Lue keskustelun säännöt.
Miksi lihon vaikka syön vähän?
20.05.2025 |
Olen nyt vuoden ajan syönyt noin 1200 kcal päivässä. Olen pitkä ja painan 90 kg eli peruskulutukseni ei ole kaikkien matalin. Teen toimistotyötä, mutta kävelen joka päivä kesät talvet työmatkat 5 km ja lisäksi tulee touhuttua lapsen kanssa kaikenlaista eli sohvaperuna en ole. Silti paino on vain noussut tämän vuoden aikana vaikka tarkoitus oli laihtua. Ikää 45. Miksi paino ei putoa noilla kaloreilla?
Kommentit (125)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko omalla kohdallani säästöliekkiin. Painoni on nimittäin siis noussut. Ap
Ehkäpä sun ongelma on se tyypillinen "säästöliekki" eli kalorit vedetään kestämättömän matalalle tasolle, mikä johtaa sekä lihaskatoon (matalampi peruskulutus) että nälän ja kylläisyydentunteen säätelyn ongelmiin, jolloin tulee mässäilyn himoa ja jostain syystä nämä "1200 kcal päivässä syövät" eivät muista niitä mässäiltyjä kaloreita laskea.
Lihakasto tulee vasta kun on läski kulutettu.
Modest weight loss (~7%) induced by 20% calorie restriction in overweight women and men decreases lean mass and reduces absolute VO2max. Exercise protects against these effects.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5161655/
Ideally, weight loss should be derived almost exclusively from the fat mass compartment as this is the main driver of metabolic disease, however, several studies have shown that there is an accompanying loss of tissue from the fat-free compartment, especially skeletal muscle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Läskeille tiedoksi, teistä ei pidetä sen takia, että näytätte pahalta lihavuutenne takia, vaan siksi, että suurin osa teistä tuntuu olevan laiskoja valehtelijoita. Esimerkkinä tämäkin ketju, missä ap valehtelee syövänsä todella vähän, mutta sitten kuitenkin maagisesti vain lihoo entisestään. Jep jep.
No siis jos ihminen syö liian vähän niin lihoaa.
Lääketiedettä AV:n tyyliin.
Pelkästään jossain leivänpäällisissä voi olla lähes 1000kcal
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko omalla kohdallani säästöliekkiin. Painoni on nimittäin siis noussut. Ap
Ehkäpä sun ongelma on se tyypillinen "säästöliekki" eli kalorit vedetään kestämättömän matalalle tasolle, mikä johtaa sekä lihaskatoon (matalampi peruskulutus) että nälän ja kylläisyydentunteen säätelyn ongelmiin, jolloin tulee mässäilyn himoa ja jostain syystä nämä "1200 kcal päivässä syövät" eivät muista niitä mässäiltyjä kaloreita laskea.
Lihakasto tulee vasta kun on läski kulutettu.
Modest weight loss (~7%) induced by 20% calorie restriction in overweight women and men decreases lean mass and reduces absolute VO2max. Exercise protects against these effects.
No, mites estät ettei lihas lähde?
Vierailija kirjoitti:
olet 90 kg, mutta kuinka pitkä? Peruskulutus on kuitenkin taatusti yli 2000 kcal per päivä. 1200 on liian vähän, kroppa mennyt säästöliekille.
Ei ole olemassa mitään säästöliekkiä läskinä. Siinä vaiheessa kun mennään "säästöliekillä", ihminen on aidosti nääntymässä nälkään ja kaikki läski on jo sulanut pois, ja pitkälti lihakset myös. Ei helvetti teidän "säästöliekki"-myyttejä. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Läskeille tiedoksi, teistä ei pidetä sen takia, että näytätte pahalta lihavuutenne takia, vaan siksi, että suurin osa teistä tuntuu olevan laiskoja valehtelijoita. Esimerkkinä tämäkin ketju, missä ap valehtelee syövänsä todella vähän, mutta sitten kuitenkin maagisesti vain lihoo entisestään. Jep jep.
Sunkin kannattaa alkaa lukemaan muutakin kuin Aku ankkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko omalla kohdallani säästöliekkiin. Painoni on nimittäin siis noussut. Ap
Ehkäpä sun ongelma on se tyypillinen "säästöliekki" eli kalorit vedetään kestämättömän matalalle tasolle, mikä johtaa sekä lihaskatoon (matalampi peruskulutus) että nälän ja kylläisyydentunteen säätelyn ongelmiin, jolloin tulee mässäilyn himoa ja jostain syystä nämä "1200 kcal päivässä syövät" eivät muista niitä mässäiltyjä kaloreita laskea.
