Lue keskustelun säännöt.
Helppo ja halpa tapa laihtua nopeasti?
18.07.2025 |
Lääkäri käski laihduttamaan, koska polvet on alkanut vaivata niin että kaupungille (töihin, kauppaan, harrastuksiin...) pyöräily ei oikein onnistu nyt kun jouduin muuttamaan kauemmas keskustasta. Ylipainoa on reilusti, kymmeniä kiloja. Mikä olisi helppo ja halpa päästä niistä nopeasti eroon? En jaksaisi mitään maltillista puoli kiloa viikossa peruskuuria, koska asun tosi huonojen bussiyhteyksien päässä enkä tahdo olla niistä riippuvainen. Haluan pystyä taas pyöräilemään ja liikkumaan vapaasti. Uskon että itsekurini riittää pitämään karistetut kilot loitolla nyt kun tiedän mitä liikakiloista seuraa.
Kommentit (157)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse lahdutin kaloreita laskemalla. Kalorit tiputin siihen tavoitepainon kaloreihin. Huolehdin myös että saan riittävästi proteiinia. Laihdutusruokavalio oli loppuelämän ruokavalio. Ei ollut kiire. Paino pysyt 7v poissa.
Tuo on hyvä strategia. Tavoitepainon kalorit saa selville Laskurini.fi-sivuston laskurin avulla. Kaloreistaan kannattaa pitää päiväkirjaa Finelin ruokapäiväkirjassa osoitteessa Fineli.fi.
Normaalijärkisen ihmisen ei tarvitse laskeskella mitään kaloreita tai askeleitaan.
Syö vähemmän ja terveellisemmin ja liikkuu riittävästi.
Elämäntapamuutos on ainoa toimiva ja pysyvä keino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan helpoin keino on pienentää annoskokoja. Puolita myös leivän päälle laitettavat kinkut ja juustot. Luonnollisesti kaikki limut ja karkit pois. En kuitenkaan usko täyskieltoon missään eli jos kieltää itseltään kaiken makean se kostautuu joku päivä niin, että ostat suklaaevyn ja syöt sen kerralla. Eli sallisin yhden suklaapalan jälikiruoksi tai kahvin kanssa. Korvaa toinen päivän aterioista salaatilla.
Vierailija kirjoitti: Ultra prosessoiduilla elintarvikkeilla tarkoitetaan yleensä elintarvikkeita, jotka ovat läpikäyneet merkittävän teollisen prosessoinnin ja jotka sisältävät lukuisia ainesosia. Ne valmistetaan teollisesti prosesseilla, jotka muuttavat merkittävästi alkuperäisen elintarvikkeen rakennetta ja koostumusta. Ne sisältävät tyypillisesti pitkän luettelon ainesosista, mukaan lukien lisäaineet, säilöntäaineet ja keinotekoiset aromit, joista monia ei yleensä käytetä kotiruoanlaitossa. (Esim. VLCD tuotteissa on yli 57-ainesosaa per tuote) Ne voivat sisältää vähän välttämättömiä ravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Onpa taas melkoista settiä. Esim. ensin puhutaan siitä, kuinka ultraprosesoiduissa ruuissa on tyypillisesti pitkä luettelo ainesosia kuten lisäaineita, säilöntäaineita ja keinotekoisia aromeita, ja heti perään huomautetaan kuinka VLCD-valmisteissa on yli 57 ainesosaa per tuote. (Mistä muuten tuokin luku on repäisty? Kaikissa VLCD-valmisteissa ei todellakaan ole noin pitkää ainesosaluetteloa.) Oli miten oli, suurin osa tästä luettelosta ei ainakaan tyypillisesti koostu mistään säilöntäaineista ja vastaavista. Pelkistä vitamiineista ja kivennäisaineista tulee jo väkisinkin pitkä lista, koska jokaisen pussin täytyy sisältää kaikkea mitä ihminen tarvitsee.
Ja sitten lopuksi vielä huomautetaan, kuinka ultraprosessoitu ruoka voi sisältää vähän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Eikö vielä tässäkään vaiheessa sytytä, että ultraprosessoitua on tosiaan monenlaista - ja osa siitä voi ihan oikeasti olla terveellistä?
