muotoja alkaa tulemaan esiin. Kevyt kuntosali riittää muotoilemaan kroppaa ja ryhtiä. Tosin tässäkin pitää muistaa hyvä tekniikka.

Ei niitä muotoja tule millään painonpudotuksella, jos ruumiinrakenne on muodoton. Mä olen suora kuin tikku ihan jokaisessa painossa, koska mun luusto on yhtä suoraa pötkylää kainaloista lantioon.

Ei tulekaan pelkällä painonpudotuksella, vaan painotreenillä. Tutulla naispulisella kaverilla on suorempi kroppa kuin minulla (ja olen mies). Mutta treenasi erästä lajia varten aika kovaa muutaman vuoden, ja sai kyllä sellaisen kropan joka keräsi katseita. Vaatii kunnolla lihasta peppuun ja reisiin, ei tule kevyellä treenillä.

Minkälaisella treenillä saat lantioon leveyttä? Itse en ainakaan ole vielä keksinyt.

Ei oikein millään. Mutta kyllä se tuo naisellista mallia kun on muotoa reisissä ja lihakset pitävät keskikroppaa kasassa.
Tuo on vähän kuin minä miehenä kysyisin, että millaisella treenillä saa lisää pituutta. No, kaikkea ei voi saada.

Se on geenilotosta kiinni, että miten millainen vartalo on. Itse olen pudottanut nyt painoa 15 kg ja mahan ympärys on pienentynyt vain muutamia senttejä, mutta kädet ja jalat on ihan tikut. Ei sitä kroppaa treenaamallakaan saa timmiksi, jos geeniavut ovat "väärät". Tai sitten pitäisi treenata ihan hullun lailla, kuten joku ammattiurheilija ja tiukalla ruokavaliolla.

Se näkyy vasta, jos tiputtaa rasvat alas (epänormaalille tasolle). Sitten näkyy, että lihasta on.

Olen aina ollut kamalan näköinen, vaikkakin ollut runsaasti liikuntaharrastuksia lapsesta lähtien... Kropan malli on pitkät hoikat jalat, kapea lantio, pieni takapuoli, lyhyt selkä, suurehkot rinnat ja KAIKKI läski kertyy vatsaan. Lisäksi toispuoleista lihasheikkoutta nuoruuden aivotapahtumasta johtuen. Eli olen pallo tikun nokassa.

Treenaaminen on aina hyvästä, mutta  itse laihduin ja lihasta alkoi tulla  vasta kun otin pt:n mukaan hommaan. Sitä ennen söin liian vähän ja väärin. 

Tää on muuten aihe johon löytyy aina tietäjiä aiheista eniten 

Vierailija kirjoitti:

Olen aina ollut kamalan näköinen, vaikkakin ollut runsaasti liikuntaharrastuksia lapsesta lähtien... Kropan malli on pitkät hoikat jalat, kapea lantio, pieni takapuoli, lyhyt selkä, suurehkot rinnat ja KAIKKI läski kertyy vatsaan. Lisäksi toispuoleista lihasheikkoutta nuoruuden aivotapahtumasta johtuen. Eli olen pallo tikun nokassa.

Mulla taas on tosi leveä lantio (107 cm), mutta tissit taas A-kupit eli oman nyrkin kokoiset.

Keikun yläpainon ja normaalipainon rajalla.

Tyypilliset syyt miksi ei onnistu:
- itsepetos syömisen suhteen. Ei lasketa mukaan napostelua ja lisukkeita. Ne pikku välipalat ja herkkukastikkeet sisältävät valtavasti kaloreita
- ei treenata raskailla painoilla lähelle failurea, koska se on liian "miehekästä". Lihaksen kasvattaminen on haastavaa miehellekin, ja vielä haastavampaa naiselle. Muotoja saa geeneillä tai lihaksilla
- syödään höttöä. Mieluummin lisää proteiinia ja kasviksia
- vaihdetaan treenejä ja dieettejä koko ajan, ja tämän lopputuloksena katoaa säännöllisyys. Bikinikuntoon-projektini sijasta koko vuosi treeniä ja terveellistä ruokavaliota
- kulutetaan aikaa itsediagnosoimalla milloin säästöliekkiä, kilpparia, ferritiiniä, tai jonkinlaista uniikki lumihiutale-genetiikkaa. 99% ihmisistä perusteoriat toimivat

