Lue keskustelun säännöt.
Kymmeniä kiloja laihduttaneet: Miten onnistuitte urakassa?
31.07.2025 |
Mitä laihdutusmenetelmää käytitte, kuinka paljon paino putosi, kuinka kauan siinä kesti ja jäikö ylipainoa edelleen jäljelle? Jos laihtumisesta on jo jonkin verran aikaa, oletteko onnistuneet pitämään painon alhaalla vai onko pudotetut kilot kenties tullut takaisin korkojen kera?
Kommentit (348)
Vierailija kirjoitti:
Täällä jankataan joka päivä, että pitää syödä pienempiä ruoka-annoksia. Se on väärin siinä mielessä, että kylläisyys syntyy aivoissa kun mahalaukun seinämät venyvät tarpeeksi.
Tuon on pakko olla rankka yksinkertaistus.
Olen köyhä opiskelija ja syön joka arkipäivä opiskelijaravintolassa jättimäisen annoksen ruokaa. Mahalaukkuni on siis taatusti venynyt paljon. Tulen silti viikonloppuisin kylläiseksi puolet pienemmästä lounaasta, vaikka syön ihan samanlaisen aamiaisen joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Söin vähemmän. Liikuin enemmän. Laihduin.
Onko tää läskille liian vaikea ymmärtää?
Mulla tuo ei toiminut niin kauan kun hormonit olivat epäbalanssissa.
Läskeillä lötyy aina hyvä selitys :D
Katso vaikka Selviytyjät? Kuinka moni kilpailija lihoo siellä? Entä laihtuu?
Tyhmyyttä verrata viihteellistä TV-ohjelmaa oikeaan elämään. Se on sama kuin kuvittelisi todellisen elämän menevän kuin elokuvassa tai TV-sarjassa. TV-ohjelman väki on valikoitu ohjelmaan ja ohjelman kesto on rajattu aika.
Vierailija kirjoitti:
Me 50-luvun lapset olimme laihoja, ruokaa sai vain ruoka-aikaan ja se oli keittoa tai puuroa. Nälkää kestimme ja myös vanhemmat kestivät. Nälänsieto on selviytymistaito, joka taitaa puuttua nykyihmisiltä. Olen muuten laiha vieläkin, 70-vuotiaana.
Itäsuomalaisilla on metsästäjä-keräilijän geenit - ruoka varastoidaan vyötärölle silloin kuin sitä on saatavilla, kylläisyydentunne on heikko. Tästä on ollut etua silloin kun seuraavasta ateriasta ei ole ollut varmuutta ja ruuan säilöminen vaikeaa.
Lännessä on maanviljelijä/karjapaimengeenit, on totuttu siihen että ruokaa on tasaisesti saatavilla joten kylläisyydentunne tulee helposti kun ei rasvavaraston kerryttämisestä ole ollut kuin haittaa.
Lihavuusepidemiasta alettiin muuten ensimmäisen kerran kirjoitella 50-60-luvun taitteessa kun miehet alkoivat sotien jälkeen lihomaan. Naiset taas laihtuivat 70-luvulle asti, olivat aiemmin selvästi miehiä lihavampia. Sittemmin ovat toki kirineet taas miehiä kiinni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt joku kiihtyi niin, että ei näppiskään enää meinaa hänellä toimia. Lepo vaan, ei sinua arvosteltu ihmisenä. On vain ihan älyttömän hölmö neuvo, että syö pussillisen karkkia kerralla mutta harventaa sen pussin ostoväliä viikosta kahdeksaan päivään tai vaikka kahteen viikkoon. Tuo juuri on turhaa rutiinisyömistä.
en ole kiihtynyt, vaan kirjoitan pimeässä, sori vain jos kirjoitusvirheet ahdistavat sinua noin suuresti, ehkä siihenkin on olemassa lääke. Ja viestini oli ihan oikein kohdennettu. Sitä ei edelleenkään ole tarkoitus lukea kirjaimmellisesti, vaan se oli havainnollistava esimerkki siitä miten voi lähteä liikkeelle syömisten vähentämisestä. En pidä siitä, että toisten viestejä aletaan vääristellä tahallisesti
No kyllähän karkkipussi jätetään kauppaan. Mitään siedätyshoitoa
Ehdottomuus ja joustamaton ruokasuhde lisää alttiutta lihomiseen. Hoikkia ja normaalipainoisia tutkittaessa on käynyt selväksi, että heillä on joustava ruokasuhde eli juuri suositusten mukainen ruokavalio, jonka 80% on terveellistä ja suositusten mukaista ruokaa ja 20% on niitä sattumia, jotka voivat olla jollekin karkkia tai toiselle vaikkapa hampurilainen tai grillimakkaraa.