Vierailija kirjoitti:
Onpa taas melkoista settiä. Esim. ensin puhutaan siitä, kuinka ultraprosesoiduissa ruuissa on tyypillisesti pitkä luettelo ainesosia kuten lisäaineita, säilöntäaineita ja keinotekoisia aromeita, ja heti perään huomautetaan kuinka VLCD-valmisteissa on yli 57 ainesosaa per tuote. (Mistä muuten tuokin luku on repäisty? Kaikissa VLCD-valmisteissa ei todellakaan ole noin pitkää ainesosaluetteloa.) Oli miten oli, suurin osa tästä luettelosta ei ainakaan tyypillisesti koostu mistään säilöntäaineista ja vastaavista. Pelkistä vitamiineista ja kivennäisaineista tulee jo väkisinkin pitkä lista, koska jokaisen pussin täytyy sisältää kaikkea mitä ihminen tarvitsee.
Ja sitten lopuksi vielä huomautetaan, kuinka ultraprosessoitu ruoka voi sisältää vähän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Eikö vielä tässäkään vaiheessa sytytä, että ultraprosessoitua on tosiaan monenlaista - ja osa siitä voi ihan oikeasti olla terveellistä?
Repäisin tuon määrän ihan googlettamalla VLCD-tuotteita ja laskemalla. Sekä ne ainesosat luokitellaan ultraprosessoiduksi ruuaksi.
Missä se tutkimus siitä, ettei VLCD-tuotteet heikennä suoliston toimintaa? Koska näin väität.
Jokainen joka on joskus kokeillut pussidieettiä tietää varmasti, mistä johtuu ettei ne ole kovin suosittuja: Maku on parhaimmillaankin pahvinen ja pahimmillaan niin kuvottava, ettei koko pussia saa alas millään. Lisäksi kalorirajoituksen ensimmäisinä päivinä esiintyy usein heikotusta, huimausta, päänsärkyä, kiljuvaa näläntunnetta ja/tai muita ikäviä oireita. Niistä pääsee eroon sitten kun elimistö menee ketoosiin, mutta siinä pysyäkseen kalorirajoitusta on noudatettava tarkasti. Jos sortuu kerrankin syömään jotain ylimääräistä, oireet voi tulla takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Missä se tutkimus siitä, ettei VLCD-tuotteet heikennä suoliston toimintaa? Koska näin väität.
Missä muka olen väittänyt tuollaista?
Sinä et tunnu millään ymmärtävän lukemaasi. En ole väittänyt muuta kuin sen, ettei tällä palstalla ole todistettu, että pussipirtelöt tai edes ultraprosessoitu ruoka yleisesti tuhoaisi suolistohormonit.
VLCD-dieetti on lihavuuden Käypä hoito -suositusten mukainen hoitomuoto. Siihen voi liittyä joitain haittavaikutuksia (kuten kaikkeen muuhunkin), mutta se on silti ohjeiden mukaan toteutettuna kokonaisuudessaan turvalliseksi todistettu laihdutusmenetelmä.
Vierailija kirjoitti:
Jokainen joka on joskus kokeillut pussidieettiä tietää varmasti, mistä johtuu ettei ne ole kovin suosittuja: Maku on parhaimmillaankin pahvinen ja pahimmillaan niin kuvottava, ettei koko pussia saa alas millään. Lisäksi kalorirajoituksen ensimmäisinä päivinä esiintyy usein heikotusta, huimausta, päänsärkyä, kiljuvaa näläntunnetta ja/tai muita ikäviä oireita. Niistä pääsee eroon sitten kun elimistö menee ketoosiin, mutta siinä pysyäkseen kalorirajoitusta on noudatettava tarkasti. Jos sortuu kerrankin syömään jotain ylimääräistä, oireet voi tulla takaisin.
Ongelma on myös siinä, ettei kukaan ihminen jaksa käydä töissä ja muutenkin elää 800 kalorilla. Nuo tuotteet on täyttä roskaa terveydelle ja pysyvämään tuloksen saa liikunnalla ja oikealla, ruualla, mikä on ravintoarvoltaan korkeaa.
