Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio on joillekin niin suuri raivoamisen aihe?
22.07.2025 |
Olen sairaalloisen ylipainoinen ja pudottanut painoa vähähiilarisella nyt 16 kg ja olo on hyvä ja pirteä, kun on jättänyt sokerin mässyttämisen minimiin. Joillekin jeesustelijoille tuo silti tuntuu olevan punainen vaate 😄
Kommentit (336)
Aika moni vhh:n nimeen vannova voisi oikein hyvin suositusruokavaliolla, kunhan he oikeasti söisivät kuten suositellaan. Suurin osa ihmisistä ei syö, vaan hiilihydraatin ja monesti rasvankin määrä ylittää huomattavasti suosituksen, kun taas kasviksia syödään aivan liian vähän. Ja sitten tullaan uskoon ja pidetään ruisleipää yhtä pahana kuin lautasellista sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sanot nykyistä ruokavaliotasi vähähiilariseksi, koska siinä on huomattavasti vähemmän hiilareita kuin aikaisemmassa ruokavaliossasi.
Yleisesti vähähiilarisella ruokavaliolla tarkoitetaan sellaista, jossa hiilareita on huomattavasti vähemmän kuin virallisissa ravitsemussuosituksissa. Kuitenkin monien ihmisten "normaaliruokavalio" sisältää suositeltua enemmän hiilareita.
Tämä "vähähiilarisuuden" määritelmä olisi tärkeä täsmentää. Olen huomannut, että monissa tutkimuksissakin se on määritelty löperösti, millä on saatu vääränlaisia tuloksia. Ei vähähiilihydraattinen dieetti tarkoita sitä, että syödään muita vähemmän tai ravitsemussuosituksia vähemmän. Sille täytyy olla fysiologisesti määritelty raja. Eli on otettava rajaksi se, mikä tuo terveyden kannalta suotuisia tuloksia. Olennaista on löytää hyödyllisille suolistomikrobeille suotuisin eli
No ei kait sitä voi tarkkaan määritellä koska jokaisen elimistö sietää erilaisen määrän hiilihydraatteja. Aina voi jotain raja-arvoja arvailla mutta jokainen tietää itse mikä tuntuu siedettävältä määrältä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten leijonat, sudet ja muut petoeläimet elää pelkällä lihalla? Lisäksi näiden fyysinen kunto on yleisesti ottaen huipputasoa ja lihaksisto voimakas ja kova kestävyys. Ei ne pullaa tai marjoja tarvitse. Nisäkkäitä ovat siinä missä ihmisetkin.
Ei leijonilla kuten muillakaan kissapedoilla mikään erityisen hyvä kunto ole. Saalistustapana on yllätys, luovuttavat heti jos pitäisi pidempään jahdata. Sudella on hyvä kunto.
Eläinkunnasta jos pitää etsiä parasta kestävyysurheilijaa se saattasi olla strutsi. Voivat ravata maratonin tunnissa jos sille päälle sattuvat. Tosi pitkillä matkoilla hevoset pesevät ultrajuoksijat myös.
Lihasvoimaa, noh, kannttaisiko vertialukohdetta etsiä vähän lähemää kuin noista nelijalkaisista? Simpanssin ruokavalio on huomattavasti ihmisiä vähemmän lihapitoinen ja lihasvoima on ihan eri sfääreissä. Lähinnä tuokin esim
Jälkimmäisin syö hyönteisiä, matoja ja toukkia. Ei elä puoliksikaan niin vanhaksi kuin ihminen. Lihatuotantoeläimenä sikaa lihotetaan viljalla. Myyntipakkauksessa voi olla merkintä "viljapossu". Villieläimistä karhu. Se kasvattaa talviuneen tarvitsemansa ihrakerroksen mustikoilla.
Varmaan juuri tuo mustavalkoisuus mikä aloituksestakin paistaa on syynä sille, että tuota aihetta ei oikein jaksa.
Joko vhh/keto tai sokerin mässytystä. Itse en harrasta kumpaakaan.