Vierailija kirjoitti:
Erittäin järkevä laihdutusopas on Pertti Mustajoen kirja Vähennä kaloreita ilman dieettiä. Professori Mustajoki on sisätautilääkäri, joka on erikoistunut aineenvaihdunta- ja hormonisairauksiin ja perustanut sairaalaan laihdutusryhmiä. Kustantaja on suomalainen lääkäriseura Duodecim, joka julkaisee lääketieteellistä kirjallisuutta.
Professori Mustajoen ohjeet ovat kaikille luettavissa Käypä hoito-suosituksissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole koskaan ollut ylipainoinen, mutta huomasin, että lasten saannin jälkeen oli kiloja pikku hiljaa kertynyt. Laihdutin reilut 10kg noin 4-5 kuukaudessa. Pudotin painoa normaalipainon sisällä (60kg -> 50kg, huom olen lyhyt!), joten enempää ei ollut pudotettavaa. Parempilaatuista ruokaa, pienemmät annokset, ei herkkuja. Kun on oikea tahtotila tavoitteen saavuttamiseksi, ei se vaadi muuta kuin sen, että noudattaa tätä orjallisesti. Toisin sanoen jos söin vaikka aamulla puuroa marjoilla, päivällä esimerkiksi riisiä, kanaa ja salaattia ja illalla vaikka ruisleipää ja hedelmää niin tämän lisäksi en syönyt MITÄÄN muuta. En napostellut edes yhtä yksittäistä viinirypälettä jos ei ollut ns ruoka-aika. Herkkuja en syönyt lainkaan, siis edes sitä yhtä yksittäistä karkkia tai keksiä koko aikana.
Tästä on nyt pari vuotta, kiloja ei ole tullut takaisin grammaakaan. Nykyään saatan jo silloin tällöin syödä vaikka jätskin tai kulhollisen irtokarkkeja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me 50-luvun lapset olimme laihoja, ruokaa sai vain ruoka-aikaan ja se oli keittoa tai puuroa. Nälkää kestimme ja myös vanhemmat kestivät. Nälänsieto on selviytymistaito, joka taitaa puuttua nykyihmisiltä. Olen muuten laiha vieläkin, 70-vuotiaana.
Itäsuomalaisilla on metsästäjä-keräilijän geenit - ruoka varastoidaan vyötärölle silloin kuin sitä on saatavilla, kylläisyydentunne on heikko. Tästä on ollut etua silloin kun seuraavasta ateriasta ei ole ollut varmuutta ja ruuan säilöminen vaikeaa.
Lännessä on maanviljelijä/karjapaimengeenit, on totuttu siihen että ruokaa on tasaisesti saatavilla joten kylläisyydentunne tulee helposti kun ei rasvavaraston kerryttämisestä ole ollut kuin haittaa.
