Helppo ja halpa tapa laihtua nopeasti?

Vierailija kirjoitti:

Pussipirtelöt ja muut VLCD-valmisteet on helppoja. Fiksuruoka ja Matsmart myy niitä usein hyvässä tarjouksessa.

Tuossa pitää olla lääkärin valvonnassa, jos aikoo laihduttaa yli kuukauden noilla pusseilla. Ongelma on myös siinä, että aineenvaihdunta hidastuu ja paino voi tempaista nopeasti ylös pussikuurin jälkeen. Suosittelen pyytämään lääkäriltä lähtetteen Terveyskylän Painonhallintatalon digitaaliseen terveyslaihdutusvalmennukseen. Jo nyt ilman lääkärin lähetettä pääset pankkitunnuksilla Painonhallintatalon omaehtoiseen valmennukseen. Kannattaa soittaa terveysasemalle tai paikkaan, jossa kävit ja pyytää, että lääkäri kirjoittaa sen lähetteen terveyslaihdutusvalmennukseen.

Muuten ihan ensimmäiseksi kannattaa ostaa paketti kauraleseitä ja pussillinen porkkanoita. Ala syödä aina yksi porkkana ennen kuin pistät mitään syötävää suuhusi. Se syrjäyttää tilaa energiapitoisemmalta ruoalta. Sen lisäksi ala keittää kauraleseistä puuroa ja syödä sitä aamuin illoin. Sen lisäksi keitetyn kanamunan. Kauralesepuuro pitää sinut pitkään kylläisenä kuidun ansiosta. Saat siitä kolesterolia laskevaa beetaglukaania. Strategiasi olkoon se, että hallitset nälkää kuitupitoisella ruoalla.

Täällä on ketju Luonnon Ozempic ruuat. Siinä summataan hyvin hieman Ozempicin tapaan toimivia ruoka-aineita. Rakenna ruokavaliosi niiden varaan. Ei ole kallista tehdä linsseistä vaikka intialaisen dahlin kaltaista linssimuhennosta. He tekevät sitä 2-3 vuorokauden annoksen kerrallaan. Sen lisäksi kotimaisista herneistä keitetty hernekeitto, johon voit raastaa porkkanaan mukaan, on edullista ja laihduttajayställistä ruokaa. Osta vaikka maustehyllystä fenkolia ja hauduta sitä kuin teetä ja juo hauduketta, jos sinulle tulee ilmavaivoja hernekeitosta.

Lopuksi toivotan sinulle onnea matkaan. Mittaa ja punnitse itsesi kunnolla joka viikko. Monesti keho kerää nestettä ennen kuin paino putoaa. Siitä huolimatta mitat ovat voineet pienentyä. Turha sitä on vaipua epätoivoon jonkin nesteen kerääntymisen vuoksi ja pahimmassa tapauksessa viitata kintaalla koko elämäntapamuutokselle! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Munkin tarvii laihtua. Oon jojoilija, ja nyt taas repsahtanut pidemmin. Pakko saada laihdutettua ylimääräiset. Auttaaako kävelymatolla kävely päivittäin ja kaloreiden laskeminen? Kun mulla ei varaa kuntosaliin ja oon laiska kotijumppaamaan, en vaan saa siihen motivaatiota

 

Jos sulla ei ole motivaatiota treenin tekemiseen kotona, ei sinulla ole motivaatiota laihtumiseen. Laihduttamiseen ei ole nopeaa yksinkertaista tietä.

Niin kyllähän mä kävelen. En vaan jaksa kyykkiä lattialla. Kuntosalille menisin muttei mahdu budjettiin. Niin ja kaloreita rupesin taas laskemaan, ehkä kokeilen pätkäpaastoakin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pussipirtelöt ja muut VLCD-valmisteet on helppoja. Fiksuruoka ja Matsmart myy niitä usein hyvässä tarjouksessa.