Vierailija kirjoitti:
En sanoisi, että se on suuri raivoamisen aihe, mutta aika kauan se on ollut jo keskuudessamme ja taitaa jo suurin hypetys olla ohi. Itseä ärsyttää (en siis raivoa) se, että kun lukee vaikkapa jotain foorumia, jossa asiaan vihkiytyneet keskustelee, niin ensimmäiset kuusi kuukautta on fantsua. Sitten tulee joku ihme seinä vastaan ja pitää alkaa hifistelemään, ehkä syömään "elektrolyyttejä" tai jotain vitamiinia purkista. Joillakin nousee kolesteroliarvot ihan järkyttäviksi ja sitten kanssakarppaajat yrittää lohdutella, että ei se mitään merkitse ja kolesteroliteoria on kumottu jo aikaa sitten jne. Joillakin (sanoisin aika monella) sokerin sieto huononee ja tämä sitten aiheuttaa valtavaa ihmetystä, että miten herrantähden tässä nyt näin kävi, vaikka en syö "höttöhiilareita" ollenkaan!? Noh, elämä on ihmeellistä ja se kananmunista ja juustoraasteesta väsätty leivänkorvike toimii vain aikansa.
Tiesithän, että ihmisen maksa tuottaa kolesterolia? Ja se tuottaa sitä enemmän, mitä vähemmän sitä saa ravinnosta. Verenkiertoon (joka on ns. mitattu kolesteroli). Tuotannossa naudat, possut ja kanat (munat) ei ole liharuokinnassa, vaan kasvisruolinnassa. Näissä on kolesterolia, jonka ne on itse tuottaneet, koska ravinnossaan sitä ei ole ollut. Kolesteroli on elintärkeää hyvin monille elimistön prosesseille. Solujen uusiutumisesta hormonituotantoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
siis miten voi raivota jostai toisen ruokavaliosta ?
Enkai minä tiiä miten kaupan kassahenkilö syö??
Tässä teille yksi menestynyt kilpaurheilija, joka on ollut vhh:lla.
https://www.diabetes.co.uk/blog/2016/07/low-carb-diet-propelled-chris-f…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika moni vhh:n nimeen vannova voisi oikein hyvin suositusruokavaliolla, kunhan he oikeasti söisivät kuten suositellaan. Suurin osa ihmisistä ei syö, vaan hiilihydraatin ja monesti rasvankin määrä ylittää huomattavasti suosituksen, kun taas kasviksia syödään aivan liian vähän. Ja sitten tullaan uskoon ja pidetään ruisleipää yhtä pahana kuin lautasellista sokeria.
No mieluummin sitä kuitenkin syö puuron, ruisleivän ja perunan sijaan niitä terveellisempiä vihanneksia. Vhh:lla verensokeri ei heittele niin paljoa ja näläntunne heikkenee.
Vierailija kirjoitti:
Höh, etkö ole kuullut, että maanviljelys piti keksiä ennen muinoin? Sitä ennen viljoja ei syöty niin paljon.
Joskaan maanviljelystä ei keksimällä keksitty, vaan se huomattiin tehokkaaksi tavaksi kasvattaa keholle sopivaa ravintoa.
No eihän sen ajan ihmisillä ollut vielä mitään tietoa siitä, ovatko viljat niin terveellistä ravintoa. Myönnän, että väestö kasvoi sen myötä, kun saatiin enemmän ruokaa ja sitä kautta enemmän rasvaa luitten päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä tiedän lukemattomasti ihmisiä, jotka lihovat hiilariruokavaliolla, mutta en ketään joka lihoisi ketoruokavaliolla.
Lihomiskyky on se mikä on pitänyt ihmisen hengissä niukkoina aikoina. Siksi muinasten ihmisten on kannattanut syödä myös kaikkea helpommin lihottavaa.
Juu, hedelmät ja vilja ovat olleet juuri tällaisia ruoka-aineita, joilla ihminen on lihottanut itseään talvea varten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höh, etkö ole kuullut, että maanviljelys piti keksiä ennen muinoin? Sitä ennen viljoja ei syöty niin paljon.
Joskaan maanviljelystä ei keksimällä keksitty, vaan se huomattiin tehokkaaksi tavaksi kasvattaa keholle sopivaa ravintoa.