Lihavuusepidemiasta alettiin muuten ensimmäisen kerran kirjoitella 50-60-luvun taitteessa kun miehet alkoivat sotien jälkeen lihomaan. Naiset taas laihtu
Itä-Suomi geeneissä on myös neuroepätyypillisyyttä enemmän. Se altistaa monestakin eri syystä ylipainolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäisenä virheitä toisensa perään. Laihduttaminen ei tapahdu syömisen lopettamisella. Syödä pitää edelleen, mutta rasvat jättää pois. Minä esim olin todellinen juuston ystävä söin yli puoli kiloa viikossa leivän päällä leikkeleiden kanssa, aina 2-4 viipaletta per leipä ja leikkeleitä päälle. Jätin ne lähes kokonaan pois ja korvasin kurkulla, vain yksi siivu juustoa esim ei edes joka päivä. Kaksi lämmintä ruokaa ilman salaatti, jätin niistä puolet pois ja korvasin vähän isommalla määrällä salaattia, lisäksi aloin punnertamaan joka päivä 100 punnerrusta joka on yllättävän helppoa, mutta näkyy nopeasti, 2-3 kertaa viikossa vatsalihaksia 50kpl joskus lenkkeilyä. Ihan hyvässä kunnossa olen ja laihduin. Mies 40v
Hiilihydraatit lähes kokonaan pois ja energiaravintoaineeksi rasva. Näin laihtuu ilman nälkää ja verensokerin heittelyä. Parantaa myös insuliini
Ei laihdu. Rasva on ensimmäinen joka pitää jättää pois ja toinen on sokeri. Syödä pitää silti, mutta kevyesti. Laihduttaminen ei tarkoita nälissään oloa. Esim yhden ruoan voi korvata syömällä salaattia, se vielä näläntunteen pois, mutta ei tuo kaloreita. Makkarat, leikkeleet, juustot, pizzat ja kaikki rasvainen hyvin vähälle, herkuttelu pois. Ja sen lisäksi ettei tule laihaläski niin kotitreeni riittää. Mies 40v
Vierailija kirjoitti:
Kuinka moni tässäkin ketjussa kehuilee laihtuneensa, vaikka on huijannut laihdutuslääkkeillä.
Laihduttaja on tehnyt työn ihan samalla tavalla kuin ilman lääkettä laihduttanut. Lääke on mahdollistanut laihdutuksen normalisoimalla suolistohormonit. Laihdutuslääke on kuin kuulolaite huonokuuloiselle tai silmälasit huononäköiselle. Laihdutuslääke ei polta mystisesti rasvaa tai energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka moni tässäkin ketjussa kehuilee laihtuneensa, vaikka on huijannut laihdutuslääkkeillä.
Älä nyt jaksa. Hormonipohjaiset laihdutuslääkkeet ovat tulleet jäädäkseen. Lihavuus on nykyisin kansansairaus, ja hyvin nopeasti tuo lääke on muodossa tai toisessa lähes jokaisen keski-ikäisen lääkelistalla. Siinä on myös puolensa; kaikki rahastavat ns hyvinvointivalmentajat ja laihdutusmaakarit voivat taas paeta hyväksikäyttämästä ihmisiä varjoihin.
Tekoäly on tullut ja vienyt noiden valmentajien työt. Valmentajat voivat myydä huomiotaan ja yhteisöllisyyttä.
Vierailija kirjoitti:
Miten normaalipainoiset voi käydä esim pizzalla?
Puolitatteko sen vai miten jättipizza mahtuu vatsaan vai jääkö puolet lautaselle lähtiessänne?
Normaalipainoisella kuluu sen pizzan jälkeen kauan, ennen kuin tulee taas uudestaan nälkä. Heillä siis tilanne tasapainottuu kun voivat syödä tavallista enemmän kevyempää ruokaa. Viikon kalorisaldo pysyy samana. Yhdysvaltalaisen määritelmän mukaan pizzan annoskoko on 1/3-1/2 pizzaa. Syömishäiriöstä voi puhua kuitenkin vasta silloin kun syö kokonaisia pizzoja päivittäin ja syöminen on pakonomaista. Kokonaisen pizzan syöminen silloin tällöin ei ole vielä syömishäiriö, vaikka annoskoko on tavallista suurempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nyt joku kiihtyi niin, että ei näppiskään enää meinaa hänellä toimia. Lepo vaan, ei sinua arvosteltu ihmisenä. On vain ihan älyttömän hölmö neuvo, että syö pussillisen karkkia kerralla mutta harventaa sen pussin ostoväliä viikosta kahdeksaan päivään tai vaikka kahteen viikkoon. Tuo juuri on turhaa rutiinisyömistä.