Olin muuten väärässä jostain. Esimerkiksi Suomessa Nutrilett on ollut jo 30-vuotta ja silti suomalaiset eivät sen avulla ole pitkällä tähtäimellä laihtuneet. Tottakai he voivat aina uudistaa tuotteensa ym. mutta idea ja toimivuus pysyy aina samana. Yhdessä vaiheessahan sitä söivät kaikki, kunnes alkoi palautepyöry vierimään siitä, ettei pysyviä tuloksia saa oikein kukaan ja että nyt ihmisten on vielä vaikeampi laihduttaa normaalilla ruualla (koska suolisto pilalla)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Missä muka olen väittänyt tuollaista?
Sinä et tunnu millään ymmärtävän lukemaasi. En ole väittänyt muuta kuin sen, ettei tällä palstalla ole todistettu, että pussipirtelöt tai edes ultraprosessoitu ruoka yleisesti tuhoaisi suolistohormonit.
VLCD-dieetti on lihavuuden Käypä hoito -suositusten mukainen hoitomuoto. Siihen voi liittyä joitain haittavaikutuksia (kuten kaikkeen muuhunkin), mutta se on silti ohjeiden mukaan toteutettuna kokonaisuudessaan turvalliseksi todistettu laihdutusmenetelmä.
Johan täällä todisteettiin tutkimuksella, että suolistoon vaikuttaa heikentävästi ultraprosessoidut ruuat ja että VLCD-tuotteet on ultraprosessoitua ruokaa. Eli VLCD-tuotteilla on heikentävä vaikutus suolistoon.
Et ole vielä yhtäkään tutkimusta tuonut esille, jossa todistettaisiin muutoin.
Käypähoidon ensimmäinen suositus on kylläkin ruokavalio ja liikunta, ei VLCD-dieetti ;)
Tuolla käypähoidon sivuilla lukee miten VLCD-tuotteet voivat omatoimisesti käytettynä aiheuttaa terveysriskejä :DDDDD
Hyvä sinä, joka hokee tuota käypähoitoa täällä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jokainen joka on joskus kokeillut pussidieettiä tietää varmasti, mistä johtuu ettei ne ole kovin suosittuja: Maku on parhaimmillaankin pahvinen ja pahimmillaan niin kuvottava, ettei koko pussia saa alas millään. Lisäksi kalorirajoituksen ensimmäisinä päivinä esiintyy usein heikotusta, huimausta, päänsärkyä, kiljuvaa näläntunnetta ja/tai muita ikäviä oireita. Niistä pääsee eroon sitten kun elimistö menee ketoosiin, mutta siinä pysyäkseen kalorirajoitusta on noudatettava tarkasti. Jos sortuu kerrankin syömään jotain ylimääräistä, oireet voi tulla takaisin.
Ongelma on myös siinä, ettei kukaan ihminen jaksa käydä töissä ja muutenkin elää 800 kalorilla. Nuo tuotteet on täyttä roskaa terveydelle ja pysyvämään tuloksen saa liikunnalla ja oikealla, ruualla, mikä on ravintoarvoltaan korkeaa. Olin muuten väärässä jostain. Esimerkiksi Suomessa Nutrilet
VLCD-dieetti sopii huonosti fyysisesti raskasta työtä tekeville himokuntoilijoille, mutta normaali elämä toimistotöineen, työmatkapöyräilyineen yms. sujuu useimmiten hyvin sitten kun elimistö on päässyt ketoosiin. Moni kokee olevansa ketoosissa poikkeuksellisen energinen ja virkeä, paljon energisempi kuin syödessään tuplasti enemmän.
Kaikkiin laihdutusmenetelmiin liittyy se ongelma, etteivät ne poista ihmisen luontaista taipumusta lihoa. Laihdutus onkin useimmiten "tuomittu" epäonnistumaan pitkällä tähtäimellä riippumatta siitä, pudotetaanko kilot nopeasti äärimmäisellä kalorirajoituksella vai maltillisemmin esim. puolen kilon tai neljänneskilon viikkovauhdilla. Useimmilla ihmisillä on ikävä taipumus palata takaisin vanhoihin tottumuksiinsa, joiden takia he alun perinkin lihoivat.