 

Noilla pilaat suolistohormonisi ja kun lopetat ne, lihot 2-3 kertaa kaikki pudotetut kilot takaisin. AP, ainoa oikea tapa on maltillinen liikkuminen ja kuntosalilla lihastreenin teko. Muussa tapauksessa ajaudut samaan minkä ovat käyneet kymmenet tuhannet naiset, eli crash-dieetti-> lihot kaiken kaksinkerroin takaisin (vaikka vannot, ettet ole niin kuin muut ja opit syömään oikein heti laihduttuasi. Tätä samaa hokevat kaikki jotka tähän pyörteeseen lähtee) -> aloitat uuden dieetin -> lihot taas kaksinkertaisesti takaisin -> kohta olet +60kg lihavampi. Tee oikea muutos nyt. Hyvä terveellinen ja RAVINTORIKAS ruoka, lihastreenit noin 4 kertaa viikossa ja laihdut

Aina ei tarvi kuntosalia. Ihan oman kehonpainolla tehtävät treenit riittävät. Professori Pertti Mustajoki kävi läpi blogissaan menestyneiden laihduttajien ja saavutetun painonsa säilyttäneiden strategioita. Valtaosa tekee päivittäin tarkoituksella puolen tunnin kävelylenkin. Ei sen vähempää tai enempää. Treeni ei itsessään laihduta, mutta se ylläpitää aineenvaihduntaa ja lihaskuntoa sekä kestävyyttä. Laihdutustuloksessa on ruokavalion osuus 90-95%.

Vierailija kirjoitti:

Itse lahdutin kaloreita laskemalla. Kalorit tiputin siihen tavoitepainon kaloreihin. Huolehdin myös että saan riittävästi proteiinia. Laihdutusruokavalio oli loppuelämän ruokavalio. Ei ollut kiire. Paino pysyt 7v poissa.

Tuo on hyvä strategia. Tavoitepainon kalorit saa selville Laskurini.fi-sivuston laskurin avulla. Kaloreistaan kannattaa pitää päiväkirjaa Finelin ruokapäiväkirjassa osoitteessa Fineli.fi.

"Niin kyllähän mä kävelen. En vaan jaksa kyykkiä lattialla. Kuntosalille menisin muttei mahdu budjettiin. Niin ja kaloreita rupesin taas laskemaan, ehkä kokeilen pätkäpaastoakin"

Hyvä kuntosali maksaa 18-35e. Nuo voit vähentää pois kuukauden herkuista, joihin varmasti menee enemmän, jos kerta lihot.
Se on ihan fakta, että ihmisiä ei motivoi kotona liikkuminen varsinkin jos elää pienessä asunnossa. Kuntosalilla käynti motivoi paljon enemmän, sekä saat siitä enemmän dopamiinia aivoihin kuin pelkästään kävelylenkillä käynnillä, mikä motivoi laihduttamaan ja liikkumaan enemmän. Myös Suomen luonnon huonot sääpäivät eivät ole este liikkumiselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pussipirtelöt ja muut VLCD-valmisteet on helppoja. Fiksuruoka ja Matsmart myy niitä usein hyvässä tarjouksessa.

 

Noilla pilaat suolistohormonisi ja kun lopetat ne, lihot 2-3 kertaa kaikki pudotetut kilot takaisin. AP, ainoa oikea tapa on maltillinen liikkuminen ja kuntosalilla lihastreenin teko. Muussa tapauksessa ajaudut samaan minkä ovat käyneet kymmenet tuhannet naiset, eli crash-dieetti-> lihot kaiken kaksinkerroin takaisin (vaikka vannot, ettet ole niin kuin muut ja opit syömään oikein heti laihduttuasi. Tätä samaa hokevat kaikki jotka tähän pyörteeseen lähtee) -> aloitat uuden dieetin -> lihot taas kaksinkertaisesti takaisin -> kohta olet +60kg lihavampi. Tee oikea muutos nyt. Hyvä terveellinen ja RAVINTORIKAS ruoka, lihastreenit noin 4 kertaa viikossa ja laihdut

Miksi väität, että pussipir

Kommentin kirjoittaja sekoittaa suolistohormonit ja suoliston mikrobiston keskenään. Ene-dieetin pusseissa on onneton määrä kuituja ja dieetin aikana on tarkoitus syödä noin puoli kiloa sallittuja kasviksia. Sekään ei välttämättä riitä siihen, että suoliston mikrobisto, joka elää kuidun voimalla, voisi hyvin. Jos ryhtyy ene-dieetille, kannattaa syödä vaikka psylliumia tai kauralesettä puuroksi keitettynä, että saisi edes vuorokauden minimikuitumäärän 25 grammaa täyteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Linkissä ei väitetty, että ultraprosessoidut ruuat tuhoaisivat suolistohormonit..