en ole kiihtynyt, vaan kirjoitan pimeässä, sori vain jos kirjoitusvirheet ahdistavat sinua noin suuresti, ehkä siihenkin on olemassa lääke. Ja viestini oli ihan oikein kohdennettu. Sitä ei edelleenkään ole tarkoitus lukea kirjaimmellisesti, vaan se oli havainnollistava esimerkki siitä miten voi lähteä liikkeelle syömisten vähentämisestä. En pidä siitä, että toisten viestejä aletaan vääristellä tahallisesti
Ja kuitenkin itse teet juuri niin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtumiseen tarvitaan 4 tekijää:
1. Riittävä, laadukas uni, estää rasvan kertymistä ja ehkäisee rasvan/makean syömistä
2. Liikunta, ylläpitää aineenvaihduntaa
3. Ravinnon määrän ja laadun kontrolli. Riippuen tavoitteesta, puolita syömiset. Pois kaikki ravintoarvoltaan köyhä, valitse kalorit, mitkä syöt esim. Pieni suklaapatukka = 7 näkkileipäviipaletta ilman päällisiä. Jätä pullat ja vaaleat leivät pois. Syö usein, mutta todella vähän. Kasvispainotteisesti.
4. Kuivaharjaa itseäsi. Lisää verenkiertoa ja poistaa kuona-aineita.
Näillä tiputin n. 20 kg. Enää en pystyisi syömään makkaraa tai tsipsejä. Asenteet ruokaan muuttui.
Miksi KUIVAharjaus? Eikö sitä harhaa voi ennen kosteuttaa?
Sillä tavalla harjataan pois kuolleet ihosolut ihon pinnasta. Laihtumiseen sillä on merkitystä korkeintaan sen verran, että harjatessa kuluu hieman energiaa käden liikuttamiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäisenä virheitä toisensa perään. Laihduttaminen ei tapahdu syömisen lopettamisella. Syödä pitää edelleen, mutta rasvat jättää pois. Minä esim olin todellinen juuston ystävä söin yli puoli kiloa viikossa leivän päällä leikkeleiden kanssa, aina 2-4 viipaletta per leipä ja leikkeleitä päälle. Jätin ne lähes kokonaan pois ja korvasin kurkulla, vain yksi siivu juustoa esim ei edes joka päivä. Kaksi lämmintä ruokaa ilman salaatti, jätin niistä puolet pois ja korvasin vähän isommalla määrällä salaattia, lisäksi aloin punnertamaan joka päivä 100 punnerrusta joka on yllättävän helppoa, mutta näkyy nopeasti, 2-3 kertaa viikossa vatsalihaksia 50kpl joskus lenkkeilyä. Ihan hyvässä kunnossa olen ja laihduin. Mies 40v
Hiilihydraatit lähes kokonaan pois ja energiaravintoaineeksi rasva. Näin laihtuu ilman nälkää
Miehen ja naisen elimistö eroaa toisistaan. Jos nainen jättää rasvan pois, elimistö pitää kiinni siitä mikä sillä jo on.
Molemmilla sukupuolilla aivot surkastuvat ilman rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis eikö se lihotusvaihe ole ollut paljon suurempi urakka kun on pitänyt syödä 24/7 kuin virtahepo?
Laihdutukseen riittää kun tuon vain lopettaa.
Jos syömisen voiskin lopettaa kokonaan, se ois helppoa! Esim. tupakan polton lopettaminen on tosi helppoa, koska sitä ei tarvitse elääkseen yhtään. Lopetin sen 10 v sitten ja en ole yhtään röökiä polttanut sen jälkeen. Ruuan kanssa ei oikein voi samaa tehdä.
No niinpä! Idioottimainen neuvo lopettaa syöminen. Se olisikin helppoa, tämän ruoan määrän, laadun ja ruokailuaikojen säätäminen ei ole helppoa. Varsinkin kun on niin paljon erilaista tietoa eri ruokavalioista eikä voi tietää mikä on totta ja mikä sopii itselle. Mutta tupakan tai alkoholin lopettaminen tosiaan on helppoa, senkun lopettaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka moni tässäkin ketjussa kehuilee laihtuneensa, vaikka on huijannut laihdutuslääkkeillä.
Laihduttaja on tehnyt työn ihan samalla tavalla kuin ilman lääkettä laihduttanut. Lääke on mahdollistanut laihdutuksen normalisoimalla suolistohormonit. Laihdutuslääke on kuin kuulolaite huonokuuloiselle tai silmälasit huononäköiselle. Laihdutuslääke ei polta mystisesti rasvaa tai energiaa.