Ozempic tarjoaa painonpudotuksen lisäksi pysyvän avun painonhallintaan, mutta se edellyttää lääkkeen jatkuvaa käyttöä. Jos sen lopettaa, useimmat lihoo takaisin entisiin mittoihinsa.
"Ozempic tarjoaa painonpudotuksen lisäksi pysyvän avun painonhallintaan, mutta se edellyttää lääkkeen jatkuvaa käyttöä. Jos sen lopettaa, useimmat lihoo takaisin entisiin mittoihinsa."
Ozempicia tulee käyttää kaksi vuottaa haluttuun painoon päästyä jonka jälkeen voi lääkkeen käytön lopettaa.
Lähes jokainen on lihonut lopetettuaan VLCD-tuotteiden käytön ja tämä nyt on vaan fakta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti: Tuolla käypähoidon sivuilla lukee miten VLCD-tuotteet voivat omatoimisesti käytettynä aiheuttaa terveysriskejä :DDDDD Hyvä sinä, joka hokee tuota käypähoitoa täällä!
Tässä suora lainaus Lihavuuden Käypä hoito -suosituksista:
"Tutkimukset ENE-dieetin turvallisuudesta ja tehosta rajoittuvat aikuisikäisiin potilaisiin, jotka ovat lihavia (BMI yli 30 kg/m2) 380, 381. Heille nykyään käytössä olevat ENE-valmisteet ohjeen mukaisesti toteutettuina ovat osoittautuneet turvallisiksi."
Kerro mulle ensin miten tulla nopeasti ja helposti rikkaaksi.
Sitten kerron sulle tavan laihtua helposti ja nopeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti: "Ozempic tarjoaa painonpudotuksen lisäksi pysyvän avun painonhallintaan, mutta se edellyttää lääkkeen jatkuvaa käyttöä. Jos sen lopettaa, useimmat lihoo takaisin entisiin mittoihinsa." Ozempicia tulee käyttää kaksi vuottaa haluttuun painoon päästyä jonka jälkeen voi lääkkeen käytön lopettaa. Lähes jokainen on lihonut lopetettuaan VLCD-tuotteiden käytön ja tämä nyt on vaan fakta.
On täysin omaa kuvitelmaasi, että Ozempicia ei tarvittaisi enää 2 vuotta sen jälkeen kun tavoitepaino on saavutettu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Tuolla käypähoidon sivuilla lukee miten VLCD-tuotteet voivat omatoimisesti käytettynä aiheuttaa terveysriskejä :DDDDD Hyvä sinä, joka hokee tuota käypähoitoa täällä!
Tässä suora lainaus Lihavuuden Käypä hoito -suosituksista:
"Tutkimukset ENE-dieetin turvallisuudesta ja tehosta rajoittuvat aikuisikäisiin potilaisiin, jotka ovat lihavia (BMI yli 30 kg/m2) 380, 381. Heille nykyään käytössä olevat ENE-valmisteet ohjeen mukaisesti toteutettuina ovat osoittautuneet turvallisiksi."
VLCD-dieetti on siis tutkittu ja todettu turvalliseksi lihavilla aikuisilla. Tähän on turha väittää vastaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Vierailija kirjoitti: Tuolla käypähoidon sivuilla lukee miten VLCD-tuotteet voivat omatoimisesti käytettynä aiheuttaa terveysriskejä :DDDDD Hyvä sinä, joka hokee tuota käypähoitoa täällä!
Tässä suora lainaus Lihavuuden Käypä hoito -suosituksista:
"Tutkimukset ENE-dieetin turvallisuudesta ja tehosta rajoittuvat aikuisikäisiin potilaisiin, jotka ovat lihavia (BMI yli 30 kg/m2) 380, 381. Heille nykyään käytössä olevat ENE-valmisteet ohjeen mukaisesti toteutettuina ovat osoittautuneet turvallisiksi."