 

Eli et ymmärrä Englantia tai lukemaasi? "UPFs, characterized by a high content of synthetic additives and emulsifiers, and low fiber content, are associated with a decrease in microbial diversity, lower levels of beneficial bacteria like Akkermansia muciniphila and Faecalibacterium prausnitzii, and an increase in pro-inflammatory microorganisms. -- UPFs may alter the gutbrain axis, potentially affecting cognitive function and mental health."

Sinä et itse ymmärrä omaa lainaustasi. Ensinnäkään siinä ei sanota sanaakaan suolistohormoneista. Sen pidemmälle keskustelua on turha jatkaa, koska et todellakaan ymmärrä lukemaasi. 

"Kommentin kirjoittaja sekoittaa suolistohormonit ja suoliston mikrobiston keskenään. "

Suolistohormoneilla ja suoliston mikrobiotalla on monimutkainen, kaksisuuntainen suhde, jotka vaikuttavat toisiinsa dynaamisessa vuorovaikutuksessa, jolla on merkittävä vaikutus yleiseen terveyteen ja aineenvaihduntaan. Suoliston mikrobiota vaikuttaa suolistohormonien synteesiin ja vapautumiseen, ja päinvastoin, nämä hormonit voivat moduloida suoliston mikrobiotan koostumusta ja toimintaa

Vaikuttaa, ettei täällä ihmiset oikein ymmärrä noiden kahden yhteyttä?

"Sinä et itse ymmärrä omaa lainaustasi. Ensinnäkään siinä ei sanota sanaakaan suolistohormoneista. Sen pidemmälle keskustelua on turha jatkaa, koska et todellakaan ymmärrä lukemaasi. "

Eli et ymmärrä noista asioista yhtään mitään. En nyt ala syöttämään kaikkea tietoa sinulle, jos olet noin tietämätön tästä aiheesta. Ihan oikeasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pussidieettejä on tosiaan ollut jo kauan, mutta tiedätkö mitä? EU on huolehtinut siitä, että vuoden 2022 jälkeen vain tiukat vaatimukset täyttävien VLCD-valmisteiden valmistaminen ja maahantuonti on ollut sallittua. Siksi vanhojen VLCD-valmisteiden perusteella ei voi teilata nykyisiä. Pussidieeteistä saatavien tulosten arviointiin liittyy sekin ongelma, että vain osa niiden käyttäjistä noudattaa ohjeita. Jos syö esim. liian vähän pusseja nopeamman laihtumisen toivossa, keho ei saa kaikkea tarvitsemaansa (kuten lihasten tarvitsemaa proteiinia), mikä johtaa helposti ongelmiin myös pitkällä tähtäimellä. .

 

Eihän täällä kukaan sanokkaan, että ne olisivat ihmisille myrkyllisiä ja siksi niitä saa myydä. Myydäänhän myös proteiinipatukoita, jotka eivät oikeasti ole normaalia suklaapatukoita parempia. Pussiruuat ovat silti kategoriassa ultraprosessoituja ruokia,

Pussidieettien pussit ovat hieman eri asia kuin vaikkapa perunalastut tai suklaakonvehdit. Kyse on lääketieteelliseen tarpeekseen kehitetystä tuotteesta. Lihavuusleikkaukseen pyrkivät syövät kuukauden ennen leikkausta päivän pussit ja niiden lisäksi vielä 100 grammaa raejuustoa tai maustamatonta maitorahkaa. Pussidieetillä saa osan kasviksista korvata marjoilla ja siten voi tehdä kerran päivässä vaikka marjarahkan, jossa on desi maustamatonta maitorahkaa ja desi marjoja. Makeutukseksi voi laittaa vaikka nestemäistä Hermesetasta tipan. Aspartaamia kehotan välttämään, koska se muuttaa suoliston mikrobiston lihavuutta suosivaksi eli väärät bakteerit pääsevät valtaan suolistossa. Sillä mekanismilla light-limutkin edistävät lihomista.

Vierailija kirjoitti:

Munkin tarvii laihtua. Oon jojoilija, ja nyt taas repsahtanut pidemmin. Pakko saada laihdutettua ylimääräiset. Auttaaako kävelymatolla kävely päivittäin ja kaloreiden laskeminen? Kun mulla ei varaa kuntosaliin ja oon laiska kotijumppaamaan, en vaan saa siihen motivaatiota

Osta nyt varhaiskaalia ja hauduta sitä. Korvaa siirappi vaikka nestemäisellä Hermesetaksella ja mausta muuten kuten kaaliruokia neuvotaankin maustamaan. Älä liioittele rasvan kanssa. Haudutettua varhaiskaalia saa syödä vaikka kuinka paljon ja itsensä kylläiseksi edullisesti.