Jos lääke vähentää nälän tunnetta tarpeeksi, se tekee kaiken työn laihduttajan puolesta. Laihduttajanhan ei silloin tarvitse tehdä muuta kuin olla syömättä itseään ähkyyn.
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 10kg 5kk aikana. Mittasin jokaisen suupalan ruoka vaa'alla ja kirjasin kalorit ylös, kävelin joka päivä 10k askelta. Vielä toiset 10 pitäisi laihtua. Aloituspaino oli 76kg.
Kuinka pitkä olet?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vuorottelin karppausta, pätkäpaastoa, kaalikeittodieettiä ja pidin välillä yksittäisiä mässypäiviä. Melkein kaikki kilot on tullut vuodessa takaisin.
Niin ja kiloja karisi 25 ja aikaa kului vajaa vuosi.
Miten vuodessa voi saada 25kg takaisin? Pitää mättää ihan järkyttävästi, ihan tarkoituksella ahmia. En usko.
Se tarkoittaa noin 175 000 lisäkaloria vuodessa kulutukseen nähden. Kun sen jakaa vuoden päivien lukumäärällä, jää päivää varten 479,452 kilokaloria. Se tarkoittaa kahta palaa Reissumiestä, jonka päälle on laitettu 10 grammaa voita tai margariinia ja 2 viipaletta Oltermanni-juustoa. Onko se mättämistä? Litrasta rasvatonta maitoa saa jo noin 400 kcal vuorokaudessa. Voi siis jakaa sitenkin, että syö yhden juustoleivän ja juo päivän mittaan kuutisen desiä rasvatonta maitoa. Onko se mättämistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka moni tässäkin ketjussa kehuilee laihtuneensa, vaikka on huijannut laihdutuslääkkeillä.
Älä nyt jaksa. Hormonipohjaiset laihdutuslääkkeet ovat tulleet jäädäkseen. Lihavuus on nykyisin kansansairaus, ja hyvin nopeasti tuo lääke on muodossa tai toisessa lähes jokaisen keski-ikäisen lääkelistalla. Siinä on myös puolensa; kaikki rahastavat ns hyvinvointivalmentajat ja laihdutusmaakarit voivat taas paeta hyväksikäyttämästä ihmisiä varjoihin.
Huijaamista se silti on. Laihduttaminen onnistuu ilman lääkkeitä. On laiskaa laihduttaa laihdutuslääkkeillä.
Jätä lääketiede lääkäreille, kiitos.
Laihdutin hitaasti 30kiloa, meni 4 vuotta. Muutin ruokailutapoja yksi kerrallaan esim aamupalan muutin terveellisemmäksi ja söin muuten mitä yleensä söin sen jälkeen kunnes totuin aamupala muutokseen lähdin muuttamaan iltapalaa koska olen aina ollut iltasyöpöttelijä ja sitten åpäivällistä kuin myös ne hertkut vaihdoin terveempiin jne..
Monet eivät tajua miten se paino oikeasti tippuu ja se liittyy ihan täysin niihin tapoihin mitä suuhusi olet TOTTUNUT laittamaan. Painoni on nyt pysynyt alhaisena monta vuotta eikä tunnu pahalta yhtään. Olen painavimmillani ollut siis 111kiloa ja nainen 30v. Ylipainoa minulla on edelleen 10kiloa ja se on ok, ei hätää tiputtaa sitä koska nyt olen siinä pisteessä että koen oloni mukavaksi ja muutoksia pitää tehdä vielä tarkemmin jos haluan tipuuttaa loput. Ei elämään kuulu kasata kaikki stressaavat asiat ja laihdutus on yksi niistä, tee se pienin ja huomaamattomin muutoksin ettei tunnu pahalta. Moni luulee että laihdutuksen pitää olla kidutusta mutta ihme ja kumma että itse laihduin mukavasti.
Eli askel askeleelta muuta niitä tottumuksia. Heitä dieetit ja muut hiiteen. Monet jojoilevat koska haluavat nopeita tuloksia mutta ikävä kyllä ihmisen mieli ei ole vahvimmillaan jatkuvat itsekurin pitämisessä. Suunnittelu on tärkeintä ja pienet askeleet.
T:ex jojoilija