Todella kujalla pitää olla jos vielä keski-iässäkin treenaa pelkän ulkonäön takia. Se on yksi kaatuminen tms. ja arjesta tulee ihan helvettiä jos pohjalla vuosien olematon lihaskunto ja liikkumattomuus, siitä ei sitten usein kuntouduta meinaan kovin helpolla. Näitä on paljon että joku jännevaurio tai nivel kiusaa sitten loppuelämän. Vedetään buranaa ja voivotellaan kun ei nukuttuakaan saa sen kipeän olkapään, polven tai pakaran kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Tyypilliset syyt miksi ei onnistu:
- itsepetos syömisen suhteen. Ei lasketa mukaan napostelua ja lisukkeita. Ne pikku välipalat ja herkkukastikkeet sisältävät valtavasti kaloreita
- ei treenata raskailla painoilla lähelle failurea, koska se on liian "miehekästä". Lihaksen kasvattaminen on haastavaa miehellekin, ja vielä haastavampaa naiselle. Muotoja saa geeneillä tai lihaksilla
- syödään höttöä. Mieluummin lisää proteiinia ja kasviksia
- vaihdetaan treenejä ja dieettejä koko ajan, ja tämän lopputuloksena katoaa säännöllisyys. Bikinikuntoon-projektini sijasta koko vuosi treeniä ja terveellistä ruokavaliota
- kulutetaan aikaa itsediagnosoimalla milloin säästöliekkiä, kilpparia, ferritiiniä, tai jonkinlaista uniikki lumihiutale-genetiikkaa. 99% ihmisistä perusteoriat toimivat

Tätähän ei kukaan ketjussa kysynyt, vaan puhutaan omista kokemuksista kun nämä tyypilliset ohjeet ei toimi. Nimenomaan on treenattu raskailla painoilla, syöty kasviksia jne. ja silti ollaan perunasäkkejä. Mitä tästä et ymmärtänyt kun piti tulla kuitenkin jankkaamaan asioita, jotka kaikki tietää?

Lihaskuntoreeni 3xviikossa. Pelkkiä perusliikkeitä raskailla painoilla niin, ettet viimeisen aikana karjut kuin mies etkä saisi enää yhtään tehtyä.
Riittävästi proteiinia. Vain terveellistä perusruokaa. Sokeri pois täysin.
Riittävä lepo ja yöuni.
Takaan, että tuo tulosta. Sitä en lupaa, että omenavartaloisesta keski-ikäisestä tulisi parikymppinen fitnessmalli.

Vierailija kirjoitti:

Se on geenilotosta kiinni, että miten millainen vartalo on. Itse olen pudottanut nyt painoa 15 kg ja mahan ympärys on pienentynyt vain muutamia senttejä, mutta kädet ja jalat on ihan tikut. Ei sitä kroppaa treenaamallakaan saa timmiksi, jos geeniavut ovat "väärät". Tai sitten pitäisi treenata ihan hullun lailla, kuten joku ammattiurheilija ja tiukalla ruokavaliolla.

No yleisesti, kun puhutaan 'timmistä kropasta' meinaa se automaattisesti alle 15 rasvaprosentista kehonkoostumuksesta miehillä ja alle 25 rasvaprosentin naisilla. Tämä on jo ammattiurheilijan kroppa ja ruokavaliokaan ei vielä pidä olla mitenkään tiukka. Sitten, kun aletaan puhua alle 12 rasvaprosentista puhutaan tiukasta ruokavaliosta ja tuollaisia ihmisiä on vähemmän kuin maailmassa on miljonäärejä, jotka pystyvät pitämään vuodesta toiseen alle 12 rasvaprosentin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tyypilliset syyt miksi ei onnistu:
- itsepetos syömisen suhteen. Ei lasketa mukaan napostelua ja lisukkeita. Ne pikku välipalat ja herkkukastikkeet sisältävät valtavasti kaloreita
- ei treenata raskailla painoilla lähelle failurea, koska se on liian "miehekästä". Lihaksen kasvattaminen on haastavaa miehellekin, ja vielä haastavampaa naiselle. Muotoja saa geeneillä tai lihaksilla
- syödään höttöä. Mieluummin lisää proteiinia ja kasviksia
- vaihdetaan treenejä ja dieettejä koko ajan, ja tämän lopputuloksena katoaa säännöllisyys. Bikinikuntoon-projektini sijasta koko vuosi treeniä ja terveellistä ruokavaliota
- kulutetaan aikaa itsediagnosoimalla milloin säästöliekkiä, kilpparia, ferritiiniä, tai jonkinlaista uniikki lumihiutale-genetiikkaa. 99% ihmisistä perusteoriat toimivat

Tätähän ei kukaan ketjussa kysynyt, vaan puhutaan omista kokemuksista kun nämä tyypilliset ohjeet ei toimi. Nimenomaan on treenattu raskailla painoilla, syöty kasviksia jne. ja silti ollaan perunasäkkejä. Mitä tästä et ymmärtänyt kun piti tulla kuitenkin jankkaamaan asioita, jotka kaikki tietää?