"Pussidieettien pussit ovat hieman eri asia kuin vaikkapa perunalastut tai suklaakonvehdit. Kyse on lääketieteelliseen tarpeekseen kehitetystä tuotteesta. Lihavuusleikkaukseen pyrkivät syövät kuukauden ennen leikkausta päivän pussit ja niiden lisäksi vielä 100 grammaa raejuustoa tai maustamatonta maitorahkaa. Pussidieetillä saa osan kasviksista korvata marjoilla ja siten voi tehdä kerran päivässä vaikka marjarahkan, jossa on desi maustamatonta maitorahkaa ja desi marjoja. Makeutukseksi voi laittaa vaikka nestemäistä Hermesetasta tipan. Aspartaamia kehotan välttämään, koska se muuttaa suoliston mikrobiston lihavuutta suosivaksi eli väärät bakteerit pääsevät valtaan suolistossa. Sillä mekanismilla light-limutkin edistävät lihomista."

Siellä taitaa pussikeittojen jälleenmyyjä kirjoitella paniikissa.

Jos pussikeitot oikeasti toimisivat, ei maailmalla olisi yhtään lihavaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muuten pitkän tähtäimen painonpudotus ei ole nopea homma. Vaikka ene-dieetti toimii, niin oikeasti laihtuakseen tarvitsee syödä ja juoda riittävästi. Entisaikojen 1200 kalorin dieetit on liian vähäkalorisia, paitsi jos makaa sängyssä koko päivän. Kun keho saa tarpeeksi energiaa toimiakseen, paranee niin uni (tärkeää painonpudotukselle ja muulle hyvinvoinnille), aineenvaihdunta jne jne. Kun keho totuttelee uuteen ruokamäärään, se saattaa kituuttamisen jälkeen pitää entistä kovemmin kiinni saaduista kaloreista ja paino voi hyvin nousta alkuun. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin keho alkaa ymmärtää, ettei sen tarvitse kerätä "pahan päivän varalle" energiaa = rasvaa.

 

Laihduttaessa keho syö osan lihaksista, jos ei ole lihastreeniä vierellä. Kun lihasten koko pienentyy, silloin pienentyy myös henkilön päivittäisen kalorimäärän tarve. Mitä useammin laihdutat sitä p

Ei miinuskalorit ensimmäiseksi lihaksia syö, silloinhan luolamiehet olisi tuupertuneet sinne luolaansa kun olisi pitänyt ruokaa lähteä metsästämään, se että lihakset tuntuvat pienentyvän johtuvat nesteen poistumisesta, kannattaa kuitenkin lihaskuntotreeniä harjoittaa kun se on mukavaa ajanvietettä ja kuluttaa energiaa.

Vierailija kirjoitti:

Syö jotai mikä pitää kylläisenä mutta sisältää vähän energiaa -> jäävuorisalaattia esimerkiksi. On myös halpaa kun ostaa keränä.

Kannattaa unohtaa salaatit, jotka eivät tee kylläiseksi. Sen sijaan kannattaa syödä parsakaalia. Se on terveellistä ja tekee kylläiseksi. Höyryttämisen jälkeen voi laittaa parsakaalin päälle teelusikallisen oliiviöljyä tai vaikka yrttimaustettua rypsiöljyä makua antamaan. Italialaiset paahtavat leivänmuruista parmesaaniraasteen korviketta. Sitä voi ripotella myös parsakaalin päälle. Oluthiivahiutaleet ovat myös hyviä parmesaaniraasteen korvikkeina.

Jos pussikeitot toimisivat, niin silloinhan kaikki Hollywood-starat vain söisivät näitä pussikeittoja ja -pirtelöitä. Silti kukaan ei pussikeittoja syö siellä päässä, vaan kaikki kuntoilevat salilla, syövät proteiinipitoisesti ja alennettua hiilihydraattia (ei kuitenkaan keto), sekä pahimmissa tapauksissa käyttävät Ozempiccia.