No eihän sen ajan ihmisillä ollut vielä mitään tietoa siitä, ovatko viljat niin terveellistä ravintoa. Myönnän, että väestö kasvoi sen myötä, kun saatiin enemmän ruokaa ja sitä kautta enemmän rasvaa luitten päälle.
Siihen aikaan terveellisyyttä arvioitiin esimerkiksi sen mukaan, kuinka hyvin vatsa toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Höh, etkö ole kuullut, että maanviljelys piti keksiä ennen muinoin? Sitä ennen viljoja ei syöty niin paljon.
Joskaan maanviljelystä ei keksimällä keksitty, vaan se huomattiin tehokkaaksi tavaksi kasvattaa keholle sopivaa ravintoa.
No eihän sen ajan ihmisillä ollut vielä mitään tietoa siitä, ovatko viljat niin terveellistä ravintoa. Myönnän, että väestö kasvoi sen myötä, kun saatiin enemmän ruokaa ja sitä kautta enemmän rasvaa luitten päälle.
Siihen aikaan terveellisyyttä arvioitiin esimerkiksi sen mukaan, kuinka hyvin vatsa toimi.
Todellisuudessa vatsa toimii parhaiten rasvalla ja kasviksilla.
Vierailija kirjoitti:
Tässä teille yksi menestynyt kilpaurheilija, joka on ollut vhh:lla.
https://www.diabetes.co.uk/blog/2016/07/low-carb-diet-propelled-chris-f…
Omanlaistaan urheilua tuokin. 150 ukkoa pyöräilee 3500 km ja se voittaa joka antaa puhtaimman näytteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos liikkuu tarpeeksi, niin tarvitsee hiilihydraatteja. Niin, ihmiset eivät yleensä liiku tarpeeksi. Tunnetteko ketään vhh urheilijaa?
Ei ainakaan menesty kilpaurheilutasolla. Siellä ei ole varaa antaa tasoitusta perusasioissa.
Kai se vähän riippuu lajistakin tietysti kuinka suuri merkitys tuolla on. Fysikaalinen perusongelmahan on se että rasvan polttamiseen tarvitaan enemmän happea kuin hiilareiden joten yleensä viimeistään kun harjoitteen intensiteetti alkaa olla 60-70% maksimihapenottokyvystä alkaa karppaaja antaa tasoitusta väkisinkin.
Toki lajiriippuvaista ja dopingaineet vielä sekoittavat yhtälöä. Kestävyyslajeissa tuskin on yhtään totaalisen puhdasta urheilijaa ollut aikapäiviin. Ongelmaa kannattaisi hakea mieluumminkin suunnalta, missä länsimainen elämä on muuttunut liian helpoksi. Niin fyysisesti kuin älyllisesti. Haastavat olosuhteet ovat vieneet ihmiskuntaa eteenpäin ja vaativat energiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika moni vhh:n nimeen vannova voisi oikein hyvin suositusruokavaliolla, kunhan he oikeasti söisivät kuten suositellaan. Suurin osa ihmisistä ei syö, vaan hiilihydraatin ja monesti rasvankin määrä ylittää huomattavasti suosituksen, kun taas kasviksia syödään aivan liian vähän. Ja sitten tullaan uskoon ja pidetään ruisleipää yhtä pahana kuin lautasellista sokeria.
No mieluummin sitä kuitenkin syö puuron, ruisleivän ja perunan sijaan niitä terveellisempiä vihanneksia. Vhh:lla verensokeri ei heittele niin paljoa ja näläntunne heikkenee.
Ei vilja ole niitä epäterveellisempää. Tämä ei ole yksi tutkimus vaan tulokset on johdettu lukuisista tutkimuksista: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522049206 "Each additional daily 30 g of whole grains was inversely associated with mortality risk". Tuolla on aika selkeät kaaviot eri ruoka-aineista ja niiden yhteydestä kuolleisuuteen.
Alue: Aihe vapaa
Joskaan maanviljelystä ei keksimällä keksitty, vaan se huomattiin tehokkaaksi tavaksi kasvattaa keholle sopivaa ravintoa.