Minä en usko, että niin on oikeasti tehty.

Vierailija kirjoitti:

Treenaaminen on aina hyvästä, mutta  itse laihduin ja lihasta alkoi tulla  vasta kun otin pt:n mukaan hommaan. Sitä ennen söin liian vähän ja väärin. 

Itseasiassa kun katsoo monen pt:n asiakkaiden muutoskuvia, niin kyllä ne asiakkaat on kaiken painonpudotuksen ja treenaamisen jälkeenkin yhä niitä perunasäkkejä. Osa pääsee toki timmiksi, mutta jo tuossa näkee, ettei samat opit toimi kaikilla!

Vierailija kirjoitti:

Lihaskuntoreeni 3xviikossa. Pelkkiä perusliikkeitä raskailla painoilla niin, ettet viimeisen aikana karjut kuin mies etkä saisi enää yhtään tehtyä.
Riittävästi proteiinia. Vain terveellistä perusruokaa. Sokeri pois täysin.
Riittävä lepo ja yöuni.
Takaan, että tuo tulosta. Sitä en lupaa, että omenavartaloisesta keski-ikäisestä tulisi parikymppinen fitnessmalli.

Ei tullut tulosta. Saanko nyt rahat takaisin?

Vierailija kirjoitti:

Lihaskuntoreeni 3xviikossa. Pelkkiä perusliikkeitä raskailla painoilla niin, ettet viimeisen aikana karjut kuin mies etkä saisi enää yhtään tehtyä.
Riittävästi proteiinia. Vain terveellistä perusruokaa. Sokeri pois täysin.
Riittävä lepo ja yöuni.
Takaan, että tuo tulosta. Sitä en lupaa, että omenavartaloisesta keski-ikäisestä tulisi parikymppinen fitnessmalli.

Tämä. Ja jos nivelet eivät kestä raskaita painoja, kannattaa treenata kuin jotkut kehonrakentajat, eli hitaasti puristamalla toistot niin että tuntuu.
Ja ei, sinusta ei tule lihasmonsteria. Hyvällä tuurilla saat kivasti muotoja peppuun ja reisiin. Ne ovat vahvimmat lihaksesi, eivätkä kasva helpolla.

Mulla kunnon muutos vaatii ainakin rasvan palamisen, niin ettei ylimäärästä oo ja sillä ei oo mun kohalla juuri tekemistä treenien, hyvien ruoka-aineiden ym kanssa vaan rasvanpolton

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihaskuntoreeni 3xviikossa. Pelkkiä perusliikkeitä raskailla painoilla niin, ettet viimeisen aikana karjut kuin mies etkä saisi enää yhtään tehtyä.
Riittävästi proteiinia. Vain terveellistä perusruokaa. Sokeri pois täysin.
Riittävä lepo ja yöuni.
Takaan, että tuo tulosta. Sitä en lupaa, että omenavartaloisesta keski-ikäisestä tulisi parikymppinen fitnessmalli.

Ei tullut tulosta. Saanko nyt rahat takaisin?

Saat sitten, kun olet tehnyt noin minun 24/7 valvonnassani ja olen varmistanut, että sinä kuulut siihen 1% joka ei huijannut itseään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihaskuntoreeni 3xviikossa. Pelkkiä perusliikkeitä raskailla painoilla niin, ettet viimeisen aikana karjut kuin mies etkä saisi enää yhtään tehtyä.
Riittävästi proteiinia. Vain terveellistä perusruokaa. Sokeri pois täysin.
Riittävä lepo ja yöuni.
Takaan, että tuo tulosta. Sitä en lupaa, että omenavartaloisesta keski-ikäisestä tulisi parikymppinen fitnessmalli.

Ei tullut tulosta. Saanko nyt rahat takaisin?

Saat sitten, kun olet tehnyt noin minun 24/7 valvonnassani ja olen varmistanut, että sinä kuulut siihen 1% joka ei huijannut itseään.

Kuka hullu vetää itsensä joka treenissä viikottain niin piippuun ettei saa enää yhtä toistoa? Ei mikään treeniohjelma tuollaista suosittele. Näkee kyllä näiden "asiantuntijoiden" tason täällä.