Vierailija kirjoitti: "Kommentin kirjoittaja sekoittaa suolistohormonit ja suoliston mikrobiston keskenään. " Suolistohormoneilla ja suoliston mikrobiotalla on monimutkainen, kaksisuuntainen suhde, jotka vaikuttavat toisiinsa dynaamisessa vuorovaikutuksessa, jolla on merkittävä vaikutus yleiseen terveyteen ja aineenvaihduntaan. Suoliston mikrobiota vaikuttaa suolistohormonien synteesiin ja vapautumiseen, ja päinvastoin, nämä hormonit voivat moduloida suoliston mikrobiotan koostumusta ja toimintaa Vaikuttaa, ettei täällä ihmiset oikein ymmärrä noiden kahden yhteyttä?

Suolistohormonien ja suoliston mikrobiotan välinen suhde on tosiaan monimutkainen. On siis turha tulla väittämään, että joidenkin tiettyjen suolistomikrobiomien väheneminen johtaisi automaattisesti suolistohormonien tuhoutumiseen. 

"Ei miinuskalorit ensimmäiseksi lihaksia syö, silloinhan luolamiehet olisi tuupertuneet sinne luolaansa kun olisi pitänyt ruokaa lähteä metsästämään, se että lihakset tuntuvat pienentyvän johtuvat nesteen poistumisesta, kannattaa kuitenkin lihaskuntotreeniä harjoittaa kun se on mukavaa ajanvietettä ja kuluttaa energiaa."

Kuka sanoi että syö ensimmäiseksi? On helppo argumentoida vastaan, kun itse sen argumentin ensiksi heität esille.

Laihduttaminen kuitenkin syö AINA lihaksia. Tämä nyt on vaan fakta ja ihan tunnettu yhtälö esimerkiksi kehonrakennuksessa.

Jos haluat nimenomaan halvan tavan, syö vain kaalia, kananmunia ja kaurapuuroa

Helppoa tapaa ei ole, paitsi jos lopettaa syömisen kokonaan pariksi viikoksi. On helpompaa, kuin säännöstellä syömisiään, ja jos vararavintoa kerran on, niin miksi ei.

Vierailija kirjoitti: "Pussidieettien pussit ovat hieman eri asia kuin vaikkapa perunalastut tai suklaakonvehdit. Kyse on lääketieteelliseen tarpeekseen kehitetystä tuotteesta. Lihavuusleikkaukseen pyrkivät syövät kuukauden ennen leikkausta päivän pussit ja niiden lisäksi vielä 100 grammaa raejuustoa tai maustamatonta maitorahkaa. Pussidieetillä saa osan kasviksista korvata marjoilla ja siten voi tehdä kerran päivässä vaikka marjarahkan, jossa on desi maustamatonta maitorahkaa ja desi marjoja. Makeutukseksi voi laittaa vaikka nestemäistä Hermesetasta tipan. Aspartaamia kehotan välttämään, koska se muuttaa suoliston mikrobiston lihavuutta suosivaksi eli väärät bakteerit pääsevät valtaan suolistossa. Sillä mekanismilla light-limutkin edistävät lihomista." Siellä taitaa pussikeittojen jälleenmyyjä kirjoitella paniikissa. Jos pussikeitot oikeasti toimisivat, ei maailmalla olisi yhtään lihavaa.

Pussidieetit on tutkitusti toimiva vaihtoehto siihen mihin ne on tarkoitettukin eli laihdutukseen. Painonhallinta tulee opetella erikseen. Osittain sen takia pussidieettien käyttäjiä ohjeistetaan usein palaamaan tavalliseen ruokaan vähitellen viikkojen tai jopa kuukausien kuluessa sen sijaan, että pusseista siirryttäisiin oikeaan ruokaan kertarysäyksellä. 

Vierailija kirjoitti: "Kommentin kirjoittaja sekoittaa suolistohormonit ja suoliston mikrobiston keskenään. " Suolistohormoneilla ja suoliston mikrobiotalla on monimutkainen, kaksisuuntainen suhde, jotka vaikuttavat toisiinsa dynaamisessa vuorovaikutuksessa, jolla on merkittävä vaikutus yleiseen terveyteen ja aineenvaihduntaan. Suoliston mikrobiota vaikuttaa suolistohormonien synteesiin ja vapautumiseen, ja päinvastoin, nämä hormonit voivat moduloida suoliston mikrobiotan koostumusta ja toimintaa Vaikuttaa, ettei täällä ihmiset oikein ymmärrä noiden kahden yhteyttä?

Sinä jäät nyt nillittämään siksi, että pidät VLCD-tuotteita perinteisinä ultraprosessoituina tuotteina aivan kuin olisi kyse metworstista tai lenkkimakkarasta.