VLCD-dieetti on siis tutkittu ja todettu turvalliseksi lihavilla aikuisilla. Tähän on turha väittää vastaan.
Tutkittu tutkittu tutkittu
Sulta on vaadittu todisteita siitä että VLCD-dieetti on turvallinen varsinkin suoliston toiminnolle etkä ole yhtään mitään tuonut
Minulla helppo ja nopea oli laihduttaa tahtia yli kilo viikossa. Kalorit vain niin alas, minun koolla ja kulutukselle 750 kaloria päivässä ja lisää sai sen mukaan jos käveli monta tuntia. Sitten tuon kuurin jälkeen hidastin tahtia maltillisemmaksi.
Laihdutin alle vuodessa n. 30 kg.
Kilot ovat pysyneet poissa ja lasken kalorit varmaan lopun ikääni, koska en muuten hahmota niitä ja haluan syödä herkkuja yms. (:
Minulla on aina ollut liikunnallinen elämäntapa eli pohjakunto oli hyvä vaikka ylipainoa oli todella reilusti.
Painonpudotuksen ympärille voi rakennella kaikenlaisia lisämetodeja ja muuta juttua jos me itsellä auttavat, mutta kun ne kaikki kuitenkin toimiessaan perustuvat siihen että saa energiaa niin paljon sen nykyisen painon ylläpitoa vähemmän että keho käyttää omia varastojaan niin en itse nähnyt syytä tehdä hommasta monimutkaisempaa. Kalorien laskenta oli selkein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Tuolla käypähoidon sivuilla lukee miten VLCD-tuotteet voivat omatoimisesti käytettynä aiheuttaa terveysriskejä :DDDDD Hyvä sinä, joka hokee tuota käypähoitoa täällä!
Tässä suora lainaus Lihavuuden Käypä hoito -suosituksista:
"Tutkimukset ENE-dieetin turvallisuudesta ja tehosta rajoittuvat aikuisikäisiin potilaisiin, jotka ovat lihavia (BMI yli 30 kg/m2) 380, 381. Heille nykyään käytössä olevat ENE-valmisteet ohjeen mukaisesti toteutettuina ovat osoittautuneet turvallisiksi."
VLCD-dieetti on siis tutkittu ja todettu turvalliseksi lihavilla aikuisilla. Tähän on turha väittää vastaan.
Tutkittu tutkittu tutkittu Sulta on vaadittu todisteita siitä että VLCD-dieetti on turv
Käypä hoito -suositus antaa seuraavat lähdeviitteet lainaukselle "Tutkimukset ENE-dieetin turvallisuudesta ja tehosta rajoittuvat aikuisikäisiin potilaisiin, jotka ovat lihavia (BMI yli 30 kg/m2) 380, 381. Heille nykyään käytössä olevat ENE-valmisteet ohjeen mukaisesti toteutettuina ovat osoittautuneet turvallisiksi.":
Amatruda JM, Richeson JF, Welle SL ym. The safety and efficacy of a controlled low-energy ('very-low-calorie') diet in the treatment of non-insulin-dependent diabetes and obesity. Arch Intern Med 1988;148:873-7 PubMed
Mulholland Y, Nicokavoura E, Broom J ym. Very-low-energy diets and morbidity: a systematic review of longer-term evidence. Br J Nutr 2012;108:832-51 PubMed
Golf. Kävele pari tuntia päivässä. Raahaa kärryjä.
Ultra prosessoiduilla elintarvikkeilla tarkoitetaan yleensä elintarvikkeita, jotka ovat läpikäyneet merkittävän teollisen prosessoinnin ja jotka sisältävät lukuisia ainesosia.
Ne valmistetaan teollisesti prosesseilla, jotka muuttavat merkittävästi alkuperäisen elintarvikkeen rakennetta ja koostumusta.
Ne sisältävät tyypillisesti pitkän luettelon ainesosista, mukaan lukien lisäaineet, säilöntäaineet ja keinotekoiset aromit, joista monia ei yleensä käytetä kotiruoanlaitossa.
(Esim. VLCD tuotteissa on yli 57-ainesosaa per tuote)
Ne voivat sisältää vähän välttämättömiä ravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.