Lihakasto tulee vasta kun on läski kulutettu.
Modest weight loss (~7%) induced by 20% calorie restriction in overweight women and men decreases lean mass and reduces absolute VO2max. Exercise protects against these effects.
https
"No, mites estät ettei lihas lähde?"
Lihaskuntoharjoittelu. Aloittelija voi jopa saada lisää lihasta samaan aikaan kun menettää rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitäisi tuijottaa peiliä eikä vaakaa.
Minä hoin tuota samaa kunnes laihdutin ekan kerran. Vaaka on oikeasti siinä raadollinen ja varma apuväline. Peilikuvaa katsoo aina omalla tietyllä silmällään joka saattaa antaa paljon anteeksi, tai sitten on liiankin kriittinen.
Jos on tullut esimerkiksi lihasmassaa lisää, paino ei tipu vaikka läskiä olisikin lähtenyt. Näin käy monesti jos laihduttaja aloittaa vaikka lihasharjoittelun
Totta, mutta sitä lihasmassaa ei kovin dramaattisesti muodostu millään perusharjoittelulla eli käytännössä sillä on vain vähän merkitystä. Poislukien sitten ammattitasoinen painonnosto yms, mutta se on harvan hommaa.
Kehosi on säästöliekillä eli varastoi kaiken, koska ravinnonsaanti ja/tai fyysinen aktiivisuus + kropan palautuminen on riittämätöntä. Tässä tapauksessa ainakin ravinnonsaanti, jos nuo ilmoittamasi kalorit pitävät paikkansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painon nousu ei tarkoita että lihoaa.
Voi olla myös lihasmassaa, mikä olisi hyvä asia.
Kovin vähäiseltä kuulostaa energian saanti. Elimistösi taitaa olla säästöliekillä, silloin ei lihakset kasva.
Voisin vaihtaa aerobisen liikunnan lihaksia kasvattavaan treeniin ja huolehtia riittävästä proteiinin saannista.
Kunhan lihasmassaa on niin ominaiskulutuskin nousee.
Kaloreita vähentämällä vain kuihduttaa lihaksiaan eikä rasvakudos helpolla häviä.
sivunipotus: se ei ole lihoAA
vaan LIHOO.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jaha täällä on taas oikein asiantuntijat vauhdissa :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näitä av:n laihdutusketjuja kun lukee, ei ihmetytä yhtään että kansa on niin lihavaa. Yleisin neuvo laihduttajalle on että syö lisää. :D
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään jossain leivänpäällisissä voi olla lähes 1000kcal
Totta. Mutta en syö leipää enkä niitä päällisiäkään. Ap
Vierailija kirjoitti:
Painon nousu ei tarkoita että lihoaa.
Voi olla myös lihasmassaa, mikä olisi hyvä asia.
Kovin vähäiseltä kuulostaa energian saanti. Elimistösi taitaa olla säästöliekillä, silloin ei lihakset kasva.
Voisin vaihtaa aerobisen liikunnan lihaksia kasvattavaan treeniin ja huolehtia riittävästä proteiinin saannista.
Kunhan lihasmassaa on niin ominaiskulutuskin nousee.
Kaloreita vähentämällä vain kuihduttaa lihaksiaan eikä rasvakudos helpolla häviä.
Rasva häviää aina ennen lihaksia. Haloo nyt näiden juttujen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku lääkitys aiheuttaa turvotusta.
Ei ole mitään lääkitystä, en käytä alkoholia enkä tupakoi. Ainoa terveysongelma on unettomuus. Ap
Hoida unettomuus, sillä huonot yöunet haittaavat painon pudottamista.
Tänään opin Vauva.fi:llä, että avain laihuuteen on syödä mahdollisimman paljon. :D Kaikkein laihimmat ihmiset esimerkiksi syövät ainakin 15 000 kaloria päivässä pysyäkseen priimakunnossa.
Jos jaksaa kävellä työmatkat ja touhuta lapsen kanssa, ei varmaan ole mistään säästöliekistä kyse. Ns. säästöliekki on pääasiassa sitä, että elimistö alkaa vastustaa kaikenlaista liikkumista, jolloin kulutus vähenee. Eli tulee vetämätön olo. Eiköhän tässä ole kyse suuremmasta energiansaannista kuin aloituksessa on mainittu. Jos ei syö suunnitelmallisesti tai kirjaa kaikkea syötyä ylös, voi energiansaanti helposti olla vaikka 1000 kcal kuviteltua enemmän.
Se pikku leikki lapsen kans kävelyt töihin ei ole mitään, eli alota joku liikuntaharrastus.
Jos ei hiki tule niin ei se ole liikkumista oikeesti.